乒乓球运动中肩部损伤的解剖学分析
乒乓球运动损伤的原因
乒乓球运动损伤的原因乒乓球是一项很受欢迎的运动，它不仅能够锻炼身体，提高反应能力，还能够增进朋友之间的友谊。
然而，乒乓球运动也存在一些损伤的风险。
本文将从多个角度来探讨乒乓球运动损伤的原因。
乒乓球运动过程中的身体姿势不正确可能导致损伤。
乒乓球比赛中，运动员需要频繁地进行上下左右的移动，身体姿势不正确会增加关节和肌肉的负担，容易引发损伤。
例如，过度弯曲腰部或颈部，可能导致腰椎间盘突出或颈椎损伤。
因此，正确的身体姿势对于预防乒乓球损伤非常重要。
乒乓球运动中频繁的快速移动和反应可能对关节和肌肉造成损伤。
乒乓球比赛中，运动员需要进行快速而准确的移动和反应，这对于关节和肌肉来说是一种巨大的挑战。
长时间或高强度的运动可能导致肌肉拉伤、关节扭伤等损伤。
因此，运动员在进行乒乓球运动时应注意适度控制运动强度，避免过度使用关节和肌肉。
乒乓球运动中的对抗性和竞争性也可能增加损伤的风险。
乒乓球比赛中，竞争对手之间的对抗性非常强，运动员为了获胜可能会采取一些过激的动作，增加了损伤的风险。
例如，过度用力击球可能导致肌肉拉伤，过度扑球可能导致关节扭伤。
因此，运动员在进行乒乓球比赛时应保持冷静，控制自己的动作力度，避免过度竞争导致损伤。
乒乓球场地的环境也可能对运动员的损伤产生影响。
乒乓球比赛通常在室内进行，场地的湿滑程度、光线的明暗程度等都可能对运动员的损伤产生影响。
例如，湿滑的地面容易导致摔倒和扭伤，光线过暗容易影响运动员的判断和反应能力。
因此，赛前检查场地环境，确保场地的安全性和适宜性对于预防损伤非常重要。
运动员的身体素质和体力状况也会影响乒乓球运动损伤的发生。
身体素质差、体力不足的运动员容易在比赛中出现疲劳，影响反应能力和动作准确性，增加损伤的风险。
因此，运动员在进行乒乓球运动前应进行适当的身体训练，提高身体素质和体力水平，以减少损伤的可能性。
乒乓球运动损伤的原因包括身体姿势不正确、频繁的快速移动和反应、对抗性和竞争性过大、场地环境不安全和适宜以及运动员的身体素质和体力状况等。
运动性肩袖损伤的研究综述
运动性肩袖损伤的研究综述作者：高田糈来源：《当代体育科技》2019年第27期摘; 要：本文利用文献资料法对现阶段的慢性肩袖损伤的流行病学、发病原因、发生机制，以及各治疗手段进行了综述。
研究发现，慢性肩袖损伤在从事上肢发力项目，特别是上肢外展发力项目的运动员中尤为常见。
究其原因，主要是和肩峰下反复撞击、人体结构缺陷以及未得到及时的运动干预治疗有关。
现阶段对于慢性肩袖损伤的治疗方式主要有西医治疗方案、中医治疗方案以及运动方案治疗等。
关键词：慢性肩袖损伤; 发病原因及机制; 康复治疗方案综述中图分类号：R246.9; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; 文献标识码：A; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;文章编号：2095-2813（2019）09（c）-0017-032010年国家训练局运动员康复中心对现役运动员的伤病情况进行了详细的统计及调查，结果发现，在肩关节损伤中，占前三位的损伤分别为肩峰下撞击综合症、肩袖损伤，以及盂唇损伤。
