运动损伤的预防与简单处理
常见运动损伤的预防及处理参考课件
? 处理：首先应安抚受伤者，防止休克，注意身体 保暖，并将伤处进行固定，立即送医院治疗。
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小结:
v 常见的运动损伤有那些 ?那及定义 v 运动损伤的原因 v 运动损伤的预防及处理
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烈的体育活动。 ? 4）身体状况不佳。 ? 5） 组织纪律混乱和违反活动规定。 ? 6）等等………。
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预防运动损伤的要求
? 1）、遵守纪律，听从指挥，穿宽松的运动 服装，衣兜里不带任何刀、钥匙等硬物， 不随意搬动器材。
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? 2）在激烈运动和比赛前都要做好充分的准 备活动，运动后要放松，运动之后不能马 上进食或大量饮水。
脑脱扭抽骨肌挫流擦
震臼伤筋折肉伤鼻伤
荡
拉血
伤
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合作探究，激发潜能
1.运动损伤产生的原因有哪些？
主观原因：（1）注意力不集中（2）运动量过大（3）准备活动不充分（4）技术不熟 练（5）身体状况不佳（6）情绪低落（7）恐惧心理（8）没有遵守学校制度（9）没 有遵守运动规则
客观原因：（1）场地条件不好（2）恶劣天气（3）保护帮助不力（4）运动器械 故障（5）其他原因
《常见运动损伤的预防和紧急处理》 常见的运动损伤 运动损伤的原因 运动损伤的预防及处理 小结
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同学们，体育锻炼给生活带来了无穷的乐 趣与精彩。
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但由于主观和客观的因素，在体育锻炼中常会出现 一些伤害事故，本堂课将对《常见运动损伤的预防 及和紧急处理》展开学习与讨论。
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常见的运动损伤
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3.常见运动损伤的处理方法是什么？
擦伤：（1）清洁创面（2）伤口消毒（3）碘伏涂抹或使用创可贴 关节扭伤：（1）中止运动（2）冷疗（3）加压包扎（4）抬高患处 骨折：（1）防止伤者休克（2）出血先要止血（3）寻找固定材料（4）
常见的运动损伤预防方法与处理措施
常见的运动损伤预防方法与处理措施运动是保持身体健康和增强体魄的重要途径，然而在进行运动时，我们也会面临各种各样的运动损伤的风险。
为了更好地保护自己，我们需要了解常见的运动损伤预防方法与处理措施。
本文将介绍一些常见的运动损伤，以及相应的预防和处理方法。
一、扭伤扭伤是运动中最常见的一种损伤类型，通常发生在脚踝、膝盖和手腕等关节部位。
扭伤的发生是由于关节超过其正常的运动范围而造成的。
以下是一些预防和处理扭伤的方法：1. 热身运动：在进行任何运动之前，热身运动是必不可少的。
通过进行简单的拉伸和活动，可以提高肌肉的弹性，减少扭伤的风险。
2. 穿着合适的运动鞋：合适的运动鞋可以提供足够的支撑和稳定性，减少扭伤的可能。
3. 注意身体平衡：保持良好的身体平衡是预防扭伤的重要因素。
在进行运动时，要注意控制身体的重心，以减少关节承受的压力。
4. 积极治疗：如果扭伤发生了，立即停止运动并给予休息。
冰敷、局部按摩和适当的绷带包扎可以帮助舒缓疼痛，并促进康复。
二、肌肉拉伤肌肉拉伤是指肌肉在运动中受到过度伸展或猛烈收缩而造成的损伤。
以下是一些预防和处理肌肉拉伤的方法：1. 逐渐增加运动强度：过度的运动强度是导致肌肉拉伤的主要原因之一。
因此，在进行运动训练时，应逐渐增加运动强度，给予肌肉足够的适应时间。
