儿童少年的生理特点.
儿童少年的卫生保健PPT课件
视力与听力保健
视力保健
控制孩子看电视、玩电脑和手 机等电子产品的时长，定期检 查视力，发现近视及时干预和
治疗。
听力保健
避免长时间处于噪音环境中， 尽量减少耳机使用时间。如发 现孩子听力异常，应及时就医 检查与治疗。
用眼健康
教育孩子保持正确的阅读和写 字姿势，用眼健康有助于预防 近视等视力问题。
均衡饮食
急救知识与技能
心肺复苏术
了解并掌握心肺复苏术 的步骤和技巧，以便在 紧急情况下进行急救。
止血方法
学会止血的基本方法， 如直接按压、使用止血 带等，以应对意外伤害
出血。
常见急症处理
了解并掌握常见急症如 哮喘、抽搐、烧伤等的 处理方法，及时进行急
救。
紧急求助方式
知道如何拨打急救电话， 了解附近的医疗机构和
关注心理健康
家长应关注孩子的心理健康状况，及时发现和解 决孩子的心理问题，促进孩子健康成长。
学校卫生保健教育
健康教育课程
学校应开设健康教育课程，向学生传授卫生保健知识，提高他们的 健康素养。
实践活动
学校可以组织各种卫生保健实践活动，如健康体检、急救演练等， 增强学生的实际操作能力。
心理咨询
学校应提供心理咨询和心理辅导服务，帮助学生解决心理问题，促进 学生的心理健康。
随着年龄的增长，儿童的注意力逐渐 增强，能够更专注地完成一项任务或 活动。
情感与社会性发展
自尊心发展
儿童少年的自尊心逐渐增强，开 始关注自己的形象和评价，并希
望得到他人的认可和赞扬。
同伴关系
随着年龄的增长，儿童少年开始与 同伴建立友谊关系，并逐渐形成自 己的社交圈子。
道德观念
儿童少年的道德观念逐渐形成，开 始懂得分辨是非对错，并遵循一定 的行为规范。
简述儿童青少年身体素质发展的特点
简述儿童青少年身体素质发展的特点儿童青少年身体素质发展的特点主要包括生理发育阶段、生理变化特点、运动能力发展、身体机能提升以及心理健康等方面。
下面将逐一进行详细解释。
儿童青少年身体素质发展的特点与生理发育阶段密切相关。
从婴幼儿期到青春期，儿童的身体会经历多个阶段的发育。
在婴幼儿期，儿童的身体主要通过生长发育来实现，身高、体重等指标会稳定增长。
到了学龄前期，儿童的骨骼系统逐渐发育完善，肌肉力量也逐渐增强。
进入青春期后，儿童的身体发育达到巅峰，性征逐渐显现，身高、体重增长速度加快，性腺开始发育。
儿童青少年身体素质发展的特点还与生理变化特点相关。
在青春期，儿童的生理变化较为显著，主要包括体型的改变、性征的出现以及生理功能的成熟等。
儿童的身体开始呈现二性特征，男孩的肌肉量逐渐增加，而女孩的脂肪分布较为明显。
此外，青春期还伴随着性激素的分泌增加，生殖系统开始发育成熟，女孩开始月经，男孩则出现声音变低、生殖器官发育等特征。
第三，儿童青少年身体素质发展的特点还表现在运动能力的发展方面。
儿童青少年期是运动能力发展的关键时期。
在这个阶段，儿童的身体协调性、灵活性、耐力、速度和力量等运动能力都会得到明显提升。
他们可以通过参与各种体育运动锻炼，逐渐掌握基本的运动技能和动作要领，提高协调性和灵活性。
同时，他们的耐力和速度也逐渐增强，能够进行长时间的运动和快速的反应。
此外，儿童青少年期还是培养兴趣爱好和锻炼意愿的关键时期，通过适当的运动锻炼，可以促进身体素质的全面发展。
第四，儿童青少年身体素质发展的特点还表现在身体机能的提升方面。
随着年龄的增长，儿童的身体机能逐渐提升。
例如，心血管系统的功能逐渐健全，心肺功能不断增强，呼吸和循环系统开始适应更高强度的运动。
此外，骨骼系统的发育完善使得儿童的骨骼更加坚固，肌肉力量也逐渐增强。
神经系统的发育进一步提高了儿童的反应能力和协调性。
儿童青少年身体素质发展的特点还与心理健康密切相关。
年龄知识点总结
年龄知识点总结年龄是人类生命过程中的重要指标，它随着时间的推移而产生变化。
