拉筋的疗效：祛痛、排毒、增强性功能！
拉筋的疗效：祛痛、排毒、增强性功能！
拉筋，不仅仅是抻拉腿部筋键，而是打开腿部经络，疏通气血，驱邪散寒，治病强身。
腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除，从而起到强身健体的作用。
“拉三经”：即拉开腿部的肝经、脾经、肾经。此三经通透，其他经络互济互补，自然贯通。
“拉三经”时：双腿举向空中，利用拉筋带拉开双腿，由于重力作用，气血灌注腰部、腹部、胸部及头部，为全身每个细胞送去营养，同时，双腿经络被拉开，气血入经，冲击病灶，排毒散淤，一个动作，多种健身功效，所以“拉三经”健身效果非凡，千百年来“拉三经”是中国道家功法及传统养生家看家法宝。
拉筋不只能强健脏腑功能，正确的拉筋姿态还能正骨、正脊，治疗颈椎病，肩周炎等骨病。
“拉三经”：对女性可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、强肾气、补气血、健脾胃，美容养颜，对妇科疾病有很好的辅助治疗作用。
“拉三经”：可增强男性肾气，健脾胃，清肝利胆，对老花眼及肩、颈、腰等骨病有很好疗效。加微信：jnjkys，老中医帮你免费把把脉命！
利用“拉筋带”拉三经，使用方便，不占空间，在床上，沙发上
及长椅上均可拉筋。
常言道“人老腿先老”，坚持“拉三经”，腿部经络通畅，气血运行通达，让你永葆青春，每天都能体会到身轻如燕的感觉。
拉筋的疗效――祛痛、排毒、增强性功能
卧位拉筋图
拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能，间接疗效则数不胜数。其原理何在?
首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓;
其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。
督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。
任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。
膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱
经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在，即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。
按西医理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱。
第三，拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍，此三条经通畅则人的性功能强悍。因此有的书鼓励人练习劈叉，但这对普通人毕竟难度太大，还是拉筋最方便。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因，比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎，女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增强性能力，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。此法简单有效，在家和办公室皆可实施，不受天气、场地限制。
拉筋既是治疗，也是诊断
拉筋既是治疗，也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症，筋缩则首先说明肝经不畅，因为肝主筋，而肝经不畅脾胃也不会好，因肝属木，脾属土，木克土。如胯部、腘窝(膝盖反面)痛说明膀胱经堵塞，腰有问题。膀胱与肾互为表里，共同主水，凡膀胱不畅者肾经也不会通畅，浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。
躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺，上举的腿不能伸直，下落的腿悬在空中不能落地，表明筋缩严重，不仅有腰腿痛症，可能内脏也有诸多问题。
人从生到死的过程，就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅，故最柔，老子因此用婴儿形容柔，人长大后气血逐渐不畅，身体也因此逐渐变硬，人死则彻底成为僵尸。
拉筋方法一：卧位拉筋法
1.将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处。
2.坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边。
3.躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上(见图)，做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节。
4.移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。
此方法可直接、间接打通全身所有经络，经络通则祛病、排毒、增强免疫力及性功能;因此可直接、间接减轻并治疗多种各类痛症，如胆痛、肝痛、颈椎痛、腰背痛、胯痛、腿痛、膝痛、脚痛、头痛、痛经等。
拉筋方法二：立位拉筋法
1、找到一个合适的门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂;
2、一条腿在前，站弓步，另一腿在后，腿尽量伸直;
拉筋养生法保持经络通畅的拉筋法
3、身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视;
4、以此姿势站立3-8分钟，再换一条腿站弓步，也站立3-8分钟。
