潘郑学习法训练要求

潘郑学习法培训后巩固提高的要求

一、基本功训练

1、专注力训练：

每天坚持练习（15分钟左右），按照培训教程第二册练习，建议在写作业前和上课前练习。一天可以三次以上（分别上午上课前、下午上课前和晚上写做业前）。专注力训练时认真记录训练情况。同时写作业所用的时间可以同时记录在训练记录旁边。

注意：专注力训练时间累积达到150-300小时，会有明显效果。

检查方法：观察写作业前的练功专注情况，有没有小动作或注意力不集中，看写作业的所用时间，是否缩短？写作业时注意力是否集中、是否有小动作等。另外检查每天的专注力训练记录。

2、圆周率正倒背：

每天坚持不少于30位的位数正倒背，同时复习前面背过的，不能背会后面的忘了前面的，背到300位时要加强正倒背的熟练程度，标准是每100位正倒背用时不超过1分钟，不超过30秒为优秀。背到300位时可以用两天时间来熟背前300位。两天后开始按原来每天不少于30位的速度向下进行，背到500位时，再停两天熟背。以后到700位和1000位时同样停背两天进行熟背。（说明：我所说的熟背是指背100位不超过1分钟，所以在每天背30位时，必须到达正倒背流畅，否则可认为当天的30位正倒背没完成任务。）

注意：倒背才能开发右脑的图象记忆，必须坚持倒背。

检查方法：每天检查当天的30位正倒背是否流畅，按每100位复习前面的正倒背情况。（如：现在背到250位了，今天应背251-280位，今天要检查的是今天要要背的251-280位和201-280位的正倒背情况。明天应背281-310位，检查的是281-310位和201-300位的正倒背情况）。

3、身体体质训练：

每天做面壁蹲墙30个以上，以后可以递增，可以自己设目标，每天递增2个，做到一定的数量后再保持（比如说100个，或更多）。建议在写完作业后做。

检查方法：每天督促完成任务。

二、快速阅读训练

专注力训练中有扩大视野的训练部分，这能提高其阅读的速度。

快速阅读需注意：

1）快速阅读不只要求快，快速是在对文章理解达70%以上的前提下，

尽量提高速度。

2）快速阅读一般在课内（即学习课本中）阅读速度在1000-1500字/

分钟；课外读物阅读速度在1000-3000字/分钟。

3）采用梯阶训练：即开始可以阅读课内或短文阅读，选有故事性和字

号比较大的文章来练习快速阅读；之后再一本书的阅读。

4）保证每周看完一本到两本书，快速阅读是需要一个过程，不可只图

快。

检查方法：可以选一没有看过的文章，记录看完整篇文章的时间，看其

阅读速度；再就文章中的内容提问（如：文章中的时间、地点、什么人、

做什么事等等，文章中有的，都可以问，看回答的是否正确。）

三、脑图的绘制

每天坚持写1-2张的思维导图（假期可以2张以上），脑图的内容可以将自己所学的每科以每章、每单元、每公式、定律等为内容。建议语文、数学、物理、历史等每科从第一章开始写，写完一科再写另外一科，这样有连续性。

同时画脑图前最好先复习一下要画章节的知识要点再画，画的时候尽量不看书，记不住了再看一下。另外将培训班发的《脑图精品赏析》上的都再画一遍、写一堂课的脑图、一本书的脑图、一个专题的脑图、把课堂笔记转成脑图笔记，用脑图做写作提纲等（脑图上写清楚绘画的时间和第多少张的页码。）

注意：脑图的绘制累积100张后，基本可以熟练运用脑图来做笔记和复习总结等。

检查方法：看写的脑图是否美观、文字认真。看整体布局是否合理。数量是否够等。

四、记忆练习

每天背英语课文，每天一篇。随着圆周率的正倒背开发右脑，大脑的图像记忆慢慢会提高记忆能力。（圆圈率正倒背到300位，大脑会有成像，到500-700位时图像会比较清晰，1000位后，右脑的图像记忆提高记忆明显。）

倒背《老子》81章约5000字。

五、学习过程的管理

1、方法：课前预习→听课-课堂上关键问题→课后复习→作业→阶

段复习→考试。

2、写作业前先回顾复习所学内容后再作业，每一次作业作为一次考试。不

可开小差，要专注。

3、计时写作业，自我评分。比较每次写作业的时间，是否发现自己经过基

本功训练后有所提高。

黄镜：

关于学习，从你自身情况来讲，你聪明也肯用功，但有些不踏实。所以我希望你能够认识到自己的长处和不足，端正你的学习态度。学习没有任何条件可讲，就是要努力，认真，再努力。初三是关键的一年，要想将自己的成绩提上去，赶超优等生。从你的知识底子来说，没有什么优势，所以按原来的学习方法很难赶上去，那你需要的是一个特殊的学习方法，要做些别人不一样的事，才能有机会超过优等生。

潘郑学习法能让那么多的人提高了成绩，说明这种学习法是有效的，但每年有这么多人来培训，为什么成功的只有一部分。原因在于不是每个参加培训的人都努力认真的训练了，坚持下去的人只是其中的一小部分，所以成功的才是其中的一小部分人。你想成功就必须站在这一小部分人中，坚持训练，用新的学习方法去学习。只有付出了才会有收获！

再说练习的时间保证，练习这些学习方法，并不会占用你太多的学习时间，时间是挤出来的。所以不要说学习任务紧、作业多，没时间练习。这些只是借口，合理的安排你的时间，做好学习过程管理。练习我提出来的这些要求，时间会很充裕，要是真的没有完成，那肯定是你没有合理的安排时间。要找自身原因，主观原因。

你现在是大姑娘了，要明白自己目前的任务，自己的未来要有所想法。设立目标，要去不断的实现，关于现在时下流行的网络，我认为你完全可以不去接触，以后上大学有的是机会学习。

简单的说说我的一些想法，希望你自己有所改变，不断的提高自己。记住现在阶段，和别人比的是学习和知识，而不是物质上的享受，更不是时尚和流行。不用在意别人眼里怎样看你，要自己清楚自己在做什么就好。只要选择了正确的方向，就不要怕路途的遥远。

祝你学习进步，健康成长！

小舅

2011年8月2日