户外拓展活动注意事项
幼儿园户外拓展活动安全注意事项
幼儿园户外拓展活动安全注意事项幼儿园户外拓展活动安全注意事项幼儿园户外拓展活动是幼儿教育的重要组成部分，它可以丰富孩子的生活经验，锻炼孩子的身体素质和团队合作精神，但在进行户外拓展活动时，也需要注意安全问题，避免孩子们发生意外伤害。
以下是一些幼儿园户外拓展活动中需要注意的安全事项：一、前期准备工作1.组织专业机构参与拓展活动的策划和实施，只有专业的机构才能保证活动的安全。
2.对孩子进行健康体检，确保孩子身体健康才能参与活动。
对于有疾病或健康问题的孩子，需提前告知活动组织者，做好相应的安排。
3.根据孩子的年龄和体能水平选择适合的拓展项目，避免过难或者过易，造成孩子的缺乏兴趣或产生过多的危险因素。
4.活动场地选用具备相应的安全设施和条件的场地，确保场地的安全性，保证孩子在场地内活动的安全。
二、活动的过程管理1.活动前，向孩子家长传达拓展活动的目的、项目和安全注意事项，以便家长和孩子充分了解活动内容。
2.活动开始前，要对所有参加活动的孩子进行安全教育，告知孩子该怎么做和避免哪些危险因素。
3.在现场指定专人负责协调和管理，确保活动的安全和秩序。
4.要严格遵守活动项目的规则和步骤，切勿发生违规行为。
5.活动过程中，要对孩子进行实时监管，及时发现和处理孩子的不安全行为和事故。
6.根据天气和气温变化灵活调整活动计划，确保孩子在舒适的环境下进行户外活动。
三、活动安全的特别提醒1.严格控制孩子的活动范围，禁止孩子私自离开活动区域。
2.如果活动过程中出现意外，要迅速进行急救，如果病情严重，要及时送至医院进行治疗。
3.保证孩子的身体卫生，不让孩子触摸或接触一些可能带来疾病的物品。
4.活动开始前，检查每个孩子的装备是否齐全，并确定其是否符合活动要求。
四、活动结束后注意事项1.活动结束后及时清理垃圾和物品，确保场地干净整洁。
2.活动结束后及时向家长反馈活动的进展情况和孩子的表现，以便家长能够更好地了解孩子的参与情况。
3.对于活动中暴露出来的问题和不足进行总结和分析，对于不足之处进行改进和完善。
野外拓展训练注意事项
野外拓展训练注意事项野外拓展训练注意事项1. 听从安排，服从管理，任何人员不得随意离队，独立行动，不得攀爬各类训练设施，否则造成的一切后果自负。
2. 安全第一，不得冒险蛮干，量力而为；3. 注重公司形象与个人修养，不得随地大小便，乱丢果皮纸屑，更不得破坏场地设施与财产；4. 保护好个人财产，尽量不携带贵重物品或大量现金上身，以免丢失；5. 谦虚礼让，注重团结，严禁与他人结怨、打架等。
6. 轻便着装，穿运动鞋，请备用一套衣服（漂流时会打湿衣服）。
7. 请记住活动行程安排，每次集合请务必准时到达，不得擅自离队，有急事必须向部门主管报告，由部门主管告知活动负责人。
另手机必须保持开机状态。
野外拓展训练注意事项 [篇2]1、着运动鞋及自带个人常用物品（住宿酒店需带上身份证原件）；2、身体有习惯性脱臼、骨折史、心脏病、脑血栓、严重腰颈椎疾病、正在怀孕以及其他自认为不适宜参加户外活动的`人员不得参加本活动；3、在无教官指导的情况，任何人不得擅自攀爬高空项目，下水游泳或其它任何危险活动。
4、在训练期间，除特殊情况外，学员不得外出，学员若要请假外出，必须向教官提出申请，经核准后方可离开；5、培训期间如感到身体不适要及时向带队教官报告；6、主动沟通和交换训练感受，总结训练成果，诚恳助人，勇于负责，建立良好的团队氛围。
训练营结下的友谊和体验活动后总结出的各种经验，将使您受益终身。
7、爱护环境，保护生态，不得乱扔垃圾，要保持环境整洁；注意防火，活动中特别禁止吸烟！只留下快乐和笑声，不留垃圾。
8、在训练中，请尊重自己及他人，禁止嚼口香糖，吸烟，吃零食等，请主动把手机设置到震动状态或关机。
9、学员贵重物品和现金需自行妥善保管，建议大家不要携带大额现金及贵重物品。
