陈式太极拳-新架一路(86式)动作名称
陈式太极拳老架一路招式名称和讲解
太极拳基本动作一、起势1、屈膝松胯2、点起左脚尖3、开步与肩同宽4、落地移重心到两腿中间5、双手抬起与肩同高6、往下按至小腹7、手往左重心往右、左掌推右掌托8、翻掌转身摆脚尖9、落地提腿开步二、金刚捣锤1、向后翻掌2、左手前、右手后、移重心到左，摆脚尖3、上步合手4、捏拳5、把拳放到掌心里、提腿冲拳、震脚三、懒扎衣1,穿掌，重心左腿2、分手重心右腿3、走半拍重心左腿4、再走半拍收步5、合手开步6、左转腰翻左右掌7、移重心至右，右手打开，左手滑到腹部、叉腰下沉四、六封四闭1、左手引右手2、翻掌下搏移重心3、转腰翻掌4、收手移重心5、收腿，推举五、单鞭1、翻掌，左手出右手回2、勾手出掌，左手回腹部3、提腿开步4,穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开、下沉六、金刚捣锤1、右手引左手2、翻掌上朋移重心3、向后翻掌4、左手前，右手后，移重心，摆左脚尖5、上步合手、捏拳、把拳放在掌心里、提腿冲拳、震脚七、白鹤亮翅1,穿掌，重心左腿2、分手，重心右腿3、走半拍，重心左腿4、再走半拍收步5、合手倒步6、左转腰翻右掌7、扣右脚尖8、移重心收步撑开八、斜行1、左转腰拨掌2、右转腰回来换手拨掌3、提腿开步4、向后转腰翻掌5、移重心收手6、左手下滑转腰勾手起来、右掌推到胸前7、推掌打开下沉九、搂膝1、下沉抱腿2、移重心3、往上提手、收步、提腿4、落地下沉、立掌十、拗步1、下抨2、翻掌3、左手左脚出去4、摆左脚尖蹬重心收手收步5、开步推掌6、左转腰拨掌7、回来换手、收手、收步8、开步推掌十一、斜行1、向后转耀翻掌2、移重心收手3、左手下滑转腰勾手起来、右掌推到胸前4、推掌打开下沉十二、搂膝1、下沉抱腿2、移重心3、往上提手、收步、提腿4、落地下沉、立掌十三、拗步1、下搏2、翻掌3、左手左脚出去4、摆左脚尖蹬重心收手收步5、开步推掌6、翻右掌、摆右脚尖，上步合手十四、掩手胧拳1、下分移重心2、翻掌捏拳拉回来再移重心3、打拳移重心十五、金刚捣雄1、分手移重心2、合手移重心3、分手移重心4、扣左脚尖移重心5、转身扫腿合手6、捏拳、把拳放在掌心里，提腿冲拳，震脚十六、撇身锤1、下分上合2、往左推掌分手开步3,村掌立掌移重心到右4、再俯掌立掌移重心到左5、捏拳，左拳叉腰，右拳旋转拉到头的右上方，目视左脚尖十七、青龙出水1、左拳变掌、右拳拉到腰间移重心2、打拳移重心十八、双推掌1、出手2、翻掌3、摆左脚尖上步平扫4、接着往后扫5、翻掌6、捏脚尖、收手、推正十九、肘底看拳1、推拉2.穿掌、分手、左转腰3、捏拳上下合二十、倒卷耽耽1、推拉2、翻掌3、收手4、倒步5、移重心扣脚尖对拉二十一、白鹤亮翅1、分手收步2、合手倒步3、左转腰翻右掌4、扣右脚尖5、移重心收步撑开二十二、斜行1、左转腰拨掌2、右转腰回来换手拨掌3、提腿开步4、向后转腰翻掌5、移重心收手6、左手下划转腰勾手起来、右掌推到胸前7、推掌打开下沉二十三、闪通背1、平合2、左转腰翻左掌3.翻掌收步打开4、右转腰翻左掌、上撩下撩5、收手提腿6、开步穿掌二十四、掩手耽拳1、移重心扣左脚尖捏拳转身2、提腿发力3、震脚合手4、开步5、下分移重心6、翻掌拉回来再移重心7、打拳移重心二十五、六封四闭1、出手移重心2、翻掌3、摆左脚尖上步下抨4、翻掌5、收手移重心6、收步推掌二十六、单鞭1、翻掌左手出右手回2、勾手出掌回腹部3、提腿开步4.穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开二十七、云手1、合手移重心2、俯掌立掌移重心3.翻掌收左步4、开步5、掏步换手6、开步换手7、掏步再换手8、开步再换手1、左手下划移重心摆左脚尖2、上步合手3、旋转立掌开步4、分手移重心5、翻掌移重心6.收手扣脚尖7、移重心转身推拉二十九、右擦脚1、左手引右手2、下抨3、起手起脚4.合手盘腿翻掌下蹲5、拍脚三十、左擦脚1、合手盘腿2、翻掌下蹲3、拍脚三十一、左蹬一跟1.转身合手2、提腿立掌3,蹬腿三十二、前趟拗步1、左手下划2、翻掌左手左脚出去3、摆左脚尖移重心收手收步4、开步推掌5、左转腰拔掌6、回来换手收手收步7、开步推掌三十三、击地锤1、向后转腰捏拳2、左拳下右拳上耳朵后3、移重心左拳上头的左上方右拳下三十四、踢二起1、合拳2、对拉移重心扣左脚尖3、转身收步换掌4、跳起拍脚三十五、护心拳1、双手下落2.往左云手3、往右云手开左步4、往左云手跟右步5、捏拳开步6.俯掌立拳移重心7、掏拳移重心8、打拳移重心三十六、旋风脚1.出手2、下抨移重心起手起脚3、合手盘腿4、翻掌外撑5、拍脚转身三十七、右蹬一跟1、合手收步2、提腿立掌3,蹬脚三十八、掩手耽拳1、捏拳转身2提腿发力3、震脚合手4、开步5、下分移重心6、翻掌拉回来再移重心7、打拳移重心三十九、小擒打1、分手移重心2、摆脚尖上步合手3、往左旋转4、翻掌落地提腿5、开步分手6、右手引左手移重心7、翻掌上朋移重心8、推掌移重心四十、抱头推山1、合手移重心扣脚尖2、收步分手3、提腿抱头4、落地推掌四十一、六封四闭1、下抨移重心2、翻掌3、收手移重心4、收步推掌四十二、单鞭1、翻掌左手出右手回2、勾手出掌回腹部3、提腿开步4,穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开四十三、前招1、合手移重心2、俯掌立掌移重心3、摆右脚尖翻掌收步4、开步5.换手跟步四十四、后招1、左转2、右转换手1、左转换手开步2、再换手右转身一大步四十六、六封四闭1、左手引右手2、上朋移重心3、下抨移重心4、翻掌摆左脚尖上步下抨5、翻掌6、移重心收手7、收步推掌四十七、单鞭1、翻掌左手出右手回2、勾手出掌回腹部3、提腿开步4,穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开四十八、玉女穿梭1、合手移重心2、分手移重心3、合手收步4.翻掌转身5、起跳6、提腿蹬脚推掌7、上步推掌8、上步合手9、分手转身四十九、懒扎衣1、分手重心右腿2、走半拍重心左腿3、再走半拍收步4.合手开步5、左转腰翻掌6、移重心右手打开、左手划到腹部、叉腰下沉五十、六封四闭1、左手引右手2、翻掌下抨移重心3、转腰翻掌4、收手移重心5、收步推掌五十一、单鞭1、翻掌左手出右手回2、右勾手出，左掌回腹部3、提腿开步4,穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开五十二、云手1、合手移重心2.俯掌立掌移重心3、翻掌收左步4、开步5、掏步换手6、开步换手7、掏步再换手8、开步再换手五十三、摆脚跌岔1、换手移重心2、提腿拍脚手打开3、震脚合手4、往左旋转5、翻掌打开下跌岔五十四、金鸡独立1、上步收手2、提腿托手3、震脚劈掌4.