胸
夸别人胸大的成语
夸别人胸大的成语
夸别人胸大可以使用一些含蓄的成语来表达，以下是一些常用的:
1. "玉乳下垂":这是一个比喻性成语，形容女子的乳房像玉佩一样下垂，非常优美。
这个成语可以用来形容女性的身材，尤其是胸部。
2. "胸怀大志":这个成语用来形容一个人有很大的抱负和志向，而在描述女性的胸部时，也可以使用这个成语，表示女性的胸部非常丰满，代表着她们的志向远大。
3. "双峰高耸":这个成语形容女性的胸部高耸挺拔，非常美丽。
这个成语也可以用于形容女性的美腿和美臀等其他部位。
4. "乳摇臀晃":这是一个形象生动的成语，形容女性的乳房和臀部摇晃不定，非常性感。
这个成语可以用来形容女性跳舞或走路时的样子。
虽然这些成语可以用来形容女性的身材，但在使用时需要注意场合和语气，以免造成不必要的误解或冒犯。
拓展:
除了上述的成语外，还有一些常用于形容女性胸部的词语，例如: 1. "汹涌澎湃":这个词语形容女性的胸部非常丰满，起伏不定，非常有力量感。
2. "柔软细腻":这个词语形容女性的胸部非常柔软，触感细腻，让人想要触摸。
3. "挺拔高耸":这个词语形容女性的胸部非常高耸挺拔，非常有
气势。
4. "嫩滑如水":这个词语形容女性的胸部非常嫩滑，如同水一般柔软细腻。
这些词语可以用来形容女性胸部的美丽和诱人，但在使用时需要注意语气和场合，以免造成不必要的误解或冒犯。
女生的胸可以平到什么程度？这4张照片诠释的明明白白，厉害了！
⼥⽣的胸可以平到什么程度？这4张照⽚诠释的明明⽩⽩，厉害了！“不平胸何以平天下”，“我平胸我骄傲，我为国家省布料”，平胸的⼥⽣经常会这么说，不是她们
不在乎⾃⼰的⾝材，其实⼤多数⼥⽣还是很在意⾃⼰的颜值和⾝材，可有时候往往天不遂⼈
愿，并不是所有⼥⽣都能拥有前凸后翘的⾝材的，所以平胸也成了⼥⽣对于讨论⾝材的⼀个重
⼤话题。
那么⼥⽣的胸到底可以平到什么程度？这4张照⽚就能诠释的明明⽩⽩！
打开连尚头条，看更多新鲜猛料
先来说⼀位娱乐圈⽐较知名的⼥艺⼈，周冬⾬相信⼤家都不陌⽣，现在算是娱乐圈的当红花
旦，演技可圈可点，颜值也属于⼩清新系列，不能说是绝世容颜，但也是在美⼥这⼀⾏列的。
可是⾝材就⼀⾔难尽了，穿起性感的吊带⼩礼服，前⾯也是⼀马平川，可谓是演艺界平胸的代
表。
当然，平胸的不仅仅有新⽣代⼩花，还有⽼牌艺⼈章⼦怡，章⼦怡穿上这些性感的服装也是让
⼈⽆⼒吐槽。
不过好在有盛世美颜撑着，场⾯不⾄于太尴尬！
说完娱乐圈，接下来再来看看⽹友提供的平胸照⽚，这真的是刷新了⼩编对于⼥⽣平胸的底
线，如果不是后⾯长发飘飘，真的觉得就是⼀个男的。
这胸平的让⼩编也词穷了，真的不知道该怎么形容好了。
不知道⼤家对于⼥⽣平胸怎么看呢？
觉得平胸与否对⼥⽣重要吗？。
胸字都能组什么词_胸组词
胸字都能组什么词_胸组词胸字都能组什么词气胸、胸围、胸膜炎、胸部、鸡胸、胸有成竹、胸针、酥胸、胸怀大志、胸椎、胸骨、束胸、胸怀、胸膜、胸无城府、昂首挺胸、胸章、胸脯、胸衣、胸腔、捶胸顿足、胸痹、直抒胸臆、胸襟、胸口、胸无点墨、了然于胸、脓胸、心胸狭隘、心胸、心胸开阔、成竹在胸、胸臆、胸无大志、胸膛、血胸、胸墙、胸胁、胸中有数、胸有丘壑。
胸字造句胸怀大志：1、他胸怀大志,怎肯老当抱关击柝的人。
2、有理想、有抱负的人每每胸怀大志，奋发图强，绝不愿意一辈子醉生梦死，浑浑噩噩地虚度过去。
3、她虽然出身低微,但胸怀大志,令人敬佩。
4、他是胸怀大志、具有远见卓识的人。
5、一个运筹帷幄的人，必须胸怀大志、眼光敏锐、能够随机应变，对敌我双方的实力对比、战局变化了如指掌，并善于把握时机，果断出击。
