冬天瘦身法
冬天怎么减肥最快最有效 冬季减肥方法小妙招
冬天怎么减肥最快最有效冬季减肥方法小妙招
冬季天气寒冷，会消耗很多的能量，胃口会大开，因所以冬季是长膘的季节，很多人都深深无奈自己又长了一圈的肥肉。
那么冬季怎么减肥最有效呢?
一、餐具的大小
你有没有感觉到，拿着大的餐具很容易吃到撑或是吃的很多，但是拿着小的餐具却不会吃很多，这是因为潜意识里并没有大碗小碗之分，只有吃一碗或两碗之分，所以你可以尽量选择小型的餐具，这样可以尽量让你少吃一些，而且也很容易产生心理满足感，每一口也控制的小一些，吃饭的速度也慢一些，饱腹感才会来的快一些。
二、记录每日三餐
瘦子们都是会按时吃饭的，并且食量也比较的稳定，而大部分胖子都比较喜欢饥一顿饱一顿，这样的吃放规律太容易发胖了，从今天开始，给自己制定一个减肥表，记录每日的三餐情况，控制自己每日的卡路里摄取，另外也不能暴饮暴食或是这一顿不吃，这样会影响到新陈代谢的，而且这一顿不吃下一餐肯定会暴吃也不利于减肥。
三、食物的选择
如果你喜欢吃巧克力那种体积小热量却超高的食物，那么你胖不是没有理由的，不饱腹却占掉了你每日卡路里的一部分，所以想要减肥的话，尽量选择体积比较大，饱腹感比较强然后热量很低的食物，比如水果蔬菜和粗粮就很不错，玉米红薯都是秋冬季节常见的，而且
这些食物的高植物纤维和膳食纤维，还能帮助你促进肠胃的蠕动哦，也很容易让你饱腹感爆棚。
四、多喝水多运动
很多人在减肥期间都多少有一些便秘，这个时候不要着急也不要喝拉肚子的茶，只需要坚持每餐饭后去运动半小时和每天保证八杯水以上的摄入，基本就没有任何问题了，运动并不是要你一定要去跑步，散步或是瑜伽、扭腰之类的简单运动也可以，只要可以刺激肠胃就行了，你还可以学一些腹部按摩来帮助肠胃的蠕动哦。
减肥穿厚衣服
减肥穿厚衣服在寒冷的冬季，穿厚衣服不仅可以御寒保暖，还有助于减肥。
穿厚衣服减肥法已经成为了一种流行的健身方式，它不仅简单易行，而且效果显著。
下面我们就来看看穿厚衣服减肥的原理和方法。
首先，穿厚衣服可以增加身体的热量消耗。
当我们穿上厚厚的衣服，身体就需要消耗更多的热量来保持体温，这样就能够加速新陈代谢，促进脂肪的燃烧，达到减肥的效果。
尤其是在寒冷的环境下，身体为了保持体温会不断地燃烧脂肪，因此穿厚衣服减肥法在冬季尤为有效。
其次，穿厚衣服还可以增加运动时的蒸发量。
当我们进行运动时，身体会不断地出汗，而穿厚衣服会增加汗液的蒸发时间，使身体更多地排出水分，从而起到排毒瘦身的作用。
而且，由于穿厚衣服会增加运动时的阻力，使得运动更加艰难，从而能够增加运动量，加速燃烧脂肪，达到减肥的效果。
那么，如何正确地进行穿厚衣服减肥呢？首先，选择合适的厚衣服非常重要。
厚衣服不宜过厚，以免影响运动时的舒适度，也不宜过薄，否则达不到增加热量消耗的效果。
其次，选择适合的运动项目。
适合穿厚衣服减肥的运动项目有很多，比如慢跑、快走、瑜伽等，可以根据自己的喜好和身体状况选择适合自己的运动方式。
最后，要注意饮食和休息。
穿厚衣服减肥法虽然可以加速燃烧脂肪，但并不意味着可以不注意饮食和休息。
合理的饮食和充足的休息同样重要，只有综合运动、饮食和休息，才能够达到最佳的减肥效果。
总的来说，穿厚衣服减肥法是一种简单易行、效果明显的减肥方式。
但是在进行穿厚衣服减肥时，一定要注意保护好自己的身体，合理安排运动和饮食，避免受凉或运动过度。
希望大家可以通过穿厚衣服减肥法，拥有健康美丽的身材。
冬天减肥最快的方法5天瘦十斤
冬天减肥最快的方法5天瘦十斤在冬天，很多人会担心自己的身材变胖。
想要在短时间内迅速减肥，不失为一个普遍的诉求。