往右划圆5、往左划圆6、开步、翻左掌、收步7、托掌提腿五十五、倒卷胧1、翻掌、收手、倒步2、移重心扣脚尖对拉五十六、白鹤亮翅1、分手收步2、合手倒步3、左转腰翻右掌4、扣右脚尖5、移重心收步撑开五十七、斜行1、左转腰拨掌2、右转腰回来换手拨掌3、提腿开步4、向后转腰翻掌5、移重心收手6、左手下划转腰勾手起来，右掌推到胸前7、推掌打开下沉五十八、闪通背1、平合2、左转腰翻左掌3.翻掌收步打开4.右转腰翻左掌、上撩下撩5、收手提腿6、开步穿掌五十九、掩手耽拳1、移重心扣左脚尖捏拳转身2、提腿发力3、震脚合手4、开步5、下分移重心6、翻掌拉回来再移重心7、打拳移重心六十、六封四闭1、出手移重心2、翻掌3、摆左脚尖上步下抨4、翻掌5、收手移重心6、收步推掌六十一、单鞭1、翻掌左手出右手回2、勾手出掌回腹部3、提腿开步4,穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开六十二、云手1、合手移重心2、俯掌立掌移重心3、翻掌收左步4、开步5,掏步换手6、开步换手7、掏步再换手8、开步再换手六十三、高探马.1、左手下划移重心摆左脚尖2、上步合手3、旋转立掌开步4、分手移重心5、翻掌移重心6、收手扣脚尖7、移重心转身推拉六十四、十字脚1、左手引右手2、下抨3、合手4、往左旋转5、翻掌转脚尖、落地再转脚后跟、再落地提腿6、开步分手7、合手移重心六十五、指档锤1、收步2、拍掌转身捏拳3、提腿发力4、震脚合手5、开步6、分手移重心7、翻掌拉回来再移重心8、打拳移重心六十六、白猿献果1、翻拳移重心2、摆脚尖提腿冲拳3、落地分手4、转腰收手5、收步推掌六十七、单鞭1、翻掌左手出右手回2、勾手出掌回腹部3、提腿开步4,穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开六十八、雀地龙1、捏拳(左拳端、右拳到头顶)2、合拳移重心3、分拳打开下六十九、上步七星1、摆脚尖2、上步冲拳七十、下步跨耽1、转圈变掌2、倒步分手3、移重心扣左脚尖、合手收步七十一、转身双摆莲1,穿掌、翻掌2、转脚尖落地再转脚后跟、再落地提腿撩手3、开步4、向后翻掌移重心5、提腿拍脚七十二、当头炮1、捏拳拉到腰间移重心2、打拳七十三、金刚捣雄1、上朋移重心2、向后翻掌3、左手前右手后移重心到左摆脚尖4、上步合手5,捏拳6、把拳放到掌心里，提腿冲拳、震脚七十四、收势。
陈式太极拳新架一路简谱
前堂拗步（3-3）
77
铺地锦
36
击地捶
78
上步七星
37
二起脚
79
退步跨虎
38
护心拳
80
转身双摆莲
39
旋风脚
81
当头炮
40
右蹬一根
82
金刚捣碓（4-4）
41
掩手肱捶（4-3）
83
收式
42
小擒打
金鸡独立
19
三换掌（2-1）
61
倒卷肱（2-2）⑤
20
肘底看捶
62
退步压肘（2-2）
21
倒卷肱（2-1）⑤
63
中盘（2-2）
22
退步压肘（2-1）
64
白鹤亮翅(3-3)
23
中盘（2-1）
65
斜行拗步(4-4)
24
白鹤亮翅(3-2)
66
闪通背(2-2)
25
斜行拗步(4-3)
67
掩手肱捶(4-4)
26
闪通背(2-1)
9
初收
51
单鞭（7-4）
10
前趟拗步（3-1）
52
双震脚
11
第二斜行拗步（4-2）
53
玉女穿梭
12
再收
54
懒扎衣（2-2）
13
前趟拗步（3-2）
55
六封四闭（7-5）
14
掩手肱捶（4-1）
56
单鞭（7-5）
15
金刚捣碓（4-3）
57
云手（3-2）③
16
撇身捶
