咏春拳“一摊三伏手”讲解

咏春拳“一摊三伏手”讲解在小念头中，“一摊三伏”的一组动作，可算是整套拳的重心。

这组动作应越练越慢，直至出手或回手达到“力不断而若止，形似静而时动”的缓慢程度，方会领略此中之妙。

若练到这一程度，便会逐渐感觉呼吸变得缓慢而深沉，血气运行渐速，血管扩展而全身发烫。

一摊手掌心朝上，力源地表支撑，类乞讨状，胳膊肘无法向外捌，庄严稳静，透出谦恭，这是咏春摊手。

掌心向下，力源地心引力，类如权法，桥手变化多端，有重里现轻之气质，这是咏春伏手。

先经摊手之历练，再过伏手之淘选，打造精金美玉般人品，练就至高无尚之武功。

摊手分刚与柔两种，刚与柔因手法中阴阳的作为而有所不同，出手中方向之能谓之阳，迂回之能谓之阴，以阳统阴谓之刚，以阴率阳谓之柔。

所以一般摊出之手谓是刚，摊回之手谓之柔。

摊手分顺摊与逆摊两种，就位置而言，顺摊小拇指位于中轴线，逆摊大拇指谓于中轴线，逆摊又称为交差摊手，顺摊手又称双摊手（双手同时用时）或摊手（单手出手时），凡同名异侧手相接触用摊手时，必用交差摊手，反之，异名同侧手相接触时，必用顺摊手。

因为消解对手进攻，不仅是消解当前的攻手，还须抑制其对我方不利的变化。

摊手分内摊与外摊，内摊指由自己内门转马摊向自己外门方向（注意手臂左右不动，其摊手转向是由腰马转动而形成），外摊指由自己外门转马摊向自己内门方向，起源于内称谓内，起源于外称谓外。

内摊利于进攻，但启动速度慢，外摊启动速度快，但不利于进攻，在实战中往往用由外摊转内摊的连环摊手，寻找制胜机会。

摊手本身的三个使命，一个属性，三个特点，另见摊手图文。

接交叉摊手继续向前推摊手，使双手掌平行，保持掌心向上，成为双摊手。

又称顺摊手。

摊手分交叉摊手与顺摊手两种。

顺摊手一般简称为摊手，因为比较常用。

顺摊手小拇指指尖指向对手中轴线。

手掌活动在对手肩膀与中轴线之间。

摊手这个动作掌心朝天，肘尖指地，如作乞讨状，心诚貌恭。

这是一个谦卑的动作，每个细节中都透出一种敬意。

摊手的形靠的是地表支撑力节节贯串来维持。

与伏手相比，伏手掌心向下，象征权力，品性在于变化和控制。

而摊手掌心向上，象征恭敬，品性在于随动和化解。

所以常常在被擒拿的危急关头，都由其它手法转为摊手来消解。

摊手有三个任务。

第一是指引方向，对手在哪，摊手就摊向哪里，出击时即沿着摊手方向进攻。

第二是将手运动到对手要害，摊手是零手法，不用力，随时可变，所以运动速度就会快，当运动到对手要害时，可立即演变成如铲手之类手法攻击，但摊手一旦已经将手运动到位，摊手的任务也就完成。

