第三章(上) 增进健康行为
2022年人教版八年级下册生物第八单元健康地生活第三章了解自己,增进健康 第二节选择健康的生活方式
第二节 选择健康的生活方式
自主预习
基础巩固
能力提升
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(3)吸毒的危害:吸食毒品(如摇头丸、K粉、冰毒等)对人体的 危害更大。吸毒会损害人的 神经 系统,降低人体的免疫 功能,并使心肺受损,呼吸麻痹,严重的会导致死亡。 (4)网瘾的危害:染上网瘾的人会毫无节制地花费大量时间和 精力上网,导致身体免疫力低下,还会出现 心理 疾病,产生 错误的思想道德观念。
第二节 选择健康的生活方式
自主预习
基础巩固
能力提升
-1-
知识点1 生活方式对健康的影响
1.生活方式的概念:人们在日常生活中所遵循的各种 行为 习 惯,如饮食习惯、起居习惯、娱乐活动、参与社会活动的习惯, 等等。
第二节 选择健康的生活方式
自主预习
基础巩固
能力提升
-2-
2.对健康的影响: (1)目前,在许多发达国家和部分发展中国家,影响人们健康的 主要疾病已经不再是传染病,而是恶性肿瘤、心脑血管疾病、 糖尿病等一些 慢性 、 非传染性 疾病,这些疾病也常被 称为“生活方式病”或“现代文明病”。 (2)科学研究表明,除了受 遗传 因素和 环境 的影响外, 患慢性、非传染性疾病的风险与 个人的生活方式 有关,不 健康的生活方式会加速这些疾病的发生和发展。
高 生活质量 。
6.开始时间:选择健康的生活方式,应该从 儿童和青少年 时
期开始。
第二节 选择健康的生活方式
自主预习
基础巩固
能力提升
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7.不健康的生活方式及危害: (1)吸烟的危害:烟草燃烧时会产生多种对人体有害的物质,如
尼古丁 、 焦油 等。这些物质进入人体,不仅能诱发多 种呼吸系统疾病(如慢性支气管炎),还有可能诱发 肺癌 。 (2)酗酒的危害:酒中含有酒精(乙醇),酗酒会导致 心脑血管. 疾病和肝脏疾病,增加患癌症的危险,还会导致骨骼异常,增加骨 质疏松症、骨折的发生率。酒后还可能导致违法犯罪等一系列 严重的社会问题。
人教版八年级生物下册第八单元第三章了解自己增进健康PPT
生理、心理、社会适应状态三个要素之 间有什么关系？
相互影响、 相辅相成
讲授新课
探究点二
保持愉快的心情
学会保持愉快的心情，保持心 理健康
讲授新课
心理健康的标准
智力正常 心理行为符合年龄特征 能协调控制情绪，心境良好 正视现实，接受现实
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资料1：据卫生部青少年心理健康问题座谈会公布
的调查统计显示，我国青少年中有焦虑不安、恐怖和 抑郁情绪等问题的学生占学生总数的16%以上。其中 中小学生心理障碍患病率为21.6%至32.0%，突出表现 为人际关系、情绪稳定性和学习适应方面的问题。 资料2：《穿越死亡》一书中的女主人公女律师 桑德斯在医生判决她患了癌症只能活6个星期时，她 没有被这个可怕的数字所吓倒，而是选择了与死神 抗争，仍然精神饱满、情绪乐观，生活安排得丰富
讲授新课
他们健康吗?
小C不愿与人交往 老B退休后心情郁闷
小A经常生病
讲授新课
你能用自己的语言给健康下个定义吗？
健康是指人的生理、心理、社会适应这 三者处于最佳状态。——世界卫生组织WHO
生理健康的标准：人体各器官组织结构完 整，发育正常，功能良好，生理化指标正常， 没有疾病或身体不处于虚弱状态。
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方法二
把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉 说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙袋等 方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这 样也会有利于身心健康。但是，要注意宣 泄的对象、地点和场合；方法也要适当， 避免伤害别人。
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方法三
当你想得到一件东西，以找一
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社会适应方面良好是指 你能与他人和谐相处。
社会关系：
（1）与家庭和亲属的关系；
(人教版)健康地生活 优秀课件1
这些习惯你有吗？
v v v v v v 不吃早餐 空腹跑步 用滚开水泡茶 睡前不刷牙 睡前不洗脸 嗜麻辣如命 v v v v v v 药片掰开后服用 餐桌上铺塑料布 醉酒后饮浓茶 鱼刺卡喉后喝醋 用油漆筷子吃饭 爱看电视
