脑力工作者常见的用脑过度的症状有哪些
有关科学用脑的合理建议
有关科学用脑的合理建议有关科学用脑的合理建议整理科学用脑的方法我们的大脑潜力虽说很大，但很多同学感到有时上课注意力集中不起来、头疼、头晕、脑胀、精力不支、疲倦等现象，这说明在用脑时还不够科学。
如何才能做到科学用脑？下面谈谈科学用脑的方法。
1、集中注意，专心用脑，多种感官参与，协同用脑。
通向大脑的通道主要有六个：看、听、尝、触、嗅、做。
学习是通过我们的眼所看、耳所听、口舌所尝、鼻子所嗅、身体所触、动手所做而获取信息。
据有关专家表明，耳听获得信息周记忆15%，视觉获得信息周记忆25%，视听结合获得信息周记忆65%.所以在复习中要“五到”，即眼到、耳到、手到、口到、心到。
如在英语复习中，不能只是单一的听或看，一定要边看、边读（出声）且与手写同步，这样多种感官刺激，记忆效果好2、把握最佳时间，高效率用脑。
每个人的生物节律（生物钟）不同，大脑兴奋时间、周期不一样，如有人夜晚学习效率高（猫头鹰式），有人早晨起来头脑清醒（百灵鸟式），有人不分时候，只要兴奋起来就活沃（麻雀式）。
每个人都要清楚自己属于哪种类型，在最佳时间里，抓紧时间，强化记忆，提高效率；在生理低潮期，注意休息、体育活动等。
另外，要清楚学科难度值，高考科目中，难度值最高的是数学，其次是语文、外语，再次为物理、化学、地理、历史。
所谓难度值高的学科，是指这些学科在学习中易疲劳。
要求复习时，对难度值高的学科，在最佳用脑时间里学习，不要在学习疲劳期学习这些科目。
如夜晚效率高的人，应在晚上复习数学（在最兴奋期）、语文等。
在复习中要更换内容，文、理学科交叉学习，以免造成大脑疲劳。
3、学会用脑，适度用脑。
就是提学习、休息、运动要有机结合，不要造成大脑的过度疲劳。
每个人的学习习惯不同，持续学习时间长短各异，但有一点要注意，那就是当你学习感到疲倦、学习效率下降时，不要强迫自己继续学下去。
这时应休息或起身运动。
有的同学看到别人在学，自己在“玩”感到很是不安。
其实不然，适当的休息、运动会补充脑氧量（使你的血液含有更多的氧气），促使大脑更快恢复正常，以更清醒、更兴奋的状态投入学习中，使学习效率更高。
缺氧症状
氧气是人体生命活动不可缺少的物质。
人体对缺氧环境是有一定耐受力的，但是长期处于缺氧状态的人体，会出现免疫力下降，易疲劳等。
而这种缺氧状态持续下去就会引起人体器官组织的损伤。
吸氧—简单的说就是改善人体因为内因或者外因导致的缺氧症状，弥补人体内缺失的那一部分氧气，从而达到保健或者治疗的目的。
缺氧原因简单地说氧气是支持我们生命活动的不可缺乏的物质之一。
人体短时间缺氧会引起体感不适，长时间的缺氧会引起组织病变。
造成人体缺氧的原因可以分为3点即摄入障碍型缺氧、输送障碍型缺氧和过度消耗型缺氧。
1）摄入障碍：哮喘等呼吸系统疾病是最典型的摄入障碍引起的缺氧病例，在发病时会严重影响生活学习和工作。
在此之外，缺氧环境如空气不流通的地下室、冬天不换气的室内空间是外界因素引起的摄入障碍。
而驼背、含胸等不良的姿势使得呼吸时肺部不能充分舒展而引起缺氧，这是因为肺通气量不足引起氧气的摄入障碍。
2）输送障碍：氧气主要是通过我们的血液来输送到全身各处的。
所以如果我们的血液输送出现障碍就会引起人体组织缺氧，而人体组织缺氧的结果就是发生病变。
下面列举几个输送障碍的例子**冠心病：是指因狭窄性冠状动脉疾病而引起的心肌缺氧（供血不足）所造成的缺血性心脏病。
**动脉粥样硬化：动脉管壁增厚、变硬，管腔缩小的退行性和增生性病变的总称，血管内腔变细变窄自然会导致血液流通不畅，从而引起组织缺氧，导致病变和坏死。
**脑血管病：脑血管栓塞等原因造成脑组织缺氧和其他必须的营养物质导致组织病变坏死。
**贫血：血液中负责运送氧气的红血球的数量或红血球中血红蛋白的含量不足，而导致氧输送障碍。
等等。
3）过度消耗：最长见的就是用脑过度的人，长时间过度使用大脑会造成大脑缺氧，从而导致学习、工作效率降低、反应迟缓、夜间睡眠障碍等结果。
另外，乳酸是导致人体感觉酸软、疲惫的原因。
而乳酸是在氧供应不足的条件下，组织进行无氧酵解的产物。
所以从补充体能、增进大脑活力的角度看，如果不能通过运动来改善体内缺氧状况可以适当吸氧气。
老年痴呆症预防 10大要诀帮老年人远离痴呆
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢老年痴呆症预防 10大要诀帮老年人远离痴呆
导语：老年痴呆症这一老年人群一环的疾病随着社会老龄化日益严重，老年痴呆症的发病率也日渐升高。
那么老年人应该如何预防老年痴呆症呢？下面我们
老年痴呆症这一老年人群一环的疾病随着社会老龄化日益严重，老年痴呆症的发病率也日渐升高。
那么老年人应该如何预防老年痴呆症呢？下面我们就为大家介绍一下预防老年痴呆症的10大要诀。
老年痴呆症预防的10大要诀
1、饮食均衡
避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。
一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。
2、适度运动
维持腰部及脚的强壮。
手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。
3、避免过度喝酒、抽烟，生活有规律
喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。
一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。
抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。
4、预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病
5、小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆
高龄者必要时应使用拐杖。
6、对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
为什么抑郁症患者在不断增加？
为什么抑郁症患者在不断增加？为什么抑郁症患者不断增加？抑郁症在世界上任何国家都是成为问题的心理疾病。
过去说非洲抑郁症患者很少，而今天非洲抑郁症也是常见的疾病之一了。
RSHWHO渡氧专项脑细胞修复工程，针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失眠的脑部核心要素,富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，对压力症状缓解功效已经在临床研究上得到证实。
从大城市到乡村，无论学历高低，具有什么样的信仰，也就是出现的症状不太一样，抑郁症的发病不分民族、不分地域。
根据世界卫生组织公布的数据，世界上有3%的人口为抑郁症患者。
抑郁症是世界上不断增加的疾病。
根据美国哥伦比亚大学进行的一项世界性调查，在世界各国，抑郁症患者都在增加。
在中国，每年来到精神科就诊的患者与日俱增，目前医院抑郁症患者的门诊量以每年20%的速度递增。
其他临床科室也感觉抑郁症患者在增加。
但是为什么增加？目前还非常难以得出准确的结论来。
其原因之一就是有许多轻度的抑郁症患者不可能被诊断和发现出来。
目前通过对抑郁症发病人数的流行病学调查的依据就是“目前接受抑郁症治疗的人数统计”。
但是“不认为自己患有抑郁症来就诊的人数”和“认为与抑郁症无关或本人不是主动就诊的人数”就没有包括在内。
也就是说，目前统计的抑郁症人数是基于明确患有抑郁症而到专科医院就诊的人数。
RSHWHO渡氧提出了脑营养平衡学说：众所周知5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素针对失眠、焦虑等有效果，为什么直接补充症状没有明显改善？1、5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素并不是越多越好，而是相对平衡，必需符合人体的营养平衡需求，不可忽视的是不同人种，用量也会不同。
比如褪黑素，很多国家用量是中国规范用量的N倍，而褪黑素过量反而会引发抑郁、焦虑，影响性功能。
爷孙俩的中医故事第六册-42-熟地黄
爷孙俩的中医故事第六册-42-熟地黄【免责声明】图文来源于网络，如有侵权，请联系删除!【性味归经】甘，微温。
归肝、肾经。
【功能主治】滋阴补血，益精填髓。
用于肝肾阴虚，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精，内热消渴，血虚萎黄，心悸怔忡，月经不调，崩漏下血，眩晕，耳鸣，须发早白。
爷孙俩的中医故事6-42熟地黄来自岐伯有道00:0018:17用脑过度，透支肾精章次公曰，有好学深思谋虑之人，用脑过度，透支心力，头晕欲扑地者，用熟地二三两煎服有效，加小剂量陈皮或者砂仁，可以防止熟地之滋腻碍胃。
有位白领，他在公司策划部里头工作，每天都要大量地用心动脑，经常头晕腰酸，不知为何，做了诸多检查，也没找出原因。
小指月一摸他心脉数但沉取却力道不够，明显用心过度，暗耗精血，再看他尺脉，偏细，也是一派精血不足。
老爷爷说，这病是因为过用心脑所致。
病人说，大夫，我的工作就是要用心动脑，没办法，免不了啊。
老爷爷说，高明的脑力工作者，不在于他有多么拼命地用脑，而在于他能够及时地停止用脑，让身体放松，不然的话就像不断加快的列车，刹车系统没有了，最后就危险。
这白领是是个聪明人，他马上领会到老先生所说，便说大夫，我确实白天用脑过度后，晚上想静也静不了，时常要靠安定才能睡觉。
看来我要少用头脑了。
老爷爷说，没错，少用心脑，多动手脚，你的身体才会更好。
随后叫这病人用二两熟地煎水，加点陈皮便不会碍腻，直接补其肾精肝血。
古人说熟地就是药物中的膏油，最善于补充人体消耗的膏油，果然这病人吃了一段时间后，腰酸消失，头晕不再出现，晚上睡觉也好多了。
老爷爷说，这是一个用脑过度，透支心血肾精的时代，肾虚则腰酸头晕，心虚则卧难安。
用熟地来治疗腰酸头晕，世人皆知，用熟地来治疗失眠就比较少人知道。
小指月说，是不是因为熟地补肾，腰为肾府，而肾气又通过督脉上通于脑，脑为髓海，熟地补骨生髓，荣养大脑，大脑得到精油供应就不晕。
老爷爷点点头说，熟地能治疗失眠，也取它补肾助肾封藏，若肾虚脉细数者，用熟地滋阴，则数脉自平，肾能封藏，则神志可安。
科学用脑的方式有哪些你知道吗脑控步骤
科学用脑的方式有哪些你知道吗脑控步骤大脑是我们学习、工作、生活的控制中心，思想来源的中心点，只有使大脑处于最佳状态才能保证大脑的工作效率和对疲劳的耐受能力。