10、严格遵守户外训练中教官要求的各项纪律，违纪者教官将进行处罚，或终止违规学员的训练。
学校拓展注意事项
学校拓展注意事项学校拓展是指学校为了丰富学生的课余生活，促进学生的全面发展而组织的一种课外活动。
学校拓展既可以是学校教师自行组织的，也可以是由学校委托专业机构进行组织。
拓展的内容丰富多样，包括户外拓展、体验营、文化交流等形式。
通过拓展活动，学生们可以在参与中感受冒险的乐趣、结交新朋友、培养团队合作能力等。
但是，学校拓展也存在着一定的风险，为了确保活动的顺利进行，有必要注意以下几点。
首先，学校拓展活动需要提前进行充分的准备工作。
在确定活动方案后，需要进行场地的勘察和安全风险的评估。
同时，活动组织者需要与相关部门进行沟通，确保活动的合法合规。
此外，还需要对参与活动的学生进行身体状况的评估，确保他们的身体状况能够适应拓展活动的要求。
只有经过全面的准备工作，才能有效地保障拓展活动的顺利进行。
其次，学校拓展活动需要保证安全。
拓展活动通常发生在户外环境中，面临着诸多潜在的安全风险。
因此，需要制定详细的安全预案，并组织专业人员进行安全指导。
在活动进行中，需要严格遵守安全规定，监控学生的行为，确保他们的安全。
同时，学校需要购买相关的保险产品，为学生进行安全保障。
只有保证安全，才能让学生在活动中尽情享受。
再次，学校拓展活动需要重视与家长的沟通。
在组织拓展活动前，学校需要与学生的家长进行充分沟通，详细介绍活动的内容、安全保障措施等。
同时，需要征得家长的同意，并了解学生的相关情况，包括身体状况、过敏史等。
在活动进行中，学校需要及时向家长通报活动进展，做好信息的及时沟通。
只有与家长保持良好的沟通，才能让家长放心，让学生在活动中心无虞。
最后，学校拓展活动需要注意团队建设。
拓展活动通常是以小组的形式进行，因此团队建设是拓展活动的关键。
在活动进行前，需要对学生进行团队建设的培训，帮助他们了解团队合作的重要性，培养他们的合作能力。
在活动进行中，需要设立明确的团队任务，帮助学生有效地合作完成任务。
只有通过团队建设，才能让学生在拓展活动中得到全面的发展。
户外活动注意事项
户外活动注意事项
在进行户外活动时，有一些重要的注意事项需要考虑：
天气情况：在计划户外活动时，首先要考虑的是天气状况。
避免在恶劣天气下进行活动，如大风、暴雨、高温等。
在出发前，检查天气预报，并根据需要携带适当的防护用品，如防晒霜、雨伞、帽子等。
穿着和装备：穿着舒适、合适的服装和鞋子对于户外活动至关重要。
根据活动类型和天气状况选择合适的装备，如徒步鞋、背包、水壶等。
同时，确保携带必要的急救用品，如创可贴、消毒液等。
路线和计划：在出发前，制定详细的路线和计划，了解目的地的情况，包括地形、水源、食物供应等。
避免进入未知地域或危险区域，确保活动的安全性和顺利进行。
食物和水：在户外活动中，确保充足的食物和水源供应非常重要。
携带足够的水和能量食品，如坚果、干果等。
在活动时，定时补充水分和能量，以保持体力和精神状态。
安全意识：在户外活动中，保持安全意识至关重要。
遵循指示标志和规定，不擅自离开团队或进入危险区域。
了解当地的野生动物和植物，避免与它们接触或食用未知的食物。
环境保护：在户外活动中，要尊重自然环境，不乱扔垃圾，不破坏植被和野生动物。
保持活动区域的整洁和卫生，为其他户外爱好者留下一个美好的环境。
团队协作：户外活动通常需要团队合作，与队友保持良好的沟通和协作非常重要。
遵守团队规定和安排，互相帮助和支持，确保整个
活动的顺利进行。
总之，户外活动时需要注意安全、环保、团队协作等方面的问题，以确保活动的顺利进行和自身的安全。
户外拓展训练中的注意事项
户外拓展训练中的注意事项--明阳天下拓展培训参加户外拓展训练前的注意事项一、健康方面1.患有严重的心脏疾病、高血压、哮喘等易突发性疾病者不宜参加；2.患有急性传染病及其它不适于参加公众活动的疾病者不宜参加；3.近期做过重大手术者不宜参加；4.如患有腰、颈椎疾病等其他疾病需在项目操作前与教练进行沟通。
