人体穴位与功能一览表

实用标准文案

人体穴位与功能一览表【增添中】

穴位、经络是经典的传统文化之一，许多具有中医情结和武术情结的人对它都有极深的印象和好感。人体有340个穴位，穴位与神经系统有着密切的关系，穴位按摩早已融入人们的生活。但是，普通百姓真正了解穴位的并不太多。在自我健康意识越来越凸显的今天，进行自我穴位按摩或给家人保健按摩非常有必要，也是一个健康好习惯的形成。

为了避免打针吃药给人体带来的副作用，也为了自己及家人、朋友们养生保健的需要，我多年来很注意收集一些有关穴位方面的知识。前一段时间，我将所收集的一些常用穴位的有关内容做成表格形式整理出来，对一些初学保健按摩的人，或常做艾熏、艾灸的人，使用起来都很方便的。今天献给大家，一是，想让懂行的老师、同学们给予斧正、指导（不想误导大家及我周围的人群）；二是，也想让大家做一个参考，能够补充一些更好的内容，形成一个更完整的资料。

常见病例穴位如何找穴位备注名称与穴位功能

膝盖的膝盖骨下面少微外侧，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸足三里--肌肉比较大，按摩力度可稍大，足三里块。这两块凸骨以线连结，以脾胃、消化功能如果平日里你的要渗透到穴位里。此线为底边向下作一正三角脾胃不好、消化能力差，可按摩形。而此正三角形的顶点，正穴位：中脘、足三里。

是此穴。

两肋骨连接点和肚脐连接线中脘--大拇指指腹来回按压，指腹用力，中脘力度可稍大，但不能用指甲掐。的中间点。

位于人体中腹部，肚脐向左右方法：用手指指面向下按压，或作圈状（或者大便不好等下经常便秘者天枢三指宽处。按摩支沟穴。，想排的时消化道功能较差者）候排不出，或是排后仍有残余位于手背腕横纹正中上三寸方法：以手指指面向下按压，或做圈状按感，往往是生活习惯不好，除了支沟穴处。方法：用手指指面向下按摩大肠俞。调整饮食外，多多按摩支沟穴和压，或作圈状按摩。

大肠俞穴，也能帮助刺激肠胃蠕【另外，取干薄荷5克，用热水冲泡饮用，位于距离第四腰椎棘突下向动，消除便秘。还可按摩天枢、大肠俞能有效缓解便秘。或是将少量黑芝麻和杏外约一寸五(比大拇指略宽)。足三里。仁粉混合用水冲泡饮用。】

头疼头晕者，可按摩太阳穴和风在人体的后颈部，后头骨下，风池池穴。颈肩不舒服者，除了经常两条大筋外缘陷窝中，相当于穴转转头部外，可自我按摩风池。与耳垂齐平。

黑眼圈：加班、熬夜所形成的黑头部侧面，眉梢和外眼角中间太阳穴在中医经络学上被称为“经外奇穴”，

眼圈，可按摩太阳穴、睛明穴、向后一横指凹陷处。（在耳廓也是最早被各家武术拳谱列为要害部位的太阳穴四白穴、攒竹穴。前面，前额两侧，外眼角延长“死穴”之一。现代医学证明，打击太阳穴，

眼部疲劳：看书或工作时间较线的上方。）可使人致死或造成脑震荡使人意识丧失。

精彩文档．

实用标准文案

长，为了缓解视力疲劳可按摩太睛明穴在眼部内侧，内眼角凹陷处。

阳穴、睛明穴、四白穴、攒竹穴。双眼平视时，瞳孔正中央下约四白穴两手食指弯曲，从内

眼横揉至外二厘米处。眼角，再从外眼角横揉至内眼

角，用力适中；再用食指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍，不仅可推迟眼老花，还可防治白眉毛内侧边缘凹陷处，此穴位攒竹穴内障等慢性疾病的发生。有两个。

总体来说，内关穴的功效就是心、胃、因为疲劳出现心慌，或者心脏不胸全管。但内关穴不是一个补穴，只太好者，以及经常晕车者，可按是通的效果比较好，有阻滞、觉得不舒服摩穴位：内关。堵了的时候，可以揉内关穴。的功效非常强大，内关穴手掌内侧手腕处横纹，往上约如果您比较虚弱，没精打彩，就别揉内有益心安神、和胃降逆、宽胸理三指宽的中央。关穴，因为它是用您的气血来通的，一可缓解打嗝、气、镇定止痛之功。手和手腕之间有一个界