58
双摆脚
17
青龙出水
59
跌叉
陈式太极拳新架一路全套动作配图讲解
五、单鞭：
１.双手双顺缠、开、合，右手小指合于左小臂里侧尺骨挠骨之间，掌心向上，同时身向右转， 重心左移，
２.右手以小指领劲逐个捏拢成勾手，手心空，拇指食指成圆形，经左手上方，提腕向外向上拉 开，同时左手顺缠下沉合于小腹前，同时身向左转重心右移，开裆，开胸；
３.右手继续保持向外领劲，左手顺缠，合，同时身体微向右转，重心右移，提左膝，脚尖上翘； ４.左脚横开，逆缠铲出一步，以脚跟着地，曲膝，脚尖上翘里合，扣脚，移重心，勾右脚尖， 同时右手领劲沉； ５.左手顺缠上升找右手前方，然后开、逆缠外棚； ６.左手逆缠拉开，同时身体微向左转，然后双手放松，重心稍向右移，目视前方。
段 22 倒卷肱 23 退步压肘
24 中 盘
25 白鹤亮翅
身
26 27
斜行拗步 闪通背
法
28 29
掩手肱捶 六封四闭
30 单鞭
31 云手
第 32 高探马 33 左擦脚
三
34 35
右擦脚 蹬一根
段 36 前趟拗步 37 击地捶
38 翻身二起脚
39 兽头式
40 旋风脚
独 41 转身十字手
42 蹬一根
立 43 海底翻花
44 掩手肱捶
第
45 46
小擒打 抱头推山
四
47 48
小三换掌 六封四闭
49 单鞭
段 50 前招
51 后招
52 野马分鬃
53 大六封四闭
跳 54 大单鞭
55 双震脚
跃 56 玉女穿梭
57 懒扎衣
58 六封四闭
59 单鞭
第 60 云手
61 摆脚跌叉
五 62 左右金鸡独立
63 倒卷肱
段 64 退步压肘
陈式太极拳新架一路(86式)动作名称
陈式太极拳新架一路（86式）动作名称第一段∕综合训练第二段∕身法训练第三段∕独立训练01."预备式2."金刚捣碓3."懒扎衣4."六封四闭5."单鞭6."第二金刚捣碓7."白鹤亮翅8."斜行拗步9."初收10."前趟拗步1."第二斜行拗步12."再收13."前趟拗步14."掩手肱锤15."十字手16."第三金刚捣碓17."披身捶18."青龙出水19."双推手20."三换掌21."肘底捶2."倒卷肱23."退步压肘24."中盘25."白鹤亮翅26."斜行拗步27."闪通背28."掩手肱捶29."六封四闭30."单鞭31."运手32."高探马33."左擦脚34."右擦脚35."蹬一根（左）36."前趟拗步37."击地捶38."翻身二起脚39."兽头式40."旋风脚41."转身十字手42."蹬一根（右）43."海底翻花44."掩手肱捶第四段∕跳跃训练45."小擒打46."抱头推山47."小三换掌48."六封四闭49."单鞭50."前招51."后招52."野马分鬃53."大六封四闭54."大单鞭55."双震脚56."玉女穿梭57."懒扎衣58."六封四闭59."单鞭第五段∕复习训练60."运手61."摆脚跌叉62."左右金鸡独立63."倒卷肱64."退步压肘65."中盘66."白鹤亮翅67."斜行拗步68."闪通背69."掩手肱捶70."六封四闭71."单鞭72."运手73."高探马第六段∕弹抖训练74."十字摆莲75."海底翻花76."指裆捶77."白猿献果78."六封四闭79."单鞭80."雀地龙81."上步七星82."退步跨虎83."转身摆莲84."当头炮85."金刚捣碓86."收势。
陈氏太极拳新架一路拳谱
第一式预备式第二式金刚捣礁
第三式懒扎衣第四式六封四闭
第五式单鞭第六式第二金刚捣礁
第七式白鹤亮翅第八式斜行拗步
