心理健康典型案例分析教案

心理健康典型案例分析

生活在这个世界上，我们不难从千姿百态的人们身上发现何其多的相似性，因为我们都是人。人就会有对自己、对他人、对社会的种种期待，人就会思考自身的价值与意义。当内在的需求没有得到满足，就会产生困扰；当困扰久久不能化解，就可能会产生更为严重的问题。这里，我们呈现一些职业世界和生活中常见的案例，看看能否在解读他人的过程中得到启迪，以获取富有积极意义的有效资源。

第一节如何快速适应新环境

背景资料：罗永森，年轻有为青年，怀揣着家人的嘱托和自己对的才赛的向往，一个月前从黑龙江千里迢迢来到上海一家公司工作，本以为到了上海之后，自己就可以积极地工作、潇洒的生活了。可未曾想得到，工作时间是那么的紧张，生活压力是那么的大，自己整天奔波在宿舍、餐厅、车间三点一线上，偶尔下班后会出去逛逛，，但看看外面热闹非凡的场景，又看看囊中羞涩、对时尚几近无知的自己，心里非常不是滋味，眼光也不自觉地从繁华的外界收回到自己身上，静悄悄的回到住处，开始三点一线的生活和工作。之前在黑龙江的时候，永森没有觉得家人如何好，现在只身一人在外的时候，才真切体会到了家人是那么的亲切。内心对家人无限的想念，但却也只能把这份想念埋藏在心底，说给家人听，怕家人担心；说给同事听，怕同事取笑，他只有自己一个人扛，可是有时候真的很累、、、、、、不知不觉一个月过去了，不知不觉六个月过去了，永森一开始到上海的壮志豪情没有了，反而觉得一片迷茫、孤独和心累，这么大的城市给到自己的空间究竟有多大？自己是否能适应这座城市、这份工作、这里的人际关系？自己以后究竟会是什么样子？能否无愧于家人对自己的期待？、、、、、、一个个问题每天盘旋在他的脑海中，渐渐地，他的脸上少了之前的开朗和从容，多了几分纠结和忧虑、、、、、、

一、心理把脉

罗永森的困惑是异地职场新人新环境的适应问题。背井离乡，从黑龙江辗转到上海，他既有对上海这个大城市的适应过程，也有对工作环境和人际关系的适应过程。当适应不畅的时候，各种心理困惑乃至障碍就有可能出现。

二、如何更好地适应环境

1.平常心看待适应问题

人都有惯性，当我们在习惯的状态下工作、生活时会很舒服。但是，当我们不得不去打

破这种习惯，不得不去做改变时，我们的内心深处或多或少都会产生一些不适应的感觉，这是很正常的事情。所以，当我们达到一个新的大环境、小环境，内心有一些不舒服的时候，请不要恐慌，这是在提醒自己在经理适应的阶段，只要积极地予以适应，这种不舒服的感觉很快就会过去。人生就是一个不断适应的过程，借助每一次适应，我们更快成长，内心更强大，生命更多彩，所以，用平常心看待我们的适应问题，相信一切都是来帮助我们成长的，拿出勇气和指挥来适应，则一切都能平稳度过。

2.接纳工作安排，越抗拒，越烦恼

选择意味着承担，既然自己主动选择现在的工作，那就应该以积极的态度去适应现在的工作节奏。内心越是抗拒，就会越烦恼，接纳、面对本身就是一种非常强大的正能量。当我们以一颗接纳的心去面对了，即使普通的三点一线，我们也能从中体会充实感、幸福感、自我价值感。试着用心去发现工作、生活中简单的美好，哪怕顺利完成了一项工作，哪怕上级给了自己一个鼓励的眼神，哪怕同事一句温馨的问候，哪怕餐厅里一顿可口的午餐，只要我们愿意用心去感知着一切，我们都会从这些司空见惯的平凡中找到美好。有积极的心态作伴，我们一定能够绽放出更大的能量去做好我们该做的事情，进而工作、生活变得越来越充实。我们改变不了环境，我们唯一能改变的是我们内心的感知。

3.积极参加活动，丰富业余生活

根据自己的爱好，积极参加公司、工会等组织的文体活动，在活动中加强与周围人的互动了解，增进感情，建立良好的支持系统。屋外没别人，只有自己，当自己不愿意走出去的时候，不妨问问自己在担心什么，在意什么。勇敢的走出去展示自己，绽放自己，您会发现原来生活可以如此多姿多彩，原来人与人之间可以如此和谐友好。

