立秋节气养生
2024立秋节气的养生常识和天气特点
2024立秋节气的养生常识和天气特点立秋，是二十四节气中的第十三个节气，标志着孟秋时节的正式开始。
每年 8 月 7 日或 8 日，太阳到达黄经 135°时为立秋。
立秋时节，天气逐渐由炎热转为凉爽，但“秋老虎”的余威仍在，气温可能会出现短暂的回升。
此时昼夜温差逐渐加大，空气湿度也有所下降。
了解立秋的天气特点，对于我们的养生保健至关重要。
从养生的角度来看，立秋后，人体的新陈代谢和生理机能也会相应地发生变化。
饮食方面，要注重滋阴润肺。
秋季气候干燥，容易损伤肺阴，多吃一些润肺的食物是不错的选择。
比如，梨就是一种很好的水果，具有清热润肺、化痰止咳的功效。
可以直接食用，也可以煮成梨汤。
银耳也是秋季养生的佳品，它富含胶质和多种维生素，能滋阴润肺、养胃生津。
将银耳与红枣、枸杞等一起熬煮成银耳羹，口感滑润，营养丰富。
此外，百合、蜂蜜、山药等食物也有润肺的作用，可以适当多吃。
立秋时节，还要注意少吃辛辣、油腻和刺激性的食物。
夏季人们的食欲可能不太好，到了立秋，有些人会想着“贴秋膘”，大量食用肉类等油腻食物。
然而，此时肠胃功能还较为薄弱，如果一下子摄入过多油腻食物，容易加重肠胃负担，导致消化不良。
辛辣食物容易导致上火，加重秋燥症状，也应适量控制。
起居方面，应顺应季节变化，调整作息时间。
立秋后，白天逐渐变短，夜晚逐渐变长，我们可以适当提前入睡和起床的时间，保证充足的睡眠。
睡眠是身体修复和调整的重要时刻，良好的睡眠有助于提高身体的免疫力，增强体质。
同时，要注意预防“秋燥”。
秋季干燥的空气容易导致皮肤干燥、口干舌燥、咽喉肿痛等症状。
室内可以使用加湿器增加空气湿度，外出时可以携带保湿喷雾，随时为肌肤补充水分。
多喝水也是缓解秋燥的有效方法，每天至少保证 1500 毫升至 2000 毫升的饮水量。
运动方面，立秋后依然可以坚持适量的运动，但要避免过度劳累和剧烈运动。
可以选择一些较为舒缓的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等。
这些运动不仅能够锻炼身体，还能帮助我们放松心情，缓解压力。
立秋节气的养生药膳有哪些
立秋节气的养生药膳有哪些立秋是二十四节气中的第13 个节气，标志着孟秋时节的正式开始。
此时，天气逐渐由热转凉，自然界的阳气渐收，阴气渐长。
在这个节气里，通过合理的饮食来调养身体，能够帮助我们适应季节的变化，增强体质，预防疾病。
下面就为大家介绍一些适合立秋节气的养生药膳。
一、百合银耳莲子汤百合银耳莲子汤是一道清甜可口、营养丰富的汤品。
百合具有润肺止咳、清心安神的功效；银耳富有天然植物性胶质，有滋阴润肺、养胃生津的作用；莲子则能养心安神、健脾止泻。
材料：百合 20 克、银耳半朵、莲子 30 克、冰糖适量。
做法：1、将银耳用温水泡发，撕成小朵；百合洗净；莲子去心，洗净备用。
2、锅中加入适量清水，放入银耳、莲子，大火煮开后转小火煮 1小时左右，至银耳软烂、莲子熟透。
3、加入百合继续煮 15 分钟左右。
4、最后根据个人口味加入适量冰糖，搅拌至融化即可。
二、山药芡实粥山药芡实粥具有健脾益胃、补肾固精的作用。
山药能健脾益胃、滋肾益精；芡实有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效。
材料：山药 50 克、芡实 30 克、大米 100 克。
做法：1、山药去皮，切成小块；芡实洗净，浸泡1 小时；大米淘洗干净。
2、将芡实、大米放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮30 分钟。
