浅谈形体塑造与气质培养

浅谈形体塑造与气质培养的关系 [摘要]：人除了有很好的形体之外，还要有内在气质支撑才能真正达到形体美的完美境地。形体训练在培养人们形体美的同时又培养了人们的高雅气质，达到了内在美与外在美的统一。形体训练的过程又是气质培养的过程。

[关键词]：形体美 训练 气质 培养

随着时代的发展，社会对人才综合素质的要求越来越高，要使自己能在激烈的人才竞争中处于优势，以在社会中赢得自己的一席之地，除了具备一定的专业知识和技能外，同时还须拥有美好的形体和高雅的气质。但是由于过去人们对青少年成长发育时期的形体状况不重视，十分缺乏科学系统的教学与训练，以至出现许多营养过盛的肥胖症，甚至不同程度的身体形态畸形，站相、坐相不正，驼背扣胸，走路内、外八字脚等。进行形体教学与训练，不仅能提高健康水平，而且对修饰改善和矫正身体的不良姿势，形成健美的体态有着特殊的功效。黑格尔曾说过：“人与动物的躯体大致上很一致，所不同的是人的躯体不是一种单存的自然存在物。在他的形状与结构中，体现了一种精神，表现了一种更高的内在生活。”高雅的气质则是更高内在生活的一种体现。由此可见内在生活的重要性。诱人的形体可以通过科学系统的形体训练来实现，而气质的培养从何而来呢？它的培养又与形体训练中所提出的：以全面育人、提高人才质量出发，以塑造完美体形和良好气质为核心这一宗旨有什么关系呢？本文针对此问题，旨在初步探讨形体塑造过程中与气质培养的关系。

1 有关气质的基本理论 气质的要素包括性情、魄力、风格、气度等方面的内容。有关气质的解释通常有两种：一是心理、生理学的概念，指人的高级神经活动在人的行动上的表现，一般可分为胆汁质、粘液质、多血质、抑郁质四种基本类型。现代科学发现人的气质不一定只是单一的某一种气质，许多人往往是集两种或多种气质于一身。因此，在某些时候他可能表现出另一种气质为主的特点。这些人即是具有气质的双重性和多重性的。二是人才学讲的职业气质，即熟悉自己专业后产生的自动化、完善化的行为方式和大脑皮层中形成的动力定型。换言之：气质是人的心理活动稳定的动力性特征。所谓动力性特征指的是心理活动发出的力量的强弱、变化的快慢和其均衡程度等特点。据现代汉语大词典介绍：气质是指人的生理心理等素质，是相当稳定的个性特点；或是指风度。个性特点的形成有两个因素：一是遗传因素；二是环境与教育。气质在很大程度上受制于先天的遗传因素，而决定因素是环境与教育。实践证明，气质特征是可以改变的，它会随着年龄的增长，社会生活条件的变化，特别是在教育环境的影响下，气质的消极方面是可以控制和调节的。我们完全可以通过各种教育手段有针对性的克服学生气质的消极方面，发挥气质的积极方面。所以气质具有可塑性。形体训练过程中就包含着许多行之有效有效的教育手段。