胸无点墨：1、一个人胸无点墨，纵有香车宝马万千，也是酒囊饭袋一个。
2、哪知他胸无点墨，虽然急得满头大汗，这下联是怎样也对不出来。
3、似这样不学无术，胸无点墨之徒如何可以称得上文化人。
4、虽然，只有胸无点墨你的伤口已经愈合时间。
5、此时他恨不得用尽最美丽的词句来形容她，只可惜胸无点墨，一句也蹦不出来!胸襟造句：1、妈妈常常教育我要做一个胸襟宽广的人。
2、他光风霁月的开阔胸襟，令人敬仰。
3、在改革开放的时代潮流面前，我们应该用虚怀若谷的胸襟来迎接一切优秀的文化。
4、为了大局利益他委曲求全，表现了开阔的胸襟。
胸口造句：1、只见无力地羊羽躺在病床之上，脸色惨白，胸口的衣服好像被烧焦了一样，向外翻裂开，但是胸口却好像没有事一样。
2、那人状若癫狂，愤怒、绝望、无奈的叫道，而后好像受到什么刺激似的，右手一震，雷震宇只觉得胸口处传来撕心裂肺的疼痛，五藏六府就要碎裂一般。
3、Rap中还提到了一个“治疗”“中气不顺，胸口郁闷”的美食香香酥酥的鸡排。
4、叶天擦去嘴边的血迹，随即紧按着急剧起伏胸口，心中惕惕。
“胸”的诗句1、胸中书传有余香《虞美人·一杯莫落吾人後》2、锦绣心胸冰雪面《蝶恋花·莫向城头听漏点》3、胸中元自要超然《秋思》4、破肯綮於胸中《秋思》5、胸中道腴五味足《刘秀才明仲当赴礼部试从县令毛某乞诗聊作一》6、胸中罗珍羞《广鉴大师观上人为灵芝数百众故乞从檀施乞米》7、胸中万顷空旷《水调歌头·平日几经过》8、胸中丘壑《宝鼎现·山庄图画》9、搜揽胸中万卷《满庭芳·北苑研膏》10、浇我书空胸次《水调歌头·放浪形骸外》11、胸中万卷书《秋兴》12、胸次要落落《次韵杨明叔见饯十首》13、胸中无事《感皇恩·一个小园儿》14、快写胸中丘壑《水调歌头·袖手看飞雪》15、胸中书传许多香《鹧鸪天·翰墨诸君久擅场》。
胸腔的名词解释
胸腔的名词解释胸腔，又称为胸腹腔，是人体内部一个重要的解剖结构。
位于胸廓的内部，是由肋骨、胸椎、胸骨和胸壁肌肉等组成的保护性结构。
胸腔是许多重要器官的所在地，包括心脏、肺部、食管、主动脉等。
本文将对胸腔内的结构以及其相关疾病进行解释和探讨。
一、胸腔的解剖结构胸腔是一个由胸廓骨骼和肌肉形成的腔室。
胸廓包括前、后、上、下、外侧五个边界。
前部由胸骨和肋骨的软骨部分构成，后部由背部的胸椎构成，上部是锁骨和肩胛骨，下部是膈肌。
胸腔内包含着两个重要的器官——心脏和肺部。
心脏位于胸腔的中央，主要负责泵血供应全身。
而肺部则是呼吸系统的重要组成部分，负责氧气和二氧化碳的交换。
二、胸腔的功能胸腔作为呼吸和心脏系统的重要组成部分，具有多种重要的功能。
首先，胸腔内的心脏是保持循环系统正常运作的核心，通过泵血将氧气和营养物质输送到全身各个组织和器官。
同时，它还承担着将含二氧化碳的血液从全身输送回肺部进行气体交换的重要任务。
其次，胸腔内的肺部则是呼吸系统的关键组织，负责吸入氧气，将其分配给全身，并排出体内的二氧化碳。
此外，胸腔还起到保护内脏器官的作用，尤其是对心脏和肺部的保护至关重要。
三、胸腔相关疾病胸腔作为人体内一个重要的解剖结构，它所涉及的疾病也颇具临床意义。
其中，胸腔积液是一种常见的疾病症状，即胸腔内积聚了过多的液体，可能是血液、淋巴液、脓液等。
这种情况可能由心脏疾病、肺部感染、胸腔恶性肿瘤等引起。
胸腔积液会给患者带来呼吸困难、胸痛等不适症状，严重时甚至威胁患者的生命。
胸腔积气也是一种常见的胸腔相关疾病，指的是胸腔内过多的气体积聚，常见于肺部疾病、气胸等情况。
