第2章 自我防御机制

物质滥用

酗酒 贪食 过度吸烟 服用镇静药 吸毒 危害：可以短暂地缓解压力，但长期的结果通 常是自我击败，而且，这些行为本身就有危险 并对健康有害。
以极端方式渲泻情感
1. 2.
3.
4.
表现：责怪、抱怨、大吼、攻击他人、自歼 结果： 伤害他人 伤害自己 累及家人 于事无补
防御机制：“替代”或“甜柠檬”，即以一种自 己可以达到的方式来代替自己不能满足的愿望。

十八只狐狸吃葡萄


第十只狐狸来到了葡萄架下，它看到自己的能力 与高高的葡萄架之间的差距，认识到以现在的水 平和能力想吃到葡萄是不可能的了，因此它决定 利用时间给自己充电，报了一个研究生课程进修 班，学习采摘葡萄的技术，最后如愿以偿 防御机制:问题解决，它能够正确分析自己与问题 的关系和性质，找到最佳的解决方案，是一种比 较好的应对方式

十八只狐狸吃葡萄

第八只狐狸来到了葡萄架下，它尝试着跳起来去 够葡萄没有成功。它听说有别的狐狸吃到了葡萄， 心情更加不好，最后一头撞死在葡萄架下。
无防御机制，导致心情抑郁，自杀身亡。 在现实生活中我们不时会遇到类似的自杀事件

十八只狐狸吃葡萄

第九只狐狸来到了葡萄架下，同样是够不到葡萄。 它心想，听别的狐狸说，柠檬的味道似乎和葡萄 差不多，既然我吃不到葡萄，何不尝一尝柠檬呢， 总不能在一棵树上吊死吧！因此，它心满意足地 离开去寻找柠檬了

第十五只狐狸来到了葡萄架下，它既没有破口大骂， 也没有坚持不懈地往上跳，而是发出了感叹，美好 的事物有时候总是离我们那么远，这样有一段距离， 让自己留有一点幻想又有什么不好的呢？于是它诗 性大发，一本诗集从此诞生了！ 防御机制：升华

十八只狐狸吃葡萄

第十六只狐狸来到了葡萄架下，它发现想吃葡
萄的愿望不能实现后，心情很不好，不久便产
Anna Freud的我防御机制
禁欲作用：放弃一些欲望和快乐（修女）。 利他主义：帮助别人（慈善家、请客）。 自我约束作用：自责、自虐。 Introjection(内摄）：把欣赏人物的特点结合到自己的 行为和信仰中。 对攻击者的认同：学习自己所恐惧的人的行为。 Isolation：理智型的情绪隔离（凑合婚姻） Undoing（抵消）用象征性行为抵消不安（强迫） Regression（退化)放弃成熟适应技巧退到儿时。
没有防御，一根筋，固执。

强迫症。不是任何事情的最佳方案都是解决问 题，固执有时是有害的。
十八只狐狸吃葡萄

第四只狐狸来到了葡萄架下，一看到葡萄架比 自己高，愿望落空了，便破口大骂，撕咬自己 能够得到的藤，还想放火烧葡萄树，正巧被农 夫发现，一铁锹把它拍死了 “攻击”，这是一种社会不允许的行为，会受 到严历惩罚

十八只狐狸吃葡萄

第十四只狐狸来到了葡萄架下，发现自己无法吃 到向往已久的葡萄，看到地上落下来已经腐烂的 葡萄和其她狐狸吃剩下的葡萄皮，它轻蔑地看着 这些，作呕吐状，嘴上说“真让人恶心，谁能吃 这些东西啊！”
防御机制：“反向作用”，即行为与动机完全相 反的一种心理防御机制。自欺欺人。

十八只狐狸吃葡萄
Defense Mechanisms（一级）



依从型：认为 “如果我顺从了，我就受不到 伤害”，埋没策略。 敌对型：认为 “如果我能· · · · · · 谁也伤害不了 我”，扩展策略。 退缩型：“如果我离群索居，谁也伤害不了我 ”，逃跑与放弃策略。
Defense Mechanisms（二级）
生了胃痛、消化不良的情况。

躯体化
十八只狐狸吃葡萄

第十七只狐狸来到了葡萄架下，也发现了同样的
问题，它嘴一撇，说：“这有什么了不起的，我 们狐狸中已经有人吃过了，谁说只有猴子能吃到 果子，狐狸一样行！” “认同作用”，即当自我评价值低于他人价值时， 寻找与自己有关系的人来实现自我价值。

十八只狐狸吃葡萄
Defense Mechanisms
成熟的防御机制 升化——把可怕的无意识冲动被转化为社会接 受的行为。（体育、绘画、跳舞）本能的一种 简接表达，带来快乐的性质没有丧失，有一种 疏泄的畅快。 幽默：个体以一种社会赞许的方式发泄本我的 欲望与冲动。
少年维特之烦恼（青年因失恋而自杀）
Hale Waihona Puke Baidu