4.做好职业生涯规划，用灯塔照亮生涯

人很多时候的不安和恐惧，是始于不知道自己想要的究竟是什么。当一个人真正梳理清楚自己就像想要的是什么之后，他会自动调整步调，有条不紊地、坚决地从事自己现在该做的事情，没有迷茫、没有犹豫、没有恐惧，因为他知道现在每分每秒的付出是通往他未来那片天的必经之路。所以，静下心来梳理一下自己的内心，看看自己究竟想要的是什么，什么对自己最重要，否则自己就会像一艘漫无目标在海上航行的船，随时都会迷路，随时都有可能失去前进的动力，因为不知道要去哪里、、、、、、

第二节如何应对职场中的职业倦怠

背景资料：王浩最近对上班有了一种厌恶的感觉，只要一走进办公室，他就会头脑发昏，精神全无，心想最好谁也不要来烦他。

王浩的上司对员工很严厉，他给每个员工都设立了目标，而且要求必须在规定的时间内完成。在汪浩看来，上司的这种做法实在是太不合人情了，但他也不知道能和谁说，他觉得同事都是信不过的，所以经常自己一个人生闷气，什么工作也不想做。

有一次，上司在部门里当着很多同事的面，对王浩说：“你真是一事无成啊，真不明白当初怎么会把你这种人招进来的？你叫我怎么放心把东西交给你？这个事情以后你就不要过问了！”每次做事情的时候想起这些，汪浩总是头嗡嗡响，满头大汗，根本无法工作、、、、、、一、行为把脉

王浩的行为属于综合原因导致的职场倦怠症。

“职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压下所体验到的身心疲惫、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是源自心里的疲乏。加拿大著名的心理大师克里斯汀·马斯勒将职业倦怠症患者称之为“企业睡人”。

职业倦怠症最长表现出来的症状有三种：

（1）对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感觉无望，对周围的人、事物漠不关心。

（2）工作态度小计，对服务或接触的对象越发没耐心、不和气，如客服经理对顾客大喊大叫。

（3）对自己工作的意义和评价值下降，常常查到早退，甚至开始打算跳槽或转行。二、如何解决之夜倦怠问题

其一，分析自己为什么会陷入职业倦怠：把自己能想到的原因都列举出来，您可能会发现职业倦怠的原因并不在工作上。

其二，分析目前的工作情况：对自己的工作有一个重新的回顾。

其三，了解自己的职业倦怠是主观造成的，还是客观造成的？能否通过自己的努力克服？如果可以克服，那么，通过自己的努力去克服，如果克服不了，才能考虑换工作。换工作是解决职业倦怠的最后手段，一定要慎重对待，千万不能把小的职业倦怠性变成慢性职业倦怠。

案例中的王浩如果要摆脱职业倦怠，首先要调整认知，积极地看待上司的要求，把严格要求作为对职业习惯的一种规范和职业能力的一种提升。毕竟任何事情都是一体两面的，如果我们固执在消极的部分，那么我们拥有的永远是消极的力量，而如果我们多从积极的角度去看事情，那么，我们获取的将是更为积极的能量，更有力量去面对一切。

其次，内心更加积极乐观，多与同事互动，建立良好的支持系统。与人为善，友善待人，用心经营自己的人际关系，获得伙伴的支持，也是一种积极的力量。

再次，可以运用系统脱敏的方法（系统脱敏是一种心理咨询的方法），逐渐引导个人暴露出引起自己焦虑或恐惧情绪，从而达到最终消除焦虑或恐惧的目的。建议先深呼吸放松身心，然后再进行想象脱敏训练，最后实施实地适应训练。具体来说，王浩可以找一个安静的、不被人打扰的地方坐下来，闭上眼睛进行深呼吸，即慢慢地吸，慢慢地吐，在一呼一吸之间让自己身心安静下来，然后，在头脑中回想那天上司当着同事的面责骂自己的场景，如果感到紧张，就在此进行深呼吸，调节情绪，直至想到这个场景，内心会比较平静为止，最后，在现实生活中可以比较自如地和上司对视一下，之后慢慢地恢复到能够比较自如地工作和交往。

