健康科学养生百科

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『正确喝水治疗11种小毛病』：

色斑→清晨一杯凉白开;恶心→用盐水催吐;肥胖→餐后半小时喝一些水;感冒→要喝比平时更多的水;咳嗽→多喝热水;胃疼→经常喝

点粥;失眠→热水的按摩作用是强效的安神剂;便秘→大口大口地喝水;烦躁→多多喝水;心脏病→睡前一杯水;发热→间断性、小口补水.『生活小妙招：夏天黄瓜四大正确健康吃法』：

1、黄瓜汁：预防口腔溃疡;

2、黄瓜陷饺子：开胃降压促

消化;3、蓑衣黄瓜：酸甜爽口好下饭;4、生拍黄瓜：解暑效果好.『生活小妙招』：西瓜从外皮到西瓜籽可都具有食疗效果，尤其西

瓜皮白色部分的瓤，有一个雅丽的名字叫“翠衣”，具有比西瓜肉

更佳的利尿作用，虽然糖分较少、味道较淡、纤维较粗硬，但能够

用于调节肾炎、黄疽性水肿、糖尿病等，可是却经常被丢弃不吃，

实在可惜.

『生活小妙招：过敏性鼻炎食疗方』：

风寒型：鼻塞喷嚏、咳嗽咽痛、流涕、身痛;1、红枣、葱白、鸡肉、芫荽、生姜、粳米熬粥;2、生姜、葱白、糯米、米醋煮制;肾虚型：流清涕、喷嚏频繁、鼻痒反复发作、早晚尤甚;1、肉苁蓉、金

樱子、精羊肉、粳米、精盐、葱白、生姜熬粥;2、黄鳝、猪肾煲熟

调味.『根据脾气和情绪选食物』：

1、烦躁型：多补充钙、磷，如花生、牛奶、大豆等;

2、暴躁型：补充钙质及蛋白质如海产品;

3、抑郁伤感型：补充色胺酸，如黑大豆、南瓜子仁等;

4、粗心大意型：补充维A和维C;

5、唠叨型：补

充维B;6、顽固不化型：少吃肉类多吃鱼，尽量吃生鱼片.

『头痛时小妙招』：

1、发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏含有薄

荷脑、丁香油可镇痛;2、头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上，贴在

头痛处，症状可减轻.

『常温牛奶的温度健康』：

常温牛奶比热牛奶更健康;牛奶加热时间越长，其中的钙成分流

失得越快，而乳糖成分不会有任何变化;营养专家认为，常温牛奶比

热牛奶更健康;如果你非喝热牛奶不可，最好不要用微波炉加热，微波会让乳类蛋白变质，使用燃气灶或用开水烫温奶袋是更好的选择.『心理感冒10项』：

1、情绪低沉，闷闷不乐;

2、感觉生活没意思、没劲;

3、思维反

应比平时慢半拍;4、遇事经常自责、内疚;5、容易疲倦、不愿活

动;6、工作效率下降，注意力分散;7、特别容易受惊，容易感伤;8、身体各处疼痛，却查不出问题;9、没食欲或暴饮暴食;10、不注意自

己仪表，邋邋遢遢.

『夏日养生注意三忌三宜』：

三忌：一、忌夜食生冷、空腹饮茶;二、忌冷水洗浴;三、忌夜卧贪凉;三宜：一、饮食宜多吃“苦”;二、宜晚睡早起;三、夏至前后

半月最宜节气针灸.

『生活小百科』：

木瓜中含有大量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及人体必需的氨基酸，可有效补充人体的营养，增强机体的抗病能力;木

瓜中所含的蛋白酶，能消化蛋白质，并可将脂肪分解为脂肪酸，有

利于人体对食物进行消化和吸收，故有很好的健脾消食的功效.

『生活小百科：夏季吃西瓜8大禁忌』：1、如果有糖尿病;2、

如果肾功能不全;3、如果你刚刚感冒了;4、如果你的口腔溃疡了;5、如果你怀了宝宝，那么最好慎重吃西瓜;即使你不是这5类人，也要

注意：6、饭前饭后不吃瓜;7、西瓜不宜吃太多;8、冰西瓜让你的脾

胃受损.