2 形体训练的重要性 健康的人体是美的，人体美是最自然、最基本的美。形体美以其匀称的体态和柔和的线条，以形动人，以情感人，成为大自然中最完美的一部分，标志着人的健康和尊严。真正的形体美达到完美的境地必须是内在高雅的气质与外在健美的形体结合起来的双重效果。内在的气质通过外在的形体表现出来，同时内在气质也支持外在形体表现的更加完美。因此，形体美是人体最崇高和最被热切追求的目标之一。今天的人们也日益认识到形体训练的重要性。形体训练是以人体科学理论为基础的，通过徒手或利用各种器械，运用专门的动作方式和方法，以改变人的原始状态，提高灵活性，增强可塑性为目的的形体素质基本练习。同时也是提高人的形体表现力为目的的形体技巧训练。 2.1形体训练的目的 通过科学的系统的和规范的形体训练以帮助人们树立正确的审美观，增强体质，改变和改善体型，培养高雅气质，达到形体美。 2.2形体训练的基本任务 2.2.1进行审美观教育 培养人们树立正确的、高尚的审美观和形体美，使他们能够辨别和抵御各种错误的审美趣味和不健康的形体美观的影响和干扰，同时还培养人的性格美、心灵美。 2.2.2培养高雅的气质 现在，许多人（特别是女子）刻意追求外形美，而忽视了培养气质和陶冶情操，不注意美的品位。体形好，缺少气质，未必能够给人以美感；相反，高雅气质可以掩饰形体上的某些不足。形体美训练是一种群体活动，通过训练，可以调节情绪，增加个体间、个体与集体间的情感交流，有利于陶冶情操，形成良好的气质。 2.2.3传授科学化规范化的形体训练方法 形体训练涉及生理学、遗传学、人体解剖学、运动训练学、人体结构学、美学等多种学科，从各个学科中寻求改变和改善形体的理论和最佳方法，以适应不同性别、年龄和不同类型的人。 2.3形体训练的基本内容 根据形体美内涵的基本要求、形体训练与教育的目的和基本任务，从而确定了形体训练的基本内容：

图1 形体训练内容 健美练习 姿态练习 形体美 协调练习 体育舞蹈 基本练习 韵律体操 徒手练习 基本舞步与组合 基本练习 布鲁斯舞 华尔兹舞 提高协调性与表现力， 赋予动作美、气质美 形体基本 素质练习 身体各部位 健美练习 姿态 练习 力量、 柔韧、 灵敏、 耐力、 速度 颈、臂、 肩、胸、 腰、背、腹、腿、 臀 活力健美操 伸拉健美操 素质健美操 发展体能，塑造体格、体型美 站姿 练习 坐姿 练习 走姿

练习

常见站姿 基本站姿 常见坐姿 基本坐姿

常见变向走姿 基本走姿

规范各种姿态 培养姿态美 综上所述：无论从形体训练的目的还是从形体训练的基本任务、基本内容上看，形体训练与人的气质培养都有着紧密的相关性。 3 形体训练与气质培养的关系

从上表中我们不难看出：气质美是以体型美、姿态美为基础的。而形体训练是以身体练习为基本手段，匀称和协的发展人体，塑造体型，培养正确优美的姿态和动作，培养体质，促进形态更加健美的一种练习方法，通过形体训练培养体型美、姿态美从而体现气质美达到形体美的完美境地是形体训练的最终目的。所以，一个人气质的培养是包含在形体训练过程中的，在形体训练的同时，潜移默化的对练习者气质的动力定型产生影响。所以形体训练是气质培养的最有效途径。 3.1形体训练在培养外在美的同时注重内在美的培养 形体训练的方式多种多样，动作丰富多彩、新颖独特且趣味性强。训练中，每一套形体操组合都是根据人体解剖学、生理学、生理特点、人体造型等，按照发展身体各部位的要求来科学合理安排运动的。通过在音乐伴奏下的运动把体型美、姿态美、动作音乐美、精神美有机的结合起来。既注重外在美的训练又注重内在美的培养，强调身心一致，使练习者在美的运动中陶冶情操，促进身体健康，培养人们的高雅气质和文明礼让的风度，同时又在悦耳的音乐、健美的体态、优美的造型、多种艺术综合美的陶冶下，得到赏心悦目的精神享受，激发人们对体育运动的热爱，对生活充满激情。 3.1.1形体训练强调表现意识，提高表现力 气质是形体的外在表现。在形体训练中，最基本的站立姿势要求：抬头、挺胸、收腹、立腰、提臀。训练的过程不仅是简单重复完成动作，而是一个按照美的规律来塑造自己体态和展现自我的复杂过程，使练习者从思想上认识到通过训练，不仅能锻炼身体，还能够塑造美的形体和培养高雅气质，通过有意识的训练，提高表现力，在举手投足间渗透出高雅的气质。 3.1.2形体训练中强调自信心的培养，增强自信心 随着自我表现力的提高，心理状态更加稳定。在注重表现意识的同时，建立初步的信心，使练习者体验到自己的能力。随着动作由易到难，动作幅度加大，难点动作的增多，在不断展现形体美和高质量动作的完成中，逐渐增强了他们的自信心和克服困难的勇气。当他们抬头挺胸、精神饱满的走路之时，他们会感到没有什么事情办不到，同时也会迎来周围人欣赏的目光，从而更有利于其自信心的增强。由于表现力的提高和自信心的增强，从而使练习者的心理素质有了显著变化。 3.1.3形体训练中陶冶情操 形体训练中音乐的运用是极为普遍的。经专家研究测定：音乐的节奏能促进人体分泌一种有利于身体健康的生理活性物质，调节血液的流量和神经的传导，使人保持朝气蓬勃的精神。所以形体训练中不同类型音乐的运用，影响着练习者心理活动的动力定型，有利于培养高雅的气质。例如：取材于迪斯科、爵士摇滚等现代音乐和民族以及流行乐曲而编成的健美操音乐，具有鲜明的节奏感、韵律感和时代感。在不断变化的音乐旋律伴奏下，连续不断的重复和变化练习动作，可使练习者的兴奋程度不断增强，进而达到锻炼身体、陶冶情操的目的。健美操音乐能消除练习者精神上的疲劳和紧张，激发练习者的情感。因为它所具有的扩散力和影响力，可使人的感情运动与音乐的情感发生直接的联系，产生出人体运动美的内涵，使人体的动与情、形与神、神与心相互交融产生共鸣，培养高雅的气质、开朗的性格。 3.1.4形体训练发展个性心理特征

