亚健康族的大脑保健法
中医四季养生精辟
♦♦♦♦♦乐龄中医饮食养生探索顺天守势养生就是养德。
“药补不如食补，食补不如气补。
”道家养生注重药物，注重饮食，更注重养元气，这个“气”才是我们生命中核心的东西。
中医养生♦♦《黄帝内经》冬季健康掌握在自己手中【健康的要件】健康与亚健康♦♦♦♦♦亚健康概念♦♦道家与养生♦♦祖国医学的养生防病之道一日三餐决定你是否长寿♦♦♦♦♦♦♦冬季养生法冬季养生有“八”宜冬季的饮食原则春季养生法春季的饮食原则♦♦♦夏季养生法夏季的饮食原则♦♦秋季养生法秋季的饮食原则♦♦♦中医保健之道晒晒后背补阳气♦♦中央领导吃什么！怎么吃！少食多餐、多吃粗粮♦♦中央领导的零食♦♦♦领导餐的烹饪方法♦♦♦♦百岁老寿星公开长寿秘诀♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦邵逸夫养生秘诀:每天含片人参♦♦♦张学良长寿法:早起大笑半小时♦♦“大笑养生法”的具体做法是：♦♦♦♦♦♦98岁老中医的八字养生法♦♦♦♦♦♦百岁夫妻携手走过80年107岁老太太精神好每天半斤水果吃饭不忌口♦♦♦♦♦♦红楼梦八种最有代表性养生方法《三国》中的健康养生秘法海清私房养生法：早餐吃11种食物英国前首相丘吉尔长寿的4个秘诀♦♦♦♦♦。
上班族养生 六大原则帮你呵护健康
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上班族养生六大原则帮你呵护健康
导语：在上班族中，亚健康的人占据了很大的比例，因而对于白领来说，养生保健就成了他们必须重视的内容。
那么上班族究竟应该如何养生呢？今天小编
在上班族中，亚健康的人占据了很大的比例，因而对于白领来说，养生保健就成了他们必须重视的内容。
那么上班族究竟应该如何养生呢？今天小编就为大家介绍下上班族养生保健的六大原则，帮他们呵护自身的健康。
上班一族，赶紧跟着小编一起来学一学吧！
饮食上注意酸碱平衡
饮食不均衡是导致白领亚健康的原因之一，应酬过多或者工作繁忙，让白领们成了饭店的常客。
饭店的食物虽然美味，但是往往含有过量的脂肪和碳水化合物过高，而缺乏足量的维生素和矿物质。
因此经常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带等食品。
日常生活中多吃碱性食物可以抗疲劳。
大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的产物(乳酸、丙酮)积蓄过多，造成人体体液偏酸性，让人有疲劳感。
为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等。
注意预防“鼠标手”
鼠标手的学名叫腕管综合征，绝大多数白领都会被鼠标手困扰。
鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。
对于鼠标手，最简单的预防方法就是不要用太长时间的鼠标。
另外，就是在持续使用一段时间的鼠标之后要注意休息。
最后，还要强调的一点就是要将鼠标摆放到正确的位置，才能帮助我们预防鼠标手。
注
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足浴的原理
浴的原理保健疗法是足疗诸法中的一种，它是通过水的温热作用、机械作用、化学作用及借助药物蒸汽和药液薰洗的治疗作用，起到疏通奉理，散透达筋骨，理气和血，从而达到增强心脑血管机能、改善睡眠、消除疲劳、消除亚健康状态、增强人体抵抗力等一系列保健功效。
足浴保分为普通热水足浴疗法和足药浴疗法。
普通热水足浴疗法是指通过水的温热和机械作用，刺激足部各穴位，促进气血运行、畅通经络、改谢，进而起到防病及自我保健的效果。
足药浴疗法是指选择适当的药物、水煎后兑入温水，然后进行足药浴，让药液离子在水的温热作用用下通过粘膜吸收和皮肤渗透进入到人体血液循环进而输布到人体的全身脏腑达到防病、治病的目的。
人常坐办公室，普遍足部血液循环不良。
良好的足部循环，可以使心脏不需要额外加压，便能将血液输送至足部末梢，从而减少高血压、中风等高危险疾病的发生。
我们常以温水泡脚，可促进新陈代谢，促进体内血液循环，对身体很有益。
泡脚民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参。
其实这话有些科学道理。
