孕妇产后护理大全
坐月子10大注意事项
坐月子10大注意事项坐月子是指女性在生完孩子后的一个月内进行的一系列护理和养生活动。
这个阶段对于产妇的身体恢复和健康至关重要。
以下是坐月子期间要注意的十大事项：1.合理饮食：坐月子期间，产妇需要合理安排饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
同时，要注意避免寒凉食物和刺激性食物的摄入，如生冷食物、辛辣食物和咖啡等。
2.适度休息：产妇在坐月子期间需要适度休息，尽量保持充足的睡眠。
可以利用宝宝午睡的时间来补充自己的睡眠，减少疲劳。
3.忌饮酒和吸烟：坐月子期间要坚决戒酒和戒烟。
酒精和烟草对产妇的身体恢复和宝宝的健康都有负面影响。
4.保持室内温暧：坐月子期间，产妇需要保持室内温暖。
可以选择穿暖和的衣物和使用暖气设备来保持舒适的温度，避免感冒。
5.注重个人卫生：产妇在坐月子期间要注重个人卫生，勤洗手、勤换衣物和勤换卫生巾等，预防感染。
6.平衡心理：产妇在坐月子期间可能会面临一些身体和心理的变化和挑战。
要保持积极乐观的心态，与家人和朋友交流，寻求他们的关心和支持。
7.适量运动：适量的轻度运动有助于促进血液循环和身体恢复，但要避免剧烈运动和损伤。
8.注意产妇护理：阴道流血和乳房疼痛是坐月子期间常见的问题。
产妇需要注意清洁，经常更换卫生巾。
同时，正确哺乳和防止乳腺堵塞也是很重要的。
9.保持室内清洁：产妇在坐月子期间要保持室内清洁，避免尘埃和细菌的滋生，以减少感染的机会。
10.远离电子设备：坐月子期间，尽量远离电子设备，如手机和电视等。
过多使用电子设备可能会对产妇的身体和心理健康产生负面影响。
坐月子期间的注意事项对于产妇的身体恢复和宝宝的健康至关重要。
希望以上的十大注意事项能够帮助产妇度过这个特殊的阶段。
产后护理的主要内容
产后护理是产妇重要的健康保护方式，其主要内容如下：
一、营养指导
产后护理应该包括对产妇营养的指导。
产后产妇应该适当增加营养，合理膳食，少吃辛辣刺激性的食物，多喝绿茶、枸杞茶等，丰富膳食中的蛋白质，可以在膳食中加入鱼、肉、豆制品等，以满足产妇母乳喂养后的营养需求。
二、锻炼建议
产妇应该坚持每日锻炼，比如慢跑、散步等，但是在出院前应该先咨询医生，以确保身体健康。
同时，产妈也可以坚持一些轻度的有氧运动，比如游泳、骑自行车、动感单车等，以缓解产后紧张情绪，促进血液循环，增强肌肉弹性，提高体能和提高心理状态。
三、休息指导
产后产妇应该多休息，每天至少睡眠8小时，尽量避免夜间活动。
产妇在休息时，可以做一些轻松的活动，比如看书、看电视等，以缓解精神压力，提高精神状态，保持身体健康。
四、护理指导
产后护理应该在产妇出院后继续，产妇应该保持下体清洁，经期注意休息，避免搬运重物，运动时要注意安全，多喝水，少吃辛辣刺激性的食物，避免过度劳累。
五、心理指导
产后很多产妇会出现紧张、焦虑、抑郁等情绪，因此，产后护理应该包括心理指导，鼓励产妇和家人保持良好的沟通，多参加社交活动，增进社会交往能力，改善心理状态。
总之，产后护理包括营养指导、锻炼建议、休息指导、护理指导以及心理指导等内容，是产妇重要的健康保护方式，产妇应该根据自身情况，合理安排产后护理内容，以确保自身健康。
社区卫生工作者的孕产妇保健与产后护理
社区卫生工作者的孕产妇保健与产后护理社区卫生工作者在日常工作中负责为社区居民提供全面的健康服务，其中包括孕产妇的保健与产后护理。
社区卫生工作者在这方面起着重要的角色，他们通过提供专业的建议和支持，确保每位孕产妇都能度过健康、安全的孕期和产后恢复期。
本文将详细介绍社区卫生工作者在孕产妇保健和产后护理方面的工作内容和重要性。
一、孕产妇保健1. 孕期健康监测社区卫生工作者负责监测孕产妇的健康状况，包括定期检查孕妇的体重、血压、血糖等生理指标，以及心理状态的评估。
他们与孕产妇建立紧密联系，及时发现并处理潜在的健康问题，确保孕妇及胎儿的安全与健康。
