健美操
二、健美操的概念
健美操是一项以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。它既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。
健美操吸收了基本体操、艺术体操、现代舞、迪斯科等动作特点而创编出来的，可以为大多数人所能接受的单个动作、联合动作与成套动作。它形式新颖、活泼，内容丰富，节奏可快可慢，加上和谐的音乐的伴奏，从而达到陶冶情操，娱乐健身之目的，可谓是“寓健身于娱乐之中”。
目前根据健美操的发展趋势，可分为健身健美操和竞技健美操两大类。健身健美操主要目的在于健身，适用于社会上各种年龄层次的人；竞技健美操的内容是根据规则特定的要求编排的，用于训练和比赛。
随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，尤其是在我国全民健身计划实施以来，越来越多的人参与到了体育活动中来，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的一项体育运动。
1、双手叉腰左右侧并步（1步）（2*8拍）
2、双手叉腰左右侧并步（2步）（2*8拍）
3、双手变化左右侧并步（2步）（2*8拍）
4、双手叉腰左右侧弓步（1步、2步）（2*8拍）
5、双手变化左右侧弓步（1步、2步）（2*8拍）
6、左右侧并步接连续2次侧弓步（8*8拍）
7、双手叉腰左右腿依次后屈膝6次，左右转身各一周（4*8拍）
8、双手变化左右腿依次后屈膝6次，左右转身各一周（4*8拍）
9、双手叉腰左右腿连续2次后屈膝（2*8拍）
10、双手变化左右腿连续2次后屈膝（2*8拍）
组合（2）
1、右脚开始的V型步法（2*8拍）
2、左脚开始的V型步法（2*8拍）
3、双手叉腰右脚前踏步、后踏步（2*8拍）
4、双手叉腰左脚前踏步、后踏步（2*8拍）
5、双手变化左脚前踏步、后踏步（2*8拍）
6、双手变化右脚前踏步、后踏步（2*8拍）
7、左曼波舞步
8、右曼波舞步
9、原地的分并腿跳（4*8拍）
组合（3）
1、左右脚尖前点步（4*8拍）
2、双手配合左右脚尖前点步（4*8拍）
3、左右脚尖左右侧点步（4*8拍）
4、双手配合左右脚尖侧点步（4*8拍）
5、左右脚尖左右后点步（4*8拍）
6、双手配合左右脚尖后点步（4*8拍）
7、叉腰左右前踢腿（4*8拍）
8、左右连续2次前踢腿（4*8拍）
9、左右前踢8拍-分并跳8拍（4*8拍）
10、左右连续依次侧蹲下再返回（4*8拍） D 健身健美操有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。
健身健美操根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼的部位等的不同，还可有不同的分类。
根据锻炼年龄分为：儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。
根据锻炼目的分为：康复健身操、保健健身操、健美健身操。
根据徒手与否分为：徒手健身操、持轻器械健身操。
根据锻炼部位分为：颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。
健美操更富有一种鲜明的现代韵律感。此外，旋律清晰、活泼轻快、情绪激奋的音乐，不仅能振奋练习者的精神，使人产生跃跃欲试的动感，而且还能使人在练习过程中，忘却疲劳，产生一种轻松愉快的心情。健美操是一项富有趣味性的运动，它能给人们带来热情奔放的情感体验，符合现代人追求健美、自娱自乐的需要，因此深受广大群众的喜爱。同时由于健美操，尤其是健身健美操，其练习形式多样，运动负荷和难度可以自我调节，不同年龄、性别、形体、素质、个性、气质的练习者都可酌情择项参加锻炼，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的练习方式，并通过训练增强体质，弥补自身的某些不足，并且还可从中获得乐趣。因而，健美操是男女老幼所青睐的一项运动。此外，由于健美操不受气候的影响，对场地、器材条件的要求不高，练习起来简便安全，适合不同地区、不同条件的单位和
健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。
“健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，有研究表明，“健康美”是机体最有效发挥其机能的状态。一个具有“健康美”的人除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作与生活外，还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动，亦能自发地处理突发的应激状态。一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。心肺耐力的发展使心脏与循环系统有效运作，将机体所需的营养物质、氧气及生物活性物质运送到肌肉和各组织器官，并把代谢产物运走，在有机体的生命活动中发挥重要作用。肌肉力量的发展不仅塑造强健的体魄，亦具备强大的活动能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活、富有朝气。健美操作为一项有氧运动，其健身功效已基本达成共识。有研究认为、有氧运动最能发展人体的心肺功能，而健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。可以说健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。
把医学伦理学与生命伦理学相比，以为“医学伦理学是迂腐的学科，代表很窄的领域，只夸大医生的品行使命和医患关连，虽然在现今这仍很重要，但已不够以席卷全部的题目”。“生命伦理学则是指生命科学中更辽阔的品行领域，包括医学、生物学、情况中的重要方面、生齿和社会科学等。医学伦理学作为一个部分包括在生命伦理学当中，与其他标题和题目配合组成生命伦理学。”
伦理学以道德现象为研究对象，不仅包括道德意识现象（如个人的道德情感等），而且包括道德活动现象（如道德行为等）以及道德规范现象等。伦理学将道德现象从人类活动中区分开来，探讨道德的本质、起源和发展，道德水平同物质生活水平之间的关系，道德的最高原则和道德评价的标准，道德规范体系，道德的教育和修养，人生的意义、人的价值和生活态度等问题。
