亚健康与中医治未病
“治未病”观在亚健康人群中的中医护理指导
“治未病”观在亚健康人群中的中医护理指导随着现代生活方式的改变，亚健康人群越来越多。
亚健康状况指的是身体健康状况处于正常和疾病之间的一种状态。
在亚健康人群中，中医护理指导采用了“治未病”观念，即通过预防和调节来维持和促进健康。
亚健康人群中的中医护理指导首先强调“先天优势”，即通过遗传和生命活动等因素，某些人具有较强的抵抗力和适应能力。
他们应该根据自己的先天优势，通过适当的锻炼和保持良好的生活习惯来保持健康。
中医护理指导强调“后天助益”，即通过日常饮食、行为和环境等方面的调节来改善健康状况。
亚健康人群中，中医护理指导可以根据个体的具体情况给出相应的饮食建议。
对于体质较虚弱的人群，可以适当增加营养摄入，多吃一些富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。
还可以推荐一些适合亚健康人群的保健食品，如天麻、枸杞子、黄芪等。
中医护理指导还强调调节情绪和心理状态的重要性。
亚健康人群中，由于长期的工作压力、生活压力以及精神状态的变化，导致人的心理状态处于紧张和焦虑的状态下。
中医护理指导通过调节情绪、保持乐观的心态和培养良好的心理行为习惯来改善人的心理状态。
如适当参加一些放松身心的活动，如散步、瑜伽、冥想等，可以缓解压力和焦虑。
中医护理指导还强调适量运动的重要性。
亚健康人群中，合理的运动可以增强人体的免疫力，改善血液循环，维持良好的身体素质。
中医护理指导可以根据个体的具体情况，为亚健康人群设计适合的运动方案。
如可以选择一些适合自己的运动方式，如慢跑、太极拳等，每天坚持一定的运动量。
中医护理指导还强调日常的保健和预防。
亚健康人群中，通过定期体检、生活规律和适度锻炼等，可以帮助人们及时发现潜在的健康问题，并采取相应的预防措施。
中医护理指导还可以推荐一些适合亚健康人群的中药调理方案，如黄芪、当归、人参等，可以提高人体的免疫力和调节人体的内分泌系统。
中医护理指导在亚健康人群中的应用，强调了“治未病”的观念。
通过调节饮食习惯、改善生活方式、调节情绪和心理状态、适度运动以及日常保健和预防，可以帮助亚健康人群保持健康状态，预防潜在的健康问题。
“亚健康”与中医“治未病”
就会 导致 脏腑 气血 升 降及气 血 运行 的紊 乱 ， 而产 生一 从
系列 病理 变化 。“ 不治 已病 治未 病 ” 的理 论 ， 是 重视 内 就 因—— 人 体正 气在 防病 益 寿 延 年 的重 要作 用 。这种 以 内因为主 的观 点 ， 出表现 在养 生 防病方 面 。重视 情志 突 的调 节 ， 真气 的保 养 ， 及 主要脏 器有 ： 、 、 。肝主 涉 肝 脾 肾 疏泄 、 条达 、 喜 畅通 气 机 。肝 藏 血 ； 为后 天 之 本 ， 脾 主运 化 ， 气 血生化 之 源 ， 统血 ； 为 脾 肾为先 天之 本 ， 主藏精 （ 藏 精 有二 ， 为先 天 之精 ， 为后 天之 精 ） 主 生 殖 ， 水 ， 一 二 ， 主 主髓 ， 主骨 ， 于脑 。肝 藏血 、 藏精 ， 者 均 系人 体 重 通 肾 二 要 的物质 精华 ， 且相 互 化 生 ， 有 “ 癸 同源 ” 论 。从 故 乙 之
黄丸合小 柴胡汤 ； 阳虚 者 用 金 匮 肾 气 丸 合 小 柴 胡 汤 。
很 好 。有 １ 的 人 处 于 被 确 诊 为 患 病 ， 于 不 健 康 状 ５ 属
态 ， ７ 的人 处 于 “ 健 康 ” 态 。“ 健 康 ” 一 种 而 Ｏ 亚 状 亚 是 临界状 态 ， 处于 亚健 康 的人 虽 然 没 有 明确 的疾 病 ， 却 但 已经 出现精 神及 适应 能力 下降 ， 如果 这 种状态 不 能得 到 及 时 的纠正 ， 常容 易引起 心 身疾病 。 通 祖 国 医学对 “ 亚健 康” 早有 论述 ，黄 帝 内经 》 ：是 《 日 “ 故 圣人 不治 已病 治 未 病 ， 治 已乱 治 未 乱 ， 之 谓 也 。 不 次 夫 病 已成 而 后药之 ， 已成 而后 治之 ， 犹渴 而穿井 ， 乱 譬 斗