2. 产前指导与教育社区卫生工作者向孕产妇提供必要的产前指导和健康教育，包括饮食建议、合适的体力活动、孕期常见问题与应对措施等。
他们解答孕产妇的疑虑，提供正确的知识与技巧，帮助孕妇度过舒适的孕期。
3. 孕期疾病管理社区卫生工作者对孕妇患有慢性疾病或孕期相关疾病的个案进行管理，如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等。
他们制定个性化的治疗方案，定期追踪病情，提供必要的药物治疗和生活方式干预，以确保母婴的安全与健康。
二、产后护理1. 产后康复评估社区卫生工作者负责对产妇进行产后康复评估，以了解产妇的身体恢复情况和心理状态。
他们关注产后疼痛、乳房护理、阴道恢复等问题，并提供专业的建议和指导。
2. 产后抑郁筛查与处理社区卫生工作者重视产后抑郁的筛查与处理，他们与产妇建立信任关系，细心观察产妇的情绪变化，并进行相应的评估和干预。
通过提供心理支持和合理的治疗建议，帮助产妇走出产后抑郁的困境。
3. 母乳喂养支持社区卫生工作者鼓励和支持产妇进行母乳喂养，他们提供母乳喂养的正确姿势和技巧，解答产妇关于哺乳问题的疑虑，并帮助解决乳房疼痛、乳腺炎等母乳喂养中的常见问题。
4. 产后避孕与计划生育咨询社区卫生工作者向产妇提供关于避孕和计划生育的咨询和指导。
他们解释各种避孕方法的优劣，让产妇了解自己的选择权利，并根据个体情况提供个性化的避孕建议。
产妇产后护理注意事项
产妇产后护理注意事项生孩子是每个女人一生中最幸福的事，而生完孩子坐月子恢复身体是女人最苦恼的事，怎么科学的产后恢复必须引起重视。
那么，产后常见问题是什么，又该如何做好产妇产后护理呢，下面就注意事项做个总结。
一、产后常见问题1、心情低落：很多产妇会情绪低落，甚至出现产后抑郁等心理问题。
其实，这是正常现象，一般是因为产后激素、疾病疼痛、性格和情绪等方面的影响，进而导致产妇情绪不稳定。
2、身体疼痛：无论是自然分娩还是剖宫产的产妇，产后都要忍受肉体上的痛苦。
如果你不小心，你可能会撕裂伤口。
因此，要注意休养，适当下床，不要做一些剧烈的运动或繁重的家务，以免影响身体的恢复。
3、睡眠不足：孕妇要担负起喂养孩子的责任，甚至照顾好孩子的一切事务。
但新生儿的睡眠作息时间不规律，加上产后身心疲惫，因此产后容易出现睡眠不足现象，从而影响精神状态和身体恢复。
4、产后疾病：有的产妇容易被产后疾病困扰，如乳腺炎、产后发热、产后骨病、产后贫血等，不利于身体健康，甚至会引起产妇情绪焦虑。
如果有产后疾病要及时治疗，不要错过最佳治疗期，以免影响身体恢复。
二、产妇产后护理的注意事项1、母乳喂养指导：母乳喂养要特别注意卫生，产妇在哺乳前洗干净双手，并用消毒湿纱巾擦干净乳房及乳头，还要采用舒适的体位进行喂养，一般产后一个星期前，可采用卧位，一个星期后可采用坐位，还要防止婴儿鼻部受压，影响到婴儿呼吸。
母亲应将拇指和四指分别放在乳房上、下方，托起整个乳房喂哺。
避免“剪刀式”夹托乳房(除非在奶流过急，婴儿有呛溢时)，那样会反向推乳腺组织，阻碍婴儿将大部分乳晕含入口内，不利于充分挤压乳窦内的乳汁。
2、乳房护理：妈妈应及时做好乳房护理，为产后哺乳做好充分准备，避免发生哺乳困难，每次哺乳需吸净一乳再换另一乳，如果产妇乳汁过多婴儿不能吸净，可将多余乳汁挤出，以促进乳汁分泌。
每天用温水清洗乳头，检查并保护乳头，避免损伤。
如果产妇乳头平坦或凹陷，产前又未加以纠正者，产后必须给予特殊的指导，通过吸吮得到纠正。
产后健康教育指导内容
产后健康教育指导内容
产后健康教育指导内容包括：
1. 健康饮食：建议产妇多食用富含蛋白质、维生素、矿物质和纤维素的食物，如鱼、肉、豆类、蔬菜和水果。
同时，减少咖啡、茶、酒和高糖、高油脂的食物摄入。
2. 心理调适：产后情绪容易波动，建议让产妇有足够的休息和睡眠时间，并与家人、朋友、医生等保持良好的沟通。
