中医调教简易的房事养生术

中医调教简易的房事养生术

房事，即性生活。房事养生，是我国古代养生学的一大特色。中医认为，“房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以养生；不能用之者，立可尸之矣。”性生活应本于自然之道，避免损伤，需得其术，也是养生延寿必不可少的内容。实践证明，适度而愉快的性活动对人的精神与身体健康有益无弊。但是，人类的性行为除机体本身以外，还受社会环境、心理、遗传、疾病等因素的影响。因此，正确地认识和过好性生活，才有益于身心健康。

冬季，百虫蜇伏，禽兽潜踪，阳气藏封。此时，人们对性生活要加以严格控制，尽可能减少性生活的频率。如果在此季，屡屡恣意纵欲，则容易导致气弱肾虚，难免致病。

古人云：食色，性也。房事养生的问题，自古就得到了人们的重视。在我们的传统文化中，也形成了丰富的房事养生理论，《易经》就提出了损益理论。指出夫妻房事太过或不及都对养生不利，必须把握一个“度”。《黄帝内经》还据此提出了房事的“七损八益”和“不知持满”等理论。

性，在生活当中多被认为是一个难以启齿的话题，却又与人们的健康息息相关，在两千多年前的《易经》当中就有了关于性养生理论的记载。

食色，性也。性，是人的三大本能之一，它和我们的健康有着密不可分的关系。早在两千多年前的《易经》中就有了关于性养生理论的记载。《易经》中讲：“男女媾精，阴阳有体。”就是说，人不是上帝创造的，而是男女媾精而来，先有男女，然后才有父子，有父子才有君臣。由此可见，《易经》中把男女看得比皇帝还重要，把人的生命来源看得高于一切。

《易经》的八卦其中就蕴含着有关性的内容。郭沫若说，其实八卦本身就代表男女的生殖器；闻一多干脆就说，八卦的阴爻和阳爻就是讲的八种男女交合的动作。所以说，八卦和性养生关系很密切。

我们都知道西方的伊甸园中夏娃和亚当偷食了禁果，所以有了人类；东方则是伏羲和女娲，他们在黄河和渭水的交界，一个有着太极模式漩涡的地方结合，于是有了中国人，当然这只是一个神话。这个美丽的故事告诉我们，自古以来，人们对性养生就很重视，因为它直接影响着我们的健康。

古代人非常关注生命的延续，那么房事养生就必不可少，《易经》里边就有一卦叫做乾卦，乾卦记载了六个爻，这六句话记载了男女谈恋爱、交合之前的爱抚、相濡以沫的过程，由此可见，《易经》对房事并不避讳，而且提出了很多对我们有启发的养生方法。

23不节制行房等于用利斧砍自己

不节制房事会影响人的身体健康，尤其容易损伤大脑，使人身体虚弱，记忆力下降。

《易经》里面对于房事养生，有个“损益理论”。就是什么情况下你要损，什么情况下你要增加。具体说，要注意“七损八益”。“七损八益”最早记载于继承了《易经》思想的《黄帝内经》，这部医学典籍中说男女夫妻交合有七种情况是危害健康的，有八种情况是有利健康的。

不可“醉以入房”

酒精是刺激性很强的物质，易引起性器官充血兴奋，使人失去自制力，而导致房事过度，使肾精耗散过多。所以古人反复告诫，“醉不可以接房，醉饱交接，小者面黯咳喘，大者伤绝脏脉损命”，“大醉入房，气竭肝肠，男人则精液衰少，阳痿不举；女子则月事衰微，恶白淹留”。现代医学认为，长期的醉以入房，会使人体免疫系统的调节功能适应性减弱。临床所见阳痿、早泄、月经不调等病，常与酒后房事有关。

节欲保精促长寿

《内经》说：“夫精者，生之本也。”精是构成人体的基本物质，是维持人体生命活动的物质基础，保精是强身的重要环节。精乃肾之主，纵欲太过，除伤肾精之外，进而还可伤及其他各脏腑，影响身体健康，甚至促人早衰或短寿。现代医学认为，长期性生活过度，会使人的免疫系统调节功能减退，这是因为性交可引起全身高度兴奋，促使能量高度消耗，器官功能适应性减退。据统计，中国古代帝王能查出生卒年份的有209人，他们平均寿命只有39岁，其中不到20岁驾崩的就有31人。清·乾隆皇帝吸取了短命皇帝们的教训，总结出“酒勿醉，色勿过”等养生术，结果活到了88岁。唐代大医家孙思邈活到了102岁，他的养生名言是：“大寒与大热，且莫贪色欲，醉饱莫行房，五脏皆翻复，欲火艾慢烧，身争独自宿。”