被称作人体的第二心脏，这是因为现代科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。
同时热刺激会使足部微循环加快，使得水中的药物地被吸收，直接进入人体血液循环，使泡脚治病的效果更胜于口服给药。
传统中医理论也早就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载怕能坚持热水泡脚对健康都有很多益处。
医学证明,人的衰老是从脚开始的。
在人们的脚掌上密布了许多血管，故在国外有的科学家把脚掌称为人的“第二心脏”。
脚掌上有无数的神并与大脑紧密相连，脚的健康不仅关系到人的身体健康，而且和寿命有很大关系。
因此，坚持每天临睡前用热水洗脚，不仅清洁身体，还脚气，脚干裂、冻疮以及下肢浮肿、下肢不温等症。
同时通过经络作用还可以防治其他疾病，如：神经衰弱、夜尿频、便秘、眩晕、失眠等。
上班族养生 这样做远离亚健康
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上班族养生这样做远离亚健康
导语：上班族是当今社会发展的生力军，他们的身体状况是否健康历来为全社会广泛关注。
为此，我们推出这篇上班族保健养生知识，希望对上班族的身体
“上班族”是当今社会发展的生力军，他们的身体状况是否健康历来为全社会广泛关注。
为此，我们推出这篇“上班族保健养生知识”，希望对“上班族”的身体健康起到很好的指导作用。
一起来看看吧！
久坐成疾敲响警钟
最好的运动其实很简单站起来。
每天只要坚持足够的时间站起来走动走动，就能让你远离久坐带来的困扰！
久坐不动，这是办公一族健康的头号大敌。
“上班前坐公交车，工作时坐电脑桌前，下班后坐电视机前”成为了大多办公族最常见的一种状态。
久坐对健康构成的威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。
研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。
久坐容易引起颈椎疾病、腰背痛。
久坐不动使人体的正常生理弯曲“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动;由于坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。
久坐者极易肥胖。
久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。
久坐可引起心肌衰弱。
因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。
心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。
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张相久老师传授的周身保健法
张相久老师传授的周身保健法张相久老师传授的周身保健法追求健康是人类永恒的主题。
人们在生命过程中逐步认识生命规律，并想办法提高生命运动的质量。
养生保健方法成百上千，哪一种效果好呢？通过习练周身保健法来强化人体生物场，能收到事半功倍的效果。
周身保健法的编创和完善经历了一个漫长的过程，真可谓是十年磨一剑。
经过多年特效康复班学员的研习实践，又反复征求同道们的意见，集中众人的智慧，直到大家都说“挺好”，才算定稿。
周身保健法集古今养生技术之精华，是五元庄的浓缩版，它突出聚场效果，对五脏、五官、四肢百骸进行全面锻炼，使生物场得到强化优化有序化。
这套锻炼方法的特点是：1 动静相兼，身心并练，前半部分为坐着练动作，向场内集聚能量；后半部分是冥想，进入特殊的精神状态，开发潜意识。
2每一节都先练开合，把场中的能量、手上的能量通过触按特定部位直接贯入五官，再贯入相对应的五脏。
3 通过深吸气和发音，强化脏腑的生物场，增加血氧含量。
4人们可根据自身状况选节习练，可长可短，不受时间限制。
口令词请大家端身正坐，两眼轻轻闭合，放松。
头部放松，面部放松，颈项放松，脊柱放松，两上肢放松，腰胯放松，两腿两脚放松，全身都要放松。
形体要放松，心绪要宁静，呼吸要自然。
大家共同聚场：想虚空，空空荡荡；想场内，恍恍惚惚。
想虚空，虚无缥缈；想体内，虚静灵明。