年龄不仅仅是指一个人活了多少年，还包括了生理上的成熟和退化、心理上的发展和成熟等方面。
在不同的阶段，人们对年龄的理解和认知也会有所不同。
年龄知识对于个人的成长发育、健康状况、心理状态等方面都具有重要的影响。
以下将针对年龄知识进行总结，包括了婴幼儿期、儿童期、青少年期、成年期以及老年期的相关内容。
一、婴幼儿期1. 生理特点婴幼儿期是指从出生到2岁的阶段，这个阶段的婴儿通常依赖于母亲或者照顾者的照料和喂养。
在生理上，婴幼儿期的婴儿会经历身体各系统的快速发育，包括生长发育、运动发育、智力发育等。
在这个阶段，婴儿的体重和身高会迅速增长，头部的比例逐渐减小，肢体的比例逐渐增大。
此外，婴幼儿期的婴儿的大脑也在迅速发育，这意味着他们的认知和感知能力也在不断提升。
2. 心理特点婴幼儿期的婴儿通常表现出一定的心理特点，比如依恋行为、情感需求、爱哭闹等。
在这个阶段，婴儿的行为主要是基于本能和直接需求，他们不具备自我控制和自我认知的能力。
由于语言能力尚未发达，婴儿通常通过哭闹和表情来表达自己的需求和情绪。
此外，婴儿对外界的刺激和环境的反应也相对单一和局限。
3. 护理要点在婴幼儿期，对于婴儿的护理尤为重要。
父母或者照顾者需要密切关注婴儿的生长发育情况，保证他们充足的营养和良好的生活环境。
此外，婴儿的睡眠、洗浴、喂养等方面也需要得到正确的指导和照料。
在护理的过程中，父母或者照顾者还需要耐心和理解，给予婴儿足够的关爱和呵护。
二、儿童期1. 生理特点儿童期通常指的是2岁到12岁的阶段，这个时期的儿童处于生长发育的黄金期。
在这个阶段，儿童的身体会不断增长，力量和体能也会逐渐增强。
此外，儿童的智力和认知能力也在逐步发展，开始具备一定的语言能力和观察力。
在这段时期，儿童不仅会增加身高和体重，还会逐渐形成自己的性别特征和性征。
女孩子开始发育乳房，男孩子开始发育生殖器官等。
儿童少年的健身运动
儿童少年的健身运动（一）生理特点1.运动系统的特点儿童少年的骨骼，弹性好而坚固性差，易发生弯曲或变形。
肌纤维较细，肌力弱，耐力差，易疲劳;肌肉的发育不平衡，表层大肌群、屈肌群发育较早，小肌群、伸肌群发育较迟，所以动作不够精确和协调; 15岁以后，肌纤维明显增粗，肌肉横断面和肌力显著增加。
关节灵活性较好，但稳固性不及成人。
2.心血管和呼吸系统儿童少年的心肌收缩力较弱，心率快，收缩压较低，心脏瓣膜发育不完善，心脏重量及容积都比成人小，每搏输出量和每分输出量较成人少。
儿童少年的呼吸道狭小，黏液分泌不足，纤毛运动较差，易引起呼吸道感染、阻塞和损伤;在安静状态下呼吸频率较快，肺活量、最大肺通气量和最大吸氧量均小于成人。
儿童少年在运动时主要靠加快呼吸和心搏频率来扩大肺通气量和心输出量，在运动中负氧债的能力也不及成人。
3.神经系统儿童少年大脑皮质神经过程的兴奋与抑制不均衡，兴奋占优势，易扩散，因而活泼好动，注意力不易集中，动作不够协调和精确;建立条件反射快，消失也快，重新恢复也快。
儿童第一信号系统占优势，对具体形象的信号容易建立条件反射;少年时期，第二信号系统活动进一步发展，抽象思维能力不断提高。
儿童少年大脑神经细胞的工作能力较弱，易产生疲劳，但疲劳消除也快。
在青春发育期，由于性腺活动加强，内分泌活动发生变化，神经系统的稳定性可能下降，少女表现得更为明显。
（二）运动的益处儿童少年身体正处于迅速生长发育时期，体内新陈代谢活跃旺盛，身体组织、器官的结构和功能，智力和心理的发育都具有很大的发展潜力和可塑性。
因此，抓住一生中这一重要时期，积极鼓励和指导他们经常参加体育锻炼，对于儿童少年身体的生长发育，身心的健康、体质的增强，思想、道德、意志品质的培养与形成，都具有积极的影响。
