大学生熬夜现状思考与调查
大学生熬夜状况实践报告(2篇)
第1篇一、引言随着社会的发展，大学生活越来越丰富多彩，但也伴随着一些不良的生活习惯，其中熬夜现象尤为突出。
熬夜不仅影响了大学生的身心健康，还可能导致学习效果下降，甚至引发一系列社会问题。
为了深入了解大学生熬夜状况，本实践报告通过问卷调查、访谈等方式，对大学生熬夜现象进行了调查分析。
二、调查方法1. 问卷调查：本次调查共发放问卷200份，回收有效问卷180份。
问卷内容包括大学生熬夜频率、熬夜原因、熬夜时长、熬夜对学习、生活的影响等方面。
2. 访谈：对部分大学生进行深入访谈，了解他们熬夜的具体原因和感受。
三、调查结果与分析1. 熬夜频率调查结果显示，80%的大学生每周至少熬夜一次，其中35%的大学生每晚都熬夜。
这说明大学生熬夜现象较为普遍。
2. 熬夜原因（1）学习压力：48%的大学生表示，熬夜是因为学习压力过大，需要完成作业、复习考试等任务。
（2）兴趣爱好：28%的大学生表示，熬夜是因为沉迷于网络游戏、追剧、聊天等兴趣爱好。
（3）生活作息不规律：12%的大学生表示，熬夜是因为生活作息不规律，导致生物钟紊乱。
（4）其他原因：12%的大学生表示，熬夜是因为家庭、感情、就业等方面的压力。
3. 熬夜时长调查结果显示，大学生熬夜时长主要集中在1-3小时（58%）、3-5小时（28%）和5小时以上（14%）。
4. 熬夜对学习、生活的影响（1）学习效果下降：70%的大学生表示，熬夜会导致学习效果下降，注意力不集中，记忆力减退。
（2）生活作息紊乱：65%的大学生表示，熬夜会导致生活作息紊乱，生物钟失调。
（3）身心健康受损：60%的大学生表示，熬夜会对身心健康造成损害，如失眠、焦虑、抑郁等。
四、建议与措施1. 加强宣传教育（1）举办讲座、研讨会等活动，提高大学生对熬夜危害的认识。
（2）通过校园媒体、微信公众号等平台，普及健康生活方式。
2. 调整课程安排（1）合理安排课程，避免集中考试，减轻学生压力。
（2）优化教学方法，提高课堂效率，减少学生课后作业。
大学生熬夜社 会调查报告
大学生熬夜社会调查报告一、引言在当今社会，大学生熬夜现象日益普遍，成为了一个备受关注的问题。
为了深入了解这一现象，我们进行了一次关于大学生熬夜的社会调查，旨在揭示大学生熬夜的现状、原因、影响，并提出相应的建议。
二、调查对象与方法本次调查以_____大学的本科生为主要调查对象，采用了问卷调查和访谈相结合的方法。
共发放问卷_____份，回收有效问卷_____份，并对_____名学生进行了访谈。
三、调查结果（一）大学生熬夜的现状1、熬夜频率调查结果显示，超过_____%的大学生有经常熬夜的习惯，其中每周熬夜_____次以上的学生占比达到_____%。
2、熬夜时间段大部分学生熬夜的时间段集中在晚上_____点至凌晨_____点之间，其中凌晨_____点以后才入睡的学生也不在少数。
（二）大学生熬夜的原因1、学业压力约_____%的学生表示，由于课程作业、考试复习等学业任务繁重，导致不得不熬夜完成。
2、娱乐活动＿____%的学生承认熬夜是因为沉迷于网络游戏、追剧、刷短视频等娱乐活动。
3、社交需求部分学生为了与朋友聊天、参加社交聚会等而熬夜。
4、不良的生活习惯一些学生由于长期养成的晚睡习惯，即使没有特殊原因也难以早睡。
（三）大学生熬夜的影响1、身体健康长期熬夜导致许多学生出现了睡眠不足、生物钟紊乱、免疫力下降等问题，容易引发感冒、头痛、神经衰弱等疾病。
2、心理健康熬夜会影响学生的情绪状态，导致焦虑、抑郁、易怒等负面情绪的增加，影响人际关系和心理健康。
3、学习效率睡眠不足使得学生在课堂上注意力不集中、记忆力减退，严重影响了学习效率和成绩。
4、生活质量熬夜还会影响学生的日常生活，如饮食不规律、缺乏运动等，降低了整体的生活质量。
四、建议（一）学校方面1、加强健康教育通过开设课程、举办讲座等方式，向学生普及熬夜的危害和正确的睡眠知识，引导学生养成良好的睡眠习惯。
2、优化课程安排合理安排课程和考试，避免给学生造成过大的学业压力，减少因学业原因导致的熬夜现象。
大学生熬夜情况的调查报告（通用8篇）
