祝总骧谈“312”经络锻炼法(四)
312经络养生法
312经络锻炼养生法由中国科学院生物物理研究所和北京炎黄经络研究中心的祝总骧教授经过20多年的研究创立的。
该法经过科学验证和大量的临床实践，证明能激发人体经络系统，使失控的经络恢复正常，达到有病治病、无病健身的目的。
“312”是什么?一、三个长寿穴位二、一种腹部呼吸三、两条腿运动的体育锻炼三个长寿穴位1、合谷穴⏹取穴⏹按摩方法⏹按后感觉酸、麻、胀，有上下走窜才好⏹功效：合谷穴是公认的可治百病的长寿穴，对发生在头部、颜面部、上肢等部位的疾病，如头痛、发热、咽喉肿痛、鼻出血、颈椎病、肩周炎等有较好的效果。
孕妇慎用。
本穴是大肠经之原穴。
2、内关穴⏹取穴⏹按摩方法⏹按后感觉感觉到酸、麻、胀，并发射至手指端或上臂。
⏹功效按摩内关穴对于心脏病、胃病、乳腺疾病、头痛失眠等有较好效果。
另外，还可以缓解晕车、眩晕、呕吐等。
本穴是八脉交会穴之一，通阴维脉。
3、足三里⏹取穴⏹按摩方法⏹按后感觉⏹功效足三里穴属于胃经，该经从头到脚，纵贯全身，故对五脏六腑均有调节作用，对牙痛、头痛、发热、鼻炎、口腔溃疡、颈椎病、高血压、腹胀、便秘、胃痉挛、呕吐等均有较好的效果。
是第一长寿穴位，是全身强壮要穴之一。
一种腹式呼吸1、方法平卧或端坐，全身放松，意念集中丹田，尽量排除杂念，保持胸部不动。
呼吸速度开始时每分钟10次左右，逐渐减少到4-5次。
2、作用腹式呼吸能调动体表的9条经络，促进气血的运行，使人体各个系统都处于稳定平衡状态，也有助于大脑的调整和安静。
此外，对局部血液循环和淋巴循环也有促进作用，能增加肺活量，增强各脏器的功能。
对高血压、失眠、糖尿病、胃炎、溃疡病、肝胆疾病、心肺疾病、肥胖等均有作用。
坚持做腹式呼吸，可以使人精力充沛，青春常葆，健康长寿。
两条腿运动的体育锻炼如：下蹲、快走、慢跑、散步、爬山、跳舞等，大量临床验证：下蹲较好。
1、方法开始时做20个，逐渐增加到50个。
结束时以脉搏跳动在每分钟120次以内为宜。
体弱者可借助身边的支撑物。
中国最著名的经络学家，九十多岁的祝总骧老教授，发明的三一二健身法。
中国最著名的经络学家，九十多岁的祝总骧老教授，发明的三一二健身法。
人为了活得好，却越来越不会活，活的烦恼、活得痛苦，多数人最后不得好死，不能自然而死，不能够善终。
人能善终是得五福之一，为什么人越是想有福报，越是没有福呢？简单地说，就是人越活越丢失了天性，沾染了无尽的习性，不知不觉离经叛道，走向无明稀里糊涂葬送了一生!比如，人最基本的阴阳平衡一呼一吸，婴儿时都是腹式呼吸，随着年龄的增长，人的社会性越来越强，生活节奏越来越快，思想行为越来越复杂，办事越来越着急，呼吸方式遂变为胸式呼吸。
人的呼吸短促，仍然跟不上自己的步伐，更跟不上自己的妄想，久而久之气滞血瘀，心率出现了问题，高血压来了，引发一系列的并发症。
呼吸不对，也容易引起失眠，人睡不好觉，免疫力会很低，得病也就不足为怪。
修养的人，不管是佛家道家儒家，还是稍为得道的人，首先改变的是呼吸的方式。
佛家入禅观呼吸，道家入静丹田呼吸，打通经络气血通融，百病不生。
中国最著名的经络学家，九十多岁的祝总骧老教授，发明的三一二经络健身法，一经推出震动天下，无数的人学腹式呼吸，恢复了天性，经络通百病了。
祝教授六十岁前体弱多病，睡眠也不好，通过他的三一二锻炼法，不仅病不治而愈，三十多年没有生病，活得越来越健康长寿。
他研究经络，有一天突然想到：通过自己经络验证与锻炼，去病养生。
他是第一个用科学测验可见到经络的存在，并且验证了古老中医的神奇所在。
古人云“合谷内关足三里，日按一遍健全身”，经常按摩身上的这三大关键穴位，有病则治病，无病则强身。
这就是他发明的“三一二锻炼法”所说的“三”。
“一”就是改变普通人习惯的胸式呼吸为腹式深呼吸，“二”则是两腿下蹲、走路、骑车。
人体经络具有“行气血，营阴阳，决生死，处百病”的作用。
祝教授讲，三一二锻炼法主要是经常腹式呼吸，其它是辅助锻炼。
腹式呼吸：全身放松，意念在丹田，排除杂念；用鼻子慢慢地吸气，小腹隆起，气沉丹田；用口呼气腹部凹下去。
每分钟做四、五次，每天早晚各做一次。
三一二经络锻炼法降血压、降血脂的...