这里给大家分享一些科学用脑的方法，希望对大家有所帮助。
1、善于利用最佳时间大脑的工作效率是有时间差异的。
一般人的大脑每天有四个记忆高潮。
第一个高潮是早晨起床后，这时大脑没有记忆的干扰，认识印象清晰;第二个高潮是上午8~10时，这时人的精力旺盛，认记效率高;第三个高潮时下午6~8时，此时是一天记忆的最佳期;第四高潮是临睡前的1小时，因认记后入睡，没有倒摄抑制的影响。
另外，科学家还发现，上午8时左右，大脑具有严谨、周密思考的能力，下午2时思维的速度也是最敏捷，但逻辑推理能力减弱。
2、集中注意力，避免分心人们在聚精会神从事某种活动的时候，大脑皮层下就会出现一个兴奋中心，其余的邻近部分都处在抑制状态，因此留下的痕迹就深刻。
相反，如果在看书学习的同时还想着其他事情，那么在大脑皮层上就会同时出现两个兴奋中心，一个看书，一个管其他事，两者之间由于目的不同，便会互相影响和干扰，结果大脑皮层上留下的痕迹就较浅，学习效率就降低。
因此，中学生一定要养成做好一件事再做另一件事的好习惯，切莫再同一时间里既想干这又想干那，结果精力分散，什么都干不好。
3、动用多种感觉同时参与学习如果人们学习只能用眼看，就只能从视觉刺激引起的兴奋从视感觉道路传入大脑，在视皮层引起兴奋中心;如果开口念，那么由声音引起的听觉兴奋便会由听觉道路传入大脑，就会在听皮层引起另一个兴奋中心。
假如每次学习时都能做到眼到、口到、耳到，则若干皮层中心间就会渐渐拓道联系，形成暂时性的神经道路。
以后一听到有关学习内容的声音，就会想起所看到过的材料，大脑的工作效率也就自然地得以提高。
因此，要提高大脑效率，学习时应做到心到、口到、眼到、手到、耳到。
4、生活有规律有规律的生活有利于大脑皮层把生活当中建立起来的各种条件反射形成固定的“动力定型”。
惊人-焦虑症的表现和症状
矿产资源开发利用方案编写内容要求及审查大纲
矿产资源开发利用方案编写内容要求及《矿产资源开发利用方案》审查大纲一、概述
㈠矿区位置、隶属关系和企业性质。
如为改扩建矿山, 应说明矿山现状、
特点及存在的主要问题。
㈡编制依据
(1简述项目前期工作进展情况及与有关方面对项目的意向性协议情况。
(2 列出开发利用方案编制所依据的主要基础性资料的名称。
如经储量管理部门认定的矿区地质勘探报告、选矿试验报告、加工利用试验报告、工程地质初评资料、矿区水文资料和供水资料等。
对改、扩建矿山应有生产实际资料, 如矿山总平面现状图、矿床开拓系统图、采场现状图和主要采选设备清单等。
二、矿产品需求现状和预测
㈠该矿产在国内需求情况和市场供应情况
1、矿产品现状及加工利用趋向。
2、国内近、远期的需求量及主要销向预测。
㈡产品价格分析
1、国内矿产品价格现状。
2、矿产品价格稳定性及变化趋势。
三、矿产资源概况
㈠矿区总体概况
1、矿区总体规划情况。
2、矿区矿产资源概况。
3、该设计与矿区总体开发的关系。
㈡该设计项目的资源概况
1、矿床地质及构造特征。
2、矿床开采技术条件及水文地质条件。
焦虑症的各种症状,历时13个月我的自救经历
焦虑症的各种症状，历时13个月我的自救经历焦虑症的各种症状，历时13个月我的自救经历:上一期我们介绍了焦虑症的诸多症状，很多焦友在后台留言，想知道我现在的情况，现在接着上篇的话题继续。
我所经历的焦虑症的各种症状：头晕、假性高血压、失眠、心悸、疑病、疲劳，我从2018年5月开始，头晕、失眠、疑病，长达1年多的时间。
RSHWHO渡氧专项脑细胞修复工程，针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失眠的脑部核心要素,富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，对压力症状缓解功效已经在临床研究上得到证实。
刚开始，我以为是脑部疾病或者是其他器质性疾病造成的，于是辗转医院、各种检查，最后从网络上得知我的症状疑似神经症、焦虑症。
看了不少焦友的分享经验，我开始了自救历程。
2019年6月，历时13个月时间，我基本上已经摆脱了困扰我一年多的头晕、心悸、没兴趣等症状。
下面具体谈一下我的治愈经历：看过很多病友的文字以及相关书籍，神经症确实是可以治愈的，这点新来的病友不用担心，神经症也不会造成什么器质上的病变，例如我头晕13个月了，每天头晕18个小时以上，脑子依然正常，并且不影响我写函数、写逻辑。
RSHWHO渡氧提出了脑营养平衡学说：众所周知5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素针对失眠、焦虑等有效果，为什么直接补充症状没有明显改善？1、5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素并不是越多越好，而是相对平衡，必需符合人体的营养平衡需求，不可忽视的是不同人种，用量也会不同。
比如褪黑素，很多国家用量是中国规范用量的N倍，而褪黑素过量反而会引发抑郁、焦虑，影响性功能。
再比如多巴胺过量相当于吸食能上瘾的违禁品。
2、RSHWHO渡氧脑健康平衡营养是121种营养和微量元素组成的，其中54项活性成分，通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接，预防脑萎缩，从源头上修复脑功能，恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。