医学伦理学是运用一般伦理学原则解决医疗卫生实践和医学发展过程中的医学道德问题和医学道德现象的学科，它是医学的一个重要组成部分，又是伦理学的一个分支。医学伦理学是运用伦理学的理论、方法研究医学领域中人与人、人与社会、人与自然关系的道德问题的一门学问。生物伦理学是根据道德价值和原则对生命科学和卫生保健领域内的人类行为进行系统研究的学科。产生于20世纪70年代。主要研究生物医学和行为研究中的道德问题，环境与人口中的道德问题，动物实验和植物保护中的道德问题，以及人类生殖、生育控制、遗传、优生、死亡、安乐死、器官移植等方面的道德问题。本书是人物传记读物，记述了近代护理事业创始人南丁格尔的一生。南丁格尔青年时代毅然主和弃婚姻和豪华舒适生活，冲破家庭和传统势力的重重阻挠去学习护理知识。在战争争中，她率领救护队奔赴前线，与天灾、人祸、病魔顽强搏斗，拯救了成千上万伤病士兵的生命，赢得了崇高的声誉。战后，她推动军医制度与贫民医院改革，创办护士学校，为改善卫生保健状况不懈努务，并促进了国际红十字会的诞生。她在护理工作中，提倡科学管理与人道主义，奠定了护士制度在医疗体制中的应有地位，被誉为“近代护理学这母”。
1820 年 5 月 12 日出生于意大利佛罗伦萨。其父是旅意英侨，家庭十分富有，内阁大臣们是她家的常客。南丁格尔本人受过正规的高等教育，可以用英、意、法、德语自如交谈。她自童年开始，即对护理工作深感兴趣，乡间度假时，常常跑去看护生病的村民。在青年时期，她已不满足于贵族生活，决心从事一项值得为之奋斗终身的事业，做一名护士的愿望在她的心目中日趋成熟。她不顾世俗的偏见和父母的反对，毅然投身于当时只有最低层妇女和教会修女才担任的护理工作。无论到哪个国家旅行，她都去访问医院。 1850 年和 1851 年，到德国凯斯韦尔黎医院，与基督教女执事一同学习护理。 1853 年，到巴黎“慈善事业修女会”参观考察护理组织和设施，归国后，担任伦敦患病妇女护理会监督。
1854 年克里米亚战争爆发，《时代》杂志记者威廉·罗莎的战地快讯，揭示了英国伤病员“缺乏最普通的病房简易用具”，震动了英国社会，唤起公众对护理工作的注意。当时的首相西德尼·赫伯特，自然想起邀请他的朋友南丁格尔去做好这件事，这正与南丁格尔的愿望不谋而合。南丁格尔立即率领 38 名护士，奔赴前线斯库塔里医院，参加伤病员的护理工作。当时用品缺乏，水源不足，卫生条件极差。她克服种种困难，改善医院后勤服务和环境卫生，建立医院管理制度，提高护理质量，使伤病员死亡率从 42% ，急剧下降到 2% 。南丁格尔不仅表现出非凡的组织才能，而且对伤病员的关怀爱护感人至深。她协助医生进行手术，减轻病人的痛苦；清洗包扎伤口，护理伤员；替士兵写信，给以慰藉；掩埋不幸的死者，祭祀亡灵……，每天往往工作 20 多个小时。夜幕降临时，她提着一盏小小的油灯，沿着崎岖的小路，在 4 英里之遥的营区里，逐床查看伤病员。士兵们亲切地称她为“提灯女士”、“克里米亚的天使”。伤病员写道：“灯光摇曳着飘过来了，寒夜似乎也充满了温暖……我们几百个伤员躺在那，当她来临时，我们挣扎着亲吻她那浮动在墙壁上的修长身影，然后再满足地躺回枕头上。”这就是所谓的“壁影之吻”。因此，“举灯护士”和“护士大学生燃烛戴帽仪式”，也成为南丁格尔纪念邮票和护士专题邮票的常用题材。
南丁格尔在克里米亚的巨大成功和忘我的工作精神，博得各国公众的赞扬。护士工作的重要性为人们所承认，护理工作从此受到社会的重视。
1856 年战争结束后，南丁格尔才抱着病弱的身体，最后离开战地医院回到伦敦。英国公众捐赠巨款，以表彰她的功勋。南丁格尔用此资金作为“南丁格尔基金”， 1860 年在伦敦圣托马斯医院创办了世界上第一所护士学校。后又开创了助产士和济贫院护士的培训工作，推动了西欧各国以及世界各地的护理工作和护士教育的发展。她强调护理工作是一门非宗教性的专业，必须由受过科学训练和品质优秀的护士，负责护
理教育和行政管理。她以病弱的身躯充满激情地工作，为培养护理人材，倾注了毕生精力，确立了护理工作的社会地位和近代护理学的科学地位，使护理学科成为现代医学的重要组成部分，护理工作成为受人敬重的职业。现代护理学是社会发展的产物，职业性护士的出现，是现代化进程中专业化不断提高的结果，也是妇女自立运动的重要胜利。职业护士的资格，由护士教育标准限定，并坚持注册和许可证制度。南丁格尔有不少论著，她的名著《护理工作记录》（ 1858 年出版）成为当时的畅销书，被翻译成多种文字，是为现代护理学的经典著作。
1867 年，在伦敦滑铁卢广场，建立了克里米亚纪念碑，并为南丁格尔铸造提灯铜像，和西德尼·赫伯特的铜像并列在一起。
1907 年，英国政府授予南丁格尔最高荣誉勋章，这是首次将该勋章授予女性。伟大革命导师马克思在文稿中，也曾两次充满感情色彩地称赞这位既温柔又坚强的女性：“在当地找不到一个男人有足够的毅力去打破这套陈规陋习，能够根据情况的需要，不顾规章地去负责采取行动。只有一个人敢于这样做，那是一个女人，南丁格尔小姐。她确信必须的物品都在仓库里，于是带领几个大胆的人，真的撬开了锁，盗窃了女王陛下的仓库，并且向吓得呆若木鸡的军需官们声称：我终于有了我需要的一切。现在请你们把你们所看到的去告诉英国吧！全部责任由我来负！”
1910 年的一个晚上，南丁格尔这位 90 岁的疲惫老人，在睡梦中安然长逝。为了永远纪念她，国际护士协会和国际红十字会，把她的诞生日定为国际护士节，并决定以南丁格尔的名字命名最高护士名誉奖，即南丁格尔奖。自 1912 年以来，每两年对各国卓有成就的护士颁发南丁格尔奖一次。中国你出卓越贡献的优秀护士有许多获得了南丁格尔奖。南丁格尔使伤病员们心中感到无比温暖的那盏灯，将永远照耀护理事业的道路
美林小学健美操兴趣小组活动计划方案
健美操兴趣小组活动计划方案 为了全面加强和改进德、智、体、美的教育让每个学生都能提高运动能力和艺术修养，促进学生健康成长。在学校的支持和号召下，特成立我校健美操兴趣小组。制定计划如下： 一、活动目的： 学生参加健美操训练能够树立正确的审美观，通过实践，对健康美有了一个明确的认识，并且在练习中可以锻炼入顽强的意志，陶冶美的情操，增强人的自信心和奋发向上的精神，有益于丰富入的想象力创造力，丰富同学们的业余生活。增强体质，达到锻炼身体的目的。 1、培养学生对健美操的兴趣，吸引更多的学生参加健美操活动。 2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。 3、学习和掌握健美操运动的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。 4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。 二、活动内容以及措施： 1、结合自身实际传授健美操知识，利用课课外活动时间进行健美操技术动作学习。 2、通过DVD的形式给学生去体会观摩一些高层次的健美操比赛或表演。以开阔学生视野。 3、引导学生在电脑网络中如何健康搜索相关的健美操知识。 介绍给学生相关的健身书籍,引导学生了解健美操理论知识。 4、整合区域联络校外有效资源，密切配合家庭教育和社区教育，努力创建课外良好的教育环境。 三、活动时间： 四、活动地点：操场、舞蹈教室 五、指导老师：王莹老师 六、要求： 1、保证活动的安全性。在活动前多学生进行安全知识的教育。保证活动器材的安全。 2、保证活动的出勤率。每次活动都要进行出缺勤的记录。 3、在活动中除了完成所学规定动作技术以外，在安全保证的前提下进行个性练习。 兴趣小组负责人：王莹 2014年9月