摘要目的：探讨“三一二经络锻炼法”对高血压病及高脂血症的干预作用，对其锻炼的效果和标示健康状况改善的临床指标做出客观评价和科学的分析，为高血压病、高脂血症患者提供一种新的自我锻炼方法并进一步推广这一简捷有效的经络锻炼法，让更多的人受益。
方法：80名患者经测量血压，协和医院心血管专家详细指导问诊，经病史、查体和实验室检查排除继发性高血压、恶性和急进性高血压，均为原发性高血压，均符合1999年WHO/ISH高血压诊断标准；通过血脂指标检测显示，80人中有30人合并有高脂血症。
通过按摩合谷、内关、足三里3个穴位，一个腹式呼吸以及两条腿下蹲运动的所谓“三一二经络锻炼法”（以下简称三一二），对这80例原发性高血压病病人及其中30名合并高脂血症病人进行三一二锻炼前后血压、血脂指标变化及疗效变化的观察，观察结果进行自身对照。
结果：（1）进行三一二锻炼1个月、3个月、6个月后的血压与锻炼前比较，差异有统计学意义，P<0.01。
（2）80名高血压病患者的疗效中，显效率呈明显上升趋势，减轻率呈明显下降趋势，无效率略下降，这和减轻病例与无效病例向显效病例的转化有关。
按性别、年龄及有无合并症分组比较后的疗效变化趋势与上述情况类似。
（3）按停用降压药分组比较显示，停用降压药人群的显效者人数呈明显上升趋势，而服用降压药人群中显效者出现少而慢。
（4）30名高血压病合并高脂血症病人进行三一二锻炼3个月、6个月后的血脂与锻炼前比较，差异有统计学意义，P<0.01。
（5）30名高血压病合并高脂血症患者的高脂血症疗效与80名患者的高血压病总体疗效变化相类似。
结论：（1）三一二是一种高疗效的健身方法，对中老年原发性高血压病治疗效果显著。
（2）三一二对不同性别、年龄段的中老年原发性高血压病人群均具有明显的治疗效果，可以很好地弥补因年龄、性别、医疗水平差别而造成的高血压病疗效的地区性差异，适于在全国范围内推广，尤其应在农村普及。
祝总骧 312经络锻炼法
祝总骧312经络锻炼法祝总骧312经络锻炼法312经络锻炼法是祝总骧根据《黄帝内经》中医传统经络学说提出的百岁健康锻炼法，通过穴位按摩、腹式呼吸和以两腿下蹲为主的运动来激发人体经络，从而达到经络“行气血、营阴阳、决生死、处百病”的作用，有病治病，无病强身。
☆ 国务院副总理吴仪亲笔批示，前卫生部长崔月犁亲自指导，前国家体育总局局长伍绍祖亲身推荐百岁健康法，所有人，随时随地，每天25分钟，百岁健康不再是梦☆ 火爆中国、美国、英国、法国、新加坡、马来西亚等全球数十个国家，超过3000万练习者受益☆ 3个穴位按摩，1种腹式呼吸，2腿下蹲锻炼，欧盟连续11年派遣代表团来华学习☆ 中央电视台《新闻联播》、《健康之路》、《夕阳红》、《人民日报》、《光明日报》、《参考消息》、《中国老年报》、《老年日报》、《老年生活报》、《健康时报》、《生活日报》等国内外数十家媒体持续关注20余年☆ 著名数学家陈景润，北京大学儿童医院名誉院长严仁英教授，剑桥大学前校长、中国科技史权威李约瑟，匈牙利针灸协会主席埃利博士，马来西亚砂拉越市长田承凯等一致推荐★按摩内关穴：活跃手厥阴心包经，防治心脏病、哮喘、肺炎、咳嗽等病症。
★按摩合谷穴：活跃手阳明大肠经，防治脑中风、肩周炎、网球肘、头疼、颈椎病等病症。
★按摩足三里穴：活跃足阳明胃经，防治胃炎、胃溃疡、高血压、骨关节疼痛等病症。
★腹式呼吸：活跃腹部经络，防治失眠、高血压、糖尿病、胆囊炎、泌尿生殖系统等疾病。
★两腿下蹲：激发全身经络、促进气血通畅、调节人体阴阳平衡。