此外，王浩也可以进行书写疗伤，即把上司责骂自己的这一过程中，自己内心所产生的所有情绪和感受、自己的回应，以及自己通过这件事情看呆了自己哪些特点，下一步努力的方向都清晰地写下来，这也是一种宣泄，缩写的纸张看完后可以撕掉，也可以交给一个比较信任的人保管。人的心灵需要及时的疏通，否则就会阻塞，造成意想不到的伤害。

第三节孤芳自赏到几时

背景资料：王媛在一家电子行业工作，属于单位中的骨干人员，学历、长相等各方面都很不错，但就是有一方面十分令人着急，那就是，32岁了，还孤身一人。为此，很多朋友都为她的事情慢的不亦乐乎，而他自己却还是不以为然地疯玩。私下里，跟他聊起来，得知其实她也很焦虑自己的终身大事，但又不想让人看出来，怕被人觉得自己嫁不出去了，因此就故意摆出一幅还没过够单身生活的样子。

据了解，王媛以前曾经有过一个男友，恋爱两年之后，她觉得对方太没上进心就毅然分手了。之后几年，亲友们经常拉她去相亲，但都没有成功。期间，曾见过各种各样的人，有一位是海归博士，有房有车，长相也还对得起观众，但她不满意他的吃相，觉得狼吞虎咽，忍受不了；还有一个做五金生意的男士，初次见面没有挑出什么毛病，之后交往了两三次，

她觉得他太过势力了，难以忍受他唯利是图的习性，于是也分手了、、、、、、就这样，王媛现在还是孤傲一人。

一、心理把脉

王媛因为性格太过要求完美而成为“剩女”，承受着来自朋友和自己性格的压力。

“剩女”，是那些大龄女青年的一个新称号，她们绝大部分拥有高学历、高收入、高智商，长相也无可挑剔，因他们择偶要求比较高，导致在婚姻上得不到理想的归宿，而变成“剩女”。王媛就是名副其实的“剩女”大军中的一员。

“剩女”现象之所以产生，即受爱情匹配理论潜规则的影响，也有个人性格方面的原因，首先，爱情匹配理论研究者根据男女各方的优越条件，把男女都划分为A、B、C、D四个等级，A为最强者，D为最弱者。根据选择的规律看（男士想找一个比自己弱的女性，这样才好凸显自己的力量感），一般是，A类男找B类女，B类男找C类女，C类男找D类女。所以，最后就剩下A类女和D类男。当然，这个划分并不是绝对的，但在一定程度上解释了“剩女”现象产生的原因。

其次，个人的新光天地也促成了“剩女”现象的产生。比如，太过追求完美，就像王媛一样，纵然对方是海归人士、纵然对方有房有车、相貌出众，但是仅仅吃饭的状态就足以引起她的反感，足以让他难以忍受，我们可以说她追求的不是爱情，而是一个完美无缺的理想化偶像。

二、如何摆脱“剩女”状态

1.面对现实，合理选择

大龄女性要坦然面对自己的需求与实际情况的差距，实事求是地接纳现实。当自己有幸遇到情况还不错的人时，不放放弃一些自己设置的限制，真诚的去了解对方。太多的标准和要求，势必会挡住“丘比特之箭”。

2.心存欣赏，积极聚焦

何东西放到太阳下，都会露出瑕疵；再微小的物体放到显微镜下，也会千沟万壑。所以，不妨收起自己的显微镜吧。你会发现完全不同的一派风光。同事，我们知道，自然界有一种法则：吸引力法则，即如果您总是关注于消极的事物、沉溺于消极的情绪，那么您就会招来更多的不安；相反，如果您每次都看到希望，心存期待，那么您想要的图景就真的会占线。所以，多去挖掘对方的优点，多鼓励对方，这样，您看到的将会是更美丽的画面，这样您才有可能抓住属于自己的爱情。

丢掉骨子里的完美主义，每个人都才会顺利找到自己的幸福归宿。

3.倾听内心的声音，与内在合一

真心爱自己的人，才会真心爱别人，二真心爱自己的前提是倾听自己内心的声音。所以，从某种意义上说，做取舍的决定还是其次，聆听自己内在的心灵声音是更为重要的。听听自己内心还有那些忧虑、担心，还有哪些放不下，然后一一地去面对和转化。比如，有些人从小生活在父母争吵的环境中，潜意识里就以为婚姻是不行的，也觉得自己不能够创造出和谐的婚姻关系，今儿不自觉地已在咽喉感情的事情，以此来逃避痛苦。如果自己觉察到是这个原因，那么势必要去审视父母的婚姻和自己婚姻的关系，增强自己拥有幸福婚姻的信心，同事可以找专业的心理从业者咨询一下，更彻底的厘清原生家庭对自己的影响、、、、、、总之，诚实地面对自己的心灵，与自己的内在合一，答案自然了然于胸。“剩男”状态也可以用此类方法做处理。