此外，胸腔内的肿瘤也是一个重要的疾病问题。
胸腔肿瘤可以分为肺部肿瘤和其他器官转移性肿瘤。
肺癌是最常见的胸腔肿瘤，其发病率逐年上升。
所幸，现代医学技术的不断进步和早期筛查手段的推广，肺癌的诊断和治疗水平有了显著提高。
其他常见的胸腔肿瘤还包括胸膜间皮瘤、纵隔肿瘤等。
胸部正常解剖
（一）纵隔左侧面观：
前方：心包膈血管、左膈神经； 后方：左迷走N、食管、胸主A及胸导管； 上方：主A弓、左锁骨下A、左喉返N、动脉导管韧带； 下方：肺韧带；
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（二）纵隔右侧面观：
前方：右心房、右心包膈血管、右膈N； 后方：右迷走N食管丛、食管右缘、奇V； 上方：奇V弓、上腔V、气管、食管等； 下方：下腔V、肺韧带；
2、CT扫描显示胸部横断面影像，软组织分辨率高， 无常规X线检查中影像重叠的缺点，CT常规采取肺窗和 纵膈窗两种窗宽和窗位进行观察。（肺窗：窗宽 800~1500HU,窗位-800~-600HU；纵膈窗：窗宽 300~500HU,窗位30~50HU）肺窗上肺组织显示清晰，尤 其是高分辨率CT。纵膈窗图像上纵膈结构显示清晰，结 合CT增强，效果更好。
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三、肋间结构
肋间肌、肋间血管神经、肋 间动脉环。
肋骨骨折时，易伤及血管。
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四、胸膜、胸膜腔及 胸腔
脏层胸膜 壁层胸膜 肋胸膜 膈胸膜 纵隔胸膜 胸膜顶：高出锁骨内侧1/3 上方2-3cm. 胸膜腔：左右各一，常呈负压。
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五、肺
1、肺的分叶
肺为胸部一最大的实质性器官。左肺由从后上斜向前下 的一条斜裂，将左肺分为上下两叶。右肺除斜裂外，还有一条 接近于水平方向的右肺水平裂，将右肺分为上、中、下三叶。 肺分一尖一底两面两缘。
3.剑突：剑胸结合处平 对T9。
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4.肋弓：是肝、胆囊和脾的触诊标志。两侧肋弓与 剑突结合构成胸骨下角，约70-110°。
剑突与肋弓构成剑肋角，左侧剑肋角是心包穿刺常 用进针部位。
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人体结构胸部
还有胸导管等通过
3、血管
心包膈、肌膈、 膈上下和下位 肋间动脉和静脉
4、神经
膈神经—中央部； 6-7对肋间神经—周边部
5、淋巴：
膈上、下淋巴结
第四节 胸膜和胸膜腔
pleura and pleural cavity
脏胸膜（肺胸膜） 紧密被覆于肺表面的浆膜 壁胸膜（依贴附部位分： 肋、膈、纵膈胸膜 、胸膜顶及肺韧带） 胸膜腔 脏壁胸膜之间潜在性间隙。 胸膜腔隐窝（壁胸膜反折处） 肋膈隐窝：胸膜腔最低部位，
（4）胸廓内血管 和淋巴结
胸廓内A、V （心胞膈、肌膈和
腹壁上A、son筋膜
2）膈上筋膜
第三节 膈diaphragm
1、位置
胸腹腔之间。呈穹窿状
2、构成：由腱性部和肌性部组成。
3部：胸骨部、肋部和腰部 2角：胸肋三角和腰肋三角 2脚：左脚、右脚 2弓：内、外侧弓状韧带 3裂孔: 腔V裂孔： 平8胸椎 食管裂孔：平10胸椎，