5.如因个人隐瞒健康状况而出现的事故，后果自负。
二、心理方面1.拓展训练不属于极限运动，有一定的运动量，但不过量；2.拓展训练不是一个人的游戏，参与者要打开心扉，和队员合作，积极主动的和他人分享训练中的所感和所想。
3.拓展训练旨在运动和活动中发现自我、挑战自我，需要做好挑战自我的心理准备；4.参与者全身心的投入拓展项目中，忘记年龄、班级、身份和性别，将获得更多的收获。
三、纪律要求1)所有参训学员必须在规定的时间到达指定集合场地，2)所有参训学员必须服从培训师及助教的安排与指挥，不经培训师及助教许可，不得擅自离开受训场地进行其它与培训无关的活动3)受训期间所有参训学员严禁酗酒、赌博、使用毒品及服用影响神志清醒药品及其它任何违禁药品，4)课程进行期间所有参训老师严禁抽烟、接打手机和吃零食、随意进出场地等行为，5)个人物品需自行保管，请勿随意放置，否则丢失自负，6)凡培训中有互动性练习，所有参训学员必须按照培训师要求操作，不得擅自违反或退出，对于拒不配合者，教练员可责令其退出培训。
四、装备要求1)请穿着较为休闲的长袖长裤类服装，2)请穿着舒适的旅游鞋或运动鞋，3)女士请勿穿裙装和高跟鞋，4)可自备水杯等私用物品，5)如有正在服用药品者，请务必足量携带。
夏季拓展训练的注意事项1、选择气温较为适宜的天气开展相关户外活动：户外拓展活动，受天气气温的影响比较大。
气温太过炎热，不仅对于户外安全没有保证而且也不会有多大的户外培训效果。
因此，在这里负责户外拓展的人员，一定要选好适宜的时间。
2、炎夏户外活动加强防暑降温工作：如果真的由于实际的原因，户外拓展活动需要在炎夏举行，作为组织户外拓展活动方一定要加强防暑降温工作。
《户外拓展的安全》小班安全教案
户外拓展是一种很受欢迎的团建活动，很多企业、学校、社团等都会选择进行户外拓展活动来增强团队的凝聚力和协作能力。
但是户外拓展活动中的安全问题也非常重要，一旦安全措施不到位，就可能导致不良后果。
针对户外拓展安全问题，我们需要进行详细的教育和讲解，确保每个人可以充分了解安全措施、避免风险。
一、活动前的准备1.了解活动内容和场地：在进行户外拓展活动的时候，一定要事先进行详细的了解，包括活动时间、地点、人数、活动内容、活动要求等等，这样可以在活动前做好相应的准备工作，提高活动的安全性。
2.活动前的体检：如果是参加比较较为激烈的户外拓展活动，我们需要事先进行体检，确保身体状况可以承受活动的强度，避免因为生病而对活动造成不良影响。
3.组织队伍：在活动前，我们需要针对活动内容、难度进行分组，确保每个小组人数适中，能够相互协作、相互照应，避免在活动中出现人员走失、受伤等情况。
二、活动期间的安全措施1.安全用品的准备：在活动中我们需要准备相应的安全用品，例如护肘、护膝、头盔等等，这些用品可以在活动中保护我们的关节和头部，避免在活动中摔倒或碰撞造成伤害。
2.安全套路的讲解：在活动中，我们需要对参与人员进行安全套路的讲解，例如如何正确使用安全绳、如何正确系扣等等，这些套路不仅能够保护我们的安全，还可以提高参与活动的效率。
3.场地的安全检查：在活动中，我们需要对活动场地进行安全检查，例如活动道路是否有危险之处、是否有危险的悬崖、河流等等，避免在活动中受到不可预测的伤害。
4.活动总控制：在活动中，我们需要设置相应的活动总控制，负责监督整个活动的进行，避免在活动中出现人员走失、松散等情况，确保活动的顺利进行。
三、活动结束后的安全收尾1.及时清理活动场地：在活动结束后，我们需要及时清理活动场地，避免在下次活动中出现车轮印、垃圾等不良影响。
2.及时休息：在活动中，我们需要保持充足的体力和精神，避免因疲劳而造成健康损害，我们需要在活动结束后及时休息，恢复体力。