中医治未病与亚健康防治
中医治未病与亚健康防治当今社会，人人关注健康，追求健康，何为健康？1984年世界卫生组织提出“健康不仅仅是没有病和不虚弱，而且是身体上、心理上和社会适应能力上三方面的完美状态。
”随着人们生活水平的不断提高和健康观的变化，医疗模式正由单纯的疾病治疗转变为预防、保健、治疗、康复相结合的模式。
20世纪末，全球医学界大讨论的最终结论是：最好的医学不是治好病的医学，而是使人不生病的医学。
亚健康是处于疾病与健康间的不良状态，任其发展，后果堪忧。
世界卫生组织指出:亚健康是21世纪威胁人类的头号杀手。
如何尽早发现和干预，使其恢复健康，已是世界各国人民日益关注的热点问题。
一、亚健康的形成和危害亚健康状态的人群特征是：精神欠佳，机体活力降低；反应能力减退；待人处事较差，适应能力下降等。
据统计，中国处于亚健康状态的人数已超过7亿，占全国人口总数的60%～70%。
亚健康状态会明显影响工作、学习效率和生活质量。
在亚健康人群中，高级管理人员、机关干部、脑力劳动强度大的人群占了很高比例，可导致社会创造能力和正确决策能力的下降。
亚健康作为不适状态，如不能得到及时治疗，往往会转化为器质性疾病，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等均是从亚健康状态转入的，个别会出现无病兆猝死、过劳死等现象。
当今社会，慢性病和亚健康的高发生率，已成为广大人民健康的威胁，也是导致医疗费用大幅上涨和“看病难、看病贵”的原因之一。
因此，重视亚健康，干预亚健康，已成为社会和个人的共识：人们生活水平的提高需要更高的健康水平；重大疑难疾病治疗的困境需要医疗重心前移；减少医疗投入、减轻经济负担需要对亚健康进行积极的健康管理和健康促进。
大量的临床调查和研究表明，亚健康的形成，绝大部分与不良的生活方式有关，通过改善生活方式，80%的心脏病和糖尿病、70%的中风、50%的癌症是可以避免的。
在如何维护健康方面，世界卫生组织在2000年提出了“合理膳食，戒烟，心理健康，克服紧张压力，体育锻炼”等促进健康准则。
用中医治未病思想，解决亚健康问题
用中医治未病思想，解决亚健康问题·亚健康状态与未病中的潜病未病态和欲病未病态的内涵接近，但未病的内涵更丰富，外延更广泛。
治未病通过中医理论解释人、社会、环境之间的关系，符合现代生物—心理—社会医学模式，能够对亚健康的防治起到很好的指导作用。
·治未病思想调理亚健康状态包括两层含义，即从健康到亚健康的预防，以及从亚健康到疾病的预防。
在治未病思想指导下的亚健康调理是积极的、有效的、预防性的，是对人们的生理、心理进行调节和疏导的过程。
亚健康概念的提出是国际医学界20世纪80年代后半期的医学新思维。
由于亚健康人群比例十分庞大，引起了广泛关注，目前亚健康相关学科发展迅速，但也遇到了一些问题。
笔者认为，通过中医治未病思想来指导亚健康调理、解决亚健康难题是很好的切入点。
亚健康是指机体在无器质性病变情况下发生一些功能性改变，作为一种中间状态，既是一种动态过程，又是一个独立的阶段。
主要表现为一定时间内的活力降低，功能和适应能力减退，虽有症状或体征，但又未达到疾病的诊断标准。
多数情况下，健康、亚健康、疾病状态是一个不间断的连续过程。
亚健康居中，其上游部分与健康重叠，其下游部分又与疾病相重叠，重叠部分则因界限模糊而不易区分。
根据亚健康临床表现可以分为躯体亚健康、心理亚健康和社会交往亚健康。
实际上，上述3种亚健康表现常常相兼出现。
亚健康是大多数慢性非传染性疾病的病前状态。
