形体训练的特点与作用

形体训练的特点与作用

在新课程标准教学中，做为深受学生喜爱的选项教学项目——健

身操，以其优美的动作、鲜明的节奏、充满青春的活力得到学生的极

力的追捧。而形体训练在健身操教学中有着不可替代的作用，形体训

练对健身美体、陶冶情操也有重要的作用，以舞蹈、形体为主体，以

姿态为核心，它具有基础性、针对性、艺术性的特点，它是增强健身

操艺术美感的有效途径，是提升学生专项素质的重要手段之一。

[关键词]：选项教学;形体训练;健身操;重要性

近几年来，随着高中新课程标准的实行，选项教学成了高中新课

程改革的方向，随着社会的发展健身操以其充满青春的活力、强烈的

节奏感逐渐在校园里受到青睐。健身操是将体操、音乐、舞蹈融为一体，体现了高度的艺术性，是一门讲究形体艺术的运动项目。它对身

体形态与舞蹈基本水平有着较高的要求，不过要在健身操教学中只凭

借几套健身操的教学就体现出健身操的魅力，显然是难以实现的。青

少年正处于生长发育的关键时期，身体及意识形态方面可塑性很强，

只有在课中加入适当的形体训练,才能让学生更有效的学好健身操，同

时增强体质，改善体形体态，陶冶美好情操，培养顽强的意志品质。

通过健身操的学习与训练，改善不良的体形体态，修正因为长期伏案

学习埋头读书养成不良习惯而形成的很多不良体姿态，这就强调形体

练习在健美操教学中应用的必要性与重要性。所以，作者认为形体训

练在健身操教学中具有举足轻重的作用。

1. 形体训练的概念及内容

形体训练是指通过各种身体练习以改善形体的状态，提升人体良

好形态的控制水平和表现水平，是以增进健康、增强体质、塑造形体、培养气质为目的的身体基础练习。它通过多种多样的练习方法和手段，塑造体型,培养准确优美的姿态和动作,增强体质,促动人体形态更加完美。形体训练是集健身、健美、健心为一体, 其本质是“内化”道德

情操,“外化”行为气质。

在健身操的选项教学中，形体训练内容有：姿态练习、把杆练习、舞蹈步练习、舞蹈组合、身体动作组合练习。通过形体训练逐步提升

学生的柔韧性和灵活性，增强机体的形体美；改善学生的体态美和动

感美；培养学生高雅的气质和使用形体技巧塑造自我，表现自我优美

体态的水平。总之，形体训练是一种综合性的人体美的训练，它是健

身操教学中必不可少的基本教学内容。

2. 形体训练的特点与作用

形体训练是作为艺术体操的基础训练内容和提升学生专项身体素

质的手段，是增强健身操美感的有效途径。它不但培养学生准确的身

体姿态、优美的体形，高雅气质和鉴赏水平；还能够培养学生学习健

身操的兴趣，提升学生学习健身操所需的专项身体素质。所以在健身

操选项课开课的初期，首先抓学生全身各关节的柔韧、灵活和身体各

部位基本姿态的规范训练，并通过各种走、跑、舞步、摆动、绕环、

屈伸、弹性、波浪、旋转、跳跃及组合动作等的练习。掌握身体各部

位协调运动的方法，培养学生优美的姿态，使肌肉得到均衡的发展，

有效地改善关节的灵活性，增强动作的协调性、节奏感和控制身体的

平衡水平。只有具备了以上内容的训练基础，才有可能使动作达到优美、舒展、协调。

3．形体训练在课堂中的安排

在健身操教学中融入形体训练教学，不但能够活跃课堂气氛，更

能提升学生的学习兴趣。形体训练的基本动作简单，在优美音乐的伴

奏下实行练习，比较容易掌握且不容易感到疲劳，并产生一种愉快的

感觉，学生可达到学习的状态从而提升上课的积极性。根据健身操课

内容安排及学生自身的素质情况，形体训练时间的安排有长有短，但

它必须贯穿于健身操教学的始终。在教学初期，可实行以形体训练为

主要教学内容，随着学生对身体姿态控制及平衡水平的逐步提升，可

根据实际教学情况安排形体训练在整个课堂中的比例，但形体训练在

健身操的每节课堂教学中必须安排。

健身操形体训练贯穿于健身操教学的始终，课的准备部分、课的结束部分都安排有形体训练，它在健身操教学中占的比例较大，45分钟的课时安排15分钟的形体训练，占整节课的33.3％；在课的准备部分安排形体训练内容不但能够让学生活动身体各关节，更是能够让学生尽快进入学习状态，为课的主要内容做准备；在课的结束部分安排形体训练内容则主要是起到放松肌肉和巩固课堂内容的目的。