亲子户外活动有哪些安全注意事项
亲子户外活动有哪些安全注意事项在阳光明媚的日子里，带着孩子走出家门，投身大自然的怀抱，是一件多么美好的事情。
亲子户外活动不仅能增进亲子关系，还能让孩子锻炼身体、增长见识。
然而，在享受欢乐时光的同时，安全问题不容忽视。
以下是一些亲子户外活动中需要特别注意的安全事项。
一、活动前的准备1、了解目的地在选择活动地点时，要充分了解目的地的环境和特点。
比如，是山地、森林、海滩还是公园。
了解当地的天气情况，避免在恶劣天气出行。
如果是去不熟悉的地方，提前查看相关的地图和攻略，了解地形、道路状况以及可能存在的危险区域。
2、制定计划根据目的地和参与人员的情况，制定详细的活动计划。
包括出发时间、返回时间、活动内容、休息时间等。
合理安排行程，避免过度劳累。
3、告知他人将活动的行程和目的地告知家人或朋友，以便在需要时能够及时联系到你们。
4、准备装备根据活动的类型和目的地，准备必要的装备。
例如，如果是徒步旅行，要准备舒适的鞋子、背包、水壶、雨具、防晒用品等。
如果是露营，还需要准备帐篷、睡袋、炉具等。
同时，不要忘记为孩子准备适合他们的装备。
5、检查身体确保自己和孩子的身体状况良好，适合参加户外活动。
如果孩子有慢性疾病或近期身体不适，要咨询医生的意见。
二、交通安全1、选择合适的交通工具如果是自驾出行，要确保车辆处于良好的状态，检查轮胎、刹车、灯光等部件。
系好安全带，儿童要使用适合其年龄和体重的安全座椅。
如果乘坐公共交通工具，要教导孩子遵守规则，注意上下车的安全。
2、遵守交通规则在道路上行走时，要走人行道或靠路边行走。
过马路时，要走斑马线，看清交通信号灯，确保安全后再通过。
3、注意骑行安全如果是骑自行车或电动车出行，要佩戴头盔，遵守交通规则，不逆行、不闯红灯。
孩子如果年龄较小，要在家长的陪同下骑行。
三、饮食安全1、携带充足的水户外活动中，人体容易缺水，要确保携带足够的饮用水。
避免让孩子饮用生水，以免引起肠胃不适。
2、选择合适的食物携带易于保存、携带和食用的食物，如面包、水果、坚果等。
户外拓展活动安全注意事项
户外拓展活动安全注意事项首先，活动组织者应该做好活动前的准备工作。
这包括选择合适的活动场地和器材，确保活动场地的安全性和适宜性。
活动场地应该经过认真检查，并清理掉任何可能导致参与者受伤的隐患。
同时，组织者还应该检查和测试使用的器材，确保其正常运行和安全可靠。
其次，活动组织者应该对参与者进行必要的安全培训。
这包括对活动规则和安全注意事项进行详细的解释和说明，确保每个参与者都清楚活动的要求和安全措施。
如果有必要，组织者还可以请专业人士为参与者进行专项培训，如攀岩技巧和急救知识等。
在活动进行过程中，组织者应该确保有足够的监督和指导人员。
监督人员应该具备相应的专业知识和经验，能够及时发现和处理安全问题。
同时，组织者还应该建立一套有效的沟通机制，确保监督人员和参与者之间能够进行及时、准确的沟通，以便及时采取安全措施。
活动中的器材使用也需要特别注意。
组织者应该确保所有器材都经过严格的检查和测试，确保其质量和安全性。
参与者在使用器材前应该接受相应的培训，并按照规定的方法和程序进行操作。
组织者还应该定期对器材进行保养和维护，确保其正常运行。
在户外活动中，天气条件是一个重要的安全因素。
组织者应该密切关注天气预报，如果有恶劣天气的预警，应及时取消或延期活动。
参与者在活动中应注意随身携带合适的防护装备，如防晒霜、雨具、保暖衣物等。
在恶劣天气下参加活动时，应采取相应的安全措施，并随时准备应对突发情况。
参与户外拓展活动的人员应该注意自身的健康状况。
如果有慢性疾病或特殊体质的人员参与活动，应提前向组织者提供相关信息，以便组织者安排合适的活动内容和保障措施。
参与者在活动过程中应注意自己的身体状况，如出现不适或不适应情况，应及时向监督人员报告。