2. 加强肌肉力量：通过定期进行肌肉力量训练，可以增强肌肉的稳定性和耐受力，减少拉伤的风险。
3. 注意休息和恢复：适当的休息和恢复时间对于预防肌肉拉伤至关重要。
合理安排运动和休息时间，让肌肉有足够的时间恢复。
4. 使用冷热敷治疗：在拉伤发生后，冷敷可以减轻疼痛和肿胀，热敷可以促进血液循环和肌肉的放松，有助于康复。
三、腰背疼痛腰背疼痛是一种常见的运动损伤，尤其对于从事长时间坐姿或者需要长时间站立的人来说。
以下是一些预防和处理腰背疼痛的方法：1. 维持正确的姿势：在进行日常活动和运动时，要保持正确的姿势，尤其是腰背部。
避免长时间低头或驼背，以减少对腰背部的压力。
运动损伤的预防及处理教案
运动损伤的防备及处理教案运动损伤的防备及处理教案1一、教材分析本节课的内容是九年义务教育中学《体育与健康课程》中的章节，本次课在《体育与健康课程》中占紧要地位，侧重于让同学学会如何防备运动损伤，及显现后的正确处理，为“健康体育，安全体育”奠定基础。
二、学情分析本节课授教的对象是六班级一班全体同学，他们的年龄为13—14岁左右，正处于青春初期，朝气蓬勃、富于想象和挑战，好胜心强，爱表现本身，该班男生多女生少，男同学特别喜爱体育，但身体素养不是很好，活泼好动、古怪心强是这个班同学的特点。
三、教学目标1、认知目标：进一步了解体育运动安全学问，深刻认得安全意识的作用2、技能目标：运用本身学习的《运动损伤的防备及处理》的学问，使本身在运动中，尽量避开不必要的损伤，达到强身健体的作用。
3、情感目标：培育同学自我保护意识和自我保护本领四、教学重点难点重点：让同学学好运动前的防备，运动中的保护本领，避开损伤难点：一旦运动损伤发生后，如何更好运用‘运动损伤处理学问，有效减轻苦痛。
五、教法和学法1、教法：本节课我将采纳多媒体教学，把运动损伤产生的原因分成六点，认真的给同学讲解出来，然后再讲解如何避开运动损伤的发生，最后讲解当运动损伤不可避开时，我们应当如何处理，把损害降到最低。
2、学法：在教法上，我贯彻的教学思想是把“学习的自动权还给同学”，提倡”自主、合作、探究”的学习方法，同学积极思考、讨论，发挥想象，联系自身在运动中的情况，理论与实践结合。
六、教学过程1、情景导入提问：同学们平常在体育磨练中受过伤吗？受伤的部位是那里？你又是怎样处理的？同学回答问题老师小结：我们在平常的`体育磨练中都可能发生过或大或小的损伤，一旦损伤发生都会给我们的学习和生活带来麻烦，损伤虽然不能避开，但是我们能防备。
今日这堂课我们就来一起了解几种常见运动损伤发生的原因、症状、处理与防备方法，让我们在今后的体育磨练中尽可能避开运动损伤的发生。
运动损伤的预防及应急处理教案
运动损伤的预防及应急处理教案一、教学内容本节课教学内容选自《体育与健康》教材第八章“运动安全与损伤预防”部分，具体包括第三节“常见运动损伤的预防及应急处理”。
详细内容涉及运动损伤的定义、分类、常见运动损伤的成因、预防措施及现场应急处理方法。
二、教学目标1. 让学生了解运动损伤的定义、分类，掌握常见运动损伤的成因及预防方法。
2. 培养学生具备基本的现场应急处理能力，能够对常见运动损伤进行初步判断和处理。
3. 提高学生的运动安全意识，养成科学锻炼的良好习惯。
三、教学难点与重点教学难点：运动损伤的成因分析、预防措施及现场应急处理方法。
教学重点：常见运动损伤的识别、预防及现场应急处理。
四、教具与学具准备教具：PPT、教学视频、实物模型、急救包。
学具：笔记本、笔。
五、教学过程1. 导入（5分钟）利用PPT展示运动场上发生运动损伤的图片，引导学生关注运动安全。
2. 知识讲解（15分钟）（1）运动损伤的定义、分类及成因。
（2）常见运动损伤的预防措施。
（3）常见运动损伤的现场应急处理方法。
3. 实践操作（10分钟）分组进行实物模型操作，让学生了解运动损伤的成因，并学会现场应急处理。
4. 例题讲解（10分钟）分析具体案例，引导学生运用所学知识进行判断和处理。
5. 随堂练习（10分钟）出示常见运动损伤的图片，让学生进行识别和应急处理。
六、板书设计1. 运动损伤的定义、分类2. 常见运动损伤的成因及预防3. 常见运动损伤的现场应急处理七、作业设计1. 作业题目：（1）简述运动损伤的定义、分类。