第九式初收第十式前蹚拗步
第十一式第二斜行拗步第十二式再收
第十三式前蹚拗步第十四式掩手肱捶
第十五式第三金刚捣礁第十六式披身捶
第十七式背折靠第十八式青龙出水
第十九式双推手第二十式三换掌
第二十一式肘底捶第二十二式倒卷肱
第二十三式退步压肘第二十四式中盘
第二十五式白鹤亮翅第二十六式斜行拗步第二十七式闪通背第二十八式掩手肱捶第二十九式六封四闭第三十式单鞭
第三十一式运手第三十二式高探马
第三十三式右擦脚第三十四式左擦脚
第三十五式蹬一根第三十六式前蹚拗步第三十七式击地捶第三十八式翻身二起脚第三十九式兽头势第四十式旋风脚
第四十一式蹬一根第四十二式掩手肱捶
第四十三式小擒打第四十四式抱头推山
第四十五式三换掌第四十六式六封四闭
第四十七式单鞭第四十八式前招
第四十九式后招第五十式野马分鬃
第五十一式六封四闭第五十二式单鞭
第五十三式双震脚第五十四式玉女穿梭
第五十五式懒扎衣第五十六式六封四闭
第五十七式单鞭第五十八式运手
第五十九式摆脚跌叉第六十式左右金鸡独立第六十一式倒卷肱第六十二式退步压肘
第六十三式中盘第六十四式白鹤亮翅
第六十五式斜行拗步第六十六式闪通背
第六十七式掩手肱捶第六十八式六封四闭
第六十九式单鞭第七十式运手
第七十一式高探马第七十二式十字摆莲
第七十三式指裆捶第七十四式白猿献果
第七十五式六封四闭第七十六式单鞭
第七十七式雀地龙第七十八式上步七星
第七十九式退步跨虎第八十式转身双摆莲第八十一式当头炮第八十二式金刚捣碓
第八十三式收势。
陈式太极拳新架一路资料
陈式太极拳新架一路第1式预备式第42式掩手肱拳第2式金刚捣碓第43式小擒打第3式懒札衣第44式抱头推山第4式六封四闭第45式三换掌第5式单鞭第46式六封四闭第6式第二金刚捣碓第47式单鞭第7式白鹤亮翅第48式前招第8式斜行拗步第49式后招第9式初收第50式野马分鬃第10式前螳拗步第51式六封四闭第11式第二斜行拗步第52式单鞭第12式再收第53式双震脚第13式前螳拗步第54式玉女穿梭第14式掩手肱拳第55式懒札衣第15式第三金刚捣碓第56式六封四闭第16式撇身捶第57式单鞭第17式背折靠第58式运手第18式青龙出水第59式摆脚跌岔第19式双推手第60式金鸡独立第20式三换掌第61式倒卷肱第21式肘底捶第62式退步压肘第22式倒卷肱第63式中盘第23式退步压肘第64式白鹤亮翅第24式中盘第65式斜行拗步第25式白鹤亮翅第66式闪通背第26式斜行拗步第67式掩手肱拳第27式闪通背第68式六封四闭第28式掩手肱拳第69式单鞭第29式六封四闭第70式云手第30式单鞭第71式高探马第31式云手第72式十字摆莲第32式高探马第73式指裆捶第33式右擦脚第74式白猿献果第34式左擦脚第75式六封四闭第35式蹬一跟第76式单鞭第36式前螳拗步第77式雀地龙第37式击地捶第78式上步七星第38式翻身二起脚第79式退步跨虎第39式兽头式第80式转身双摆莲第40式旋风脚第81式当头炮第41式蹬一跟第82式金刚捣锥第83式收式陈式太极拳新架二路动作名称第一势预备势第三十七势兽头势第二势金刚捣锥第三十八势劈架子第三势懒扎衣第三十九势翻花舞袖第四势六封四闭第四十势掩手肱拳第五势单鞭第四十一势伏虎第六势搬拦肘第四十二势抹眉红第七势护心拳第四十三势右黄龙三搅水第八势拗步斜行第四十四势左黄龙三搅水第九势煞腰压肘拳第四十五势左蹬跟第十势井拦直入第四十六势右蹬跟第十一势风扫梅花第四十七势海底翻花第十二势金刚捣锥第四十八势掩手肱拳第十三势庇身捶第