太极拳(剑)教学大纲

太极拳（剑）教学大纲

课程类别：大学体育—太极拳选项课（必修课）

课程编号：992005，992006

学分： 2学分

总学时：64（第一学期理论4学时；实践28学时；第二学期理论4学时，实践28学时）适应专业：非体育专业

一、课程的性质、目的与任务

1、体育课程是大学生以身体练习为主要手段，通过合理、科学的体育教育和锻炼手段，达到增强体质与健康，促进身心和谐的发展、生活质量和体育技能与素质的提高。该课程是非体育类专业的学生通过一年的体育基础课程学习后，根据其兴趣爱好而开设的一门选项课程。

2、培养对太极拳运动的兴趣和爱好，掌握太极拳体育锻炼的基本理论、基本技术和基本技能，养成用太极拳来进行体育锻炼的习惯。进一步掌握体育锻炼和养生保健的基本知识，培养学生对身体技能自我评价能力和独立进行科学锻炼的能力。

3、使学生能单独较高水平的演练基础太极拳套路，培养学生勇敢、顽强、坚忍不拔的意志品质，乐观进取、开拓创新和勇于竞争的精神。对学生进行思想品德教育，遵守武德，树立良好的道德风尚。通过太极拳的练习，让学生正确理解“健康”的概念，并激起学生对祖国传统文化的热爱，培养学生爱国主义、集体主义的思想品德，发展个性，树立正确的体育道德观，结合太极拳运动的特点，培养敢于拼搏、机智灵活、勇敢顽强和团结协作的精神。

二、教学基本要求

大学体育教师必须严格要求自己，加强职业道德修养，具有良好的行为习惯，真正成为学生的楷模；同时应结合太极拳课程特点和学生实际，教学中要加强爱国主义教育和新时期武德教育，树立民族自豪感，教学中要体现淡化套路、突出方法、强调应用的指导思想，内容选择与课时分配要突出重点。其次，在教学中要体现学生的主体地位与发挥教师的主导作用相结合。

理论部分

1.体育与健康

1.1现代社会与体育

1.2身体素质与健康

1.3体育锻炼的科学基础与方法

1.4行为、生活方式与健康

1.5体育锻炼与保健

2.太极拳（剑）运动

2.1太极拳（剑）发展的历史。

2.2太极拳（剑）的基本知识，技术特点和练习方法。

2.3太极拳（剑）竞赛规则、裁判法

实践部分

1．身体素质

短跑、中长跑、单脚跳、双脚跳、台阶跳、蛙跳、引体向上、俯卧撑、仰卧起坐

2.太极拳基础

2.1基本功

压腿：正压、侧压、反压。踢腿：正踢、斜踢、侧踢、外摆、里合。翻腰、甩腰。压肩

2.2基本动作

手型：拳、掌、勾

步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步、丁步

手法：冲拳、推掌、搂手、架档、架拳、顶肘

平衡动作：提膝平衡

3太极拳（剑）基础套路

简化24式太极拳，42式太极拳，32式太极剑

课时分配

四、教学重点及难点

1、理论部分：重点：太极拳的理论思维

2．技术部分：重点：基础套路。

难点：体会太极拳的轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，做到动如“行云流水，连绵不断”。

五、教学参考书

1、《大学体育与健康教程》，北京体育大学出版社，2005.8.

大纲制订人：杨志华

大纲审定人：唐宇钧

制订日期：2010年8月22日