第三是接触对手桥手，接触了对手桥手，便知道了对手位置及动向，也就有了出手的依据。

这三个任务，完成任何一项，都算完成了摊手任务。

由于这三个任务，注定摊手的属性是勇往直前的。

如此一来，就使摊手在势行任务时有了三个特点。

其一是脱手直冲，即当对手离开你桥手的那一刻，你的行动是直接打向对手，而不是找寻对手的手。

其二是脱桥穿打，即当对手离开你桥手时不快，你知道他正转击你上路，你可用穿心分中手法穿打。

其三是松桥去手，即当对手桥手变轻时，你即向前出击，因为对手桥手变轻说明对手对你桥手关注力下降，开始有了他图。

二圈手圈手的动作要领是由摊手起，以手指领劲，带动手掌，绕手腕，先内勾再内旋，最大限度的旋转一周。

接下来捺指抓握成拳。

圈手与摊手都是改变对手的进攻路线的手法。

改变对手进攻路线不等于阻止对手进攻。

改变对手进攻路线等同于引进落空，借力用力，引导对手打在无关于对战胜败的位置或方向去。

咏春拳每一组招式几乎都以摊手圈手结尾，这说明咏春拳极其重视防守。

但每一组最后的摊手圈手都在进攻之后，所以也可以说明咏春拳更重视进攻。

圈手或摊手的关键在于领劲。

摊手由内消外向前摊手时，以食指领劲。

摊手由外消内向前摊手时，以小拇指领劲。

圈手由摊变耕时用小拇指领劲。

圈手由耕变拦时由食指领劲。

捺指是小拇指、无名指、中指、食指、拇指依次抓握最手成拳。

无需用力，在于领劲的细腻。

双桥手保持肘部松沉指地，双手由小拇指领劲，带着手掌，绕腕关节，先回勾，再内旋，最大幅度的旋转一周，谓之圈手。

捺指是小拇指、无名指、中指、食指、拇指依次抓握最手成拳。

无需用力，在于领劲的细腻。

【圈手】在小念头中是摊手后形成的一种手法，也是咏春拳中是以腕部运动为主的手法，在一定意义上讲，圈手之意就是在四周加上限制，而在咏春中圈手是指绕过对方攻击的手脚，小念头中圈手是以肘部为力点，以腕部为轴心，目的在于强化腕部韧性与灵活协调性。

圈手在咏春拳中是以巧力对拙力变向转化的一种手法，在摊手、拍手、护手中得以实施转变，因此圈手不是主动性的手法而是在被动中转换的一种手法。

其主要转化方式体现于腕部的圈转。

（01）圈手的形成全身放松自然平行站立（图1），双手同时收拳于腋下双腿同时下蹲（图2），两脚先以脚跟为轴同时外分（图3），随即在以前脚掌为轴脚跟同时外分形成等边三角形的【二字钳羊马】（图4），在咏春二字钳羊马的基础右手拳变为【伏手】内扣，右手沿至体侧向中心前方伏出（图5），当手伏至肘部距中心一拳距离时，腕部由上向下圈手（图6），当腕部圈转一周时成【护手】（图7），腕部内扣做圈手（图8），如此反复练习。

