大学生手机依赖症防治对策
大学生网络成瘾和手机依赖的解决方法。
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汇报人：
目录
01
大学生网 络成瘾和 手机依赖 的现状
02
解决大学生 网络成瘾和 手机依赖的 方法
03
针对网络成 瘾和手机依 赖的心理治 疗方法
04
预防大学生 网络成瘾和 手机依赖的 措施
05
案例分析 与实践经 验分享
制定合理的作息时间，保证充足的睡眠 培养健康的饮食习惯，避免过度依赖外卖和零食 参加户外活动和体育锻炼，增强身体素质 培养兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，丰富业余生活 学会时间管理，合理安排学习和休息时间 建立良好的人际关系，与家人、朋友保持沟通和交流
学校和家庭的支持与监管
学校应制定相 关政策，限制 学生在校期间 使用手机和网
手机依赖的原因：便捷性、 信息获取、娱乐需求等
解决方法：设定时间限制、寻 找替代活动、提高自制力等
网络成瘾的原因：好奇心、 逃避现实、社交需求等
实践经验分享：成功案例、 失败案例、心得体会等
感谢您的观看
汇报人：
团体治疗
团体治疗的概 念：通过团体 活动，帮助个 体改善心理问
题
团体治疗的优 点：提高个体 的社会适应能 力，增强人际
交往能力
团体治疗的方 法：认知行为 疗法、心理教 育、角色扮演
等
团体治疗的效 果：改善网络 成瘾和手机依 赖，提高个体 的心理健康水
平
药物治疗
药物治疗：使用药物来缓解网络成瘾和手机依赖的症状 药物选择：根据患者的具体情况和医生的建议选择合适的药物 药物剂量：根据患者的反应和病情调整药物剂量 药物副作用：注意药物的副作用，及时调整药物或治疗方案
如何应对大学生的手机依赖问题
如何应对大学生的手机依赖问题随着科技的进步和智能手机的普及，大学生的手机依赖问题越来越严重。
手机成为了他们生活的一部分，不仅仅用于通讯，还用于社交娱乐、学习工作等方面。
然而，过度依赖手机对大学生的身心健康以及学习成绩产生了负面影响。
本文将探讨如何应对大学生的手机依赖问题，通过合理使用手机和进行必要的调整来帮助他们建立良好的手机使用习惯，提高生活质量和学业表现。
1. 意识到问题的严重性第一步是大学生本人和身边人都应该意识到手机依赖问题的严重性。
通过了解和分享相关研究和案例，提醒大家手机依赖可能导致丧失社交能力、减少学习时间、影响睡眠质量等问题。
只有真正认识到问题的严重性，才会有动力去改变这种不健康的行为。
2. 制定明确的使用规则制定明确的使用规则是应对手机依赖问题的重要步骤之一。
大学生应该根据自己的实际情况和需求制定合理的使用规则，例如设定每天使用手机的时间上限，禁止在特定时间段使用手机等。
重要的是要自我约束，遵守这些规则，并且告诉身边的人监督自己。
3. 寻找替代活动手机依赖问题部分源自于对其他兴趣和活动的缺乏。
因此，大学生需要主动寻找替代活动来填补手机使用时间。
可以选择参加校园组织、社团活动，参与体育运动或者培养个人爱好等。
通过将注意力从手机转移到其他有意义的活动上，可以逐渐摆脱对手机的过度依赖。
4. 培养良好的学习习惯大学生普遍将很多时间花费在无用的社交媒体上，导致学习时间不足。
建立良好的学习习惯可以帮助他们更好地管理时间并提高学习效率。
制定一个详细而合理的学习计划，并遵循该计划进行学习。
在学习时禁用手机或将其设置为勿扰模式，集中注意力完成任务。
5. 培养社交能力过度依赖手机可能导致社交能力下降。
因此，大学生需要主动参与面对面的社交活动，与朋友和同学进行实际交流。
可以参加校园组织、参加社团活动或者组织聚会等方式来扩展自己的社交圈子，并提高自己与他人沟通和交流的能力。