此方法可有效拉开肩胛部、肩周围，背部及相关部分的筋键和韧带，可在办公室和家中治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等病症。
拉筋方法三：颈部拉筋法
面朝上平躺于床上或并排的凳子上，将头伸到床沿或凳沿外，双手也尽量向后伸展，让头的自重牵引头部下垂3-5分钟;如颈椎下方胸椎部分延伸床外，则对治疗胸椎及心、肺等相关脏腑病也有效。
拉筋养生法保持经络通畅的拉筋法
此方法主要用于治疗各种颈椎病、肩背痛、胸椎相关疾病，如颈椎强直、驼背、胸闷、头痛、头晕、心脑血管疾病、乳腺增生、甲状腺疾病、哮喘、肩周炎等。
拉筋方法四：蹲式拉筋法
这是最古老的自然拉筋法，其拉筋和疏通经络的部位之多，甚至
超过了卧位拉筋法。
拉筋养生法保持经络通畅的拉筋法
此方法操作简单，就是在地上蹲5-40分钟，动作如同蹲坑大便一样，可以随时随地开练。两脚分开蹲下较易，适合初学者，可慢慢增加难度，将双脚并拢，下蹲到底，双手抱腿、埋头，效果更好，这便是道家所称的“婴儿抱”，人在娘胎里就这样。如果脱掉鞋下蹲难度更大，拉筋疗效会更好。
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[拉筋法减肥]——简单、经济、健康,适合炎热的夏天
[拉筋法减肥]——简单、经济、健康，适合炎热的夏天 减肥最有效最长久的方法还是要配合个人的意志力，“坚持”才是最主要的。 在多样健康减肥法的效果对比下，我觉得拉筋是首选的。不花你的金钱，只花你的时间，每天20分钟就可以了（如果练过瑜伽的人要一小时），减肥的同时还可以让你更健康。（有个朋友是为了减肥而拉筋的，但是一个月后在减肥的同时居然月经通畅不痛经了，很兴奋的去跟介绍她拉筋的朋友说。） 首先要对脂肪有个大概的了解，它的来源及它存在的目的。正常的脂肪以动态的形式存在，身体的活动所消耗的能量大部分是来自昨天消化的食物，就好像一个每天都推陈出新的仓库。正常的人体必须存有脂肪，才不至于在断食后就饿死，所以我们可以断食两、三天。当身体的这个仓库异常或是某些脏腑病变的时候，才会产生出多余的脂肪，但都是为了保护身体而产生。假若某个脏腑虚寒，就会产生出一些脂肪包住这个脏腑，保证这个脏腑的温度和对它的营养供给。另一种情况是三焦病变，三焦就是脂肪的仓库、与脏腑之间的管道。 肥胖的人首先要检讨自己的生活、饮食习惯，尽量不要喝冰水，当身体的各个脏腑都正常后，才不会存在多余的脂肪。不减肥的人，休闲的时候也可以做做拉筋，对身体很好的。拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能，间接疗效则数不胜数。 下面介绍拉筋的原理和作用，如果想更全面地了解，可以百度一下香港的朱增祥或是内地的萧宏慈。 拉筋的原理： 首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。 其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功能加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在，即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。 第三，把筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍，此三条经通畅则人的性功能强悍。因此有的书鼓励人练习劈叉，但这对普通人毕竟难度太大，还是拉筋最方便。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因，比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎，女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增强性能力，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。此法简单有效，在家和办公室皆可实施，不受天气、场地限制。 拉筋既是治疗，也是诊断拉筋既是治疗，也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症，筋缩则首先说明肝经不畅，因为肝主筋，而肝经不畅脾胃也不会好，因肝属木，脾属土，木克土。如胯部、腘窝（膝盖反面）痛说明膀胱经堵塞，腰有问题。膀胱与肾互为表里，共同主水，凡膀胱不畅者肾经也不会通畅，浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺，上举的腿不能伸直，下落的腿悬在空中不能落地，表明筋缩严重，不仅有腰腿痛症，可能内脏也有诸多问题。人从生到死的过程，就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅，故最柔，老子因此用婴儿形容柔，人长大后气血逐渐不畅，身体也因此逐渐变硬。
拉筋法与鼻炎
所谓拉筋法，也就是抻拉韧带。中医认为，“骨正筋柔，气血自流”，气血通畅，则疼痛能消。因此，拉筋法的疗效，首先表现在祛痛。此外，通过拉筋还可以达到排毒的效果。因为拉筋能打通背部的督脉和膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵；内毒能随时排出，则肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然减缓。 拉筋法操作很简单，在办公室或家里都能随时进行。 站位拉筋法： 1．站在门口，双手上举扶住两边门框，尽量伸展开双臂。 2．一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直。 3．身体正好与门框平行，头直立，双眼向前平视。 4．以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也站立3分钟。此法可拉伸肩胛部、肩周围、背部及其相应部分的筋腱、韧带。 卧位拉筋法： 1.仰卧躺在床上，让臀部尽量移至床边缘； 2.一腿自然弯曲向下，踩在地面上，另一腿伸直，尽量向胸前抬起； 3.