形体训练好处
学习形体,提升气质
学习形体，提升气质形体和气质是一个人外在的体现，它直接影响着个人的印象和形象。
优秀的形体和气质不仅能够增加一个人的魅力，还能够提升自信，给人一种良好的印象。
学习形体，提升气质已经成为现代人追求的目标之一。
下面就让我们来探讨一下如何学习形体，提升气质。
形体的训练是很重要的。
一个人的形体直接影响着他的气质和魅力。
学习形体主要包括姿势、仪态以及走路的方式。
要学习一个好的形体，首先要注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势。
正确的坐姿和站姿能够让我们看上去更加自信和显得更加有气质，走路的姿势要稳健大方，不要慌乱和缓慢。
在这方面可以向专业形体培训机构寻求帮助，他们会有让你更加优雅自信的方式。
胸部和腹部的训练也非常重要。
一个人的气质和自信在很大程度上取决于他的胸部和腹部的训练。
胸部和腹部的训练可以帮助我们更好的自信，而且也可以帮助我们更好的呼吸。
正常的呼吸可以帮助我们更好的放松身心，让我们的气质更好。
一个人的姿态也很重要。
正确的姿态可以让我们看上去更加自信和有气质。
有些人的姿态非常不好，他们显得没自信而且也显得不够大方，这就是因为他们的姿态不正确。
因此我们在平时生活中要注意自己的姿态，要养成一个良好的姿态习惯，这样才能够有一个好的形体。
了解符合自己气质的服饰也是很重要的。
气质是一个人内在修养的外在体现，由于每个人的气质不同，所以穿着的时候也要根据自己的气质选择适合自己的服饰。
通过合适的服饰搭配，能够让我们的气质更加突显，增添自信。
穿着得体的衣服也能够让我们在社交场合更加得心应手。
学习修养也会对提升气质起到积极作用。
一个修养的人不仅在言谈举止上有礼貌，也会有一种内在的气质。
修养的学习可以从身边的一些优雅女性或绅士身上学习，这些人往往有着良好的仪态，从他们身上汲取一些气质的养分对我们自己提升气质是非常有帮助的。
还要从内心去提升气质。
优秀的气质不仅仅是外在的形象，更是内在修养的体现。
一个人的气质是由一些内在的品质决定的，比如自信、谦逊、大方、善良、踏实等等。
形体训练的好处有哪些
形体训练的好处有哪些形体训练是一项比较优美、高雅的健身项目，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾为基础)等相关舞蹈结合的训练。
那么形体训练有什么好处呢??一起来看看吧!一、能改善神经系统和大脑功能形体训练，是外环境对肌体的一种刺激，具有连续、协调、速度、力量的特点，使肌体处于一种运动状态。
这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。
另外，形体训练要求做动作要迅速、准确，要在大脑的指挥下完成。
脑是中枢神经的高级部位。
形体训练时，脑和脊髓及周围神经要建立迅速、准确的应答式反应，而脑又要随时纠正错误动作，储存精细动作的信息。
经过不断的刺激，提高人的理解和记忆能力，使大脑更加聪明。
所以，经常参加形体训练，可加强肌体神经系统和大脑的工作能力，提高神经活动，使之更加健康和聪明。
二、矫正形体每个人的形体都有自己的独特魅力，怎样发掘形体独特的长处弥补短处?为什么市面满目琳琅的训练班和传统的训练方法，健美操，瑜珈，器械等，不能真正改变形体的`缺陷呢?不能真正改变臀部下垂，身体赘肉松弛，粗腰，曲线三围不玲珑凸显等等。
改变有些骨感美人，惟独腰围不凹，凸显不出“S”型的问题?其实我们从一生下来就不可能完全符合现代模特的标准。
例如：粗腰，我们通过减肥，即使有效果，但腰部线条比例依然没有变，减肥不可能针对这些缺陷部位去掉份量，而是随着身体其他热量一起消耗。
而面对市面上各种减肥方法，改善形体的手段，我认为存在一定的弊病，并不能完完全全对形体整形矫正。
如：健美操，可能会燃烧脂肪、减肥，但针对形体不满意的局部改善起不到好的效果。