场内体内能量充足、通畅，通—第一节开合拉气，两手掌心相对，以肘带动，开—合，开—合，开—合，开—合，开—合，开—合，开—转掌心向上，两臂前伸，缓慢上升，捧到头顶上方，拢着能量下落，两掌重叠，劳宫对着百会，逆时针方向旋转，一，二，三，四，五，六，七，八，九；顺时针方向旋转，九，八，七，六，五，四，三，二，一。
上提，下落；上提，下落；上提，下落。
两手分开，沿体前向下导引，再沿肋弓叉腰。
头顶着蓝天，带着场内的能量写“米”字，一点，两点，横是三四，竖是五六，撇是七，捺是八，再圈起来，三百六十度，九，头摆正；一，二，三，四，五，六，七，八，九，头摆正；一，二，三，四，五，六，七，八，九，头摆正。
亚健康调理培训
心 小肠 脉
中 长夏 湿 化 口蜒思
黄 甘 4土9
脾 胃 肌肉
西 秋 燥收 鼻涕悲
白 辛 0金5
肺 大肠 皮毛
北 冬 寒藏 耳唾恐
黑 咸 1水6
肾 膀胱 骨
五行是借喻木、火、土、金、水五种具体物质或材料的概念，来说明自
然界万事万物的五种运行方式。中医将五行学说用于阐释人体的生理病理和
自然界对人体影响的规律。
世界卫生组织（WHO）指出：健康是 身体上、精神上和社会适应上的完好状态 ，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。如：精 力充沛，积极乐观，思维敏捷，眼睛明亮 ，头发光亮，肌肉、皮肤有弹性，体态匀 称等。 健康的标准：
人的生长周期：20年----25年一个周期 ，而人的生存周期是人的生长周期的5----7 倍，也就是人的寿命，人活到100岁是基础 。我们现在要探讨的是：怎么活，怎么不 得病。
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中医基础之脏腑理论知识
脏腑生理功能： 脏腑是内脏的总称，按照其生理功能特点分为五脏
（心、肝、脾、肺、肾）六腑（小肠、胆、胃、大肠、膀胱 、三焦）。五脏中还有心包络，为心的外卫，其功能和病变 总是和心脏相一致的。五脏是实体器官，没有直接转化水谷 ，而具有贮藏精气的功能、主化生，因此五脏有病以虚症为 主，治疗的原则以补益为主；六腑均为中空管道状，有传递 、消化食物和排泄废物的作用，中医将新陈代谢活动的基本 形式归纳为气机的“升降出入”，五脏主升清，将体内的“精气” 即精微营养物质输布于全身：六腑主降浊，使体内的浊气即 糟粕下降排出体外；因而说它传化物而不藏，以通为用，其 病症以实症居多，治疗原则是宜通宜泄，以通泄为主
在谈养生，到底怎么养才健康？ 中医养生就是以传统中医理论为指
导，遵循阴阳五行生化收藏之变化 规律，对人体进行科学调养，保持 生命健康活力。
六维疗法[最新]
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六维平衡养生疗法包括：脊维背维脐维胸维脚维腋维一、脊维背维脊维——通过科学方法，达到维护脊柱、保养脊柱的功效。
首先，必须了解脊柱。
脊柱之所以被称为“脊梁”，是因为短短的脊柱骨，的确是支撑我们生命的“大梁”，就像花的茎、树的干，连接大脑与五脏六腑，承担着输送养分、神经传达等重要作用，所有的神经脉都起源于脊髓，难怪被医学家称为“人体的第二心脏”。
人类直立行走后，脊柱承受了较多的压力和地心引力，变成了最容易出问题的部位，据医学调查，70%疾病都由脊柱起源，而脊柱如果出现异常，那种含糊不清的疼痛会比身体其他任何部位都多，使人长期处在亚健康当中。
督脉，主一身之阳。
传统医学将脊椎称为督脉。
督脉督率周身阳气，与五脏六腑相通，确保人体健康，抵御病邪侵入，是真正的"决生死，处百病"，庄子就说沿顺督脉这条命脉，可以贻养身体，可以保全生命，可以涵养精神，可以享尽天年。
督脉的功能以脏腑为基础。
《黄帝内经》说它与肝脉"会于巅"，得肝气以为用，肝藏血而寄相火，体阴而用阳；又有"贯脊属肾"的说法，与肾相通，而得肾中命火温养；又说"上贯心入喉"，与心相通，总之，身体前阴后阳，督脉在背而主一身之阳，又得相火、命火、君火之助，故称"阳脉之海"。
督脉总督一身的阳气，压抑了督脉也就是压抑了全身的阳气，久而久之，阳气虚掉，整个脊柱弯曲，人的精神也就没了。
所以，人体的精神并不全是被脑力劳动所消耗掉的，而是被错误的姿势消耗掉的。
就好比近视，眼睛也要靠阳气来温煦，缺少阳气温煦，又过度使用，眼睛当然就容易近视了。
而在人体脊柱正中的督脉旁，就是膀胱经在背部的主要区域。
膀胱经当然是一条大的经络，《黄帝内经》上说，膀胱经有问题，全身都有问题。
