运动员赛前的心理调节
对体育比赛前运动员紧张和焦虑的心理解析
对体育比赛前运动员紧张和焦虑的心理解析体育比赛是运动员展示自己技能和实力的舞台，因此在比赛前运动员往往会感到紧张和焦虑。
这种心理状态对运动员的表现和成绩有很大的影响，因此理解和管理这种心理状态对运动员的身心健康和比赛成绩至关重要。
紧张和焦虑的心理状态源于运动员内心的压力和不确定感。
比赛前过高的期望和对结果的担忧、被其他人的评价所影响、面对强大的对手等都会导致紧张和焦虑的情绪。
这种情绪可能会影响运动员的身体机能、注意力和决策能力，从而影响他们的表现。
身体机能方面，紧张和焦虑会导致运动员的心率加快、呼吸变快、肌肉绷紧等生理反应。
这些反应使得运动员更能够迅速反应和行动，但如果情绪过于强烈或持续时间过长，可能会导致运动员的身体疲劳和力量消耗，影响其在比赛中的表现。
注意力方面，紧张和焦虑可能会使运动员的注意力无法集中。
他们可能会过于关注自己的表现、对手的实力和评价，而忽视比赛中的关键信息和变化。
这使得他们无法迅速做出正确的决策，影响比赛的结果。
决策能力方面，紧张和焦虑可能影响运动员的思考过程和判断能力。
他们可能会更容易出现犹豫、自我怀疑和做出错误的决策。
这使得他们在比赛中的执行能力下降，无法发挥自己的最佳水平。
理解和管理运动员的紧张和焦虑心理状态是非常重要的。
教练和团队应该为运动员提供正确的心理准备。
他们可以通过倾听和交流运动员的担忧和压力，帮助他们树立正确的目标和态度。
运动员可以通过练习放松和冥想技巧来调节紧张和焦虑的情绪。
重视比赛前的心理准备和管理。
教练和团队可以为运动员提供必要的信息和技术指导，帮助他们制定合理的比赛策略和计划。
教练和团队可以通过模拟比赛场景、提供反馈和鼓励来帮助运动员提高信心和集中注意力，减少紧张和焦虑的情绪。
建立良好的比赛氛围和支持系统。
一个支持性的团队和积极的训练环境可以帮助运动员减轻紧张和焦虑的情绪。
团队成员之间的支持、互相的鼓励和信任可以帮助运动员减少压力和焦虑感。
理解和管理运动员紧张和焦虑的心理状态对于他们的身心健康和比赛成绩至关重要。
乒乓球运动员赛前心理状态及调整方法
乒乓球运动员赛前心理状态及调整方法乒乓球运动员的心理状态对于比赛成败有着至关重要的影响。
在赛前，运动员们需要调整自己的心理状态，以保持冷静、自信和专注。
本文将介绍乒乓球运动员赛前心理状态及调整方法。
一、常见的赛前心理状态1. 焦虑焦虑常常伴随着对比赛的预期产生，尤其当比赛重要性较高时。
运动员会感到提心吊胆、情绪波动、容易分心等。
2. 紧张在赛前，运动员可能会体验到身体不自在，心跳加速，手脚冰凉等生理反应。
这些生理反应可能进一步加剧运动员的紧张感。
3. 自信在比赛前，自信的心态是重要的。
当运动员感到自信时，他们会表现得更加冷静，决断力更强。
4. 专注专注是一种能力，这种能力能帮助运动员在比赛中保持冷静，集中注意力。
专注的运动员能忽略其他干扰，保持对比赛最重要的事情的关注度。
二、调整方法1. 深呼吸深呼吸是一种有效的缓解焦虑和紧张的方法。
它使运动员能够放松身体，缓解紧张感。
运动员可以在比赛前几分钟用这种方式缓解紧张和焦虑感。
2. 放松技巧许多运动员使用放松技巧来帮助缓解紧张和焦虑。
这些技巧可以包括身体放松、呼吸练习、想象放松场景等。
这些技巧有助于运动员在比赛时保持冷静和专注。
3. 直面焦虑焦虑的情感是很正常的，许多运动员都会在赛前体验到它。
不过，运动员可以学习到如何直面焦虑，并将它转化为动力。
运动员可以通过反思性思考、情境练习等方式来学习如何应对焦虑，并使焦虑帮助自己更好地表现。
4. 积极心态积极心态是成功的关键之一。
运动员可以学习如何通过积极自我对话，提升自我信念和自信。