（2）列举三种常见运动损伤的成因及预防措施。
a. 关节扭伤b. 肌肉拉伤c. 擦伤2. 答案：（1）运动损伤是指在体育锻炼或运动比赛中，因运动负荷过大、运动技术不当等原因导致的身体损伤。
（2）常见运动损伤的成因及预防：a. 关节扭伤：关节部位受力过大或受力方式不当，预防措施：充分热身、加强关节保护。
b. 肌肉拉伤：肌肉过度拉伸或收缩，预防措施：循序渐进增加运动量、做好肌肉放松。
运动损伤的预防及应急处理 教案
运动损伤的预防及应急处理教案一、教学内容本节课的内容选自《体育与健康》教材第七章第三节“运动损伤的预防及应急处理”。
详细内容包括：运动损伤的类型及成因、常见运动损伤的预防措施、现场应急处理方法、康复训练和重返运动指导。
二、教学目标1. 让学生了解运动损伤的类型、成因及其危害，提高预防意识。
2. 使学生掌握常见运动损伤的预防措施和现场应急处理方法，提高自我保护能力。
3. 培养学生关爱他人，乐于助人的品质，提高团队合作意识。
三、教学难点与重点难点：运动损伤的预防措施及现场应急处理方法。
重点：运动损伤的类型、成因及其危害；常见运动损伤的预防与处理。
四、教具与学具准备教具：PPT、教学视频、挂图、模型。
学具：急救包、绷带、冰袋、热敷袋。
五、教学过程1. 导入：通过展示运动员受伤的图片和视频，引发学生对运动损伤的关注，激发学习兴趣。
2. 新课内容：（2）常见运动损伤的预防措施：讲解预防运动损伤的原则，结合实例分析预防方法。
（4）康复训练和重返运动指导：介绍康复训练的原则和具体方法，强调重返运动的重要性。
3. 实践操作：（1）分组练习：让学生分组练习急救包的使用、绷带包扎、冰敷和热敷等操作。
（2）角色扮演：设置运动损伤场景，让学生扮演伤者和救护者，进行现场应急处理演练。
六、板书设计1. 运动损伤的类型及成因2. 常见运动损伤的预防措施3. 现场应急处理方法4. 康复训练和重返运动指导七、作业设计1. 作业题目：结合所学内容，编写一份关于运动损伤预防及应急处理的小册子。
答案：根据课堂所学，内容包括运动损伤类型、成因、预防措施、现场应急处理方法等。
2. 作业题目：针对自己常参加的运动项目，制定一份预防运动损伤的计划。
答案：根据个人运动项目和特点，从训练方法、运动器材、热身活动等方面制定预防措施。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生参与度较高，实践操作环节效果较好。
但在讲解理论知识时，部分学生注意力不够集中，需在下次教学中改进。
体育保健学运动损伤预防与处理PPT课件
各部位骨折的临时固定 • 上肢骨折 • 下肢骨析 • 脊柱骨折临时固定与搬运 • 搬运时必须使脊柱保持在伸直位，不能前屈，后伸和旋转，严禁1人背运，2人抱抬
或用软垫搬运，否则会加重脊髓的损害。
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关节脱位的急救 • 脱位或脱臼是指关节面失去正常的联系。关节脱位可分为损伤性脱位，先天性脱位，
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二、运动损伤的急救方法
出血和止血 （一）出血的分类 • 根据损伤血管的种类，出血可分为：动脉出血 、静脉出血 、毛细血管出血 。 • 根据受伤出血的流向可分为：外出血 、内出血 。由于内出血不易发现，容易发展
成大出血，故危险性很大。
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（二）止血法 • 1.冷敷法： • 2.加压包扎止血法： • 3.抬高伤肢法： • 4.屈肢加压止血法：
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临时固定的注意事项： • ①骨折固定时不要无故移动伤肢。 • ②固定时不要试图整复。开放性骨折断端外露时，一般不宜还纳，以免引起深部污
染。 • ③固定用夹板或托板的长度、宽度，应与骨折的肢体相称，其长度必须超过骨折部
的上、下两个关节。 • ④固定的松紧要合适、牢靠，过松则失去固定的作用，过紧会压迫神经和血管。