而且单一的跳跃，爆发力强，甚至导致有大的肌肉块而失去女性肌肉的纤细长线条美。
三、能提高心血管系统的功能心血管系统由心脏与各类血管组成，以心脏为动力的闭锁管道系统，也就是血液循环系统。
形体训练由运动系统和肌肉运动共同完成。
运动系统在进行工作时要消耗大量的氧气和养料，还要排泄大量废物，在消耗时要不断地补充供给大量的新鲜氧气和养料。
形体训练的5个好处
形体训练的5个好处形体训练是指通过各种身体练习以改善形体的状态，提高人体良好形态的控制能力和表现能力，是以增进健康、增强体质、塑造形体、培养气质为目的的身体基础练习。
那么你知道形体训练有哪些具体的好处吗?下面来跟店铺一起了解吧!一、帮助孩子们纠正走姿、驼背等现象。
处于青春期的少女，由于羞怯心理和对美的意识尚未完全建立，再加上得不到正确的形体引导，往往不好意思挺起胸膛，这将会严重阻碍少女胸部的发育，对今后一生的形体都有影响，而且，由于形体问题是相互影响的，胸部不挺括又会影响到身体的其他相关部位，从而影响人的健康。
在少女的生长发育时期，及时让她们参加专业形体训练，通过科学的形体训练法，帮助少女纠正颈部前伸、驼背、塌腰挺肚子、坐没坐相站没站相、肥胖等形体毛病，逐步形成正确的体态意识，雕塑女孩的S曲线。
二、有利于孩子们体、智、德、美全面发展。
孩子们正处于身心迅速发育成长的时期，这种迅速的发育成长使孩子们的身心状态表现出极大的可塑性。
形体训练配有音乐，包括大量的身体动作，并要求集体的协同合作。
从理论上分析，它应当有利于孩子们时间知觉、空间知觉、运动知觉、注意力、表现力、模仿能力等心理过程的发展，也有助于培养孩子们的集体观念及对音乐、舞蹈和体操活动的兴趣。
良好的身体素质为孩子们心理的正常发展提供了物质基础。
在形体训练过程中，孩子们各种各样的心理活动过程的产生，有利于他们心理能力的发展。
孩子们心理能力全面起动又带动孩子们体、智、德美的全面发展。
三、有利于启发孩子们的求知欲。
形体训练内容丰富、形式多样，能激发他们的兴趣，进而启发孩子们的“求知欲”。
他们对形体训练的动作产生浓厚的`兴趣，便会积极地投入，努力地去追求。
形体训练实践使我感到，孩子们对动作的掌握，准确、标准，精力集中，能专心听讲，发言积极，思维灵活，有一定自觉性，并有创造力和想象力。
四、有利于思维能力及注意力的提高。
思维能力是智力的核心，形体训练动作的练习，常常会出现错误动作，正确的动作定型是在不断纠正错误动作、体会正确要领的过程中建立起来的。
形体训练对形体美的影响有哪些问答题
形体训练对形体美的影响有哪些问答题
摘要：
1.引言：介绍形体训练与形体美的关系
2.形体训练对骨骼和肌肉的影响
3.形体训练对体态和姿势的影响
4.形体训练对气质和自信心的影响
5.结论：总结形体训练对形体美的影响，提倡科学进行形体训练
正文：
一、引言
形体美是指人体形态、体态、姿势和气质等方面所表现出的美感。
在追求美的过程中，形体训练成为了许多人的必修课。
那么，形体训练对形体美的影响有哪些呢？本文将从形体训练对骨骼、肌肉、体态、姿势和气质等方面的影响进行分析。
二、形体训练对骨骼和肌肉的影响
1.增强骨密度：通过长期的形体训练，可以增加骨密度，使骨骼更加强健，降低骨折的风险。
2.塑造肌肉线条：形体训练可以增强肌肉力量，使肌肉线条更加紧致有弹性，从而提高形体美感。
三、形体训练对体态和姿势的影响
1.改善体态：通过形体训练，可以纠正不良体态，如驼背、高低肩等，使身体更加挺拔、协调。
2.培养正确的姿势：形体训练中，教练会教授正确的站立、行走、坐卧等
姿势，帮助学员养成良好的习惯。
四、形体训练对气质和自信心的影响
1.提高气质：形体训练不仅锻炼身体，还注重培养内在气质，如优雅、高贵、大方等。
2.增强自信心：形体训练可以提升个人的形象和气质，使学员更加自信，敢于展示自我。
五、结论
综上所述，形体训练对形体美的影响是多方面的，包括对骨骼、肌肉、体态、姿势和气质的提升。
形体训练可行性分析