视频连接：312经络锻炼法序言312经络锻炼法312的含义312经络锻炼法注意事项312经络锻炼法验证经络312经络锻炼法具体操作方法祝总骧谈312经络锻炼法祝总骧：我从事医学教学研究和普及工作已经有50多年了，最值得欣慰的是我总结提出了“312经络锻炼法”。
经络学家教你“312”经络养生法，通经络消百病
经络学家教你“312”经络养生法，通经络消百病成年人的世界真不容易的，是不是经常会出现以下的情况？刚刚还好好的，突然经就没有什么动力了。
明明饿了想吃饭，但是一看到饭菜就没有什么胃口总是很容易忘记接下来要干什么事情看着手上的工作越来越多，都还没有昨晚，心情越来越糟糕其实这就是我们说的“亚健康”了。
这个时候就不要再烦恼了，赶紧想想为什么会这样，让自己恢复健康吧！什么是亚健康?亚健康是一种非正常非病非健康的一种状态，这种状态是临界与健康和生病之间的，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起身心疾病。
用中医的角度来解释就是，邪气在身体里面越聚越多，虽然还没有让人生病，但是里生病不远了。
明明没有什么病，却感觉浑身不自在。
这就是亚健康。
亚健康怎么养生？亚健康的朋友太需要注意健康了，这个时候就是要坚持养生，让自己的身体状态恢复正常的水平。
除了调整自己的饮食习惯还有睡眠习惯之外，还需要通经活络，气血运行，让身体内部恢复平衡的状态。
今天就来介绍“312经络锻炼操”312经络锻炼操的来源“312”是由我国著名的经络学家祝总骧老先生所创。
中央卫视台《新闻联播》都大力夸赞过老先生，说：“祝总骧教授用现代科学方法介绍中国中医的人体经络方法，获得很大成功。
这不仅是临床医学，也是生物物理学的重要进步。
”老先生借助科学仪器和独特的实验法，证实了经络的存在，为中医经络学说正名，之后，他综合自己的研究成果，在1990年提出“312经络锻炼操”。
到2006年，“312经络锻炼操”得到国家认可，获得推广批示。
是从这个时候开始，人民日报、央视都相继对祝总骧老先生和他的经络操做了相关报道。
312经络操的分解312说的就是：3穴，1腹，2腿“3”是合谷穴、内关穴、足三里；“1”是腹式呼吸法，“2”是双腿下蹲。
三穴：学习穴位养生的都应该听说过，合谷穴、内关穴和足三里，三个养生要穴。
经常按揉这个三个穴位是有强身健体的作用的。
祝总骧教授的“312”经络养生法
祝总骧教授的“312”经络养生法人到老年，各种慢性病随之而来，人们迫切需要一种行之有效的健身法。
我国著名经络学专家祝总骧教授经过30多年研究，根据经络学说提出了“312”经络养生法，这种方法被国家体育总局推荐为科学健身的自然疗法。
该方法简单、实用，易学易练，能激发人体潜能、调整脏腑功能，促进气血运行、提高机体免疫力。
十几年来，数百万人从中受益。
“312”疏通全身经络“312”经络锻炼法是运用三种中医医疗健身的方法，即穴位按摩、腹式呼吸和以两条腿为主的下蹲运动来激发经络的经气，使失控的经络系统恢复正常，达到防病治病的效果。
“3”就是每天按摩合谷、内关、足三里3个穴位。
合谷穴（位于手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨之中点处）是手阳明大肠经上的重要穴位，按压合谷穴对大肠经循行之处（如头、面部和上肢）组织器官的不适与疾病（如头痛、牙痛、肩周炎等）有一定疗效；内关穴（位于前臂屈侧，腕横纹上2寸处）属手厥阴心包经，按压内关穴对其循行之处组织器官的不适与疾病（头痛、牙痛、颈椎病、乳腺疾病、腰痛、中风等）有一定疗效；足三里穴（位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处）属足阳明胃经，按摩足三里穴，除对胃、肠消化系统疾病有疗效外，对全身的疾病都有疗效，故足三里有“长寿穴”的美称。