3、加入山药块继续煮 15 分钟左右，至粥稠即可。
三、沙参玉竹老鸭汤这道汤有滋阴润燥、养胃生津的功效。
沙参能养阴清肺、益胃生津；玉竹可养阴润燥、生津止渴；老鸭性凉，能滋阴养胃、利水消肿。
材料：沙参 20 克、玉竹 20 克、老鸭半只、姜片适量、料酒适量、盐适量。
做法：1、将老鸭洗净，切块，放入开水中焯水去腥，捞出备用。
2、沙参、玉竹洗净备用。
3、锅中加入适量清水，放入老鸭块、沙参、玉竹、姜片、料酒，大火煮开后转小火煮 2 小时左右，至鸭肉熟烂。
4、最后加入适量盐调味即可。
四、莲藕排骨汤莲藕排骨汤是一道传统的秋季养生汤品。
莲藕能清热生津、凉血止血、补益脾胃；排骨富含蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，有滋阴壮阳、益精补血的功效。
立秋节气的养生食物及饮食禁忌
立秋节气的养生食物及饮食禁忌立秋是二十四节气中的第13个节气，通常发生在8月7或8日，表示夏季正式结束，进入秋季。
在这个节气中，我们需要注意饮食，保持身体的健康和平衡。
以下是一些立秋节气的养生食物及饮食禁忌，供大家参考。
一、养生食物1.梨梨是立秋时最适合食用的水果之一，因为它具有清热解暑、滋阴润肺的功效。
在立秋时，气温开始逐渐降低，梨的润肺作用可以有效地防止秋季干燥引起的咳嗽、哮喘等症状。
同时，梨还可以帮助人体消除体内毒素和废物，对身体健康大有裨益。
2.银耳银耳是立秋时的养生佳品，因为它具有补充营养、滋润肺燥、清热解毒的作用。
立秋时，气温转凉，容易导致皮肤和黏膜干燥，银耳可以滋养肌肤和黏膜，预防和治疗干燥引起的口干舌燥、喉咙不适等症状。
此外，银耳还可以降低血糖、减轻血脂，对预防和治疗高血压、高血糖、高血脂等疾病有很好的作用。
3.孜然孜然是立秋时的调味品之一，因为它具有驱寒散寒、温中止痛的作用。
立秋时，天气由炎热转凉，很容易导致人体寒邪入侵，引起肠胃不适、关节疼痛等症状。
孜然可以驱寒散寒，温暖肠胃和身体，促进血液循环，有助于预防和缓解寒性疾病。
4.鲫鱼鲫鱼是立秋时的养生食物，因为它具有清热解毒、滋阴润燥、益气补血的作用。
立秋时，天气逐渐转凉，人体容易缺氧、血虚，鲫鱼可以补气养血，促进新陈代谢，防止和缓解秋季疾病。
二、饮食禁忌1.不宜食用辛辣食物立秋时，肝脏的生理功能开始逐渐提升，而辛辣食物容易刺激肝脏，加重肝脏负担，影响健康。
因此，立秋时要减少辛辣食物的摄入，如辣椒、花椒、生姜等。
2.不宜食用寒凉食物立秋时，天气开始变凉，人体的生理机能也开始调整，此时宜食温热食物。
不宜食用过多的寒凉食物，如生冷食品、凉茶等，以免影响脾胃的消化功能和人体的健康。
3.不宜饮酒立秋时，人体的代谢和调节能力开始减弱，此时不宜饮酒过度，以免加重肝脏和肾脏的负担，引发身体各种疾病。
总之，立秋是一个转换季节的重要时间点，在这个季节里，我们需要注意饮食，选择适合的养生食物，并避免一些不健康的饮食习惯和禁忌，以此来保持人体健康和平衡。
立秋节气有哪些养生禁忌
立秋节气有哪些养生禁忌立秋，是二十四节气中的第 13 个节气，标志着孟秋时节的正式开始。
“秋”就是指暑去凉来。
从立秋开始，天高气爽，月明风清，气温逐渐下降。
然而，在这季节转换的时刻，养生也需格外注意，有些禁忌不能忽视。
忌贪凉立秋之后，昼夜温差逐渐加大，虽然白天可能还会有些炎热，但夜晚已经开始变得凉爽。
此时，如果过度贪凉，比如长时间吹空调、风扇，或者大量食用冷饮、生冷食物，很容易导致身体受寒，引发感冒、咳嗽、腹泻等疾病。
特别是在夜间睡眠时，要注意保暖，避免着凉。
可以根据室温适当调整被子的厚度，尽量不要让空调或风扇直吹身体。
