浅谈形体训练与良好气质的培养

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浅谈形体训练与良好气质的培养

摘要:形体训练是以人体科学理论为基础,通过各种训练手段用以改善形体的状态,提高人体良好形态的控制能力和表现能力。不仅可以增进健康,增强体质,改善和塑造人的体型与体态、陶冶美的情操,还可以培养良好的气质,从而达到外在的形体美与内在的气质美的完美统一。

背景:形体训练、气质、形体美、气质美、培养当今社会不仅拜金,也拜美。千姿百态的美激起了不同时代的人们对不同美的欣赏与追求。事实证明,形体之美胜于容颜之美,而气质之美是最高境界的美,历久弥芳。形体训练不仅可以增进健康,增强体质,改善和塑造人的体型与体态、陶冶美的情操,还可以培养良好的气质,从而达到外在的形体美与内在的气质美的完美统一。

一、形体美与气质美

人体美包括两个方面:一是作为自然人外在的形体美;二是作为社会人内在的气质美。形体,是指人身体的形态,由体格、体型、姿态三个方面构成。形体美是一种综合的整体美,它既包含了人体外表形状、轮廓的美,又包含了人体在各种活动中表现出来的体态美。所谓形体美,就是健壮体格、完美体型、优美姿态融会而成的、展现出来的和谐的美。男性的粗犷强壮和女性柔美的曲线是人们不断追求的形体美的目标。

气质美,就是以充分反映出积极个性心理特点的个性美。气质美,属于一种内在美、精神美,是以一个人的文化、知识、思想修养、道德品质为基础的,通过对待生活的态度、情感、行为等直观地表现出来。人们观察、评价一个人的气质时,往往是“由表及里”,透过对方的眼光、神情、谈吐,才能观察到一个人的气质。在现实生活中,气质好的人,的确能给人以美的享受。比如外貌秀丽,举止端庄,性格温柔给人以恬静的静态气质美;身材魁梧、行动矫健,性格豪爽的人,给人以粗犷的动态气质美;外貌英俊,举止文雅,性格沉稳的人,给人以高洁优雅的气质美。但也有相当数量的一些人只注意穿着打扮,并不怎么注意自己的气质是否给人以美感。这种简单的外表美总是肤浅而短暂的,如同天上的流云,转瞬即逝。气质美看似无形,实为有形。它是通过一个人对待生活的态度、个性特征、言行举止等表现出来的。气质外化在一个人的举手投足之间。追求美而不误解美、亵渎美,这就要求我们每一个热爱美、追求美的人都要从生活中领悟美的真谛,把美的外貌和美的气质、美的德行与美的语言结合起来,展现出人格、气质、外表的一个完整的美好形象来。形体训练可以强健身体、优化姿态、使动作准确,通过科学形体训练能够有效地塑造身体的健美姿态,还能在优雅的动作中学会正确地鞠躬、挺拔地走路、优雅地伸手。能让学习者的动作和姿态变得更为漂亮,能让学习者的形体和气质修养得到更好的完善。

二、形体训练是培养良好气质的重要途径

良好气质的培养,有很多途径,比如得体的穿着,恰当的修饰,谨慎的小节,适中的言谈,高雅的品位,良好的品德等等,形体训练是培养良好气质的重要途径。(一)通过人体力学原理来改变人的体态

在当今社会,有相当一部分人都呈现弓腰驼背的体态。用人体力学的理论来解释这一不良体态,表现为脊柱弯曲,脊柱弯曲基本都是前后方向的,通常是弯腰驼背。腰弯一般都是向前弯,根本原因是在骨盆,因为骨盆是向前倾斜的。所以要从根本上矫正腰的弯度,就得矫正骨盆的前倾。人体重心位于骨盆的位置,重心前移和骨盆前倾同步。相对于脚的位置来说,脊柱挺拔者的重心位于脚跟部位,弯腰驼背者的重心

在前脚。所以,要想让脊柱变直,只有把重心移到脚跟,才是最大的根源所在。形体训练的脚位训练方法有五种,其中“一位脚”的训练方法正是这样的,它要求把双脚横来,呈“一”字站立,当双脚成一位站立时,人体重心后移,那么骨盆由前倾变为直立,腰部和脊柱的问题弯曲就解决了。所以,形体训练可以通过脚位的变化来调整人体重心位置,从而调整人的体态!目的是“雕刻”外在体形,提升内在气质,丰富肢体语言。

(三)通过规范各种姿态来完善形象,提高气质

姿态,指人的坐、立、行走等各种基本活动的姿势。优美的姿态不仅能充分表现体形美,弥补体形上的某些不足,还能反映出一个人的精神面貌与气质。优美的站姿使男子看起来挺拔刚健,女子亭亭玉立。站立姿态是一个很简单的动作,要求肩部下沉,从而突出胸部和颈部的美好线条;要求腿部收紧腰部直立,以使姿态挺拔仪态端庄,这个简单的动作除了美观,它对健康和减肥也有直接的帮助。形体训练都是在极舒缓的音乐下进行的,轻缓柔韧、循序渐进地增加强度,形体中不雅的地方及身体上多余的脂肪,通过运动调节而变得柔和匀称。女子在训练中可把自己想象是一位公主,很清高,很美丽,通过这样的“内外兼修”,形体与气质都练就出来了。优美的坐姿使男子看起来温文尔雅,女子端庄高雅。动作要求:女子两膝并拢,男子双膝可稍分开,略窄于肩宽。腰背要挺直,肩放松,挺胸收腹,脊椎与臀部成一直线,微收下颌,目视前方。优美的走姿使女子看起来轻捷自如,优美大方,男子自然稳健,风度翩翩。动作要求:以标准站姿为基础,走时头与躯干成直线,目视前方。步位正确,步幅基本一致,双臂自然摆动。形体训练包括着人的精神、气质、风度的培养,人们在训练中把住精、气、神,就会逐渐形成一种高雅的气质和风度。健美的形体,端庄的仪表,优雅的举止,能够对人的心灵世界产生较大的影响,能够让练习者拥有优雅的气质。这种优雅的气质是外部形态与精神世界紧密结合的产物。正如儒家所认为:人的内在精神状况是通过外部的形体表现出来的,而人格美、精神美不应只是道德情操的美,而应该是内在的精神和外在的形体的统一的美。毋庸置疑,形体训练是纠正不良体态、塑造优美体形与优雅气质的最佳法宝。

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