可用双手扶腿，帮助其伸直，并向身前尽量压腿，到极限，坚持几分钟，然后换腿。 除了上面的方法以外，早起伸伸懒腰，做做伸展运动，在运动场上吊吊单杠，玩玩吊环，也都能起到拉筋的作用。 但需要提醒的是，凡有高血压、心脏病、骨质疏松等症及长期体弱的患者，一定要先请示医生，是否适合做这类拉筋。因为有筋缩的人在拉筋时一定会痛，忍受疼痛时会使心跳加快、血压升高；有骨质疏松的患者拉筋时容易发生骨折、骨裂；体弱者也可能因疼痛而晕厥，所以一定要避免意外情况发生。老人、病人都不宜操之过急。 如果在拉筋时出现抽筋现象，说明拉伸力度过大，应立即停下来，以后再拉筋时也应减小拉伸的力度。如果拉筋后出现局部疼痛，影响正常运动，可能是肌腱或韧带拉伤，应暂停拉筋，症状3日后仍不缓解或变得更严重者，应及时到医院就诊。 另外，有人担心韧带拉长了就不容易长个了，其实这种担心是没必要的。韧带拉伸会增加孩子身体的柔韧性，同时拉伸还能刺激腿部骨质的增长，不仅不会影响长个，还有促进身高增长的作用。（摘自《和谐养生大智慧》一书）
拉筋方法集
拉筋方法集 筋缩的症状有哪些? 筋缩可导致五花八门的症状，最主要的有腰背痛、腿痛及麻痹、长短脚的感觉。有时会引起脚跟的筋有放射性牵引痛，步伐开展不大，要密步行走，髋关节的韧带被拉紧，大腿既不能抬举也不能横展。这类人的站立姿势很特别，屈膝、屈髋、胸部微微向前倾，臀部则微微向后，不能站直，走路时步伐无法开展，韩国前总统金大中先生就是典型的一例。 筋缩可能出现的症状归纳起来如下： 1.颈紧痛； 2.腰强直痛； 3.不能弯腰； 4.背紧痛； 5.腿痛及麻痹； 6.不能蹲下； 7.长短脚；8.脚跟的筋有放射性的牵引痛；9.步伐开展不大，密步行走；10.髋关节的韧带有拉紧的感觉；11.大腿既不能抬举亦不能横展；12.转身不灵活； 13.肌肉收缩或萎缩；14.手不能伸屈（手筋缩短）；15.手、脚、肘、膝时有胀、麻、痛感，活动不顺。 一分钟就学会的疗法 中医虽然没有专门针对筋缩的疗法，但各种撑拉的方法在习武、气功、瑜伽锻炼中一直存在。道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。目前西医还没有筋缩的概念，所以很多病人被治疗了很久还不知病因何在，比如有的筋缩就被当作腰椎间盘突出。拉筋过程中，一般医师认为当患者感觉到筋被拉紧并疼痛时便要停止，以免拉伤筋肌。其实正是因为筋缩了，不易拉开，所以愈紧愈要拉开，不然它就愈缩愈紧了，它被拉过痛点后就会松多了。但也不是不顾一切拼命拉。很多病人经拉筋后，步履轻快了，腰背酸痛亦减轻、舒缓，甚至消失。没病痛的人想避免筋缩，应每天拉筋。平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。 拉筋的疗效 拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能，间接疗效则数不胜数。其原理何在？ 首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应就经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊柱上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。 其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊柱上，而脊髓直通脑髓，故脊柱与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体中是个循环的圈，各种功法要打通任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑经，自然有利于所有的脏腑。按西医理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊柱及其两边的骨头上。疏通脊柱上下，自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱。 第三，拉筋改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍，此三条经通畅，则人的性功能强悍。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因，比如男
拉筋的疗效：祛痛、排毒、增强性功能！
拉筋的疗效：祛痛、排毒、增强性功能！ 拉筋，不仅仅是抻拉腿部筋键，而是打开腿部经络，疏通气血，驱邪散寒，治病强身。 腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除，从而起到强身健体的作用。 “拉三经”：即拉开腿部的肝经、脾经、肾经。此三经通透，其他经络互济互补，自然贯通。 “拉三经”时：双腿举向空中，利用拉筋带拉开双腿，由于重力作用，气血灌注腰部、腹部、胸部及头部，为全身每个细胞送去营养，同时，双腿经络被拉开，气血入经，冲击病灶，排毒散淤，一个动作，多种健身功效，所以“拉三经”健身效果非凡，千百年来“拉三经”是中国道家功法及传统养生家看家法宝。 拉筋不只能强健脏腑功能，正确的拉筋姿态还能正骨、正脊，治疗颈椎病，肩周炎等骨病。 “拉三经”：对女性可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、强肾气、补气血、健脾胃，美容养颜，对妇科疾病有很好的辅助治疗作用。 “拉三经”：可增强男性肾气，健脾胃，清肝利胆，对老花眼及肩、颈、腰等骨病有很好疗效。加微信：jnjkys，老中医帮你免费把把脉命！ 利用“拉筋带”拉三经，使用方便，不占空间，在床上，沙发上