忌暴饮暴食经过了苦夏，人们往往在立秋后食欲大增，但此时切忌暴饮暴食。
因为经过夏季的消耗，肠胃功能相对较弱，如果一下子摄入过多的食物，尤其是油腻、辛辣、刺激性的食物，会加重肠胃的负担，导致消化不良、胃胀、胃痛等问题。
饮食应该适量，保持七八分饱为宜，选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，给肠胃一个适应和调整的过程。
忌盲目进补民间有“贴秋膘”的习俗，认为立秋后应该多吃肉来补充营养。
然而，现代人的生活水平普遍提高，日常饮食中的营养已经足够丰富，如果盲目进补，尤其是食用过多的高热量、高脂肪食物，很容易导致肥胖、高血脂、高血压等健康问题。
进补要因人而异，根据自己的体质和健康状况选择合适的食物。
比如，体质虚弱的人可以适当食用一些鸡肉、鱼肉、红枣、枸杞等具有滋补作用的食物；而对于肥胖、三高人群，则要控制肉类的摄入，多吃一些蔬菜水果和粗粮。
忌剧烈运动立秋时节，虽然气温有所下降，但空气中的湿度仍然较大，人体出汗较多。
如果进行剧烈运动，容易导致出汗过多，损伤阳气，还可能会引起脱水、中暑等问题。
运动要适量，选择一些较为温和的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等。
运动时间也不宜过长，一般控制在 30分钟到 1 小时之间。
运动后要及时补充水分和电解质，避免身体出现不适。
忌情绪波动过大秋季主“收”，在情志方面，应该保持内心的平静和安宁，避免情绪波动过大。
立秋后如何调理节气养生
立秋后如何调理节气养生立秋，是二十四节气中的第十三个节气，标志着孟秋时节的正式开始。
“秋”就是指暑去凉来。
从立秋开始，天气逐渐由热转凉，昼夜温差加大，气候变得干燥。
在这个节气转换的关键时期，我们需要合理地调理养生，以适应季节的变化，保持身体的健康。
一、饮食调理立秋之后，饮食方面要注意“少辛多酸”。
辛味食物如辣椒、花椒、生姜等，容易发散泻肺，而酸味食物如山楂、葡萄、柚子等，具有收敛肺气、滋养肝脏的作用。
此外，还应多吃一些滋阴润肺的食物，如银耳、百合、雪梨、蜂蜜等，以缓解秋燥对身体的影响。
秋季是丰收的季节，各种瓜果蔬菜丰富多样。
但要注意，西瓜等寒性水果应适量食用，以免损伤脾胃。
可以多吃一些南瓜、红薯、玉米等粗粮，它们富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
在肉类的选择上，宜多吃一些鱼肉、鸡肉等白肉，少吃羊肉、牛肉等红肉。
鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心血管健康有益；鸡肉性温，具有温中益气、补精填髓的功效。
同时，要注意饮食的均衡，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等，以补充身体所需的营养物质。
二、起居调养立秋后，昼夜温差逐渐加大，应根据天气变化及时增减衣物，尤其是早晚要注意保暖，避免着凉感冒。
睡眠方面，要顺应季节的变化，早睡早起。
早睡可以顺应阳气的收敛，早起有助于肺气的舒展。
晚上睡觉时，要注意关闭窗户，避免夜风侵袭。
中午可以适当午睡，以补充睡眠不足，缓解秋乏。
但午睡时间不宜过长，一般以 30 分钟左右为宜。
此外，还要注意保持室内空气流通，经常开窗通风，以减少细菌和病毒的滋生。
三、运动养生立秋时节，天气逐渐凉爽，适合进行一些户外运动。
如慢跑、散步、太极拳、瑜伽等。
运动时间可以选择在早晨或傍晚，避免在中午高温时段进行剧烈运动。
运动强度要适中，以微微出汗为宜。
过度运动容易损伤身体的阳气，反而不利于健康。