3. 体力恢复：建议产妇在医生的指导下逐步恢复体力，包括进行适度的运动、按摩和拉伸等。
4. 产后护理：产妇需要注意产后伤口、产后出血、乳房炎症等问题，避免感染和并发症的发生。
5. 母乳喂养：母乳对婴儿的生长发育非常重要，产后医生会指导产妇正确喂养方法及调整喂养时间、姿势等。
6. 调节作息：产妇需要逐步恢复正常作息，保证足够的睡眠时间，同时与宝宝的作息时间协调。
7. 安全防护：产妇需要注意疫苗接种、家庭安全、预防意外伤害等问题，提高自我保护意识。
8. 计划下一步：产妇需要与医生商量计划下一步的生育、避孕、体检等事宜，确保自身和家庭的健康。
产后坐月子护理大全
一：月子的长度：月子不只是30天，而是6周传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。
如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。
二：关于产妇的活动1、顺产后8小时可以在床上坐一会儿。
如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。
产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。
刨腹产术后两天后拔尿管后就可下床活动，避免造成术后肠粘连或是静脉栓塞。
2、4－6小时产妇要排尿：自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。
3、随时留意自己的情况：产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染与血肿发生。
恶露会发出新鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医生，因为这表示可能感染了。
另外，最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。
4、产后两周，除了吃饭与上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。
若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。
.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。
产妇过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩，会加重关节、肌腱与韧带的负担，容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛。
产妇可以适量进行少量运动。
一般来说，产后14天可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。
产后运动要持之以恒。
5、月子里易患腰痛、关节痛：产妇经过怀孕及分娩，内分泌发生变化，使骨关节，韧带松驰，钙质缺乏，容易引起腰疼，关节疼。
因此，产后应加强适当的锻炼，注意补钙，不要过度劳累，腰腿痛经过一段时间可以自愈。
6、月子里冷水确实不能碰：新妈妈全身的骨骼松驰，如果冷风、冷水侵袭到骨头，就可能落下“月子病”。
月子里冷水确实不能碰，即使在夏天，洗东西都仍然要打开热水器用温水。
另外，开冰箱这样的事情，也请家人代劳。
产妇及新生儿护理保健手册
产妇及新生儿护理保健手册
产妇及新生儿护理保健手册主要包括以下内容：
一．产妇护理：
１．饮食：顺产产妇产后当天可进食流质或清淡饮食，以后可进普食。
剖宫产产妇术后禁食6小时后进食清淡流质，如温开水、米汤等，禁食牛奶、豆浆、糖水、甜果汁等甜食。