“1”是做一次腹式呼吸。
腹式呼吸是通过慢而深的呼吸方式，加大了肺的通气量，最大限度地增加氧气的供应和二氧化碳的排出，同时激发循行于腹部的9条经脉与气血运行，促进人体健康。
“2”是指做一次从锻炼两条腿到全身经脉的蹲起运动。
生命在于运动，当进行下蹲运动时，通过全身骨骼肌的活动带动全身经络活跃起来，实现全身的全面经络锻炼。
“312”经络锻炼真的有效吗？很多人刚开始进行“312”经络锻炼时常常有这种疑问。
你不妨从以下两个实例中去体会。
治疗神经衰弱你在进行腹式呼吸锻炼时轻松入睡，这是因为做腹式呼吸时全身放松，心无杂念，肝、肾诸经阴阳平衡，促进了体内各系统的功能自然调整和大脑皮层的暂时性松弛，使交感神经兴奋性得到抑制而使副交感神经兴奋性增强，心跳和呼吸次数减少，血液循环减慢，人则可以自然入静。
经络养生三二一
经络养生三二一经络养生三二一经络养生简单实用，是减少心理压力、治疗失眠、减肥调节的养生之法，现代各办公室白领减少工作之余可多加练习，健康养生，且有减肥之效。
《321经络锻练法》，是我国经络学巨子祝总骧教授首创的，即按三个穴位、运动二条腿、做一个腹式呼吸，简称321锻练法。
众所周知，“是药三分毒，三分治七分养”。
但在现实中，人们对疾病的治疗，普遍寄托在药物上，认为有病就吃药，吃药才能治病。
其实，对于不少疾病，特别是慢性病，最好的医生是我们自己！经络锻练法就是由自已做动作，激活、疏通自身经络，达到疏通气血、疏通脏腑效果的一种调养方法。
它至少有三个功效：第一是激活经络，“正气存内邪不可干，邪之所凑其气必虚”，进行经络锻练，有一个扶正补益、驱邪理气、激活经络的作用，使得正气存内，不断提高的免疫力。
第二是畅通贯穿全身上到下各个部位的气血，促进各种物质能量在体内的流通，进而濡养脏腑、加快新陈代谢，减少有害物质在体内的停留时间，使得我们的生命力更加旺盛。
第三是缓解病情，中医学说“痛则不通、通则不痛”，临床上的不少疾病都与经络不通、气血淤滞、阴阳不调有密切关系，进行经络锻练，使体内各项功能得到重新的平衡，减少病痛，长期坚持锻炼，可以达到治愈疾病。
《321经络锻练法》，是我国经络学巨子祝总骧教授首创的，即按三个穴位、运动二条腿、做一个腹式呼吸，简称321锻练法。
祝总骧教授是国家重点课题“经络的研究”的主要成员，他历经27年的实验研究，用现代科学方法证实了经络的客观的存在，并提出“人人体内都有一个自我医疗保健系统－－经络系统，只要保持经络通畅就能祛病强身，健康长寿”。
在此基础上，祝教授创编了一套适于各种年龄，尤其是中老年人学练的“三一二经络锻炼法”，是古老中医经络理论现现代科学研究相结合的产物。
第一、做一个腹式呼吸。
我们通常是用胸呼吸，强调的是肺呼量，忽略腹部，其实歌唱家用的完全是腹式呼吸，如果不用腹式呼吸，发音要那么长，是憋过去的。
312经络锻炼法__个人修整版
作者：祝总骧国宝级名老中医一、312经络锻炼法的3大益处（一）激活经络，提高人体免疫力免疫力是人体对各种疾病的抵抗能力。
一个人免疫力的高低主要是由人体免疫系统内的胸腺、骨髓、脾脏、淋巴组织器官、巨噬细胞、自然杀伤细胞、淋巴细胞等免疫细胞的状态而决定的。
因此可以说免疫系统是人体健康的保护神。
人们每天都生活在微生物的包围中，能危害人体健康的细菌、病毒、衣原体、支原体、真菌等无处不在。