运动前要做好热身准备，运动后要及时擦干汗水，更换衣物，以免着凉。
立秋养生小窍门如何缓解秋季焦躁不安
立秋养生小窍门如何缓解秋季焦躁不安立秋是中国二十四节气中的第13个节气，标志着季节的转换，夏日渐行渐远，秋意渐浓。
在秋季，由于气温逐渐凉爽，人体也会发生相应的变化，很多人会出现焦躁不安的情绪。
那么，如何通过养生小窍门来缓解这种焦躁不安呢？本文将为您介绍几个有效的方法。
一、合理的饮食结构立秋时节，人体开始适应气温的变化，新陈代谢也会有所调整。
因此，饮食结构的调整是秋季养生的重要环节。
首先，要注重脾胃的养护，多食用易消化的食品，如绿豆、藕、山药等，可以减轻脾胃负担。
其次，要选择富含维生素的食物，如新鲜果蔬、全谷类食品等，增强身体的抵抗力。
此外，秋季还适宜适量食用一些含有植物丹参酮的食品，如葡萄、蜂蜜等，有助于缓解焦躁情绪。
二、良好的作息习惯秋季气候逐渐干燥，人体容易感到疲劳和失眠。
因此，保持良好的作息习惯是缓解焦躁不安的重要措施。
首先，要注意早睡早起，保证充足的休息。
其次，白天要保持适量的运动，有助于消耗体内的能量和焦虑情绪。
晚上睡觉前可以通过冥想、听音乐等方式放松自己，为入睡做好准备。
三、适度运动，保持身心健康适度的运动可以帮助人们缓解焦躁情绪，保持身心健康。
秋季气温适中，适合进行户外运动，如慢跑、散步、太极等，可以放松身心，舒缓紧张情绪。
此外，也可以尝试瑜伽和冥想等静坐运动，有助于调和体内能量，平衡身心。
四、适当调整情绪，保持积极心态在秋季焦躁不安的情绪里，适当调整情绪、保持积极心态是很重要的。
可以尝试一些心理疏导的方式，如与亲友倾诉、参加社交活动、读书等，有助于缓解压力和焦虑。
同时，保持心理充实也很重要，可以通过学习新知识、参加兴趣小组等方式来充实自己，增加对生活的热爱和信心。
五、注意保湿，预防干燥在秋季，气温逐渐干燥，人体容易出现肌肤干燥、皮肤瘙痒等问题，进而影响情绪。
因此，要注意保湿和预防干燥。
可以选择适合自己肤质的保湿产品，适时补充水分，同时合理饮水也是重要的。
此外，秋季还可以尝试使用一些具有滋润作用的中药草本配方，如芦荟、黄芪等。
2024立秋节气的风俗及养生指南
2024立秋节气的风俗及养生指南立秋，是二十四节气中的第 13 个节气，标志着孟秋时节的正式开始。
“秋”就是指暑去凉来。
到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。
从文字角度来看，“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。
立秋的风俗多种多样，反映了人们对这个节气的重视和对未来生活的美好期许。
在饮食方面，很多地方有“贴秋膘”的习俗。
夏季因为天气炎热，人们往往食欲不振，体重也会有所减轻。
而立秋之后，天气逐渐转凉，人们的胃口也开始变好。
为了弥补夏天身体的亏空，人们会吃一些美味佳肴，尤其是肉类，比如红烧肉、炖排骨等，以此来增加营养，提高身体的抵抗力。
啃秋也是立秋的一个有趣风俗。
在立秋这天，人们会买个西瓜回家，全家围坐在一起啃西瓜，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。
在江浙一带，还有立秋日吃秋桃的习俗。
每人一个秋桃，吃完把核留起来。
等到除夕这天，把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样可以免除一年的瘟疫。
除了饮食，立秋在其他方面也有独特的风俗。
有些地方会在立秋这天举办秋忙会。
秋忙会一般在农历七八月份举行，是为了迎接秋忙而做准备的经营贸易大会。
