浅谈形体训练的内容及常见的形体运动

为形 体训 练 ，甚至某 些 服务 行业 的程 式化 练 习者 的有氧 代谢 能 力 ，促 进其 身体 全面 多 是采用 旋律 优美 的钢琴 曲伴 奏 ，而钢琴
动作 ，比如迎 宾 、礼仪 姿势 等 ，也被称 为 来定 义形 体 训练 ，这也 符合 大 多数形 体训 均衡 的发 展 ，提 高节 奏 感 、音 乐表 现 力 、 的表 现力 是所 有乐器 中最 为突 出 的，钢琴 形体 训练 。一 般情 况 ，我们 用形 体美 训练 形态 表达 能 力，增 强练 习者 的兴 趣 ，陶 冶 是 感受音 乐美 感 的首选 乐器 ，也是 最好 乐 情操 ，培养 高雅 的气质 和风 度 ，提 高 了练 器 ，所 以形体 训练 对于 训练音 乐素 养起 了
练 习中巧妙 变换 的 队形等 方式展 示强 烈 的
天获得 的基 础 所表 现 出来 的身体 形态 上 准 确性 ，进 一步 地 改善 身体 形态 的原始 状 美感 。在形 体 训练 中常加 入音 乐，将 整个 的相 对 稳 定 的特 征 ，它 是 包括 人 的 表情 、 姿态 和 体 型在 内的人 的外 在 形象 的 总和 。
关键 词 ：形 体训 练 ；体型 中图 分类 号 ： Ｇ ０ ８ 文献 标 识 码 ：Ａ ． 文 章 编号 ： １７ — ５Ｘ （０ ０ ９ ０ ５ ０ ６ ４ １ １ ２ １ ）０ — ３ — ２
形 体 是 人 在 先 天 遗 传 产 生变 异和 后
练 习者 的 正确 体 态 和 完成 动 作 的协 调 性 、
练 习 为主要 特征 的科 学 。形体 训练 的 内容 多为周 期性 的静 力性 活动 和控 制 能力 的练
２ 常见 的形 体 运 动
形体 训 练应 该 重 视 身体 的 全面 锻 炼 ，
１ 形体训练 的基本 内容和特点
习，而 非剧 烈 的体育 运动 ，形 体训 练是 一 种 以其严 格 规 范 的形 体 控 制练 习和 舒展 、
练者 意愿 。形 体 训练是 一项 比较 优美 、 高
操 的基本 功 训练 ，主要 通过 舒展 、优 美 的
习者 对 美的 感受和 欣 赏能 力 ，丰 富其 想象 很 大的作 用 。其三 ，形 体训练 是各 项 以身
态 的形 成 。
雅 的健身 项 目，它起源 于芭 蕾 、舞蹈 、体 力和 创造 力 ，保 持健 美体 形 ，促 进优 美 体 体表 现 为主 的舞蹈 和运 动项 目的基 础训 练 内容 ，也是培 养现 代礼 仪的 主要手 段 。芭 舞 蹈 基础 练 习 （ 以芭 蕾 为基 础 ） ，结 合 古 典舞 、 身韵 、民族 民 间舞蹈进 行 综合 训练 ， 塑造 人们 优 美 的体 态 ，培 养 高 雅 的气 质 ， 纠 正生 活 中不正 确的姿 态 ，形体 训练 基 本 上可视 为所 有运 动项 目的基 础 。 形 体 训 练 是 以人 体 形态 科 学 为基 础 ，
形体 训练包 括形 体素 质 训练 、身体 基 优 美 并符合 人体 运动 的 自然规 律而 进行 徒 讲 究动 作与 呼吸 的协调 配合 ，这 样才 能更 本形态 训练 和形 体综 合练 习 。形体 素质 训 手 练 习为基 础 的运动 形 式 。其 二 ，形体 训 好 达 到健康 的有氧 代谢 和健 美 的 目的。形
形体 训练 是一个 外来 语 ，狭 义上认 为形 体 力 。形体 综合 训练 是通 过节 奏 的形体 动作 的形 体训练 动 作 ，使 整个 形体 训练变 得生 义为 只要 是有形 体动 作 的训 练就 可 以叫做 舞蹈 组合 、韵 律操 、健 美操 、体 育舞 蹈等 形体 训练 者 的音乐 素养 ，培养 其 良好 的气 形体 训练 ，这样 各 式各 样 的动作 都可 以称 多种 项 目进行 练 习，形 体综 合练 习可 提高 质和 修养 。值 得强 调的 是形体 素质 训练 中
（ 海 工学 院体 育部 ，江 苏 淮 连云 港 ２ ２０ ） ２０ ５
摘
要 ：形 体训 练 是 以人 体科 学 理论 为 基础 ，通 过 各种 身 体练 习 ， 以增 进健 康 、增 强体质 、塑 造 体形 、训 练仪 态 、
陶冶 情操 ，它是 一个有 目的 、有 计划 、有组 织 的教育 过程 。而 身体 健美 包括 身体健 康和 符合 人体 美 的标准 ，根据 人 体 的特质 ，形体 训练 也具有 自身的特 点 。本 文 从形体 训练 的 内容 和特 点及 常见 的几种形 体运 动等方面 进行 简单论 述 。
训练 是形 体美训 练 ，广义 上将 形体 训练 定
态 ，逐 步 形成 正确 站姿 、坐 姿 、走 姿及 优 形体 训练 生动 的组合起 来 ，还 可根据 不 同
雅举 止 ，提 高 形体 动作 的灵 活性 和表达 能 风格 的乐 曲 ，选 择创 造 出不 同风格 、形式
作 为主 要 练 习手 段 ， 一般 采 用 基本 舞 步 、 动 、优 美 。而 且在形 体训 练 中，还提 高 了
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浅 谈 形体 训 练 的 内 容及 常 见 的 形 体 运 动
张 华 莹
蕾 、体操 、 艺术体 操和 舞蹈等 运动 项 目的
以美 的标准 进行 的一 项运 动 ，所 以形体 训 基 础就 是形体 的训 练 ，而这些 项 目又促进 练有 其 别于 其他 体育 运动 不 同的特 点 。其 形 体 的训练 ，两者 相辅 相成 ，对提 升个 人
一
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
，
形 体 训 练 是 以培 养 良好 形态 的 身 体 形 体美 、艺术 素养 有着 重要 的地位 。