虽然冬天减肥看似困难，但只要有正确的方法和坚定的决心，就能够成功。
下面介绍一种冬天减肥最快的方法，短短5天可以减掉十斤体重。
第一天：合理饮食在第一天，首先要调整自己的饮食结构。
要合理搭配膳食，在早、中、晚餐中均匀摄取营养。
适当减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质和蔬菜的摄入。
多喝水，尤其是餐前30分钟喝一杯水，有助于减少饮食量，控制热量摄入。
第二天：适量运动在第二天，开始适量的运动。
可以选择有氧运动，比如快步走、慢跑、跳绳等，每次30分钟左右。
运动不仅可以消耗热量，还可以增强心肺功能，提高新陈代谢，加速脂肪燃烧。
合理的运动量有助于减肥效果的提升。
第三天：坚持运动在第三天，继续坚持每天适量的运动。
可以选择不同的运动方式，比如瑜伽、游泳、健身操等，让身体得到全面的锻炼。
适当增加运动强度，延长运动时间，让减肥效果更为显著。
但要注意避免过度运动，防止受伤。
第四天：控制晚餐第四天的关键是控制晚餐。
晚餐要尽量清淡，少吃高热量高油脂的食物，避免太晚进食，以免影响睡眠质量。
可以选择蔬菜水果、清淡汤粥等作为晚餐，避免零食和夜宵，控制热量摄入。
晚餐后可以适量散步，促进食物消化吸收。
第五天：保持习惯到了第五天，已经取得了一定的减肥效果。
此时要保持好之前的饮食和运动习惯，不要因为短时间的减肥成功而放松警惕。
继续坚持合理饮食和适量运动，保持身体的活跃状态，使身体得以长期保持减肥效果。
通过以上5天的冬天减肥方法，相信每个人都可以在短时间内减掉十斤体重。
但要注意，减肥不是一蹴可几的事，需要坚持不懈，合理饮食、适量运动是保持身体健康的重要因素。
愿每个人都能拥有一个健康的身心，迈向更加美好的未来！。
秋冬轻松减肥13个方法增强代谢力
秋冬轻松减肥13个方法增强代谢力秋冬天气寒冷，随着我们身上的衣服越穿越多，身材突显出来的时间越来越少，不少人在秋冬季选择放松不减肥，使得身材越来越走样。
与其等到第二年春夏才急急忙忙地用一些极端的方法来瘦身，不如在秋冬季就掌握一些减肥的小妙招，让你的身材在厚实的冬衣的掩盖下也能凸显迷人曲线。
1.早晨一杯水早上起来的时候，一定要喝一杯白开水。
因为晚上一晚上的睡眠，呼吸，新陈代谢消耗了大量的水，而晚上睡觉的时候身体却没有补水。
早上起来一杯水，补充一天体力的开始，让一天的新陈代谢有足够的水，同时还能清洗肠道，利于排便。
喝水的时候可以慢慢喝，千万不要喝的太猛。
很多人认为蜂蜜有通便的作用，也在很多传言中认为早上喝蜂蜜比较好。
其实这种观点是错误的，因为蜂蜜含有果糖，果糖需要通过人体转化为葡萄糖才能被人体吸收，因此，早上蜂蜜水肯定失去了白水清洗肠道的清洁作用。
因此，可以早上先喝白开水，10分钟后喝蜂蜜水，也许会有意想不到的效果。
不仅早上要一杯水，要减肥，白天也要多喝水，水有利于身体的新陈代谢，可以促进减肥。
因此，每天要保证8杯白开水。
2.早餐很重要很多人有不吃早餐的习惯，其实很多人胖的塬因都是因为不吃早餐。
早餐不吃，一天最开始的身体机能就没有得到补充，没有好的身体机能怎么可能消耗脂肪呢?早餐不吃势必中午晚上吃的多。
早餐很重要，不仅要吃，而且要吃好。
早晨减肥的最佳搭配是一个苹果，一杯牛奶，早晨要补充足够的蛋白质，因此可以喝一杯牛奶，苹果有助于消化的作用，如果，你胃不好的话，可以喝点白米粥，还能达到养胃的作用。
3.细嚼慢咽，杜绝暴饮暴食秋天来了，气候凉爽，很多人胃口大增，吃的饭菜比平常多出了好几倍，这样暴饮暴食对身体非常不好的。
