陈式太极拳新架二路动作要领分解教学

陈式太极拳新架二路动作分解教学

01，预备势：

周身放松，两臂自然下坠，头自然正，二目平视，牙齿嘴唇微合，舌尖抵住上腭，用鼻子呼吸，耳听背后，意念集中，抛弃一切私心杂念，然后气放松下沉，沉于二脚，提左脚向左侧横开半步，脚尖点地，慢慢移动中心，放松下沉，两手微微升起，与肩平，下沉于小腹前，这个动作叫起势。两手一起一落，让你体会一下内气，在体内是否下下贯通。然后做第二个动作

02，金刚捣碓：

身体微向左转，两手左逆右顺缠，向左前上方棚，然后松右挎，身体右转，中心向左移，坐腕翻掌向外棚，向后捋，右脚尖摆动，移中心提左腿向前开步，开步的同时，两手向上棚，这时用腰带动划个小弧，做个小折叠园弧，然后放松下沉，前棚左脚尖外摆，右手棚出，掌心向下。手臂外园与胸平，右手掌心向前，在右膝上方，在上步的同时，左手向前领劲回弹，右手带着右脚上步，放松下沉下合，右拳提起把右脚带起来。震脚。

03，懒扎衣：

身向右转，重心在左。两手顺缠，身向左转，重心在右，两手向上翻，身向右转，重心在左，身向左转，重心在右，把右肘棚出去，左手下按，右手上棚，身向右转，重心在左，两手交叉的时候，速度加快一点，配合迈步，脚尖上翘，脚跟内侧着地，重心移向右腿，身向左转，松右胯，右手外翻，身向右转，把右手拉开，左手手心向上，放在小腹部，放松下沉。

04，六封四闭：

先用手腕来旋转折叠，划弧转园，放松下沉，与左手相合，在向上棚，棚的时候，两手臂要棚园，棚在右膝上方，然后放松下沉，松左胯走下弧，向上捋，身向左转，两手形成开劲，重心往右移，把左腿收回，向前下方按下去。

05，单鞭：

身向右转，两手顺缠，左手在前，右手在后，身向左转，右手五指合拢，逆缠旋转，从左掌上提与肩平，提左腿开一大步，移动重心，走下弧，把右脚尖转过来，左掌穿掌外翻，身体向左转，把左手拉开，放松下沉。是单鞭。这些在练习的时候如果在套路熟练，周身顺随的时候向这些劲在转折的时候慢一些，转折过来以后可以快一些。

06，搬拦捶：

动作一：接单鞭成势动作。双手变拳。右拳弧形向左上顺缠；左拳小逆缠，双拳形成合劲。松右胯，重心右移，身体微右转螺旋下沉；以拳左顺右逆缠丝走下弧合于腹前。左拳心向上，右拳心向下，拳眼都向左。目视左侧。

动作二：双脚向左侧横向跳步，震脚落地有声，落地时重心控制在左脚，身体微向左转；

同时双拳随着跳步转身以拳眼侧向左侧偏后方向发劲。拳心左上右下，目视左侧，耳听身后。

动作三：重心右称，身体微右转；双拳微左逆右顺缠丝弧形向上向右捋。重心左移；同时双拳继续向右走上弧。身体下沉左转，双拳下沉变左逆右顺缠走下弧合于腹前。拳心左下右上，拳眼都向右。目视右侧，耳听身后。

动作四：双脚向右侧横向跳步，震脚落地有声，落地时重心控制在右脚，身体微右转；同时双拳随着跳步转身以拳眼侧向右侧偏后方向发劲。拳心左下右上。目视右侧，耳听身后。

要点：双拳向左右两侧发劲时，主要力点在小臂外侧。重心的移动与发劲要协调一致，以求得劲整。发劲时也可不跳步，但是必须掌握好蓄势和发劲的重心转换。

07，护心捶：

动作一：接上势，微松右胯，身体微右转下沉；同时，左拳向下逆缠，右拳向上顺缠。紧接着身体微左转，右拳下沉，左肘向左上方领劲，领起左半身，重心再略向右移。左拳心向前下，右拳心向上。目视右侧下方，耳听身后。

动作二：上动不停，左手上领，提起左脚。接着右手快速上提领起，右脚蹬地跃起。身体在空中向左旋转135度，双脚左先右后落地，重心偏左，双手合于胸前，拳心都向内。目视前方，耳听身后。