四十九势扫足堂腿第十四势撇身捶第五十势掩手肱拳第十五势斩手第五十一势左冲第十六势翻花舞袖第五十二势右冲第十七势掩手拳第五十三势倒插第十八势飞步拗鸾肘第五十四势海底翻花第十九势运手（前三）第五十五势掩手肱拳第二十势高探马第五十六势夺二肱（一）第二十一势运手（后三）第五十七势夺二肱（二）第二十二势高探马第五十八势连珠炮第二十三势连珠炮（一）第五十九势玉女穿梭第二十四势连珠炮（二）第六十势回头当门炮第二十五势连珠炮（三）第六十一势玉女穿梭第二十六势倒骑龙第六十二势回头当门炮第二十七势白蛇吐信（一）第六十三势撇身捶第二十八势白蛇吐信（二）第六十四势拗鸾肘第二十九势白蛇吐信（三）第六十五势顺鸾肘第三十势海底翻花第六十六势穿心肘第三十一势掩手拳第六十七势窝里炮第三十二势转身六合第六十八势井拦直入第三十三势左裹鞭炮（一）第六十九势风扫梅花第三十四势左裹鞭炮（二）第七十势金刚捣锥第三十五势右裹鞭炮（一）第七十一势收势第三十六势右裹鞭炮（二）陈氏太极十三杆动作名称1、青龙出水8、中心入碓2、童子拜观音9、俊鸟入巢3、饿虎扑食10、面披背崩4、拦路虎11、拖杆5、腰拦枪12、黄龙三搅水6、斜披横扫眉13、收回怀中抱月势7、井拦倒挂太极大杆练习精粹一、功力篇包含八个动作,分别为: (一)预备式(二)顺杆(三)抖杆(四)砸杆(五)崩杆(六)抖砸杆(七)拦拿扎组合(八)下崩杆二、技巧篇包含九个动作,分别为: (一)扎拨(二)左右搅杆(三)四杆(四)横扫杆(五)劈杆(六)搅杆、下崩杆(七)进步搅杆(八)拦拿杆(九)组合练习三、基本要求：1、总体要求和习练套路一致：2、突出整劲，拳谚讲“身体不整，用杆校”，大杆是手臂的加长，须按太极之理、阴阳变化之法而用。
陈氏太极拳新架一路陈正雷大师动作讲解
陈氏太极拳新架一路陈正雷大师动作讲解第一式预备式周身放松，两臂自然下坠，头自然正，二目平视，牙齿嘴唇微合，舌尖抵住上腭，用鼻子呼吸，耳听背后，意念集中，抛弃一切私心杂念，然后气放松下沉，沉于二脚，提左脚向左侧横开半步，脚尖点地，慢慢移动中心，放松下沉，两手微微升起，与肩平，下沉于小腹前，这个动作叫起势。
两手一起一落，让你体会一下内气，在体内是否下下贯通。
然后做第二个动作第二式金刚捣礁身体微向左转，两手左逆右顺缠，向左前上方棚，然后松右挎，身体右转，中心向左移，坐腕翻掌向外棚，向后捋，右脚尖摆动，移中心提左腿向前开步，开步的同时，两手向上棚，这时用腰带动划个小弧，做个小折叠园弧，然后放松下沉，前棚左脚尖外摆，右手棚出，掌心向下。
手臂外园与胸平，右手掌心向前，在右膝上方，在上步的同时，左手向前领劲回弹，右手带着右脚上步，放松下沉下合，右拳提起把右脚带起来。
震脚。
第三式懒扎衣身向右转，重心在左。
两手顺缠，身向左转，重心在右，两手向上翻，身向右转，重心在左，身向左转，重心在右，把右肘棚出去，左手下按，右手上棚，身向右转，重心在左，两手交叉的时候，速度加快一点，配合迈步，脚尖上翘，脚跟内侧着地，重心移向右腿，身向左转，松右胯，右手外翻，身向右转，把右手拉开，左手手心向上，放在小腹部，放松下沉。
第四式六封四闭先用手腕来旋转折叠，划弧转园，放松下沉，与左手相合，在向上棚，棚的时候，两手臂要棚园，棚在右膝上方，然后放松下沉，松左胯走下弧，向上捋，身向左转，两手形成开劲，重心往右移，把左腿收回，向前下方按下去。
第五式单鞭身向右转，两手顺缠，左手在前，右手在后，身向左转，右手五指合拢，逆缠旋转，从左掌上提与肩平，提左腿开一大步，移动重心，走下弧，把右脚尖转过来，左掌穿掌外翻，身体向左转，把左手拉开，放松下沉。