（三）运动处方1.根据儿童少年运动系统的解剖生理特点在体育运动中，应注意以下几个方面:(1)儿童少年骨骼承受压力和肌肉拉力的能力都不及成人，骨易发生弯曲、变形。
青少年生长发育规律与运动训练
青少年生长发育规律与运动训练第一节儿童少年生理特点与运动训练一、儿童少年生长发育（一）基本概念1、儿童少年一般而言：儿童指7~12岁，少年指13~17岁。
2、生长生长是细胞繁殖、增大和细胞间质增加，表现为组织、器官、身体各部以至全身大小、长短和重量的增加以及身体化学组成成分的变化。
3、发育发育是功能的分化和不断完善，心理、智力的发展和运动技能的获得。
4、成熟成熟是生长发育的基本结束，机体在形态、功能等方面达到成人水平。
（二）儿童少年生长发育的一般规律儿童少年生长发育一般有以下一些规律：1、生长发育的量变和质变过程儿童的身体比成年人小，但绝不是成年人的缩影，因为在机能方面比成人简单，是具有质的差别的。
生长发育是从微小的量变到根本的质变的复杂过程，是在体积增大的过程中，完成结构和机能的分化和成熟。
2、生长发育的连续性和阶段性生长发育过程是连续的，而不是跳跃的，并有一定的变化程序，例如身高体重逐渐增加。
3、生长发育的波浪式规律生长发育不是匀速直线上升，而是有时快，有时慢的波浪式发展。
例如：生后第一年体重增长最快，是生长的第一个高峰期；青春期前随年龄增加:先快后慢、再趋于稳定。
非匀速增长过程:生后第一年内前3个月体重增长≈后9个月体重增长。
4、身体各系统发育的不平衡性人体各部位和各器官系统发育的迟早和速度不同。
神经系统的发育最早，生殖系统的发育最晚。
（三）影响儿童少年生长发育的因素儿童少年的生长发育，遗传因素决定机体发育的可能性，环境条件影响着发育的进程。
影响生长发育的几个主要因素是：营养、疾病、气候和季节、社会因素、遗传因素和体育锻炼。
营养均衡，搭配合理会有利于身高体重的增长，“日本中小学每天一袋免费的牛奶，身高超过了中国。
”儿童青少年常见疾病寄生虫病，营养不良，肥胖等疾病。
冬季青少年生长发育会变缓慢。
（四）运动对生理机能发育的影响1、心血管系统经常参加锻炼的儿童少年心肌收缩力增强、心输出量增加、心脏容积增大、心脏重量增加以及出现安静状态下的窦性心动徐缓。
小学体育教学方法探究
小学体育教学方法探究为了有效地增强学生体质，促进其身体及其机能的正常发展，小学体育教师应了解儿童少年的心理、生理特点，掌握儿童少年生长发育的一般规律，以实现体育教学的科学化。
一、小学生身体素质发展的特点1.力量素质。
儿童少年时期，肌肉纤维较细，蛋白质含量较少，中枢神经系统的协调功能还欠完善，肌肉群的活动不协调，加之儿童少年长度的发育领先宽度和体重的发育，所以，力量素质较差。
在力量练习中，应采用负荷较轻、动作较快的练习，或中等负荷的练习，适宜做速度性力量练习，以提高神经系统对肌肉运动单位的动员能力，改善肌肉协调工作的能力，避免过重的负荷练习和过长时间的静力紧张练习，以防引起关节损伤，抑制骨骼生长。
2.速度素质。
儿童少年时期，由于大脑皮质兴奋性和提高过程灵活性高、反应快，小学阶段是发展速度素质的良好时期。
在体育教学中，可以适当安排一些频率高和反应速度快的教学手段。
短跑可以很好地发展速度和速度耐力素质，宜于儿童少年练习，但在具体安排中应科学地控制练习的强度、距离的长短、重复的次数和间隔的时间。
3. 耐力素质。
耐力素质在儿童少年身体素质自然发展过程中，是较薄弱的环节。
耐力练习应作为全面身体素质练习的一个必要方面安排在计划之中，必须循序渐进，逐渐增加运动距离，适当合理地安排中等强度的耐力练习，并有间歇地逐步延长持续时间，以便发展耐力素质。
4. 灵敏素质。
灵敏与人体对空间定位和对时间感觉的能力有关，也和速度与力量素质的发展有关。
灵敏是一种综合素质。
在体育教学中，可采用活动性游戏和各种基本体操等方式，以促进灵敏素质的发展。