积极的心态可以帮助运动员在面对挑战和困难时坚定不移。
5. 规划规划是赢得比赛的关键之一。
运动员可以与他们的教练一起制定比赛计划，这有助于他们集中注意力和运用策略。
有一个清晰的计划和目标可以帮助运动员保持专注和自信。
结论赛前心理状态是乒乓球选手面对比赛的最大挑战之一。
通过使用这些调整方法，运动员可以帮助自己保持冷静、自信和专注，以迎接比赛。
对体育比赛前运动员紧张和焦虑的心理解析
对体育比赛前运动员紧张和焦虑的心理解析一、紧张和焦虑的原因1. 竞争压力：在体育比赛中，运动员们需要面对来自对手、团队和教练的竞争压力。
这种压力可能来自于对自己实力的不自信，也可能来自于对比赛结果的担忧。
尤其是在关键比赛中，运动员们往往需要面对更大的竞争压力，这会导致他们产生紧张和焦虑的情绪。
2. 外界期待：有时候，运动员们会感到来自外界的期待和压力，这可能来自于媒体、赞助商、球迷甚至家人朋友的期待。
这种外界期待也会让运动员感到紧张和焦虑，担心自己不能达到他人的期望。
3. 自我要求：运动员们往往会对自己有着较高的要求，他们希望在比赛中发挥出自己最好的水平。
对自己的高要求也会让他们感到紧张和焦虑，担心自己不能达到自己心目中的标准。
4. 对失败的担忧：体育比赛中，胜利和失败都是常态，但是对于运动员来说，失败的担忧往往会让他们感到紧张和焦虑。
他们害怕失败会让自己失去信心，也害怕失败会让自己失去更多的机会。
1. 体能损害：紧张和焦虑会对运动员的机体产生不利影响，影响运动员的力量、速度、耐力等身体素质。
紧张和焦虑还可能导致运动员出现手部颤抖、汗手湿冷、肌肉僵硬等症状，进而影响到比赛的发挥。
2. 认知损害：紧张和焦虑也会影响运动员的认知能力，影响他们对比赛的思考和决策。
在紧张和焦虑的状态下，运动员可能会出现视野狭窄、反应过度或不足等问题，导致他们难以做出正确的决策。
3. 情绪损害：紧张和焦虑还会影响运动员的情绪状态，使他们失去比赛时的愉悦感，甚至出现消极情绪如沮丧、恐惧等。
这些消极情绪会直接影响到运动员的比赛表现。
1. 认识自己的情绪：运动员需要充分认识自己的情绪状态，了解自己为什么会紧张和焦虑。
只有通过认知自己的情绪，才能更好地应对这种情绪。
2. 放松训练：运动员可以通过呼吸训练、冥想训练等方式来放松自己的身心，缓解紧张和焦虑的情绪。
这些放松训练有助于改善运动员的心理素质，提高他们应对紧张和焦虑的能力。
3. 积极自言自语：运动员可以通过积极的自我暗示和自我鼓励来调整自己的情绪状态，增强自己的信心。
乒乓球运动员赛前心理状态及调整方法
乒乓球运动员赛前心理状态及调整方法乒乓球是一项高强度的运动，心理状态对运动员的发挥和结果有着重要的影响。
一位乒乓球运动员在比赛前，要保持良好的心态和状态，以便在比赛中发挥出自己的最佳水平。
接下来，我将介绍乒乓球运动员赛前心理状态及调整方法。
1. 自信心自信心是乒乓球运动员在比赛前必备的心理状态。
一位自信的运动员相信自己的实力和能力，对自己的技术和战术充满信心。
自信心可以让运动员在比赛中更加从容和冷静，从而更好地应对各种情况和挑战。
调整方法：乒乓球运动员可以通过平时的训练和比赛积累信心，例如经过充分的技术训练和体能训练，掌握自己的优势和能力，并与教练和队友进行交流和讨论，以增加自信心。
2. 放松身心放松身心是乒乓球运动员在比赛前的另一个重要的心理状态。
紧张和焦虑会影响运动员的专注力和反应速度，降低发挥的水平。
保持放松身心状态对于比赛的成功至关重要。
调整方法：运动员可以通过深呼吸、冥想或放松训练来放松身心。
在比赛前的几天，可以适当减少训练强度，做一些休息和放松的活动，如看电影、听音乐等，以缓解心理紧张和焦虑。
3. 专注力专注力是乒乓球运动员在比赛中必备的心理状态。