而现阶段，肩峰下撞击综合症是否应该单列出来，还是和肩袖损伤并为一体，学术界尚有争论，暂且认为两种病症都与肩袖肌群的损伤，继发肌腱炎有关[1]。
所以，肩袖肌群的损伤已经成为了影响运动员运动寿命，尤其肩关节外展发力项目的首要影响因素，对其的康复训练研究也成为了热点。
1; 肩袖损伤的定义肩袖损伤的概念，是在1843年由国外学者Smith首先提出，并认为其是造成肩关节活动功能障碍的首要因素。
肩袖损伤又叫肩袖创伤性肌腱炎，也叫肩撞击综合征，其原发性损伤主要出现于肩袖肌腱部，后又继发滑囊炎。
肩袖损伤病理特点属于滑囊性末端病范畴，主要是由于肱骨大节结反复性超出活动范围的转动，特别是外展运动，并与肩喙与肩峰韧带不断摩擦造成[2]。
这种反复超常的运动会导致肩袖肌腱原发损伤，并牵连上下部组织。
反复损伤就容易造成慢性肩袖损伤，这种损伤的特点是在平时生活中并不会有疼痛以及活动受限，在做特定发力动作，就会感觉到明显的疼痛感。
运动 损伤
（四）肘外侧疼痛综合征
• 肘关节外侧疼痛或影响伸腕和前臂旋转、屈伸功能的慢性 或劳损性疾病，由于疼痛多发生在肘外侧的肱骨外上髁周 围，所以称为肱骨外上髁炎，又因好发于网球运动员，故 又名网球肘。
（五）桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎
• 经常作拇指内收、腕关节的尺偏动作，使伸拇短肌及外展 拇长肌在骨韧带管内长期受到牵拉、摩擦；反复作腕背伸 桡偏动作，可使肌腱折屈并加大成角；腕及手指的运动， 使两腱活动不完全一致，在鞘内互相摩擦等一系列的机械 刺激，都可导致桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎。长期手工操作 的妇女、步枪运动员及举重运动员容易发病。
4.现金管理的内容
现金预算
确定最佳现金持有量
现金日常管理
（二）现金最佳持有量的确定
1.成本分析模式
通过分析持有现金的成本，寻求现金成本最低 的现金持有量。一般来说，企业现金持有成本 包括机会成本即资金成本、管理成本和短缺成 本。
总 短缺成本线 成 本
总成本线
资金成本线 管理成本线
例题8.1：P212
运动损伤的生物力学分析
一、运动损伤的分类
• （一）按损伤的组织分类 • 1．软组织损伤 • 2．关节与韧带损伤 • 3．骨骼损伤 • 4．内脏损伤 • 5．其他损伤 • （二）按损伤的时间分类 • 1．急性损伤 • 2．慢性损伤 • （三）按损伤的程度分类 • 1．轻度损伤 • 2．中度损伤 • 3．重度损伤 • （四）按受伤部位的皮肤或粘膜是否破损分类 • 1．闭合性损伤 • 2．开放性损伤
• （2）储存成本
• 储存成本TCc＝F2+Kc×Q/2 • F2——固定储存成本 • Kc——单位变动储存成本
• （3）缺货成本
• 由于存货供应中断而造成的损失，用TCs表示， 储备存货的总成本用Tc表示
肩峰撞击综合征解剖结构基础
肩峰撞击综合征解剖结构基础
肩峰撞击综合征是由于肩峰与肩胛骨冲击引起的肩部疼痛和功能障碍。
了解解剖结构的基础有助于理解这一综合征的发生机制。
肩峰撞击综合征的解剖结构基础主要涉及肩关节和相关的肌肉、韧带和骨骼结构。
1. 肩关节：肩关节由肱骨头和肩胛骨的关节窝组成。
肱骨头是肩关节的球状部分，肩胛骨的关节窝是与之相配合的凹形区域。
肩峰位于肱骨头的顶端。