健美操兴趣小组活动计划
健美操兴趣小组活动计划 一、指导思想： 坚持“健康第一”的指导思想，以国家颁布的小学体育与健康课程标准为依据。按照以学生发展为目标，围绕“以学生为主体，教师为主导”这个中心，充分发挥学生的主体作用，注重培养学生的自信心和自主锻炼的意识，以教师“乐”教、学生“乐”学这条主线来贯穿全课，从激发学生兴趣、活跃课堂气氛、发展学生能力出发，注重培养学生的自主学习、自我评价、合作探究、实践创新能力，从而为终身体育打下坚实的基础。 健美操的教学符合学生生理心理特点，既有舒展的动作，又有悦耳的音乐，给学生一种美的享受，在音乐的配合下使身体各部分协调地完成各种动作，再加上一些简单而比较优美的造型和练习，培养了学生的表现力。 二、教学内容： 在本学期的健美操兴趣小组活动中，分成形体姿态、健美操基本步伐、成套健美操规定动作三个基本模块来设计训练，在形体姿态中安排站姿练习、芭蕾手位脚位练习等，为以后的健美操训练打好基础，在练习的过程中配以音乐，让学生在音乐中充分感受自己的形体美；在基本步伐练习中安排健美操七个基本步伐练习、基本步伐组合、成套健美操的学习和成套比赛动作内容。 三、教学目标： 为发展学生的课余文化生活和满足学生的兴趣特长爱好的需要，完成成套健美操规定内容，同时为参加《衡阳市中小学生运动会健美操比赛》做好准备。 在形体姿态练习中，通过老师的直接示范，初步培养学生的学习兴趣，让学生理解锻炼的意义，培养正确优美的身体形态，训练了学生的体形，端正了坐、立、行时的姿态，同时培养了学生活泼、开朗、坚毅、乐观的性格；在健美操基本步伐的练习中，让学生体会运动动作的连续性、延伸感以及在快节奏中展现动作的力度，提高审美观，学生能够展现一套完整的健美操动作；养成一种终身体育锻炼的习惯，保持心情愉悦。 四、教学方法： 本课程主要采用了讲解法、带领示范法、小组结伴学习互动法等。 五、训练时间： 周一至周五早上7：00--8：00 下午4：30--5：30
健美操基础训练计划
（一）基本步伐 注意：完成任何步伐动作时，上体都必须处于标准位置形态。 低强度：始终有一只脚着地。 高强度：瞬间两只同时离开地面。 1、踏步：传统的低强度步伐。要求以脚尖---脚跟落地圆滑。 2、后踢腿跳：要求髋和膝在一条线上，脚在后。 3、弹踢腿跳：低的膝关节和髋关节运动伸展，要有控制（不生硬）。高强度。 4、吸腿跳：上体（头至臀）正直吸腿，膝关节最低90度，脚尖必须伸直。正确的落地技术（脚尖过渡到脚跟）。 5、踢腿跳：只在髋部前或侧运动，支撑腿可轻微弯曲，踢起腿必须伸直。 6、开合跳：分腿时，髋部外展，膝关节在同方向弯曲。并腿时，脚可以平行落地或外开。并腿动作不可忽然。 7、弓步跳：上体重心必须在两腿之间，脚向前和平行（不能外翻）。膝关节在主动腿的上面幅度可变化。脚后跟不须要着地。 （二)基本步伐组合练习 要求:两手臂控制于体侧。 第一遍7*4*8 1、踏步（2*8）+（2*8） 2、后踢腿跑（4*8） 3、弹踢腿跳（4*8） 4、吸腿跳（4*8） 5、开合跳（4*8） 6、弓步跳（4*8） 7、踢腿跳（4*8） 第二遍 8*8 8、踏步（1*8）+（1*8） 9、后踢腿跑（1*8） 10、弹踢腿跳（1*8） 11、吸腿跳（1*8） 12、开合跳（1*8） 13、弓步跳（1*8） 14、踢腿跳（1*8）
柔韧性好坏直接影响到成套动作的好坏,良好的柔韧性能增加动作的幅度，完成质量较高难度动作。使动作更舒展、优美和完善。肩部柔韧：主要训练肩的伸展星和灵活性。腿髋部主要训练大幅快速的、踢腿和控制。 预备：直立５－６双臂前平７－８双臂侧平举 １、正踢腿： １－３向前走三步，４左腿正踢５－８同１－４方向相反。 ２、侧踢腿： １－３向前走三步，４左腿侧踢５－８同１－４方向相反。 ３、后摆腿： １－３向前走三步，４左腿后摆５－８同１－４方向相反。 ４、垂直劈腿： １－３向前走三步，４左腿后摆成垂直劈叉５－８同１－４方向相反５、前踢腿跳： １踢右腿跳。２踢左腿跳。 ６、侧踢腿跳： １踢右腿跳。２踢左腿跳。 ７、踢腿跳组合练习： １－２前踢右腿３－４前踢左腿。５－６侧踢右腿。７－８侧踢左腿。２－２后踢右腿。３－４后踢左腿。５－８提膝跳。８、跨跳： １－２并步跳。３上左腿。４跨跳。连续三次跨跳。 ９、团身跳： １－２上步３起跳团身（抱腿）４落地（双臂侧平举）。 １０、分腿跳： １－２上步３起跳团身（双臂侧平举）４落地（抱腿）。 １１、科萨科跳： １－２上步３起跳团身（双臂前平举）４落地（抱腿）。 １２、转体１８０度团身跳再转身跳１８０度： １－２上步３转体１８０度团身跳再转身跳１８０度（双臂胸前交叉）。４落地（抱腿）。 注意事项：１、上体身躯正直，姿态正确。 ２、上肢姿态控制。 ３、上体不能摇动。
《健身操基础套路——“青春魅力”》说课稿
《健身操基础套路——“青春魅力”》说课稿 一、指导思想 根据高中《体育与健康课程标准》理念，本课以水平五的具体教学目标为依据。在课的设计中，充分发挥教师的主导作用，确立学生的主体地位。在全面推行素质教育、重在培养学生能力的今天，为适应以创新教育、愉快教学为突破口的教学改革，我选择了校园青春健身操基础套路——青春魅力为主授教材。通过欢快的音乐节奏，教师标准、优美的示范动作，简单的语言提示，口头鼓励等方法来激发学生的兴趣，注重学生能力的培养。学生在音乐中体验运动带来的乐趣，在活动中掌握技能，感受合作创新所带来的快乐，为终身体育打基础。 二、学情分析 本次课的授课对象为酉阳一中高二（14）班，该班是文科班，女生36人，男生16人，他们平时锻炼的积极性较差。如何得到他们心理的认同，提高锻炼兴趣尤为重要，且笨年龄阶段的学生部分生理指标趋于成人化，由于身体的巨大变化，导致他们在体育课中较为腼腆，不能积极主动的参与运动练习。爱美，是人类的天性，作为教学内容的健身操，不仅有悦耳动感的音乐背景，而且追求人体健与美的运动特点正可以满足高中生向往美、追求美的心理需要。健身操的种类和练习形式多样，还可以满足不同个性的人的需要。 三、教材分析 随着社会的进步，人们生活水平的提高，健身和娱乐渐渐走进了人们的生活。健身操作为一个新光项目，以独特的风格和魅力很快流行起来，成为人们喜爱的一项体育活动。健身操是融体操、舞蹈、吴叔、音乐为一体的一种能增强体质、培养正确姿态、健美形体、发展素质、陶冶情操的体育锻炼形式。教学重点是动作与节奏的把握，教学难点是分组创编中动作合理多样，步伐流畅。 四、教学目标 1.了解健身操的运动特点和健身价值，运用几个简单的步伐以及通过方向、数量等变化能创编不同的动作组合。 2.掌握青春魅力组合五（4*8拍），同学们能在教师的口令指挥下完成该组合，提高学生的节奏感及表现力，培养学生良好姿态及控制能力。 3.在合作创编中培养学生的团结协作意识，提高学生的学习主动性、自信心及创新能力。 五、说教法、学法 1.教学方法 （1）在新授内容中采用递加法进行教学，学生在音乐中逐步建立完整的动作概念。 （2）通过提问、语言激励等引起学生注意、激发兴趣，提高学生参与意识。 （3）通过师生互动、创编活动等营造良好的学习氛围。 2.学习方法 （1）学生能在老师的带领下学会一组新的动作，体会运动带来的快乐。 （2）通过友情分组、创编活动，让学生感觉到“我可以”，提高学生的自主学习能力以及自信心。 （3）在互学互练中，提高学生的团队意识，增进同学之间的感情。 （4）自评互评，看到自己的不足，学习别人的优点。 六、教学过程 本节课共分七个部分 第一部分是课的组织：由体育委员负责，教师配合，借此发挥培养和发挥体育骨干的能力。
