成年人一天所需要的营养

成年人一天所需要的营养 Prepared on 22 November 2020

成年人一天所需要的营养： 蛋白质：70——90（克） 维生素A ：1（mg ） 镁：300——350（mg ） 脂肪：70——55（g ） 维生素C ：60（mg ） 锌：15（mg ）

维生素E ：15（mg ）

碳水化合物：至少50——100（g ） 铁：12——18（mg ）最大75mg 钙：——（mg ）

食堂常见食物材料营养含量（每一百克）：

食堂常见菜营养含量（每份以1两计算即100g ，食材营养流失20%）：

解：设j x 表示各食物所需量：

minZ=109876543215.035.05.15.25.225.3x x x x x x x x x x +++++++++

604316.92.56432≥+++x x x x

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综上：得出结论每天9两韭菜炒鸡蛋，两豆腐，5两米饭。是食堂里能用最少的钱满足人体一天所需营养元素。