多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和内分泌代谢疾病等均与亚健康人群免疫功能低下、多种应激因素综合作用有关。
亚健康还会明显影响工作、生活和学习质量，甚至危及特殊行业人员的生命安全（如司机、飞行员等）。
此外，亚健康还易导致心理、精神疾患，日久可明显影响健康或寿命，甚至造成自杀和家庭、社会伤害。
未病的内涵比亚健康更丰富中医虽然没有亚健康的病名，但追本溯源，早在两千多年前的中医古籍《黄帝内经》中就有阐述，“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
中医“治未病”与亚健康的讲解-课件
二、服务内容
健康状态信息采集与管理、健康状态辨识与 评估、健康干预(包括健康咨询与指导)、干 预效果评估等全面、综合、规范的中医预防 保健服务(“治未病”服务)。
第十九页，共47页。
三、服务流程
健康状态信息采集、健康状态信息管理(建 立健康状态信息库)、健康状态辨识、健康 状态评估、健康干预方案制定、健康干预 措施实施、干预效果评估等。
⑤ 检验高低值临界状态；某些临床检查的实验 值处于高、低限值状态。如：血糖、血压值的 偏高值状态和血钙、血铁等实验值偏低值状态 等。
⑥ 躯体健康处于高致病性危险因子状态：如超重、 吸烟、过度紧张、异常血脂、血糖和高血压等。
第三十六页，共47页。
亚健康的危害
是人的身心处于疾病与健康之间的一种 低质状态, 表现为活力降低、功能和适应力
应当相对独立，区域面积应当满足开展业务工作的需要。各种干预方法的服务区域应当相互隔开， 服务环境的私密性能有效保护服务对象的隐私。
(五)辅助区域。主要用于服务对象的等候休息，开展健康宣教、服务管理以及特需服务 等。区域面积应当满足开展业务工作的需要。
第二十一页，共47页。
五、人员配备
人员配备应当满足“治未病”服务功能的需要， 应当包括中医执业医师、“治未病”服务职业 技能人员、医技人员、中药师、护理人员、管 理人员等。专职医护人员应当不少于6人，中医 类别人员不低于70%，其中应当有一名具备副主 任以上专业技术职务任职资格的中医执业医师。
亚健康状态临床界定
① 躯体不适综合征：表现出身心上有不 适感觉，躯体物理检查与实验数据均正 常。
② 亚临床状态综合症 ：具有某些明确疾 病临床表现倾向的潜伏前期表现。
③ 原因不明综合征：此类症状不具有病理 意义但也查不出具体原因。如更年期综合 征、神经衰弱综合征等。
“治未病”观在亚健康人群中的中医护理指导
“治未病”观在亚健康人群中的中医护理指导随着社会经济的发展和生活水平的提高，人们对于健康保健的重视程度也在不断增加。
在这种情况下，亚健康成为了一个备受关注的问题。
亚健康，指的是身体功能处于亚健康状态，出现的不适症状未达到疾病的程度，但仍然影响着人们的生活质量。
中医学认为，亚健康是疾病的前兆，如果不及时加以干预和调理，容易进一步发展为疾病。
“治未病”观在亚健康人群中的中医护理指导显得尤为重要。
中医学历来重视“治未病”，即在人们尚未患病之前，通过调理身体，调整体质，增强免疫力，从而达到预防疾病的目的。
而针对亚健康人群，中医护理指导更应该细化和具体化，以便更好地帮助人们改善亚健康状态，预防疾病的发生。
中医护理指导强调饮食调理。
中医认为，饮食是养生的首要条件，合理的饮食能够帮助人体维持正常的生理功能。
对于亚健康人群来说，饮食调理更应该有针对性，根据个人的体质和症状制定适合自己的饮食方案。
对于脾胃虚弱的人群，可以适当多食用易消化的食物，如稀饭、粥类；对于肝气郁结的人群，可以多食用具有解郁作用的食物，如苦瓜、苦菊等。
还需要避免食用过于油腻、刺激性强的食物，减少对身体的负担。
中医护理指导注重情志调理。
情志对人体的健康有着重要的影响，而亚健康人群往往因为生活压力大、情绪波动大而导致身体出现不适症状。