• 3、卷带包扎一般应从伤处远心端开始，近心端结 束，末端用粘膏或别针固定，如需缚结固定，缚 结处应避开伤口。
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绷带包扎法 • （1）环形包扎法 • （2）螺旋形包扎法 • （3）反折螺旋形包扎法 • （4）“8”字形包扎法 三角巾包扎法 • （1）手部包扎法 • （2）足部包扎法 • （3）头部包扎法 前臂悬挂法 • （1）大悬臂带 • （2）小悬臂带
习惯性脱位，病理性脱位，开放性脱位和闭合性脱位，以及完全脱位与不完全脱位 等。 （一）原因 • 关节脱位在运动中大多是由于间接外力所致。
常见的运动损伤预防处理急救措施ppt课件
常见急救措施的操作步骤
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扭伤
1. 用冰敷包裹患处10-20分钟 2. 绷带固定患处 3. 抬高伤肢 4. 服用止痛药
2骨折Βιβλιοθήκη 1. 在患处设置支撑物 2. 绷带固定患处 3. 抬高伤肢 4. 仅给患者服用止痛药，不得自行搬动患者
注意事项
训练前热身 避免迅速改变运动方式或强度 给受伤部位充分的时间去治疗和康复
跌打损伤
在运动或日常生活中，跌倒或碰撞会引起瘀伤、 肿胀和疼痛。
预防运动损伤的措施
1
热身
热身可以提高身体温度、血液循环和肌肉弹性，降低运动损伤的风险。
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适应性训练
适应性训练可以提高韧带、骨骼和肌肉的强度和耐力，从而减少运动损伤的可能 性。
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正确的装备
适当的鞋子、保护套装和质量可靠的器材可以减少跌打损伤和其他运动损伤。
预防和处理 运动损伤
不要让运动损伤影响你的健身计划。了解一些简单的预防和处理技巧，能让 你更好地享受运动带来的好处。
常见的运动损伤
肌腱炎
长期重复动作会导致肌腱炎，如网球肘、高尔 夫球肘、跑步者膝等。
疲劳骨折
骨骼承受的压力超过了其耐力范围时，会发生 细小的裂缝，进而导致疲劳骨折。
扭伤/拉伤
运动中快速转移重心会引起扭伤，肌肉或韧带 过度拉伸则会引起拉伤。
处理运动损伤的方法
冰敷
冰敷能有效控制疼痛和肿胀，有 助于缓解扭伤和拉伤的症状。
绷带固定
若受伤部位需要固定，可以使用 绷带将其包扎，以减少疼痛和肿 胀。
按摩和精油
某些按摩和精油可以促进血液循 环和组织修复，加快康复进程。
急救措施的基本原则
• 保持冷静 • 评估伤情严重程度 • 判断是否需要紧急医疗护理 • 根据伤情进行相应的处理和医疗护理 • 及时就医以获取专业的治疗方法和建议
人教版八年级体育与健康第一章第二节常见运动损伤的预防和紧急处理教案
常见运动损伤的预防和紧急处理一、指导思想初中生学习常见运动损伤的预防和紧急处理的课程内容，是在小学学习的基础上进行的，应强化学生安全地进行体育运动的观念，进一步掌握预防运动损伤的要求和方法，比较全面地掌握安全运动、保护他人和自我保护的方法以及常见运动损伤的紧急处理方法，进而达到具有较强的安全运动能力的学习目标要求。
二、教材与学情分析本课是《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》指导下，《体育与健康》课本中，水平四阶段八年级第二课。
内容是常见运动损伤的预防和紧急处理。
教学重点是掌握预防运动损伤的方法，学会擦伤等开放性损伤和关节扭伤等闭合性损伤及骨折的处理方法。
教学难点是学会冷静处理运动损伤。
三、主要教学策略及特色本课是一堂体育理论课，如何使体育理论课上的有新意、有实效、学生愿意参与是我们一直在思考和研究的问题。
结合本节课的内容，我准备运用学生自学、分组讨论、实践操作的教学模式，力争使教学目标顺利完成。
（一）注意调动学生积极性。
本课中，学生将以主动学习为主，每个环节学生思维和注意力必须高度集中，充分发表意见，并且实际进行操作，一切学习都能让学生充分参与，相信学生的积极性能调动起来。
(二)能发挥学生主体作用。