健美操教学计划
健美操课程教学计划 一．健美操课程介绍 健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目，具有高度的艺术性。健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。“健康、力量、美丽”是人类有史以来所追求的身体状况的最高境地，而健美操运动中，无论是健身健美操、还是竞技健美操，无不处处表现出“健、力、美”的特征，包含着高度的艺术性因素，使健美操不同于其他运动项目，这也正是人们热爱健美操运动的原因之一。健美操运动之所以深受人们喜爱，除练习本身的功效性、动作的时代感外，很重要的因素之一是现代音乐给健美操带来的活力。健美操运动与音乐的强烈的节奏性使健美操练习更具有感染力。 二、健美操课程的任务 1．熟练掌握健美操运动的基本方法和技能；能科学地进行健美操锻炼；掌握健美操创编的基本原理和技能；掌握常见运动创伤的处置方法。 2．积极参与学校和社会的各项健美操活动，基本形成终身体育的意识和习惯，能测试和评价自身体质健康状况，编制可行的健美操个人锻炼计划，具有一定的健美操的欣赏能力。 3．全面发展与健康有关的各种体能，提高自己的运动能力；熟练掌握健美操科学锻炼的方法；能合理选择人体需要的健康营养食品；形成健康的行为生活方式。 4．学会根据自己的能力设置学习目标，能通过健美操改善自己的心理状态，养成积极乐观的生活态度；学会运用健美操与音乐相结合的方法调节自己的情绪；在运动中和音乐中体验健美操的乐趣和成功的感觉，能克服各种困难，缓解心理压力。
5．表现出良好的体育道德和合作精神；正确处理竞争与合作的关系。 三、教学内容与学时 （一）一年级第一学期 （二）二年级第二学期
校园健身操—《青春魅力》教学设计
校园健身操—《青春魅力》教学设计 南京航空航天大学附属高级中学王达梅 一、本次课教学指导思想： 本次课坚持以“健康第一”为指导思想，依据学生的身心特征和教材的特点，立足以培养学生自主与合作学习方式为出发点，并通过看图解自我领会动作、形成互动的学练方式，提高学生自主与合作学习能力和正确评价的能力，培养正确的审美的能力。 二、本次课在教学单元中的地位： 本次课位于《健美操模块一》计划中的第二单元第一次课。本次课选用的教材是来自教育部体育卫生与艺术教育司组织共同编制的《系列校园青春健身操》，本套操是根据中学生的身心特征，结合不同层次学生的需求特点，共设计了不同难度、不同风格、不同动作类型和运动负荷系列校园青春健身操。而本次课学习的是其中的健身操基础套路《青春魅力》，本操动作简单、易学，运动负荷适中，音乐融入我国民族、迪士科等音乐元素，节奏强劲、奔放，具有很强的时代感，能充分体现当代中学生朝气与活力。本课主要学习《青春魅力》一、二段组合动作，培养学生正确的身体姿态和协调性，为成套操的学习打下扎实基础。 三、学情分析： 本课健美操教材是高中女生选项学习内容之一，上课的学生是高一年级9-13班的46个学生，他们经过第一单元的健美操基本步伐的学习，学生对健美操产生了极大的兴趣，求新求异的强力愿望为本次课的学习打下了良好心理基础。 四、教学设计思路：
1. 语言诱导，“南航附中的创造节是展示青春魅力的大舞台”，引入主题：“我的青春我做主”，激发学生学习激情。 2. 课的热身部分教师引导学生在队形复习中进行热身操的练习，激发练习热情，引出本次课学习内容的动作雏形。 3. 学习阶段教师激情表演，学生分组分别看图模仿学习一、二段动作，然后互帮互学，培养学生自主与合作学习能力，提高教学有效性。 4. 拓展阶段，教师提供素材，学生同质（或分层）分组，小组尝试练习，促进每一位学生的发展；最后各小组展示，相互评价。 5. 教师用赏识的眼光及时评价，发现每一个学生的闪光点。 五、教学特色： 体育与健康实践课健美操学时教学计 任课教师：王达梅学校：南京航空航天大学附属高级中学学习阶段：水平五 单元课次：第一单元4—1 授课学生：高一年 级学生人数：46人
健美操教学计划及进度安排(可编辑修改word版)
小南沟中心小学健美操教学计划教学对象：舞蹈组全体学生。 指导思想：坚持“健康第一”的指导思想，以国家颁布的高中体育与健康课程标准为依据。按照以学生发展为 目标，围绕“以学生为主体，教师为主导”这个中心，充 分发挥学生的主体作用，注重培养学生的自信心和自主锻 炼的意识，以教师“乐”教、学生“乐”学这条主线来贯 穿全课，从激发学生兴趣、活跃课堂气氛、发展学生能力 出发，注重培养学生的自主学习、自我评价、合作探究、 实践创新能力，从而为终身体育打下坚实的基础。 教材分析：健美操运动是在音乐的伴奏下运用各种不 同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体，以健、力、美为特征的有氧运动，具有横跨体育、文学、艺术和 教育等诸多领域的综合特征，充分体现了健身、健美、健 心的整体功能，以其独特的魅力和旺盛的生命力深受中学 生的喜爱。健美操的教学符合学生生理心理特点，既有舒 展的动作，又有悦耳的音乐，给学生一种美的享受，在音 乐的配合下使身体各部分协调地完成各种动作，再加上一 些简单而比较优美的造型和练习，培养了学生的表现力。 教学目标： 1.使学生了解并热爱健美操，了解健美操锻炼的益处，并经常积极参加健美操锻炼，养成终身体育锻炼的习惯。 2.在健美操基本步伐的练习中，让学生体会运动动作的连续性、延伸感以及在快节奏中展现动作的力度，提高 审美观，培养正确优美的身体形态，同时培养了学生活泼、开朗、坚毅、乐观的性格。 3.较好的掌握健美操的基本动作与组合，少儿操一级规定动作的前两段，了解其他健身操种，并能够对同学之 间的健美操表演做出简单的评价。
4.通过健美操的练习，提高协调性、节奏感、灵敏性、表现力，身体耐力以及心肺耐力，塑造健美形体。 5.创设“我健康，我快乐”的教学氛围，培养自尊和 自信心，充分展现自我。 6.培养良好的自主学习和探究学习的能力以及创新合作精神，从而提高学生的社会适应能力。 教学方法：主要采用了讲解法、带领示范法、小组结 伴学习互动法等。 教学内容 1.基本姿态 2.健美操基本动作 3.健美操步伐组合 4.健美操基本技术 5.少儿健美操一级规定动作 课时安排表
高中体育公开课教案青春健美操教学设计及教.