第四节给爱松绑，让爱呼吸

背景资料：王璐与丈夫结婚两年，由于工作的关系，丈夫经常出差，有时时间长一点，有时时间短一点。只要丈夫一出差，王璐就会没完没了的打电话，嘘寒问暖。可是，丈夫那边并没有很热烈的给予反馈，相反，语气中透露出些许的不耐烦。为此，王璐心理很不舒服，感觉自己被忽视了，怀疑丈夫是不是有了它心，于是，更加变本加厉地去关心丈夫，结果，丈夫离得越来越远。我们不仅要问，问题究竟出现在哪里哪？步步为营的关怀背后是什么呢？

一、心理把脉

本案例中，王璐与丈夫在婚姻的磨合期出现了矛盾，王璐太过频繁地关心丈夫，让丈夫在爱中有一种被束缚的感觉，非但没有领会妻子的爱，相反，更加想挣脱妻子的关心。

王璐的这种让对方几近窒息的爱，背后有心理学的原因。一个人若是在童年时期又不被周边人重视或遗弃的经理，那么，她成年后在与他人的互动过程中也会不自觉地有这种担心，总觉得自己是不是做得不够好，总觉得对方随时会抛弃自己，随意，就会纠缠于一些事情以确认对方是否真的喜欢自己。王璐因为丈夫出差，因为某些不明确的原因未能及时回话二联想到是不是他不爱自己了，显示出她内心深处强烈的不安全感和不自信感。

二、如何拥有和谐的夫妻关系

1.婚姻关系是一面真实照见自我的镜子

我们跟对方结婚了，觉得对方是亲人了，就特别客易本真地表现自己，容易做出一些想

当然的事情，这时候肯定彼此之间会产生摩擦。要想让关系更为和谐，我们不是就摩擦而大吵大闹，而是当自己因为对方的一句话，甚至一个眼神不舒服的时候，静下心来问问自己“他的话让我感受到什么？我希望他如何回应？我内心在渴望什么？”比如，王璐在一次次地给丈夫打电话，而丈夫的回应让自己不舒服的时候，她内心就感觉丈夫不爱自己了，她希望丈夫元时无刻地积极回应自己，以让自己觉得那个爱还在，所以，出于恐惧害怕失去丈夫的爱，她会更频繁地打电话。

当看到上述心理活动分析之后，她就应当明确自己内心的那份不安全感，不是丈夫的回应让自己不舒服了，而是自己内心的恐惧感使然。根据这个发现，适时调整心态，她会变得更加自信、更加有魅力。一个聪明的女人，是懂得给爱松绑，让爱呼吸的人。

2.真诚一致的表达

当自己不满意对方的回应时，切忌胡思乱想，这时候，真诚一致地表达自己的想法和感受很重要。比如，“我很关心你在外出差是否一切都好，所以经常给你打电话，不知道是否打扰到你？我其实只是希望听到你一切都好的信息，可是，你每次都那么不耐烦地回复我，这让我心里有些不舒服。下次，能不能即便在外出差，也让我知道你一切都好，因为我很关心你。”这样，自己既表达了行为背后的那份爱和关心，又表达了自己希望对方如何去做的信息，相信对方在接收到这个信息后，心里会很温暖，并且也一定会很明确知道接下来自己要怎样做了。

给爱松绑，让爱呼吸，爱不是占有，爱是彼此的尊重和包容;爱不是给已所要，而是投其所好。

第五节用沟通抚慰孩子内心的伤痛

背景资料：玉婷、10岁，出生在一个不够和谐的家庭里。父母教育女儿的方式较为粗鲁，打骂是经常的事情。玉婷在学校学习态度消极，经常与同学起冲突，学习成绩班级倒数第一，是令老师和家长很为头疼的“问题学生”。望女成凤的急切心态初十玉婷的爸妈到了暑假将玉婷送到教育机构补习功课和进行辅导。