最后，在户外拓展活动中，团队合作是至关重要的。
活动组织者应鼓励参与者之间相互帮助和配合，避免出现个体行动和意外事件。
同时，组织者还可以设立一些安全规则和约束措施，以防止参与者在活动中采取过激行动或违反安全规定。
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户外拓展活动注意事项正文第一篇：户外拓展活动注意事项注意事项为确保此次拓展活动顺利、圆满完成，请员工就下述事项特别注意：1、计划7：45分出发，请提前15分钟到场，不希望因为某人的因素，影响到整个团队的行程；2、如有不适合运动的疾病，如严重腰颈椎疾病、高血压等，剧烈运动项目公司不建议参加；3、户外拓展活动和普通的旅行有区别，具有一定的风险性和挑战性，公司给每一位参与拓展活动的员工购买了意外保险，但请员工在活动过程中注意安全；4、参加活动的员工必须严格服从组织方的统一安排，不得私自行动，不得违规操作；5、活动过程请保管好自己的财务，尽量少带现金；6、注意环境保护，活动全程不遗留任何垃圾；7、活动过程可以自带的物品如下：防蚊虫喷雾、雨伞、户外毯、外套、私用药品；8、衣服裤子尽量宽松、休闲，穿旅游鞋，指甲建议修短，长发建议束扎固定，首饰请摘除，衣兜内不要存放坚硬物品；9、主办方提供的食材不够丰富，公司会额外采购些水果、蔬菜，如员工有拿得出手的菜品，可在活动现场制作给大家品尝；10、本次拓展活动由朱姜爱负责为大家拍照、制作宣传资料，请大家配合；11、活动过程如有扭伤、擦伤及其他身体不适状态，请及时汇报请求休息，不要硬撑；本次拓展活动是一次培训过程，请大家以积极的心态投入进来，过程中会有欢快，会有泪水，希望大家团结友爱、顽强拼搏、全力以赴、挑战佳绩。
江苏中墅堂装饰工程有限公司2021.10.17第二篇：户外拓展学员需要注意事项户外拓展学员需要注意事项1、着运动鞋及自带个人常用物品（住宿酒店需带上身份证原件）；2、身体有习惯性脱臼、骨折史、心脏病、脑血栓、严重腰颈椎疾病、正在怀孕以及其他自认为不适宜参加户外活动的人员不得参加本活动；3、在无教官指导的情况，任何人不得擅自攀爬高空项目，下水游泳或其它任何危险活动。
4、在训练期间，除特殊情况外，学员不得外出，学员若要请假外出，必须向教官提出申请，经核准后方可离开；5、培训期间如感到身体不适要及时向带队教官报告；6、主动沟通和交换训练感受，总结训练成果，诚恳助人，勇于负责，建立良好的团队氛围。
训练营结下的友谊和体验活动后总结出的各种经验，将使您受益终身。
7、爱护环境，保护生态，不得乱扔垃圾，要保持环境整洁；注意防火，活动中特别禁止吸烟！只留下快乐和笑声，不留垃圾。
8、在训练中，请尊重自己及他人，禁止嚼口香糖，吸烟，吃零食等，请主动把手机设置到震动状态或关机。
9、学员贵重物品和现金需自行妥善保管，建议大家不要携带大额现金及贵重物品。
E0DNK10、严格遵守户外训练中教官要求的各项纪律，违纪者教官将进行处罚，或终止违规学员的训练。
E0DNK第三篇：企业户外拓展训练注意事项拓展训练注意事项为了保证培训效果，确保人员安全，请认真阅读并遵守以下相关说明：一、心理要求拓展训练营训练是本着“体能冒险最小、心理超越最大”的原则，来设计整个拓展课程，所以参训人员无须有超强体能，只需在参训期间心理尽量放松并积极主动参与课程。
二、健康要求1）患有严重的心脏疾病、高血压、哮喘、癫痫病等易突发性疾病者； 2）患有急性传染病及其它不适于参加公众活动的疾病者。
上述状况将不被接受户外训练申请，健康状况如因个人隐瞒而出现的事故，后果自负。
三、纪律要求1）所有参训人员必须在6月18日9:2021达公司，9:30集合出发； 2）所有参训人员必须服从教练及助教的安排与指挥，不经教练及助教许可，不得擅自离开受训场地进行其它与培训无关的活动；3）课程进行期间所有参训人员严禁抽烟、接打手机和吃零食、随意进出场地等行为；4）个人物品需自行保管，请勿随意放置，否则丢失自负；5）凡培训中有互动性练习，所有参训人员必须按照教练要求操作，不得擅自违反或退出；对于拒不配合者，教练员可责令其退出培训，公司并对其进行处罚。