专注力可以使运动员更好地集中注意力，提高反应速度和球感，从而做出更好的决策和发挥。
调整方法：运动员可以通过训练来提高自己的专注力，比如集中注意力进行练习，比如练习接住快速连续的球，同时注意观察球的轨迹和旋转，提高对球的感知和控制能力。
4. 控制情绪比赛中经常受到情绪的影响，情绪的波动会影响运动员的发挥。
运动员需要学会控制和调整自己的情绪，以保持稳定和积极的心态。
调整方法：乒乓球运动员可以通过积极的自我对话来调整情绪，例如告诉自己要保持冷静，不要被对手或比分左右。
运动员还可以通过呼吸调节和放松训练来平复情绪。
乒乓球运动员在比赛前需要保持良好的心态和状态。
自信心、放松身心、专注力和控制情绪是乒乓球运动员赛前必备的心理状态，并且这些心理状态可以通过相应的调整方法来提高和调整。
比赛前心理调整的方法
比赛前心理调整的方法
赛前心理调整是帮助运动员在比赛前保持积极心态以提高最终表现的
重要方法。
下面是一些建议，帮助你在比赛前进行心理调整：
1. 理清自己的思想：比赛之前要放松自己心情，不要担心未知的结果，而要全心投入到比赛中，努力去发挥最好的实力。
2. 有效的准备：比赛之前要有充分的时间进行复习，复习可以帮助赢
得更多的信心，避免犯错。
3. 保持积极的心态：在比赛中要保持良好的心态，不要害怕失败，要
学会倾听内心的声音，发挥自己的最佳水平。
4. 建立自信：在参加比赛时，要有信心，要有进取的精神，要有坚定
的信念，要信赖自己的学习习惯和备考经验。
5.了解自己及对手：要能全面了解自己和对手的实力，分析占优势的地方，运用斗争的方式参加比赛，发挥出最大的水准。
6. 树立正确的目标：赛前要明确自己的目标，不要苛求一切，努力上承，实现进步，以实现理想。
7. 安排适当的休息：在比赛之前，应当提前休息，安排恰当的时间去
休息，增加精力和充满新鲜劲头，以便比赛前的最佳状态。
8. 充分的训练：赛前要有充分的训练，以便更充分地发挥自己的潜力，运用熟练的技术参加比赛，改变失败的状态。
以上就是一些赛前心理调整的建议。
调整正确的心态，可以帮助保持
运动员积极的精神状态，让其在比赛中获得最佳成绩。
运动员比赛之前的心理准备和心理调节优秀课件
•。
产生的原因：产生这种状态由于大脑皮层兴奋过程下降，抑制过程加强，有时是由于激活水平不足，有时是因为过度紧张而走向反面 造成抑制。 这种神经过程又有最适宜的灵活性，并以相应抑制过程加以平衡，从而使运动员表现出精力充沛等心理状态。 不同的运动员产生赛前状态的时间也不同，并且可能以不同的强度表象出来。 内化目标 确立事宜并自我接受的比赛目标 这种神经过程又有最适宜的灵活性，并以相应抑制过程加以平衡，从而使运动员表现出精力充沛等心理状态。 优化情绪 调节情绪状态，保持良好的心情 运动员过度疲劳，伤病长期不愈或思想上对比赛不利的条件想的过多，又缺乏解决办法，意志特征薄弱的运动员容易出现这种状态。 赛前心理准备是形成运动员最佳竞技状态的重要手段。 5%，赛前状态过早出现，运动员消耗量增加，对竞赛成绩不利，过晚出现赛前状态，也不利于比赛。 产生的原因：出现这种状态由于大脑层兴奋性过高，产生扩散，以致大脑皮层对植物神经系统和下中枢调解活动减弱而造成的。 据研究和观察表明，70%左右运动员在赛前处于战斗准备状态，20%左右处于过分激动状态。 激化动机 激发渴望参赛的良好动机 这是一种稳定的增力情绪。 这种神经过程又有最适宜的灵活性，并以相应抑制过程加以平衡，从而使运动员表现出精力充沛等心理状态。 一 赛前过分激动状态 产生的原意：思想作风较差、赛前心理准备不足、并缺乏自我评价。 三 赛前盲目自信状态 1%，赛前10分钟开始出项的38. 内化目标 确立事宜并自我接受的比赛目标 产生赛前过分激动状态的原因 也与运动员训练水平、比赛经验不足，自我控制能力差，意志薄弱，比赛动机过于强烈有关。