限，叫通就要耗费气血。手心发热、肘臂疼痛、腋下红肿做腕横纹。将右手三个手指头按摩要点：如果有心慌的症状，要按10 腹泻。主治孕吐、晕车、等症状；并拢，把三个手指头中的无名分钟以上，手要持续用力，左右手可交对治疗心脏病、肺脏疾病、乳腺指，放在左手腕横纹上，这时替进行。如果是晕车，要按到不呕吐为好。疾病有辅助用。它常用的功效有内关右手食指和左手手腕交叉点按摩“内关”穴可以增强心脏的无氧代谢能 15个：治心源性哮喘、治打嗝、的中点，就是内关穴。力，有效预防心绞痛和心梗的发生。.....治胃痛、治呕吐、治恶心、治胁为说明确切位置，可以攥一下痛（肋骨痛）、双向调节血压（高拳头，攥完拳头之

后，在内关

血压降低、低血压升高）、治冠穴上，有两根筋，实际上，内心病、心绞痛、心律不齐、治失关穴就在两根筋的中间。眠、治抑郁症、治偏头痛、治药物过敏（主要是肠胃不舒服的过敏）、治痛经、治胸口痛、治晕车。

是人劳养气血的大补穴劳宫穴：累以后去休息的宫殿。当您感到虚弱的时候，通常都想吃点儿好的或者补点营养品，揉劳宫穴当劳宫穴是心包经上的火穴，就是老给您生时就能补上。爬楼梯、爬山时半着火，给您补足能量。中暑、晕车时，赶截喘上了，这不是哮喘，一般是是人劳劳宫穴在手的正中心，紧揉劳宫穴就会有效果。心脏供血不足，是虚喘，这时揉劳宫穴累以后去休息的宫殿。该穴位与脚底的涌泉穴相通，两者结合按分钟劳宫穴就能见效。1

摩可以治疗口臭。实际上很治疗高血压效果较好，劳宫穴多人口臭不是肠胃和牙龈的原因，而是心血管的问题，它的气味是腥味，表明里面有淤血。这种情况一定要多揉劳宫穴。此穴是人体健脾要穴，能治各种原因当第一跖骨小太白穴主治疾病：胃痛、腹胀、太白穴位于足内侧缘，精彩文档．

实用标准文案

吐泻、痢疾等。此穴位为人体足头后下方凹陷处。取定穴位引起的脾虚如先天脾虚、肝旺脾虚、

时，可采用仰卧或正坐，太阴脾经上的重要穴位之一。平放心脾两虚、脾肺气虚、病后脾虚等，

足底的姿势。并有双向调节作用，如揉此穴腹泻可

止，便秘可通。另外点揉太白穴还可

调控血糖指数，高者可降，低者可升。

太白穴就是通过脾来补肺的这么一个

穴，健脾的功能相当于山药薏米粥。

公孙穴的功能非常强大，既可以调动脾脏、脾经的运血能力，把有妇科方面的问题，请每天揉揉公孙穴。

另外，公孙穴可以抑制胃酸，如果您出现血液输送到全身去，是一个输送吐酸水的情况，赶紧揉一下公孙穴，很快 1寸就是公孙点，一个枢纽；又可以帮助调节从太白穴往上公孙穴就会好转。公孙穴还可以增加小肠蠕动，穴。身体上由于气血瘀滞造成的各

增强消化能力，如果吃完东西不消化，也种症状，综合起来，就是通气、要赶紧揉揉它，很快就会往下运化了。。活血、解淤

刺激它可以治疗腹胀、便秘、消化不在内踝骨的前缘偏下一点，就商良、急慢性胃炎等。因为商

丘穴正好是商丘穴。正好对应租地反射丘对应租地反射区中的下身淋巴反射区中的下身淋巴反射区，因此穴区，因此可以治疗各种炎症。可以治疗各种炎症。

是女性可常用到的一个穴位，人体的小腿内侧，小腹适于女性对于女性的痛经、疼痛：可选择有利于活血的穴三阴绞

足内踝尖上三寸，胫骨内位：三阴绞、太冲。

侧缘后方；

有利于舒肝理气，解决缓解易生位于足部的背侧，大拇指与第太冲二个脚趾的间隙后方凹陷处。气、睡不好、压力大的烦恼。

两眉头连线中点。合谷--将拇

印堂指和食指张成45度角，位于睡眠不好，压力大，经常失眠者骨头延长角的交点。，可选择穴或睡眠质量不好者、合谷足三里印堂太冲位：、、、手的拇指第一关节横纹正对。神门拇指屈曲按另一手的虎口边，合谷穴