设有骡马市、粮食市、农具市、布匹市等，期间还有戏曲演出、跑马、耍猴等娱乐活动，十分热闹。
立秋时节，民间还有祭祀土地神的习俗。
秋天是收获的季节，人们为了感谢土地神的庇佑，会准备祭品进行祭祀，祈求来年风调雨顺、五谷丰登。
说完了立秋的风俗，咱们再来说说立秋的养生指南。
立秋之后，虽然天气逐渐转凉，但“秋老虎”的余威仍在，白天依旧炎热，早晚温差开始加大，此时养生需要特别注意。
首先是起居方面。
立秋后应做到早睡早起，早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展。
而且，充足的睡眠有利于人体恢复精力，提高身体的免疫力。
同时，要注意根据天气变化增减衣物，尤其是早晚温差大的时候，要适时增减，避免着凉感冒。
在饮食上，要注意滋阴润肺。
秋季气候干燥，容易损伤肺阴，因此可以多吃一些滋阴润肺的食物，如银耳、百合、雪梨、蜂蜜等。
中医立秋养生小常识
中医立秋养生小常识中医养生是中华民族宝贵的传统文化遗产之一，立秋作为二十四节气之一，对于中医养生来说具有重要的意义。
立秋是秋季的开始，天气逐渐转凉，人们的生活和饮食也需要相应的调整。
下面就让我们一起来了解一些中医立秋养生的小常识。
一、立秋的食疗中医认为，立秋时人体阳气开始收敛，阴气开始生长，此时应该适当调整饮食，以养阴为主。
可以多食用一些滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳等，有助于润肺生津，缓解秋燥。
此外，还可以适当多食用一些蔬菜水果，如苹果、葡萄等，有助于补充维生素和矿物质。
二、立秋时的穴位按摩立秋时，人体的阳气开始收敛，此时适合按摩一些涌泉穴、足三里穴等穴位。
涌泉穴位于脚底，按摩涌泉穴可以促进气血循环，增强体内阳气。
足三里穴位于小腿前外侧，按摩足三里穴可以调理脾胃，增强体力和抵抗力。
三、立秋的运动保健立秋时，可以适当进行一些锻炼身体的运动，如散步、慢跑、太极拳等。
这些运动可以增强体质，提高免疫力，预防秋季常见的疾病。
此外，还可以适当进行一些呼吸锻炼，如深呼吸、腹式呼吸等，有助于调节呼吸系统，增强肺部功能。
四、立秋的精神调养立秋时，人们容易感到疲倦和情绪低落，这是因为阳气收敛，人体内部的能量相对减少。
此时，可以通过一些精神调养的方法来缓解疲劳和压力，如听音乐、读书、泡脚等。
此外，还可以适当进行一些放松的活动，如瑜伽、冥想等，有助于舒缓身心，提高睡眠质量。
五、立秋的饮品选择立秋时，人们可以选择一些适合秋季饮用的饮品，如菊花茶、枸杞茶等。
菊花茶具有清热解毒、养肝明目的作用，适合秋季饮用；枸杞茶具有补肾益精、明目养颜的作用，适合长时间用眼的人群饮用。
此外，还可以适当饮用一些温热的饮品，如姜茶、红糖水等，有助于驱寒保暖。
六、立秋的穿衣搭配立秋时，天气逐渐转凉，人们需要适当调整穿衣搭配。
在选择衣物时，可以选择一些质地柔软、保暖性好的衣物，如羊毛衫、羽绒服等，有助于保持体温。
此外，还可以选择一些颜色明亮、寓意吉祥的衣物，如红色、黄色等，有助于提升心情。
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立秋节气养生立秋节气养生一，护阳养脾胃立秋后，天地阳气渐收，阴寒渐长，天上有烈日，地上多水湿，湿热交蒸，合而为湿热邪气，最易困脾，人的脾胃此时往往特别虚弱。
特别是素体阳虚湿热，再兼过食动风、动血诸发物，更感湿热潮气，不免有风湿热痹类病症的发生。
如痛风、关节红肿热痛之类疾患，每于此时节发病，需及时预防。
可多吃茯苓、芡实、山药、豇豆、小米、猴头菇等健脾和胃的食物。
以淡补为主，忌食生冷。
另外，每天坚持按摩丰隆、足三里、脾俞等穴位，也可让脾胃变得强壮起来。