运动员赛前心理状态分析
由于运动员气质、性格、经验方面的不同，在赛前会 产生不同的状态。据研究和观察表明，70%左右运动员在 赛前处于战斗准备状态，20%左右处于过分激动状态。赛 前处于淡漠状态和盲目自信状态的运动员是少数的。
比赛心理调节的方法
比赛心理调节的方法在现代竞技体育运动中，随着重大比赛日益临近，运动员的技战术水平和身体机能状态都会逐渐趋于稳定，到大赛前阶段一般不会有大的变化。
但此阶段运动员心理的变化却可能会导致竞技状态的大起大落，并可直接影响到比赛结果，怎么办呢?下面是我为您整理的关于比赛心理调节的方法，希望对你有所帮助。
一、从平常的点滴做起，以实战的心态投入学习中。
甚至在日常训练中有意识地给自己制造困难，使其在克服困难的过程中得到意志品质的锻炼。
二、掌握正确的心理定向，包括控制对象、控制时间、控制比赛结果等。
在控制对象上，首先控制的因素是自己，把胜利的希望建立在自己精湛的技术上，靠自己的实力去战胜对方，而不是建立在对方发挥失常的基础上幻想侥幸取胜。
在比赛中，要以我为主，控制住比赛的节奏和局面，方能争取最后的胜利。
在控制时间上，首先控制的因素是现在，队友的胜利是对自己的鼓舞，队友的失利是对自己的激励。
尽自己的全力打好比赛，在反胜为败的状况下不是耿耿于怀前面比赛的得失，而是着眼于下一局，从零开始，绝不服输。
在控制比赛的结果上，首先控制的因素是过程，多想技战术的变化，少想比赛结果和个人得失。
三、心理素养的提升是与技术水平的提升相辅相成的，因此，掌握先进技术，跟上世界乒坛发展的步伐，就显得尤为重要。
唯其如此，才干达到艺高人胆大、胆大艺更高的境界。
四、提升运动员的文化修养，促使他们尽可能多地阅读各类知识读物，跟踪知识经济时代的发展，不断拓展眼界，这样才可以令他们具有更强的理解能力、学习能力和革新能力，更好地发挥其主观能动性，提升在赛场上的应变能力。
2几个影响发挥导致失败的原因1 求胜心过重。
心态的变化直接影响到技术的发挥，这就是很多业余的爱好者遇弱不强，遇强却不弱的原因(心理放松，没压力，技术能充分发挥)。
2 练球不够。
很多朋友是打落点、打控制的，这样就必须要有手感做确保，在未练球(包括练球不够)的状况下，往往会大失水准。
3 打法相克。
羽毛球运动员的竞技心理训练与调节方法
羽毛球运动员的竞技心理训练与调节方法一、竞技心理训练1. 增强自信心：运动员需要相信自己的能力，明确自己的目标，对比赛结果保持积极态度。
教练应该给予充分的肯定和鼓励，帮助运动员建立自信心。
2. 情绪管理：羽毛球比赛对抗激烈，情绪波动在所难免。
运动员需要学会控制情绪，尤其是在比赛压力大的时候，保持冷静，不被情绪左右。
3. 心理适应性训练：运动员需要学会适应不同的比赛环境、对手和结果。
通过模拟比赛场景，提高运动员的心理素质和应对能力。
二、调节方法1. 呼吸调节：在比赛前进行深呼吸，有助于放松心情，缓解紧张情绪。
运动员可以尝试几次深呼吸，帮助自己冷静下来。
2. 积极心理暗示：在比赛前，运动员可以通过自我激励、自我暗示等方式，增强自信心，激发斗志。
例如，可以对自己说“我能行”、“我会做得很好”等话语。
3. 注意力转移：通过听音乐、做放松操等方式，将注意力从比赛压力上转移开，有助于缓解紧张情绪。
在比赛前，运动员可以尝试做一些放松的活动，如冥想、瑜伽等。
4. 睡眠充足：充足的睡眠有助于运动员在比赛中保持精力充沛，提高竞技水平。
在比赛前，运动员应该保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
5. 调整饮食：合理的饮食有助于运动员在比赛中保持最佳状态。
在比赛前，运动员应该注意饮食卫生，避免吃过于油腻、刺激性食物，以免影响比赛表现。