2. 肌肉：肩关节周围存在多个肌肉，包括肱二头肌、肩袖肌群（包括冈上肌、冈下肌、小圆肌和大圆肌）以及肩胛提肌等。
这些肌肉在肩关节的动力学运动中发挥重要作用。
3. 韧带和骨骼结构：肩关节周围有多个重要的韧带和骨骼结构，如肩胛锁韧带、肩胛骨肩峰、肩峰下窝、肩峰韧带等。
这些结构稳定着肩关节，并支持肩部的正常运动。
在肩峰撞击综合征中，肩峰受到冲击后，会引发肩峰韧带和其他相关结构的损伤，导致疼痛和功能障碍。
可以通过理解这些解剖结构的基础，来解释肩峰撞击综合征发生的原因和机制，进而指导其治疗和康复。
解剖实验报告肩关节(3篇)
第1篇实验目的：通过解剖实验，观察和了解肩关节的结构，包括骨骼、肌肉、韧带、滑囊等组成部分，以及它们在肩关节运动中的作用和相互关系。
实验时间：2023年10月15日实验地点：解剖实验室实验器材：尸体标本、解剖刀、剪刀、镊子、放大镜、解剖图谱等。
实验步骤：1. 观察肩关节整体结构：- 将尸体标本放置于解剖台上，观察肩关节的整体位置和形态。
- 识别肩关节的边界，包括肩胛骨、肱骨和锁骨的接触区域。
2. 骨骼结构观察：- 肩胛骨：观察肩胛骨的三个面（前面、后面和侧面），注意肩胛冈、肩胛下窝、肩峰和内侧缘的解剖结构。
- 肱骨：观察肱骨的肱骨头、大结节、小结节、结节间沟、肱骨干和三角肌粗隆。
- 锁骨：观察锁骨的体部、内侧端（胸骨端）和外侧端（肩峰端）。
3. 肌肉结构观察：- 肩袖肌肉：识别冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌，观察它们的起止点、走行路径和与肩关节的关系。
- 其他肌肉：观察三角肌、胸大肌、胸小肌、斜方肌等肌肉的起止点和功能。
4. 韧带结构观察：- 盂肱韧带：观察盂肱韧带的起止点、形态和功能。
- 喙肩韧带：观察喙肩韧带的起止点、形态和功能。
- 喙锁韧带：观察喙锁韧带的起止点、形态和功能。
- 肩锁韧带：观察肩锁韧带的起止点、形态和功能。
5. 滑囊结构观察：- 肩袖间隙：观察肩袖间隙的位置、形态和功能。
- 其他滑囊：观察肩关节周围的其他滑囊，如肩峰下滑囊、冈上肌腱下滑囊等。
6. 肩关节运动功能观察：- 通过实验操作，模拟肩关节的屈、伸、收、展、旋内、旋外和环转运动，观察肌肉和韧带的协同作用。
实验结果：1. 肩关节骨骼结构：- 肩胛骨、肱骨和锁骨构成了肩关节的基本骨骼结构，它们之间通过关节面和韧带连接，形成了肩关节的稳定性和灵活性。
2. 肌肉结构：- 肩关节周围的肌肉，如肩袖肌肉、三角肌、胸大肌等，通过收缩和放松，实现了肩关节的多种运动功能。
3. 韧带结构：- 韧带在肩关节的稳定性和运动控制中起着重要作用，如盂肱韧带、喙肩韧带等。
肩峰撞击综合征解剖结构基础
肩峰撞击综合征解剖结构基础一、肩峰撞击综合征概述肩峰撞击综合征（Impingement Syndrome of the Shoulder）是一种常见的肩部疾病，主要由肩关节内的软组织结构受损引起。
其特点是肱骨上臂外侧头（肩峰）与肩胛骨冠状突之间的空间狭窄，导致这些结构在运动时相互摩擦、挤压，从而造成疼痛和功能障碍。
二、解剖结构基础1. 肱骨上臂外侧头（肩峰）肱骨上臂外侧头是位于上臂骨干与上臂远端之间的部分，它与其他部位相比较小。
它具有球形表面，并且连接到肱骨干通过一个脖颈。
这个球形表面与肩胛骨冠状突的凹陷表面共同形成了肩关节。
2. 肩胛骨冠状突肩胛骨冠状突是位于肩胛骨上部的一个突起，形状类似于冠状。