选 择 健 康 的 生 活 方 式
合理膳食
炒菜碘盐晚放点 口味别咸清淡点 戒烟限酒自觉点 体重腰围控制点 身腰腿脚勤动点
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
25、你不能拼爹的时候，你就只能去拼命！ 26、如果人生的旅程上没有障碍，人还有什么可做的呢。 27、我们无法选择自己的出身，可是我们的未来是自己去改变的。励志名言：比别人多一点执着，你就会创造奇迹 28、伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。 29、人生就像一道漫长的阶梯，任何人也无法逆向而行，只能在急促而繁忙的进程中，偶尔转过头来，回望自己留下的蹒跚脚印。 30、时间，带不走真正的朋友；岁月，留不住虚幻的拥有。时光转换，体会到缘分善变；平淡无语，感受了人情冷暖。有心的人，不管你在与不在，都会惦念；无心的情，无论你好与不好，只是漠然。走过一段路，总能有一次领悟；经历一些事，才能看清一些人。 31、我们无法选择自己的出身，可是我们的未来是自己去改变的。 32、命好不如习惯好。养成好习惯，一辈子受用不尽。 33、比别人多一点执着，你就会创造奇迹。 1、想要体面生活，又觉得打拼辛苦；想要健康身体，又无法坚持运动。人最失败的，莫过于对自己不负责任，连答应自己的事都办不到，又何必抱怨这个世界都和你作对？人生的道理很简单，你想要什么，就去付出足够的努力。 2、时间是最公平的，活一天就拥有24小时，差别只是珍惜。你若不相信努力和时光，时光一定第一个辜负你。有梦想就立刻行动，因为现在过的每一天，都是余生中最年轻的一天。 3、无论正在经历什么，都请不要轻言放弃，因为从来没有一种坚持会被辜负。谁的人生不是荆棘前行，生活从来不会一蹴而就，也不会永远安稳，只要努力，就能做独一无二平凡可贵的自己。 4、努力本就是年轻人应有的状态，是件充实且美好的事，可一旦有了表演的成分，就会显得廉价，努力，不该是为了朋友圈多获得几个赞，不该是每次长篇赘述后的自我感动，它是一件平凡而自然而然的事，最佳的努力不过是：但行好事，莫问前程。愿努力，成就更好的你！ 5、付出努力却没能实现的梦想，爱了很久却没能在一起的人，活得用力却平淡寂寞的青春，遗憾是每一次小的挫折，它磨去最初柔软的心智、让我们懂得累积时间的力量；那些孤独沉寂的时光，让我们学会守候内心的平和与坚定。那些脆弱的不完美，都会在努力和坚持下，改变模样。 6、人生中总会有一段艰难的路，需要自己独自走完，没人帮助，没人陪伴，不必畏惧，昂头走过去就是了，经历所有的挫折与磨难，你会发现，自己远比想象中要强大得多。多走弯路，才会找到捷径，经历也是人生，修炼一颗强大的内心，做更好的自己！ 7、“一定要成功”这种内在的推动力是我们生命中最神奇最有趣的东西。一个人要做成大事，绝不能缺少这种力量，因为这种力量能够驱动人不停地提高自己的能力。一个人只有先在心里肯定自己，相信自己，才能成就自己！ 8、人生的旅途中，最清晰的脚印，往往印在最泥泞的路上，所以，别畏惧暂时的困顿，即使无人鼓掌，也要全情投入，优雅坚持。真正改变命运的，并不是等来的机遇，而是我们的态度。 9、这世上没有所谓的天才，也没有不劳而获的回报，你所看到的每个光鲜人物，其背后都付出了令人震惊的努力。请相信，你的潜力还远远没有爆发出来，不要给自己的人生设限，你自以为的极限，只是别人的起点。写给渴望突破瓶颈、实现快速跨越的你。 10、生活中，有人给予帮助，那是幸运，没人给予帮助，那是命运。我们要学会在幸运青睐自己的时候学会感恩，在命运磨练自己的时候学会坚韧。这既是对自己的尊重，也是对自己的负责。 1、这世上，没有谁活得比谁容易，只是有人在呼天抢地，有人在默默努力。 2、当热诚变成习惯，恐惧和忧虑即无处容身。缺乏热诚的人也没有明确的目标。热诚使想象的轮子转动。一个人缺乏热诚就象汽车没有汽油。善于安排玩乐和工作，两者保持热诚，就是最快乐的人。热诚使平凡的话题变得生动。 3、起点低怕什么，大不了加倍努力。人生就像一场马拉松比赛，拼的不是起点，而是坚持的耐力和成长的速度。只要努力不止，进步也会不止。 4、如果你不相信努力和时光，那么时光第一个就会辜负你。不要去否定你的过去，也不要用你的过去牵扯你的未来。不是因为有希望才去努力，而是努力了，才能看到希望。 5、人生每天都要笑，生活的下一秒发生什么，我们谁也不知道。所以，放下心里的纠结，放下脑中的烦恼，放下生活的不愉快，活在当下。人生喜怒哀乐，百般形态，不如在心里全部淡然处之，轻轻一笑，让心更自在，生命更恒久。积极者相信只有推动自己才能推动世界，只要推动自己就能推动世界。 6、人性本善，纯如清溪流水凝露莹烁。欲望与情绪如风沙袭扰，把原本如天空旷蔚蓝的心蒙蔽。但我知道，每个人的心灵深处，不管乌云密布还是阴淤苍茫，但依然有一道彩虹，亮丽于心中某处。 7、每个人的心里，都藏着一个了不起的自己，只要你不颓废，不消极，一直悄悄酝酿着乐观，培养着豁达，坚持着善良，只要在路上，就没有到达不了的远方！ 8、不要活在别人眼中，更不要活在别人嘴中。世界不会因为你的抱怨不满而为你改变，你能做到的只有改变你自己！ 9、欲戴王冠，必承其重。哪有什么好命天赐，不都是一路披荆斩棘才换来的。 10、放手如拔牙。牙被拔掉的那一刻，你会觉得解脱。但舌头总会不由自主地往那个空空的牙洞里舔，一天数次。不痛了不代表你能完全无视，留下的那个空缺永远都在，偶尔甚至会异常挂念。适应是需要时间的，但牙总是要拔，因为太痛，所以终归还是要放手，随它去。