肛门排气后改为半流，如粥、面条、云吞等，1~2天后改为食物应富有营养，有足够热量和水分，若哺乳，应多进蛋白质和多喝汤类食物，如鱼汤、骨头汤、猪蹄及鸡汤等，并适当补充维生素和铁剂。
不宜吃辛辣、刺激性食物及饮烈性酒，少量甜米酒有助乳汁分泌。
阴道流血期间禁食人参鹿茸。
２．休息与活动：顺产产妇应于产后6~8小时内起床稍事活动，起床必须有人在旁陪伴，以防产后晕阙、摔伤等意外。
产后第二日可在室内活动。
剖宫产产妇术后取平卧位，勿抬高头部，6小时后改自由体位，协助产妇翻身，2小时一次，翻身过程防止坠床。
早期活动有利于恶露流出、健康恢复，还可预防腹腔脏器粘连等并发症。
二．新生儿护理：
１．饮食：哺喂母乳约每2个小时哺喂1次；哺喂配方奶约每4个小时哺喂1次。
２．姿势：妈妈在哺喂母乳时，可尝试不同的姿势让宝宝吸奶。
如坐姿（摇篮抱法）、斜倚、橄榄球抱姿、侧躺等。
此外，产妇及新生儿护理保健手册还包括预防接种、常见疾病和感染的预防和处理等内容。
孕妇产后保健指导内容 产后保健
孕妇产后保健指导内容产后保健
一、产后活动和休息
1、保持健康的作息习惯，避免长时间卧床，坚持每天半小时到一小时的室外活动（孕后6周）
2、产后尽量晚起，夜晚多睡觉
3、及时休息，不盲目劳累
4、温馨提示：产后休息时间须在八小时以上，劳累久了容易造成体力疲劳。
二、坚持习惯养生
1、保持良好的通风换气，避免久坐久卧，多锻炼身体
2、定期运动：可以坚持每天跳绳、站立收腹、腹肌撑、腹式呼吸等活动。
3、坚持健康饮食，多吃蔬菜水果，多喝白开水、酸奶、豆浆等，少吃油腻食物
4、注意发现身体异常及时就医，做好产后护理，每日洗澡，采取及时正确的病症护理
三、要坚持孕后护理
1、要坚持哺乳，多喂奶。
母乳是宝宝最佳食物，可以提供丰富的营养，满足宝宝的营养需求。
2、及时用温水洗头，梳洗头发，并及时更换头巾，以防发热。
3、及时补充血液，补充体内水分及微量元素，以维持体内水分、氨基酸、维生素的平衡。
4、及时更换内衣、内裤，以防皮肤感染，并防止受凉。
5.及时吸收水分，以防水斑形成，保持皮肤柔软。
四、防止抑郁
1、维护自尊感，坚持正确的思想观念，不要通过给宝宝或自己带来的乱花钱来缓解抑郁。
2、多和朋友聊天，放松心情，避免孤独。
3、积极参加乐趣活动，增加与家人朋友的联系，帮助缓解压力。
4、注意自我调节，做好因循守旧的心理防范，成为抗抑郁的强者。
产后护理健康教育PPT课件
蛋白质是乳汁分泌的重要组成部分，因此 哺乳期妇女需要增加蛋白质的摄入量。
钙、铁、锌等矿物质需求增加
维生素需求全面
这些矿物质对于母婴健康都至关重要，需 要特别注意补充。
哺乳期妇女需要摄入各种维生素，尤其是维 生素A、C、E和B族维生素。
合理膳食结构搭配原则
01
02
03
04
主食粗细搭配
适当摄入粗粮，增加膳食 纤维的摄入量，有助于预
02
随着身体恢复，可逐渐 增加运动量，尝试慢跑 、游泳等有氧运动。
03
运动时间建议安排在每 天固定的时间段，如早 晨或傍晚，以避开高温 时段。
04
每次运动时间不宜过长 ，一般控制在30-60分 钟之间，以免过度疲劳 。
康复锻炼注意事项
在进行康复锻炼前，务必咨询医生或 专业人士的意见，确保锻炼方式适合 产后身体状况。
产后子宫会逐渐收缩并恢复至孕前大小，这个过程称为子宫复旧。
子宫复旧
恶露排出
产后阴道会排出恶露，这是子宫恢复过程中的正常现象，通常会持续数周至数月时间。
乳腺发育与哺乳准备
乳腺发育
产后女性乳腺会逐渐发育，为哺乳做好准备。
乳汁分泌
随着宝宝的吸吮和刺激，产后女性会逐渐分泌 乳汁，满足宝宝的喂养需求。
盆底肌肉功能恢复
哺乳姿势
包括摇篮式、侧卧式、橄榄球式等多种姿势，需根据 产妇和新生儿的实际情况选择。
含接方法
将乳头和大部分乳晕含入新生儿口中，使其嘴唇凸起 ，吸吮时可见吞咽动作。
常见问题处理方案
乳头疼痛
可采取正确含接姿势，使用 乳头霜等缓解疼痛。
乳汁不足
可通过增加哺乳次数、调整 饮食等方式促进乳汁分泌。