中医护理指导提倡亚健康人群要学会调节情绪，保持心情舒畅。
可以通过运动、音乐、阅读等方式来释放压力，减少情绪的波动，从而对身体健康有所裨益。
中医护理指导还强调运动调理。
适度的运动对于维持身体健康具有重要的意义。
对于亚健康人群来说，适当的运动可以增强体质，促进新陈代谢，调理气血，从而改善亚健康状态。
中医认为，不同的体质适合不同的运动方式，比如气郁体质的人适合选择瑜伽、太极等缓和的运动方式，而痰湿体质的人则适合进行散步、慢跑等有氧运动。
在制定运动方案时，应该结合个人的体质特点进行选择，以达到更好的效果。
中医护理指导强调中药调理。
中医治未病对亚健康人群的干预
中医治未病对亚健康人群的干预亚健康是一种临界状态，亚健康即指非病非健康状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。
由于亚健康的表现错综复杂，一般没有病理体征，实验室辅助检查未发现异常，故该现象还没引起人们的充分重视，往往只简单地认为与工作疲劳有关，很少作系统的防治，但长期的亚健康状态未得到纠正，非常容易引起心身疾病。
据调查研究，我国亚健康人群发生率在45%～70%，多为35-45岁之间的脑力劳动者，分子、企业管理者、机关管干部中70%以上者处于亚健康状态。
中医认为亚健康状态是由于饮食不节，起居失常，情志不畅，劳逸过度等因素导致脏腑气血阴阳暂时失去相对平衡，但尚未发展为疾病的中间状态。
由于亚健康状态极易导致精神疾患和生理疾患，所以未病先防、既病防变逐渐被重视起来，中医辨证在此方面取得了很大进展。
“治未病”的内涵在《丹溪心法》中就有记载“与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先……未病而先治，所以明摄生之理……”。
中国医学早在两千多年前就提出了“治未病”的理论，与现代的亚健康理论非常相符。
现存最早的中医经典《黄帝内经》中就提出了“治未病”的重要意义：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱……夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而1/ 4铸锥，不亦晚乎”。
开创了中医对这一领域的独特认识和精辟见解。
中医学历来十分重视发病前的预防工作，它不仅确立了“治未病”的预防思想，而且提出了一系列有效的预防疾病发生、流行的原则及措施，这与近代学者提出的亚健康的理念不谋而合。
中医学的未病先防，不是被动消极地对治病邪气的防避，而是主动积极地对机体正气的保养，强调“正气存内，邪不可干”，把预防寓于养生之中。
中医“治未病”思想对亚健康防治包括两层含义：从健康到亚健康的预防和从亚健康到疾病的预防，此即所谓“未病先防”和“既病防变” 以预防为主，贯穿于人体疾病预防和疾病治疗的全过程，未病先防的方法很多，主要有以下几点1.扶正气，未病先防1.1 饮食调养孙思邈在《备急千金要方》中专设食疗篇：“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资气血，若能用食平疴，释情遣疾者，可谓良工”。
“治未病”观在亚健康人群中的中医护理指导
“治未病”观在亚健康人群中的中医护理指导随着现代社会的快节奏生活和工作压力的不断增加，很多人处于亚健康状态，即生理、心理或社会适应能力处于失衡状态，还未发展成为疾病的一种状态。
亚健康人群在日常生活中可能出现疲乏、失眠、情绪不稳、消化不良等一系列不适症状，如果长期不得到有效的调理和治疗，可能会发展为各种慢性病或疾病。
如何进行有效的中医护理，对亚健康人群的改善和预防疾病至关重要。
“治未病”是中医学的重要理念之一，它强调的是在疾病尚未出现之前，通过调节身体的阴阳平衡、脏腑功能、气血运行等方面的调理，提高身体的免疫力和抵抗力，预防疾病的发生。