高中教案——健美操 <<青春健美操>> 教 案 溧阳市光华高级中学 徐兰香 2006年12月5日
课的设计 一、指导思想：旨在落实并推行体育新课程，贯彻“以学生发展为本”的教育理念, 树立“健康第一”的指导思想，发展学生的个性，开发学生潜能，使学生掌握锻炼的方法为目的。本课采用以学生合作学习为主，思维与练习相结合的体育教育模式。在健美操自编活动中为学生创设合作学习的空间，给出思维和参与结合相对开放的教学环境，从而使学生的学习兴趣得到培养，学习方法得到掌握，学习能力得到提高。 二、教学对象：高二女生 三、教材内容：青春健美操 四、教学目标：1、通过学练基本步伐，理解它的健身作用和串编方法。 2、通过青春健美操（一）动作的练习，发展动作的协调性，提高 动作节奏感，激发学生兴趣，培养创造性思维的浅能，学会选 择基本步伐创编有氧健身操。 3、提高自编能力，发展思维和参与相结合的能力，培养良好的身 体姿态；体验自编操的成功与乐趣，培养对健美操的兴趣； 4、培养学生相互配合的能力，提高对健美操的欣赏能力与表现力， 充分享受健身的乐趣。 五、教学重点、难点：1、良好身体姿态的培养 2、步伐的规范性与动作的组合能力 3、同学之间的配合与表现力 六、教材分析： 本教材以基本步伐和青春健美操练习为基础，拓展学生的欣赏与自编 组合动作的能力，通过导、议、组、练来培养学生良好的身体姿态， 提高实践创新能力与团队合作的精神。 七、学生情况： 高二年级学生在以前基本上没有接触过健美操，学生只是通过一些途 径，对健美操有一定的感性认识，而没有真正的去尝试过。现在很多 学生喜欢健美操，但其中学生已有的知识、身体基础、身体素质等差 异性较大，学生学习的出发点也不一样。 八、场地与器材： 一块篮球场，一台录音机，自制道具等。
健美操队周训练计划
竭诚为您提供优质文档/双击可除 健美操队周训练计划 篇一：健美操队训练计划 健美操队训练计划 健美操作为一种新兴的体育运动，深受人们的喜爱，它是在音乐伴奏下运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习，既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。近几年，它已成为高考体育的一个项目（目前还没有普招，只有特招和内招），组建学校健美操队，是当前各高中学校较为推行的工作，根据实际，组织一个专业的健美操训练队，脚踏实地的训练，目的只有一个—全面提高学生的健美操技术能力，在动作的质量及对健美操认识上有高度的认识，锻炼队伍，力争取得优异成绩，为职教的体育高考争取新的增长点，为职教中心的发展和壮大贡献一份力量。阶段训练计划： 第一阶段 包括柔韧性练习，力量性练习，平衡性练习 一、健美操意识的培养
包括音乐感的培养，艺术性的培养 二、大众健美操 第二阶段 一、大众健美操1——6级 二、竞技健美操 男子单人，女子单人，三人跳 三、熟练掌握高考动作 即独立完成质量 第三阶段 一、全面提高动作质量 包括动作完成的准确性和艺术性 周训练计划 周一：身体素质练习 准备活动（热身操）→姿态→大众健美操1——6级→竞技动作分解练习。周三：专项素质和竞技健美操的练习二级规定动作→力度幅度→动作的完成→质量的提高→准确性和艺术性的提高。 当然这三个阶段和周训练计划并不是完全独立的而是相互穿插和补充的，是一个循序渐进的过程。任何新生事物的发展都有一定难度，但相信只要想做，就没有克服不了的困难，这也与学校领导的大力支持分不开的。 对场地、器材的要求：室内训练场一个（标准为木制地
健美操兴趣小组活动计划方案
抚顺市二十二中学“体育、艺术2+1项目” 健美操兴趣小组活动计划方案 为了全面管贯彻和实施“体育、艺术2+1项目”，全面加强和改进德、智、体、美的教育让每个学生都能提高运动能力和艺术修养，促进学生健康成长。根据学校“体育、艺术2+1项目”的实施方案，特成立我校八年级健美操兴趣小组。制定计划如下： 一、活动目的： 学生参加健美操训练能够树立正确的审美观，通过实践，对健康美有了一个明确的认识，并且在练习中可以锻炼入顽强的意志，陶冶美的情操，增强人的自信心和奋发向上的精神，有益于丰富入的想象力创造力，丰富同学们的业余生活。增强体质，达到锻炼身体的目的。 1、培养学生对健美操的兴趣，吸引更多的学生参加健美操活动。 2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。 3、学习和掌握健美操运动的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。 4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。 二、活动内容以及措施： 1、结合自身实际传授健美操知识，利用课课外活动时间进行健美操技术动作学习。 2、通过DVD的形式给学生去体会观摩一些高层次的健美操比赛或表演。以开阔学生视野。 3、引导学生在电脑网络中如何健康搜索相关的健美操知识。 介绍给学生相关的健身书籍,引导学生了解健美操理论知识。 4、在我校12月中旬举办的校园艺术节活动中展示。 5、整合区域联络校外有效资源，密切配合家庭教育和社区教育，努力创建课外良好的教育环境。 三、活动时间：每周五第八节课 四、活动地点：操场、舞蹈教室 五、指导老师：李蒙老师 六、要求： 1、保证活动的安全性。在活动前多学生进行安全知识的教育。保证活动器材的安全。 2、保证活动的出勤率。每次活动都要进行出缺勤的记录。 3、在活动中除了完成所学规定动作技术以外，在安全保证的前提下进行个性练习。 兴趣小组负责人：李蒙 2011-9-2
《健身操基础套路——“青春魅力”》说课稿
《健身操基础套路——“青春魅力”》说课稿《健身操基础套路——“青春魅力”》说课稿 一、指导思想 根据高中《体育与健康课程标准》理念，本课以水平五的具体教学目标为依据。在课的设计中，充分发挥教师的主导作用，确立学生的主体地位。在全面推行素质教育、重在培养学生能力的今天，为适应以创新教育、愉快教学为突破口的教学改革，我选择了校园青春健身操基础套路——青春魅力为主授教材。通过欢快的音乐节奏，教师标准、优美的示范动作，简单的语言提示，口头鼓励等方法来激发学生的兴趣，注重学生能力的培养。学生在音乐中体验运动带来的乐趣，在活动中掌握技能，感受合作创新所带来的快乐，为终身体育打基础。二、学情分析本次课的授课对象为酉阳一中高二(14)班，该班是文科班，女生36人，男生16人，他们平时锻炼的积极性较差。如何得到他们心理的认同，提高锻炼兴趣尤为重要，且笨年龄阶段的学生部分生理指标趋于成人化，由于身体的巨大变化，导致他们在体育课中较为腼腆，不能积极主动的参与运动练习。爱美，是人类的天性，作为教学内容的健身操，不仅有悦耳动感的音乐背景，而且追求人体健与美的运动特点正可以满足高中生向往美、追求美的心理需要。健身操的种类和练习形式多样，还可以满足不同个性的人的需要。三、教材分析 随着社会的进步，人们生活水平的提高，健身和娱乐渐渐走进了人们的生活。健身操作为一个新光项目，以独特的风格和魅力很快流行起来，成为人们喜爱的一项体育活动。健身操是融体操、舞蹈、吴叔、音乐为一体的一种能增强体质、培养正确姿态、健美形体、发展素质、陶冶情操的体育锻炼形式。教学重点是动作与节奏的把握，教学难点是分组创编中动作合理多样，步伐流畅。 四、教学目标