胸廓由骨性胸廓和软组织构成。
肋间隙特点：
（1）宽度： ① 上位肋间隙大于下位肋间隙， ② 同一肋间隙前部大于后部， ③ 最宽是第二肋间隙。 （2）肋间肌： 由浅入深为： ① 肋间外肌及肋间外膜， ② 肋间内肌及肋间内膜， ③ 肋间最内肌。
肋间肌
（3）肋间血管神经：居肋间内肌和最内肌之间， 血管神经在肋角内、外侧部的动态变（见后述）
3、仅左肺前界在 第4胸肋关节 转向左至第6 肋软骨中点 移行为下界;
4、肺下界高于胸 膜下界2 个肋即： 锁骨中线第6肋、 腋中线第8肋、 肩胛线第10肋。
二、结构
1、肺叶 左肺2叶，右肺3叶 2、肺门和肺根 支气管、肺动脉和肺 静脉等出入肺的部位 称肺门；并被结缔组 织包裹称肺根。 由前向后为：肺静脉、 肺动脉和支气管=VAB 由下向上 右侧为：VAB； 左侧为：VBA； 其中肺静脉的位置是 恒定的也是最低的。
胸围尺寸对照表[技巧]
S码（100-160/80A）胸围81-85CM 44—48 kg适合M码（105-165/84A) 胸围 86-90CM 50—54 kg适合L码（110-170/84A）胸围 91-95CM 57—60 kg适合XL码（115-175/88A) 胸围 96-100CM 62—65 kg适合XXL码(120-180/) 胸围101—105cm 68—72 kg适合XXXL码(125-185) 胸围105-110cm 适合文胸型号（英美尺码）--胸围（CM)--上胸围（CM) 75A 34A 85-8875B 34B 89-9175C 34C 91-9375D 34D 93-9575E 34E 95-9780A 36A 90-9380B 36B 94-9680C 36C 96-9880D 36D 98-10080E 36E 100-10285A 38A 95-9885B 38B 99-10185C 38C 101-10385D 38D 103-10585E 38E 105-10790A 40A 100-10390B 40B 104-10690C 40C 106-10890D 40D 108-11090E 40E 110-112♡．じ樱·°胸围尺寸说明：胸罩型号是由胸罩尺寸和罩杯尺寸两部分构成的。
通常所说的女性胸围，是指沿女性乳头绕胸一周的长度。
而胸罩的尺寸，指的是女性的下胸围，即沿女性乳根绕胸一周的长度。
罩杯尺寸呢，是指女性的胸围减去下胸围的差。
比如一位女性，胸围82cm，下胸围62cm，那么罩杯尺寸就是82cm-62cm=20cm。
罩杯一般用A、B、C等大写英文字母表示，每2.5cm为一级，AA最小为7.5cm，A为10cm，B是12.5cm，C是15cm，D是17.5cm，E是20cm，再往上就算是特种尺寸了。
像之前说的那位女性，胸围82cm，下胸围62cm，罩杯尺寸为20cm，就是E。
胸部的体表标志
胸部的体表标志的分类
按功能分类
按形态分类
可分为定位标志、诊断标志和手术标 志等。
可分为点状标志、线状标志和面状标 志等。
按位置分类
可分为前胸部标志、侧胸部标志和后 胸部标志等。
02
胸部的骨性标志
胸骨上窝
01
02
03
位置
胸骨上端，在颈静脉切迹 下方凹下处。
特征
胸骨上窝是前胸壁上的一 个浅凹，可以触及到气管、 胸骨角等结构。
腋动脉的体表标志对于诊断和治疗上 肢血管疾病具有重要意义。
在胸部的体表上，腋动脉可以在胸大 肌的外侧缘处摸到搏动。
肋间神经
肋间神经是从脊髓发出的第1-12对 神经，支配胸壁和腹壁的皮肤和肌肉 。