一天上午，咨询室的门被用力地推开，玉婷气冲冲地跑进来。她眉头紧锁，眼睛红红的，泪眼汪汪，大声地说“老师，你去管管大鹏（化名，男，也在咨询机构辅导文化课，比玉婷大几岁）！气死我了！”说着，一屁股坐在沙发上，两手不停地来回搓着，眼泪一滴滴地顺着脸颊掉下来、、、、、、

咨询师停止手头的工作，拿椅子坐在她的对面，缓慢而有力地拉起他的双手，静静地望着她的眼睛，开始了以下的对话：

老师：玉婷，我看到你这样伤心，我心里也很心疼，能不能告诉老师是什么事情让你这么伤心呢？

玉婷：（听到这句话，她的眼睛立刻又红了，眼泪刷刷地掉了下来）大鹏骂我！

老师：了解，大鹏对你说的话让你很伤心，是吗？他说了什么话？可以告诉老师吗？（一边说话，一边给他递纸巾）

玉婷（眼泪还是一直流）我刚刚花了一幅画，他过来看了一眼，说‘丑死了’；我用积木搭了个造型，他说‘摆的是什么东西啊？真难看’，我跟他去理论，他拿了张纸，说‘要给某人画画，那人很丑，我要把她画得更丑’，他说的那话不是明摆着是说画我，吗？（说到这儿，眼泪再次刷刷地掉下来）

老师：玉婷，大鹏说的这些话，让你内心感觉到什么？

（玉婷咬了咬嘴唇，眉头紧锁，似乎在犹豫是不是要说）

老师：玉婷，你很勇敢，不要压抑这些感受，试着把这感受说出来。

玉婷：很想哭，很难受，很愤怒，很、、、、、、

老师：非常好，你表达出了自己的感受。你感觉到大鹏的话伤害了你，你感觉到非常委屈、难过，是吗？

（玉婷点点头）

老师：是的，我们人一般都希望对方夸奖我们，都希望对方采用正面肯定的语言跟我们说话，带着这种期待与习惯，当对方不认可我们，甚至批评我们的时候，我们就会受不了，就会很难过。其实，从深层次看，为什么她的几句话就会让你这样难过？可能换做其他另一个同学面对跟你一样的情况，他不会有如此大的情绪。所以，想想看，是不是最开始的源头还是在于我们自己不认可自己呢？我们是不是很怕别人看到自己不够好的地方呢？我们是不是对自己有些地方不够自信呢？

玉婷（不哭了，点了点头）是的。

老师：所以，我们自己首先要相信自己是一个足够可爱的孩子，知道吗？玉婷，你很优秀的，你有自己独特的优点，这些不会因为别人的评价而改变，你知道吗？自己内心强大了，真正接纳和欣赏自己了，才不会受到周围人负面语言或行为的影响，才会开心、自信地过好每一天。

玉婷：嗯，我知道了，谢谢老师。

老师：很好，不用客气的，你值得拥有这些关心。现在心情有好些吗？

玉婷（脸部表情轻松了，笑着说）轻松多了。

（老师起身，给她一个温暖的拥抱，告诉她“你很棒的，记得欣赏自己，加油哦！”她点点头，又恢复了往日的活力，去学习了。时值上午，暖暖的阳光洒入教室，犹如孩子的心田洒满了阳光）

一、心理把脉

玉婷是一个在父母和老师那里没有得到过认可，内心很自卑，个性很敏感，特别容易受伤害的孩子。

孩子的出生时犹如一张白纸，是作为父母的我们用语言、行为等给孩子着墨上彩，并且把这种印记印刻在还在的心中。如果一个孩子生活在恐惧中，那么他就学会了忧虑；如果一个孩子生活在讽刺中，那么他就学会了自卑；如果一个孩子生活在鼓励中，那么他就学会了自信。所以，教育孩子是一门艺术，而不是自己想当然说什么就是什么，像当然做什么就做什么，我们冷不丁的一句话或者一个行为都可能成为孩子内心深处永远的痛。

玉婷的父母不注意教育方式，经常打骂给予了玉婷太多的负面评价，加上学习成绩不好，这些综合起来导致了玉婷内心深处很深的自卑感。处于自我保护免受伤害的心理，玉婷变得对别人的评价，特别是消极的评价特别敏感。当对方说到自己的不足时，她就会情绪特别大。如果比自己弱小的人提出，他会像刺猬一样把自己包裹起来用刺伤害别人。如果比自己强大的人提出，她就会在心底深处积聚满满的委屈，越来越觉得自己就是最糟糕的人。

