树立正确的心理健康教育观念,帮助学生健康成长

树立正确的心理健康教育观念，帮助学生健康成长

辽阳职业技术学院学生工作队伍心理健康教育知识培训

2007年4月一、关于心理健康的涵义

（一）什么是心理健康？

1946年第三届国际心理卫生大会指出：

心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。

具体表现为：

1、身体、智力、情绪十分协调；

2、适应环境，人际关系中彼此能谦让；

3、有幸福感；

4、在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。

“最佳状态”意指：

1、身体健康没有疾病、智力正常（不是弱智，弱智无法适应正常的社会生活，甚至生活处理也是困难的）、情绪表现适中、波动稳定、能随境转移。

2、人际关系紧张就会严重影响到心理健康状态。

3、幸福感是近几年心理学界开始研究的一个领域，它与快乐不同，快乐是由外界具体刺激引发的，而幸福感是由人的内在价值引发的。心理健康的人应该有幸福感。而且幸福感高的人其心理健康状态也较好，幸福感低的人其心理健康状态也不好。

4、经常因病误工、或经常忙碌不堪安排不开自己的工作都不能算是心理健康状态。

“与他人的心理健康不相矛盾的范围内”意指：

如果身体健康代表生物人的状态，那么心理健康就可以说是代表社会人的状态。人是既有生物性也有社会性的，随着人类的发展，社会属性越来越受到人类自身的关注。能否适应社会就成了考核心理健康的一个重要指标。这里所说的“个人心境发展成最佳状态”必须是在社会允许的范围内，所谓的“从心所欲不逾矩”。

心理健康的状态不是固定不变的，而是动态变化的过程。随着人的成长，经验的积累，环境的改变，心理健康状况也会有所改变。

另外，心理健康是指一种持续的良好状态。偶尔出现一些不健康的心理和行为并不等于心理不健康，更不等于已患心理疾病。因此，不能只看一时一事就简单地对自己或他人做出心理健康或不健康的结论。

高少

心

理

疾

病

症

状

多

低

多

心

理

健

康

表

现

少幸福感与心理健康之间的关系

刘翔平老师的幸福感与心理健康关系图示

（二）大学生心理健康的标准

1、认识自我，接纳自我

心理健康的人能正确地评价自己，接纳自己，以至教育自己，能对自己和他人作出全面的评价。

2、接受他人，乐于交往

心理健康的人乐于与人交往，能够用尊重、信任、友爱、宽容等积极的态度对待他人，能与多数人建立良好的人际关系，具有处理人际矛盾的能力。

3、正视现实，接受现实

心理健康的人能够面对现实，接受现实，能有效应付生活、学习和工作中的各种挑战。

4、热爱生活，积极工作

5、能控制情绪，心境良好

心理健康的人愉快、乐观、开朗等积极情绪占优势，虽然也会有愁、悲、忧、怒等消极情绪体验，但能够及时解脱，不会长久地被不良情绪所困扰。

6、人格完整统一

心理健康的人具有较高的能力，良好的性格，正确的动机，广博的兴趣和坚定的信念。

7、心理行为符合年龄特征。

理解心理健康的标准时应注意：

兼顾内部协调与对外适应良好两个方面。

高层次的心理健康不仅是没有心理疾病，还要能充分发挥个人的潜能，从事具有社会价值和创造性的活动，追求高层次需要的满足，追求生活意义。

心理健康不是无失败，无冲突、无痛苦，而是能在各种情况下有效自我调节。

心理健康的人也会偶尔也会有异常或古怪的心理现象，一个心理不健康的人也会有许多正常的心理和行为。

（三）如何判断是否心理健康

本人不觉得痛苦

人活着是不可能没痛苦体验的，但如果一个人总感到生活痛苦不如死了好，有自杀倾向，生命都即将消亡了，我们还能说他健康吗？

随着生活阅历的不断丰富，一些心理问题可能会自然得到解决。人就不再那么痛苦了，但有些问题可能会伴随终生。

因此，有人说，快乐对于心理健康就如体温能标志人的身体健康一样，如果缺少了快乐，可能心理健康就出了问题。

他人不感觉到异常

社会功能良好

心理健康的社会适应性标准是非常重要的，如果一个学生不能学习，一个教师不能上课，那他就无法适应社会了。社会功能良好也指一个人的周围人际关系，如果周围人际关系紧张，也代表这个人的心理健康出现了问题。