6. 增强身体素质长时间使用手机会导致长时间低头和缺乏运动，对身体健康造成不利影响。
目前大学生的手机依赖及对策分析
目前大学生的手机依赖及对策分析随着科技的不断发展，手机已经成为人们生活中必不可少的一部分。
尤其是对于大学生来说，手机已经成为他们生活、学习和社交的重要工具。
随之而来的是手机依赖现象的持续加剧。
大学生对手机的过度依赖已经引起了社会的极大关注，因此有必要对目前大学生的手机依赖现象进行深入分析，并提出相应的对策措施。
目前大学生手机依赖的表现主要包括以下几个方面：首先是学习成绩下降。
大学生的学生时代充满了各种诱惑，而手机成了许多大学生们的“贴身小助手”。
他们在学习时离不开手机，无论是浏览社交媒体还是玩游戏，都极大地分散了他们的注意力，导致学习效率下降，进而影响了学习成绩。
其次是社交关系疏远。
大学生本应该是一个活跃的社交群体，但由于手机的依赖，他们更愿意与手机交流，而不是与身边的朋友面对面交流。
长此以往，会使得大学生的社交能力逐渐下降，社交圈子变小，与此同时也会增加他们的孤独感。
再次是健康问题。
长时间使用手机对大学生的视力、颈椎、手指等都会造成一定的伤害，严重影响到他们的身体健康。
而且，过度使用手机还会导致缺乏体育锻炼，增加了肥胖的风险。
针对目前大学生手机依赖的现象，我们应该采取一定的对策措施来加以缓解和改善：第一，加强家庭和学校的教育。
家长和学校应该加强对学生的教育，引导学生正确使用手机，养成健康的生活方式。
应该规定在特定的时间段内限制使用手机，多鼓励学生进行户外活动，增加体育锻炼，培养学生的兴趣爱好，从而减少使用手机的时间。
第二，加强学校的管理。
学校可以建立课堂手机使用规定，明确在课堂上禁止使用手机，鼓励学生专心听讲，提高学习效率。
学校也可以开展一些丰富多彩的课外活动，吸引学生们参与，让他们更多地走出校园，接触社会，增加社交机会。
自我管理。
大学生应该自觉地进行手机管理，合理规划使用时间，避免沉迷于手机的各种应用程序中。
可以通过设定专门的学习时间，与朋友进行面对面交流，进行体育锻炼等方式来减少对手机的依赖。
大学生手机依赖干预对策浅议
大学生手机依赖干预对策浅议随着移动互联网的迅猛发展，手机已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分。
尤其在大学校园中，手机已经成为大学生们生活学习的重要工具，但同时也带来了一些负面影响。
大学生手机依赖问题日益严重，需要采取干预对策来解决。
本文将就大学生手机依赖问题进行浅议，并提出针对性的干预对策。
一、大学生手机依赖的现状手机已经成为大学生们的生活必需品，他们几乎无法离开手机。
在校园中，大多数大学生都手持手机，在教室、宿舍、食堂、图书馆甚至在街头等各种场合都能看到大学生在不停地使用手机。
从早到晚，大学生的生活几乎与手机紧密相连，手机不仅仅是他们的通讯工具，更是他们的学习工具、娱乐工具和社交工具。
虽然手机给大学生们的生活带来了诸多便利，但同时也引发了一系列的问题，例如影响学习效率、增加沟通障碍、影响身心健康等。
二、大学生手机依赖的危害1. 影响学习效率大学生手机依赖导致他们在学习时无法集中注意力，容易受外界干扰，严重影响学习效果。
在课堂上，许多学生不顾老师的教学内容，专注于玩手机、刷微博、看视频等行为，导致课堂效率低下，学习成绩下降。
2. 增加沟通障碍大学生手机依赖也会增加人与人之间的沟通障碍。
在社交活动中，大学生们更喜欢用手机与朋友们交流而不是面对面交流，这使得彼此的交流变得更加冷漠和淡化。
长期下来，手机依赖会导致大学生的社交能力下降，失去真正的沟通交流技巧。
3. 影响身心健康长时间玩手机容易导致大学生的视力下降，甚至引发近视等眼部问题。
长时间低头玩手机也会导致颈椎受压，引发颈椎病。
手机依赖还会导致大学生的睡眠质量下降，影响身心健康。