它是肩关节的重要组成部分之一，与肱骨上臂外侧头形成了肩关节的关节面。
3. 肩袖肌群肩袖肌群是由四个肌腱组成的，包括冈下肌、冈上肌、小圆肌和次棘间肌。
这些肌腱覆盖在肱骨上臂外侧头周围，并通过形成一个袖状结构来增强对关节的稳定性。
4. 肩峰撞击综合征发生机制当手臂向外旋或抬高时，上述解剖结构会相互接触和挤压，导致摩擦和损伤。
长期重复这种动作或受到其他因素的影响（如姿势不当、过度使用等），会增加撞击综合征发生的风险。
三、诊断与治疗1. 临床表现患者常常会出现持续性或间歇性的肩痛，尤其是在活动时更为明显。
疼痛可能会向颈部、上臂和手臂放射。
同时，患者还可能出现肩关节活动范围受限、力量减退和肩胛骨稳定性下降等症状。
2. 影像学检查肩峰撞击综合征的确诊可以通过X射线、MRI和超声等影像学检查进行。
这些检查可以帮助医生确定肩关节结构的损伤程度，并排除其他潜在的病因。
3. 保守治疗对于轻度和中度的肩峰撞击综合征，保守治疗通常是首选。
这包括休息、物理治疗、使用抗炎药物缓解疼痛和减轻炎症反应等措施。
4. 手术治疗当保守治疗无效或严重损伤需要修复时，手术治疗可能是必要的选择。
手术可以通过清除撞击部位周围的骨刺、修复或重建肱袖肌群等方式来改善患者的情况。
肩部运动学PPT课件
肩部物理治疗
肩部物理治疗是指利用物理因 子如电、热、光、磁等来缓解 肩部疼痛、促进局部血液循环
、减轻炎症反应的方法。
常见的物理治疗方法包括超声 波疗法、短波疗法、磁疗和温
泉疗法等。
物理治疗通常在医疗机构或专 业的康复中心进行，由专业医 师或治疗师操作。
03
CATALOGUE
肩部常见运动损伤
肩袖损伤
肩袖损伤是指肩袖组织的撕裂或 断裂，常见于需要重复进行上举 和外展运动的职业，如投掷运动
员和游泳运动员。
症状包括肩部疼痛、活动受限和 无力感，尤其是在进行肩部活动
时。
治疗方式包括保守治疗如休息、 冰敷、理疗和手术治疗，具体取
决于损伤的严重程度。
肩关节脱位
肩部稳定性训练要点
强调正确的姿势和动作控制，避免过度用力或使用不正确的技巧， 确保训练负荷适中，逐渐增加难度和强度。
肩部灵活性训练
1 2 3
肩部灵活性训练的重要性
肩部灵活性对于运动范围和日常活动能力至关重 要，灵活性训练有助于减轻肩部疼痛、提高运动 表现和预防运动损伤。
肩部灵活性训练方法
包括利用墙壁或固定物体进行肩部拉伸、利用弹 力带或瑜伽带进行肩部拉伸和关节活动度练习等 。
04
手术后患者需遵循医师 的指导进行康复训练， 以促进手术部位的愈合 和功能恢复。
05
CATALOGUE
肩部运动训练与预防
肩部稳定性训练
肩部稳定性训练的重要性
肩部稳定性对于日常活动和运动表现至关重要，稳定性训练有助 于预防肩部损伤并提高肩部功能。
肩部稳定性训练方法
第二章 肩部筋伤--中医筋伤学(六版)
第二章肩部筋伤肩胛带是以肩胛骨为主，包括锁骨、肱骨以及相关韧带、关节囊、肌肉等的一组解剖功能结构。
人体的肩胛带是通过肩胛骨担负上肢功能活动和作为受力支架，是上肢运动的基础。
它们相互连接，形成4个功能关节，即肩关节、肩锁关节、胸锁关节、肩胛胸壁关节。
（见图2-1）。
一、肩部的关节（一）肩关节由肩胛骨关节孟与肱骨头构成，是一典型的球窝关节，可作各个方向的运动。
