大学实用心理学教案6 情绪与情感

第六章情绪与情感

【教学目的与要求】了解情绪与情感的基本概念，区分情绪与情感的不同特点，灵活掌握并运用情绪调节与疏导的方法。

【教学重点】熟悉大学生情感发展的特点及影响大学生情绪情感的因素，了解常见的复兴情绪情感，掌握并运用情绪调节与疏导的方法【教学难点】掌握并运用情绪调节与疏导的方法【教学思路】理论讲授——案例讨论——实际运用【授课方式】讲授法、讨论法【课时】2学时【启发式提问】【指定参考书】《大学生实用心理学》【参考资料】《大学生心理健康教育指南》

第一节情绪与情感概述

【本节要点】了解情绪与情感的概念、区别与作用，掌握健康情绪的标准。一、情绪的含义

情绪是一个复杂的心理过程，具有先天遗传性，人的各种情绪是生来就有的。其在内涵上是主体主观需要同客观环境整合的产物。

情绪的三要素：内省的情绪体验、外在的情绪体验、情绪的生理变化

1．内省的情绪体验：世人对情绪状态的自我感受。四个维量：愉快度、紧张度、激动度、确信度

2．外在的情绪表现：即表情，面部表情、言语表情、体态表情。 3．情绪的生理变化：情绪产生时各系统器官都会发生生理变化和物理反应。二、情绪与情感的区别与联系区别心理层次较低先天的、与生理需要相联系不稳定、较大波动性情绪高级心理现象与人的社会需要相联系较稳定、持续时间长情感联系情绪包含情感，受情感制约，是情情感在情绪的基础上产生，进而发展感的外在表现。成为情绪深层核心，通过情绪实现。三、情绪、情感的种类 1．情绪

情绪的基本形式：快乐、愤怒、恐惧、悲哀

情绪状态：心境、激情、应激·心境：具有感染性的、比较平稳而持久的情绪状态。·激情：爆发快、强烈而短暂的情绪体验。·应激：在意外的紧急情况下所产生的适应性反应。 2．情感

·道德感：根据一定社会标准，对人的思想、行为做出评价时所产生的情感体验。·理智感：在认知活动中，人们认识、评价十五时所产生的情绪体验。·美感：根据一定的审美标准评价事物时所产生的情感体验。四、情绪情感的表达——表情

表情的种类：面部表情、身段表情、语调表情

1．面部表情：是面部肌肉和腺体变化来表现情绪的，眉、眼、鼻、嘴的不同组合构成。具有泛文化性。

举例：快乐、惊讶、生气、厌恶、害怕、悲伤、轻视

2、身段表情：有人的身体姿态、动作变化来表达情绪。举例：坐立不安、手舞足蹈、捶胸顿足、趾高气扬、垂头丧气

3、语调表情：通过声调、节奏变化来表达情绪的。五、情绪和情感的功能和作用 1、情绪和情感的功能

·适应功能：改善和完善人的生存和生活条件，了解自身或他人的处境与状况，适应社会需要，求得更好的生存和发展。·动机功能：促进或抑制人的行为。

·组织功能：对活动的瓦解或促进。·信号功能：传递信息、相互影响、相互了解的重要方式。 2、情绪和情感的作用

·情绪影响认知发展：二者相互制约，情绪影响认知的种类和进程，认知参与情绪的产生。

·情绪影响学习效率

·情绪影响身心健康水平：持久消极的情绪状态和国际的情绪体验，会对人的身体和心理健康产生不良的影响。“怒伤肝、思伤脾、喜伤心、恐伤肾。”·情绪影响个性发展·情绪状态影响人际交往

3、健康情绪：健康情绪是指人能表现出与环境协调一致的情绪反应。这种情绪反应不仅要符合当时的场合、氛围，

还要符合人的年龄、身份、文化特点。标准：情绪适当的原因引起、情绪反应的强度和引起它的情景相适应、情绪反应能够随客观情境的变化而转移。

第二节大学生情绪情感的发展

【本节要点】了解常见的负性情绪情感，了解影响大学生观念情绪情感的因素。一、情绪情感发展的特点1．情绪情感丰富多彩：大学生处于青年期，面临多种选择，生理基本成熟而心理处于断乳期，易受到外界的干扰。