涨奶和乳腺炎
月嫂护理大全范文
月嫂护理大全范文1.孕期护理：-对于孕妇的护理包括提供足够的营养和休息，避免过度劳累。
-温和的体育锻炼可以帮助孕妇保持良好的体重和身体状态。
-定期进行产前检查，包括测量血压、血糖和孕期疾病的筛查。
2.分娩护理：-准备好分娩包，包括产妇用品和新生儿用品。
-在产妇分娩过程中提供适当的饮食和水分。
-监测产妇的体温、脉搏和血压，确保她的身体状况良好。
-帮助产妇正确呼吸，放松身体，并提供情绪上的支持。
3.产后护理：-确保产妇休息和睡眠充足，特别是在初产期间。
-监测产妇的子宫恢复情况，包括宫颈收缩和出血量。
-提供婴儿护理技巧，包括喂养、更换尿布和洗澡。
-解答产妇的问题和提供产后心理支持。
4.产妇护理：-为产妇提供均衡的饮食，以帮助她恢复体力。
-协助产妇进行适当的产褥期锻炼，如产后体操。
-监测产妇的泌尿系统，确保她的排尿正常。
-检查产妇的伤口，特别是剖腹产的伤口，防止感染。
5.新生儿护理：-帮助新生儿进行早期的皮肤接触，以促进母婴情感的建立。
-给婴儿提供适当的喂养方式，包括母乳喂养和人工喂养。
-按时更换婴儿的尿布，保持其肌肤的清洁和健康。
-注意观察婴儿的身体表现，如体温变化、排泄物的颜色和大小等。
6.母乳喂养：-教导产妇正确的哺乳姿势和方法，以确保婴儿能够正确吸吮。
-监测母乳喂养的频率和时间，确保乳汁充足，并帮助产妇防止乳房堵塞。
-告诉产妇如何正确储存母乳和鼓励其坚持母乳喂养。
7.新生儿健康护理：-给新生儿提供充足的睡眠和休息。
-监测新生儿的体重和身高增长，确保其健康生长。
-给新生儿进行婴儿按摩，以促进血液循环和肌肉强度。
-提供新生儿的免疫接种和预防疾病的建议。
总结：作为一个月嫂，了解和掌握产妇和新生儿的护理知识至关重要。
这包括孕期护理、分娩护理、产后护理、产妇护理、新生儿护理、母乳喂养和新生儿健康护理。
通过提供适当的护理，月嫂可以确保产妇和婴儿的健康和幸福。
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孕妇产后护理大全
十月怀胎经历了辛苦的生产，孕妇产后护理变得格外重要！下面
就是我整理的孕妇产后护理大全，还有一些坐月子的注意事项和食谱。
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1、伤口的护理：
顺产妈妈：顺产一周内，产妇要用煮过的水清洗伤口。洗澡时，
选择淋浴。
剖腹产妈妈：要擦澡，不能洗澡。不要让伤口发炎，以防引起发
烧，甚至败血症。
2、排尿困难：如果孕妇在生产的时候时间长的话，产后会有排尿
困难的状况。顺产一般在4~6小时内就会排尿，如果有排尿困难的，
在休息一天后，就会好。
3、腰酸背痛：如果产后有这种状况，表示在生产的时候有韧带拉
伤。可以用热毛巾敷的方式，多休息，7天后就会好。
4、预防痔疮：在孕妇怀孕末期可能会有痔疮，严重的可能不能顺
产，可以用在便后用温水清洗、泡热水等。严重的等产后在进行手术。
5、乳房护理：
一般医院会在产后教产妇乳房的卫教，建议产后尽早穿上胸罩，
保持曲线。
母乳喂养的产妇：要热敷、按摩乳管。用产后尽早给宝宝洗乳头。
第1次哺乳在5~10分钟。产后第1天可以每1~3小时哺乳1次，如
果是早产，那就靠吸奶器吸奶。不要让乳头受伤。
★按摩方法：可以让开奶师或者老公按，双手掌按着乳房根部顺
时针或逆时针揉。
★热敷：用干净的毛巾蘸点温水，由乳头中心往乳晕方向成环形
擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：
环形按摩双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房
螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方
向按摩