二，敛阳暑湿退“湿”不见得都要祛，为什么?对于“湿”和“气”，名医彭子益有独到见解：“火”在“土”上，即可生“湿”，“火”归“土”下，则可化“气”。
大家想想，夏天相对潮湿，秋天自然变干燥，并未使用祛湿剂，时至秋天，“火(阳气)”回归“土”下，自然就不湿了!因此，顺应立秋节气，天地气机的变化，做好敛阳的工作，可使暑湿自解，事半功倍。
那么哪些方法帮助敛阳呢?1，酸甘养阴之法。
乌梅固本汤，此方能建中气、收相火、敛浮阳，因此，中气不足而相火外浮或阳气不收时喝最为合适。
不分春夏秋冬，相火外浮，会出现各种不适，如头晕、痘痘、口腔溃疡、鼻衄、耳鸣、咽痛等等;阳气不收，会出现汗多、面红如妆、发热等不适。
凡出现此类症状，且符合其病机，都可服用此方。
(乌梅固本汤：乌梅15克，黑豆20克，绿豆20克，黄豆20克，杏仁10克(打碎)，冰糖30克，水煎服。
乌梅白糖汤：乌梅30克，白糖30克，水煎，于睡前服用，可敛木安中，最合其时养生。
) 柠檬3~5片，红糖10克，开水冲泡，代茶饮。
微苦、微酸、微甜，养阴清热，而且，药性温和，有养脾和胃的作用。
秋天"吃白食" 中医认为五臓中的肺对应白色，所以秋季吃些白色的食物就能收到"润肺"的效果。
可以选择白萝卜，白萝卜可潜阳，有很好的理气下气的作用，用白萝卜皮贴敷两侧的太阳穴，可以起到缓解偏头痛的作用。
这一招便是很好地敛浮阳、降相火的体现(偏头痛多由少阳浮火为患)。
具体方法：将鲜白萝卜洗净取下皮，切成酒杯口大小片状，敷贴在两边太阳穴的痛处，并用胶布固牢，每次贴20分钟，次数可根据疼痛情况而定。
晚上吃萝卜，能助阳气敛降。
2，疏通胆经之法。
立秋和处暑节气所应经络脏腑为足少阳胆经。
常按摩阳陵泉，利于疏通胆经，用食指按住这个穴位，像拨琴弦一样，此处有一根筋，反复拨动几次，就开始有麻的感觉，一旦麻感到脚面，这条胆经就通了，效果是最好的。
足少阳胆经是敛降一身阳气的转轮，阳明不降，蕴热头面、上焦，祸患贻久，阳陵泉对于敛阳胆经相火非常有效，可于每晚睡觉前泡脚或按摩。
三，清暑利湿法常备在照顾到天地气机变化，注意护阳、敛阳的同时，我们还必需明白夏天的暑湿之气未尽，甚至仍盛，所以从防病的角度来说，我们不得不直面暑湿，用一些清暑利湿的方法，很好地预防暑湿对人体造成的不良影响。
1，可以经常敲打后背的膀胱经，晒后背，或者膀胱经拔罐，适度运动以出汗、早起梳头等都可以缓解暑湿之气，不妨选择几种方式，坚持一下。
2，暑湿季节可食薏米红豆粥。
薏米性凉，味甘，淡。
《本草纲目》谓其“健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿，养颜驻容，轻身延年”，赤小豆性平，味甘，酸，利水肿，解毒排脓。
两者一起，非常适合炎热潮湿的时段食用。
3，对抗暑湿之邪，试试麦芽茶：藿香10g+佩兰10g+炒麦芽30g，水煎代茶饮。
每天来上几杯，人变精神，胃肠功能也正常了。
4，饮食调养宜以清爽、清淡的素食为主，多食用低糖、低盐、高碳水化合物的食物。
山药是中药里的上上之品，滋阴又利湿，健脾又补肾。
生吃、熟吃皆宜。
冬瓜、莲子、白扁豆、芡实也可以利水祛湿。
当然，如果出现外感高热病，嗓子干、湿热黄疸，鼻子出血等病，建议及时就医，可按湿热温病治疗，三仁汤、薏苡竹叶散、甘露消毒丹、普济消毒饮等方剂，都是不错的选择。
此外，在护阳和敛阳的过程中，可能会出现一些不适的症状，如“上火”。
这主要是因为，立秋之后金气下行，收敛下去的暑火又返了出来，燥金不抵暑火，降气不胜，火反克金。
此火上酌，易患上呼吸道感染之类疾病。
且上浮之雾气夹杂汽车尾气，人居其地，颇觉咽喉刺痒不适，即是此证。