大学生熬夜情况的调查报告大学生熬夜情况的调查报告（通用8篇）随着社会一步步向前发展，报告使用的频率越来越高，通常情况下，报告的内容含量大、篇幅较长。
我敢肯定，大部分人都对写报告很是头疼的，下面是小编整理的大学生熬夜情况的调查报告（通用8篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。
大学生熬夜情况的调查报告（通用8篇）1一、调查课题：大学生熬夜情况调查二、调查分析的目的：分析当代大学生熬夜的频率，引起熬夜的原因、危害以及减少熬夜的方式等问题。
三、调查时间：20xx/7/25-20xx/7/26四、调查范围:在读大学生五、调查方式：线上问卷调查六、问卷设计略七、调查数据分析共有170人参与了线上问卷的调查，参与大学生中男女比例接近1∶11.在读学生熬夜情况图一: 学生熬夜的普遍性图一：据图显示，绝大多数人认为大学生熬夜非常普遍，比例高达89.83%,只有9.04%认为大学生熬夜现象一般多，还有1.13%不了解。
图二：熬夜频率图二：由图可得信，从总体调查情况看一周熬夜频率的比例是比较分散的。
不熬夜者占比为15.88%，一周熬夜1～2次占比为37.65%，一周熬夜3～4次占比为20.59%，一周4次以上占比25.88%。
通过熬夜的普遍度和熬夜频率可以得出，大学生普遍存在熬夜现象。
但是也有较少的同学不熬夜，这可以反映出这些人作息较规律、自制力较强。
有些同学几乎天天熬夜，已经使熬夜成为习惯，久之形成熬夜的生物钟。
偶尔熬夜者可能是因为某些特殊的原因熬夜，可能并非是自己的意愿。
2.致使熬夜的原因图一：较之进大学后的熬夜情况图一：进入大学后，55.93%相较与之前熬夜情况加重，24.29%熬夜情况比以前轻，还有19.77%没有变化。
图二：考试月熬夜情况图二：考试月多学同学作息无影响，占比为57.06%，有少半同学会熬夜学习，更晚或更频繁。
图三：熬夜原因图三：从图中可以明显看出不熬夜人数占比很少，只有9.04%。
因娱乐熬夜者居多，不少人会失眠或有熬夜的习惯，还有少部分是要完成自己的工作。
大学生熬夜社会调查报告（精选5篇）
大学生熬夜社会调查报告大学生熬夜社会调查报告（精选5篇）为弄清楚一个事件或一个情况，我们就需要好好地展开调查，最终根据调查情况形成调查报告。
调查报告要怎么写才逻辑紧密呢？下面是小编为大家整理的大学生熬夜社会调查报告（精选5篇），希望能够帮助到大家。
大学生熬夜社会调查报告1人们常说“身体是革命的本钱”，那么我想睡眠应该是“本钱”的本钱。
除了那些天生的短觉者外，我们一生大概有三分之一的时间是在睡梦中度过的，对于一件占了我们人生这么多时间的“小事”，看似微不足道，自其人生的大角度观之，其“大”的地位断断不可忽视。
调查的情况如下：1、大学生平时睡眠时间一般为7~8小时。
2、大多数人偶尔失眠。
3、存在各种各样的熬夜与失眠的原因。
4、存在不同的睡眠不良后遗症。
5、大部分人觉得自己睡眠正常。
6、大部分人认同早睡早起对身体好的观点。
（一）睡眠时间的分析及研究讨论在调查问卷的数据显示中，平时睡眠时间大于8小时的人占21.74%，睡眠时间在7~8小时的人占45.65%，在6~7小时的人占32.61%，而小于6小时的人则为0%。
数据显示给我们的信息说明，调查人群里的睡眠时间分布是正常的，而短觉者和嗜睡者的分布是两个极端。
那么人一天应该睡多久才算合适呢？现代睡眠研究成果显示，成年人每天平均睡觉时长应为6~7小时最合适，如果为了达到最佳效果，有时还需要8.16~8.17个小时，因为睡眠不足会降低人的感知能力和认知能力。
许多数据说明人的睡眠类型是天生决定的，我们在这里并不探讨它的成因，可是我们不妨来看一下历史上那些有名的短觉者与嗜睡者，他们或许可以带给我们一些对睡眠的新的认识，激起我们对睡眠的关注。
发明大王爱迪生是天生的短觉者，他跟他的助手尼克拉·泰斯拉工作的时候一起一天只睡2小时。
英国的撒切尔夫人从政的时候一天只睡4小时。
丘吉尔当首相的时候每天睡觉的时间不超过6小时，克林顿则是5小时。
歌星麦当娜只睡4小时依然风采迷人。
大学生熬夜情况调查实践报告（通用5篇）