常做强肾保健功

强肾保健方法很多，择其简单易行者介绍数种：

（一）叩齿咽津翕周法

每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下齿龈，含津液满口频频咽下，意送至丹田。翕周即收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为1次，连续做50次。此法可滋阴降火，固齿益精，能防治性功能衰退。

（二）按摩涌泉法

取坐位，用手掌分别搓涌泉穴100次，摩擦时宜意守涌泉穴，手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归元之功，对失眠、遗精有良效。

（三）双掌摩腰法

取坐位，两手掌贴于肾俞穴，中指正对命门穴，意守命门（第2腰椎棘穴下），双掌从上向下摩擦40～100次，使局部有温热感。此法有温肾摄精之效，对男子遗精、阳痿、早泄，女子虚寒带下、月经不调等有防治效果。

现今有的老年人不敢过性生活，认为自己年事已高，如果再提性的要求，恐被别人讥笑，说成“老不正经”或“老来骚”，即使有性欲也只好强行抑制。其实，性生活并非年青人的专利，老年人同样有性的需求，这是正常的生理和心理需要，也是老年人的正当权利。老年人的性需求理应得到人们的尊重。

适度性生活延年益寿

60岁以上的老年人是否该停止过性生活？

早在1300多年前，唐代名医孙思邈就曾作过明确的回答：“男不可无女，女不可无男，无女则意动，意动则神劳，神劳则损寿。”他认为健康的老年人如果强行禁止过性生活，反而会减损寿命。孙氏的话很对。研究显示，60岁以上的男子有性欲者达90.4％，其中54.7%有强烈的性要求，除了某些特殊疾病之外，高龄男子可以将某种方式的性生活保持到70至80岁。

性爱不是单纯为了繁殖后代，而是人类感情的需要，它可以给人以幸福、快乐与满足。有资料表明，适当和谐的性生活对老年人来说，有利于增强神经系统功能和免疫功能，消除孤独感，使其对生活充满乐观情绪，从而延缓心理和生理上的衰老。倘若有性欲而强行抑制，就会使生理和心理受到压抑，必然减弱人体的免疫功能，使人容易生病，甚至减损人的寿命。单身者比婚配者、丧偶者比白头偕老者死亡率要高，其重要原因之一，就是由于失去了正常的性爱伴侣和缺少必要的性生活所致。

中医养生之行篇

可见，在老年人性事方面，社会大众和老年人自身都要正确认识，以平常心对待。有些老年人受传统观念的影响，对性需求羞于启齿，时间一长，因性生活不能满足造成心理失衡，严重者因此参与嫖娼或涉足于性犯罪的事件当中。有位70多岁的老先生，因老妻长期体弱多病而不能过性生活，便私自跑去嫖暗娼，结果被染上尖锐湿疣。还有一位鳏居多年的80岁老年男子，为了发泄性欲便去猥亵残疾女青年，因而遭到拘捕，这些都是教训。有鉴于此，凡单身老人尤其是老年男子，倘若性欲仍然旺盛，只能通过再婚来解决，其子女和周边人们应给予充分体谅和理解。

行房次数因人而异

老年夫妻倘能维持和谐的性生活，就等于得到了一种促进身心健康与延年益寿的灵丹妙药。老年夫妻之间，除了一方正在患病或者身体严重虚弱应当禁忌房事之外，只要身体健康，就应当适度地安排性生活。当然，老年人的性生活一定要有节制，绝不可过多过滥。房事适度有益于养生，过多过滥则摧残身体，加速衰老，现实生活中这样的实例并不鲜见。

那么，多久过一次性生活较为适宜呢？

有位68岁的老先生要求与老夫人每周行房1次，老夫人严加拒绝。这种拒绝看似很有道理，其实也不尽然。通常来说，老年人的体质由盛转衰，性能力较之以往有很大的下降。据调查，65岁的老人每周可有1次或1次以上的性生活，75岁以上每两周可有1～2次性生活，80岁以上每两个月可有一次性生活。总的来说，老年人的性生活次数取决于

