应对节后综合症

• 最佳的方法是参加一项自己喜欢的 运动，如轻快的步行、慢跑、 运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞 伸展等， 心跳加快、 、伸展等，做一些使自己心跳加快、 出汗的运动，让自己的身心“ 出汗的运动，让自己的身心“动” 起来， 起来，胃口也会调整到正常状态上 来。
运动身心“ 运动身心“动”好胃口
• 深呼吸应对“上班恐惧”：上班族 深呼吸应对“上班恐惧” 应尽快停止各种应酬， 应尽快停止各种应酬，抓紧时间自 我调节，规律睡眠、饮食， 我调节，规律睡眠、饮食，从生活 内容到作息时间都做出相应的调整 静心思考上班后应该做的事， ，静心思考上班后应该做的事，使 自己的心理调整到工作状态上。 自己的心理调整到工作状态上。
轻松上班心踏实
放松休息除疲劳
提神稳情绪
过节往往出现一天不停嘴的现象， 过节往往出现一天不停嘴的现象， 吃多了，就容易撑着， 吃多了，就容易撑着，引起神经性 厌食。对患有神经性厌食的人， 厌食。对患有神经性厌食的人，可 健胃消食片或山楂片， 适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽 量吃清淡一点的饭菜， 量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉 肠胃也歇歇 的肠胃也歇歇
上班族
• 心理放松，轻松上班：七天长假之后 心理放松，轻松上班： ，要将节日期间还没有处理完的事 用最简捷的方式尽快了结， 情，用最简捷的方式尽快了结，不 要拖拖拉拉， 要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的 精力。可写一张便签式的备忘录， 精力。可写一张便签式的备忘录， 将未尽事宜和上班后头几天要办的 事情罗列其上， 事情罗列其上，这样可做到心里踏 实，一目了然。
春节长假已经过去， 春节长假已经过去， 教你如何应对“ 教你如何应对“节后综合症 ”
• 很多人都有这样的体验：在节后的两三 很多人都有这样的体验： 天里感觉厌倦，提不起精神， 天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工 作效率低，甚至有不明原因的恶心、 作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩 肠道反应、神经性厌食、焦虑、 晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神ห้องสมุดไป่ตู้经衰弱等； 经衰弱等；老人难以适应突然恢复的清 静日子； 静日子；孩子无法安心为即将开始的学 习做准备。 习做准备。 • 这就是“节后综合症” 这就是“节后综合症”的典型表现 。