及长椅上均可拉筋。 常言道“人老腿先老”，坚持“拉三经”，腿部经络通畅，气血运行通达，让你永葆青春，每天都能体会到身轻如燕的感觉。 拉筋的疗效――祛痛、排毒、增强性功能 卧位拉筋图 拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能，间接疗效则数不胜数。其原理何在? 首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓; 其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。 督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。 任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。 膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱
筋长一寸,寿延十年 拉筋治百病及各经疼痛部位分布图
筋长一寸，寿延十年拉筋治百病及各经疼痛部位分布图 什么是筋缩？ 在医学古籍中，古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等，筋缩是其中之一，但其涵义和解释并不清楚，对于这些病症的临床记载并不多，中外医学书籍亦难找到详细的论述。筋是中医的旧称，西医统称为肌腱、韧带、腱膜等；缩，有收缩和痉挛的意思。简单来说，筋缩就是筋的缩短，因而令活动受限。每个人身上都有一条大筋，从颈部开始引向背部，经腰、大腿、小腿、脚跟至脚心。解剖学里没有提及这条大筋，它就像经络穴位，并无有形的位置，但当你接受治疗时，就体会 到这条筋的存在。 人为什么会筋缩？ 人是动物，过久不动则易筋缩。当筋受伤后，会产生反射性的收缩和痉挛；久坐亦会造成筋缩。科技进步使生活舒适多了，多数人使用电梯、汽车，令运动量大大减少，筋缩也因此增加。那些长期坐着工作的白领们，尤其是老板，连一杯水都要职员送到手上，所以筋缩的可能性大增。从前筋缩多数发生在老年人身上，但近十几年间电脑普及，几岁大的小孩就玩电
子游戏机，年长些的玩电脑，坐的时间长了，姿势不正确，电脑的摆放位置不适当，电脑桌下又没有足够的空间让双脚伸展活动，背腿的筋肌遂渐渐收缩，日久便会造成腿的筋缩。比如一位八岁小孩，全身都错了位，常常对母亲说手脚感到麻痹，周身不舒服，时哭时吵，家长也不明原因。职业司机也是高危一族，因为他们整天屈膝坐在狭小的车厢内，筋骨难以伸展，背、腿的筋肌容易收缩，造成筋缩。 爱运动的人为何也会筋缩？ 有人不明白，他们几十年来经常打球、游泳，为 什么还会有筋缩呢？ 问得好！首先，你做运动前是否先做热身运动？其次，你是怎样做热身运动的？是否认真做了拉筋舒展运动？大部份人都说没有做热身运动，只是随便动动手脚、挥挥手臂，几分钟了事，其实这已经算不错了。很多人根本没有做热身运动。而运动员在比赛前早已做好一切必须的关节、肌肉、筋腱等热身运动，到了运动场只是再松一松。第三，有些运动动作过于单调重复，某些部位频繁运动，而其它部位不能平衡，比如高尔夫、网球；另外，游泳时如果水温太低，也容 易引起筋缩。 成年人即使有筋缩，一般对生活都暂时没有太大影响，
拉筋改善妇科疾病，排毒皮肤,延缓衰老！
拉筋改善妇科疾病，排毒皮肤,延缓衰老！ “筋长一寸，寿延十年。”拉筋可以祛痛、排毒、增强肾功能，间接的疗效更是数不胜数。坚持拉筋，强身健体，但是一定要注意强度，以及掌握正确的方法。推荐各部位正确拉筋的方法，别忍痛拉筋还伤身。 拉筋，其实平时我们在运动的时候，都会有做过。其实拉筋也有美体的作用，而与其他的美体运动而言，一项比较简单的运动，而且还有多种好处。那么，坚持拉筋有什么用？又有哪些注意事项呢？下面就来看一下吧！ 一、坚持拉筋的作用 1、一般骨头和筋连在一起，在拉筋的过程中能够有效的保护骨骼，当发生意外情况时可减少对骨头带来的伤害，增加了身体的柔韧性。 2、坚持拉筋能够有效的锻炼血管功能，保持血管弹性，防止发生硬化，预防高血压以及高血脂。 3、拉筋时相当于做了一次剧烈运动，能消耗体内多余的糖分以及脂肪，帮助稳定血糖，特别适合于糖尿病患者。 4、腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除，从而起到强身健体的作用。 5、坚持拉筋对女性而言，可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、强肾气、补气血、健脾胃，美容养颜，对妇科疾病有很好的辅助治疗作用。 6、坚持拉筋可增强男性肾气，健脾胃，清肝利胆，对老花眼及肩、颈、腰等骨病有很好疗效 7、常言道''人老腿先老''，坚持拉筋，腿部经络会非常通畅，气血运行通达，会让身体永葆青春，有助于延缓衰老。 8, 经常拉筋经络畅通 人们衰老的顺序是从腿部开始，腿部联系着六大经络肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。通过拉筋的动作可以让我们的气血运行顺畅，也可以
彻底清除经络中的垃圾，长时间坚持不但可以变得年轻，还可以锻炼体质。 9, 经常拉筋减肥效果好 减肥塑形对于很多女性朋友来说，都是一生不断追求的，爱美的女性对于身材的要求永无止境，比起变瘦更希望自己的身材变得匀称比例好。拉筋运动就可以很好的帮助女性重塑腿部的线条，让腿部看上去更加的流畅，同时，经常拉筋还可以让肌肉变得柔韧，可以有效促进脂肪燃烧，减肥的效果也较好。 10, 经常拉筋减少身体疼痛 很多人在生活中由于经常保持一个姿势工作，很容易造成肌肉疼痛或者出现酸麻肿胀的情况。这种情况通常是这个部位的血不流通造成的，可以通过拉筋来进行调理，经常拉筋，可以有效的缓解气血凝滞带来的疼痛。我们身体里的气血畅通了，疲劳感自然就会消除了，对上班族来说是非常不错的一种锻炼方式。 11, 拉筋可以排毒和美肤 大家细心的留意就会发现，经常有拉筋习惯的女性朋友们一般皮肤都非常的好。经常拉筋，还可以让皮肤看上去容光焕发，最主要就是因为长期拉筋会让我们的肌肉延展性得到提升，有效的促进气血循环，加快身体的新陈代谢，从而起到排毒养颜的神奇效果。并且长期拉筋还可以有效的排出身体里的毒素，让皮肤看上去光鲜亮丽。 二、拉筋的注意事项 1、拉筋时需减慢速度，注意是由于筋并不是一下子拉开的，必须要有缓慢的过程，如果急于求成的话可能会伤害到筋骨，因此需循序渐进。 2、拉筋前要做热身运动，防止发生意外情况，做热身运动也能够促进拉筋的循序渐进过程，因为拉筋属于危险的动作，第1次锻炼的人群应该在专业人士的引导下进行，以免受伤。 3、不能盲目的跟风拉筋，对于骨质疏松、高血压、心脏病以及身体虚弱的人群来说要严格按照医生的嘱咐，不能盲目的跟风，不然会