健美操训练计划(优质参考)
健美操训练计划
二完小健美操训练计划 健美操是一项新兴的体育运动项目，它融体操、舞蹈、音乐于一体，通过徒手和使用健美器械的身体练习，达到健身、健美、健心目的，健美操动作优美，韵律性强，既能锻炼身体，形成健美的体态，又可陶冶情操，而且能全面锻炼身体。有人称现代健美操为“节奏体操”、“有氧体操”、“韵律体操”、“迪斯科操”、“身体娱乐”、“有氧舞蹈”等等。健美操锻炼形式多样，在音乐伴奏下兴奋性很强，学生在欢乐中健身、美体、减肥，不仅有利于调动学生的练习积极性，而且音乐对消除疲劳很有好处，对于陶冶性格，发展艺术想象力、培养精神文明、表现力都有积极作用，健美操训练有利于培养美的姿势，还能矫正学生不良的形体姿势。学生参加健美操训练能够树立正确的审美观，通过实践对健康美有了一个明确的认识，并且在练习中可以锻炼入顽强的意志，陶冶美的情操，增强人的自信心和奋发向上的精神，有益于丰富入的想象力创造力，为丰富同学们的业余生活。 一、指导思想： 我校贯彻落实《体育与健康》课程改革方针，坚持以“健康第一”为指导思想，我校健美操队以全面提高孩子的身体素质为目的，以创建健美操校园特色为出发点，以全面普及和推广健美操在全校各年级的开展为契机。同时给孩子创建一个平台，让孩子来展示自己的特长、释放自己的热情。以竞赛促活动，以普及促提高，发展学生的特长。
二、教学内容： 在本学期的健美操训练中，分成形体姿态、健美操基本步伐两个基本模块来设计训练，在形体姿态中安排站姿练习、芭蕾手位脚位练习、把竿练习等，为以后的健美操训练打好基础，在练习的过程中配以音乐，让学生在音乐中充分感受自己的形体美；在基本步伐练习中安排健美操七个基本步伐练习、基本步伐组合、成套健美操的学习和成套比赛动作内容。 三、教学目标： 为发展学生的课余文化生活和满足学生的兴趣特长爱好的需要，完成成套健美操规定内容，同时为参加明年的健美操表演做好准备。 在形体姿态练习中，通过老师的直接示范，初步培养学生的学习兴趣，让学生理解锻炼的意义，培养正确优美的身体形态，训练了学生的体形，端正了坐、立、行时的姿态，同时培养了学生活泼、开朗、坚毅、乐观的性格；在健美操基本步伐的练习中，让学生体会运动动作的连续性、延伸感以及在快节奏中展现动作的力度，提高审美观，学生能够展现一套完整的健美操动作；养成一种终身体育锻炼的习惯，保持心情愉悦。 四、教学组织 以师生集体练习为主，给学生创造空间。上课按几个环节，热身部分（包括热身操、柔韧性练习、踢腿）、授课部分（包括复习和新授）、复习消化阶段（师生互相学练，个性发挥）、放松部分（愉悦身
校园健身操教案1
校园健身操《青春魅力》教案（水平五）授课班级：高二（3）班授课时间：40分钟授课教师：谭小燕 教学内容1、复习校园健身操《青春魅力》1-3节； 2、学习校园健身操《青春魅力》第4-5节； 教学目标1、积极参与健身操的基本步法动作的学习，形成正确的动作姿势； 2、学习校园青春健身操《青春魅力》第四节动作，掌握健身操的动作节奏感，提高学生 的运动技能水平； 3、培养学生自主、合作学习的积极性，陶冶情操，增强学生自信心； 4、体验学练健美操成功与乐趣，培养对健美操的兴趣； 5、发展学生灵敏、协调和柔韧等身体素质；达到锻炼的功效。 教学方法讲解示范法，提示法、完整与分解法、内容不完全教学法、激励法、发现教学法。 教学重点、难点重点：掌握所学的动作方向及手脚动作配合。难点：动作与音乐节奏、节拍的融合 场地器材软排球60个、音响一套、笔记本一台、呼啦圈8个。 教学结构 教学内容和教法组织与要求练习时间 与次数部分时间 准 备 部分7min 一、课堂常规（如图一） 1、检查出勤人数 2、师生问好 3、宣布课的内容 4、安排见习生 二、热身球操（如图二） 教师指导： 1、在教师的带领下慢跑成圆形站队； 2、教师边做示范，边提示动作，并提出要求。 学生活动： 学生在教师的带领和指导下，配合音乐节奏体验动作。 一、集合整队明确 课的任务。 要求：快速、安静 （图一） （图二） 要求：1.身体各个关 节得到充分热身； 2、精神饱满； 2min 5min
教学内容和教法组织与要求练习时间 与次数部分时 间 基 本 部分28 min 一、复习《青春魅力》1-3节动作（如图三）。 教师活动： 1、教师带领学生进行动作分解复习； 2、教师带领学生进行组合动作复习。 学生活动： 1、在教师的带领下进行分解动作的复习； 2、组合动作复习。 二、健身操《青春魅力》第四-五节动作组合教学 （如图三）。 教师指导： 1、教师示范完整动作； 2、教师带领学生分解动作练习（正方向组合动作）； 3、教师带领学生进行组合动作练习（正方向组合动 作）； 4、分组自学反方向动作，教师巡回辅导学生练习。 5、组织学生展示及进行评价（表现力、动作组合等）。 学生活动： 1、在教师的带领下进行分解动作的练习； 2、组合动作练习； 3、学生分组练习，并自主探讨反方向动作； 4、小组展示、评价（自评与他评）。 三、游戏——“运粮大行动” 规则：将本班分成人数相等队伍，分别站在起跑线后 端，两个同学一组，背靠背夹住软排，站在呼啦圈内 手持呼啦圈，待哨声向后，跑（走）向前方6米处， 绕过标志物回起点，将软排交与下名队友，继续完成 比赛，先完成的为胜方。 教师指导：师讲解游戏方法及规则，同时组织好队伍， 比赛结束后，帮助学生小结游戏中存在的问题，并加 以改正，以便下次开展。 学生活动：各组带领各组的队员完成游戏比赛。 要求： （图三） 要求： 1、两脚弹性要好， 干净利索踏步要有 力； 2、动作要有幅度、 力度； 3、精神饱满，节奏 性强； 4、主动展示、敢于 表现，积极鼓励， 客观评价。 要求： 1、认真听讲解，注 意观察； 1、集体游戏，要团 结互爱，互相帮助； 注意安全 3min 每节跳2遍 每节4×8拍 18min 7min
健美操基本功训练方法
健美操基本功训练方法 一、压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为正压腿、侧压腿和后压腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。 1、正压腿：双脚并拢站立，抬起左脚将脚跟放在把杆上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直、挺腰，同时一定要收髋，上体向前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。 2、侧压腿：身体侧对把杆，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左脚举起，脚跟发在把杆上，脚尖勾起踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直立腰、开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中得到锻炼。 3、后压腿：背对把杆，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在把杆上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。