四、装备要求1）请穿着公司统一购置的T恤及遮阳帽，裤子宽松易活动；2）请穿着舒适的旅游鞋或运动鞋； 3）女士请勿穿裙装和高跟鞋； 4）可自备水杯等私用物品；5）如有正在服用药品者，请务必足量携带。
五、应急事项1、在进行拓展训练，阳光相当强烈，务必要注意防晒。
夏季骄阳似火，阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1~2度的灼伤，并会发生中暑现象. 应对措施：高温天气下应尽量避免直接处于烈日下，同时要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣（藿香正气丸、清凉油等防暑药品，公司提供）。
2、拓展训练运动多，出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。
饮水时切忌一饮而尽，运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。
应对措施：少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据。
3、参加拓展训练运动，由于气温高，运动量大，身体内的热量积累的比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生热病。
应对措施：为帮助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿；在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉；休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些。
4、活动结束以后，如果大家返程的车辆是空调车或者在空调房里，务必不能打开空调直接对着身体吹，最好是打开车窗户用自然风降温，等身体温度降下来以后再开空调；到达目的地以后，也要等身体温度降下来以后再洗凉水澡。
温馨提示：1、参加户外活动，如果有冰镇饮料吃，是一件很享受的事，但活动中或者是活动结束以后，不能马上大量吃冷饮。
冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则导致急性胃炎。
2、少量摄入冷饮对降温有利，但不能过量，要根据具体情况具体对待。
大家出发前带的冰冻饮料等，要少量多次地饮用。
活动结束以后，要等身体温度大幅度降下来以后，才喝冰冻的饮料或啤酒等。
3、参加活动前，在背包里带上一套备换的贴身干衣服和一件外套，为方便汗水挥发和散热，去户外活动的外衣最好买化纤成分的快干服装，最佳的是快干并防紫外线的衣服，裤腿最好可以拆卸下来。
第四篇：冬季户外拓展训练的注意事项冬季福州户外拓展训练的注意事项福州冬天虽然没有北方冷，但是气温也很低，天气寒冷，大家都想冬眠一样躲在屋子里不要出来，可是在冬季的时候如何有一个健康的体格呢？我们提醒大家要多运动，多进行户外拓展训练。
而要进行这些户外拓展训练的时候我们应该注意些什么呢？下面时代精英给大家做简单分析冬季户外拓展训练的一些注意事项。
1、锻炼前做足热身准备。
一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。
气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒展。
如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。