形体训练可行性分析形体训练是指通过一系列的身体动作和训练方法，塑造和改善自身的体型和身体素质的一种运动方式。
形体训练的主要目的是强调身体的线条美感和姿势的优雅，通过提高身体的柔韧性、力量和平衡等方面的素质，达到提升整体形象和精神状态的效果。
形体训练可行性分析主要涉及三个方面：健身效果、适宜群体和实施难度。
首先，形体训练对于健身效果来说是非常显著的。
通过形体训练，可以增加身体的灵活性和柔韧性，提高肌肉的耐力和爆发力，改善身体的对称性和线条，使身体更加匀称和美观。
同时，形体训练还可以改善身体的协调性和平衡感，增加身体的稳定性和动作的流畅性，提高身体的运动能力和运动技巧。
因此，形体训练能够使身体更加健康、有活力，并提升个人的自信心和精神状态。
其次，形体训练适宜的群体非常广泛。
无论男女老少、身形胖瘦，几乎任何人都可以从形体训练中受益。
对于需要改善驼背、O型腿、X型腿等身体形态缺陷的人群来说，形体训练能够有效地纠正这些问题，使身体线条更加优美。
对于想要改善身材比例、提高身体素质的健身爱好者来说，形体训练是一个非常好的选择。
对于职业舞蹈演员、模特和艺术体操等需要注重身体形态和线条的职业选手来说，形体训练更是他们必不可少的训练内容。
因此，形体训练的适用范围非常广泛。
最后，形体训练的实施难度相对较低。
初学者可以从基础课程开始，逐渐提升训练强度和难度。
形体训练的动作相对简单，不需要太多设备和器材，可以在家中或健身房进行。
同时，形体训练的时间也可以根据个人的需求和安排进行调整。
无论是健身初学者还是长期进行健身锻炼的人群，都可以通过适当的调整来进行形体训练。
因此，形体训练的实施难度相对较低，非常适合大多数人的需求。
总结来说，形体训练的可行性非常高。
它可以达到多方面的健身效果，适用范围广泛，实施难度低。
因此，无论是想要改善身体形态、提高身体素质、增加自信心，还是从事相关职业的人群，都可以通过形体训练来达到自己的目标。
但需要注意的是，形体训练需要持之以恒，坚持定期训练才能获得更好的效果，同时也应根据个人的身体条件和健身目标来进行合理的训练计划。
3,4形体对一个人的重要性
3、中年（35-55岁）。中年人出8小时之外，处理家里的琐碎事情更是占据了自己的其他时间，孩子、老人都是她们沉重的负担。所以，在这个年龄段的人身体是机脆弱的，常常容易出现严重的问题。其实，现在社会的生活质量在慢慢的提高，我们每个人的身体质量也要不断的提高才行。我们的身体健康不是靠药物来维持和改善的，而是应该通过不断的锻炼和自身的努力全身心的改善。形体训练恰恰可以帮助人们完成这种从内到外的改变，缓解我们来自生活和工作上的压力，舒缓我们的情绪帮助我们构建良好的人际关系。
形体训练的重要性
无论在什么时候一个人的形体气质都是非常重要的，今天我们分析一下在人们的不同的两个时期形体的重要性吧！
1、少年（5—16岁）。形体训练促进少年身心健康，使他们的形体得到健全的发育，并促进其大脑、智力的发展可。 少年正处于身心迅速发育成长的时期，这种迅速的发育成长使他们的身心状态表现出极大的可塑性。少年形体训练配有音乐，包括大量的身体动作，并要求集体的协同合作。有利于少年的时间知觉、空间知觉、运动知觉、注意力、表现力、模仿能力等心理过程的发展，也有助于培养他们的集体观念及对音乐、舞蹈和体操活动的兴趣。良好的身体素质为少年的心理正常发展提供了物质基础。在形体训练过程中，他们各种各样的心理活动过程的产生，有利于他们心理能力的发展。少年心理能力全面起动又带动他们体、智、德美的全面发展。对于，少年的形体训练不仅仅能够使他们德智体美全面发展，还能够建立起他们的健全思维能力、坚强的意志品质能力等。现代社会，对于少年的教育越来越趋向多元化的全方位发展，谁都想赢在起跑线上，那么形体训练就是帮助孩子们全方面发展的方法之一。
形体训练工作总结
形体训练工作总结
形体训练是一种全面的身体锻炼，旨在提高身体的灵活性、力量和耐力。
在过