可能几天你就胖了很多。
秋天吃饭的时候，一定要细嚼慢咽，这样的话再吃饭的过程当中会增加你的饱腹感，你也就可以少摄入一点热量了。
你还可以在饭前准备一碗汤，所谓饭前喝汤，苗条健康，可以适当减少你的食慾，同时还可以达到养胃的效果。
最实用的六个冬天减肥最快的方法
最实用的六个冬天减肥最快的方法导读：冬天减肥最快的方法是什么？其实就是生活中的一些细节，比如多吃些水分多的食物、多吃些蛋白质食物、姜汁泡澡等，细节决定一切，细节塑造迷人好身材。
现在曲姿就来为你介绍几个冬天减肥最快的方法。
冬天减肥最快的方法一：多吃些水分多的食物水是生命之源，为人体补充充足的水分有助于减肥，这是因为水分增加了食物的重量以及份量，但是并不会增加热量，却更容易让人产生饱腹感。
因此不妨在饮食中，多选择富含水分的食物，比如新鲜的水果蔬菜、汤类等。
冬天减肥最快的方法二：多吃些蛋白质食物蛋白质有助于脂肪的分解以及燃烧，而且吃些蛋白质食物更容易让人产生饱腹感，延缓人的饥饿感。
因此要适当地多吃些蛋白质食物，但是在选择蛋白质食物的时候，不要选择高脂肪、容易堵塞动脉的肉类以及牛奶产品，可以选择脱脂牛奶等低脂肪高蛋白质的食物。
冬天减肥最快的方法三：多晒晒太阳阳光能够防止血液中的复合胺沉淀，而这种物质是一种能够刺激情绪的大脑化学物质，而且其中一部分还负责表达饱的感觉。
因此不妨到户外晒晒太阳，尤其是早上，更有助于人体抑制食欲以及暴饮暴食的欲望。
冬天减肥最快的方法四：自己烹制食物拥有健康的饮食才会拥有健康苗条的好身材。
吃外食往往会摄入更多的食量以及热量。
因此不妨自己动手烹制食物，选择低热量高营养的食物，采取低热量的烹制方式，这样才能够有效地控制热量的摄入，从而达到减肥的目的。
冬天减肥最快的方法五：姜汁泡澡泡澡减肥非常适合冬天，同时姜汁泡澡效果更好，先用老姜熬炖姜汁，然后取30cc倒入40摄氏度的泡澡浴缸当中，人在里面泡个15-20分钟，这样就能够有效地加快人体血液循环等，有助于人体排毒减肥。
冬天减肥最快的方法六：到健身房去人在冬天非常容易变得懒惰，往往缺乏减肥的意志力。
因此不妨到健身房去办理一张昂贵的健身卡，这样花了钱，督促自己去减肥，这样就能够增加人的运动量，从而达到减肥的目的。
泡脚减肥法 冬天减肥第一名
泡脚减肥法冬天减肥第一名冬天天气寒冷，如果你容易出现手脚冰凉的现象，泡脚减肥法就很适合你哦。
泡脚减肥法的具体做法原理：用热水泡脚可以加快血液的循环，提高身体的新陈代谢，提高了新陈代谢，只要我们控制好饮食，不要暴饮暴食，那么泡脚就能帮助我们消耗身体中的脂肪了。
当然相同过泡脚减肥，肯定需要正确的方法方式才能实现效果。
开始时会先从脚底传来温暖的感觉，几分钟后，体内就会觉得热呼呼，然后气会随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。
这么一来，可以驱散体内的疲劳，调整自律神经系统及内分泌的平衡。
不但达到减肥的效果，还能消除失眠、头痛、生理不顺及压力恼人的因素。
工具/原料40摄氏度左右的热水(注意水温不是越烫越好，把自己烫伤就不好了）木桶、泡脚桶海盐、牛奶准备好40摄氏度左右的热水，水量方面，建议量要多一些，最少要没过脚踝。
把热水放入泡脚桶里面，如果想要方便的话，可以选择电动的泡脚桶，可以自动加热；不过木桶也有木桶的好，可以保持泡脚水中的材料原有药效。
泡脚时间方面需要注意，一般泡脚30分钟就可以了，不要有“水还热着，不要浪费”这样的想法，硬是泡一个多钟，因为泡脚太久的话，容易出汗，出汗太多，伤心脏。
孕妇最好不要用热水泡脚，还有那些有皮肤炎症的也不能泡脚。