2．情绪易起伏波动：大学生情绪在两极间变化，还常表现出莫名其妙的情绪波动、交替。

3．兴奋性比较高：强烈性、爆发性、易激动。

4．情绪的心境化：主要表现是情绪和情感的持续时间比较长。

5．情绪的文饰、内隐现象：于大学生自我意识的发展成熟，有时其情绪的外在表现和内心体验往往并不一致。

6．高级情感日趋成熟、稳定，并逐渐成为个性特征的一部分。二、常见的负性情绪情感

负性情绪情感：一是指不愉快甚至痛苦的情绪情感体验；二是指对行动起抑制或阻碍作用的情绪情感。常见的负性情绪情感

1．冷漠：是个性压抑内心愤懑情绪的一种表现。

2．自卑：是个体于某种生理或者心理行的缺陷或其他

原因所产生的对自我认识的态度体验，表现为对自己的能力或品质评价过低，轻视自己或看不起自己，担心失去他人尊重的心理状态。自卑是大学生自我意识发展和自我评价不当的结果，其理想自我和现实自我的一致性程度较低。

3．恐惧：恐怖性神经官能症。大学生常见的是社交恐怖，尤其是异性之间。

社交恐惧症是以焦虑、自闭为主要特征的综合心理障碍。主要表现为：自我封闭，不敢交友，害怕社交；有社交的欲望得不到满足，此产生焦虑、孤独；不敢面对挫折，此而逃避现实，觉得只有躲在没人的地方才安全。

社交恐怖症有多种具体的表现，如赤颜恐怖：见人时害怕，脸红；表情恐怖：见人时感到表情不自然，表情异样、害迫；视线恐怖：与人对视时紧张异常；色目恐怖：见人时自己会产生强迫思维及行为，控制不住地去想注视异性性敏感区；姿态恐怖：在人前行走时，怕自己姿态不好引人嘲笑和轻视。等等。调适方法：提高自信是根本；循序渐进，一步步改变

4．焦虑：是一种紧张、害怕、担忧、交际混合交织的情绪体验，当人们在面临威胁或预料到某种不良后果时，便会产生这种体验。适度的焦虑可以唤起人的警觉，是有利的。

5．抑郁：持续时间较长的低落消沉的情绪体验。 6．愤怒

7．压抑苦闷：是当情绪和情感被过分克制，不能表达和宣泄时所产生的内心体验。 8．嫉妒：是因为社会尊重需要受到现实的或者潜在的威胁时产生的情绪体验，是一种企图缩小和消除与他人的差距，恢复原有平衡关系的手段。

三、影响大学生情绪情感的因素

1．外部因素：社会因素、学校环境、家庭因素

2．内部因素：一方面是指有遗传、激素分泌紊乱，以及神经系统的功能或器质性变化等的影响，这些因素可以造成大脑机能活动的失调或器质性变化；另一方面是指与大学生所处特点时期的心理活动特点有关。

第三节大学生情绪调节与疏导

【本节要点】掌握并运用大学生情绪调节与疏导的方法。

一、什么是情绪调节

是个体管理和改变自己或他人情绪的过程，在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生变化。·具体情绪的调节

·唤醒水平的调节：抑制、削弱、掩盖、维持、增强·情绪成分的调节

二、情绪调节和疏导的方法 1．自主训练法

2．心理平衡法：对自己的要求要从实际出发，不要过分苛求；对他人的期望不要过高；疏导自己的愤怒情绪；偶尔也要屈服；暂时逃避；找人倾诉烦恼；为别人做点事；在

一段时间里只做一件事；不要处处与人竞争；与人为善；娱乐

3．疏导排泄法：不伤害自己和他人的健康，不破坏社会道德生活的方式，把心理上积存的郁闷通通打发出来，使神经通路畅通无阻。

4．冲突缓解法：接近——接近型、回避——回避型、接近——回避型心理冲突。

5．格式塔疗法：生活在今天，不要懊悔昨天的事，也不要总惦记明天的事；杞人忧天，徒劳无益；停止猜想、面向实际；暂停思考，多去感受；也要输进不快乐的情绪；不要嫌判断，而是要先发表意见；不要盲目地崇拜偶像和权威；我就是我；要对自己负责。

6．P. A. C自我写照法：Parents要保持慈善、Adult 要保持理智、Child要保持童心