而在亚健康人群中，中医护理可以通过“治未病”观念来进行指导和调理，帮助人们恢复健康。
一、调整作息时间，保持规律作息亚健康人群往往因为工作压力大、生活规律混乱等原因导致作息不规律，进而影响身体的生理节律。
中医护理在此建议亚健康人群要尽量保持规律的作息时间，避免过度疲劳和过度亢奋的状态。
要保证每天的睡眠时间，早睡早起，不要熬夜；要避免久坐或者久站，注意适当的休息；要有规律地进行体育锻炼，增强身体的抵抗力。
二、饮食调理，合理膳食中医护理中，饮食调理是非常重要的一环。
亚健康人群在饮食方面应该注意多样化、均衡的饮食，避免偏食或暴饮暴食。
可以根据个人的体质特点和生活习惯，选择适合自己的饮食调理方案。
阳虚体质的人可以多食用温热的食物，比如姜、葱、大枣等；阴虚体质的人可以多食用滋阴润燥的食物，比如梨、百合、银耳等。
要减少烟酒的摄入，避免对身体造成伤害。
三、情志调理，保持心情舒畅在中医护理中，情志的调理也是很重要的一环。
亚健康人群通常会出现情绪不稳定、易怒、焦虑等情况，这些都会对身体的健康造成影响。
建议亚健康人群要学会调节情绪，保持心情舒畅。
可以通过读书、旅游、听音乐等方式放松心情，减轻压力。
避免过度思虑、消极情绪，保持乐观的态度对身体的健康和预防疾病有积极的作用。
四、中医药调理，强身健体在亚健康人群中，中药调理是非常有效的方法之一。
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五味平衡
阴之所生，本在五味。《素问·生气通天论》
如食五味，必不得暴，多令人神惊，夜梦飞扬。 《千金要方》
谨和 五味
五味调和
滋养五脏
气血充沛 形体壮实
偏嗜五味
脏腑机能失 调，正气受损
变生诸病
五味入胃
酸肝 苦心 甘脾 辛肺 咸肾
过酸 肝气以津，脾气乃绝
过苦 脾气不濡，胃气乃厚
过甘 过辛 过咸
心气喘满，色黑，肾气不衡 筋脉沮弛，精神乃失 大骨气劳，短肌，心气抑
健康的概念
• 健康包含四个方面的内容，即四位一体的健 康新理念：
• 躯体没有疾病——五脏六腑、皮肉筋骨、四 肢五官身体没有发生病变
• 心理、精神健康——无心理或心因性疾病 • 社会适应——人与自然，社会和谐相处 • 道德良好
健康--人生幸福之源
• 怎样评价健康？
• 身体健康可表现为”五快”： 食得快,便得快,睡得快,说得快,走得快
女性： 盆腔炎 附件炎
关节炎 抽筋
睡眠障碍 食欲不振
心脏功能降低 冠心病增加 肺栓塞 椎间盘突出 腰、腹背部疼痛 结肠癌等增加
下肢静脉曲张 双足麻痹 骨刺
运动锻炼--动静互涵，形神兼养
• 具有疏通气血，强身健体作用； • 调节情绪，舒缓紧张作用。通过形体上的紧张
状态，转移或分散精神上的紧张状态。另一方 面，精神刺激造成的不良情绪，也可以通过运 动发散出去。
下一个探索项目，准备攻克艾滋病 。
信息社会 大量的养生知识包围了我们
怎么选择？
学会“信息节食”
• 在信息过剩的今天，信息似物质财富般充满 诱惑，让人沉溺其中不能自拔。短时间里接 受大量的信息，大脑对繁杂的信息干扰来不 及分析、处理和吸收，过分膨胀的信息资源 会变成一种过重的心理负担。可能使人产生 头昏脑胀、心悸恍惚、胸闷气短、心情压抑 、沮丧、疲倦、紧张等一系列症状，从而患 上“信息污染综合征”。因此，现代人必须学会 “信息节食”，注意防范电脑诱发的身心疾病。
• 最好进行形神兼调的传统健身运动，不宜进行 剧烈、竞争性强的运动。如太极拳(剑) 、八段 锦、五禽戏、气功、钓鱼等。还可选择步行 。
• 两组中年人进行心电图检查对照，步行上班组 （走路20分钟以上）心电图“缺血性异常”的发生 率为坐车上班组的1／3。
中医治未病
中医治“未病”从何入手？