中药泡脚减肥配方（如果没有条件，直接用纯热水泡脚也行）配方：红花5g，百部5g，苏木5g，独活5g，栀子4g，透骨草4g，细辛3g，威灵仙3g。
什么人不适宜泡脚减肥泡脚减肥对人群的选择也有要求。
一些患有心脏病、糖尿病、脚气病、低血压等病症的人，不适合进行泡脚减肥。
还有些人在秋冬季节下半身会出现脚冻的情况，应该先用温水预热腿部，放松肌肉，再用热水泡脚。
什么状态下不宜泡脚减肥并不是所有时间都适合泡脚减肥，泡脚也有最佳时机呢。
当人体处于饥饿状态和饱腹状态都不适合进行泡脚。
当人吃完东西后，大部分血液会集中到胃部帮助消化，如果泡脚的话，会分散胃部的血液，引起消化不良，甚至还会引起胃部疾病。
冬天该怎样减肥最快
冬天该怎样减肥最快
冬天是一个容易发胖的季节，天气寒冷，人们往往会减少运动量，食欲也会变得比较旺盛。
因此，很多人都会在冬天开始关注如何减肥最快的问题。
下面，我将为大家介绍一些冬天减肥的方法，希望对大家有所帮助。
首先，要想在冬天减肥最快，就要控制饮食。
冬天的食欲往往比较旺盛，人们往往会吃更多的高热量食物，比如火锅、烧烤等。
因此，要想减肥，就要控制自己的饮食，尽量少吃高热量食物，多吃一些蔬菜水果和粗粮，适量摄入蛋白质，避免摄入过多的碳水化合物和油脂。
其次，冬天减肥最快的方法之一就是多进行有氧运动。
虽然冬天天气寒冷，但是并不意味着就不需要运动了。
可以选择在室内进行一些有氧运动，比如瑜伽、慢跑、游泳等，这些运动可以有效地消耗体内的脂肪，帮助减肥。
另外，也可以选择一些室内健身器材进行锻炼，比如哑铃、跳绳等，都是很好的选择。
此外，冬天减肥最快的方法还包括多喝水和保持良好的作息习惯。
冬天天气干燥，人们往往会忽略饮水，但是适量的饮水可以帮助身体代谢，排除体内的废物，促进脂肪的燃烧。
同时，保持良好的作息习惯也是很重要的，规律作息可以帮助身体更好地消耗热量，促进新陈代谢，有利于减肥。
最后，冬天减肥最快的方法还包括保持心情愉快和积极的心态。
心情愉快可以帮助身体分泌一些有利于减肥的激素，比如内啡肽等，有利于减肥。
同时，积极的心态也是很重要的，要相信自己可以减肥成功，坚持下去，不要轻易放弃。
综上所述，冬天减肥最快的方法包括控制饮食、多进行有氧运动、多喝水、保持良好的作息习惯，以及保持心情愉快和积极的心态。
希望以上方法对大家有所帮助，祝大家在冬天也能成功减肥！。
冬天如何健康减肥最快最有效
冬天如何健康减肥最快最有效冬天减肥妙方：泡脚减肥很多人都喜欢脚底按摩，脚底有许多的穴位，而且脚是离心脏最远的地方，所以脚对于人的身体健康非常重要。
冬天经常泡脚，可以出汗、补气，还能减肥。
冬天用热水泡脚好处非常多，如果有寒性体质的女性，那更加建议用泡脚的方式来减肥了。
同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。
泡脚减肥法的原理用热水泡脚可以加快血液的循环，提高身体的新陈代谢，提高了新陈代谢，只要我们控制好饮食，不要暴饮暴食，那么泡脚就能帮助我们消耗身体中的脂肪了。
当然相同过泡脚减肥，肯定需要正确的方法方式才能实现效果。
泡脚减肥的时候，还可以加点其他物质，比如加一些排毒养颜的中药、调节寒性体质的中药之类的，不仅可以瘦身，还能养颜。
开始时会先从脚底传来温暖的感觉，几分钟后，体内就会觉得热呼呼，然后气会随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。
这么一来，可以驱散体内的疲劳，调整自律神经系统及内分泌的平衡。