第三章 影响健康的生活方式
第三章影响健康的生活方式因素生活方式的重要性：拉兰德认为，在影响健康的生物医学因素、环境因素、生活方式因素及医疗保健机构四个方面中，生活方式因素起着最为重要的作用。
拉兰德对加拿大各个年龄的死亡原因开展的研究发现1、5-35岁的死亡原因主要是机动车事故、其他事故及自杀；64%的死亡源于此三个原因。
这与不安全驾驶行为及不良情绪有关；2、35岁以后，心血管疾病成为主要死亡原因，35-70岁年龄的死亡者中死于该类疾病的占44%，这与肥胖、吸烟等生活方式有关；3、50岁后，男性的第二位死亡原因是喉癌、肺癌等，而支气管炎和肺气肿则是第三位死亡原因，这与吸烟行为同样相关。
造成疾病的最重要原因及一般死亡原因均与个体的生活主式有关。
本章内容 增进健康的行为危害健康的行为改变健康习惯增进健康的行为 饮食锻炼癌症相关健康行为自学部分：防止意外伤害饮食 保持健康的饮食 控制体重进食障碍保持健康的饮食饮食的重要性：1、美国2000年疾控中心报告全年有30万人死于不健康饮食；2、心血管疾病、高血压与饮食的关系非常密切：过多摄食脂类食品和盐引发血清总胆固醇过高及低密度脂蛋白过高。
3、饮食可能与猝死有关：高脂饮食后动脉阻塞的危险性增加。
4、饮食与癌症：Stolley等1996年的研究认为，估计饮食应对癌症发病负40%以上责任。
5、研究表明，通过饮食干预，或者与药物和低脂低胆固醇饮食相结合，可以降低疾病的发生率。
健康饮食还包括适量饮酒，尽量饮用氟化水，盐的摄入量控制在每天6克以内。
多从鱼类等食物中摄入不饱和脂肪，少摄入饱和脂肪。
多吃复合碳水化合物（如面食），少吃简单碳水化合物（如糖）。
饮食行为的发展模型发展模型•食物接触•社会学习•联想学习饮食行为体重关注模型：•食物的含义•体重的含义•对身材的不满意•节食认知模型：•观念•态度•价值不良饮食习惯的相关因素1、口味偏好，Bowen等发现，即使信息是假的，喜欢高脂食物的人会吃更多的所谓高脂食品。
初中生物人教版八年级下册第八单元第三章 了解自己，增进健康 章末检测(含解析）
初中生物人教版八年级下册第八单元第三章了解自己，增进健康章末检测一、单选题1.当你心情不好时，下列哪种做法不当是( )A. 到花园中散散步，转移注意力B. 向知心朋友诉说C. 把积压在内心的烦恼在课堂上宣泄出来，与老师相抵触D. 找个理由，自我安慰2.按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指( )A. 身体健康、没有疾病和适应社会能力强B. 一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态C. 能加强体育锻炼，搞好个人卫生和有一个健壮的体魄D. 有积极向上的心态和良好的人际关系3.歌词“最近比较烦、比较烦…”是小明同学的心情写照。
下列调节情绪的方法中，错误的是（）A. 转移注意力B. 自我安慰C. 借酒消愁D. 适度宣泄4.下列关于“现代文明病”的叙述，错误的是（）A. 心脑血管疾病、恶性肿瘤等慢性病被称为“现代文明病”B. 不健康的生活方式会加速“现代文明病”的发生和发展C. “现代文明病”都是中老年时期不健康的生活方式引起的D. 经常参加体育活动可降低“现代文明病”的发生率5.你认为，下列哪种做法能够帮助你取得考试的成功（）①相信自己能成功②遇到难题决不放弃③专心致志做题④能有效利用周边同学A. ①②B. ③④C. ②④D. ①③6.下列说法中，不属于健康的生活习惯的是（）A. 按时作息B. 坚持体育锻炼C. 不吸烟、不酗酒D. 用碳酸饮料代替饮用水7.“我健康，我快乐”是人们崇尚健康的口号。
下列属于健康生活方式的是（）A. 生活中爱挑食，常吃我的“最爱”B. 耍手机、打游戏，沉迷其中C. 按时作息有规律，坚持体育锻炼D. 吸食毒品，嗜好抽烟喝酒8.当前，有不少青少年染上了烟瘾，这应该引起大家的高度重视。
吸烟将会（）A. 引发心脑血管疾病、糖尿病等。
B. 诱发呼吸系统疾病，还有可能引起肺癌。
C. 促进神经系统的兴奋性，增强记忆力。
D. 导致骨质疏松症、骨骼异常。
9.“吸毒一口，落入虎口”，毒品对人体的危害极大。