所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热至微微出汗后，再投身到健身运动中。
避免因为热身不足造成的伤病，从而耽误学习和工作。
2、穿的衣服要有层次。
许多人认为户外锻炼只穿运动服即可，理由是运动起来不会冷。
但人体在锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，一前一后十分容易受外界温度的影响。
因此休息以及锻炼结束时，应及时添加衣物。
如果流汗比较多的的，最好提前备好换的衣服，或者拿干毛巾塞在背后将衣服与身体隔离开。
3、运动前后及时补充水分。
冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是普通水或运动饮料。
另一方面，在寒冷的天气，许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼，这是不科学的做法，因为其中含有咖啡因，会造成人体失水，是锻炼前最忌讳的饮料。
4、运动量要循序渐进。
运动是一种长期积累的表现，不能突然间进行剧烈的运动，心血管系统和肌肉都不能承受突然的大负荷。
这种情况在运动开始的时候尤其需要注意，不能一时兴起，进行超过自己能力的锻炼。
这点还需要大家结合自身能力去衡量自己能承受的运动量，注意不要因为运动过量造成身体机能的损伤。
5、对于容易受伤的部位应该采取保护措施。
对于踝关节，膝关节，腰等部位，如果存在一些不适，应该采取一些保护措施。
从足关节的护踝到肘关节的护肘，从举重时用的腰带到不起眼的健美裤，这些看似细小的运动护具，却能够在我们平时锻炼的过程中为肌肉和关节分担外来的压力和冲击。
研究表明，对于大量普通锻炼的人群而言，各种扭伤、摔伤、撞伤、拉伤等意外伤在运动损伤中只占不到5％的比例，大部分损伤都因频繁运动而引起。
6、锻炼的时候要保证充足的睡眠，好的精神状态和身体状况是使锻炼达到一个最佳效果的基石。
7.严格听从时代精英拓展培训师的安排，正确按照要求规范操作各拓展项目，避免不必要的受伤。
有了健康的身体，才能高效的工作，更了抵御严寒，一起动起来。
第五篇：户外拓展训练的涵义及户外拓展训练注意事项范文户外拓展训练的涵义及户外拓展训练注意事项。
拓展训练它主要是利用自然环境，通过特别设计的活动，根据不同的目标，锻炼人的勇气、意志，团队精神等等。
拓展训练的项目对人的体能的要求并不高，更多的则是对心理的挑战。
因此有人形象地称户外拓展训练为“小游戏中的大道理”。
更确切地说，它是一项让每个人在心灵和精神上都有一个新的超越——重新认识自我、挖掘创新的过程。
在拓展训练中，你会发觉自身的潜能是无限大的。
野外穿越是探险旅游的一种形式，也是拓展训练的一种方式。
上海五针松户外运动发展有限公司拓展训练中的“尖刀夺峰”课程正是运用野外穿越的模式，去制定了这一套拓展培训课程。
指的是在自带装备与补给的情况下，通过徒步在我们培训老师的帮助指导下，进行陆地上的穿越活动。
其种类按照穿越地域特点划分，有山地丛林穿越、沙漠荒原穿越、雪原冰川穿越；按照进行方式划分，有徒步、骑自行车、驾驶机动车穿越等。
但是徒步则是一切穿越拓展的基础。
比起普通的拓展训练，野外穿越会相比较艰苦一些。
从而达到拓展训练，锻炼意志的目标。
户外拓展野外穿越小贴士① 携带物品要精练。
一般人负重不超过体重的1/5时，可以较轻松地承受；负重达到体重的1/4时，长时间行进会感疲劳；负重到体重的1/3时，灵活性受很大影响，完成攀登、跳跃等动作很困难。
所以，野外活动中负重以不超过体重的1/4为宜。
② 秋冬季进山不可吸烟，不要在野外用明火，以防引起林火。
③ 注意保护环境。
所有金属、塑料等不易降解的垃圾，应携带进城再扔，绝不能就地焚烧或掩埋。
④ 听从培训师安排，以三至五人结伴为宜。
切记不要单独行动。