多彩的情绪教案设计

《多彩的情绪》教案设计

【活动理念】：初一学生正处于青春期，随着生理的逐渐成熟，情绪表现为不稳定、多变、易冲动，同时也缺乏控制情绪的能力。学生们通过这次心理活动课，在认识情绪、体验情绪的基础上，初步学会自我调控情绪的方法。

【活动构思】：

第一部分：导入，热身小游戏，体验情绪。

第二部分：欣赏美文《多彩的情绪》，观察“情绪脸谱”，让学生形象而直接地感知情绪的多样性和表达方式。制作“情绪蛋

糕”，了解自己的情绪状况，恰当表达个人情绪，唤起学

生对自己以往情绪的体验。

第三部分：两个病人的故事，感知不良情绪对个人行为、生活和他人的影响。

第四部分：“快乐大魔方”搜集情绪调控方法，部微笑法、音乐游戏实践情绪调控法。初步学会处理负面情绪，提高应对挫折

能力，乐观面对生活。

第五部分：教师总结

【活动准备】：

制作PPT课件《多彩的情绪》，情绪脸谱，情绪蛋糕，快乐大魔盘. 【活动过程】：

（导语）：五月的风吹绿了柳，吹红了花朵，吹出了一片花草茂盛、生机盎然的醉人景色。在这多彩的五月，迎来了我们本次

心理活动课，我们的主题是《多彩的情绪》。

一、小游戏：大声数青蛙

以小组为单位大声数青蛙，从组长开始：“一只青蛙，一嘴，两只眼睛，四条腿，扑通一声跳下水。”按顺时针方向，第二位同学数青蛙“两只青蛙，两嘴，四只眼睛，八条腿，扑通一声跳下水”。以此类推。

（师）我们在做游戏的过程中，感受到了什么？

这些都是我们的情绪反映，那什么是情绪呢？我们一起来认识情绪。

二、认识情绪

欣赏美文《多彩的情绪》（学生诵读）

（首先请欣赏散文《多彩的情绪》，有请我们班一位同学精彩朗诵，掌声鼓励！）

情绪像一个万花筒，每旋转一下它就会有一种新的花色图案出现，真是千变万化，五彩缤纷，奥妙无穷。情绪像一只住在每个人心里的小兔子，时时撞击着你的心。有时这只小兔子在你心中愉快地玩耍，让你感到无比愉悦，真想放声高歌一曲，又想低吟一首奇丽的小诗。有时这只小兔子在你心中乱踢乱咬大发脾气，让你心情烦躁，坐卧不安，你的心头就像罩上一层厚厚的乌云，你会想痛痛快快地大哭一场。有时这只小兔子在你心中静静地睡着了，此时你的心就像月光下平静的大海，那么甘美，那么恬静。我们应该认识这只小兔子，了解这只小兔子并成为它的主人。人们的情绪往往写在脸上，流露在眼

神里，洋溢在表情中，显露在动作和身体的姿态里。我们应学会从人们的表情、动作、体态中读出人们的情绪，去体验人们喜、怒、哀、乐……（非常感同学们热情洋溢的朗诵）（师）：从散文《多彩的情绪》中，我们一起说说情绪有什么特点？（生）：情绪是人与生俱来的心理反应，具有多样性、多变性、可表达性这些特点。

情绪脸谱

（导语）：情绪可以通过表情流露出来的，表情是情绪的一面镜子。

这里我们收集了多种不同的表情图片。

（师）：观察表情图片，说说分别表达了什么情绪，然后凭着你的经验猜猜他可能遇到了什么事情？

（生）：微笑、伤心、愤怒、恐惧、、、、、、

（师总结）：情绪是多样的，但它由4种基本情绪构成：快乐、悲伤、愤怒、恐惧，不同情绪组合在一起构成更为复杂的情绪状态。除了表情，情绪还可以通过动作和语言表达。现在我们认识了情绪的特点和表达方式。

情绪蛋糕：

（引导）：我们了解自己的情绪状态吗？今天我们要用笔为自己制作一个情绪蛋糕。

（师）：请同学们用三钟时间制作自己的情绪蛋糕。

（生）：学生开始制作

制作方法：先想一想，最近一周我们出现了哪些情绪，然后“切”出

一个情绪蛋糕，并给你的情绪蛋糕上色（自由选择你喜欢的颜色）。如情绪好的时候，可以用明亮的颜色，情绪低落的时候，可以用灰暗的颜色。哪一种情绪多，这种情绪对应的颜色可以多一些。（师）：下面请同学们展示制作的情绪蛋糕，和我们一起分享，作简单的表述。（注意某一种颜色代表什么情绪，是在什么情境下出