6. 寻求队友或教练的支持：队友或教练可以在比赛过程中给予运动员鼓励和支持，帮助运动员缓解紧张情绪。
在比赛前，运动员可以与队友或教练交流沟通，共同制定应对策略。
总之，羽毛球运动员的竞技心理训练与调节方法非常重要。
通过增强自信心、情绪管理、心理适应性训练等方法，可以提高运动员的心理素质和应对能力。
同时，通过呼吸调节、积极心理暗示、注意力转移、睡眠充足、调整饮食和寻求支持等方法，可以帮助运动员缓解紧张情绪，保持最佳状态。
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运动员赛前的心理调节在紧张激烈的比赛中，运动员不仅是比技术、战术和体能，更重要的比心理素质。
在田径运动竞赛中，保持良好的心理状态是运动员争取比赛中好成绩的重要保证。
运动员往往受心理因素的影响，在比赛中发挥不了平时的水平，甚至有的好的还低于正常水平。
因此，有必要探讨关于田径运动员赛前心理训练及调整方法的几个问题。
首先，分析和检查影响田径运动员比赛水平发挥的主要心理因素。
主要包括运动员的主观因素和客观因素。
具体表现在：在主观因素方面表现有四种情况。
一是比赛动机过强。
运动员往往因个人方面的利益，把比赛成绩看得过重，有成败在此一举的想法.或对领队、教练的期望，或对亲朋好友的嘱托，处理不好，在心里上产生一定的压力，比赛过分保守或动作失调，害怕失败，顾虑重重，反而使比赛失利。
二是盲目自信。
运动员在不了解对方的情况下，只看到自己有利的一面，沾沾自喜，对困难估计不足，当遇到困难时，又感到力不从心，因为事先没有思想和心理上的准备，只好任期发展，稀里糊涂地结束了比赛。
三事战术失误，在田径运动中，有目的，有计划，合理的分配好体力，能与对手周旋并获得个人最好的成绩，才是最佳战术。
比如中长跑项目,需要合理利用体力，分段均速与最后加速的战术，即能取得理想的成绩。
四是注意力的分配转移。
注意力集中是坚持全神贯注于一个正确目标，不为其它内外刺激的干扰而产生分心的能力，田径运动员在受本身的气氛及场外的干扰是，使得其注意力不能集中而表现为神态紧张，只想到运动成绩而忽视技术动作。
因为好的成绩来自于好的技术动作，只有完成好的技术动作，才能创造出友谊成绩。
比如100米跑的起跑，运动员必须高度集中听裁判的发令和鸣枪以及自己的起跑动作，才有利于成绩的提高。
客观因素主要是赛场上风向和风速以及场所设备条件等不利因素，例如比赛设备不佳，径赛运动员的钉鞋和不同质量的路面(路面软硬程度不同)等等情况都将在客观上影响田径运动比赛水平的发挥。
那么，面对各种不同心理因素的影响，我们应如何组织田径运动员赛前的心理训练？首先是进行赛前长期刻苦训练，熟练准确的掌握技术动作，增强稳定发挥正确的技术动作，其次是进行赛前的心理准备。
通常运用赛前自我诱导的方法，多思考比赛的技术问题，少想比赛之结果，这是运动员在比赛中获胜总结出来的一种良好的心理调整心理方法，作为临场程度的诱导，克服运动员临上场而出现慌张行为至关重要。
运动员检录后可做一二次加速跑或作原地纵跳，以增强自信或作腹式深呼吸来安定情绪，进入准备状态，想好动作的关键。
第三是运动员在赛前要善于进行表象训练。
跳高运动员在试跳前集中注意想象成功跳过横竿的全过程。
推铅球需要的是爆发力，赛前做一些能动员自己力量的想象，使自己进入最佳比赛状态。
想象100米短跑象子弹出膛般的起跑和以冲刺速度通过终点的感受，将会促进成绩的提高。
第四是田径运动员要善于适应面换了的环境条件下的比赛。
寒前每个运动员都可进行对田径场地的实地练习，每个项目的运动员对新环境、场地熟悉了，做到了心中有数，便不会感到生疏，从而增加创造成绩的信心。
许多事实表明，能成功地运用心理训练，可以获得出奇制胜，转败为胜，甚至以弱胜强的效果。