遇到这种情况，我们应该怎么办?1，立秋后，不少人因为内毒加之外感风寒引起咽喉肿痛或声音嘶哑，急性期可采用中医针刺放血疗法，通过对少商、商阳等穴位放血，缓解病症。
2，初秋保健大穴：鱼际+曲池+迎香立秋到秋分这段时间，温燥之气最盛，经常按揉肺经上的鱼际穴、大肠经上的曲池穴、迎香穴，可以起到润肺清热的作用，预防鼻炎、感冒等外感病。
每天按揉1～2次，每次按揉3分钟即可。
3，肺热咳嗽：沙参半两，水煎服。
沙参：甘，凉。
功能主治：血积惊气，除寒热，补中，益肺气，疗胃痹心腹痛，结热邪气，头痛，皮间邪热，安五脏，久服利人。
有南北之分。
拓展阅读：立秋的由来每年8月7日或8日视太阳到达黄经135°时为立秋。
立秋的“立”是开始的意思，“秋”是指庄稼成熟的时期。
立秋表示暑去凉来，秋天开始之意。
是一个反映季节的节气。
据《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪敛也”。
立秋不仅预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。
也表示草木开始结果孕子，收获季节到了。
此时我国中部地区早稻收割，晚稻移栽，大秋作物进入重要生长发育时期。
古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，一直很重视这个节气。
据记载，宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到“立秋”时辰一到，太史官便高声奏道：“秋来了。
”奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意。
古代立秋之日，皇帝会率领文武百官到西郊祭祀迎秋，并下令武将开始操练士兵，以保家卫国。
另外，不论朝廷还是民间，在立秋收成之后，会挑选一个黄道吉日，一方面祭拜感谢上苍与祖先的.庇佑，另一方面则尝试新收成的米谷，以庆祝。
古代分立秋为三候：“初侯凉风至”，立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少。
小北风给人们带来了丝丝凉意。
“二侯白露降”，由于白天日照仍很强烈，夜晚的凉风刮来形成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气清晨室外植物上凝结成了一颗颗晶莹的露珠。
“三侯寒蝉鸣”，这时候的蝉，食物充足，温度适宜，在微风吹动的树枝上得意地鸣叫着，好像告诉人们炎热的夏天过去了。
一候为5天，立秋15天，逐渐变凉。
变凉是气候趋势，根据立秋三候的描述，或许处在气候偏冷周期时，就有这种情况。
立秋节气预示着炎热的夏季即将过去，秋天就要来临。
当立秋到来时，我国很多地方仍然处在炎热的夏季之中。
立秋的气候特点“立秋”到了，但并不是秋天的气候已经到来了。
划分气候季节要根据“候平均温度”，即当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正秋天的时节。
中国地域辽阔，虽各地气候有差别，但此时大部分地区仍未进入秋天气候，况且每年大热三伏天的末伏还在立秋后第3日。
尤其是中国南方此节气内还是夏暑之时，同时由于台风雨季节渐去了，气温更酷热，因而中国医学对从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”。
其实，按气候学划分季节的标准，下半年日平均气温稳定降至22℃以下为秋季的开始，除长年皆冬和春秋相连无夏区外，我国很少有在“立秋”就进入秋季的地区。