现这种情绪。）

（师过渡）：制作情绪蛋糕，可以帮助我们了解自己的情绪，只有了解自己的情绪状态后，才能更好地调节自己，做快乐的人。从五彩缤纷的情绪蛋糕中，我们知道生活中有积极的情绪，也有消极的情绪。积极的情绪为我们带来快乐和动力，我们都有这样的经验，当情绪好的时候，我们的记忆力增强、思维活跃，什么英语单词、数学难题都不在话下，作文更是妙笔生辉，和别人的交往，周围的人也可以感受到你的快乐；那么消极的情绪又会为我们带来什么影响呢？

三、消极情绪的影响

一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。

（师）：听完这个故事我想你肯定有话想说，小组讨论：

1.整个故事中，两个病人经历了哪些情绪？

2.故事对你有何启发？

（生）：小组讨论发言

（师）：消极的情绪不仅给自己带来困扰，甚至会危及自己的生命。

四、情绪的调控

（引导）：我们每天都和自己的情绪打交道，情绪本身没有对错，可他会影响我们的行为和心理健康。所以我们在成长阶段应学会调适自己的情绪，控制自己的行为。谁能把自己的情绪“握在手中”，谁就与成功握手成友。

“快乐大魔方”：

（师）：生活需要快乐，同学们遭遇不良情绪时，使自己快乐起来的秘诀有哪些？搜集快乐大魔法，分组交流。

（师）：同学们的这些方法都能非常有效地转变自己的不良情绪，我们都使用了下面这些方法。

1.注意转移法：例如打球、下棋、听音乐、唱歌、读报，到室外走

一走，到风景优美的环境中玩一玩，往往不良情绪就会逐渐消散。

这是一种积极的调适方法。

2.情感宣泄法：遇到不良情绪时可以痛痛快快地表达出来。例如哭

——适当地哭一场；诉——向亲朋好友倾诉；动——进行剧烈的运动；写——默默写下来。

3.理智分析法：具体方法有自我调侃：例如这样的事情居然会发生

在我身上，真是有辛；自我暗示法：例如告诉自己不要发怒、不要悲伤，我能控制自己；自我激励法：例如通过名言、警句进行自我激励；心理换位法：站在别人的角度上思考问题；认知改变

法：尝试着换一个角度看问题，朝积极的方向思考，也许就能拥有更多的快乐。数学难题一时解不出，我想爱迪生也是失败无数次后才发明了电灯，失败一次，意味着我又向成功迈进了一步，因为我知道了一条行不通的路。

（师）：除此之外，这里我们又补充了情绪调控的三个小技巧：

1.微笑着面对生活——表情调节法：表情是情绪的窗口，反过来，我

们有意识地改变表情，情绪也会发生改变。

部微笑法：可以使我们发自心地对自己微笑。

（方法）舒适地坐在椅子上，两腿分开与肩同宽。双脚平放在地上。

双手舒适地放在大腿上。闭上眼睛，正常呼吸。开始放松你面部的所有肌肉。想象在一个非常舒适的地方——或许那是你生活中感觉最放松的地方。现在想象你的微笑从你面部走出来，滑进你的喉咙，滑过你的脖颈，进入你的心脏，进入你的肺部和所有脏，能量输送到你的腹部、大腿，甚至扩展到你的小腿和双脚。这时你能感觉到微笑的力量。今天你微笑了吗？这一刻，我们看到了很多同学的微笑。

2.加快我的步伐，让忧郁的心情开朗起来。我们都有这样的经验，如

果有高兴的事，脚步会变得轻快；而情绪不好的时候，闷闷不乐，脚步变得沉重。有意识地加快步伐，能产生一种活力，心情开朗。

3.提高我的嗓音，增强我的信心。运动员训练时，用“大声呼喊法”，

喊出信心。疯狂英语的创始人阳在教学时也让学生大声读出单词句子，读出信心。

音乐游戏：“快乐拍手歌”歌词改编，变成情绪表达的音乐舞蹈。我们一边唱歌，一边作出相应动作。有请我们七位同学的精

彩示，我们一起唱歌、舞蹈，尽情感受生活中多彩的情绪。如果感到快乐，你就拍拍手，（动作）；

如果感到愤怒，你就跺跺脚，（动作）；

如果感到无奈，你就耸耸肩，耸耸肩，我们大家陪你一起耸耸肩，（动作）。

如果感到悲伤，你就哭一哭，（动作）；

如果感到心烦，你就跳一跳，（动作）；

如果感到紧，你就深呼吸，深呼吸，我们大家陪你一起深呼吸，（动作）。

如果感到着急，你就抓抓头，（动作）；

如果感到孤单，你就握握手，（动作）；

如果感到疲惫，你就伸伸腰，伸伸腰，我们大家陪你一起伸伸腰，（动作）。

五、教师总结——送一句话

生活中，会有许多不愉快的事情发生，我们应学会调控自己的情绪，做情绪的主人。记住——你给生活一个微笑，生活会还给你一个五彩缤纷的春天。让我们穿越重重心灵的迷障，在青春的道路上，更加轻松惬意地前行。