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长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退，现代社会
中，常加班、熬夜，生活压力大，使得很大一部分人群的大脑处
于异常疲累的状态，脑得不到科学的养护，用脑过度的症状：记
忆力下降、睡眠质量不好、脾气变差。大脑主导人们的思维，当
它劳累时，就会给身体发出信号，使人的注意力无法集中、工作
效率变差、脾气也变得暴躁、烦闷。而下午的三点到四点，因整
天的工作积攒到一定的时间和程度，所以也是一天中最“伤脑
筋”的时间段。这个时候一定要适当让大脑放松，如果大脑长期
处于负荷状态，脑疲劳不光伤脑，还易使身体出现器质性变化。
用脑过度的症状
专家指出，长期用脑过度不注意调整的话，可能诱发神经衰
弱、失眠等疾病。因此，应该努力避免用脑过度的发生。关于用
脑过度的症状，常见的有以下几种：
头昏眼花，听力下降，耳壳发热；四肢乏力，嗜睡或瞌睡；
注意力不能集中，记忆力下降，思维欠敏捷，反应迟钝；出现恶
心、呕吐现象，看书时看了一大段，却不明白其中的意思；等等。
专家解释，用脑过度的人，大脑产生疲劳状态，表现为头昏，
头痛，眼花，理解力和记忆力下降，反应迟钝，以及学习和工作
效率降低等一系列症候群，称为过度用脑综合征。一般情况下，
用脑过度会对人体的身心健康造成极大的危害，主要表现在以下
两个方面：
1、生理机能失衡：注意力不集中、不由自主的胡思乱想、
上课走神儿、思想开小差，从而影响记忆力、思维能力，影响学
习，睡眠规律不正常，白天精神不振，上课易瞌睡、打哈欠、大
脑昏昏沉沉，夜晚卧床后，大脑却兴奋起来，浮想联翩，难以入
眠，乱梦纷纭，甚至直到天亮，醒后大脑特别疲困，提不起精神。
2、心理机能失衡：由于上述种种生理机能失衡症状困扰着
青少年，造成青少年心理机能失衡，表现为忧虑、紧张、抑郁、
烦躁、消极、敏感、多疑、自卑、自责，表面上强打精神，内心
充满困惑和痛苦，无奈和彷徨，继而产生厌学、逃学、离家出走、
早恋、未婚性行为、性犯罪，甚至产生轻生念头。
用脑过度头疼怎么办
1、吃健脑食物——每天一个苹果
西方人一直认为，苹果是能让人更聪明的水果。那句老话
“一天一苹果，医生远离我”表扬的就是这种水果对健康的意
义。英国的专家发现，每天吃一个苹果的人到老年患上老年痴呆
症的几率大大降低，因此，苹果又被称为“聪明果”。另外，核
桃也是著名健脑食物，不仅能给大脑充电，还非常有益心血管健
康。
2、做健脑运动——做自己有兴趣的事
想给大脑充电，完全没必要做剧烈的体力训练。相反的，一
些不用出大汗但能动点小脑筋的运动最益脑健康。例如园艺。在
自然中劳作，接触阳光和植物，同时又需要动点小脑筋，既能出
汗又让人愉快，是最健脑的运动形式。另外，在树林中散步也被
专家认为是健脑运动。
3、做脑部按摩——让自己思路更清晰
如果大脑中的血液流通不畅，可以想象你的脑细胞一定无法
有效地组织和处理信息。专家发现，每天临睡前进行一次DIY
的头部按摩，就是有益的健脑操练。当然，如果有时间定期享受
专业的头部SPA就最好了。
4、来点小游戏——脑瓜越用越灵光
游戏不只是儿时的乐趣。30岁的你，一样可以玩点成人游戏。
西方人喜欢填字，会玩儿的中国人花样更多。无论是魔方、连环
锁还是桥牌、围棋或者是接龙，都是打败无聊的益脑游戏。
5、做深呼吸——给脑血管输氧
有时候脑力不足是缺氧导致的，被案头工作包围的你，应该
适当出去透一下气。如果实在分身乏术，在窗口做深呼吸也是一
个好办法。深呼吸让血管携氧量增加，会感觉精力更充沛，思维
更敏捷。
6、改变常规习惯——不要让自己墨守成规
专家发现，改变习以为常的惯性生活有益脑健康。这些改变
包括，如果你习惯用右手刷牙，那么，就偶尔用左手刷牙;另外，
逛另外一个超市，而不总是家门口的那家。这些小小的改变都能
刺激脑细胞，让庸懒的脑细胞重新兴奋和活跃起来。
7. 勤于用脑——“用进废退”
勤于用脑“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，大脑
亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的
状态。对新事物要保持浓厚的兴趣，敢于挑战。中老年人经常看
新闻、电视、电影，听音乐、特别是下象棋、围棋，可以使大脑
精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。此外，适当
地有意识记一些东西，如喜欢的歌词，记日记等对记忆力也很有
帮助。
吃什么养脑
1、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑
所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少
的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等
元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相
关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被
酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑
组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可
以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
3、鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸
多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，
相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
4、味精
味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷
氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，
维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力
障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱
症也有一定疗效。
5、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物
质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实
验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名
符其实的“长生果”。
6、小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1。5倍和1倍，
其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有
防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的
保健。
7、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和
降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细
胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
8、黄花菜
人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。
注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃
为好。
9、辣椒
辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量
也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑
血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求
事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更
好。
10、菠菜
菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰
富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”
之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
11、橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以
消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些
橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功
效，可代替橘子。
12、菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃
有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠
萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵
大量的乐谱、歌词和台词。
13、蜂蜜
经过一上午的活动，人们从早餐中得到的热量已经消耗殆
尽；而中午不仅是人体一天中消耗热量最多的时候，还是大脑活
动最活跃，也是感到最疲劳的时期。每天中午喝杯积安堂荆条蜂
蜜水，最能补充大脑营养，解除疲劳。
荆条蜜的葡萄糖含量丰富，葡萄糖是大脑消耗的最多的营养
之一，葡萄糖进入人体以后，可以不经消化系统就被人体吸收，
促进大脑发育，能迅速补充体力，尤其适合身体容易疲倦的人群、
学生、上班族、脑力工作者食用；蜂蜜在人体内产生的热量相当
于牛奶的15倍；维生素B含量与鸡蛋相等；蜂蜜富含丰富的矿
物质，如有益身心的钾，起镇静作用的镁，强筋健骨的钙，增补
血液的铁、铜，健脑的磷等。