八年级生物下册第八单元“第三章 了解自己,增进健康”的必背知识点
八年级生物下册第八单元健康地生活“第三章了解自己，增进健康”必背知识点一、健康的定义与评价标准健康的定义：健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。
评价标准：1. 身体健康：指生理状态良好，即人体各器官系统功能正常，没有疾病和躯体残缺，体格健壮，精力充沛。
2. 心理健康：指心理状态正常，具有基本的自我认知能力，情绪稳定愉快，性格乐观开朗，能够与亲人、朋友、同学和谐相处，努力学习和工作。
3. 社会适应能力：指个人能够适应社会环境的各种变化，自己的思想、感情和行为活动能与社会环境的要求保持一致。
二、调节情绪的方法自我调节情绪的重要性：情绪的稳定和调节对于保持心理健康至关重要。
具体方法：1.自我安慰：通过积极的心理暗示和自我鼓励来缓解负面情绪。
2.合理宣泄：通过适当的途径（如运动、倾诉等）来释放内心的压力和不满。
3.转移注意力：将注意力从引起负面情绪的事物上转移到其他积极、有益的事物上。
三、选择健康的生活方式生活方式对健康的影响：慢性、非传染性疾病 （如恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等）的发生和发展除了受遗传因素和环境的影响外，还与个人的生活方式密切相关。
不健康的生活方式会加速这些疾病的发生和发展。
健康生活方式的内容：1.合理营养，平衡膳食：保证摄入足够的营养物质，避免营养不良或过剩。
2.坚持体育锻炼：适量的体育活动可以增强身体素质，提高免疫力。
3.按时作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。
4.不吸烟、不喝酒，拒绝毒品：这些物质对人体有害无益，应坚决抵制。
5.合理安排上网、看电视时间：避免长时间沉迷于电子屏幕，影响视力和身体健康。
6.积极参加集体活动：增强社交能力，培养团队精神。
四、安全用药与急救知识安全用药：了解药物的基本知识和使用方法，遵循医嘱或说明书合理用药，避免药物滥用和误用。
急救知识：掌握基本的急救技能和方法，如心肺复苏、止血包扎等，以便在紧急情况下能够及时有效地进行救治。
评价自己的健康状况-习题课件
B．不乘坐“三无”车辆上学、回家
C．生活中多与父母交流沟通
D．要求父母购买手机，方便上网
9．下列宣泄烦恼的方式，从维护身心健康的角度考虑，正确的是( A )
A．使劲打沙袋
B．抽烟、喝酒
C．沉迷于网络游戏
D．打架、斗殴
10．下列关于健康的说法正确的是( D ) A．肌肉发达、强健有力就是健康
B．不吸烟、不酗酒就是健康
常感到郁闷 ⑥良好的学习条件 ⑦对自己没有信心，经常有挫折感
A．②③④ C．⑤⑥⑦
B．②④⑤⑦ D．①③④⑥⑦
解析：此题要求理解影响身心健康的常见因素。适度的环境、和谐的人际
关系、良好的学习条件，给人心旷神怡的感觉，有利于身心健康发展；而
缺乏锻炼、经常感到疲劳、时常感到郁闷、对自己没有信心，经常有挫折
14．下列项目不能促进人体健康的是( C ) ①经常保持精力充沛，心情愉快 ②要有充分的睡眠，建立乐观的生活态
度 ③与人和睦相处，建立和谐的人际关系 ④早餐吃不吃没必要 ⑤多
吃营养物质丰富的食物，不必参加体育锻炼 ⑥当受到挫折时，我会向我
的朋友征求意见或寻求帮助 ⑦了解身体的结构和功能
A．①②
B．③④
7．保持愉快心情是心理健康的核心。当遇到压力时，不宜采取的调节方
法是( C )
A．找朋友诉说
B．外出跑步
C．服用镇静药催眠
D．自我调侃安慰
8．近年来随着自然灾害和公共安全事故的频繁发生，生命教育、安全防
范等成为举国上下的一个热门话题。正处于青春年华的我们，一定要远离
危险，创造健康的生活方式。下列不属于健康生活方式的是( D ) A．远离地沟油，不吃地摊上的垃圾食品
(5)我早上起来感觉身体很舒服( ① ) (6)我能原谅别人的缺点或错误( ③ ) (7)我与同学合作时，能听取别人的意见或建议( ③ ) (8)我的睡眠很好( ① ) (9)我能够自信地与我不太熟悉的人打交道( ③ )
评价自己的健康状况了解自己增进健康 教学PPT课件4
全部20题得分之和与心理适应性的关系 如下： 81－100分 适应性很强 61－80 分 适应性较强 41－60 分 适应性一般 21－40 分 适应性较差 0－-20 分 适应性很差 根据自己的分数，调整自己的心理适应
这节课学到了什么
了解了自己的健康状况 健康的含义
调节自己情绪的方法 学习了心理健康的标准
第三章 了解自己 增进健康
有人说“肌肉发达，强健 有力是健康”；也有人说“没 病没灾就是健康”。那么，究 竟什么是健康？怎样了解并且 促进自己的健康呢？
给自己的健康打分
１分－－完全不符合
２分－－不太符合 ３分－－比较符合 ４分－－完全符合