5. 柔韧素质。
儿童少年关节的关节软骨较厚，关节囊和韧带的伸展性大，关节的运动幅度大于成人，所以，在体育教学中，应注意发展柔韧性的练习。
年龄越小，柔韧性越好，根据素质发展的这一年龄特征，发展柔韧素质应从小抓起，与此同时，还应注意柔韧性与肌肉力量的相互关系。
二、教学方法要儿童化、兴趣化和游戏化1. 儿童化。
少年的体育卫生要求
13-14学年度八年级健康教育少年的体育卫生要求授课班级：八年级（1）（2）班授课教师：张志军一、教学目标：了解儿少的身心特点，掌握儿少的体育卫生要求。
二、主要教学内容： 1、少年的身心特点2、少年的体育卫生要求。
三、教学重难点：1、教学重点：少年的体育卫生要求2、教学难点：少年的身心特点四、教学过程：一、少年的身心特点少年进行合理的体育锻炼和营养，是促进身体发育的重要手段，其锻炼和营养的合理性必须以儿童少年的身心发育为基础。
（一）儿童少年的解剖、生理特点1、运动系统的发育特点（1）骨的弹性与柔韧性好，但易弯曲或变形（2）肌肉力量小（肌肉纤维细，肌肉收缩蛋白少）（3）耐力差，易疲劳（肌肉中能源储备少，N调节不完善）（4）动作的精确度和协调性弱（5）关节灵活，但稳固性差2、心血管系统的发育特点（1）心收缩力弱（心肌f短而细，弹力f分布少）（2）心率快，心输出量小（①、心收缩力弱②、心脏瓣膜发育不完善，心容积小③交感N兴奋性高）（3）血压低（①、血管内径宽②、血流长度短）3、呼吸系统的发育特点（1）肺活量小（肺泡量少，胸廓狭小）（2）负氧债能力弱（运动时主要靠加快呼吸与心率来提高肺通气量和心输出量）4、神经系统的发育特点（1）大脑皮层的兴奋和抑制服均衡，兴奋占优势。
（2）第一信号系统（形象具体思维）占优势，第二信号系统（抽象思维）正在不断发展。
（3）神经细胞工作能力较弱，易疲劳，也易恢复。
（4）神经系统稳定性下降（性腺活动加强，内分泌活动变化） 5、心理发育特点二、儿少的体育卫生要求。
1、依据儿少运动系统的特点进行健身运动（1）养成正确的坐立、走、跑、跳的姿势，防止骨弯曲或畸（2）注意身体各部分的全面锻炼（防止发育不均称）（3）不宜在坚硬的地面上反复进行跑跳练习（4）避免从高处往下跳的练习（防止骨盆与下肢骨的发育变形）（5）不宜过早从事力量练习（下肢骨化提前完成，腿变形，足弓下降）（6）宜进行柔韧性练习（7）注意预防运动损伤2、依据心血管系统的特点进行健身运动（1）运动强度与运动密度都不能过大（2）应避免做过多的屏气动作（3）不宜进行力量和耐力性练习3、依据呼吸系统的特点进行健身运动（1）呼吸方式，节奏应与动作协调配合（2）注意呼吸卫生4、依据神经系统的发育特点进行健身运动（1）体育活动的内容和形式要生动活泼和多样化（2）要注意直观教学和示范教学手段的配合（3）不宜做过复杂、精细的技术动作（4）青春发育期，女生不要做平衡能力与协调能力高的动作；而男生要加强防伤观念和组织纪律性教育。
青少年
生长发育的连续性、阶段性
3.生长发育的波浪式规律 4.身体各系统发育的不平衡性
神经系统的发育最早。 生殖系统的发育最晚。
（三）影响儿童少年生长发育的因素
• • • • • •
营养 疾病 气候和季节 社会因素 遗传因素 体育锻炼
（四）运动对生理机能发育的影响
心血管系统
肌力
生理机能
呼吸系统 其它
三、儿童少年身体素质的发展
（一）儿童少年身体素质发展规律 1.儿童少年身体素质增长阶段和稳定阶段的年龄
身体素质 增长阶段年龄（岁） 男 60米跑 400米跑 1分钟快速仰卧起坐 立定跳远 屈臂悬垂 7-15 7-15 7-16 7-18 7-19 女 7-12 7-12 7-15 7-18 25 稳定阶段年龄（岁） 男 15岁以后 15岁以后 16岁以后 18岁以后 19岁以后 女 12岁以后 12岁以后 15岁以后 18岁以后 25岁以后