大学生熬夜情况调查实践报告大学生熬夜情况调查实践报告（通用5篇）在发生了一个事件或情况之后，我们需要带着创新精神去开展调查，并根据调查情况撰写调查报告。
那么我们该怎么去写调查报告呢？下面是小编为大家收集的大学生熬夜情况调查实践报告（通用5篇），欢迎阅读与收藏。
大学生熬夜情况调查实践报告1很多人在经历高中相对严格的管理制度之后，来到一个相对很宽松的氛围便容易放纵自己，导致了现在大学生熬夜现象已变得较为普遍。
凌晨时分，宿舍里仍旧闪着手机或者电脑的亮光，熬夜的危害不言而喻。
其很有可能使同学们进入由于睡眠不足，导致无法按时上课从而迟到、早退、逃课的恶性循环，并且日复一日的熬夜也将导致身体免疫力下降，出现头晕、脱发、内分泌失调等健康问题。
下面对问卷结果进行了具体的分析，以了解同学们的熬夜情况，为同学们的熬夜、睡眠问题提供一定的建议和对策。
本次问卷共发放300份，回收285份，回收率95%。
1.请问您的性别是？由调查结果显示，男生所占比例是55.44%，女生所占比例是44.56%，由于学校的男女比例问题，可知此次的问卷调查的男女比例是相差不大的，能够相对准确的代表同学们熬夜的情况。
如下图2.请问您所在的年级是？结果显示，此次的调查人数几乎都是大一、大二、大三的同学，其中大一占比35.44%，大二占比35.44%，大三占比29.12%，此三个年级正好是大学三个不同的时期。
参与调查的人员主要是大一大二的同学，大四的同学因为考研、实习、等原因没有能参加到调查中。
3.请问您晚上休息的时间一般是？结果显示，有8.07%的同学能够做到在11点以前休息，50.53%的同学是在11点-12点之间休息，33.68%的同学在12点-1点之间休息，7.72%的同学是在1点之后休息的。
4.如果24:00以后算熬夜，那么您熬夜吗？结果显示：39.3%的同学偶尔进行熬夜，31.93%的同学经常进行熬夜，25.26%的同学几乎每天都会熬夜，3.51%的同学从不熬夜。
大学生熬夜现象的调研报告(热门5篇)
大学生熬夜现象的调研报告（热门5篇）大学生熬夜现象的调研报告（热门）篇11.调查背景知名调查机构零点研究咨询集团公布的大学生睡眠调研报告显示，有90.7%的大学生存在各种睡眠问题，其中，熬夜最常见，超过1/3的大学生每晚超过零点才睡觉，其中熬夜党中超过50%大学生一周熬夜超过4天。
显然可见，熬夜，已成为大学生生活的常见现象。
然而，大学生由于熬夜而引起的一系列问题也慢慢地暴露出来，例如较长期的熬夜会导致大学生身体素质下降、精神状态不佳，甚至大学生因熬夜猝死的新闻也变得不稀奇了。
所以，我们应该重视熬夜问题，一为了完成课堂作业的同时，二为了大概了解我校大学生熬夜的情况，我们小组在学校内进行调查，分析当中所反映出来的问题，寻求解决方法，希望可以让自己及更多同学对熬夜的危害有更深的认识。
我们正值花季年华，我们充满青春活力，但是就能因为“我还青春着”而过度消耗自己的身体吗?身体是革命的本钱，作为一名大学生，我们不仅是要学习知识和技能，我们也要学会管理，管理自己的身体、精神、生活、钱财等等。
不要因为自己还年轻就肆意耗损身体，有因必有果。
所以，为了自己，别再过度熬夜了，爱惜自己的身体吧。
2.调查对象以广东工业大学在校本科大学生为主要调查对象，进行抽样调查。
（同时会考虑其他高校大学生参与问卷的实际情况）3.调查目的充足的睡眠对每一个人来说都是非常重要。
但是在现今社会，由于种种原因，熬夜已成为大多数人的一种生活习惯。
从健康的角度来说，熬夜的弊处极多，对人们的生理及心理健康带来危害。
一部分熬夜党并不清楚熬夜的坏处，也有一部分熬夜党清楚熬夜的弊处却不得不熬夜或是不能自控地去熬夜。
我们小组成员对于熬夜这一话题也深有体会，自身和许多身边朋友也是熬夜党。
总之，大学生活里，熬夜是一个非常普遍的现象。
所以，我们小组希望通过这次调查来更加了解现今大学生的熬夜状况、原因以及熬夜对大学生生活的影响，并且提出一些解决措施，为大家的作息时间提出一点建议，同时也希望能够通过这份调查报告给大家带来提醒，让大家能制定一个科学的休息时间，有比较充足的睡眠时间，为生活和学习打好基础。
关于大学生熬夜的社 会调查报告