因此只有使心理素质训练和技术水平训练同步增长，比赛才可能成功。
下面再谈谈怎样进行赛前的心理调整。
首先是树立崇高的理想和信念。
运动员要有一种强烈的愿望、坚韧不拔地为理想付出，并忍受种种艰难困苦的精神准备。
第二、培养顽强地进取精神和自我控制能力，是成功的发挥水平不可缺少的心理素。
为了增强运动员的顽强拼搏精神，注意让运动员再恶劣的环境中作跑、跳、掷训练，克服外部困难，调整心态。
田径运动应根据专项特点,不断地给运动员设立困难的目标，并坚持不懈地去克服战胜困难。
第三,培养运动员的自信心。
通过谈话、照片、录象研究等手段了解掌握比赛条件以及对手的最新成绩、技术和战术等情况，使运动员知己知彼，提高自信心。
第四，加强专项注意力和稳定性心理训练。
在训练时要把训练场地当作比赛场地来看待，要使运动员做到对周围的事物观而不见，锻炼他们的抗干扰能力。
用暗示的思想语言施加影响，调整控制不安定的情绪和注意力，也能恰到好处地立见成效。
第五，确定正确的心理定向，提高思想境界。
运动员不管遇到什么困难,都应及时总结经验与失误,才能不断提高,不断成功.综上所述,可见,田径运动员赛前必须重视心理训练,把心理战术意识培养贯穿到技术训练中去.总之,没迎接一次大赛,都要进行前期、中期、后期以及临战期的精心设计,各期的重点任务主次要区分明确,越是临近比赛越要细致安排,力求运动员的精神、体力、技术的最佳状态正处于比赛期,从而取得个人最好成绩.1 影响田径运动员心理变化的因素1）比赛规模和运动员面临的任务。
比赛的规模越大，参赛队员任务越重，运动员的情绪就易于激动，易产生高度的情感，即荣誉感，社会责任感。
如一名学校田径队的运动员在参加校运动会时，因没有什么竞争对手，为班级拿比分比较容易，那么他的情绪就不易激动，也就不易取得个人最好成绩。
而他在参加地区各校间的比赛时，竞争对手的实力也很强，要想在比赛中取胜就不是很容易的事了，所以必须全力以赴，在为学校争光的情绪感染下，注意力能高度集中，兴奋性增强，易取得好成绩。
运动员面临的任务轻和重也直接影响他们的成绩。
如参加河南省2004年体育术科考试的学生与他们在参加市（县）运动会面临的任务量相对比，前者的任务更为重要，因为它直接影响到运动员今后的受教育程度。
所以参赛任务和压力较大，易取得好成绩。
相反，如果比赛的任务不重则不然；2）参加比赛的运动员之间实力的对比。
实力相差悬殊，运动员的情绪会比较低落，相反实力接近，情绪高涨，每个运动员都希望自己能取得好成绩，但同样也希望遇到势均力敌的对手；3）训练水平和比赛经验。
经验丰富，准备充分，训练水平较高的运动员易产生愉快的增力情绪，反之，则产生减力情绪。
一些运动新手初次参加比赛时不能很好发挥自己的水平；取得成绩也不理想，是因为赛场环境在一定程度上会导致运动个体的运动表象模糊，反应和思维及注意力降低，不易引起运动所需的个体心理特征需要；4）参加比赛的动机。
从运动员产生的动机是否与体育活动的目标、内容、方法相联系来划分，可分为内在动机和外在动机。
内在动机包括：能胜任的动机、成就动机、以及接受挑战的动机等，外在的动机包括：教练员、家庭、社会等外部的压力引起的运动动机，或是为了获得物质上的报酬等。
一般来说，内在动机能促使运动员对体育目标的追求，其动力更足，持续作用时间更长。
运动员在从事体育活动时，内在动机和外在动机必须有机结合，主次分明，才能调动运动员在训练和比赛中的积极性。
所以运动员有良好的比赛动机，即使遇到特殊困难（如比赛成绩落后、伤病等）也能克服消极情绪，引起良性的兴奋和振奋的精神状态，并充分调动自身的力量战胜困难，夺取比赛的胜利；5）外界环境的干扰。
比赛的胜利与失败，不仅受运动员自身条件所制约，同时还受外界环境的干扰，如人气、场地、观众和裁判等。