（四）心理不健康属正常范畴

心理正常的包括心理健康和心理不健康两大类。心理不健康中又包括了一般心理问题、严重心理问题和部分可疑神经症。心理异常含变态人格、确诊的神经症和其他各类精神障碍。

（五）区分心理正常与心理异常的原则（每一条不符合都是异常）

1、主观世界与客观的统一原则

一个人的心理活动是否与客观现实相符合、与周围环境相一致是判断心理正常与否的一个标准，如有的病人对着空处又说又笑，又唱又是跳，还有的人说自己是外星来的，肩负着拯救地球的使命。

2、心理活动的内在协调性原则

一个人的心理活动的各个组成部分之间是否协调一致是判断心理正常与否的又一个标准，正常人的认知、情感、意志活动都是协调一致的，人的认知能有效地调节自己的言行，情感也是正常的。如果知情意失调，不仅自己总是

控制不住自己，而且虽经别人帮助和分析，仍坚持己见，甚至不能照管自己的生活等，那就表明这人已患了某种心理疾病。

3、人格的相对稳定性原则

人的个性特征一经形成，就具有稳定性的特点，如果一个人的某种个性特征突然变得异乎寻常，就很可能是心理病态了。如一个人本来很活泼，性格很开朗，突然莫名其妙地变得情感淡薄，消沉，情绪低落、郁郁寡欢，表情呆板，忧郁沮丧，甚至悲观厌世。或一个小气的人突然变得大方、慷慨起来。

（六）什么是心理问题？

心理问题是指个体在环境适应中所产生的个体能意识到的或意识不到的主观困惑。

一般心理问题有针对的对象，对其它事情不表现，不泛化，情绪易于改变，称心理问题。某个学生被老师批评了，感到十分难受，情绪低落，害怕再见到这个老师。尽管这是很轻微、很正常的，也是人人都可能碰到的，但是我们说这个学生有了一般心理问题。他的对象固定，学生只是害怕这个老师，但对他的朋友们还是会一样的亲近。被批评后，这个学生可能几天里，都会情绪低落，但是随着时光的推移，一周后，一月后，他必然会慢慢的忘掉这件事情，从而又有了好心情。而且，即使在情绪低落的时候，如果听到一个笑话，他就又有可能捧腹大笑起来，这就是情绪的易变性。

再举一个例子，很多女孩子大多看过恐怖片，那么晚上看过恐怖片之后，为什么有好多人在睡觉时不敢关灯了呢？这其实也是她们的一般心理问题在作怪。尽管她们知道影片中的恐怖事件发生在自己身上，这几乎是不可能的，但还是会害怕。她们害怕的心理也是易变的，说不定给再看个

喜剧片，她们又喜笑颜开了。

一般心理问题大家都应该有过，理解并不困难。而“严重心理问题”

则是部分有一般心理问题的人在其发生时没有得到好的疏导。严重心理问题的对象扩大、泛化，情绪相对激烈而持久。我们继续说刚才那个学生。

他害怕老师之心不减，低落的情绪越来越严重。慢慢的，他与好朋友在一起也沉默寡言，见到几名同学在一起说话，就怀疑在说自己坏话，对工作也没了兴趣，茶不思饭不想，郁闷委靡的心情一直笼罩着他。那么，我们就可以说这个学生的一般心理问题就变成严重心理问题了。使他紧张的对象已经从那个老师扩大到了他身边的人们，低落的情绪也从心里难受，到了郁闷委靡，并且，这样的状态如果还得不到及时有效的调整，将很有可能一直持续下去，乃至影响其一生。

有一位三十多岁的男子，已经结婚，并有了一个可爱的儿子。本该是个幸福的家庭，可是他长期对妻子多疑，越来越严重。他甚至可以凭空想象妻子和别人幽会的情景，并且每天打数十次电话到妻子的办公室，追问行踪，使妻子无法正常工作，弄得一家人都疲惫不堪。这位男子的行为已经超出了普通的吃醋，显然属于严重心理问题的一种。