去的一段时间里，我一直致力于形体训练工作，并且取得了一些显著的成果。
在这篇文章中，我将总结我在形体训练工作中所取得的进展和经验，以及对未来的展望。
首先，形体训练对我的身体素质产生了显著的影响。
通过定期的训练，我不仅
增强了肌肉力量，还提高了身体的柔韧性和平衡能力。
这使我在日常生活中更加灵活和健康，也为我在体育运动和其他活动中提供了更大的优势。
其次，形体训练也对我的心理素质产生了积极的影响。
在训练过程中，我学会
了坚持和毅力，克服了一些困难和挑战。
这种精神力量不仅在形体训练中发挥了作用，也在我的生活和工作中产生了积极的影响。
在未来，我将继续致力于形体训练，并且希望能够取得更大的进步。
我计划通
过增加训练量和改进训练方法，进一步提高身体素质，并且希望能够在形体训练领域取得更多的成就。
总的来说，形体训练是一项非常有益的工作，它不仅能够提高身体素质，还能
够培养坚持和毅力。
我相信通过不懈的努力，我将能够在形体训练中取得更大的成就，也希望我的经验和总结能够对其他人有所启发和帮助。
形体训练的重要性
形体的重要性从医学的角度看,形体练习的优点如下：一、形体练习能改善神经系统和大脑功能神经系统可分为中枢神经系统和周围神经系统两局部.中枢神经系统由脑与脊髓组成,而周围神经系统那么是由脑和脊髓发出的神经纤维组成.整个神经系统是人体主要的机能调节系统,人体的各器官、系统的一切活动都是在神经系统的限制下进行的.通过神经系统的调节,人体对内外环境的变化产生相适应的反响,使内部与周围环境之间到达协调统一,从而使人体的生命活动得以正常进行.形体练习,是外环境对机体的一种刺激.这种刺激具有连续、协调、速度、力量的特点,使肌体处于一种运动状态.这种状态下中枢神经将随时发动各器官及系统使之协调、配合肌体的工作.经常参加形体练习,就能使神经活动得到相应的提升.除此之外,形体练习还要求动作要迅速、准确；而迅速、准确的动作又要在大脑的指挥下来完成.脑是中枢神经的高级部位.形体练习时,脑和脊髓及周围神经要建立迅速而准确的应答式反响,而脑又要随时纠正错误动作,储存精细动作的信息.经过经常、反复不断的刺激,提升人的理解水平、思维水平和记忆水平,从而使大脑更加聪明.所以说,经常参加形体训练,可以增强肌体神经系统的功能和大脑的工作水平,使之更加健康和聪明.二、形体练习能提升心血管系统的功能心血管系统即心脏与各类血管所组成的,并以心脏为动力的闭锁管道系统,也就是人们常说的血液循环系统.形体练习主要由运动系统即骨骼与肌肉运动参与完成.运动系统在进行工作时要消耗大量的氧气、养料〔又要排泄大量的废物〕,在消耗的同时又要不断地补充供应大量的新鲜氧气及养料,与此同时还要排泄大量的废物.这一繁重的任务,只有依靠体内的闭锁的管道系统——心血管〔循环〕系统来完成.人体在处于安静状态时,平均心率为75次/分,而心脏的每博血液输出量大约为50-70毫升,每分钟输出量约为4.5升左右.在强烈的肌肉运动时,可以到达安静时的5-7倍,这就势必使心肌处于剧烈收缩的状态.经常的刺激会使心肌纤维增粗,心房、心室壁增厚,心脏体积增大,血溶量增多,从而增加了心脏的力量.由于心肌力量的增加,每博射出的血量增多,心跳的次数相应减少,在平时较为安静的状态下, 心脏能够得到较长时间的休息,从而减轻心脏的工作负担,使心脏永远年轻.从人们的日常生活看,它主要表现在以下几个方面：〔一〕它是满足女子对xx追求的一种手段爱美之心,人皆有之.爱美是人在体质根底上开展而来的一种心理要素, 是人的一种高级需要,是现代社会一种新的三位一体的信念、体型、气质.健康观正日益风行世界,人们越来越清楚的熟悉到,具有优美的体型与肌肤比发财更为重要.在爱美、追求美这一点上,女子比男子要求的更为强烈,她们不惜花费巨大的财力去美容院、整形科,或利用下班后的珍贵时间参加减肥班、健美班和进行各种体育锻炼,通过采取这一系列方法和手段来完善自我、塑造自我.在女子追求美的历程中,有人这样讲, 60年代是追求健壮,70年代是追求苗条,80年代以后那么是追求健美.