不但达到减肥的效果，还能消除失眠、头痛、生理不顺及压力恼人的因素。
具体做法工具原料40摄氏度左右的热水(注意水温不是越烫越好，把自己烫伤就不好了)、木桶、泡脚桶、海盐、牛奶。
准备好40摄氏度左右的热水，水量方面，建议量要多一些，最少要没过脚踝。
把热水放入泡脚桶里面，如果想要方便的话，可以选择电动的泡脚桶，可以自动加热;不过木桶也有木桶的好，可以保持泡脚水中的材料原有药效。
中药泡脚减肥配方配方：红花5g，百部5g，苏木5g，独活5g，栀子4g，透骨草4g，细辛3g，威灵仙3g。
4类人泡脚需谨慎但是，泡脚并非人人适合。
对于有基础血管疾病的人来说，泡脚时间较长、温度过高等因素，可能增加心脑血管负担。
此类人泡脚时水温不宜过热，一般在40℃~45℃为最佳;时间也不宜过长，10分钟左右即可，否则将导致大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状。
1、糖尿病足患者糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。
冬季瘦身瘦10斤的10个方法
冬季瘦身瘦10斤的10个方法已进入立冬，寒冷的冬天已经离我们越来越近，在容易长脂肪的季节，怎么才能保持身材呢？小编呕心沥血给大家总结24种瘦身方法让你冬天有个好身材。
1、简单运动每天多消耗100卡，一年可减肥5斤。
一年就可减肥10磅(4.53公斤)。
可以进行以下运动：20分钟内散步1英里(1.6公里)；每天花20分钟除草或种花；清洁居室30分钟；慢跑10分钟。
2、经常吃素食是减肥的好习惯。
研究发现，素食主义者比肉食者体重轻20%。
3、用新鲜食材代替人工合成食材以番茄制成的酱比乳脂制成的酱热量要低得多，而且脂肪含量低。
因此吃意大利面时要选用红色番茄酱。
4、多跟朋友或恋人一起吃饭跟朋友或者恋人一起吃饭，你会更加注意形象从而减少摄食量。
5、吃饭不要吃太饱，八成饱最佳美国人通常吃撑了才会停止进餐，而日本冲绳岛居民只吃八成饱。
布莱恩博士建议，人们可以接受这一健康饮食习惯，每餐只吃八成饱。
6、切忌暴饮暴食身材苗条的人每餐的饭量都保持恒定，而且比较适中。
调查显示，“永远苗条”的人或成功的减肥者经过几次测量食物份量后，就能自动掌握好每餐合适的食物份量。
7、减小餐具尺寸减小餐具的尺寸就能自动减少进餐量。
康奈尔大学布莱恩博士试验发现，大餐盘不仅装得多，而且会使人吃得多。
减小餐具的尺寸可以很轻易地每天减少100到200卡路里热量摄取，一年可减轻10到20磅(约合4到9公斤)体重。
8、饿的时候嚼一块口香糖想吃快餐时嚼口味重的无糖口香糖。
下班后赴饭局、聚餐、看电视时吃饭、上网时吃饭等，都可能会导致盲目进餐。
而口味重的口香糖会压过其他食物的味道，使其不再令人垂涎欲滴。
9、有规律的“吃饭间歇”大多数人都有天生的“吃饭间歇”，即吃饭时会放下刀叉休息几分钟。
注意在“吃饭间歇”时不要再吃饭菜，把饭碗里的饭菜清理掉，和家人聊聊天。
这其实是吃饱的信号，而且还并未吃撑。
不过许多人错过了“吃饭间歇”。
10、经常在家吃饭每周至少有5天在家吃饭，这样就会拥有苗条的身材。
冬季减肥食谱大全
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生活常识分享
冬季减肥食谱大全
导语：
一道冬天了就会被厚实的衣服包裹住，身上的肥肉也就在这个
时候被遮住了，所以有些人就开始放肆的大吃大喝了，但是如果这样
子无节制的吃下去
一道冬天了就会被厚实的衣服包裹住，身上的肥肉也就在这个时候