健康小测试
1、我至少有一两个好朋友。
2、我的体重在正常范围内。
标准体重（kg）=身高（cm）-105cm 正常范围:标准体重+标准体重*10% 3、当我受到挫折时，我会向我的朋友 征求意见或寻求帮助。
4、我至少可以说出三种我做的很好的
事情。 5、我早上起来感到身体很舒服。
健康小测试
6、我至少有一种爱好或特长。
7、我能以旺盛的经理参加每天的学习 和娱乐活动。 8、我能够自信地与我不太熟悉的人交
答:略
心 理 健 康 有 何 标 准
？
心理健康的标准
智力正常
心理行为符合年龄特征 能协调控制情绪，心境良好
正视现实，接受现实
心理健康的标准
了解自己，悦纳他人
热爱生活，善于人处
人格完整和谐 懂得“变”是永恒的
你的心理适应性如何？ 这里介绍一种简易的心理 适应性测试量表，你不妨 做一做，了解一下自己的 心理适应性现状
谈。 9、我的身体很灵活。 10、我同男生和女生的关系都很好。 11、我积极参加集体活动。 12、当我领导别人或被别人领导时，我 都会感到很自然。
人教版 健康地生活PPT课件1
讨论
• 1、50多年来，导致我国城市居民死亡的主 要疾病种类发生了哪些变化？ • 2、为什么会发生这些变化？ • 3、这些变化说明了什么问题？
探究点二
健康地生活方式
什么样的生活方式才 是健康的呢？
• 不良的饮食习惯：经常不吃早餐，偏爱吃油 炸食物，零食代替正餐 • 不良习惯：吸烟、饮酒 • 心理健康问题：未能及时发现矫治 • 缺乏锻炼：偷懒借故不跑操 • 生活没有规律：熬夜到十一二点
休息睡眠充足点 每日二便通畅点 个人卫生良好点 勤看医生定时点
鲜菜水果多吃点
五谷大豆杂食点 肥肉荤油少吃点 开水牛奶多喝点 精神愉快放松点
要想活得滋润点
防止知识多懂点 思想态度重视点 行动改变紧着点 养成习惯坚持点
身体健康长寿点
选择健康的生活方式，应从儿童和青少 年开始
1.现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，必 须引起青少年的关注。 2.尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，许 多与之有关的不良生活方式在儿童和青少年时期就 已经形成了。 3.现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。
探究实验 【探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响 提出问题
你想探究的问题是 .
作出假设
你作出的假设是 .
制定计划
设计的计划是 .
实施计划，得出结论
溶液 水蚤心跳 次数／10s 蒸馏水 酒精溶液 酒精溶液 1% 10% 酒精溶液 20% 酒精溶液 40%
得出结论：
.
1.下列疾病可能是由于不良的生活方式造成的是（ Ａ、高血压，心脏病 Ｃ、色盲，血友病 Ｂ、呆小症，白化病 Ｄ、乙肝，足癣
4、教学必须从学习者已有的经验开始。——杜威 5、构成我们学习最大障碍的是已知的东西，而不是未知的东西。——贝尔纳 6、学习要注意到细处，不是粗枝大叶的，这样可以逐步学习摸索，找到客观规律。——徐特立 7、学习文学而懒于记诵是不成的，特别是诗。一个高中文科的学生，与其囫囵吞枣或走马观花地读十部诗集，不如仔仔细细地背诵三百首诗。——朱自清 8、一般青年的任务，尤其是共产主义青年团及其他一切组织的任务，可以用一句话来表示，就是要学习。——列宁 9、学习和研究好比爬梯子，要一步一步地往上爬，企图一脚跨上四五步，平地登天，那就必须会摔跤了。——华罗庚 10、儿童的心灵是敏感的，它是为着接受一切好的东西而敞开的。如果教师诱导儿童学习好榜样，鼓励仿效一切好的行为，那末，儿童身上的所有缺点就会没有痛苦和创伤地不觉得难受地逐渐消失。——苏霍姆林斯基 11、学会学习的人，是非常幸福的人。——米南德 12、你们要学习思考，然后再来写作。——布瓦罗14、许多年轻人在学习音乐时学会了爱。——莱杰 15、学习是劳动，是充满思想的劳动。——乌申斯基 16、我们一定要给自己提出这样的任务：第一，学习，第二是学习，第三还是学习。——列宁 17、学习的敌人是自己的满足，要认真学习一点东西，必须从不自满开始。对自己，“学而不厌”，对人家，“诲人不倦”，我们应取这种态度。——毛泽东 18、只要愿意学习，就一定能够学会。——列宁 19、如果学生在学校里学习的结果是使自己什么也不会创造，那他的一生永远是模仿和抄袭。——列夫· 托尔斯泰 20、对所学知识内容的兴趣可能成为学习动机。——赞科夫 21、游手好闲地学习，并不比学习游手好闲好。——约翰· 贝勒斯 22、读史使人明智，读诗使人灵秀，数学使人周密，自然哲学使人精邃，伦理学使人庄重，逻辑学使人善辩。——培根 23、我们在我们的劳动过程中学习思考，劳动的结果，我们认识了世界的奥妙，于是我们就真正来改变生活了。