道家拉筋术
特色传承“道家拉筋术（柔性正骨）” 属中国非物质文化遗产技术——授权胡品龙老师弘扬传播整体效果可达到全身各个骨关节复位！ “馨医圆”，为响应国家大力弘扬中华传统医学的号召，建立传统中医医学之魂，提高从事和即将从事康复人员的技术水平，决定将中华之瑰宝，非物质文化遗产“道家拉筋术”（柔性正骨）公开面授于社会热衷于健康的人士。 道家拉筋术的起源： 道家拉筋术（柔性正骨），源于中国道家养生术功，有筋长一寸寿延十年之说，是以太极的手法，一阴一阳，刚柔并进，全面精准到位、效果立竿见影，既可以帮助救治病痛，又可以调理自己的身体健康，这就是中医之道，利己利人，是真正的中医特色传承技术。 原理： 是真正做到“筋柔骨自正”。 1、松开全身因粘连引发疼痛的软组织。 2、松开全身各个肌张力过大的骨关节（错位的骨骼自动归位）。 3、使其全身的五大循环系统（血液系统、淋巴系统、神经系统、经络系统、 微循环系统正常循环，提高人体免疫力即可迅速自动修复人体诸多急慢性疾病。 疗效： 拉筋拨筋调理各种急慢性疼痛疾病安全速效，快捷简便，范围广泛，非常接地气。男女都可以掌握并用于临床实践，可在30---50分钟左右把一个人全的筋骨关节松开并复位，疏通所有循环系统，身体的病灶处就会自动修复，所以道家拉筋术加拨筋治疗调理各种疼痛行则见效、立竿见影，简直秒杀各种急慢性痛症， 有效率99%，临床康复率85%以上，是很值得传承和发扬的技术，让你“绝技在手”，走遍神州。 拉筋加拨筋治疗对应病症范围： 道家拉筋加拨筋经临床上万病例成功康复的事实证明，对青少年（中老年）长期坐姿不正、睡姿不正确、走路习惯低头含胸、弓腰驼背、摔跤、工作原因反复重复一个动作等等多种因素导致的颈椎病、脊柱椎体错位、骶髂关节不正、脊柱侧弯、一个肩高、一个肩低，背一边高一边低、一条腿长一条腿短、受压迫的
你不知道的拉筋秘术
你不知道的拉筋秘术 拉筋的好处众所周知，拉筋可以活气血，疏通经络，柔软筋骨，塑美体等功效。拉筋的方法有多种，压腿，劈叉，瑜伽等。实践证明，目前最简单，健身效果最强当属“拉三经”。“拉三经”也叫横位拉筋，Y式拉筋。拉筋方法即将双腿举向空中，打开双腿，将双腿伸展到最大限度。拉筋者不借助工具难以操作，一般是借助墙壁搭住双腿，然后横展双腿到极限，但这种方法很容易使墙壁寒气侵身造成其他疾病，不建议操作。时下最流行的是用拉筋带拉三经，简单，高效，方便。 目前很多模特和舞蹈演员把“拉三经”当做每日塑身必练之术，足以证明它的健身功效。然而，“拉三经”还有更多健身“秘法”鲜为人知，今天看到这篇文章的人有福了。 一． 1.拉筋加温敷，腰病、妇科迅速消 拉三经时，将盐灸包（红豆袋、热水袋或电热毯）加热后放置腰下，健身效果事半功倍。拉筋时经络打开，气血灌注腰部，此时有热源介入，加速气血运行，扩张毛细血，阻塞经络更容易打开，对腰病，如腰痛、腰寒、、腰间盘突出，有迅速疗愈之效。每次拉筋15-30分钟为宜，时间长些效果更好，温包降温后可加热继续温敷。如果把拉三经比做“高铁”，热敷就是给“高铁”后面安装了火箭。 2.拉筋温小腹，排寒提气长精神 拉三经时，将热灸包加热后放置小腹，可提升阳气，温养脏腑，治疗多种肠胃疾病。同时，可排除腹内寒气，对腹痛，宫寒，妇科有显著疗效。女性多为寒性体质，时常“温养”自己，不仅强健体质，对脸蛋气色有超佳补养效果。 二．拉筋加拍打，迅速打通经络 无论年龄大小，只要在拉筋时感觉酸、麻、胀、痛必定是经络不通，筋缩，现代人由于活动少，普遍存在筋缩问题，有的人坚持拉筋一段时间后痛会更痛，酸会更酸。毅力弱者会斗志全无，中途歇菜。现在告诉你迅速打通双腿经络的方法，边拉筋边拍打。用冲击拍打球
拉筋养生十法
拉筋养生十法 拉筋养生十法 小S在微博上张贴了自己倒立的图片；蔡依林、容祖儿都试过在演唱会舞台上凌空劈腿……女明星都拥有异于常人的柔软“筋骨”，要问到她们的秘诀，那就是每天坚持拉筋。拉筋除了让女星保持柔软的身姿，还是她们保持健康的秘诀，小S是这样描述拉筋的：人生排名第三爽的事—拉筋，每天拉15分钟，顿觉全身畅通！ 小S自创15分钟拉筋法，“不喜欢太激烈的动作养出肌肉”小S 发明了每天15分钟拉筋法：“尽量伸展你的四肢、腰背，拉伸手臂的时候一直想着‘中指要去很远的地方’，拉伸腿部的时候就是‘脚趾要去很远的地方’。我的筋很软，可以靠墙做直立一字马，常做拉筋练习的人，肌肉会有延展感，就不会死在那儿。拉筋会让全身舒适。另外拉筋的时候，腰背这边一定要有凹的弧度。没有这块曲线，人看起来就会笨拙。” 莫文蔚，瑜伽狂人将拉筋融入舞蹈，莫文蔚是运动狂，她自言已养成做各种运动的习惯。每天早上，她只要有空就会去健身室，而且最爱做瑜伽。瑜伽中各种拉筋动作是她保持健康和苗条身材的秘诀，她还曾将高难度的瑜伽动作编入舞蹈之中。 蔡依林随时随地拉筋不息，蔡依林结束美国演唱会在香港转机回台湾，竟不顾形象在贵宾候机室就地劈腿拉筋，让同在候机室的金马影帝吴镇宇看傻了眼。蔡依林是娱乐圈有名的拉筋狂人。“刚刚学的时候柔韧度不够就用毛巾拉，还在舞蹈老师的指导下靠墙拉筋，慢慢地才掌握了动作。”她的牌友透露她打麻将时，洗完牌也能找空当拉筋，一开始友人们都被吓呆，现在早就习惯了。 一、拉筋到底有多神？ 1、改善睡眠 导致失眠的原因相当复杂，压力太大，情绪问题的困扰，心肾不交，肾气虚等等。拉筋能够疏通经脉，缓解经脉处的病痛，放松身体，
身体拨筋的八大好处
身体拨筋的八大好处 拉筋：身体越柔软，生命力越强！ 拉筋：让经络通畅的至简大道 《道德经》云：“人之生也柔弱，其死也坚强。草木之生也柔脆，其死也枯槁[gǎo]。 故坚强者死之徒，柔弱者生之徒。” 简短几字，道出人之向生还是向死的奥妙。要使身体健康而有活力，保持身体的柔软，气脉的畅通至关重要。中医中有筋的概念，筋柔韧能拉伸，能保证经脉气血的运行。拉筋养生法正是运用这样的原理，来保证人身体的健康。总而言之，经络畅通即为大补。 现代人的“筋缩” 小A最近觉得浑身难受，脖子疼，头晕，肩膀还特别紧。她知道自己颈椎出问题了，以前做按摩的时候，师父也讲过。但最近实在太忙，没有时间外出运动。感觉身体在按摩过后变通畅了，但不久马上又开始变硬，内部总是有淤塞感。按摩的需求从开始的一周一次到现在的恨不得天天有师父给推拿就好。但不管是时间上、还是费用上，一天一次的按摩实在不太可能。同事建议她去练太极拳和瑜伽，她说太麻烦了，还得花精力去学习。 和小A一样，大部分办公桌边的白领们，都不同程度上的会有脖疼、手麻，肩紧的症状。这些都能统称为电脑综合症。而产生这些症状的原因是由于坐姿长期不正、身体缺乏运动、气血运行不畅而引起的。缺乏舒展的身体，会产生中医古籍中所说的“筋缩”之状，这也