三、对大学生手机依赖的干预对策1. 提高大学生的自我认知大学生需要充分认识到手机依赖的危害性，树立正确的手机使用观念。
学校可以开展手机依赖的宣传教育活动，引导学生正确认知手机的作用，培养良好的手机使用习惯。
2. 制定校园手机管理规定学校可以制定校园手机管理规定，规范大学生在校园中的手机使用行为。
如何应对大学生的手机依赖问题
如何应对大学生的手机依赖问题手机依赖已经成为当今社会普遍存在的问题，尤其是在大学生群体中更为突出。
大学生作为青少年群体的一部分，手机依赖问题不仅影响了他们的学习效率和生活质量，还可能对他们的身心健康造成负面影响。
因此，如何有效地应对大学生的手机依赖问题，成为了当前亟待解决的重要课题。
首先，大学生应该树立正确的手机使用观念。
手机作为一种工具，本身并没有对错之分，关键在于使用手机的方式和目的。
大学生应该明确手机的主要功能是为了方便沟通、获取信息和提升学习效率，而不是沉迷于虚拟世界或社交网络。
因此，大学生需要树立正确的手机使用观念，合理规划自己的手机使用时间，避免过度依赖手机。
其次，大学生可以通过自我管理来控制手机使用时间。
制定合理的手机使用计划，设定固定的手机使用时间和间隔，避免长时间连续使用手机。
可以利用手机自带的使用时间统计功能，监控自己的手机使用情况，及时发现问题并加以调整。
此外，可以通过参加课外活动、运动锻炼等方式，减少对手机的依赖，丰富自己的课余生活，提升生活质量。
另外，大学生可以寻求他人的帮助和支持。
可以向家人、朋友或老师倾诉自己的手机依赖问题，寻求他们的理解和支持。
他人的关心和帮助可以帮助大学生更好地认识自己的问题，找到解决问题的方法。
同时，可以借助心理咨询师或心理辅导老师的帮助，进行心理疏导和情绪释放，帮助大学生调整自己的心态和行为习惯，逐步摆脱手机依赖问题。
最后，大学生还可以通过培养兴趣爱好来减少对手机的依赖。
可以尝试学习新的技能或知识，参加各种兴趣小组或社团活动，拓宽自己的视野，丰富自己的生活。
通过培养兴趣爱好，大学生可以更好地利用课余时间，减少对手机的依赖，提升自己的综合素质和能力。
综上所述，应对大学生的手机依赖问题，需要从树立正确的手机使用观念、自我管理、寻求他人帮助和培养兴趣爱好等方面入手，通过多种途径和方法相结合，帮助大学生树立正确的生活态度和价值观念，摆脱手机依赖，实现健康、积极、有意义的大学生活。
如何应对大学生的手机依赖问题
如何应对大学生的手机依赖问题随着科技的快速发展，手机已经成为了人们生活中不可或缺的一部分。
尤其是在大学生群体中，手机的使用已经成为了他们日常生活的重要组成部分。
然而，过度依赖手机也带来了一系列的问题，如注意力分散、社交能力下降等。
本文将探讨大学生的手机依赖问题，并提供一些应对策略。
问题分析1. 注意力分散大学生在学习和工作中过度使用手机会导致注意力分散，无法集中精力完成任务。
手机上的社交媒体、游戏和其他应用程序不断地吸引着他们的注意力，使他们难以专注于重要的学习和工作任务。
2. 社交能力下降过度依赖手机也会导致大学生与现实世界中的人际关系疏远。
他们更倾向于通过社交媒体平台与他人进行交流，而忽视了面对面的沟通和互动。
这种行为可能会导致他们在社交场合中感到不自在，并且无法建立真正意义上的人际关系。
3. 健康问题长时间使用手机会导致大学生的眼睛疲劳、颈椎病等健康问题。
此外，过度使用手机还可能导致睡眠不足，影响大学生的身体健康和学习效果。
应对策略1. 制定合理的手机使用计划大学生可以制定一个合理的手机使用计划，明确规定每天使用手机的时间和场合。
例如，可以将手机使用限制在特定的时间段，如晚上7点后禁止使用手机。
此外，还可以设定专注模式，将手机静音或关闭通知，以减少干扰。
2. 培养其他兴趣爱好为了减少对手机的依赖，大学生可以尝试培养其他兴趣爱好。