——高尔基 24、我们要振作精神，下苦功学习。下苦功，三个字，一个叫下，一个叫苦，一个叫功，一定要振作精神，下苦功。——毛泽东 25、我学习了一生，现在我还在学习，而将来，只要我还有精力，我还要学习下去。——别林斯基 13、在寻求真理的长河中，唯有学习，不断地学习，勤奋地学习，有创造性地学习，才能越重山跨峻岭。——华罗庚52、若不给自己设限，则人生中就没有限制你发挥的藩篱。 53、希望是厄运的忠实的姐妹。 54、辛勤的蜜蜂永没有时间悲哀。 55、领导的速度决定团队的效率。 56、成功与不成功之间有时距离很短只要后者再向前几步。 57、任何的限制，都是从自己的内心开始的。 58、伟人所达到并保持着的高处，并不是一飞就到的，而是他们在同伴誉就很难挽回。 59、不要说你不会做！你是个人你就会做！ 60、生活本没有导演，但我们每个人都像演员一样，为了合乎剧情而认真地表演着。 61、所谓英雄，其实是指那些无论在什么环境下都能够生存下去的人。 62、一切的一切，都是自己咎由自取。原来爱的太深，心有坠落的感觉。 63、命运不是一个机遇的问题，而是一个选择问题；它不是我们要等待的东西，而是我们要实现的东西。 64、每一个发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。 65、再冷的石头，坐上三年也会暖。 66、淡了，散了，累了，原来的那个你呢？ 67、我们的目的是什么？是胜利！不惜一切代价争取胜利！ 68、一遇挫折就灰心丧气的人，永远是个失败者。而一向努力奋斗，坚韧不拔的人会走向成功。 69、在真实的生命里，每桩伟业都由信心开始，并由信心跨出第一步。 70、平凡的脚步也可以走完伟大的行程。 71、胜利，是属于最坚韧的人。 72、因害怕失败而不敢放手一搏，永远不会成功。 73、只要路是对的，就不怕路远。 74、驾驭命运的舵是奋斗。不抱有一丝幻想，不放弃一点机会，不停止一日努力。3、上帝助自助者。 24、凡事要三思，但比三思更重要的是三思而行。 25、如果你希望成功，以恒心为良友，以经验为参谋，以小心为兄弟，以希望为哨兵。 26、没有退路的时候，正是潜力发挥最大的时候。 27、没有糟糕的事情，只有糟糕的心情。 28、不为外撼，不以物移，而后可以任天下之大事。 29、打开你的手机，收到我的祝福，忘掉所有烦恼，你会幸福每秒，对着镜子笑笑，从此开心到老，想想明天美好，相信自己最好。 30、不屈不挠的奋斗是取得胜利的唯一道路。 31、生活中若没有朋友，就像生活中没有阳光一样。 32、任何业绩的质变，都来自于量变的积累。 33、空想会想出很多绝妙的主意，但却办不成任何事情。 34、不大可能的事也许今天实现，根本不可能的事也许明天会实现。 35、再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。 36、失败者任其失败，成功者创造成功。 37、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。 38、天助自助者，你要你就能。 39、我自信，故我成功；我行，我一定能行。 40、每个人都有潜在的能量，只是很容易：被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。 41、从现在开始，不要未语泪先流。 75、自己选择的路，跪着也要走完。
8年级下册生物书笔记
8年级下册生物书笔记人教版八年级下册生物书笔记。
一、第七单元生物圈中生命的延续和发展。
（一）第一章生物的生殖和发育。
1. 植物的生殖。
- 有性生殖。
- 概念：由两性生殖细胞（精子和卵细胞）结合形成受精卵，再由受精卵发育成新个体的生殖方式。
例如：种子繁殖（通过开花、传粉并受精后，胚珠发育成种子，种子中的胚是新植物体的幼体）。
- 意义：后代具备双亲的遗传特性，具有更强的生活力和变异性，有利于生物的进化。
- 无性生殖。
- 概念：不经过两性生殖细胞的结合，由母体直接产生新个体的生殖方式。
例如：扦插（如月季、葡萄等植物可以用枝条扦插繁殖）、嫁接（把一个植物体的芽或枝，接在另一个植物体上，使结合在一起的两部分长成一个完整的植物体，如苹果、梨等果树常用嫁接繁殖，嫁接时应当使接穗与砧木的形成层紧密结合，以确保接穗成活）、压条（如石榴树可用压条繁殖）、组织培养（利用无性生殖原理，使植物组织在人工控制的条件下，通过细胞的增殖和分化，快速发育成新植株的高新技术手段，可在短时间内大量繁殖植物新个体，还可以防止植物病毒的侵害）。
- 意义：繁殖速度快，能保持母体的优良性状。
2. 昆虫的生殖和发育。
- 家蚕的生殖和发育。
- 生殖：家蚕通过有性生殖繁殖后代，雌雄蚕蛾交尾后，雌蛾产卵。
- 发育：家蚕的发育过程要经过卵、幼虫、蛹、成虫四个时期，这样的发育过程称为完全变态发育。