5.反应速度的发展特点
• • • • 6-12岁反应速度大幅度提高 在12岁时反应速度达到第一次高点 在性发育阶段，反应速度稍减慢 20岁左右出现第二次最高点
6.步频的发展特点
• 儿童从7岁起步频自然增长，13岁后下降。
7.最高跑速的发展特点
• 男、女孩7-13岁期间跑的最高速度的发展比例 几乎是平行的。 • 从13-16岁期间开始产生差异，女孩落后于男孩。
（三）心率与训练强度
1.最大心率 （1）最大心率=220-年龄 （2）在充分休息后进行热身，然后4~5分钟的极限 跑或极限自行车，特别在最后20秒全力冲刺，测 得的心率。 2.心率储备 • 心率储备=最大心率-安静心率 3.训练强度 （1）靶心率=最大心率×73~85% （2）靶心率=安静心率+心率储备×60~90%
儿童少年的生长发育规律
青少儿的解剖结构特点
儿童少年的生理特点 青春期身体形态、机能和运动素质的发育特点
（一）儿童少年发育分型及其确定
1、儿童少年发育分型 （1）根据日历年龄与骨龄之差 （2）根据青春期发育状况区分 2、儿童少年发育确定 （1）青春期起始时间的确定方法 （2）青春期发育高潮持续时间的确定方法
1、儿童少年发育分型 （1）根据日历年龄与骨龄之差，可区分为三种发育 分型 早熟型：日历年龄小于骨龄（生物年龄）1年以上者 晚熟型：日历年龄大于骨龄1年以上者 正常型：日历年龄与骨龄同年者 （2）根据青春期发育状况区分
青春期生长发育高潮持续时间
青春期起始时间 缩短
提早 正常 推迟 早发缩短型 正常缩短型 晚发缩短型
第一次：
从胎儿时期到出
生后一年内。这 是一生中身高体
重增长最快的阶
段。
１ 、两次 生长发育 高峰
第二次： １０～１２岁 开始到１４ ~ １ ５岁；到２０ 岁基本停止。
儿童不是成 人的缩影
２、身体发 育的比例
胎儿时头部 占身体的比例 是二分之一
初生儿是 四分之一
成人是 八分之一
３、身体的发育生长顺序 规律（头尾律、向心律）
第一个生 长高峰期生长 顺序是头、躯 干、下肢；
第二个生长 高峰期生长 顺序是下肢、 躯干、头。
４、生长发育的五领先（向心律）
A:下肢发育领先于躯干； B:上肢发育领先于躯干； C:下肢发育领先于上肢；
D:长度发育领先于围度、宽度
E: 身高发育领先于体重。
５、整个生长发育过程中的四、三、 二、一
下 肢 增 长 了 四 倍
上 肢 增 长 了 三 倍
躯 干 增 长 了 二 倍
运动生理学_20年龄性别与运动
2、心血管系统的特点 1）心脏：容积小，收缩力弱，HR快，心力贮备差； 2）血压：较低，运动时升高幅度小，恢复时间长； 3）血液：Hb含量比男性低，运氧能不如男性。 3、呼吸系统的特点 胸廓小，呼吸肌细短，则肺活量小，呼吸肌力弱， 呼吸频率快而浅。 4、生殖系统的特点 骨盆入口平、出口较大，盆腔肌力量差，子宫易移位 5、柔韧性与协调性
3.采用启发式教学 培养和发展思维能力 和分析、综合分析能力，充分利用第二信号系 统活动；
4.青春发育期（13~15岁） 在教学中，应区别对待男女学生。
二 儿童少年的身体素质 （一)身体素质发展的特点 1.身体素质的自然增长 身体素质的自然增长:各项身体素质随年龄增长
而增长的现象。约增长到25岁左右。 不同年龄阶段增长速度不同，在青春期增 长速度快、增长幅度大；在12岁之前男女之间 无差别;13~17岁之间，则女性明显落后于男性
⑵.做静力性运动时，要多休息、多交换着力点， 避免脊柱、肢体骨盆畸形；注意场地选择；
⑶.选择适宜负荷，注意各肌肉均衡发展，防止过 早骨化。注意营养补充； 2.充分发展其柔韧性，也要重视发展关节牢固性，防 止损伤。 3.在生长加速期，多采用伸展练习，发展力量.