在胸部的体表上，肋间神经可以在肋 间隙中摸到，肋间神经的分布和感觉 支配区域对于诊断和治疗胸壁和腹壁 的疼痛和其他疾病具有重要意义。
04
胸部的血管与神经标志
颈总动脉
颈总动脉是人体最大的动脉之一，起始于心脏的主动脉，向上穿过颈部，分为左右 两支，供应头颈和上肢的血液。
在胸部的体表上，颈总动脉可以在胸骨柄上缘处摸到搏动，是临床上进行血压测量 的常用位置。
颈总动脉在胸部的体表标志对于诊断和治疗颈部和上肢的血管疾病具有重要意义。
锁骨下动脉
胸部的体表标志的重要性
定位作用
胸部体表标志可以帮助医生快速 定位和识别胸部结构，如肋骨、 胸骨、肩胛骨等，从而更好地进
行诊断和治疗。
辅助诊断
通过观察和触摸胸部体表标志，医 生可以初步判断胸部的异常情况， 如胸廓畸形、肿瘤等。
指导治疗
胸部体表标志可以为手术和放射治 疗提供定位基准，帮助医生准确地 将治疗手段应用于病变部位。
胸腔的名词解释解剖学
胸腔的名词解释解剖学1. 胸腔的概述胸腔是人体内一个重要的解剖区域，位于颈部和腹部之间。
它是由胸廓壁和胸膜围成的一个空腔，包含了许多重要的器官，如心脏、肺部、食管、气管等。
胸廓壁由肋骨、胸椎、胸骨和肌肉组成，起到保护内部器官的作用。
2. 胸廓壁胸廓壁是指围绕着胸腔的结构，包括肋骨、胸椎、胸骨和相关肌肉。
它们共同形成了一个坚固的框架，保护了内部器官。
•肋骨：人体有12对肋骨，分为真肋、假肋和浮肋。
前7对连接到胸骨上，被称为真肋；第8至10对连接到前面的真肋上，被称为假肋；第11至12对不与任何其他结构相连，被称为浮肋。
•胸椎：人体有12个胸椎，位于胸廓壁的后部，与肋骨相连。
胸椎的主要功能是支撑身体，并保护脊髓。
•胸骨：胸骨是位于前部的扁平骨，由三个部分组成：胸骨体、胸骨柄和胸骨剑突。
它与肋骨和锁骨相连，形成了前部的框架。
•相关肌肉：胸廓壁还包括许多重要的肌肉，如腹直肌、斜方肌和胸大肌等。
这些肌肉不仅起到支撑作用，还参与呼吸和运动等功能。
3. 胸膜胸膜是覆盖在胸腔内壁和包裹住内部器官的双层薄膜。
它由两个层次组成：外层称为壁层，贴附于胸廓壁；内层称为脏层，贴附于心脏、肺部等器官表面。
•壁层：壁层与内层之间有一小间隙，称为胸腔间隙（pleural cavity）。
这个间隙充满了胸腔液，起到润滑和减少摩擦的作用。
•脏层：脏层与器官表面贴合，保护器官免受外部伤害，并通过分泌液体来保持器官表面的湿润。
4. 胸腔内的重要器官•心脏：心脏是胸腔内最重要的器官之一，位于胸廓壁的中央稍向左侧。
它是泵血的中心，通过收缩和舒张来推动血液循环。
•肺部：肺部是呼吸系统的主要组成部分，位于胸廓壁的两侧。
人体有两个肺叶，左肺有两个叶，右肺有三个叶。
肺部负责吸入氧气并排出二氧化碳。
•食管：食管是连接口腔和胃的管道，在胸廓壁内向下延伸。
它负责将食物从口腔运送到胃，并参与消化过程。
•气管：气管是连接喉部和支气管的管道，在胸廓壁内向下延伸。
胸部
经，以防胸大小肌瘫痪。
（二）胸廓外肌层
（三）胸廓和肋间隙
1、胸廓（略）
2、肋间隙 intercostal space ：上位肋间隙大于下位肋间隙，同一肋间隙前部大于后部，最宽的是第二肋间隙。肋间隙内有三层肌肉，由浅入深为：肋间外肌、肋间内肌和肋间最内肌。在后两层肌间有肋间血管神经。血管神经在肋间隙的不同部位发生动态变化。
仅出现于肋间隙的中1/3处，在肋间隙的前、后部，肋间血管神经与胸内筋膜直接接触。
第四节胸膜和胸膜腔
一、胸膜
（一）脏胸膜（略）
（二）壁层胸膜