否认或压制


压制兴奋的念头是所讨厌的情绪反应永存的原因。 个体努力压制兴奋念头会产生一个反弹效应，从 而引入一个新的兴奋手段。伴随新充入的情绪， 进一步压制的动机自身得到加强。这一过程循环 往复，进而产生一个更强烈的反应。例：马加爵。 压制是精神疾病产生的原因之一，正是人们认为
是药物的东西产生出了疾病。


第十八只狐狸来到了葡萄架下，它心想，我自己吃 不到葡萄，别的狐狸来了也吃不到葡萄，为什么我 们不学习猴子捞月的合作精神呢？它们有猴子捞月， 我们有狐狸摘葡萄，说不定也会成为千古佳话呢！ 于是它动员所有想吃葡萄的狐狸合作，搭成狐狸梯， 这样大家都吃到了甜甜的葡萄。 这只狐狸采取的是问题解决的应对方式，它懂得 合作的道理，最终的结果既利于自己，又利于大家
盲点：对不符合个人理想化的表示否认和忽视； 间隔区划：把个人生活区分为不同规则的部分 极度的自我控制：不与任何事物发生情感联系 外化：一切重大事情的原因都来之外部； 逃避：不对事物做出决策； 犬儒主义：怀疑任何事物的价值，以指出他人信仰 的豪无意义为乐。 武断的正确：在没有明确的解决办法出现而引起冲 突时，武断地选择一种对策，以了结冲突。
十八只狐狸吃葡萄

盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐狸来到一个葡萄架 下。一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头，狐狸们馋 得直流口水，但葡萄架很高。 第一只狐狸来到了葡萄架下，不愿就此放弃，机 会难得啊！想了一会儿，它发现了葡萄架旁边的 梯子，回想农夫曾经用过它。因此，它也学着农 夫的样子爬上去，顺利地摘到了葡萄。
Defense Mechanisms 防御机制
刘丽 zxzx@sxu.eud.cn
山西大学教育科学学院心理研究室 山西大学心理健康教育与咨询中心
人格的结构
id：由本能组成，处于无意识之中，受快乐原则控 制。是人格的动力，婴儿期的人格。 ego：人格的执行者，受现实原则支配。寻找满足本 我需要的事物同时，考虑情境的现实性，考虑是 否违反超我，是人格的整合者。1岁时开始发展。 成熟的自我能很好地协调二者的关系，自我弱， 被超我控制——神经症。 superego：人格的道德维护者，从奖惩模式中产生 的，追求完美。（大约5岁时开始形成）
Defense Mechanisms
1、统治——支配型：只追求个人利益而忽视他人需要 ，不惜利用伤害别人以达到自己的目的。容易发展成 虐待者、违法者和药物滥用等。 2、索取——依赖型：受溺爱，缺乏锻炼与自信，寄生 虫，啃老族，傍大款。 3、回避型：被自卑打垮，心灰意冷（表现为同性恋、 卖淫和犯罪），神经症，抑郁、悲观、消沉。 4、社会利益型：使个人优越的同时有利于社会目标， 通过与他人的合作来摆脱不安全，通过满足他人的需 求来获得自身的实现。
避免消极的防御

一味地逃避和退缩 极度的否认或压制 物质滥用 以极端方式宣泄情感
逃避和退缩

以退为进，以柔克刚，道家哲学给了我们生存的 智慧。的确，在我们不太擅长的领域，适当地应 用这种策略，并把自己的精力放在自己设定的主 要目标上，实在是一种高明的应对策略

然而，当一个人极端地应用这种方法时，就会干 扰有效地处理压力，最终影响身心健康。一味的 逃避会使你越来越脆弱，越来越无能，你的自尊 和自我效能感将无所依附，你感受到的压力也将 越来越多，你会觉得简直是无处可逃

第十二只狐狸来到了葡萄架下，这是一只漂亮 的狐狸小姐，它想我一个弱女子无论如何也够 不到葡萄了，我何不利用别人的力量呢？因此， 它找了一个男朋友，这只狐狸先生借助梯子给 了狐狸小姐最好的礼物。 防御机制：求助

十八只狐狸吃葡萄

第十三只狐狸来到了葡萄架下，它对葡萄架的
高度非常不满，气极发疯，蓬头垢面，口中念 念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮……” 无防御：精神病

十八只狐狸吃葡萄

第六只狐狸来到了葡萄架下，它仰望着葡萄 架，心想，既然我吃不到葡萄，别的狐狸肯 定也吃不到，如果这样的话，我也没什么好 遗憾的了，反正大家都一样。
防御机制：理智化,平复心情，免受痛苦。