有计划地发展小肌群力量和伸肌力量，促进肌肉 均衡发展，避免大量、大强度专项技术训练。
三、更年期与健身运动 更年期是性腺功能逐渐衰退至最后消失的一
个过渡时期，也是人生必经的一个生理阶段。 根据身体状况更年期出现的时间不一样，大多 数发生在44一54岁之间。 1、最突出的症状：
由于雌激素分泌量减少，月经时常延迟，甚 至数月来潮一次，经血量也逐渐减少。当卵巢 功能衰退到一定程度时，月经停止来潮而绝经。
柔韧性一般比男性好；在精细动作上也比男性好
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第一节儿童少年的生理特点一、运动系统(一)骨豁与关节特点1．骨骼儿童少年时期，骨骼正处于生长发育阶段，软骨成分较多，骨组织中有机物与无机物之比为5：5，而成人为3：7，所以，其骨韶弹性大而硬度小，不易完全骨折，但易弯曲变形。
骨的成分随着年龄的增长逐渐发生变化，无机盐增多，坚固性增强，韧性减小。
在生长过程中，骺软骨迅速地生长使骨伸长，并逐渐完全骨化。
四肢骨男子在17—18岁，女子在16—17岁完成骨化，脊柱的椎体一般要到20-22岁，筋骨一般要到19岁后完成骨化。
在骨完全骨化前，该部位的任何过大负荷都会影响骨骺的正常生长。
2．关节儿童少年在关节结构上与成人基本相同，但关节面软骨较厚，关节囊较薄；关节内外的韧带较薄而松弛，关节周围的肌肉较细长，所以其伸展性与活动范围都大于成人，关节的灵活性与柔韧性都易发展，但牢固性较差，在外力的作用下较易脱位。
(二)肌肉的特点儿童少年肌肉中含水量较多，蛋白质、脂肪以及无机盐类较少，肌肉细嫩。
与成人相比，收缩能力较弱，耐力差，易疲劳，但恢复较成人快。
不同年龄人的肌肉重量比例和肌力儿童少年身体各部分肌肉发育，躯干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大块肌肉先于小块肌肉的发育。
肌力的逐年增长也是不均匀的，在生长加速期，肌肉纵向发展较快，但仍然落后于骨骼的增长，其肌力和耐力均较差。
生长加速期后，肌肉横向发展较快，肌纤维明显增粗，肌力显著增加。
女孩在15-17岁，男孩在18-19岁肌力增长最为明显。
(三)体育教学与训练中应注意的问题1．要注意培养正确的身体姿势。
体育锻炼时，应避免跳跃着地动作过猛，避免作单一肢体长时间、负荷较大或左右腿负荷不匀的动作；在作一些静止性动作时要多休息，变化体位及着力点，防止造成脊柱弯曲，骨盆和肢体畸形。
负重练习要慎用，过重负荷可能会使骨化过早完成，影响身高的发育。
2．可充分发展其柔韧性，但也要重视发展关节的牢固性，以防关节损伤。
3．在生长加速期，多采用伸展练习发展力量。
要有计划地发展小肌群的力量和伸肌力量，促进少儿肌肉平衡发展。
学龄儿童应避免进行大数量、大强度的专项技术训练，要以身体全面发展为主。
二、氧运输系统(一)血液儿童少年的血液总量比成人少，但按体重百分比来看，则比成人多。
成人的血量约占体重的7％—8％，新生儿血液总量占体重的15％，以后随年龄的增长血液总量占体重的百分比逐渐下降，约15岁左右达成人水平。
血液中有形成分与成人也有差别，如新生儿血液中红细胞约为550。
750×104·mm—3，血红蛋白约为15-23g％，以后迅速下降，7岁左右红细胞约为400-450×104·mm—3，血红蛋白为10.5—11.68％，15岁左右接近成年人水平。
新生儿血液中白细胞是成年人的2倍，数天后很快减少，到7岁时约8000·mm—3，15岁时接近成年人水平。
其他成分与成人也有差别，但不明显，约15岁时可达成人水平。