这些外界因素不同程度地影响着运动员的心理活动。
总之，心理学家的研究成果和体育运动竞赛的实践证明，情绪低落时，人体的机能能力没有调动起来，运动器官和大脑得不到充裕的能量，活动效率就低。
情绪高涨时人脑皮层兴奋过强，信号扩散，能量消耗大，也会导致神经系统的活动失调，从而会引起呼吸和脉搏的急剧加快，会引起肌肉的多余紧张产生肢体以及全身的颤抖，导致暂时性联系失调，破坏了人体的随意运动，这在某种程度上破坏原来的动力定型，导致运动员不能准确的完成技术动作。
只有当情绪激活水平到达适当程度，这时大脑皮层适中，暂时性联系畅通，人体的随意活动能顺利进行，注意力集中，分配得当，思维敏捷，判断准确，在比赛中才能发挥正常的技术水平。
2 心理调节方法心理训练是运动训练重要内容之一，它分为一般心理训练和赛前心理训练。
心理训练时培养运动员在训练和比赛中具有稳定的、适合的心理状态促进训练质量的提高以及在比赛中发挥出较好的运动技能水平，创造优异的成绩都有重要的意义。
1）自我暗示训练。
这是运动员用思想、词语对自我的心理施加影响，以调整和控制自己的情绪、意志和注意力等心理活动，从而提高自我控制能力，在比赛中建立良好的心理状态；2）放松训练。
这是运动员通过自我暗示来实现的，暗示是通过语言影响进行心理调节的手段，它使疲劳的肌体得到迅速和充分的休息，使情绪得到迅速的调整，信心倍增的准备下一轮的比赛，其做法是运动员闭目静坐或仰卧，聚精会神地想象自己的放松情景。
也可用语言进行暗示放松，放松休息的暗示语言有：①我安静下来了；②我的全身大脑都放松了；③心跳平稳而有力；④呼吸平稳而轻松。
进行动员“活化”的暗示语言有：①我全身的肌肉都得到了休息，有力量了；②我积蓄了力量；③头脑休息过了，很清醒；④我感觉很好；⑤我需要比赛了；⑥看我的。
放松训练是以一定暗示语集中注意，调节呼吸，使肌肉得到充分的放松，从而调节中枢神经系统兴奋的方法。
各种放松方法的共同特点是：注意力集中于自我暗示语，深沉的腹式呼吸，全身肌肉的完全放松；3）集中注意力的训练。
这是一种主要的注意力调节方法，注意力集中是坚持全神贯注于一个确定的目标，不为其他内外刺激的干扰而产生分心的能力。
它既受遗传因素的影响，也可通过练在一定程度得到提高。
具体方法：①教练员有意识的安排运动员在外界干扰比较严重的环境下进行训练，运动员通过意志努力，集中注意力完成技术动作，通过这样的反复练习，以提高运动员集中注意力的能力；②通过运动员的意志努力随时分配和转移注意力的训练。
教练员安排计划后，有意识的在同一训练课中变换训练内容，要求运动员迅速从一种方法、手段上转移到另一种方法、手段上，这样可以提高运动员调节意力的能力；③在平时训练和学习上无论做什么事都要有专心致志、聚精会神的习惯，以提高运动员集中注意的能力；4）意志品质的训练。
意志品质是运动员在克服各种困难中形成的良好的心理品质的过程。
其方法：①在疲劳情况下完成训练任务。
教练员根据运动员所能承受的运动负荷在运动员比较疲劳的情况下增加新的训练内容，这样可使运动员的心理保持一定紧张度，有利于培养运动员的顽强性和坚韧性；②利用不利的环境安排技术训练。
在平时的训练中，教练员有意识的安排运动员在不利的气候或嘈杂的环境中坚持技术训练，并要求运动员要保质保量地完成任务，从而提高运动员意志品质；5）目标设置训练。
目标的设置直接关系到动机的方向和强度。
正确有效的目标可以集中人的能量，激发、引导和组织人的活动，是行为的重要推动和指导力量。
目标设置与动机、操作成绩以及个性培养有重要关系，明确、具体、可进行数量分析的目标，是精确的目标，它对于激发动机最有效，模糊的、无法进行数量分析的目标则少有激发动机的作用。
在一些形势复杂、竞争十分激烈的领域中为减轻心理压力，人们常常设立多级目标。