关于大学生熬夜的社会调查报告《关于大学生熬夜的社会调查报告》一、引言在当今的大学校园里，熬夜似乎已经成为了一种普遍现象。
为了深入了解大学生熬夜的情况及其影响，我们进行了此次社会调查。
二、调查目的本次调查旨在了解大学生熬夜的现状、原因、对身心健康的影响，以及探索可能的改善措施。
三、调查对象和方法（一）调查对象本次调查涵盖了多所高校的不同专业、不同年级的大学生。
（二）调查方法采用问卷调查和个别访谈相结合的方式。
共发放问卷____份，回收有效问卷____份。
同时，对部分学生进行了深入访谈。
四、调查结果（一）大学生熬夜的现状1、熬夜比例调查显示，超过____%的大学生存在熬夜现象，其中经常熬夜（一周超过三次）的学生占比达到____%。
2、熬夜时间多数熬夜的大学生集中在晚上 12 点至凌晨 2 点之间入睡，少数甚至更晚。
（二）大学生熬夜的原因1、学业压力为了完成作业、准备考试等，很多学生不得不熬夜学习。
2、娱乐活动网络游戏、追剧、刷短视频等娱乐方式占据了大学生大量的休息时间。
3、社交需求与朋友聊天、聚会等社交活动导致部分学生熬夜。
4、不良习惯部分学生养成了晚睡的习惯，即使没有具体事务也难以早睡。
（三）大学生熬夜对身心健康的影响1、身体方面长期熬夜导致学生出现免疫力下降、容易感冒、头痛、肠胃不适等问题。
2、心理方面容易出现焦虑、抑郁、情绪不稳定等心理状况，影响学习和生活质量。
3、学习方面第二天精神不振，注意力不集中，学习效率低下，影响学业成绩。
五、讨论与分析（一）大学生对熬夜危害的认知虽然大部分学生知道熬夜对身体和心理健康有害，但仍无法改变熬夜的习惯。
（二）学校管理和教育的不足学校在作息时间管理和健康教育方面存在一定的缺失，未能有效引导学生养成良好的作息习惯。
（三）家庭环境的影响部分家庭对孩子的作息时间缺乏关注和引导，使得学生在进入大学后难以自我约束。
六、建议与对策（一）加强健康教育学校应通过课程、讲座等形式，向学生普及熬夜的危害和科学的作息知识。
熬夜的社 会调查报告
熬夜的社会调查报告《熬夜的社会调查报告》在当今快节奏的社会中，熬夜似乎已经成为了许多人的生活常态。
为了深入了解这一现象，我们进行了一项关于熬夜的社会调查。
本次调查涵盖了不同年龄、性别、职业和地区的人群，通过问卷调查、访谈等方式，收集了大量的数据和信息。
以下是对本次调查结果的详细分析。
一、熬夜的现状1、熬夜的普遍性调查结果显示，超过 70%的受访者表示自己有熬夜的习惯。
其中，年轻人（18-30 岁）是熬夜的主力军，超过 80%的年轻人经常熬夜。
而在 30 岁以上的人群中，熬夜的比例也达到了 60%左右。
2、熬夜的时间分布大多数熬夜的人集中在晚上 12 点至凌晨 2 点之间入睡，还有一部分人甚至会熬到凌晨 3 点以后。
值得注意的是，周末和节假日是熬夜的高峰期，许多人会因为放松和娱乐而延长睡眠时间。
3、熬夜的原因（1）工作压力约 40%的受访者表示，工作任务繁重、加班是导致他们熬夜的主要原因。
特别是在一些竞争激烈的行业，如互联网、金融等，员工为了完成工作目标，不得不牺牲睡眠时间。
（2）娱乐活动超过 30%的人熬夜是因为沉迷于手机、电脑游戏、电视剧等娱乐活动。
社交媒体的兴起也让很多人在晚上花费大量时间刷朋友圈、微博等。
（3）心理因素约 20%的人表示，由于焦虑、抑郁、失眠等心理问题，导致他们难以入睡，从而养成了熬夜的习惯。
二、熬夜对健康的影响1、身体方面长期熬夜会导致身体免疫力下降，容易感冒、生病。
还会影响内分泌系统，导致激素失衡，出现长痘、发胖、月经不调等问题。
此外，熬夜对心脑血管系统也有很大的危害，增加了患高血压、心脏病、中风等疾病的风险。
2、心理方面熬夜会使人的情绪变得不稳定，容易出现焦虑、抑郁、易怒等情绪问题。
长期的睡眠不足还会影响认知功能，导致记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等。
3、生活方面由于熬夜导致睡眠不足，第二天会感到疲惫、困倦，影响工作和学习效率。
同时，也会打乱正常的生活节奏，影响饮食和运动规律，进一步对健康造成不良影响。
关于大学生熬夜情况的调研报告6篇