儿童少年安静时的血细胞量指标新生儿7岁12岁15岁成人血液总量（占体重的%）红细胞（104·mm-3）血红蛋白（g%）白细胞（个·mm-3）1570020.216000～200001245011.080001048012.57000850013.55000850014.05000(二)心血管系统1．心脏的重量和容积儿童少年心脏的重量和容积均小于成人，但与体重的比值则和成人相近。
心脏的重量随年龄而逐渐增长，到青春期，心脏已达成人水平。
心脏容积的增长也有类似的规律。
2．心率、心输出量儿童少年的心脏发育及神经调节还不够完善，而新陈代谢又比较旺盛，交感神经兴奋占优势，因而心率较快，随着年龄的增长心率逐渐减慢，一般到19岁以后基本趋于稳定。
儿童少年的心肌纤维交织较松，弹性纤维少，心缩力弱，心脏泵血力小，每搏和每分输出量比成人小，但相对值每公斤体重的心输出量大。
儿少的心脏发育与其整体的发育水平是相适应的，但由于心脏的发育尚差，在运动训练时运动量石宜过大，憋气和静力练习不宜过多，以免心脏负担过重。
心脏若干指标的年龄变化心脏的重量每搏输出量每分心输出量年龄绝对值心重占体重绝对值相对值绝对值相对值/岁 /g /% /ml /ml·kg-1 /mlml·kg-18 13 15 18 成人96.0172.0200.0305.3310.00.440.500.480.510.2525.035.741.560.075.00.980.950.950.881.072240285031504300500088767063713．血压儿童少年心脏收缩力较弱，动脉血管和毛细血管的口径相对比成人宽，外周阻力比较小，所以儿童少年血压低。
随着年龄的增长，心率变慢，心缩力加强，血管外周阻力加大，血压逐渐升高。
青春发育期后，心脏发育速度增快，血管发育相对处于落后状态，加之内分泌功能的影响，血压明显升高，一些人甚至出现暂时偏高现象，称为“青春性高血压”，一般多见于身体发育良好，身体增长迅速的青少年。
其特点是收缩压较高，一般不超过20kPa(150mmHg)，具有起伏现象，舒张压则在正常范围。
出现青春性高血压的人，进行体育活动时，运动量不宜过大，应减少憋气用力练习。
(三)呼吸系统1．呼吸频率与肺活量儿童少年的胸廓狭小，气道较狭窄，呼吸时的弹性阻力和气道阻力都大，而呼吸肌力量又弱，所以每次呼吸的深度不及成人，肺活量较小。
但儿童少年代谢旺盛，对氧的需要相对较多，因而呼吸频率较快。
随着年龄的增长，呼吸深度增大，频率逐渐减慢而肺活量增大。
通过运动训练，也能促进儿童少年呼吸系统的发育，提高其呼吸功能。
2．肺通气量与摄氧量在进行剧烈运动时，由于儿童少年氧运输系统的功能不如成人，他们的最大通气量和最大摄氧量的绝对值比成人低，但其相对值却并不低于成人，甚至还略高于成人水平。
儿童少年的最大肺通气量与最大吸氧量最大肺通气量最大吸氧量年龄（岁） L·min-1 L·kg-1·min-1 L·min-1 L·kg-1·min-14～6 7～9 10～11 12～13 14～15 16～18 30～3743～5152～5656～6062～6770～1001.952.041.941.921.901.800.8～0.91.0～1.21.3～1.41.7～2.01.8～2.32.0～3.045～4747～5047～5444～5338～5137～53成人70～120 1.90 2.0～3.0 36～50(四)体育教学与训练中应注意的问题1．根据氧运输系统的特点，活动应以短时间速度性练习为主，不宜采用过多的耐力性、力量性及静力性练习。
课程的密度应小一些，中间休息的次数应多些。
2．为发展心肺功能，12-13岁后力量及耐力性练习的比例可稍增加。