由于肱骨头的半球形关节面大于关节盂的关节面，虽然在关节盂的四周有盂唇附着而略增加了关节盂的深度，但仍只有1/3~1/4的肱骨头关节面与之相接触，故肩关节的活动范围较大。
加上肘关节和桡腕关节的活动度较大，使手可触到身体的任何部位。
1．关节盂呈梨状，上窄下宽，关节面为凹面，向前、外、下方。
关节盂的表面覆有一层透明软骨，中央较边缘为薄。
关节盂的边缘镶有一层纤维软骨，名孟唇，以增加关节盂的深度。
关节盂的上、下各有一个突起，名盂上、盂下结节，分别为肱二头肌长头和肱三头肌长头的附着处。
关节囊上部附着于关节盂周缘，并将盂上结节包于囊内，由该结节起始的肱二头肌长头腱被包入囊内，并经由结节间沟穿出关节囊。
2．肱骨头为半球体的关节面（见图2-2），向后、上、内方倾斜，仅有部分的关节面与关节盂接触，故稳定性差。
肱骨大结节朝向外侧，构成结节间沟的外壁；小结节朝向前侧，构成结节间沟的内壁。
肪二头肌的长头腱，经过结节间沟．，可随肱骨内收、外展、旋转的活动而上下滑行。
肱骨头关节软骨的退变不很广泛，通常在边缘区较多，外环区次之，内环区最轻。
关节软骨的退变表现为软骨变薄、胶原纤维紊乱、表面不平和蚀损，在边缘区可有骨赘形成。
成年以后，由于骨质增生而致结节间沟变窄，这是造成肱二头肌腱鞘炎的诱发原因。
肱骨结节间沟的内侧壁与沟底所形成的角度有很大的变异，浅而角度较小的沟易引起肱二头肌长头腱脱位，特别在上臂突然旋外或己旋外的上臂猛力前屈时更易发生。
大结节周围骨折、冈上肌腱炎、肩峰下囊炎等都会引起肩关节活动受限。
打乒乓球易伤的部位详细讲解
打乒乓球易伤的部位详细讲解打乒乓球是很多人都非常喜爱的一项运动，很多人对于打乒乓球有这执着的热爱，那么对于打乒乓球易手指痛我们有什么样的认识呢?其实打乒乓球易手指痛是很常见的一种现象那么出现这种情况应该怎么办呢?以下是小编为你整理的打乒乓球易伤的部位介绍，希望能帮到你。
打乒乓球易伤的部位乒乓球爱好者最常见的伤势,大多出现在肩部、肘部、腕部、腰部、背部和膝盖。
由于乒乓球的特性,肘部和肩部最容易受伤,因为这是使用最多的发力部位;尤其是肘部,许多爱好者因运动过量和姿势不正确而患上了网球肘。
肘部是打球时最重要的参与部位,力量冲击最大、最多、最久。
此外,控制细节动作的腕部小骨多,也很容易受伤。
作为发力主阵地,腰部也是容易受伤的部位,其中以腰骶部受伤最多。
发力过猛是导致腰部受伤的重要原因,身体移动不到位失去重心时仍然强行发力,更是非常容易造成对腰部的伤害。
相对于上述部位,背部和膝盖的伤病容易让人忽略。
背伤多发生在肩胛骨下方,因为肩部发力的时候这个部位要参与。
膝盖的受伤部位大多在关节内外两侧副韧带,我们打球的时候膝部都是弯曲的,这部位的关节一直处在紧绷的状态。
以削球打法为主的人,下肢的活动多、幅度大,造成膝关节负担过重,更容易发生损伤。
造成打乒乓球受伤的因素很多,比如过量运动、姿势不正确、忽视准备活动、肌肉力量不足等。
不过如果平时做好预防措施,可以在很大程度上避免伤病的发生。
首先要提醒大家,凡事过犹不及,打乒乓球也不能过量。
当然,是否过量视个人情况而定。
一般每次练习30-40分钟,心率在120-130次/分左右,就可以达到锻炼效果,对于有心血管疾病的患者则另当别论。
另外,平时的力量训练也很关键,更强大的肌肉可以减小受伤的概率,尤其是几个容易受伤的部位,应该有针对性的力量训练。
另外,打球之前的准备活动也相当重要。
球台周围要宽敞,不要有障碍物,地面要干燥,防止滑到。