『生活小妙招：让你心情变好的10个小方法』：

1、每天拍几张照片;

2、看场快乐的电影;

3、在周末的清晨做白

日梦;4、给朋友寄卡片;5、在水边散步;6、偶尔吃一顿大餐;7、每

星期坚持做一次锻炼;8、一边喝咖啡，一边读小说;9、一边打电话，一边信手涂鸦;10、一边洗澡，一边唱歌.

『生活小百科：最温暖的八种食物』：1、早上醒后来的一个煎蛋;2、上班出门前塞在包里的一个苹果;3、加班深夜回家后的一碗

热汤;4、睡觉前的一杯牛奶;5、伏案工作时的一杯热茶;6、生病卧

床时的一碗白粥;

7、喝闷酒的时候一碟小菜;8、酒醒后的一碗清汤面.

『生活小百科』：

1、最养胃的是面条;

2、如果熬粥，少放点苏打进去;

3、小米粥

就馒头，可以养胃;4、有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热

水;5、胃不好，要少食多餐;6、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜

可以健脾和胃;7、花生、红茶和蜂蜜都是十分养胃的.

『生活问候语：给自己的五句话』：1、再难也要坚持;2、再好

也要淡泊;

3、再差也要自信;

4、再多也要节省;

5、再冷也要热情.

『生活小百科』：

每个喜欢榴莲的人你都伤不起啊;榴莲的营养价值高，滋脾补气，补肾壮阳，是一种极具有滋补功效的水果;榴莲性热，因此可以活血

散寒，缓解女性经期疼痛症状，同时，它还能改善腹部寒凉，促进

体温上升，是寒性体质者的理想补益佳品.

『如何祛除头屑』：

1、啤酒法：用温热啤酒少许将头发濡湿，15分钟后用清

水冲洗，最后用普通洗发水洗发;2、陈醋法：陈醋150ml，温水

1千克，每天洗头1次，能去头屑止痒，对防止脱发也有帮助，还

能减少头发分叉;

3、生姜法：生姜切片，煮成水，将洗过的头发浸入姜水中搓洗，此法可使头发粗亮，头屑减少.

『牛奶巧去大蒜味』：

如果担心吃完大蒜口腔有异味，可以喝杯牛奶，不过，喝牛奶时，注意要小口慢咽，让牛奶在口腔中多停留一会儿，而且最好喝温牛奶，这样效果会更好.

『桔皮妙用，大家试试』：

将粥煮至半熟时加入两块鲜桔皮，煮熟的粥生津开胃，格外香甜;沏茶时加入几丝桔皮条，饮服时清香爽口，润肺祛痰.『蚊香的正确

用法』：

蚊子活动的高峰期，是在晚上六七点钟;在此时点燃蚊香效果最好;点燃后，放在门窗附近，可以拒蚊子于室外;十分钟后，关门窗

半小时，即可;最好不要在睡觉前，或通宵达旦地点燃.

『夏日防蚊小妙招』：把一颗蒜瓣掰开，用断面涂抹蚊子咬的包，一会就好，而且止痒;在室内点燃干桔皮，可代替蚊香，既能驱蚊，

又可消除屋内异味;如果叮咬处很痒，可先用手指弹一弹，再涂上花

露水、风油精等.『肉体上最痛的地方』：

1、吃饭的时候咬到自己的舌头;

2、在车上睡着了头敲到玻璃;

3、玩夹子，夹到手;

4、坐在椅子上摇椅子，把自己摔倒了;

5、左脚拌

右脚结果摔倒;6、碰到桌子或柜子的角，巨疼;7、从身上硬撕下

粘贴;8、拉衣服拉链夹到下巴上的肉;9、踩楼梯突然踩空摔倒.『10种最营养的食物』：

1、最好的主食：全麦食品;

2、最好的水果：猕猴桃;

3、最好的

蔬菜：菠菜;4、最好的早餐：谷物;5、最好的快餐：披萨;6、最好