一切活动都围绕学生自学、讨论、操作展开，要求学生组织实施每一步的学习活动。
学生的主体性作用会得到更大的发挥。
（三）理论知识操作化比较容易掌握。
由于本课题的关键内容可以实际操作，运动损伤的简单处理和方法可以让学生在实践操作中去领会和掌握。
这种需要多种感觉通道共同参与的学习过程，其学习效果将会更好，而且更实用。
（四）注重对知识的拓展延伸。
引导学生能在现实生活中，针对发生的损伤，做出冷静有效的处理。
教学目标1．通过启发引导，学生掌握预防运动损伤的要求和方法。
2.利用已有经验，结合具体操作，在教师帮助下，初步学会擦伤等开放性损伤、关节扭伤等闭合性损伤及骨折的处理办法。
3．在学习知识与技能过程中，引起学生对安全运动观念再思考，逐步提高安全运动的能力。
“如何预防运动损伤”讲话稿
如何预防运动损伤
讲话稿
只要运动就难免会受伤，尤其是剧烈运动发生碰撞是常有的事，因此受伤几乎成了所有运动员的一大烦恼。
运动受伤会为我们带来疼痛，严重的还可能会致残。
在运动中要学会保护自己，避免受伤。
只要按照科学的方法来预防，所有伤害都是可以避免的。
防止伤害可能发生的最佳方法就是训练中严格遵守以下几个简单步骤。
1. 调节身体，使身体处于良好的运动状态。
在锻炼前做好充分的运动，准备活动不仅能使体温升高，还能让肌肉深部的血液循环增加，更能使各个关节的柔性增强，还可以减少锻炼前的紧张感和压力感。
2.重视预防运动带来的损伤，提前预防。
从思想上灌输对运动损伤的知识，要学会重视，从而加强身体的全方面锻炼，提高身体对运动的适应能力，从而使得身体达到理想状态。
3. 加强易伤部位的锻炼，提高其功能。
加强易受伤部位的锻炼和相对较弱的部位的训练，可以提高部位的功能，也是预防损伤的一大方法，例如：腰部部位较弱，可以加强对腰腹肌的锻炼，提高腰腹肌的力量，增强其协调性。
4. 科学有效锻炼，保证身体各部位能够得到锻炼。
科学全面的对自身体能进行全方面的锻炼，循序渐进，并且因人而异，从简单的锻炼，到复杂的运动，需要循序渐进，切不可过快。
5. 学会自我保护，了解一些运动常识。
在运动前或者有空闲时间的时候，可以多对运动尝试了解一下，懂得如何处理锻炼中遇到的肌肉抽筋情。
幼儿园篮球运动损伤的预防及处理
幼儿园篮球运动损伤的预防及处理在幼儿园，孩子们玩篮球那可真是热火朝天啊！小小的篮球场上，欢笑声、叫喊声此起彼伏。
篮球这个运动，乍一听挺简单，结果一到场上，孩子们就像上了发条的小车，跑得飞快，跳得高高，球一投出去，直接飞上天——是的，就是这么激烈。
不过，话说回来，这样的欢乐背后，可不乏一些小小的“惊险”时刻。
比如，摔一跤、扭一脚、撞个包什么的。
哎，别看他们小，摔倒的速度可一点也不慢！所以呢，今天咱就聊聊幼儿园篮球运动中可能出现的损伤，如何预防，又该怎么处理。
首先啊，说到损伤，孩子们运动时最常见的就是摔倒了。
你看他们一脚踩空，眼看就要扑通一下摔下去，自己也来不及反应。
尤其是那些小朋友，可能是跑得太快，没控制住方向，要么是球飞得太远，他们一下子扑过去，结果摔了个四脚朝天。
摔倒这种事啊，说起来不算啥大问题，但孩子小，摔一下对他们的关节、膝盖、甚至脊柱都可能有影响。
所以呢，作为老师或者家长，首先要做好场地的检查。
球场要平整，周围没有尖锐的物体，避免孩子在摔倒时伤到自己。
给孩子穿上适合的运动鞋也很关键，千万别让他们穿那种光脚丫跑步的鞋子，穿对了鞋，不仅能帮助他们抓住地面，还能减轻摔倒时的冲击力。
再说说另一个常见的伤害——扭伤。
篮球场上来来回回的转身、急停、变向，尤其是当孩子们在和别人抢球时，动作突然间变得又快又猛，扭伤就容易发生。
尤其是脚踝，一扭伤，那可就不得了。
孩子在场上刚得意地跑过去，脚一扭，疼得哇哇叫，痛得都站不起来。
你说这可怎么办？其实很简单，别慌，扭伤的孩子尽量让他保持静止，不要乱动。
先给孩子冰敷一下，降低肿胀和疼痛，然后尽量让他休息，避免走动。
要是扭伤得比较严重，最好还是送医院检查，确认有没有骨折或者其他更严重的问题。
说到这里呢，大家别以为只有摔倒和扭伤才是问题。
其实撞伤也挺常见的。
篮球嘛，大家拼得是劲，球员们之间难免会有小碰撞，尤其是小朋友，在抢球或者跑动时，可能会突然碰到别的小伙伴，造成小碰撞。