大学生熬夜情况的调研报告关于大学生熬夜情况的调研报告6篇随着个人素质的提升，需要使用报告的情况越来越多，不同种类的报告具有不同的用途。
其实写报告并没有想象中那么难，以下是小编收集整理的关于大学生熬夜情况的调研报告，仅供参考，大家一起来看看吧。
关于大学生熬夜情况的调研报告1调查背景和目的：越来越多的调查显示，大学生的睡眠质量正在下降，已明显低于正常人群。
睡眠障碍不仅影响大学生身心健康，而且也影响了大学生日常的生活、学习和社会适应能力。
大学生即将肩负起建设国家的重任，为了更好地完成这一历史使命，首先则必须要有一个健康的身体。
如果没有良好的睡眠质量，健康将无从谈起。
本调查详细探究了大学生睡眠质量现况及其影响因素,希望引起人们对大学生睡眠质量的关注,为管理层加强大学生的科学管理提供重要依据。
调查时间：20xx年10月27日至20xx年11月17日调查地点：广东工业大学大学城校区全体本科在读生调查方法：严格依照问卷调查及有关统计方法调查样本：共发放350份问卷，其中有效问卷为332份，问卷有效率为94.9%根据调查所得结果的代表性结论：1.我校本科学生有近九成睡眠时间低于八小时，低于规定时间。
注：中央人民政府国务院1951年8月6日《关于改善各级学校学生健康的决定》中规定学生每日睡眠时间：高等学校学生8小时，中等学校学生9小时，小学生10小时；夏季酌量增加午睡时间。
2.学生普遍睡眠时间晚，睡眠质量不容乐观。
从调查所得数据上看，学生睡眠时间段较为集中在23点到24点（74%），在23点之前睡觉的不足8%。
然而根据专家建议的大学生的理想睡眠时间是在22点前，满足理想睡眠时间的学生不足8%。
睡眠质量方面，仅有约四分之一（24.9%）的学生能够在五分钟之内进入睡眠状态。
另外近六成学生不能进行深度睡眠（58.7%），容易在受到外界环境干扰，令人堪忧的是八成左右（80.7%)出现过失眠现象，其中重度失眠者为7.7%。
大学生熬夜调查报告
大学生熬夜调查报告在当今的大学校园里，熬夜似乎已经成为了许多大学生的生活常态。
为了深入了解这一现象，我们进行了一项关于大学生熬夜的调查。
本次调查涵盖了多所高校的不同专业和年级的学生，共收集了_____份有效问卷，通过对这些数据的分析，我们试图揭示大学生熬夜的现状、原因以及其带来的影响。
一、大学生熬夜的现状通过调查发现，超过_____%的大学生存在熬夜的情况。
其中，熬夜至凌晨 1 点至 2 点的学生占比最高，达到了_____%；而熬夜至凌晨 2点以后的学生也不在少数，约占_____%。
从性别角度来看，男生熬夜的比例略高于女生。
在专业方面，理工科学生熬夜的情况相对较为严重，可能是由于学业压力较大以及实验、课程设计等任务较多。
二、大学生熬夜的原因1、学业压力在大学中，课程作业、考试复习、论文撰写等学业任务繁重，许多学生为了完成任务不得不熬夜。
尤其是在期末考试周和临近论文提交期限时，熬夜现象更为普遍。
2、社交娱乐智能手机的普及和互联网的发展为大学生提供了丰富的社交和娱乐方式。
晚上刷微博、抖音、玩游戏、追剧等成为了很多学生熬夜的主要原因。
3、不良习惯部分学生养成了晚睡的习惯，即使没有特殊的事情也难以早睡。
4、环境因素宿舍环境对学生的睡眠也有一定的影响。
如果同宿舍的同学熬夜，灯光和声音可能会影响到其他同学的休息，导致整个宿舍的作息时间都较晚。
三、大学生熬夜的影响1、身体健康长期熬夜会导致身体免疫力下降，容易引发感冒、肠胃疾病等。
同时，还会影响皮肤健康，出现黑眼圈、痘痘等问题。
另外，熬夜对心血管系统也有不良影响，增加了患高血压、心脏病等疾病的风险。
2、心理健康睡眠不足会导致情绪不稳定，容易出现焦虑、抑郁等负面情绪。
长期熬夜还会影响认知功能，导致注意力不集中、记忆力下降等，进而影响学习和生活质量。
3、学习效率熬夜会使第二天的精神状态不佳，上课时容易犯困，无法集中精力听讲，导致学习效率低下。
对于需要记忆和理解的知识，熬夜后的大脑反应速度也会变慢，影响学习效果。