是一切病痛的来源。 什么是“筋” “筋”是中医的概念，如同气血、经络一样，“筋”并非是西医解剖学中可见的某种实体，但却包括西医概念中所指的肌腱、韧带、腱膜等概念。中医认为，每个人身上都有一条大筋，从颈部开始流向背部、经腰、大腿、小腿、脚跟至脚心。筋柔，则气血畅；气血畅，身体自我吸收、运化、免疫的功能则强；筋直，气血阻滞、百病由此而生。 《道德经》有云：人之生也柔弱，其死也坚强。草木之生也柔脆，其死也枯槁。故坚强者死之徒，柔弱者生之徒。身体越柔软，生命力越强；身体越僵硬，生命力减退。道家亦有云：筋长一寸，寿延十年。 从前，筋缩多发生在老年人身上，但近几十年来，电视、电脑等科技产物极大的改变了人们的生活方式，在小孩和中青年人中，肩颈疾病、筋缩之症就已经很常见了。哪怕是在爱运动的人群中，筋缩之症也不乏其人。原因在于运动之前缺乏热身和拉伸运动，另外很多运动诸如高尔夫、网球等运动活动的身体部位相对局限，另外如果水温太低也容易引起筋缩。 筋缩的症状有哪些呢? 最主要的是腰背痛、腿痛及麻痹，长短脚。归纳起来大约如下： 颈紧痛、腰强直痛、不能弯腰、背紧痛、腿痛及麻痹、不能蹲下、长短脚、脚跟的筋有放射性的牵引痛、髋关节韧带有拉紧的感觉、大腿既不能抬举亦不能衡展、转身不灵活、肌肉收缩萎缩、手不能伸屈(手筋缩短)、手脚肘膝时有胀、麻、痛感，活动不顺。 拉筋的直接疗效是什么? 祛痛、排毒、增强性功能，间接疗效数不胜数。其原理何在呢? 其一，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通、不通则痛。拉筋使得这些经络的气血得以畅通;
这些拉筋动作可以帮助我们肝经排毒
这些拉筋动作可以帮助我们肝经排毒 当肝的排毒功能减弱时，人体的毒素就会越积越重，长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题，都是因为肝的疏泄功能失常，就是疏通和发散的意思，它能保证全身的气血运行通畅，下面几个方法,有点类似瑜伽的动作，可以帮助我们刺激肝经排毒。 练习“横位拉筋” “横位拉筋”有两种姿式： ①人平躺在床上或地上，两腿尽量向两边水平展开拉10分钟，这需要别人帮助拉开腿。 ②仰卧在床上，双脚朝上，臀部和两条腿都贴在墙上，双脚尽量分开，如同英文字母V。 我已经练习②式将近一个月了，刚开始两腿的夹角不能分得很大，两腿内侧会非常酸痛、非常紧张，还会感觉到足底的脉博噔噔地跳动，只能坚持5分钟，现在我的两腿夹角已经比较大，而且能坚持15分钟以上，每天早中晚练习三次。 通过一段时间的拍打拉筋，我有两大收获，一是原本常年冰冷的腿脚热呼了，去年是穿毛裤过的夏天，腿脚是凉的，现在我只穿一条牛仔裤，腿脚却是热的。二是睡眠得到极大的改善，本来躺到床经常
是不能马上入睡，起夜后也是翻来复去地难以入睡，现在是头挨到枕头就会睡着。 练习“莲花逍遥式” 面硬一点的床上、或就在地上铺块毯子，坐下来，把右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。 刚开始练习时，很难完全展开，你就靠着墙，背、腿和手臂都贴着墙，这样很快就找到平面侧展的感觉了。持续了1分钟，就会感觉有一股暖流流向肋部，真的好像阳光照进来一样。不论男女老幼，每天练习几分钟“莲花逍遥式”，就可以增强肝经的解郁能力，让你乐得逍遥在人间。 练习“蝴蝶式” 坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后曲膝，使脚心相对，脚掌并拢，脚跟尽量往里靠。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，这就是“蝴蝶式”了。做这个动作的时候，脊背要挺直，双膝有节奏地向两边地板振动。 这个动作的运动量不算大，却恰到好处地运动到了最难锻炼到的部位——髋部。现在的人大部分时间都坐着，气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里。而保护着生殖系统和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾、废物的容器，就像我们平时打扫不到的卫生死角。久而久之，经脉不通了，气血不运行了，这里就会滋生出细菌，从而导致炎症。有诸内必形诸于外，这些细菌表现在脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩。 “蝴蝶式”通过双腿的频繁运动，能打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。不但能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养而焕发活力。这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。 经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛，很适合经常坐办公室的朋友。另外，这个体式对男性的前列腺有很好的保养效果。孕妇经常做这个，分娩时会更顺利。你不要看它很简单，甘草
拉伸腿筋排毒通经络
拉伸腿筋排毒通经络 在运动之前，我们经常会做一些热身运动，其中就包括拉筋。而舞蹈运动员也会经常拉伸腿部，那拉筋可以让腿变长吗？ 最有效的拉筋瘦腿法，塑修长美腿 第一招 纾缓腿部疲劳(拉腿筋)大腿内侧有拉扯的感觉，一定要将脚踝举起，与小腿垂直，这样才会有拉筋的感觉哟。 第二招 可以上身下弯抓住脚掌，这样会拉的更紧。不过每位女生的拉筋程度都不同，柔软度也不同，所以千万不能勉强自己哦，20~30下就好。 第三招 这也是第一招延伸出来的进阶版，这个拉筋就更刺激了哦，可以