然后,就是很容易忽略但很关键的两个环节—运动前热身、运动后放松。
(医学课件)肩部解剖
针对肩部神经损伤，可采取物理疗法、运动疗法、针灸等康复治疗方法，促进神 经损伤的恢复和肩部功能的康复
05
肩部循环系统与淋巴系统
肩部循环系统
01
动脉系统
肩部的主要动脉包括肩胛上动脉、锁骨下动脉和腋动脉，这些动脉为
肩部提供氧气和营养物质。
02
静脉系统
肩部的静脉主要汇聚成腋静脉和颈外静脉，将血液从肩部输送回心脏
臂丛
由第5-8颈神经根和第1胸神经根组成，主要支配上肢和肩部周围肌肉
锁骨上神经
为颈丛的分支，主要支配锁骨上窝及附近的皮肤感觉
肩部感觉器官
皮肤
肩部皮肤感觉主要受臂丛的分支锁骨上神经支配
肌肉
肩部肌肉主要包括三角肌、冈上肌、冈下肌和小圆肌等，这些肌肉均由臂丛 神经支配
肩部神经损伤与康复
神经损伤
肩部神经损伤主要包括臂丛神经损伤、腋神经损伤等，可导致肩部肌肉萎缩、无 力、疼痛等症状
轻疼痛和炎症反应。
物理治疗
02
包括电疗、热疗、冷疗、超声波等，可减轻疼痛和肌肉紧张的
症状。
矫形器和支具
03
可辅助肩部关节固定和制动，缓解疼痛。
手术治疗
肩关节镜手术
适用于较轻的肩袖损伤或盂唇病变等，具有创伤小、恢复快的优点。
开放手术
适用于较重的肩袖损伤、盂唇病变、肩峰撞击综合征等，可根据病情选择部分或全肩关节 镜下手术。
家庭护理
家庭成员可以帮助患者进行肩部按摩、热敷或冷敷等，以缓 解疼痛和肌肉紧张的症状。
自我保健
患者可自行进行肩部自我保健操，如耸肩、旋转肩膀、俯卧 撑等，以加强肩部肌肉力量和关节灵活性。同时要保持良好 的生活习惯和心情，避免长时间保持同一姿势，定期进行适 当的运动和锻炼。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
18
体育风尚
SPORT & STYLE
乒乓球运动中肩部损伤的解剖学分析
孙美勤 北京体育大学教育学院
摘要：通过查阅乒乓球运动中的损伤的相关文献资料，发现关节扭伤是乒乓球运动损伤的主要表现，而且乒乓球运动损伤主要集中在肩部。在乒乓球技战术中正手弧圈球技术需要肩部的爆发力。所以我打算针对乒乓球正手弧圈球技术动作中出现的肩关节损伤做一些解剖分析。关键词：乒乓球；运动损伤；肩部一、乒乓球正手弧圈球技术特点分析(以右手横拍为例)(一)乒乓球正手弧圈球引拍阶段的身体姿态变化准备姿势：左脚在前右脚稍后，两脚与肩同宽，弯腰收腹。在引拍过程中运动员根据来球方向快速移动，右脚稍后撤或者左脚稍向前迈，右前臂内旋且向右、后、下方引拍，自然放松但不能完全伸直，手腕内收，身体重心降低，右膝微屈。(二)乒乓球正手弧圈球挥拍阶段的身体姿态变化从引拍末端由重心支撑腿发力蹬地，身体快速的向右扭转的同时右前臂迅速向左前上方收臂直至球拍触球。右脚用力蹬地转腰，身体重心快速向左前方移动，快速屈右前臂击球。二、乒乓球正手弧圈球技术解剖学分析(一)乒乓球正手弧圈球引拍阶段的肌肉工作机制引拍过程中原动肌为三角肌、冈上肌、大圆肌和胸大肌完成近侧支撑的离心工作。引拍过程中右肘关节角度明显大于右肩关节角度。肘关节充分伸展的原动肌是肱三头肌和肘肌；右前臂旋内的原动肌是旋前圆肌和旋前方肌；指关节握住球拍的原动肌是前臂的屈指肌群；躯干右转并侧倾的原动肌是脊柱右侧的竖脊肌、腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌完成下支撑向心工作。