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实用营养与保健Pratical nutrition and health care大学生熬夜现状思考与调查赵臻（浙江大学管理学院，信息管理与信息系统 3100101616）[摘要]目前社会上对于大学生不良的作息习惯抱以很大担忧，生活的不规律再加上缺乏锻炼，使得大学生的身体素质日益下降。
对于许多大学生来说,熬夜作为一系列不良习性中最为有害的一项已成为一种生活常态。
本文为了研究大学生熬夜现状，在对其危害和弥补方面做出整理分析的基础上，有针对性地进行现状调查，分析根源，让大学生对其自身的作息习惯引起更多关注，以引导大学生养成良好的生活习惯。
[关键词] 大学生；熬夜；危害；调查_________________________________________________________________________________________________________1、大学生熬夜现状最近在浙大紫金港校区里发生了令人哀恸的两件事。
一是上学期大一学生王可在体育考试“12分钟跑”时晕倒，在送医院后抢救无效宣布死亡；二是在这个学期，在新生足球赛中，不幸的事情又再次发生在大一新生张同学身上。
据非官方的消息称，这两位同学平时身体素质良好，性格开朗，热爱体育运动。
而又有同学称，在这两位同学发生悲剧事件的背后有一个共性，就是他们在事情发生的前几天连续性的通宵熬夜。
我们暂且不去追究这些消息来源的可靠程度，但我们必须在遗憾和哀悼的同时，明白当前在大学生中存在的熬夜等不良习惯所可能产生的严重后果，以及潜伏在我们身体中随时可能引爆的健康炸弹。
虽然大家都知道熬夜对身体不好，但同学们都坚持自己有需要熬夜的理由——作业写不完、快到考试周、有重要球赛要看、游戏停不下来等等。
但是，当同学们真正的了解到熬夜对于我们的危害，在权衡利弊之后，是否还坚持认为这些事情还是我们必须熬夜的理由呢？2、熬夜的危害战国时齐威王向名医文挚询问养生之道，文挚只回一句“臣为道三百编，而卧最为首。
”意思是“我编写了有关养生之道的论说三百篇，而把睡眠放在头等重要的地位。
”，而后解释到“睡眠帮助脾胃消化食物，帮助五脏协同。
人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复（故一夕不卧，百日不复）。
”华佗对于睡眠也有“卧以养肝胆，气脉调和”的理论。
华佗认为其实23点就是新的一赵臻：大学生熬夜现状思考与调查天的开始。
肝胆相表里，互为一家。
23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降。
子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石。
丑时肝经最旺，丑时不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，大都是因为违反自然规律该睡不睡成的。
熬夜导致的内脏病变通过身体机能的紊乱和外形上的颓弱表现出来，进而影响我们日常生活，我们最能切实感受的熬夜危害就有以下几点：2.1皮肤受损一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。
如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。
神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。
2.2 抵抗力下降在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。
而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。
这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
2.3 记忆力下降正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。
而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。