指压式按摩双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
不母乳喂养的：不要用退乳药，有副作用。正确的退奶方法是产
妇可以多吃韭菜、喝生麦芽水，冰敷等。另外，可以给宝宝喝配方奶
粉。
★如果你是急着上班去的，那可以看一下怎么保存母乳，推荐看
母乳保存时间
★催奶：有部分妈妈可能不下奶，这里推荐催奶食谱
6、恶露：1、每日应观察恶露量、颜色及气味。凡是超出正常量，
或色、气味改变，以及时间的延长，均视为异常。首先是量的异常。
刚刚分娩后，如果出血量增多，可能是子宫收缩不良、产道裂伤、胎
盘残留及有凝血功能异常造成，即称为“产后出血”，这往往在医院
发生，能得到医务人员的及时处理而化险为夷。还有一种在分娩后2～
3周以后出血量增多，甚至发生大出血，这需要产妇特别注意，往往在
出院后红色恶露一直未净，然后突然出血量增多，可能为胎盘附着部
位子宫复旧不良、胎盘胎膜或蜕膜残留、子宫切口感染。其次，恶露
量或多或少，色紫黯如败酱色或洗肉色，有恶臭气味，同时可伴有发
热、腹痛、子宫压痛，为产褥期感染。如仅恶露时间延长，超过正常
时间，量少，不伴有量的增多和色的改变，也无气味，也属于异常。
可能为子宫复旧不良、产妇体质差气虚、内分泌失调，也应警惕。另
外，还有其他少见的原因造成的，如宫颈糜烂、宫颈息肉，甚至宫颈
癌。，就建议就医。
7、子宫恢复：生产后子宫大约在肚脐的位置，大约6周后，恢复
之前大小。顺产的产妇可以按摩子宫。不要过于疲劳，多休息，可以
补鸡汤、鱼汤等促进恢复，不要吃辛辣、生冷、油腻的食物。45天内
不要有性生活。2、顺产和剖宫产的护理区别。剖宫产由于产妇经过手
术创伤，身体虚弱，并且子宫上有创面，故其红色恶露时间相对要长
一些，产后出血量上也较顺产多。另外，在发生晚期产后出血时，考
虑的原因侧重有所不同，顺产首先考虑子宫复旧不良，胎盘附着处血
块脱落出血，再次就是胎盘胎膜的残留，而剖宫产则首先要考虑子宫
切口感染发生的出血。
8、预防尿失禁、子宫脱垂：生产的过程中导致韧带松弛、生殖器
官松弛。最好做产后运动恢复。
9、产后食谱：产后数小时内不要吃整个鸡蛋，喝清淡的蔬菜汤，
对乳房的胀痛有好处，在产后1到2周不要吃的太大鱼大肉，要注意
均衡。这里推荐
10、坐月子容易出汗多，如果衣服湿了一定要马上换干的，半夜
起来喂奶也要立马把衣服穿上，以免着凉。如果生产在夏天，冷气不
要太冷，不要对着吹冷风，25~28°就可以了。
11、保持口腔清洁：因为坐月子吃的多，次数也多，口腔容易有
细菌，所以体力允许的情况下，可以第2天就刷牙了，吃完食物可以
用温水漱口。要选择软一点的刷毛刷牙。
12、提前做好亲戚、朋友的思想工作，产后别走马灯似的来探望，
应该让产妇充分休息，也减少病菌、病毒感染机会
13、保证室内有新鲜空气，这一点对产妇、婴儿的健康都非常重
要所以放在第一位；但流动的空气绝对不能直接吹到大人与宝宝身上！
可在开窗换气时拉上窗帘，另一边的门、窗开关程度调节至合适位置，
以空气流通又没有明显风为度，建议：在早晨、上午通风，空气质量
好一些；照明光源不要直射宝宝的眼睛，也不要长期在宝宝的一侧照
明或让宝宝过一段时间换一头睡；
14、炎夏季节不开空调是不现实的，但温度控制原则是：宁高勿
低。人（不是指产妇，产妇体虚容易出汗）在室内安静的休息时不出
汗即可，出风口要朝向与人相反的方向，无法调整时可在空调出风口
挂帘
15、衣服穿着要寛松、要穿纯棉织物；要勤换洗，换下的衣物、
尿片等物要及时移至室外，以保证室内空气清新；但绝对不能喷空气
清新剂、用蚊香等化学类药剂！在相对关闭的室内这无异于放毒！
16、产妇吃、喝的食品一定要新鲜、清淡一点，要花样翻新、营
养丰富点、不用特别忌口但忌辛辣之类；水果要天天吃，一天要吃两、
三种，尽量要买当季的，尽量别买反季节的（催生长、催成熟的化学
药品相对用得多）；买蔬菜也同理。