秋来最早的黑龙江和新疆北部地区也要到8月中旬入秋，一般年份里，首都北京9月初开始秋风送爽，秦淮一带秋天从9月中旬开始，10月初秋风吹至浙江丽水、江西南昌、湖南衡阳一线，1月上中旬秋的信息才到达雷州半岛，而当秋的脚步到达“天涯海角”的海南崖县时己快到新年元旦了。
“秋后一伏热死人”，立秋前后我国大部分地区气温仍然较高，各种农作物生长旺盛，中稻开花结实，单晚圆秆，大豆结荚，玉米抽雄吐丝，棉花结铃，甘薯薯块迅速膨大，对水分要求都很迫切，此期受旱会给农作物最终收成造成难以补救的损失。
所以有“立秋三场雨，秕稻变成米”、“立秋雨淋淋，遍地是黄金”之说。
双晚生长在气温由高到低的环境里，必须抓紧当前温度较高的有利时机，追肥耘田，加强管理。
当前也是棉花保伏桃、抓秋桃的重要时期，“棉花立了秋，高矮一齐揪”，除对长势较差的田块补施一次速效肥外，打顶、整枝、去老叶、抹赘芽等要及时跟上，以减少烂铃、落铃，促进正常成熟吐絮。
茶园秋耕要尽快进行，农谚说：“七挖金，八挖银”，秋挖可以消灭杂草，疏松土壤，提高保水蓄水能力，若再结合施肥，可使秋梢长得更好。
立秋前后，华北地区的大白菜要抓紧播种，以保证在低温来临前有足够的热量条件，争取高产优质。
播种过迟，生长期缩短，菜棵生长小且包心不坚实。
立秋时节也是多种作物病虫集中危害的时期，如水稻三化螟、稻纵卷叶蟆、稻飞虱、棉铃虫和玉米螟等，要加强预测预报和防治。
北方的冬小麦播种也即将开始，应及早做好整地、施肥等准备工作。
立秋节气如何养生一，立秋节气的穿衣服也是很有讲究的，春捂秋冻要适宜。
秋天添衣是必要的但是以自己略感凉而不是寒冷为宜。
不要穿得暖暖和和、裹得严严实实。
二，饮食要学会调理脾胃，可以为秋冬寒冷季节打下良好的基础。
少吃凉性水果和食物，尤其是肠胃不好的人更应注意。
三，晚上可以9到10点睡觉，早上5到6点起床比较合适。
早卧可以养阳，早起可以使肺气舒展，让身体精神焕发。
立秋节气注意事项1、贴秋膘进补立秋节气自古就有贴秋膘的习俗，由于经历了“苦夏”的食欲不济，人们往往都容易变得消瘦。
所以立秋这天，在我国一些地区流行“贴秋膘”习俗。
而且一进立秋，胃口大开，就想吃点儿好的，补偿夏天的损失。
但是我们在进补的时候，一定要注意不能暴饮暴食，摄入过量，更不能吃一些易上火的食物。
2、择吉日祭祖在古时候，立秋是一个重要的节气，象征着秋收季节的到来。
所以民间都会挑选黄道吉日祭拜，感谢上苍和祖先的庇佑，并举行尝新仪式，以庆祝五谷丰登。
古人认为，上苍庇佑，才能风调雨顺;春耕秋收，不能忘记祖先。
所以每到重要节日，都要祭祀、感恩，还有着孝敬祖先的寓意在里面。
立秋节气吃什么传统美食1、吃茄子立秋吃茄子的民俗出自明朝的一个传说。
传说明朝大将徐达打下元大都北平府之后，大将常遇春手下有个兵，偷了农民的一个香瓜。
常遇春治兵非常严格，要把偷瓜的那个兵处以死刑。
这时，农民出来了，说元大都有习俗，立秋拾瓜不算偷。
常玉春听到这话，就赦免了那个兵。
没料到，一说立秋拾瓜者无罪，其他士兵都开始抢瓜。
为了犒劳士兵，常遇春找到了贴秋膘的替代品——蔬菜之中唯一有肉感和肉味的茄子。
于是，立秋吃茄子的民俗也就流传了下来。
2、杭州吃西瓜江南一带还有立秋日吃西瓜的习俗。
过去在杭州一带流行食秋桃。
立秋时大人孩子都要吃秋桃，每人一个，吃完把核留起来。
等到除夕这天，把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。
3、北京“贴秋膘”吃肉每年立秋，按照老北京的习俗要吃肉食，即“贴秋膘”。
京城一些老字号肉食柜台前，选购肉食制品的顾客就会排起了长队。
一旦立秋，虽仍然很热，而人们的身上再无湿粘不适之感，毕竟凉爽的秋天快要到了。