15—17岁后，可参加较剧烈的体力活动，可适当进行长距离项目训练，而超长距离项目训练则建议在20岁后进行。
3．在练习中必须注意动作与呼吸的正确配合，屈体动作应呼气，挺身动作应吸气，避免作过多的屏气。
注意呼吸道卫生。
4．要注意区别对待，对心脏发育较差的儿童少年，一定要循序渐进，运动的强度和量都要严格控制；对出现青春期高血压的学生，如经常参加运动，且运动后又无不适反应者，可照常参加。
但运动量不可过大，不宜做举重等憋气力量练习，需定期检查，加强医务监督。
三、物质代谢和能量代谢(一)物质代谢1．蛋白质代谢蛋白质是构成人体细胞、组织必不可少的物质，对机体的生长发育起着十分重要的作用。
儿童少年蛋白质代谢特点是合成过程大于分解过程，即处于“正氮平衡”，所以每天蛋白质的需要量比成年人高。
生长发育愈迅速，蛋白质的需要量愈高。
如6个月的婴儿每千克体重每天需蛋白质2.0—4.0g；4—7岁需4—6g 38—12岁需3g 312-15岁需2.25g；成人需1.0-1.5g，若蛋白质的摄入量不足，就会导致生长发育迟缓。
在进行体育运动时，蛋白质的摄入量应适当增加。
2．脂肪代谢脂类是人体的组成成分，类脂为婴幼儿生长所必需，它存在于细胞膜、脑及神经组织中，对神经系统形态和功能的成熟更为重要。
人体对脂肪的需要随着年龄不同而有所改变，一昼夜的需要量，5—6岁为2．5g·kg—1体重；10-11岁为1．5g·kg—1体重316-18岁为1g·kg—1体重。
儿童少年膳食中缺乏脂肪会影响生长发育，但脂肪过多可致肥胖，对机体生长发育产生不良的影响。
3．糖代谢糖是构成机体组织的重要成分，也是热能的主要来源，在维持大脑活动和肌肉活动中具有重要的作用。
儿童少年一昼夜应从食物中摄取的糖量4-7岁为280—300g；8—13岁为350-370g；14-17岁为450—470g。
糖代谢的调节儿少不如成人完善。
4．水盐代谢水是人体的主要成分之一，婴儿约占体重的80％，随着机体的生长发育，体内的含水量逐渐下降，到成人只占体重的仍％左右。
人体每天的需水量随着年龄的增长而增加。
如6-10岁为1600—2000nd，成人为2200-2500ml。
但相对需dc量却随年龄的增长而下降，如6岁一昼夜需水10001110g·Lg—1体重314岁70—印g·k9—1体重；18岁40-50g·kg—1体重，儿少水代谢的神经体液调节尚不够完善。
钙和磷的摄入对于骨组织的构成具有重要的意义，尤其是生长加速期和性成熟期的需要量明显增加。
如6—7岁儿童每日需钙0.3-0.5田而16-18岁大约为1.0g左右。
机体的生长也需钠、钾、氯等元素。
此外，在儿少生长发育过程中，机体所需的微量元素也是必不可少的。
如铁的供应不足，血红蛋白的生成则受到影响而发生缺铁性贫血。
(二)能量代谢儿童少年新陈代谢旺盛，除了维持各器官正常的生理活动外，还必须保证生长发育的需要。
由于儿童少年在代谢方面的这一特殊需要，使他们在运动中，一方面对氧的需要量比成人多另一方面在运动中能量的动用受到一定的限制。
据研究，由于儿童少年糖的酵解能力不及成人，所以他们对长时间的最大强度的肌肉工作能力则比成人差。
例如，在完成最大强度的工作时，儿童少年血液中的乳酸含量要比成人少，且年龄愈小，血乳酸水平慰低。
因此，在儿少的运动训练中，开始时宜采用短时间大强度的练习，随之逐步在不降低强度的基础上逐渐延长时间或距离，以提高他们的糖酵解供能能力。
儿童少年肝糖原的贮量比成人少，肌肉占体重的百分比和肌糖原也较成人少，加上最大吸氧量水平低，糖的有氧氧化能力也不及成年人，在长时间肌肉工作中易发生血糖水平的下降，耐久力差。
(三)体育教学与训练中应注意的问题1．合理安排膳食，加强营养。