有效分解腿部脂肪，腿会酸到抖，画虚线的就是老虎狗的酸痛部位。 第四招 马腿攻击，用力将脚伸出，然后脚踝压下来，呈现垂直状，此时你会整条腿都有拉筋的感觉。大约就是10秒后换脚做，轮替个10次。这个动作非常非常有效！ 第五招 小腿拉长拉筋法，用力将脚背伸直30秒，再放松。主要是拉小腿筋，让小腿变修长，10次左右。 第六招 终于可以休息了，此时，你可以穿睡眠塑腿袜抬腿。所有的瘦腿运动我最爱这招了，不仅很轻松，而且穿睡眠塑腿袜抬腿瘦腿有事半功倍的效果。 腿部拉伸操： 1、双脚打开两个肩膀宽，并打直，视筋骨软度尽量下压，停留约10-15秒，可重复做3回。 2、先将双脚打开约一个肩膀宽，上半身与地面平行，双手指尖往前延伸，收小腹约10-15秒，可做3回。 3、将脚踝举起，与小腿垂直，可以上身下弯抓住脚掌，这样会拉的更紧，不过每个人的拉筋程度都不同，柔软度也不同，所以千万不能勉强自己。20~30下就好。
4、马腿攻击是瘦下半身大绝招，可以大小腿一起拉筋。用力将脚伸出，然后脚踝压下来，呈现垂直状，此时你会整条腿都有拉筋的感觉，大约就是10秒后换脚做，轮替个10次。 5、小腿拉长拉筋法，用力将脚背伸直30秒放松，主要是拉小腿筋，让小腿变修长，10次左右。 以上就是关于腿部拉筋的内容，腿部拉筋可以拉长肌肉线条，紧致大腿肌肉，但是成效较慢，想通过拉伸瘦腿的姑娘，可以在每天常规运动，再做一套腿部拉伸操。 拉筋的好处： 1、拉筋对女性可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、强肾气、补气血、健脾胃，美容养颜，对妇科疾病有很好的辅助治疗作用。 2、拉筋可增强男性肾气，健脾胃，清肝利胆，对老花眼及肩、颈、腰等骨病有很好疗效。 3、拉筋不只能强健脏腑功能，正确的拉筋姿态还能正骨、正脊，治疗颈椎病，肩周炎等骨病。
拉筋法的原理和拉筋凳使用方法示范【图解】
拉筋法的原理和拉筋凳使用方法示范【图解】 拉筋的原理：拉筋是一种自主健康的管理方法。通过正确的拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，延年益寿。 拉筋方法：一分钟就学会的自我疗法 一、卧位拉筋法：这是迄今所见疗效最全面、使用最安全的拉筋法，须躺在特制的拉筋凳上做，或用椅子替代拉筋凳。这种拉筋方法配合呼吸将双手尽量向手后伸展，对乳房下垂、肥胖的女性有明显效果。 【拉筋方法】身体平躺，双手向后举。将一条腿放在杆子或门框上伸直，使臀部紧贴杆子或门框。脚底与杆垂直，移动身体使臀部尽量贴近杆子或门框。另一条腿膝盖弯曲向下，尽量使劲让脚着地，此腿应尽力往上举之腿的内侧方向并拢（注意：此腿越向内并拢难度越大，效果越好。但不能向外形成外八字。）如此躺着拉10～40分钟，再换一条腿拉10～40分钟，方法相同。换一条腿拉筋之前先走几步活动一下。
二、立位拉筋法：本法是适合在家或办公室做的拉筋法，特别有助于改善五十肩和长期伏案工作者的肩颈疼痛。 【拉筋方法】找一个门框，双手上举扶住两边门框，尽量向上伸展开双臂。两脚一前一后站成弓步，前腿弯膝，后腿伸直，脚跟须着地。身体正好与门框平行，头直立，两眼向前平视。以此姿势站立5～8分钟；再换一条腿站弓步，也站立5～8分钟。 三、横位拉筋法：这是可以配合卧位拉筋法的辅助拉筋，可以自己拉筋，也可以让人帮忙拉筋。若要加大力度治病，则需要其它人协助。人躺在床上或地上，由另一人按住一条腿，将另一条腿水平向外拉开，拉到患者可以忍受痛苦的极限，停住3分钟。拉完一条腿后，再拉另一条腿3分钟。 【拉筋方法】（1）人平躺在床上或地上，两腿尽量向两边水平展开拉10分钟。 （2）仰卧在床上，双脚朝上，臀部贴墙尽量分开，如同英文大写字母Y。
史上最全的拉筋养生：筋长一寸寿长十年!
史上最全的拉筋养生：筋长一寸寿长十年! 拉筋术是一些简单可行，而且立竿见影的中医自然疗法，虽然历史上并没有一个门派将拉筋作为与针灸、药物并列的主要治疗手段来治疗全科疾病，但各种拉筋方法在中医养生、道家导引、武术、气功和印度的瑜伽中就一直存在。 什么是筋缩 在医学古籍中，古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等，筋缩是其中之一，但其涵义和解释并不清楚，对于这些病症的临床记载并不多，中外医学书籍亦难找到详细的论述。筋是中医的旧称，西医统称为肌腱、韧带、腱膜等；缩，有收缩和痉挛的意思。简单来说，筋缩就是筋的缩短，因而令活动受限。每个人身上都有一条大筋，从颈部开始引向背部，经腰、大腿、小腿、脚跟至脚心。解剖学里没有提及这条大筋，它就像经络穴位，并无有形的位置，但当你接受治疗时，就体会到这条筋的存在 筋缩的症状筋缩可导致五花八门的症状，归纳起来如下： 1.颈紧痛 2.腰强直痛 3.不能弯腰 4.背紧痛 5.腿痛及麻痹 6.不能蹲下
7.长短脚 8.脚跟的筋有放射性的牵引痛 9.步法开展不大，密步行走 10.髋关节的韧带有拉紧的感觉 11.大腿既不能抬举亦不能横展 12.转身不灵活 13.肌肉收缩/萎缩 14.手不能伸屈(手筋缩短) 15.手、脚、肘、膝时有胀、麻、痛感，活动不顺。 道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。 人为什么会筋缩人是动物，过久不动则易筋缩。当筋受伤后，会产生反射性的收缩和痉挛；久坐亦会造成筋缩。科技进步使生活舒适多了，多数人使用电梯、汽车，令运动量大大减少，筋缩也因此增加。那些长期坐着工作的白领们，尤其是老板，连一杯水都要职员送到手上，所以筋缩的可能性大增。从前筋缩多数发生在老年人身上，但近十几年间电脑普及，几岁大的小孩就玩电子游戏机，年长些的玩电脑，坐的时间长了，姿势不正确，电脑的摆放位置不适当，电脑桌下又没有足够的空间让双脚伸展活动，背腿的筋肌遂渐渐收缩，日久便会造成腿的筋缩。 爱运动的人也会筋缩？有人不明白，他们几十年来经常打球、游泳，为什么还会有筋缩呢？ 问得好！首先，你做运动前是否先做热身运动？其次，你是怎样做热身运动的？是否认真做了拉筋舒展运动？大部份人都说没有做热
全身拉筋图解