幼虫期的家蚕会大量取食桑叶，在蛹期不食不动，成虫期主要是交尾产卵，家蚕吐丝结茧发生在幼虫期向蛹期转变的过程中。
- 蝗虫的生殖和发育。
- 生殖：蝗虫也是有性生殖，雌蝗虫将卵产在土壤中。
- 发育：蝗虫的发育过程经过卵、若虫、成虫三个时期，这样的发育过程称为不完全变态发育。
若虫与成虫的形态结构和生活习性相似，只是身体较小，生殖器官没有发育成熟，蝗虫的若虫又称为跳蝻，跳蝻经过5次蜕皮后发育为成虫。
3. 两栖动物的生殖和发育。
- 青蛙的生殖和发育。
- 生殖：青蛙的生殖过程为体外受精。
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生活环境
健康行为概述
行为的概念 6.良好的行为习惯和生活方式
a.积极休息与适量睡眠 b.合理营养和平衡膳食 c.适度的运动锻炼
d.戒除不良嗜好
e.预防意外事故 f.合理利用卫生服务
行为习惯和生活方式
健康行为概述
健康行为的概念 1.健康行为的界定
人们为了增强体质和维持身心健康而进行的 各种活动。 一切有利于健康的行为。
一.运动与锻炼
（二）晨练
1.跑步 a.功能：提高心肺机能
除掉血管壁上的可能引起动脉硬化的不良胆
固醇去除掉，改善神经末梢的新陈代谢。
有效的减肥手段
线粒体增多，使个体运动后不易感到疲劳
一.运动与锻炼
b.标准：每周3-4天，每次30-40分钟，
速度每公里5-6分钟
c.要求：开始时要有低速慢跑过程 跑完后要做整理运动 过度空腹运动不可取 饮水不要过少
二.保持健康饮食习惯
（二）培养健康饮食习惯的方法
1.转变饮食观念，提高自身健康水平
2.积极学习，科学营养 3.强化自我监督意识，坚持健康意识习惯 不良饮食习惯复发的原因： 1.对坚持良好饮食习惯重视不够
2.缺少防治不良饮食习惯复发的经验
3.饮食安排 4.口味习惯
二.保损害健康行为的界定
指偏离个人、他人乃至社会健康所期望的方 向，是一组相对明显、相对确定的行为。
健康行为概述
损害健康行为的概念 2.损害健康行为的分类
a.不良生活方式与习惯 b.不良病感行为 c.日常危害健康行为 d.致病性行为模式
健康行为概述
影响健康行为的因素
1.社会关系与社会经济状况 2.社会结构与社会状况 3.家庭因素
容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。
a.易发高血压及冠心病 b.易患内分泌和代谢性疾病 c.易引起肝胆病变 d.对肺功能有不良影响 e.增加手术难度，术后易感染 f.可引起关节病变及并发疝气等
肥胖的危害
三.控制体重
（二）肥胖的危害
2.肥胖还会导致一定心理问题
腹部脂肪增加了机体对应激的反应性，个体对应激容易
一.运动与锻炼
2.步行
波利· 勃莱格：步行是运动之王。 健康步行要点： a.姿势：脚跟着地，后跟绷直，脚尖前踢，挺直腰板儿， 肘关节弯曲近90度，并前后甩动，有节奏地走。
b.强度：从“有点轻松”到“轻松”这一范围（中等强
度：脉搏在每分钟120-130次左右） c.频次：每周2-3次，每次20-30分钟。
输送给全身的体育运动。
2.功能：调节身体各个器官功能
提高应对各种应激的能力 提高注意力，提高工作效率，减 少个人医疗费用
有氧锻炼
一.运动与锻炼
3.特点：低强度、长时间、高耐力 4.标准：一周内1-5天每天做不低于30分钟 的中等强度的活动； 一周内3-5天每天进行不低于20分钟 的较高强度活动。
平衡膳食金字塔
第四层：奶和豆制品：这是含钙丰富的食物， 是中国人最缺少的营养素，有条件的应该每人每天 喝一瓶奶，没有条件的可喝豆奶或吃豆制品。
第五层：调味品：三种白色食物，即猪油、盐、 糖，要控制，尽量少吃。
宝塔形的膳食结构，底层大，上层小，使人一目 了然，知道哪些食物可以多吃，哪些应少吃。要求 每人每天吃25种左右食物，花样多些，数量少些， 达到平衡以预防为主，确保健康。
二.保持健康饮食习惯
（一）培养健康饮食习惯的重要性
1.促进个体的健康水平
2.预防缺铁性贫血、肥胖、龋齿以及心脑血管疾病、糖尿病
和肿瘤疾病等。 3．良好饮食习惯：进餐次数，时间，平衡膳食
二.保持健康饮食习惯
平衡膳食：能够全面均衡地满足机体营养（热能和营 养素）需求的膳食。其中全面是指膳食中营养素种类齐全， 数量充足，而均衡是指各种营养素之间保质适宜的比例关 系，能够有效被人体吸收。
肥胖
三.控制体重
3.标准体重的计算方法（千克）
a.成年：【身高（厘米） — 100】×0.9
b.男性：身高（厘米）— 105
女性：身高（厘米）— 110
范围：标准体重±10% 超重：体重超出部分﹤20% 肥胖：体重超出部分﹥20%
三.控制体重
（二）肥胖的危害
1.肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是
产生心理变化。
三.控制体重
（三）肥胖的成因