十八只狐狸吃葡萄

第七只狐狸来到了葡萄架下，它站在高高的葡萄 架下，心情非常不好，它在想为什么我吃不到呢， 我的命运怎么这么悲惨啊，想吃葡萄的愿望都满 足不了，我的运气怎么这么差啊？越想它越郁闷， 最后郁郁而终。 无防御机制，“抑郁症”的表现。
十八只狐狸吃葡萄

第十一只狐狸来到了葡萄架下，转了一下眼睛， 把几个同伴骗了来，然后趁它们不注意，用铁 锹将它们拍昏，将同伴摞起来，踩着同伴的身 体，如愿以偿地吃到了葡萄。
这只狐狸虽然最后也解决了问题，但它是在损 害他人利益的基础上来解决的，这种应对方式 不可取，终将会被大家孤立。

十八只狐狸吃葡萄
祝各位领导及其家人、员工健康、快乐！
防御机制



当自我把焦虑当成一种危险或不愉快信号时，它 就会做出反应，形成自我防御机制。 概念：自我在承受本我欲望压力和现实要求压力 时，逐渐形成一种功能，使人们在不知不觉中， 用一定的方式调整自我欲望与现实之间的矛盾， 而不致引起情绪上的严重痛苦和焦虑。 自我防防御机制的种类：101 结果：使用得当可免除内心痛苦而适应现实；使 用不得当，虽然感觉不到冲突引起的焦虑，但却 以症状的形式表达出来，形成各种心理障碍。
24岁的歌德在出席一次舞会的中偶然认识了一个 叫夏绿蒂的少女，一见钟情，便不顾一切地向她 表白了爱情。夏绿蒂（ 15岁）是歌德的朋友凯士 特南（31岁）的未婚妻。夏绿蒂惊惶失措，她把 歌德的表白告诉了未婚夫。歌德非常尴尬，立即 退出 几个月以后，他的另一个朋友叶尔查林，因为爱 上别人的妻子，受不了社会舆论的指责自杀了 倍受煎熬的歌德在痛苦中创作，一举成名 小说轰动异常
Defense Mechanisms



压抑：自我把不被充许的念头从意识中排除出来，并将 它控制于无意识中。 替代：反应指向一个无威胁的目标，而不是无意识想针 对的目标。如恐怖症。 合理化作用：找借口。酸葡萄与甜柠檬。 反向形成：按照与自己无意识欲望相反的方式行动 否认:否认特定事实的存在。随年龄增长而减少，在儿童 或老人身上较常见。
Defense Mechanisms




投射作用：将自己的无意识想法和冲动归为其它 人的想法和冲动。随年龄增长而增长。 理智化：可怕的东西在进入意识前，抹去其情感 内容。 自居作用：通过显示某些成功者的特征来提高自 己的价值感（追星族、崇拜）。 倒退作用：当个人在经受应激状态时就会返回到 早期的发展阶段（弟妹出生之后尿床）。


防御机制：问题解决，彻底消除压力。
十八只狐狸吃葡萄

第二只狐狸来到了葡萄架下，它也发现以它的
个头这一辈子是无法吃到葡萄了。因此，它心 里想，这个葡萄肯定是酸的，吃到了也很难受， 还不如不吃。于是，它心情愉快地离开了 防御机制：“酸葡萄效应”

十八只狐狸吃葡萄

第三只狐狸来到了葡萄架下，认为“只要我努 力，我就一定能够得到”。可是事与愿违，它 跳得越来越低，最后累死在了葡萄架下，献身 做了肥料。

十八只狐狸吃葡萄

第五只狐狸来到了葡萄架下，它一看自己的身高在 葡萄架下显得如此渺小，便伤心地哭起来了。它伤 心为什么自己如此矮小？如果像大象那样，不是想 吃什么就吃什么吗？它伤心为什么葡萄架如此高， 自己辛辛苦苦等了一年，本以为能吃到，没想到是 这种结果。 防御机制：倒退，即个体在遇到挫折时，从人格发 展的较高阶段到人格发展的较低阶段。不解决问题
焦虑及其分类
定义：一种体验为紧张、担忧、烦乱和恐慌的不良情 绪状态。是一种自我机能，使人警惕即将到来的危 险，并对之做出相适应的反应。分类： 原发性焦虑：根源于与母体的分离——出生创伤焦 虑。足够好的妈妈能让他克服。 现实性焦虑：由环境中真实的危险引起的焦虑。 精神性焦虑：担心本我冲动会战胜自我，并引起他 去做使他遭受惩罚事情的一种恐惧。 道德性焦虑：对违背超我的事情的焦虑。