肋胸膜
膈胸膜
纵隔胸膜
胸膜顶
（1）胸膜顶
上界：锁骨内1/3上方 2cm
支气管、肺动脉和肺静脉(二条)。
3、排列
由前向后：肺静脉、肺动脉和支气管
由下向上：右侧仍为肺静脉、肺动脉
和支气管；
左侧则为肺静脉、支气管
和肺动脉。
※其中肺静脉的位置是恒定的
也是最低的，应给予重视。
手术切断肺韧带时应注意保护
一侧发生气胸时，纵膈向对侧移位。
（二）分区
解剖学通常采用四分法，即以胸骨角和第胸锥体下缘的平面，将纵膈分为上纵膈和下纵膈，下纵膈又以心包的前、后壁为界分为前纵膈、中纵膈和后纵膈。
临床上多采用三分法，即以气管和支气管的前壁以及心包后壁为界分为前纵膈和后纵膈，前纵膈又以胸骨角平面分为上纵膈和下纵膈。
① 肋角内侧部
在肋角以内，由于肋间隙小且血管神经粗大，血管神经几乎充满肋间隙。通过此处肋间隙胸腔穿刺易损伤血管神经，故视为禁区。
② 肋角外侧部
肋角以外，血管神经于肋角处分为上支和下支，上支行于肋沟内，下支逐渐外下行，在腋中线处至下位肋骨上缘。
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胸：卧推（杠铃哑铃都可以），俯卧撑（宽距离的），双杠曲臂撑肩：坐姿推肩（杠铃哑铃都可以），前平举，侧平举背：引体向上，划船（杠铃哑铃都可以），滑轮高位下拉，器械划船臂：弯举（杠铃哑铃都可以），颈后臂屈伸腰腹：仰卧起坐，山羊挺，卷腹腿：深蹲，器械深蹲，腿举知道这些动作了，就都去尝试一下，找几个感觉最好的，每个部位要挑最起码一个项目。
如果你从来没进健身房运动过，我一般给的建议是这么安排的：隔天一次，或者隔两天一次，每次动作如下安排：器械推胸，滑轮高位下拉，器械划船，坐姿哑铃推肩，杠铃弯举，器械深蹲，仰卧起坐/卷腹每个动作4组，每组10-12个，重量采用刚刚可以完成四组的重量，也就是说，完成这四组后，较短的时间内你没法继续作这个动作了。
需要注意的是，腹肌练习可以只做两三组，每组20个以上，最后一组可以不用数，直接做到力竭为止。
这样练习了3-4周后，就可以改变一下计划，改成两分化或者三分化，所谓几分化，就是把身体部位分成几部分，每次练习一部分，通过几次完成整个身体的一个循环。
进入二分化练习后，每个部位就可以考虑增加一个动作了。
列举一个常见的二分化练习：第一天：器械推胸，哑铃推胸，杠铃弯举，颈后臂屈伸，器械深蹲，第二天：滑轮高位下拉，器械划船，坐姿哑铃推肩，哑铃侧平举，哑铃前平举，仰卧起坐/卷腹每个动作可以做4-5组，每组还是10-12个。
重量还是以刚好做到力竭的那个重量为止。
这个安排可以持续的时间长点，持续两个月吧。
在这个过程中，你会发现自己的力量有所长进，在适当的时候，可以增加组数到5-6组，等发现增加组数后还是可以轻松完成，那就考虑增加重量。
再往后调整计划，那就是三分化或者一周一循环了。
上面的计划，都只是一个泛泛的东西，具体到每个人，都可能不一样，根据自己的情况进行调整，是健身中一个很重要的原则。
下面再谈谈计划中一些需要注意的东西。
首先，计划中得有放松和热身，这很重要，热身一般以跑步，骑车为主，速度不用太快，感觉身体微微出汗，开始有兴奋得感觉时就好了，时间也不用太长，5-10分钟都行。
对于菜鸟来说，热身相当重要，切记切记！放松可以抖动肌肉，拉伸，和适当的跑步都行。
另外，计划里面得有有氧运动的安排，每周起码安排一次以上时间在1小时以上的有氧运动。
另外就是时间与强度的安排，每次练习最好不要超过一个半小时，对于菜鸟来说，组间的休息时间也不宜过长，最多不要超过两分钟，大概休息到呼吸比较正常了就可以进行下一组练习。