这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。
时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
2.4 心理负担体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。
不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫，无形中增加了我们的学习压力。
同时，睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。
睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。
2.5 视力下降熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。
长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。
此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。
长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。
2.6 增加癌变几率实用营养与保健Pratical nutrition and health care经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的平均高50％，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早起的人高50％。
癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。
熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而易导致细胞突变，产生癌细胞。
3、熬夜技巧在现代人“高节奏、无缝隙”的生活信仰下，熬夜往往已经成为不可避免的“高危减压”手段。
于是，仍会有相当一部分同学抱着“活在当下”的理念认为，急事是当下的，是必须要马上解决一步到位的，而哪怕再大的弊病危害也是明天或者将来的事情，到时候在说呗。
我想，对于这些同学只有尽量寻找一些方法来提高身体机能，降低熬夜带来的危害。
一下就是我整理的技巧大全：3.1 加强营养●熬夜工作强度大、耗能多，应注意优质蛋白质的补充。
动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。
因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
同时应选择量少质高的蛋白质和脂肪，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等。
●夜班工作易致视觉疲劳，因此，夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物，因维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。
如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等，蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、红辣椒含有较多胡萝卜素，也可在体内转化为维生素A，可适当多吃些。
●也可吃吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
●合理安排一日三餐，首先应保证有足够的热能摄入。
合理安排就餐时间，每餐膳食热量应占全天膳食总热量的百分比。
而晚餐对于熬夜的人很重要，可占膳食总热量的30％－50％，可食用些高蛋白食物，进餐时间安排在劳动前一两小时为宜；3.2 加强锻炼身体进行有计划的体育运动，增强体魄，提高身体素质，使五脏得到锻炼，增加协同配合的能力和发挥机能的充分性，弥补熬夜带来的对内脏的损伤。