下，指尖所指处即是。精彩文档．

实用标准文案

在手腕腕横纹上，手腕关节手掌侧下方与手腕横纹交界处神门的凹陷处。

位于人体腹部，肚脐下1寸：对于肥胖者，也可通过穴减肥气海半，也称丹田。位按摩来促

进脂肪的代谢。腹部胖者，可选择穴位：天枢、中脘、临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代关元气海、关元。肚脐直下3寸，研究证实，按揉和震颤关元穴，主要是通 4横指处。（天即关元穴具有培元固本、补益下焦枢、中脘穴位上边已有）。过调节内分泌，从而达到治疗生

殖系统疾丹田穴之功，凡元气亏损均可使用。病的目的

经常对神阙穴进行锻炼，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充神阙穴即肚脐，又名脐中，是人体任沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪即脉上的要穴。它位于命门穴平目明、轻身延年。并对腹痛肠鸣、肚脐行对应的肚脐中。水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。神阙穴与

人体生命活动密切相关。是人体生命最隐

秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。

--位于臀部下方和膝窝连线上，约靠近臀部的2／5处，殷门洗澡的时候也可多冲洗此穴臀部胖者，可按摩穴位：环跳、位，可使腿部曲线优美。

殷门。

股骨大转子最凸点侧卧屈股，足跟可触及此穴，故名。同时经此穴治疗与1/3环跳与骶管裂孔连线的外可使下肢疾病好转，做环曲跳跃运动。交点处。中1/3 ：鼻炎发作时，可按摩迎香穴，有两个穴按摩要点鼻翼旁约一厘米处，易感冒、免疫力差对于经常感得到快速地缓解。平时，常按足三里和过敏性鼻炎患者冒、。可按摩穴迎香位。

合谷，会提高身体的免疫力。合谷上边已有。）。、位：迎香足三里、合谷、（足三里此穴位为人体足少阴肾经上的主要穴道之在太溪位于人体的小腿内侧，人体的解毒大穴--筑宾穴，穴与阴谷穴的连线上，太溪穴一，最常见的那些毒，像烟毒及油漆味等具有清热利湿、化痰安神、筑宾穴上5寸【相当于5个自己的拇污染空气的气毒，还可以解吃药后淤积在理气止痛之功，是补肾排毒指关节宽】，腓肠肌肌腹的内身体内的毒。那些长期吃西药的朋友，平不可或缺的穴位。下方。时一定要多揉筑宾穴。

主治病症为：肾脏病、牙痛、喉太溪穴取穴时，可采用正坐，平放足太溪穴是肾经的原穴，是滋补肾阴的穴位，

精彩文档．

咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚底或仰卧的姿势，太溪穴位于相当于给肾浇水灌溉。

足内侧，、关节炎内踝后方与脚跟骨筋冰凉、女性生理不顺、腱之间的凹陷处。、手脚无力、风湿痛等。精力不济太冲穴是肝经上最重要的一个穴位，起到位于足背侧，第一跖骨间梳理肝气，平肝降逆的作用。主治高血压太冲穴隙的后方凹陷处。头痛等。就3个天然的降压穴位，人体有无论哪种太溪和曲池。是太冲、曲池穴是大肠经上的穴位，用来扑灭火气，人体曲池穴位于肘横纹个穴3证型的高血压都可以用这。常用于治疗肩也是降压效果最好的穴位外侧端，寻找穴位时曲位。据说：每天坚持按揉这三个、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、肘关节疼痛肘，横纹尽处，即肱骨外个月后可2穴位，200次以上，流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急曲池穴上髁内缘凹陷处。（屈以看到效果。性胃肠炎等。配合谷、外关等治疗感冒发肘．肘横纹外侧端与肱骨脚踝以下分高血压头痛、眩晕：热、咽喉炎、扁桃体炎；配合谷、血海等治外上髁连线的中点处。）解溪布的很多穴位，如昆仑穴、疗荨麻疹；配肩髃、外关等治疗上肢痿痹。穴、太冲穴都有助于降压。（与太溪穴里位于脚踝外侧两相通，与脚底的涌泉穴劳宫穴主治头痛、高血压等。外相对应），是足太阳膀胱昆仑穴效果较治疗高血压者结合按摩经上的主要穴道之一。好，位于足背与小腿交界处的主治高血压头痛、眩晕。解溪穴横纹中央凹陷中。