这是什么意思呢？原来，膀胱经最大的功效是它的排毒功能，膀胱经在后背主要的穴位叫俞穴，俞是通道的意思。
也就是说，这些俞全是五脏六腑和体表之间的通道，五脏六腑的毒素都可以通过这些俞穴排出去，最关键的是，从这里排毒就是最直接的排放。
揭秘现代人亚健康的根源
揭秘现代人亚健康的根源揭秘现代人亚健康的根源根源一：尾椎急慢性损伤这是导致女性亚健康状态和早衰的一个主要病因。
尾骨为人类进化后的尾巴所残留的部分，表面上看很不起眼，但内藏玄机。
从神经解剖来说，尾骨前面有奇神经节贴附，尾骨急慢性损伤刺激了奇神经节，反射性引起内脏功能的紊乱；以中医经络学说解释，尾闾骨端下有督脉起点穴mdash;mdash;长强穴。
督脉为阳经之海。
督脉之源头损伤受阻，扰乱体内经脉相互制约。
阴平阳秘，精神乃治，阴阳失调，杂病丛生。
尾椎骨损伤后逐渐出现症状，通常有：头晕目眩，心烦胸闷，下腰部酸困，慢性泄泻，眼睛干涩，眼袋突起，脸色苍黄，中午昏昏欲睡而不能人睡，额部皱纹增多，脸上长黄褐斑。
解决之道：此类症侯群常见于中年女性，多方治疗效果差时配合尾椎按摩手法，可修复阳经脉头的损伤，调整神经节的反射，有效遏止亚健康状态的进展，可以起到一定的美容效果，也增强了青春活力。
根源二：前列腺无菌性炎症及前列腺肥大所产生的并发症这相当于中医肾虚、命门火衰的症候群，是男性亚健康及早衰的原因之一。
人体也像机器一样，你只懂使用，不注意保养，就容易出毛玻人们通常对于躯体劳累，会以休息、旅游、娱乐，甚至沐足、放松按摩等方式来调节。
解决之道：已婚男性每次性生活后，因前列腺充血，自我恢复缓慢，这体现在体表小腹肌约在脐下三寸至四寸，即关元穴到中极穴周围挛缩，触之有气块，这时如果在此处轻轻按摩，将有利于前列腺充血的自我恢复。
每次事后坚持小腹肌的穴位按摩，必能有助防止前列腺无菌性炎和前列腺肥大的发生。
根源三：骨盆结构损伤、错位这种损伤破坏躯体生物力学平衡，使内腔位置倾斜，功能紊乱而致亚健康。
骨盆上接躯干、头颈部，下连双下肢，为承上启下的枢纽，将两侧的骶髂关节连线和两肩关节的肩峰连线作为底线和上线，脊柱视为直线，可看出，躯干类似一个工字形结构，胸腔及腹腔里的器官被悬吊在上面，在各自固定的位置上发挥作用。
由于骨盆损伤错位，造成脊柱侧弯以后，工字形结构不同程度倾斜，被悬吊着的器官长时间受不正常的静力牵拉，耐力较差的器官因筋疲力颈而出现毛玻左侧骨盆移位致使交感神经紧张，影响心血管系统和呼吸系统；右侧骨盆移位使副交感神经紧张，引起消化系统功能障碍，易患妇科杂症等。
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亚健康族的大脑保健法
在现如今竞争激烈的社会，许多辛苦工作并小有所成一流信息监
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3.预防动脉硬化的发生同时也在保护大脑健康。身体内如营
养心脏的冠状动脉，营养大脑的大脑前动、大脑中动脉一旦发生硬化，
危害极大，可导致冠心病、脑血管意外等严重病患。脑动脉硬化的最
重要措施是少吃高脂肪、高胆固醇食物。新近研究表明，鱼肉蛋白有
助于预防动脉硬化，对健脑益智有好处。
4.保护大脑的健康还要注意预防脑部疾病。脑膜炎、脑外伤、
脑震荡、一氧化碳中毒引起的脑损伤，都可使大脑功能遭受损害。不
滥用药、不吸烟、不过量饮酒也是保护大脑健康的良策。
别轻视健脑好习惯
1.早餐一定要吃好。人在睡眠时，大脑仍然在消耗热量，所
以早上起床正是大脑最缺能量的时候，吃一顿有营养的早餐，让大脑
慢慢清醒过来，早餐应该是一天开始时最重要的工作。早餐最好以全
麦、糙米等谷类为主，这样可以让血糖缓慢上升，保证能够持续供应
脑部能量。
2.吃东西的时候尽量多增加咀嚼次数。研究发现，使用咀嚼
肌时，刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质，提高脑部活动，充分咀嚼
还有助分泌胆囊收缩素，这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑，提高记
忆力和学习能力。
对于白领一族，钱海博士特别建议：要生活规律、合理膳食；
按时、充足的睡眠；适当锻炼；学会调节自己的情绪，善待压力、心
胸开阔，培养多种兴趣爱好；尽量调整和改善工作及生活的环境条件。
职场贴士：自己当老板：一辈子为别人打工，你绝不会变成巨富，
老板一心一意地缩减开支，他的目标不是使他的职员变成有钱人。