在小念头拳套训练中圈手是与整套拳法一同练习，而在单项练习中则以护手伏手为复合式练习。

（02）圈手易犯错误1、肘部外翻导致圈手时形成错误上抬之力（图9）。

2、肘部脱离中心，腕部内扣不紧导致腕部无法完成圈转（图10）。

3、圈手时桩马松散，导致身体结构手法变形（图11）。

（03）圈手要点肘部定中不可外翻，腕部内扣要紧，圈手时以缓慢圈出为主，正确的圈手由正面看，好似用手腕由内向外画圆圈。

三伏手伏手这一手法是将分手的中线原理与枕手的沉桥原理结合在一起，形成的伏手消解原理。

当对手出直线前击时，我出曲线迎敌。

对手以硬，还对手以柔。

手处在中线的位置时结构最稳、攻守最快。

出手时由自己中轴线下方运动到对手中轴线上方，等于占住了彼此攻守的必经之路，所以可以实现守中用中。

当马步不动时，搭手只是由手臂所在的位置出向对手中轴线，若异名同侧手在对手手臂外侧，则用外搭手。

若异名同侧手在对手手臂内侧则用膀手。

搭手与膀手都是曲线迎敌，都是松净前臂。

所不同的是搭手的领劲点在手指尖，劲点在桥手内侧，而膀手的领劲点在肘尖，劲点在桥手外侧（肘面）。

对敌及单操练习时，动作都是由劲而产生，劲由于心之所在而不同，在于引领动作方向的称为领劲儿的点，在于接触对手的点称为劲点，在于推出劲力的称为劲源。

上肢劲源一般来自于夹脊，即两膀连线到背部中轴线交叉的地方。

下肢的劲源一般来于腰。

全身的劲源一般来自于马。

咏春拳的力量来源按方向分两种，一种是竖向的，地表支撑与重力，一种是横向的，左右腰马。

横向的是人之本力，纵向的是借力。

领劲一般都借重力而来。

消解手法均借重力，务使自己桥手置于对手桥手之上，以节省提起手臂的心思，使全部心思均用在感受对手动向上。

当对手换手变化时，接住即转卸对手力量直对手桥手之上，司机变化。

重里现轻是伏手的心法，对手的支撑力如同海浪，自己的桥手如同是一条小船，底端放上沉甸甸的石头。

任你风狂浪大，我如一叶轻舟。

四枕手连消带打是咏春拳出手的基本原则。

所谓连消带打就是在消解对手进攻的同时还击，在击打对手的同时消解对手的进攻。

当你与对手朝面追形时，你的两手可以相互救援与对手作战，获得了出手效率，却出现了两个问题：其一，使自己正面暴露在对手的攻击范围之内；其二是使自己打击范围变小了。

用沉桥归中加以弥补中线的不足，用双手齐出解决打击范围变小的不足，同时却发挥了短桥力臂短易于发力的优势。

沉桥归中的动作要领即是双枕手单操的动作要领。

意在用桥手靠肘底带防守对手中路的攻击。

手尖指向对手中轴线。

用双枕手时无须向下用力，而是将桥手带掌推向对手中轴线。

五护手护手又名分手也称分中手是咏春拳的起手势。

如果把咏春拳套路比喻成一篇文章，分中手就如同文章的标题。

指明了咏春拳的精要，也表达了咏春拳的主张。

这个标题的含义就是守中用中。

也就是说守中用中是咏春拳的核心思想。

咏春拳的主张就是用线位、结构、角度的精准，为感应奠定基础，从而提高出手效率。

分手是咏春拳的基本手，也是咏春拳的总手。

分手分为上分手，中分手，下分手。

任何一手表达的都是中线原理，而且是中线原理最简单最直接的表现形式，可以说任何一手都有分中手的内含。

所以分中手不仅是咏春拳的起手势为，也作为每一套路开始的起手势放在最前端。

小念头开马后的双耕手、消手、标指解颈手的俯身下插等为下分中手。

咏春拳中类如枕、日字冲拳等都是中位分中手。

咏春拳的任何一手均与分中手密切相关，从根本上说都是分中手的变化。

咏春拳对敌时，第一原则是相对位置关系为朝面追形。

所谓朝面追形就是自己的正面朝向对手中轴线，即自己两肩膀膀尖连接对手中轴线上的一点，成等腰三角形。

朝面追形可以合自己以最快的速度与最精确的位置打出第二手。

当你持左右护手站成二桥上势时，从外形上看是你以圆锥形的尖端指向对手的中轴线，这样对手无从如何攻你，当他的攻击到达你近身端的时候，要么是在你的左面，要么在你的右面。

如果对手力大，是否可以挤扁你的圆锥形结构呢？圆锥形结构是死的，人是活的，咏春拳的腰马要求能够随着外而转化，通过腰马卸力，可以使你维持自己的圆锥形结构丝毫不费力气。

当然，这与感应功夫的深浅有关，功夫差的就要费些力气，功夫越深就越自如。

认识分中手先从结构入手，当你的手处在中轴线直向对手中轴线前出时，手臂与身体组成圆锥形结构。

两个人各用异名同侧手挤中轴线出手时，如果相互维持自己的结构，两人手臂之间就会产生很大的压力，假如其中一人忽然闪开，那么另一个人的手臂就会由于贯性的作用跑向一边。

这说明，当双方都用力来维护中线位置时，恰恰无法守住中线。

练习分中手的过程，先是自己一个人对镜线习准确，这是形之中。

与对对练时挤住中线位置，让自己所用的力与对手所用的力相平衡，这是劲力之中。

形之中与劲之中都是不够坚固的中，最坚固的中是心之中。

就是不用丝毫力气，如果对手有偏力将你的手拨离中线，那么你的手就应放弃中线代之而用肘占中，如果对手推你的肘时，你要么手再回来，要么用另一手替换你的肘占中。

如果对手力量很大，你就需要转换马步，换一个角度，以维护你对中线的掌控。

那么，要受多大的力才放弃原来的手对中线的维护而用其他替换占中呢？这个问题不仅仅是武学问题，也是一生活哲学。

我们日常应对各项事务，都是在坚持与变化之间做出选择。

何是需要再坚持，何是需要转变，这个问题的拿捏是依靠自己对自己的了解程度。

只有有自知之明的人才能在这二者之间游刃有余。

分中手这一动作，练习时双手同时练，实践使用时常常单手用。

这也是咏春拳小念头的特点。

一方面可以提高练习的效率，另一方面可以使练习的动作保证准确。

所谓的准确就是指每一出手都打在身体中轴线正前方。

小念头的练习要求就是要站得正，打的准。