但大多数人能够正常健康的生活，完全有赖于自身免疫系统的健全和功能发挥的正常。
按照《黄帝内经》所论：“邪之所凑，其气必虚。
”进行312经络锻炼，可以激活经络、扶正补益、驱邪理气，使正气存内、邪不可干，也就是大大提高人体的免疫力。
（二）畅通气血，强身健体经络贯穿于全身的各个部位，形成一个遍布全身的纵深的网络，312经络锻炼法通过3个穴位的按摩、腹式呼吸和两腿的运动，可以使全身气血畅通，促进各种营养物质和能量的流通，进而起到濡养脏腑、加快新陈代谢的速度的作用。
同时还可以大大减少有害物质在体内的积累和停留的时间，为人体各组织器官的细胞提供一个更加良好的生存环境，让人体具有更强的生命力。
（三）缓解病痛，提高生活质量按照中医“通则不痛，痛则不通”的经典理论，人在生活中发生各种疾患都与经络不通、病邪侵袭等原因导致的气滞血瘀，阴阳不调有关。
312经络锻炼可以在激活经络的基础上，使人体各项功能重新获得平衡，从而起到在一定程度上减缓病痛的作用。
长期坚持进行312经络锻炼，还可以达到治愈病痛的目的，大大提高生活和生存的质量。
二、“312”统管全身经络，经络畅通则百病不生练习“312”经络锻炼法最终实现的效果是精力充沛、饮食排便规律正常、抗外界各种疾病的能力增加，提高自身的免疫力，对各种疾病都起到缓解与治疗的作用。
那么，“312”经络锻炼法到底可以治疗哪些疾病呢？其中三个穴位的按摩，重点对头部和上肢的各种疼痛疾病，如头痛、牙痛、肩周炎、颈椎病、骨关节疾病等都有特效，对心肺等方面疾病有不同程度的治疗与缓解的作用；腹式呼吸重点对治疗高血压、糖尿病、失眠以及消化系统等都有不同程度的缓解与彻底治疗的功效；下蹲运动着重的是增强人体的体力与精力，从而实现对外界各种疾病的免疫能力，所以，练习“312”经络锻炼法，无论是对有病的人群，还是对人们主动的防病保健，都起到了重要而明显的效果。
三二一经络锻炼法
312经络锻炼法的具体含义是：“3”：按摩合谷、内关和足三里3个穴位。
一般人每天早晚两次，左右不拘，每次共5分钟，按摩时如能感到酸、麻、胀、并且这种感觉有上下窜动的得气感就是有效按摩，按压的频率约为每分钟30次。
“1”：学习一种意守丹田的腹式呼吸方法。
每天早晚两次，每次5分钟。
“2”：进行以两条腿为主的、力所能及的、自觉的体育锻炼，每天1次，每次5分钟。
从上可知312经络锻炼法十分简便易学。
一般的人，每天只要自觉地用25分钟、通过3种不同的方式、有计划地去激发经络系统，就可以收到祛病健身的效果。
也许你还不太相信经络锻炼的神奇效力，也许你对312经络锻炼法还心存疑虑。
没关系！你不妨试试，在经过一段时间的实践后，就会有新的结论。
穴位的含义是什么？穴位又称腧（shu）穴、气穴，是人体脏腑、经络的活动机能聚积于体表的一些特殊部位。
如合谷穴、足三里穴等。
通过对一定的穴位进行针炙、按摩等，可以调整人体机能，起到保健或治疗疾病的作用。
丹田在人体的何部位？丹田在哲学、中医学、养生学等领域中多有提到，因此关于它的所在部位也有多种解释。
部位1：道家认为丹田在人体肚脐下3寸的地方；部位2：作为针炙穴位，阴交、气海、石门、关元四个穴位统称丹田；部位3：作为气功疗法的意守部位，上丹田位于两眉之间，中丹田位于心窝部位，下丹田位于肚脐与耻骨联合线上2/3处。
腹式呼吸的要点是什么？1、胸部不动，利用膈肌下降，腹部鼓起来吸气和利用腹肌有意识地收缩进行呼气；2、全身肌肉尽量放松，意念集中在丹田（脐下3寸）；3、呼吸要慢而深，频率大致为每分钟4～6次。