(二)乒乓球正手弧圈球挥拍阶段的肌肉工作机制右肩关节由外展稍后伸至内收稍前屈的原动肌是胸大肌、背阔肌等肩关节内收肌群完成近侧支撑向心工作；肩关节由伸变屈原动肌为肱肌、肱二头肌、肱绕肌完成近侧支撑向心工作。躯干和下肢运动的原动肌和工作机制为右腿髋关节伸、膝关节伸、踝关节屈，主要由臀大肌、股二头肌、半腱半膜肌、股四头肌和腓肠肌等完成原侧支撑的向心工作。三、肩关节的生理解剖特点肩关节是由肩胛骨的关节盂和肱骨头组成，相连两股关节面大小相差较大。关节窝周缘有盂唇，使关节窝稍许加深，关节囊薄弱松弛，附着在关节盂周缘和肱骨解剖颈之间。关节囊壁内还有由滑膜包裹的肱二头肌长头肌腱通过，此腱有加固肩关节的作用。肩关节是典型的球窝关节，能绕三个基本运动轴运动，绕额状轴可做屈伸运动，绕矢状轴做外展内收运动，绕垂直轴做内旋外旋运动，此外尚可做水平屈伸和环转运动。由于肩关节是多轴关节，相连骨的关节面大小相差较大，关节囊薄弱松弛，关节本身的韧带少而弱，因而是人体最灵活、稳固性较差的一个关节。四、肩关节损伤的原因乒乓球正手弧圈球技术要求肩部快速的收缩挥臂来完成击球动作，经过反复快速的挥臂会使肩关节很容易与周围组织发生摩擦与挤压，在承受较大力量时就很容易发生损伤。乒乓球正手弧圈球技术中动作技术不规范，动作随意，没有制动，容易导致局部负荷过大，容易肩关节肌肉拉伸。总而言之有这几个方面的原因：技术不规范，局部负荷过大，准备活动不充分，身体素质太差。五、肩部的康复训练针对肩关节损伤的原因可分别提出相关预防措施，这是一个普遍性的认识，我觉得还应该从加强专项力量训练和肩部的康复训练入手，从根本上加强关节稳定性，协调性。肩关节的康复训练多种多样，但大体原则一致，包括关节活动度训练、牵
拉或柔韧性训练，力量训练、手法治疗、
器械治疗以及其他疗法。这里主要以牵
拉柔韧性练习为主进行综述。
后部肩关节结构牵拉：有研究表明，
后部关节囊和肌肉的牵拉对于过头运动
员有积极效果。目前针对后部肩关节紧
张的牵拉练习常见的主要包括睡眠者伸
展和水平内收牵拉。这两种牵拉主要目
的是为了改变肩关节内旋不足和灵活性，
提高后部肩关节肌肉的柔韧性。肩胛骨
固定的的水平内收牵拉是牵拉肩关节后
部结构最有效的方式。
乒乓球正手弧圈球技术中，在引拍
过程中需要前臂内旋，肩关节带动手臂
发力。在击球过程中需要正确的动作技
术就需要在正确的位置做正确的动作—
制动。所以对后部肩关节的拉伸很有
必要。
胸小肌牵拉：胸小肌柔韧性减弱会
影响正常的肩胛骨运动，尤其是上旋、
外旋和后倾。胸小肌牵拉练习可以帮助
恢复正常的肩关节姿势和恢复胸小肌的
长度。胸小肌的牵拉包括站立位的自我
主动牵拉以及坐立位和仰卧位的人工被
动牵拉。目前，自我牵拉中大多使用肩
关节外展90度，肘关节屈90度墙角式
牵拉。
参考文献：
[1]须晓东.优秀乒乓球运动员运动损
伤的调查分析及对策研究[J].体育科研，
2005，03：108-110.
[2]张冉，赵鹏.肩关节损伤的体能康复
训练 [J]. 中国体育科技，2018，5401：90-98.
[3]丛林，朱静华.肩关节损伤及其防
治[J].田径，2014，10：60-61.
[4]孙士杰.对乒乓球运动中肩关节损
伤及预防的研究[J].哈尔滨师范大学自然科
学学报，2015，3104：124-126.