二、如何化解孩子的消极情绪

1.珍惜孩子每一次情绪爆发的机会，合理引导，找出其背后心灵上口进行疗愈。

请各位家长一定要珍惜孩子每一次情绪爆发的机会，即大哭大闹的时候，因为这是我们更为深入的了解孩子内心的机会，一次更为清晰地了解孩子渴望被理解的机会，一次对孩子进行引导、心理疗伤的机会。孩子不会无缘无故地大哭大闹的，肯定是内心的某种需求没有得到满足，所以产生了情绪。孩子情绪来的时候，一定不能不分青红皂白地责骂，或者只是让她不哭，而是要用缓和、亲切的方式去倾听、理解和陪伴，正如案例中的老师的做法一样。我们说的话不一定很多，声调不一定很高，但是我们要表示出对孩子的关心和对他情绪的理解，然后予以疏通，让他自己讲出问题的症结所在，这就是教育的艺术。有些语言虽然很柔和，但其实是很有分量的，能有效地开启孩子的心灵。广大家长都可以试着去练习这种柔软度，试着去协助孩子宣泄情绪，表达情绪，领悟、调节情绪，让孩子内心洒满阳光，快乐成长。

2.用心觉察孩子的优点，予以真心的夸赞

很多家长认为孩子跨多克会骄傲，于是非常吝啬对孩子的夸奖，更多的是将注意力集中荷载孩子不足的方面，希望这样可以鞭策其成长，殊不知，好孩子是夸出来的，及时的、恰到好处的夸奖（比如，孩子第一次学着打扫卫生，看到这个行为后，立即针对这件事情给予表扬），一方面，能够增强孩子的自我价值感，觉得“我能行”；另一方面，能够唤醒他之后做同样事情的热情和积极性。相反，如果眼光只是聚焦在他不足的地方，时间长了，他也认为自己确实是不好的孩子，内心的失落和无价值感越来越强，自然没有动力去维持之前的好习惯了，于是就表现的越来越糟。

所以，不要吝啬对孩子的夸奖，您的依据适时地夸奖可能会重新点燃一个孩子的自信和激情。

3.将孩子的爱箱填满

教育孩子其实很简单，只要让孩子从您身上感觉到满满的爱，则教育目标自然能够到达。在孩子心中，究竟父母怎样做是爱自己呢？正如一首歌曲《爱我，你就抱抱我》里面唱的，“爱我，你就抱抱我；爱我，你就亲亲我；爱我，你就夸夸我；爱我，你就陪陪我”，如此简单的爱，我们给了孩子多少呢？我们以为的爱是不是和孩子严重的爱一样呢？孩子的成长不能等待，赶快用行动比殴打我们对孩子的爱吧。

在爱中长大的孩子，他才会更自信、更强大。

第六节平常心看待“中年危机”

背景资料：已经步入中年的林冲，有着别人羡慕的稳定工作，有着别人看起来温馨的家庭，但他最近是闷闷不乐的、心头像有块东西压着似的……

妻子是家庭主妇，林冲是全家人的顶梁柱，除了应酬、日常生活开销外，林冲还要为年迈的父母提供舒适的环境，为即将中考的女儿尽量提供好的条件，但是处于青春期的女儿却处处跟自己作对，看着脾气见长的她，林冲真的是束手无策。他只有把注意力转移到工作上，期待拼命工作来博得家人和老板的赞许。但是，今他难过和苦闷的是，自己集中注意力工作了，妻子又总是抱怨他回家晚，和家人在一起的时间太少，叛逆女儿对他的敌对情绪更是越来越大。工作上的辛苦却没有突出成绩，加上家人的压力，让林冲内心非常纠结，突然间他觉得自己一无是处，似乎半辈子白活了，无尽的惆怅涌上心头，看着傍晚的夕阳，林冲长长地叹了一口气，拖着沉重的脚步，一步步挪回家里……

一、心理把脉

林冲现在正处于人生的一个攻坚阶段。这一阶段上有老，下有小，责任重，期望高，压力大，正经历男人的一个“情绪暴雨期”——中年危机。

一般意义上，中年危机指的是40岁以后50岁之前所面临的婚姻、家庭、事业、身体健康等方面的困境。主要表现在婚姻平淡无奇、事业停滞不前或者面临转行、身体状态江河日下等。