1.遗传易感性，高脂肪、高热量饮食和活动减少。 2.肥胖人格：依赖性强、惰性大、饮食方式受情绪影 响，易产生负性情绪等。 3.社会文化因素和价值观
4.应激的影响：神经性贪食症
5.肥胖本身也会促进肥胖
三.控制体重
（四）科学控制体重
1.节食减肥的害处
a.失去肌肉组织和水分
步行
一.运动与锻炼
（三）影响坚持锻炼的因素
1.个人锻炼意识
2.性别
3.躯体因素
4.锻炼效果
一.运动与锻炼
如何使运动和锻炼得到长期维持呢？ 1.适度、方便和易于进行的锻炼方式 2.有规律的锻炼 根据自己的实际情况，制定一个符合自己的锻炼计划表， 安排规律锻炼的时间，有规律地实施一段时间，使之成为一 种自发性和习惯性的行为。
⑤社会支持
控制体重
四.避免事故发生
（一）事故发生的主要相关因素
1.经济发展水平 2.产业结构变化 3.总体经济规模 4.经济增长速度
5.国家干预措施
6.当事人的心理状态
事故现场
四.避免事故发生
（二）事故发生的心理干预
1.干预措施
a.宏观上：国家把强制性执法监察和督促企业守
法作为安全生产的最主要任务； b.微观上：做好事故心理理论的研究以及建立有 效的干预体系。
平衡膳食金字塔
平衡膳食金字塔
第一层：谷类：五谷杂粮是中国人的主食，除了白米和 精面外，还应添加杂粮，因小米、燕麦、玉米、高梁中的矿 物质营养丰富，人体内不能合成，只能靠外界摄取。 第二层：蔬菜、水果：蔬菜分根、茎、叶、花、瓜、果， 各类菜中营养素含量不一，尤其是深绿色、橘黄色的蔬菜、 水果，配膳时都要照顾到。 第三层：鸡、鸭、鱼、肉、蛋：它们都是蛋白质食物，要 适量、按比例供不同人群食用，吃鸡时不吃鸭，吃猪肉时不 吃牛、羊肉，可以多吃些鱼。
（认知行为干预：自我监督技术）
1.选择目标
2.监测目标
3.反馈调整行为 4.强化和巩固行为
三.控制体重
（一）肥胖的概念
1.肥胖的概念
人体的一种脂肪堆积过多的异常体态，当人体内脂肪占体 重的百分比过高，超过了正常的比例时称为超重或肥胖。
2.肥胖的种类
a.单纯性肥胖：脂肪分布均匀，无内分泌紊乱等现象
b.继发性肥胖：内分泌紊乱或代谢障碍引起的一类疾病 c.药物性肥胖：药物治疗某种疾病时引起身体的肥胖
c.不均衡性
健康行为概述
行为的概念 4.人类行为的发展阶段
a.被动发展阶段（0~3岁） b.主动发展阶段（3~12岁）
c.自主发展阶段（12岁~成年）
d.巩固发展阶段（成年以后）
健康行为概述
行为的概念 5.影响健康的因素
a.行为习惯与生活方式 b.环境
c.卫生保健服务
d.生物学
卫生保健
行为习惯和生活方式
健康行为概述
健康行为的概念 2.健康行为的分类（健康行为的目的）
a.基本健康行为：日常生活基本行为 b.预警行为：预防事故发生及自救、他救行为 c.保健行为：正确、合理利用卫生保健服务 d.避开环境危害：主动的积极或消极避开危害 e.戒除不良嗜好：戒烟、不酗酒、不滥用药品
健康行为概述
健康行为的概念 2.健康行为的分类（健康行为的表现）
第三章（上） 增进健康行为
内容提要
一.健康行为概述
二.增进健康行为
健康行为概述
行为的概念 1.行为的定义与内涵
人类为了维持个体的生存和种族的延续，在适应不断 变化的复杂环境时所作出的反应。
2.行为的五要素
行为主体 行为客体 行为手段 行为环境 行为结果
健康行为概述
行为的概念 3.行为的特征
a.连续性 b.阶段性
健康行为概述
增进健康行为的概念 2.增进健康行为的判断标准
a.有利性 b.规律性 c.同一性 d.适宜性 e.整体性与和谐性
健康行为概述
增进健康行为的概念
3.增进健康行为涉及的五个领域
a.制定增进健康行为的公共政策 b.创造支持性的环境 c.强化社区行为 d.发展个人技能 e.调整卫生服务方向
健康行为概述
a.家庭结构
b.家庭功能
c.父母文化素质 d.家庭暴力
健康行为概述
青少年暴力行为伴有神经症症状的原因 1.观念变化
2.亲子关系和养育态度
3.个体的性格和心理冲突 4.学业压力
增进健康行为
一.运动与锻炼
二.保持健康饮食习惯
三.控制体重
四.避免事故发生
一.运动与锻炼
（一）有氧锻炼
1.界定：通过持续性活动身体，刺激心肺活动，把氧气
b.导致体内所需营养素失衡 c.引起胆结石症
三.控制体重
（四）科学控制体重
2.科学控制体重的方法
a.禁食：严格限制食物的摄入，以低热量流食为主 b.手术：①胃容积减小术 ②抽脂术 c.食欲抑制药
三.控制体重
（四）科学控制体重
d.多模式取向的减肥方法 ①自我监控 ②控制进食速度 ③奖励
④加强运动锻炼
四.避免事故发生
（二）事故发生的心理干预 2.如何干预？
a.事故倾向理论：通过心理测验，找出个性特征， 以此来调整安排具体工作。 b.通过预测对易发生事故心理状态进行有效控制。
c.结合认知行为技术。
安全金字塔
思考题
1、影响健康行为的因素？
2、增进健康的行为的方法？