用两手的大拇指按压“高血压“高血压点”：位于脚大“高血点”6秒钟，一天10次，对降

血拇指根部横纹中央。压点”压有显著疗效

你先用手去按压脚的内踝尖下凹陷处，这儿有个施以重压之后，你会降血压点在照海穴。在照海穴与脚底降血压感到一种刺痛。只要你坚持按住连线2/3处，再向后半寸点它1分钟左右，血压自然会平稳有一个点，这就是降血压下降，非常的安全，而且有效。点。

降压沟的位置不难找，位于耳廓背面，由内上方斜也是间接地刺激脊按摩降压沟我们知道，脊神经联系到各个脏腑，向下方行走的凹沟处。降神经，对脏腑有一定的调理作降压沟按摩降压沟也是间接地刺激脊神经，压沟对应于耳廓前面的用，其综合效果既能降压，也是对脏腑有一定的调理作用。凸起，就是对耳轮，相当对人体的良性刺激。

于人体的脊椎。

位于足前部凹陷处第2、3、按摩治疗神经衰弱涌泉穴能够可以治疗高血压、鼻出血、头目胀痛、趾趾缝纹头端与足跟连涌泉穴倦怠、失眠、高血压、眩晕、更哮喘等气血上逆的症状线的前1/3处。年期障碍等。

常按这两个穴对于由于肝郁不对于爱发脾气及爱生闷气的人爱说真在足四趾和足五趾缝隙下即胆经的精彩文档．

舒引起的头痛，眼睛红、肿、痛、足临泣是。是个不花钱就解决问题的好办法。

视物不清都有缓解作用。百脉之会，百病所主，故百会穴首见于《针灸甲乙经》，归属督脉，别百会穴：位置在头顶正中线与的治症颇多，为临床常用穴之百会穴名“三阳五会”。《采艾编》云：“三阳五两耳尖联线的交点处。一。会，五之为言百也”，意为百脉于此交会。

每日搓搓大鱼际，对防治感冒大有益处，所能增强体质，防治感手掌上的小鱼际在就是在小大鱼际冒、咽痛等。小鱼际主治咳嗽，拇指的根部，而大鱼际是在大小鱼际咯血，咽喉肿痛，发热，及扁桃拇指的根部。

体炎，小儿营养不良等。

“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到大敦穴是肝经的第一个穴位，清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清它在大脚趾内侧的趾甲缝旁大敦穴气爽。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别边。在脚拇趾趾甲边际最靠第厚。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的二趾之外有“大敦”穴。意思。

它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您

肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是

一个泻心火的穴位。肝火盛，会导致牙痛、脚上的三个肝经大穴：大敦穴“行间穴”在大脚趾和二脚趾（能达到清肝明目之功效，可使腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡行间穴缝上。您头脑清晰，神清气爽）、行间等症，这表明火已经从肝经进入到心经，

穴（泻心火的穴位）和太冲穴（能多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出够把肝气肝火消散掉。）。去了。

“太冲穴”在大脚趾缝往脚背有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为

它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，堪称人体第一大上4厘米处，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太“太冲穴”很好找，在要穴。冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲脚背上大脚趾与二脚趾结合太冲穴

出去。按揉方法就是仔细找到最痛的点，然的地方向脚腕脖子方向推，推后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉，就到两个骨头连接的尽头就是可以把有助于将肝火基本上泄发出去了。太冲穴。会阴穴与人体头顶的百会穴为一直线，是人

体精气种的通道。百会为阳接天气，会阴为会阴穴，为人体长寿要穴，是人体任脉上的要阴收地气，二者互相依存，相似相应，统摄经常揉按会阴穴：通体内脉结，穴。它位于人体肛门和生着真气在任督二脉上的正常运行，维持体内促进阴阳气的交接与循环，对调会阴穴殖器的中间凹陷处。会阴阳气血的平衡，它是人体生命活动的要害节生理和生殖功能有独特的作阴，顾名思义就是阴经脉部位。经常按摩会阴穴，能疏通体内脉结，用。

气交会之所。促进阴阳气的交接与循环，对调节生理和生