林冲之所以如此焦虑，既有生理方面原因，也有心理方面的原因：既有工作、经济方面的压力，也有青春期子女教育、家庭事业兼顾的压力。

二、如何应对中年危机

1.接受生理的变化，关注自身健康

人到中年，个体的各项生理指标都在减退，如心血管、内分泌、肌肉等都在走下坡路，所以中年人经常会感到力不从心、精力不足，应对问题的能力也会下降，从而易产生焦虑不安、烦躁沮丧的心理，这些生理变化是每一个中年人基本都有的，我们要接受生理的自然变化，注意饮食的平衡，适量增加体育运动，定期进行体格检查，以保证有一个健康的身体。

2.对自我价值进行重新评估

人到中年，随生活和工作停滞感而来的，往往是一段自我价值重新评估的过渡时期。我们的生活目标更多地应该转向适应和顺从内在的世界，而不是外在物质的无限获取，否则会感到很累。人生每个阶段有每个阶段特定的任务，每个阶段有每个价阶段的辉煌。曾经，我们青春年少、活力四射过;曾经，我们壮志豪情、叱咤风云过。同样，我们也需要静静的沉淀，这个是倒退，而是人生的进步。就如同从起点A到达终点B的旅途，有一个大大的上坡路和一个缓缓的下坡路一样，如果我们迷恋在上坡路，迷恋在高峰期，那么我们永远也到达不了终点。该走的路还是要走，一步也不能少。接受人生发展的规律，踏实地走好每一步，才能最终品味到生命的甘醇。

3.用智慧与青春期孩子友好对话

青春期是从儿童向成年人过渡的阶段，从性不成熟到内分泌及体格成熟的时期。从心理学上来讲，青春期是“自我同一性”对“角色混乱”的时期，在这一阶段，青少年第一次有意识地思考“我是谁”、“我想成为什么样的人”等问题。因为这一时期，青少年必须面对生理上的巨大变化和必理上的巨大转型。所以，很多的予盾和纠结都会出现，心理学上又称这一阶段为“狂风暴雨期”。当中年危机碰上青春期，确实有很多需要注意的问题。

青春期孩子需要理解、尊重、赏识、信任、支持和温暖。世界上几乎任何一种职业在上

岗前都有或详细，或简单的岗前培训，除了父母这个职业，如果能把父母教育孩子作为一项职业和事业来看待的话，我们是第一次做青春期孩子的父母，我们心里有困惑、有茫然，这是肯定的。因为没有人在之前教过我们如何做父母，因此我们只能用自己父母教我们的方法教孩子，这本身就是一种片面无效的复制。所以，教育孩子的第一步，是我们作为家长要放下长辈的架子，如实地面对自己，承认自己很有必要陪伴孩子一起成长，爱的能力是需要学习的，再有，不要害怕青春期，不管期间发生什么风波，都怀着感恩的心欢迎青春期的到来，因为这变化是我们孩子长大成人必须的阶段，我们可以自信满满地说“上暴风雨来得更猛烈些吧”。

在实际的沟通过程中，父母要顺应孩子的生理和心理成长，逐步改变教育方法，不要老是采用包办的监护方式，否则一方面父母会感到很累，就像林冲一样;另一方面，也会增强孩子的叛逆性格。要尊重孩子的独立性，给他们一定的自主权利，与孩子商谈时要平等商讨，不要用命令的口气，粗暴、强制更是不可取的;要加强与孩子在情感上的交流，要做孩子的知心朋友，了解孩子的内心世界，采用热情关怀的态度，亲切的语气。孩子在度过人生的一个关键期。所以，与孩子共同成长，对营造和谐、友爱的家庭氛围来说将影响孩子的一生。

4.人生不必太匆忙——工作、家庭同兼顾

人生不必太匆忙，有人会说作为家里的顶梁柱不就是要努力奋斗，让自己、家人生活得更好吗？是的，我们是要奋斗，然而，同时也要注意的是，生命是一趟单程的旅途，一趟一些事情错过了，一辈子就错过的旅途，切勿让自己迷失在追逐，奔跑的世界里，而忽视了平时和家人的互。其实，有些温馨的瞬间可能比积聚物质财富所到达的某一点更为珍贵。每天抽出一些时间单独和家人在一起吧，哪怕只是静静地在一起看看电视、聊聊天，那也是幸福的。

心灵成长不是一蹴而就的，而是一个持续觉察、成长、修炼的过程。成长的路上，我们共相伴。

祝福您和家人生活和美、工作顺利，身心安康！