为了使人人都能寿百岁以上，现介绍一个不影响工作、生活，人人可学，不需意念，不出偏又健身的方法——“三一二”经络健身功。
该功法原为北京经络研究中心、中国科学院生物所、中国管理科学院祝总骧教授所创，他说：若按此功法实施，寿百岁不难。
为何叫“三一二”呢?“三”就是按摩合谷、内关、足三里三个穴位，一般人每早晚进行两次，每次五分钟。
312经络锻炼法
312经络锻炼法（陈廷梅老师介绍了祝总骧教授的“312经络锻炼法”，共同分享）312经络锻炼法的具体含义是：“3”：按摩合谷、内关和足三里3个穴位。
一般人每天早晚两次，左右不拘，每次共5分钟，按摩时如能感到酸、麻、胀、并且这种感觉有上下窜动的得气感就是有效按摩，按压的频率约为每分钟30次。
合谷穴取穴：左手四指并拢，虎口撑开，然后右手握拳竖起大拇指，在拇指中间有一条指横纹，把指横纹放在左手的虎口处，这时大拇指往前弯曲，指尖所指的穴位就是合谷穴。
然后就可以把右手翻过来进行按压。
锻炼要点：拇指屈曲垂直，做一紧一松的按压，按压的力量要强，应有酸麻胀的感觉。
内关穴取穴：在我们手腕处有几条横纹，在紧挨着手的横纹处放上右手的食指、中指、无名指，在手臂的两条筋中间食指按下去的地方就是我们所要找的内关穴。
锻炼要点：拇指垂直按在穴位上，指甲要和两筋平行，用指尖有节奏地按压，配合一些揉的动作，要有酸麻胀的感觉。
足三里穴取穴：把一只手的四指放在膝盖骨的下面，另一只手的大拇指去按压与小指的交界点（胫骨嵴外一横指处），这里就是我们所要找的足三里穴。
这个穴位自古以来就是长寿保健穴，这个穴位不是很好找，找时应该多一些耐心。
锻炼要点：拇指垂直下按，增加揉的动作，力度要大，不仅有酸麻胀的感觉，最好还要有一些窜的感觉。
3个穴位按压每两秒一次，早晚各一次，每次做5分钟。
“1”：学习一种意守丹田的腹式呼吸方法。
每天早晚两次，每次5分钟。
所谓腹式呼吸就是平躺或者静坐着做的呼吸练习，用鼻吸气的时候要鼓腹部，用口呼气时腹部凹下，保持胸部不动，让呼吸的频率尽量放慢，这个方法可以促进各个脏器的气血流动。
锻炼要点：尽量放松，意守丹田（肚脐下3寸处），保持胸部不动，每分钟呼吸4至6次，每天早晚各做一次，每次5分钟。
“2”：进行以两条腿为主的、力所能及的、自觉的体育锻炼，每天1次，每次5分钟。
以两条腿为主的体育运动主要就是双手平举做下蹲运动，也可以是慢跑、散步等运动。
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麴豳黼 谶－ 圈
并 做 好 腹 式 呼 吸 ，以 保 证 全 身 血 气 的通 畅 。在 心 绞 痛得 到 控 制 后 ， 育 运 动 也 不 体 可少 。 为 体 育 运 动 可 使 全 身 气 血 来 一 次 因 大 调 整 ， 有 助 于 心脏 功 能 的 康 复 和 心 血 也 管 中 枢 的 锻 炼 ， 但 是 冠 心 病 患 者 的 运 动 量 ．如 下 蹲 的 次 数 和 速 度 应 适 当 控 制 ， 循
序 渐 进 ， 动 后 脉 搏 跳 动 的 次 数 不 应 超 过 运 １ ０次 ／ 。 ２ 分
三 种 经 络 锻 炼
日 和 免 疫 球 蛋 胞
墓 呼 吸 和体 育 式
种 免 疫 系 统 的
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！经 络 锻 炼 ． ” 就 患 者 创 造 第 二
而 缺 少 运 动 、 弱 多 病 的 人 ， 些 免 疫 细 体 这
免疫 系 统 功 能 、 气的 运 行 ． 践 实
卮害 。 ６ 来 有 １年