动作三：身体左转下沉，右脚向右侧跳开一大步；同时双拳随转身左逆右顺缠丝在左侧外开发劲。目视左侧，耳听身后。

动作四：松右胯身体右转下沉；同时双拳顺缠，微屈左肘，左拳停于面前；右拳随着转身向右下松沉，置于右膝上方。蹬左脚，身左转，重心右移；随着移重心右拳微折腕，以拳顶向上贯劲冲拳；左拳收于腹前。目视右前方。

动作五：松右胯身体微右转，重心略左移；同时双拳逆缠，左拳向前下松沉；右拳微折腕向后上提起。松左胯，屈右膝，身体左转下沉，重心右移；同时双拳顺缠丝，左拳收于腹前，右肩肘松沉，右小臂竖起，双手于胸前合好向前发劲。拳心都向内，目视前方，耳听身后。

要点：

1，动作一的前半部分要身手协调配合，体现出“俗个先下”的特点，这是以手领劲带动身体腾空旋转的关键所在。

2，本式的最后发劲要在双手于胸前合好的基础上完成，这样才能起到护心的作用。

08，拗步斜行：

动作一：接上势，左拳在下向右，右拳在上向左，双拳变掌，小臂交叉相合，接着身体微右转，重心左移。然后身体左转稍起，右脚随身体自然向左脚靠拢，以脚尖点地；同时左掌变刁手，双手左上右下拉开。左手在左上以手背领劲上刁，右手在身右侧下按。目视前方。

动作二：左手变掌向右向下再向上转一圈；右掌向右向上再向下转一圈；同时右腿屈膝提起。右脚落地震脚，左脚随即屈膝提起；同蛙左手下沉右手微逆缠屈肘提起，双手形成捋

劲。屈膝松胯，身体螺旋下沉微右转，左脚向左侧开一大步，双手捋劲不丢，目视左侧。

动作三：松左胯，身体左转下沉；同时左手逆缠下沉不动声色左腿上方；右掌合于右耳侧。左腿松胯屈膝，重心由右脚走下弧向左脚移；同时左掌变勾手以手背领劲向左上方棚出。松右胯身体微右转，右手略向前推再逆缠向右拉开。目视前方，耳听身后。

要点：

1，动作二双手划圈的速度可以加快，将身体领起腾空，双手的捋势要在双脚落地时刚好完成。

2，动作三可适当放慢速度。二路拳虽然较一路拳速度要快，但是并非一味求快，而是快慢相间，有驰有张。

09，煞腰压肘拳：

动作一：接上势，以手变拳，劲往右上领起，重心稍向右移。接着松左胯，重心左移，身体微左转下沉；同时双拳微下沉，左逆右顺缠丝走下弧向左侧引进。拳心左下右上。目视右侧偏下方。

动作二：双手继续引劲后捋，再左顺右逆缠丝上翻，身体稍向右转。接着身体稍向右侧跃起，落地时双脚齐声震脚，重心控制在右脚，身体右侧稍右方前倾；同时右拳顺缠向右下方以拳背发劲；左拳以拳顶领劲在身体左侧屈臂向上发劲。双拳心相对，形成合劲。目视右侧下方，耳听身后。

要点：动作二也可采取右先左后的落地方法练习，右脚向右侧跨步震脚，左脚自然跟进。

10，井拦直入：

动作一：接上势，重心左移，右脚尖外摆，身体右转；同时双拳左逆右顺缠丝变掌，左手上棚成反掌，掌心向前；右手指尖向右，掌心向上。目视右下方。

动作二：右腿屈膝松胯，重心移至右脚，提起左脚向右脚前侧上步，以脚尖点地；身体右转180度，右腿屈膝下蹲，身体向下松沉；上步的同时左手向右下方按于左膝旁。身微右转，右脚尖点地，使重心突然向左脚移，左脚跟随外撇落地有声；同时双手左下右上突然分开，左手微逆缠下按；右手微逆缠以肘领劲向右上方发肘劲。目视左下方，耳听身后。

11，风扫梅花：

动作一：接上势，松左胯，左脚尖内扣；右腿以脚尖着地，向右后扫，身体随之右转。随转身左手顺缠向上，右手微逆缠向下，双手形成开劲。目光随着右手转，兼顾左手。

动作二：右腿继续后扫，左腿自然摆正，重心控制在左脚，右脚以脚尖点地于右前方；同时双手左逆右顺缠丝相合于胸前。目视前方。

要点：以上三式是一连串的解脱擒拿拳势，要求做得顺随协调，开合棚劲饱满，旋转圆活连贯，不能有断续和凹凸之处。

12，金刚捣碓：

动作：紧接上势，右手变拳屈肘上提；左手小顺缠下沉；同时右腿提起。右脚震脚落地，