心理问题主要有三种类型：

心理成长问题；每个人成长中都会有困惑和不解。每个阶段都有其要解决的心理冲突，每个人都要经历这些问题，这些就属于心理成长问题。埃里克森提出人生8个循环、首尾相接的心理发展阶段，分别解决的心理冲突有：

0-1．5岁，基本信任与不信任冲突

1．5-3岁，自主与害羞的冲突

3-5岁，主动对内疚的冲突

6-12岁，勤奋对自卑的冲突

12-18岁，自我同一性和角色混乱的冲突

18-25岁，亲密对孤独的冲突

25-65岁，生育对自我专注的冲突

65以上：自我调整与绝望的冲突

心理亚健康问题；在疾病和健康之间的状态称心理亚健康。

心理变态问题。使用异常的方式满足自己的需要。如以嫉妒、攻击的方式满足领袖欲（针对那个竞争对象），以穿异性装满足性欲，（只针对性欲）（七）什么是心理危机？

心理危机是指人所处的紧急状态。当个体遭遇重大问题或变化，使个体感到难以解决、难以把握时，心理平衡就会被打破，正常的生活受到干扰，内心的紧张不断积蓄，继而会无所适从甚至思维和行为变得紊乱，进入一种失衡状态，这就是危机状态。危机出现是因为个体意识到某一事件和情景超过了自己的应付能力，而不是个体经历的事件本身。

心理危机是一种正常的生活经历，并非疾病或病理过程，每个人在人生的不同阶段都会经历危机，由于处理危机的方法不同，结果也不同。

同样遇到这样的问题，有的人不陷入危机，因为他觉得自己能解决。

（八）大学生常见的心理危机有哪些？

成长危机，人际关系危机，就业危机，学业与经济危机，情感危机

二、关于学校心理健康教育

(一)大学生心理健康教育

心理健康教育主要是针对大学生心理发展的需要而开展的教育活动，旨在提高和培养大学生的心理素质，帮助学生学会如何恰当有效地应对现实生活中所面临的各种压力、如何进行情绪调节等，使学生更有效、积极地适应社会、适应自身的发展变化，促进大学生心理健康的发展。

（二）工作的目标

基础性目标：预防心理疾病的暴发

终极性目标：提升学生的心理素质，促进学生健康发展

辅助性目标：矫正不良心理行为

基础性目标和终极性目标是针对全体学生提出的，辅助性目标只针对部分有心理问题或心理障碍的学生。

（三）学校心理健康教育的内容

1、生活问题的心理健康与辅导

简称生活辅导，主要是人格辅导，这是心理健康教育的中心工作。通过生活辅导，促使学生建立合理的生活规范，养成良好的生活习惯，适应基本的社交活动，促进健康的休闲生活，最终是要培养学生健全的人格和优良的个性品质。生活辅导主要包括情绪辅导、社交辅导、休闲辅导、日常生活辅导、性问题辅导等。

2、学习问题的心理健康教育与辅导

简称学习辅导，主要帮助学生解决愿不愿学、能不能学、会不会学的问题。

愿不愿学是学习的态度问题，能不能学是学习的智能问题，会不会学是学习的方法问题。所以学习辅导主要是学习态度辅导，学习智能辅导和学习方法的辅导，此外，还包括考试心理辅导等。

3、升学和择业问题的心理健康教育与辅导

简称升学与择业辅导，主要帮助学生了解自己的能力倾向、专业和职业兴趣、职业价值观，了解工作特性，获得有关就业、社会人才需求方面的信息，了解国家就业政策，让学生掌握择业决策的技巧，正确处理个人专业、职业兴趣与社会需要之间的关系。

（四）学校心理健康教育的方式与途径

1、全面渗透（各科文化课、课外活动）

2、开设课程（掌握必要心理保健知识）

3、开展心理咨询与辅导（专兼职）

4、建立家、校沟通渠道（优化家庭教育环境）

（五）学校心理健康教育的原则

1、教育性原则（树立正确的人生观、世界观）

2、全体性原则（考虑普遍性问题）

3、差异性原则（形式多样，针对性强

4、主体性原则（让学生参与设计）

5、整体性原则（内外因主客观家校与个人）

6、保密性原则（最大限度地保护求助学生）

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