侧压腿和后压腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在侧压腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。后压腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。 二、把上踢腿 1、踢前腿 2、踢旁腿 3、踢后腿 三、压肩 这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。 四、认识节拍练习 五、跳跃动作组合：跑跳、开合跳、吸腿跳、弓步跳、弹踢腿等
健身操基础套《青春魅力》图解与动作描述
健身操基础套《青春魅力》图解与动作描述 教学、教法提示： 动作组合一：主要内容包括了踏步、一字步、并腿屈膝立踵等简单步伐及手臂配合动作。反复进行练习，通过体会正确的姿态、踏步、点地与手臂、躯干的配合，达到锻炼身体的目的。整组动作要求体现出步伐的弹动性和手臂动作的力度。 1.易犯错误 （1）踏步时膝关节缺乏弹性，动作僵硬不协调。 （2）屈膝立踵弹动时，踝关节控制不够，表现出动作笨拙。 （3）第二、四个八拍中的第7拍动作，两臂至侧平举的动作运动轨迹不准确，同时转体不到位。 2.纠正方法 （1）先教慢放踏步动作，体会屈膝弹动技术。 （2）练习踏步的不同形式，如：一字步、恻并步、V字步、踏点步等，充分感受步伐的弹动性。 （3）反复强调手臂运动轨迹和转体的角度。 教学小贴士： 注重下肢动作的弹性，整个动作组合的力度和动感。 动作组合二：动作主要内容包括两侧并步、弓步、漫步、侧摆腿跳等步伐，通过简单的上下肢动作配合，让学生体验两侧并步时手臂动作的配合，做到动作舒展、协调，同时通过跳步动作锻炼学生的弹跳能力，培养学生勇敢顽强的意识及表现力。 1.易犯错误 （1）侧并步时，手臂动作与步伐练习配合不协调。 （2）两肩上下耸肩动作幅度较小，节奏不清晰。 （3）侧摆腿跳空中动作不舒展，摆动腿屈膝勾脚失去控制。 2.纠正方法 （1）分解教学，先教会学生正确的侧并步动作，再体会两臂屈肘向前“敲击墙壁”的动作，然后上下肢动作协同配合练习。 （2）先放慢上下耸肩动作节奏，加大动作幅度反复练习，再恢复正常速度进行练习。 （3）反复练习腿部前踢、侧摆动作，注意绷直脚尖、膝盖，提高腿部肌肉的控制能力。 教学小贴士： 引导学生带着“游玩”的情趣完成该组合动作，侧摆跳体会“飞起”的感受。 动作组合三：本组动作加入了简单的路线和方向，使动作有了一定的难度。通过练习，可以提高学生的协调性，同时增强学生的方位感。 1.易犯错误 （1）上步并腿跳没有并腿过程，腾空高度不够。 （2）上步吸腿时身体重心控制不稳。 2.纠正方法 （1）上步时先屈膝降重心，步幅稍大一些，然后用后腿蹬地并腿跳起，提高腾空高度。 （2）先练习上步并腿跳动作，再加入动作的路线和方向。 （3）上步吸腿控制好重心，收腹立腰；支撑腿立踵、膝盖伸直。 教学小贴士： 引导学生把年轻人的“酷、帅”和洒脱的感觉，淋淋尽致地表现出来。 动作组合四：本组动作主要包括踏步、弓步、重心移动及动作节奏的变化。反复练习，可以提高学生腿部动作的协调性，同时培养学生的动作节奏感。
大学生健美操大赛策划书范本
Plan the objectives, manage the activity content, execution mode and progress of the event, so as to unify the overall planning objectives 姓名：___________________ 单位：___________________ 时间：___________________ 大学生健美操大赛策划书
编号：FS-DY-20166 大学生健美操大赛策划书 一、活动主题：大学生健美操大赛 二、主办单位：山东大学护理学院健美操协会 三、协办单位：护理学院学生会体育部 四、活动目的： 响应第十一届全运会“和谐山东，全民全运”的口号，丰富大学生的课余生活，使同学们对健美操运动有更深的了解，成为一名德、智、体、美、劳全面发展的大学生，也为广大健美操爱好者提供一个与音乐、舞蹈、体育三方面进行面对面交流的平台。 五、活动时间：xx年5月16日 六、活动地点：山东大学西校区篮球场 七、邀请嘉宾：护理学院团委老师，学校健美操老师，学生会主席团 八、参与单位：护理学院08-06各班级
九、活动安排 1.布置会场，清点工作人员，维持现场秩序 2.接待嘉宾 3.领导致辞，宣布比赛开始 4.各班级按照抽签顺序表演 5.根据综合成绩评奖 6.工作人员清扫场地 活动要求：各班级组织一支参赛队,每队参赛队员不少于班级人数90%. 各参赛队伍自行排练,音乐,套路自选!内容要求积极向上!服装整齐. 纪律要求：各班级人员要按要求在指定地点集合 评分要求： 1、动作编排要立意新颖、风格独特、连接巧妙、流畅连贯； 2、动作要有起伏、有高潮，具有体育与艺术美的感染力，动作节奏有变化，开始、结束动作清晰； 3、整套动作中不得少于4次不同的队形变化； 4、完成整套动作时，应表现出朝气蓬勃的精神面貌和喜
(完整word版)健美操教学计划及进度安排
小南沟中心小学健美操教学计划 教学对象：舞蹈组全体学生。 指导思想：坚持“健康第一”的指导思想，以国家颁布的高中体育与健康课程标准为依据。按照以学生发展为目标，围绕“以学生为主体，教师为主导”这个中心，充分发挥学生的主体作用，注重培养学生的自信心和自主锻炼的意识，以教师“乐”教、学生“乐”学这条主线来贯穿全课，从激发学生兴趣、活跃课堂气氛、发展学生能力出发，注重培养学生的自主学习、自我评价、合作探究、实践创新能力，从而为终身体育打下坚实的基础。 教材分析：健美操运动是在音乐的伴奏下运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体，以健、力、美为特征的有氧运动，具有横跨体育、文学、艺术和教育等诸多领域的综合特征，充分体现了健身、健美、健心的整体功能，以其独特的魅力和旺盛的生命力深受中学生的喜爱。健美操的教学符合学生生理心理特点，既有舒展的动作，又有悦耳的音乐，给学生一种美的享受，在音乐的配合下使身体各部分协调地完成各种动作，再加上一些简单而比较优美的造型和练习，培养了学生的表现力。 教学目标： 1. 使学生了解并热爱健美操，了解健美操锻炼的益处，并经常积极参加健美操锻炼，养成终身体育锻炼的习惯。 2. 在健美操基本步伐的练习中，让学生体会运动动作的连续性、延伸感以及在快节奏中展现动作的力度，提高审美观，培养正确优美的身体形态，同时培养了学生活泼、开朗、坚毅、乐观的性格。 3．较好的掌握健美操的基本动作与组合，少儿操一级规定动作的前两段，了解其他健身操种，并能够对同学之间的健美操表演做出简单的评价。