被遮住了，所以有些人就开始放肆的大吃大喝了，但是如果这样子无
节制的吃下去的话等冬天过去春天来了的时候身上的肥肉就藏不住了，
所以即使是在冬天的时候也不要忘记控制住自己的饮食，制定一些冬
季减肥食谱。 冬季想要减肥的话首先应该从控制饮食开始，制定一个
适合自己的减肥食谱，另外即使是在冬天也不要忘记做一些运动，冬
天的时候天气多变，多做一些运动可以帮助增强体质。
第一种减肥方法：吐司减肥法
早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可
乐亦可)
中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果
一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
第二种减肥方法：中药饮帖减肥法
决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。以六碗水煮开后，
再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。每天服一帖，
如有腹泻情形，可以隔日服用。服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物
及淀粉、睡前四小时禁食、等到降至理想体重后，只要合煎决明子和
大麦茶，即能维持不发胖。
第三种减肥方法：优酪乳减肥瘦身食疗法
午餐正常餐：餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克
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冬天到了，下面为大家介绍几种冬天减肥方法主要分为５大法１食物管理 气候变冷，皮肤
血管收缩，胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，很容易感觉饿，胃口好，食欲大振。 冬
季是“大食季”，好吃懒动，结果只有一个：摄入太多热量，新陈代谢剩余太多，造成局部
脂肪堆积，待到春暖花开，脱去厚衣服，你才发现小肚子，真的很像3个月哦。可是让这局
部起伏再变回区域平坦，3个月可不一定够！ ２体重管理 进入冬季，以为穿上厚厚的冬装
就没减肥什么事儿了，对宽松厚实衣服下的小肚腩视而不见？ 冬季，是体重反弹的关键时
刻，它正伺机而动呢。将减肥大计雪藏的结果只有一个：来年春夏季减肥基数增大，难度增
加，终于发现自己一年比一年胖。 ３低热量晚餐 冬天不吃，少吃，饥寒交迫，相信没人能
受得了。晚上热乎乎地大吃一顿，幸福的冬天！但是—— 研究表明：在气温低的情况下，
尤其是昼夜温差大的季节，人体内的胰岛素在早晨处于分泌低谷，到了傍晚则上升到分泌高
峰，而就是这个胰岛素会促进脂肪在体内大量沉积。 所以我们只能在早上和中午吃喝热量
较高的食物，而在晚上只能吃热量低的食物。别觉得委屈，好像辜负了大好冬天似的，其实
在北方，很多高寒地区就一直都有吃丰盛早餐的好习惯。 ４运动管理 细胞在夏季(气温
37℃)，酶的活动和代谢最为活跃。冬季气温下降，表皮细胞接触到外面的冷空气，代谢随
之下降，皮下脂肪的燃烧速度也跟着下降，以保持体温。所以我们如果“趴冬”不运动，半
数以上的人是要长胖的。 ５零脂肪进补 高热量、高脂肪的冬季进补方式属于“老人家”，
现在流行的是零热量、零脂肪进补。既补了身体又保持身材。 声明：零脂肪≠没脂肪，只
是用来形容所含脂肪较低。