‘ ” 络 锻 炼 ３２经 １
；２ 锻 炼 ． 能 １” 就
胞 不 仅 含 量 减 少 而 且 杀 伤 力 减 弱 ． 就 为 这 癌 细 胞 的 恶 性 膨 胀 创 造 了 条 件 。 疫 球 蛋 免 白 的 特 殊 作 用 是 专 门 和 外 侵 的 细 菌 、 毒 病 以 及 癌 细 胞 相 结 合 ， 它 们 失 掉 生 存 能 力 使
研究 证 明癌 细胞 并 非 癌症 患 者所 独 有 ． 在
一
般 正 常 人 体 内 也 有 癌 细 胞 的 存 在 ， 一 但
夜之 中 ， 终 被 最 方癌 抗 癌 ． 多 许
Ｌ“ １ ” 络 锻 ３２ 经
般 人 并 不 形 成 癌 症 。 是 因 为一 般 正 常人 这
体 内有 一 种 能 够 把 癌 细 胞 杀 死 的 能力 ． 这 种 能力 就 是 人 体 有 一 个 强 大 的免 疫 系统 ． 具 有 强 大 的杀 死 癌 细 胞 的能 力 。 免 疫 系 统 杀 死 癌 细 胞 和 外 侵 的 病 毒 细 菌是 通 过 血 液 中 的免 疫 细 胞 和 免 疫 球 蛋 白完 成 的 ， 旦 癌 细 胞 出 现 ， 被 消 灭 ； 一 就
管 舒 张 ， 压 降 血
“ １” 络 ３２ 经
作用 原理 根本：
气 血 、 阴 阳 ” 营 自 调控能力恢复ｊ 经 络 锻 炼 确 实
想 放 松 停 止 锻 因 素 ． 能 出 功 可 紧 张 忧 虑 情 绪
锻 炼 方 法 ， 其 尤
拍 打双 上 下 吱 的放 松 ． 利 于肌 肉 有
及 。
和 体 育 运 动 都
尤 其 是 慢 而 深
与 血 液 的 气 体 育 运 动 众 所 周
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锻 炼 提 示 ： 点 按 摩 内 关 穴 。 果 内 重 如 关 穴 不 敏 感 ， 循 经 向 上 找 敏 感 穴 ． 曲 可 如
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机 会 小 得 多 的 三 个 防癌 抗 癌
３ ．癌 症
“ １” 经 络 锻 炼 法 为 什 么 能 防 癌 抗 ３２ 癌 ？
气 血 运 行 速 度 本育 运 动 ． 于 由
Ⅱ ， 时 回 心 强 同 血 气 的 运 行 突 ； 产 生 的 癌 细 位
首 先 癌 症 的 形 成 是 由 于 癌 细 胞 在 某 些 组 织 器 官 的恶 性 发 展 的结 果 。 代 科 学 现
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因是 经 络 失控 毛 气 血 上 冲 ， 起 引 升高的。
“ ｌ ” 络 ３２经
谷 、 关 和 足 三 内
失 控 经 络 可 以
近 些 年 来 ，由于 人 民生 活 条 件 好 ， 食 物 供 应 充 分 ， 活 节 奏 紧 张 ， 数 人 还 没 生 多 的 第 二 个 原 凶
『ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ含量 。无 论 氧
有 掌 握 经 络 是 防治 疾 病 、 证 健 康 的 总控 保
制 系 统 的 常 识 ，冠 心 病 的 发 病 率 日益 增 加 ， 有 年 轻 化 的趋 势 ， 年 早 逝 的 现 象 且 英 也 时 有 发 生 ， 以 我 们 呼 吁 “ １ ” 仅 要 所 ３２ 不 在 中老 年人 群 中 ， 且 要 在 青 年 人 群 中普 而