另一方面，在熬夜中如感到精力不足，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
但禁忌在熬夜的第二天进行高强度的运动，会使得身体上和精神上都难以承受连续性的高强度负担，对身体的伤害更大，甚至有可能出现休克、猝死等相当严重的后果。
3.3 调整生理节律赵臻：大学生熬夜现状思考与调查常年熬夜者应建立起自己有规律的作息时间表，并慢慢适应，到最后让身体完全能够按照不同于常人的习性建立起专属的生物钟。
每个人的身体都是具有个体性的，熬夜的危害不可避免，但可以尽量通过调节适应让身体不适降低。
同时，人体生物钟的改变要一个适应过程。
若换得太勤，刚刚建立起来的时间条件反射又遭破坏，会放大熬夜的危险性。
3.4 熬夜禁忌●熬夜时可以准备夜宵以备体力不支。
但不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，也不要吃难以消化的食物和寒性的食物，加重胃的负担。
最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
●女同学熬夜前千万记得要卸妆，不化妆的也要先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍阻塞毛孔，在熬夜的煎熬下，加重皮肤的不适感。
●为了保持精神，可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但不能过量饮用，而且要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
4、调查分析从身边发现去问题，寻找根源，才能有切实的体会。
于是我利用11月3日和11月4日双休日的时间在浙江大学基础图书馆里发放问卷。
共发出了100张问卷，回收92张，有效率为88%。
并结合最直观的饼状图展示比例，凸显问题。
大学生熬夜现状调查表1、你的专业是______________2、你的年纪是______________3、你的性别是______________4、你一般几点睡？A、10:00以前B、10:00~11:00C、错误!未找到引用源。
11:00~12:00D、错误!未找到引用源。
12:00~1:00E、错误!未找到引用源。
1:00~2:00F、错误!未找到引用源。
2:00以后5、你认为最适合自己的睡眠时间是？A、错误!未找到引用源。
5~6小时实用营养与保健Pratical nutrition and health care B错误!未找到引用源。
、6~7小时C、错误!未找到引用源。
7~8小时D、错误!未找到引用源。
8~9小时E、错误!未找到引用源。
9小时或9小时以上6、你一个星期平均熬夜几次？A、0次B、1、2次C、3～5次D、6、7次7、熬夜对你造成了什么影响？（多选）A、错误!未找到引用源。
上课迟到，精神不佳打瞌睡，甚至旷课B、错误!未找到引用源。
打扰舍友休息，导致宿舍不和谐C、错误!未找到引用源。
第二天不吃早饭，皮肤变差，作息无规律等D、错误!未找到引用源。
造成神经衰弱，抑郁等心理亚健康状态E、错误!未找到引用源。
长期熬夜导致恶性循环8、你知道熬夜有哪些危害？（多选）A、长时间智力，集中力变差B、长时间容易觉得压抑，心理承受能力下降C、身体正常节律紊乱，影响视力，肠胃，睡眠等D、只知道有损身体，但具体危害不了解E、以上危害都不知道9、为什么熬夜？ <多选>A、错误!未找到引用源。
学习任务重，熬夜学习错误!未找到引用源。
B、社团工作繁忙错误!未找到引用源。
C、身边的人都这样，为了合群熬夜错误!未找到引用源。
D、看电影，玩游戏，看球赛等娱乐活动错误!未找到引用源。
E、受宿舍环境影响，不得不熬夜赵臻：大学生熬夜现状思考与调查错误!未找到引用源。
F、聊天，如网络聊天Q，MSN，校内网或者煲电话粥10、你认为有什么方法可以非常有效的减小熬夜？（多选）A、错误!未找到引用源。
大力宣传熬夜的消极影响，提倡按时休息B、错误!未找到引用源。