4. 通过健美操的练习，提高协调性、节奏感、灵敏性、表现力，身体耐力以及心肺耐力，塑造健美形体。 5.创设“我健康，我快乐”的教学氛围，培养自尊和自信心，充分展现自我。 6. 培养良好的自主学习和探究学习的能力以及创新合作精神，从而提高学生的社会适应能力。 教学方法：主要采用了讲解法、带领示范法、小组结伴学习互动法等。 教学内容 1.基本姿态 2.健美操基本动作 3.健美操步伐组合 4.健美操基本技术 5.少儿健美操一级规定动作 课时安排表
2013肯德基全国青少年校园青春健身操大赛郑州总决赛
郑州市第五届中小学生体育节集体 项目 竞赛暨“肯德基”全国青少年校园 青春 健身操（郑州赛区）比赛 秩 序 册 主办单位：中国关心下一代工作委员会健康体育发展中心 百胜（中国）肯德基品牌 郑州市教育局郑州市体育局 比赛时间：2013年5月30—6月2日 比赛地点：郑州市第十一中学（朝凤路）
“肯德基”全国青少年校园青春健身操（郑州赛区）比赛组织委员会 主任：田保华 副主任：周朝晖 秘书长：王克杰 委员：张申维严晖白天詹长莲王新顺 原永明付茂成曲林山各参赛单位领队 组委会下设办公室、竞赛处 办公室 主任：张申维 副主任：严晖 成员：仝永东徐俊杰王放冉艳丹 竞赛处 处长：白天 副处长：詹长莲 成员：邵郑新梁勇林道凯梅翔 场地组 组长：吴峰 成员：11中体育组 仲裁委员会 张申维严晖王放 资格审查委员会
白天詹长莲仝永东 裁判员名单 裁判长：王放国家级河南工业大学 裁判员：孙爱景一级郑州大学体育学院 刘怿一级郑州师范学院 成爽一级郑州大学西亚斯国际学院 梁华伟一级河南理工大学 记录员：李秀红朱向黎检录员：张旭彭俊杰赛后控制中心：杨彦斌视线员：杨书勉张化宣告员：左俊雅音响控制：杨征“肯德基”全国青少年校园青春健身操（郑州赛区）比赛竞赛日程 5月29日教练员、裁判员联席会地点：郑州市第十九中学 5月30日布置场地、裁判员培训地点：郑州市第十一中学 6月1日参赛队适应场地、裁判员实习地点：郑州市第十一中学 6月2日竞赛地点：郑州市第十一中学 上午 8：10检录 8：30—10：20 初中组健身操基础套路—青春魅力 10：30—11：40 高中组健身操基础套路—青春魅力 11：40—12：00 初中组颁奖 下午 13：30检录
健美操训练队计划一
健美操训练队计划 通过系统有序的训练，全面提高学生的健美操技术能力，在动作的质量及对健美操认识上有高度的认识，锻炼队伍，力争取得优异成绩，更多的是每位学生能有真正的技术，扎实的基本功和全面的技术，全面提高健美操队伍的实力。 训练进度 第一阶段：以基本功为主：身体姿态、手臂、步伐、柔韧、基本素质 第二阶段：以学习自编套路及基本功训练为主，附带学习简单难度动作 第三阶段：学习新难度动作，提高基本功，熟练自编套路 第四阶段：加强基本功、难度动作及套路训练。 主要有以下训练计划及容 健美操训练计划一 主要训练容有： （一）基本步伐 注意：完成任何步伐动作时，上体都必须处于标准位置形态。 低强度：始终有一只脚着地。 高强度：瞬间两只脚同时离开地面。 1、踏步:传统的低强度步伐。要求一脚尖、脚跟落地圆滑动作协调。 2、开合跳：分腿时，髋部外展，膝关节在同方向弯曲。并腿上，脚可以平行落地或者外开，并腿动作不可突然 3、吸腿跳：上体（头至臀）正直吸腿，膝关节最低90度，脚尖必须伸直。正确的落地技术（脚尖过度到脚跟） 4、上体重心必须在两腿之间，叫向前和平行（不能外翻）。膝关节在主动腿的上面幅度可变化，脚后跟不需要着地。 5、后踢跑跳：要求髋关节和膝关节在一条线上，脚后踢。 6、弹踢腿跳：：低的膝关节和髋关节运动伸展，要有控制。高轻度 7、踢腿跳：只在髋部或侧运动，支撑腿可轻微弯曲，踢起腿必须伸直。 （二）基本步法组合练习 要求：两手臂相扣直臂或屈臂在体后，背部直立。 9个4X8拍 1、踏步 [4X8拍]
2、开合跳 [4X8拍] 3、吸腿挑 [4X8拍] 4、弓步跳 [4X8拍] 5、后踢腿跑 [4X8拍] 6、弹踢腿跳 [4X8拍] 7、前踢腿跳 [4X8拍] 8、 2拍一动中摆跳 [4X8拍] 9、 1拍一动中摆跳 [4X8拍] 健美操训练计划二 主要训练容有： 柔韧性好坏直接影响到成套动作的好坏，良好的柔韧性能增强动作的幅度，完成质量较高难度动作。使动作舒展、优美和完善。肩部柔韧：主要在训练肩部的伸展性和灵活性。腿部主要训练压腿、大幅快速的、踢腿和控腿. 预备：直立 5—6双臂前平 7—8双臂侧平举 1、正踢腿：1—3向前走三步 4左腿正踢 5—8同1—4方向相反 2、侧踢腿：1—3向前走三步 4左腿侧踢 5—8同1—4方向相反 3、后摆腿：1—3向前走三步 4左腿后摆 5—8同1—4方向相反 4、垂直劈腿：1—3向前走三步 4左腿后摆成垂直劈叉 5—8同1—4方向相反 5、前踢腿跳：1踢右腿跳 2踢左腿跳 6、侧踢腿跳：1踢右腿跳 2踢左腿跳 7、踢腿跳组合练习：1—2前踢右腿 3—4前踢左腿 5—6侧踢右腿 7—8侧踢左腿 1—2后踢右腿 3—4后踢左腿 5—8提膝跳 8、跨跳：1—2并步跳 3上左腿 4跨跳：连续三次跨跳 9、团身跳：1—2上步 3起跳团身（抱腿） 4落地（双臂侧平举） 10、分腿跳：1—2上步 3起跳团身（双臂侧平举） 4落地（抱腿） 注意事项：1、上体身躯正直，姿态正确 2、上肢姿态控制 3、上体不能动摇 健美操训练计划三
健美操社团活动方案计划
2013—2014学年第一学期健美操社团活动方案一、健美操课程介绍： 健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目，具有高度的艺术性。健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。“健康、力量、美丽”是人类有史以来所追求的身体状况的最高境地，而健美操运动中，无论是健身健美操、还是竞技健美操，无不处处表现出“健、力、美”的特征，包含着高度的艺术性因素，使健美操不同于其他运动项目，这也正是人们热爱健美操运动的原因之一。健美操运动之所以深受人们喜爱，除练习本身的功效性、动作的时代感外，很重要的因素之一是现代音乐给健美操带来的活力。健美操运动与音乐的强烈的节奏性使健美操练习更具有感染力。 二、学情分析： 授课学生是初中学生，全体是女生，体育运动技能各有差异，但学生总体身体素质都比较好，对健美操这项运动比较喜爱，而且组织纪律性和集体荣誉感很强。循序渐进、层层深入、层层剖析，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。 三、教学目标 1、学习健美操基本步法，提高学生的身体素质；熟练掌握健美操运动的基本方法和技能，培养学生的自我锻炼意识；能科学地进行健美操锻炼；掌握健美操创编的基本原理和技能；掌握常见运动创伤的处置方法。
2、积极参与学校和社会的各项健美操活动，基本形成终身体育的意识和习惯，能测试和评价自身体质健康状况，编制可行的健美操个人锻炼计划，具有一定的健美操的欣赏能力。 3、学会根据自己的能力设置学习目标，能通过健美操改善自己的心理状态，养成积极乐观的生活态度；学会运用健美操与音乐相结合的方法调节自己的情绪；在运动中和音乐中体验健美操的乐趣和成功的感觉，能克服各种困难，缓解心理压力。 4、表现出良好的体育道德和合作精神；正确处理竞争与合作的关系。