是单鞭。
这些在练习的时候如果在套路熟练，周身顺随的时候向这些劲在转折的时候慢一些，转折过来以后可以快一些。
第六式第二金刚捣礁在转方向，右手从下弧找左手，找到以后，两个合劲后捋，重心移到右腿，走下弧，向左移中心，左脚尖外摆，左手前棚，同前面金刚捣礁一样，手一带，上步，相合，放松下沉。
陈式太极拳新架拳谱
67. 斜行拗步
68. 闪通背
69. 掩手肱捶
70. 六封四闭
71. 单鞭
72. 运手
73. 高探马
第六段∕弹抖训练
74. 十字摆莲
75. 海底翻花
76. 指裆捶
77. 白猿献果
78. 六封四闭
79. 单鞭
80. 雀地龙
81. 上步七星
82. 退步跨虎
32. 高探马
33. 左擦脚
34. 右擦脚
35. 蹬一根
36. 前趟拗步
37. 击地捶
38. 翻身二起脚
39. 兽头式
40. 旋风脚
41. 转身十字手
42. 蹬一根
43. 海底翻花
44. 掩手肱捶
第四段∕跳跃训练
45. 小擒打
46. 抱头推山
47. 小三换掌
48. 六封四闭
83. 转身摆莲
84. 当头炮
85. 金刚捣碓
86. 收势
陈式太极拳新架二路
第一段
1. 起势
2. 金刚捣碓
3. 懒扎衣
4. 六封四闭
5. 单鞭
6. 搬拦捶
7. 跃步护心拳
8. 拗步斜行
9. 煞腰压肘拳
10. 井缆直入
11. 风扫梅花
12. 金刚捣碓
第二段
44. 左黄龙三搅水
第五段
45. 左蹬一根
46. 右蹬一根
47. 海底翻花
48. 掩手肱捶
49. 转经炮（扫堂腿）
50. 掩手肱捶
51. 左冲
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第一段∕综合训练
第二段∕身法训练
第三段∕独立训练
01.预备式
17.披身捶
31.运手
02.金刚捣碓
18.青龙出水
32.高探马
03.懒扎衣
19.双推手
33.左擦脚
04.六封四闭
20.三换掌
34.右擦脚
05.单鞭
21.肘底捶
35.蹬一根（左）
06.第二金刚捣碓
22.倒卷肱
14.掩手肱锤
30.单鞭
44.掩手肱捶
15.十字手
16.第三金刚捣碓
第四段∕跳跃训练
第五段∕复习训练
第六段∕弹抖训练
45.小擒打
60.云手
74.十字摆莲
46.抱头推山
61.摆脚跌叉
75.海底翻花
47.小三换掌
62.左右金鸡独立76.指来自捶48.六封四闭63.倒卷肱
77.白猿献果
49.单鞭
64.退步压肘
78.六封四闭
50.前招
65.中盘
79.单鞭
51.后招
66.白鹤亮翅
80.雀地龙
52.野马分鬃
67.斜行拗步
81.上步七星
53.大六封四闭
68.闪通背
82.退步跨虎
54.大单鞭
69.掩手肱捶
83.转身摆莲
55.双震脚
70.六封四闭
84.当头炮
56.玉女穿梭
71.单鞭
85.金刚捣碓
57.懒扎衣
72.运手
86.收势
58.六封四闭
73.高探马
59.单鞭
36.前趟拗步
07.白鹤亮翅
23.退步压肘
37.击地捶
08.斜行拗步
24.中盘
38.翻身二起脚
09.初收
25.白鹤亮翅
39.兽头式
10.前趟拗步
26.斜行拗步
40.旋风脚
11.第二斜行拗步
27.闪通背
41.转身十字手
12.再收
28.掩手肱捶
42.蹬一根（右）
13.前趟拗步
29.六封四闭
43.海底翻花