全身拉筋图解 俗话说：筋长一寸、寿延十年。在中国民间，很早就把筋与人的寿命紧密联系起来，而且在临床中也发现，筋缩是导致各类疾病的根源。于是，各种克制筋缩的方法应运而生。例如：韦陀开筋术、地筋松解术、宗筋疗法、抓龙筋疗法、推筋导络术等等。 由于现代人坐的时间较多，就更容易筋缩，于是拉筋成了很多人常用的健身方法。拉筋是很多好处的，拉筋的直接疗效是：通经、活血、形气、松筋、祛痛、排毒，间接疗效则数不胜数。虽然，很多人都开始了拉筋，但有相当一部分人并不知道哪个动作到底拉到哪个身体部位？另外拉筋听着好像是一个很简单的事情，其实并不是，用错了方式就很容易会拉伤身体的。所以在拉筋之前，首先要做好热身的准备，否则是很容易受伤的。况且，热身运动做好是可以帮助筋骨的血液充足，这样就会让拉筋的效果变好，也不容易出现损伤的现象。拉筋的时候要注意节奏不能太快，有的人会心急没有耐心，就会想要将筋一下子拉开，这种想法其实是不正确的。因为一下子就拉开是很容易受伤的，还有拉筋本来就需要一个过程，在缓慢的过程中才能让身体慢慢的放松，然后对身体也会有好处，而一味的求快是没有什么好结
果的，稳扎稳做才是最有效的。究竟如何拉筋？该拉哪条筋？下面这套全身拉筋动作图解绝对用得着！ 伸展脖子弯曲的肌肉 涉及肌肉：胸锁乳突肌 要点：手放在髋部，挺直背部，轻轻地抬头向上伸展。借助手拉伸脖子的侧区肌 涉及肌肉：胸锁乳突肌和斜方肌上部 要点：坐立，身体立直，将头倾斜到左边，耳朵找向左肩，相反的方向重复练习。
婴儿式 涉及肌肉：背部肌肉 要点：跪立，双腿分开，臀部坐向脚后跟，身体向前，试图用额头触地。 骆驼式 涉及肌肉：腹直肌和腹外斜肌 要点：髋部向前推，稍微向上，不要过度挤压腰部。
六种常用拉筋方法及其功效
六种常用拉筋方法及其功效 一、卧位拉筋法 这是疗效最全面、使用最安全的拉筋法，须躺在特制的拉筋凳上实施（见拉筋图1） 1.在拉筋凳插杆的一侧坐下，臀部尽量靠外沿，慢慢躺下； 2.将一条腿放在杆子伸直，脚底与杆垂直，移动身体，使臀部紧贴杆子；用一条可粘布或带将上举之腿绑在杆子上，捆绑位置以膝盖上方大腿处为佳； 3.另一条腿膝盖弯曲向下，尽量使劲让脚着地，可用5～30公斤的沙袋绑住小腿，或用其他重物加压；脚掌着地后，腿应尽力往上举之腿的内侧方向并拢（向内）；请注意，此腿越向内并拢难度越大，向外形成外八字则容易。正确的姿势是两腿并拢，用力方向一上一下相反，如此才能拉开膝后、大腿内侧和腹股沟的经络。 4.双手举起，尽量向后延伸，将胳膊平放在拉筋凳上； 5.如此躺着拉10～40分钟，再换一条腿拉10～40分钟，方法相同。 6.为加强疗效，若后举之手和臂不能贴凳，可举一重物加压。 7.如没有绑腿布和沙袋，可让人压住两条腿和胳膊，但须循序渐进，不可一上来就大力拉筋。 8.拉筋效果可看面部表情，表情越痛苦则疗效越好。当然，痛须在患者可忍受的限度内。 若暂时没有拉筋凳，可用简易办法替代拉筋凳（见拉筋图2） 1.将两张平坦无扶手的椅子平行摆在带角的墙边或门框一侧； 2.坐在椅边上，臀部尽量移至椅边； 3.仰卧椅上，右腿伸直倚在墙壁或门框上；左腿屈膝落地，脚掌尽量触及地面，双手举起，向后平放在椅上，做10～40分钟。因无法用绑腿，须有人帮忙按住上举之腿才有效； 4.将椅子移至门框的另一侧，再依上述方法，左右脚转换，再拉10～40分钟. 此法的缺点是：躺在椅子上不像躺在拉筋凳上那么平整、舒适，也不太安全；上举之腿没法绑住，椅子的高度、规格也不同，所以拉筋质量不高。有些人在家拉筋很久不见效，后改用拉筋凳后，疗效就显著提高。 此法功效： 1.直接、间接打通全身所有经络，包括足三阴三阳经、手三阴三阳经及任督二脉，因此也可直接、间接治疗疾病。经络通则祛病、排毒。增强免疫力及性功能； 2.治疗各类痛症疗效立竿见影，如胆痛、肝痛、颈椎痛、腰背痛。胯痛、腿痛、膝痛、脚痛、头痛、痛经等等； 3.治疗各类慢性病和疑难杂症疗效显著，如高血压、心脏病、前列腺炎（摄护腺）、糖尿病、肝病、肾病、脾胃病、皮肤病、痔疮、便秘、中风后遗症等等； 4.美容减肥、增高作用显著，如减肥、塑身、祛斑、祛皱、祛痘、增高等等，中年人和青少年都有增高效果；老年人增高更为明显，因为他们既有筋缩，又有驼背现象； 5.此法究竟可治疗多少种病有效目前还不可限量。以上这些治疗有效的病种都是广大读者自己在实践中发现总结出来的。 二、蹲式拉筋法（也称“拉屎拉筋法”） 这是最古老的自然拉筋法，其拉筋的部位之多甚至超过了卧位拉筋法。
【精品】拍打拉筋自愈法手册-(图文版)
拍打拉筋自愈法手册- (图文版)
拍打拉筋自愈法手册（图文版） 医行天下拍打拉筋自愈法手册（2012年版）下萧宏慈著第六章拉筋法 虽然历史上并没有一个门派将拉筋作为与针灸、药物并列的主要治疗手段来治疗全科疾病，但各种拉筋方法在中医养生、道家导引、武术、气功和印度的瑜伽中就一直存在。目前西医还没有拉筋的概念，所以很多病人被治疗了很久还不知道病因何在，能查出病理指标就贴上标签，如高血压、糖尿病等等，其实这些病只要用拉筋就可以诊断出来，配合拍打出痧，诊断就更全面。有些明显的身体痛症其实就是筋缩，一拉筋痛症就减缓或解除了，但中西医皆不知病因，就只有不断检查，只要查出异象就马上冠以各种病名，再猛用药用刀。 一般医师认为，患者感觉到筋被拉紧疼痛时要停止，以免拉伤筋骨。其实正是因为痛，所以才要拉开，不然它就会愈缩愈紧。所以正因为痛，所以要拉。但也不是不顾一切拼命拉！要循序渐进，同时配合拍打、撞墙、食疗则疗效会更好。很多重病人经拉筋后，步履更轻快、腰背酸痛
减轻甚至消失；没病的人想避免筋缩就应每天拉筋，平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。拉筋的原理 拉筋是一种自主健康的管理方法。通过正确的拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，达到延年益寿的目的。如何检查你有筋缩现象？ 如果你有下面这八种现象，就是有不同程度的筋缩了！检查1 你能下蹲吗？试试蹲式大便就知道了！检查2 你可以轻松抬腿吗？以前爬楼梯健步如飞，现在爬楼梯为什么抬脚越来越吃力呢？检查3 你能弯腰自如吗？年纪大了，每次弯腰都很吃力，不小心还很容易闪到腰。 检查4 你能大步走或大步跑吗？如果你平常只能小碎步走路跑步，那就要注意喽！检查5 你有长短腿吗？我怎么从来没发现自己是长短腿呢？ 检查6