其健康状况、文化修养、个人情趣、对方接受程度和双方生活习惯等，因此一般没有什么固定的界限，上述次数只能作为参考意见。60岁以上的老人，可以根据自身情况，顺其自然。

有些老年夫妻体质强弱悬殊，性能力很不平衡，故很难过好性生活。对于此类问题必须妥善予以解决。倘若一方有病，包括患有阳痿、早泄、阴道炎症等性机能方面的疾病，一定要及早积极予以治疗，不得迁延拒治。有的人（特别是男性）对性机能疾病讳莫如深，羞于启齿，不愿接受治疗。这种态度是极其错误的。因为你这样做非但害了自己，更是害了对方，害得对方只能跟着你一起牺牲“性福”。如果夫妻性欲强弱不同，性欲强的一方则应多多关心和体贴性欲弱的一方，除了用甜言蜜语、亲吻、拥抱等手段调动对方的“性趣”之外，还应善于耐心等候，并要主动抑制自己的性欲，尽量使对方对房事能够适应并且承受得起。

此外，性生活虽是以性交为主体内容，但老年人由于性器官及其功能逐渐衰退，性激素分泌减少，性交的时间缩短，故除了通过性交获得性感受之外，还可以用语言、触摸、接吻或性具等其他性活动方式获取性满足。

七损，第一种是绝气，“绝”就是气绝了，“绝气”也是“气绝”。用大白话来说，就是当你在很虚弱的情况下，你勉强行了房事。这种情况下的房事，你的身体就容易出很多汗，容易绝气。

第二种就叫做溢精，溢就是多出来，满溢的意思。“溢”在这里又是什么意思?就是说你疲劳的时候，你交合，那么就会影响你的身体。

第三种叫夺脉，夺你的脉。就是说在你气血虚弱的时候，也就是你疲劳的时候进行交合，那么就会使你的气息、脉搏都快摸不着了。这点有不少人不注意，在身体有病还没有复元的情况行房，对身体健康是个明显的破坏，有的人甚至就因为这个死于行房之中。

还有的叫“百闭”，就是说一夜当中多次交合将导致身体受严重破坏等等。

七损，我们归纳起来就是当你劳累之后、当你有病的时候、当你体虚的时候、当你心脏血管、心脑血管不行的时候，或者当你饿肚子的时候，这样的情况行房对身体很有危害。八益，八益就是说用八种比较良好的姿势，对身体很有好处。比如说固精法，就是说假如男方心脑血管有病，那么你可以采取侧卧的方式。男子气弱，你也可以反过来，女在上男在下，通过这种调整姿势来减少对男方健康的破坏，甚至可以有利于健康。

道家曾提出“还精补脑”这么几个字，就是说，你不要泄，它可以返回去补脑。对于这个观点我们要采取批判的吸收。不过它可以给我们一个启示，就是说精满你才能够夫妻行房，不精满你就勉而为之、强而行之，这对身体是最坏也是危险最大的。所以《黄帝内经》有一句话就告诫我们“不知持满”，就是说本来应是精满才可以行房的，结果他还不满就做了这样不节制的事，结果呢，他是“务以快乐”，为了快乐，结果“半百而衰也”，还活不到50岁就衰老了，而且脑子会迷糊。

我们通常以为房事不节最伤的是肾，其实不是肾，而是脑。因为首先表现出来的是脑迷糊，因为脑髓是靠肾生的，肾生髓，当然影响肾，但首先表现为脑。古代有这么一句话很形象，就是说你不节制行房，就好比你用一把利斧自己来砍你自己。

《黄帝内经》里说“男子四十而阴气自半”，它在说男人到了40岁以后、女人到了35岁，容颜自衰。它告诉了我们生物界有一个规律，那就是说男子在40岁以前、女子35岁以前你就得去完成生命的延续、种族的延续，你得生小孩、结后代。男子四十，阴气自半，你能力减弱一半，性能就减一半。有的人就不理解了，那我去吃些壮阳的药、兴奋的药吧。其实这是错误的，减半就是减半，这是生理规律，因为它要用肾精维持你的生命，除非是你本来身体就是不正常，性能就弱，吃一点壮阳补肾的药，这是可以的。此外，你还可以有其他办法来维持夫妻的关系。你可以交流、沟通等等，这个对我们健康同样是很重要的。