4.科学用药充实健康保障： 中医有“齐毒药攻其中，巉石 针艾治其外”的方针，中医对药物 毒副作用和药源性疾病的认识， 是非常超前和科学的，同样是治 未病思想的延伸和发展。
• 亚健康状态是介于健康与疾病连续过程的中间阶段 ，具有不稳定性,易于转化。
• 亚健康状态具有两种转归形式。可因干预调理得当 而恢复到健康状态，也可因疏于调护或处置不当而 发展成为各种疾病。
如何识别亚健康状态？
• 排除疾病后，以下情况持续困扰你1个月以上。
识别亚健康状态--中医体质辨识
• 中医体质辨识通俗的讲就是我们中医的健 康体检服务项目，通过体质辨识，可以了 解我们每个人的体质类型，不同的体质类 型，我们采取不同的干预措施，促进我们 的身体健康。
中医治未病
• 不重视身体健康？ • 缺少锻炼？ • 不注意饮食？ • 压力过大？ • ……
中医治未病
什么地方出问题？
• 健康监测系统 • 健康调节系统
中医治未病
寻找健康之道
• 电脑网络 • 手机 • 电视 • 报纸 • 各种刊物、书籍 • 各种健康讲课 • 医院
• ……
• 利用中医药误导人们的名人
• 有饮和食两大类
中医养生保健
“饮”的问题
• 国际会议上提出了六种保健饮品： • 第一绿茶； • 第二红葡萄酒； • 第三豆浆； • 第四酸奶——你注意啦：人家不提牛奶；
第五骨头汤；
• 第六蘑菇汤。
中医养生保健
“食”的问题
• 保健食品——谷类、豆类 1.老玉米、玉米粥（防止高血脂） 2.荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠
碱性食物：富含钾、钠、钙、镁等金属类矿物质元素的蔬菜、 水果，在消化过程中形成碱性物质，则属碱性食物。常见有： 蔬菜如：海带、白萝卜；水果（高糖水果除外）如：草莓、 柠檬；奶类、豆类及制成品；茶叶等。
碱性最强食物：海带、野山菌、香菇、菠菜、白萝卜、 胡萝卜、西瓜、白菜、莴笋、生菜、芹菜等。
强酸性食品
学会“信息节食”
每天身处信息中的人，首先切忌疲劳操作， 要设定信息接收时间，并将庞杂的信息条理化、 层次化、兴趣化。其次，压缩看新闻的时间。收 看新闻要考虑你的目的和收益。第三，摆脱“无知 恐慌”。即使朋友知道的新闻比你多，你也不必为 此恐慌，要寻找对你的工作和生活真正有用的信 息，同时要选择最简捷实用的信息渠道，提高效 率。最后，注意免遭信息污染，调节并享受生活 。要保持心态平和，如果跳进信息海洋后，应适 时上岸，放松一下心情，使生活有张有弛，让大 脑得到休整，使生物钟正常运转。
蛋黄、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼
中酸性食品 火腿、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦
弱酸性食物 强碱性食品 中碱性食品 克力、 空心粉、葱
葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、 黄瓜、胡萝卜
大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、 柠檬、菠菜等
红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、 梨、马铃薯
中医养生保健的综合体系
关键在于机体自愈功能的激发和利用
• 精神调摄
• 起居有常
• 饮食养生
综合防治立体化系统
• 运动锻炼
• 经络养生
中医养生保健的原则
顺应自然+形神兼养 +动静结合
1
体现了“天人合一 ”思想 。强调在 养生保健中要符 合自然规律，要 重视人与社会的 统一协调。
2
既要注重形体 养护，更要重 视精神心理方 面调摄 。
鹅、牛、羊、狗、牛奶、羊奶、海参、黄膳、带鱼、鲫鱼、鲢鱼等。
平性食物