可以这样讲,追求美是女子进行形体练习的强大动力.〔二〕有利于自我综合价值的提升人类社会的开展与完善,要求人本身的身心得到全面开展,而人们正是利用各种手段来到达提升自我综合价值的目的.形体练习就是人们所选择的手段之强壮、健美的形体和健康的体质,是实现完美自我的根底,是女性的硬件和名片.健康的形体美、文化修养、健康的心理、高尚的情操、高雅的气质, 都是成综合价值的重要因素.通过科学的形体练习,可以有效地改善自己的形体,使女性更加健美,从而有利于提升自身的综合价值.三〕有利于培养完美的个性个性是指区别于他人的一种特殊性,是经过长期培养所形成的一种相对稳定的特征.人都有自己的个性.作为女性,为充分的展示形体美、塑造形体美,就更应该具有自己的个性.个性作为个体特有的属性,是魅力的本质所在,平庸总是没有魅力的.只有具备完美个性的人,才更具魅力,才能更加充分地表达出自我的价值和意义.在现实生活中,每个人都在运用各种手段,利图开展自己的个性.在形体练习的过程中,每个人又都根据自己特有的身体条件和审美观来塑造自我,改善自己的形体,这种根据自己的特点所进行的形体练习,有利于自我个性的全面开展.〔四〕有利子创造健康、快乐、幸福的生活健康、快乐、幸福的生活,是每个人终生的追求.女子形体练习,可丰富其生活内涵,从而获得愉悦、快乐的体验,使之成为人们现实生活中不可缺少的一局部,可以在完善自我的过程中,去感受其快乐和幸福.当今社会,虽然大多数妇女已走出家庭,在社会的各个领域充当着不同的角色,但因受封建社会残留意识的影响,许多女性还没有真正从繁重的家务中解脱出来.通过参加女子形体练习,可以使她们走出家庭,投身到全民健身的行列之中,抛开一切烦恼,尽情领略运动带给她们的轻松、愉快、忘我的心情,使紧张了一天的神得到完全的放松,既陶冶了情操,又增进了健康,从而使身心得到全面开展,活泼和丰富了自己的业余文化生活.〔五〕有利于培养和提升审美水平根据女子形体美的客观标准,通过科学的形体练习,在自我练习的变化过程中,通过形体的不断开展完善和自己亲身的体验,得到审美水平的提升.开始进行女子形体练习时,许多人都是盲目的,甚至对女子形体健美练习有片面的熟悉.通过教练科学的指导和持之以恒的练习,逐渐发现自己的形体朝着自己理想的方面不断地改良,慢慢地对形体练习有了正确的熟悉,对女子形体美也就有了比拟全面的了解,从而使自己对美的鉴赏水平和审美观得到提局.〔六〕有利于工作效率的提升通过进行科学、系统、有效的形体健美练习,可以加速新陈代谢,提升机体的微循环,使细胞的再生水平增强,心肌力量增大,供血量充足,肺活量增大,增强对疾病的反抗力,提升机体的免疫功能等,从而使体质得到增强.在改善自己形体的过程中,身心都得到了健康的开展,从而增强了自信心,充满了青春的活力.由于机体水平得到提升,可以使人旺盛地投入到学习、工作和生活中去, 提升工作效率.充分的精力所带来的是思路敏捷,不知疲倦,并提升单位时间内的工作效率.。
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形体训练的特点和功能
车尔尼雪夫斯基说：“生命是美丽的，对人来说，美丽不可能与人体的健康分开。
”而形体训练不仅能使人获得健康美，还能使人获得体形美、姿态美、动作美和气质美，也正因为这样，形体训练越来越受到人们的重视。
它的特点有：
它的特点有：
1．广泛的群众性和针对性
因为它不仅能够使机体新陈代谢旺盛，各器官功能得以改善，增强体质、延年益寿，同时也可以有针对性地改善身体某一部分(发达肌肉、祛脂减肥、矫治畸形)，使体形匀称、协调、优美。
2．内容和方法多种多样
从形体训练的内容上看，每个动作的设计和成套动作的编排，都是严格按照人体解剖的部位，有顺序、有目的地来设计和编排。
形体训练的项目：有用来健身强体的健美体型的练习；有用来训练正确的坐、立行走姿势的专门练习；有适合中老年人健身强体的练习；等等从训练的形式上看：有柔和的慢节奏，也有动感很强的快节奏练习，有局部的也有全身性的。