另外就是总组数，一般总组数加起来不要超过35组，对于菜鸟，30组足矣。
其实有运动激情是好事，但是太过着急，往往容易走向另一个极端，一旦发现成果不明显，很容易丧失信心和兴趣。
并且，过于着急，容易打乱训练计划，严重的还会带来运动伤害。
一般说来，一个月的时间，会有比较明显的效果，因此在每一个月的时间内，好好按照计划进行训练。
每一个月进行一下测量和调整，对于菜鸟来说，是比较合适的间隔。
再说说训练中的一些原则，循序渐进，超负荷练习，是健身的基本原则。
循序渐进可能大家都知道，就是逐渐提高自己的训练水平，比如逐渐增加训练采用的重量，逐渐增加锻炼的总组数等等。
下面说说超负荷练习，说白了，就是突破极限。
每次练习，为什么强调到力竭呢？就是要打破自己的极限，突破身体原有的适应性。
在有保护的情况下，每一组完成的时候一定是精疲力尽，面红脖子粗，这样的效果最是理想。
等你突破某个极限后，身体就会慢慢适应它，你的力量素质等自然而然就会增长了。
说到适应，我们要注意的就是不断调整计划，没有谁可以只用一个计划就可以获得持续增长。
对于
一般人来说，4-6周左右的时间，身体会适应某个训练节奏，适应某种刺激方式，当身体适应后，我们就要进行调整，改变方式，这样肌肉才会获得新的刺激，才会持续增长。
节奏，先讲组与组的节奏，每组之间的休息不能太长，有些人为了能使下一组训练完成，休息个五六分钟，其实这样是没有效果的。
一般说来，最多两分钟，平常的话1分多就差不多了，一般性原则是心律降到一个可以接受的水平，呼吸基本顺畅就可以。
再讲动作中的节奏，快起慢放，快起不必强求，慢起也能起到很好的作用，但慢放是一定要做到的，一定要在肌肉的控制下进行动作还原。
这点非常重要。
呼吸，很多人不注意呼吸。
呼吸其实很关键，最基本的原则就是不能憋气。
憋着气是能让某些人觉得容易发力些，但是带来的危害很大，这里不一一列举了。
一些常规动作的呼吸原则是：打开胸腔时吸气，反之呼气。
压缩腹部时呼气，反之吸气。
如果这些不适用的话，那就发力时吸气，还原时呼气。
休息与补水，在日常生活中讲究一次补水补够，不支持零碎喝水，但是在运动时恰巧相反，需要少量多次，切忌牛饮。
另外在休息时尽量不要聊天，更不要大笑，一方面会影响你注意力集中，同时也会改变你胸腹隔膜的压力，给训练带来潜在危险，很多人练岔气就是这个原因。
组间休息的时候可以冥想，拉伸放松一下或者静态塑型都可以。
早餐8：00 鸡蛋，少量主食，加牛奶或者豆浆等中餐11：30 充足主食，适量肉类，加充足蔬菜下午加餐3：00 适量主食，补充点牛奶，水果训练时间5：00 如果训练强度够大的话，训练前30分钟可以再补充些许含热量不错的食品训练后加餐7：00 牛奶，少量主食，适量蛋白质晚餐8：00 适量主食，充足蛋白质，可以不加蔬菜睡前进食11：00 补充点牛奶之类的，少量水果当然，这只是举个例子，不同的人有不同的安排，但是几个基本原则要遵守：1.少量多餐，这个刚才强调过了。
2.训练前1小时内不要吃正餐，否则影响消化，对肠胃有危害。
3.睡觉前2小时内不要吃正餐，原因同上。
4.训练后的加餐可以根据不同的需求进行调整，如果是减脂的话，摄入少量主食就好，等有了饥饿感以后再进行正餐。
5.对于增肌的人来说，训练后饮食可以尽量少进食蔬菜等含纤维素丰富的食品，但是在摄入大量蛋白质的同时，要配合摄入合适的主食。
总之，要养成良好的饮食习惯，你的训练才不会白费，才不会出现减肥的人越练越胖，增肌的人越增越瘦的状况。