小米、大米、糯米、玉米、小麦、大麦、荞麦、黄豆、 豌豆、扁豆、花生、芝麻、瓜子、松子、胡萝卜、山芋、 山药、香菇、木耳、金橘、枇杷、杨梅、椰子、山楂、 豆油、花生油、酱油、味精等。
酸碱平衡
酸性食物：富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等非金属类矿物 质元素的食物，在消化过程中形成了酸性物质，都属于酸性 食物。常见有：肉类、禽类、鱼虾类、米面及其制品。
中医治未病 养生误区：捷径、投机取巧
“养生大师”：李一
李一道长的骗术，就 建立在人们追求养生 捷径的前提基础上。
中医治未病 养生误区：违背常理
“健康教母”：马悦凌
生吃泥鳅+穴位注射当归针剂+固 元膏，治疗“渐冻人” 。
声称用同样的方法，还治好了肝癌 、乳腺癌、肺癌患者，让高位截瘫的 人恢复了知觉，创造了一个又一个医 疗界的“奇迹”。
亚健康与中医治未病
2020/9/10
中医治未病
著名小品演员高秀敏---心跳猝停，享年46岁
（1959年1月28日 -2005年8月18日）
中医治未病
• 著名相声演员侯耀文突发心脏病猝死,享年59岁 • （1948年7月17日-2007年6月23日）
中医治未病
• 著名电影演员傅彪---肝癌，享年42岁 • 1963年9月27日 -2005年8月30日
中医治未病
“神医”：胡万林
芒硝为主料配冰片等中药 放入铁锅内煮成药汤，再经 发功，就成了治百病的“神 药”。
“人间最后一所医院”，什么疑 难杂症到此都能治好。
中医治未病
养生误区：违背常理
“神医”：张悟本
➢ 医道，乃养生之道、生活之道。 ➢ 最好的医生，是自己；最好的医院，是厨房
；最好的药物，是饮食；最好的疗效，是坚 持。 ➢ 把吃出来的病吃回去。 ➢ 每天一斤绿豆煮水喝能治近视、糖尿病甚至 肿瘤等。 ➢ 生吃长条茄子就等于吃降脂药。 ➢ -----
机体虽无明显的疾病诊断, 却表现出生活能力降低, 社会适应能力减退及各种身体不适的症状。
• 亚健康高危人群的分布特点：
年龄：35～55 岁； 职业：多见于高级知识分子、企业管理者等生活 节奏
紧张，脑力劳动强度大的白领阶层； 地域性:大中城市、经济发达地区。
健康、亚健康、疾病三者的关系
健康
亚健康 疾病
道癌症）（用淘米水可以洗掉农药）
3.薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸 收毒素）
4.燕麦（防止糖尿病） 5.小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥 ）
6.芝麻 7.豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、 一个鸡蛋加点肉）
中医养生保健
保健食品——菜类
• 胡萝卜 • 南瓜 • 苦瓜 • 西红柿 • 大蒜 • 黑木耳
“久而增气 物化之常也”
“五味过多 则伤五脏”
色泽搭配
红
红葡萄酒、西红柿等
黄 黄色蔬菜，如胡萝卜、柑橘、玉米、南瓜
绿
绿茶及深绿色蔬菜
白
燕麦粉或燕麦片等
黑
黑芝麻、黑大豆等
粗细平衡
清淡 饮食
清淡素食
易于消化
百病不生
过食肥甘 油腻之品
聚湿生痰 呆胃滞脾
产生诸 多疾病
高脂血症 肥胖病
中医养生保健 平衡饮食
寒温适度
标准
热无灼唇，冷无冰齿。 (孙思邈)
少热则助阳，少寒则助阴 过寒则伤阳，过热则伤阴
大渴切忌冷饮
寒凉性食物
菠菜、茼蒿、莴笋、生菜、黄花菜、竹笋、荠菜、 土豆、荸荠、莲藕、百合、黄瓜、冬瓜、西瓜、 丝瓜、茄子、绿豆芽、黄豆芽、生梨、赤豆、番茄、苹果等。
温热性食物
辣椒、大蒜、韭菜、洋葱、南瓜、胡椒、花椒、桂皮、姜、醋、酒、 龙眼、荔枝、红枣、黑枣、桃子、葡萄、樱桃、石榴、咖啡、鸡、
中医体质辨识
• 什么是体质？ • 体质是人体生命过程中，在先天禀赋和后