3.1.4.1影响个性的发展 在音乐伴奏下进行的形体训练可以使人们进行自娱、忘掉苦闷和忧伤，恢复已丧失的心理平衡，调剂人的思想情感，以集体性质进行的练习，有利于使锻炼者在一种特定的集体环境中相互交流感情，互相鼓舞，增强集体观念培养意志品质，这种良好的环境使人对生活充满信心，进而改变内向的性格，革除孤独，充满激情。 3.1.4.2改变气质特征 人的气质是可以改变的，随着年龄的增长，与客观世界联系越复杂，社会的影响越大，则气质被改造的可能性越大。形体训练中不断的要求练习者做出向上挺拔的姿态并保持平衡。在这个过程中，灵活的身段、自信的心理素质及很强的适应能力得到不断的提高和完善。有针对性的运用适当的训练内容可以调节弥补其气质中消极的一面。如：生活中有一些像林戴玉似的女生，多愁善感性格内向，这类抑郁质的女生可以选择热情奔放、活泼灵巧富有感召力的活力健美操，它使人朝气蓬勃、风华正茂、精力旺盛；同时健美操中不仅有强悍的造型美，而且内含着强悍勇敢的性格美，对孤僻、经不起挫折，缺乏阳刚之气的抑郁质男生也非常适合。而对反应较慢、动作迟缓、性格呆板的粘液质的人选择动感力很强的活力健美操 同样有利于其气质的完善。华尔兹舞幽雅别致，其中女性舞蹈表现出内秀，男性舞蹈展现出松弛洒脱的美，适合胆汁质的人练习；多血质的人活泼好动，在形体训练中通常采用配以舒缓音乐的形体操进行练习。当然，现时中具有典型气质的人终究是少数，很多人都是近似于某种气质，同时又具有其它气质特征的混合型。因而在训练时对于不同风格、不同种类的训练内容都应全面贯彻发展。例如：专门性的姿态练习可以规范人体姿态培养姿态美，塑造飘逸洒脱的气质；芭蕾则能塑造整体气质的高贵与典雅，让人们的气质在形体塑造同时尽善尽美。 4 小结

气质是一个人的精神状态的外在表现，优美的形体和得体的表现可以给他人以良好的交际感受，可以丰富自身的气质表现力。所谓“秀外慧中”、“诚于中而形于外”都是指内在美与外在美的统一，是评价一个人仪表美的最基本原则。形体塑造过程中不仅注意内在美、外在美的培养，而且注重完善人的个性特点，培养高雅气质。通过不同训练内容的运用有针对性的调节弥补了气质中消极的一面，改善了气质类型。同时在形体训练中应进一步强调心理素质的培养，促进稳定个性特点的形成，进而展现高雅的气质，使身心得到全面发展。