3.灵活性
形体训练大多为徒手练习，也可广泛利用把杆辅助，可以是集体，也可以是个人；可以在统一的时间内，也可以分散安排，不同的性别、年龄、体质、体型、素质，以及不同的地点和器材均可进行，只要练习者有计划地安排，不间断地进行科学训练，目的就能达到，它不受场地、器材、时间的限制。
4．艺术性
音乐是形体训练的灵魂。
它是完成形体训练动作必不可少的组成部份。
它可以丰富练习者的想像力和表现力，激励练习者尽力完成形体训练的计划，并帮助其履行那些枯燥的练习程序和把握动作的节奏，准确地完成动作。
同时也可激发练习者的欲望和激情，使人在锻炼中更加愉快，更有兴趣，达到忘我的境界。
特别是根据不同风格的乐曲，选择和创造出不同风格、形式的形体训练动作，可以提高成套形体练习的感染力，以此提高练习者·的音乐素养和培养其良好气质，愉悦身心。
形体训练的功能：
一、形体训练能改善神经系统和大脑功能
形体训练，是外环境对机体的一种刺激。
这种刺激具有连续、协调、速度、力量的特点，使肌体处于一种运动状态。
这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。
经常参加形体训练，就能使神经活动得到相应的提高。
除此之外，形体训练还要求动作要迅速、准确；而迅速、准确的动作又要在大脑的指挥下来完成。
脑是中枢神经的高级部位。
形体训练时，脑和脊髓及周围神经要建立迅速而准确的应答式反应，而脑又要随时纠正错误动作，储存精细动作的信息。
经过经常、反复不断的刺激，提高人的理解能力、思维能力和记忆能力，从而使大脑更加聪明。
所以说，经常参加形体训练，可以加强肌体神经系统的功能和大脑的工作能力，使之更加健康和聪明。
二、形体训练能提高心血管系统的功能
心血管系统即心脏与各类血管所组成的，并以心脏为动力的闭锁管道系统。
形体训练主要由运动系统即骨骼与肌肉运动参与完成。
运动系统在进行工作时要消耗大量的氧气、养料（又要排泄大量的废物），在消耗的同时又要不断地补充供给大量的新鲜氧气及养料，与此同时还要排泄大量的废物。
这一繁重的任务，只有依靠体内的闭锁的管道系统——心血管（循环）系统来完成。
在强烈的肌肉运动时，可以达到安静时的5一7倍，这就势必使心肌处于激烈收缩的状态。
经常的刺激会使心肌纤维增粗，心房、心室壁增厚，心脏体积增大，血溶量增多，从而增加了心脏的力量。
由于心肌力量的增加，每博射出的血量增多，心跳的次数相应减少，在平时较为安静的状态下，心脏能够得到较长时间的休息，从而减轻心脏的工作负担，使心脏永驻青春。
三、矫正形体
其实每个人的形体都有自己独特的魅力，怎样去发掘我们形体独特的长处弥补我们的短处?其实我们生就不可能完全达到特别的符合现代模特标准的比例。
而面对市面上名目繁多的减肥手段，改善形体的手段，都存在这一定的弊病，并不能真正起到对形体整形矫正的作用。
例如：健美操;可能会起到一些燃烧脂肪和减肥的用，但是针对形体不满意的局部的改善却起不到一定的效果。
而且单一的跳跃，爆发力过于强，甚至可以导致肌肉线条过于粗大(大的肌肉块)失去女性肌肉的纤细长线条的美。
瑜珈，虽然注重气息，内在的调节，和身体的柔韧，但我们认为训练方式也过于缓慢，单一，短期内也很少能见到成效，如果负重合器械训练只是为了增加训练的难度，让你有“训练感”，觉得钱没白扔，那还真不如干脆扔掉算了。
它不但不能使你的姿态变得挺拔，相反还容易加重脊柱的弯曲。
如练习哑铃可以是某个部位的肌肉发达起来，但对形体的整顿和整形的作用也并不是很大。
对于我们女性来说，过于发达的肌肉线条，也破坏了女子纤细，清秀的柔美，也不是我们所追求的审美，而其他的有氧健身的方式我们认为只能起到一些燃烧脂肪的作用了，起不到真正改善形体的作用，对局部线条的改善塑造并没有任何的效果。
其实真正形体训练的概念是改变我们自身形体的不足，并预防随着其时间流逝，女性生育后其生理形体难以难以避免的衰老．。