参加体育运动、加入社团组织或者学习一门新的技能都是不错的选择。
通过参与这些活动，大学生可以更好地利用自己的时间，并丰富自己的生活经验。
3. 建立良好的学习和工作习惯为了提高注意力集中和工作效率，大学生应该建立良好的学习和工作习惯。
可以制定一个详细的学习计划，将手机放在远离自己的地方，避免干扰。
此外，可以采用番茄工作法等时间管理技巧，提高工作效率。
4. 增强社交能力为了减少对手机社交的依赖，大学生可以主动参与面对面的社交活动。
可以参加学校组织的活动、加入志愿者团队或者参加社交聚会。
如何应对大学生的手机依赖问题
如何应对大学生的手机依赖问题在当今社会，手机已经成为人们生活中不可或缺的必需品，尤其是对于大学生群体来说，手机更是他们日常生活中的重要工具之一。
然而，随之而来的是手机依赖问题逐渐凸显，给大学生们的学习和生活带来了诸多负面影响。
本文将探讨大学生手机依赖问题的成因以及如何有效应对这一问题。
手机依赖问题的成因1. 社交需求大学生作为一个充满活力和好奇心的群体，他们渴望和他人进行交流与沟通。
然而，现代社会手机通讯的便捷性使得他们更倾向于通过手机来完成社交需求，导致过度依赖手机成为日常生活中不可或缺的一部分。
2. 娱乐消遣手机上有各种各样的娱乐应用程序，如短视频、游戏等，这些应用程序往往能够迅速满足大学生们对娱乐消遣的需求。
长时间沉迷于手机娱乐中，使得他们难以摆脱手机的束缚。
3. 学习压力作为大学生，面临着各种各样的学业压力是不可避免的。
为了缓解压力和寻求放松，许多学生会选择通过使用手机来转移注意力，以获得短暂的放松感。
应对大学生手机依赖问题的措施1. 规划合理时间管理制定合理的时间表与计划是应对手机依赖问题的重要一环。
大学生可以根据自身学习和休闲时间制定详细计划，合理安排时间，做到高效利用每一天，减少不必要的碎片化时间。
2. 培养健康生活方式多参加体育锻炼、文艺活动等课外活动，不仅可以增强身体素质，提高免疫力，也能转移注意力、减轻学习压力。
积极参与各类社团活动、组织实践等，丰富自己的课余生活，逐渐减少对手机的依赖。
3. 定期进行数字断食虽然我们无法完全摆脱对手机的依赖，但可以尝试每天安排几个小时进行数字断食。
在这段时间内可以选择阅读书籍、运动锻炼、与朋友交流等方式来填补原本被手机占据的时间。
5. 培养良好学习习惯建立科学合理的学习方法和习惯，养成专注于学业、坚持不懈地学习的态度。
当集中精力投入到学习中时，自然就会减少使用手机的频率和时长。
结语大学生作为年轻一代中最富朝气和激情的群体之一，在享受数字化科技带来便利性的同时也面临着种种挑战。
大学生对手机过度依赖的心理分析及对策
大学生对手机过度依赖的心理分析及对策【摘要】现代社会，大学生对手机的依赖问题已经愈发严重，给他们的心理健康带来了不少困扰。
本文从心理学的角度分析了大学生手机过度依赖的原因：社交需求、焦虑和逃避情绪、以及自我肯定与自我认同。
在了解问题的基础上，提出了针对手机过度依赖的有效对策，包括建议适度控制手机使用时间、培养健康的生活习惯、多参与实体社交活动等方法。
通过深入思考和分析，本文旨在引发读者对自身手机使用行为的反思，并指导他们如何更好地处理手机依赖问题，促进健康的心理发展。
希望通过本文的阐述，读者能够意识到手机过度依赖的危害，从而采取积极有效的对策，保持身心健康。
【关键词】大学生、手机过度依赖、心理分析、社交需求、焦虑、逃避情绪、自我肯定、自我认同、有效对策、建议、总结1. 引言1.1 研究背景手机已经成为人们日常生活中不可或缺的工具，尤其是对于大学生群体而言，手机更是他们生活中必不可少的存在。
大学生作为新一代年轻人，他们生活充满了各种新鲜的事物和信息，手机为他们提供了与外界沟通、获取信息、娱乐放松的途径。
随着手机功能的不断扩展和智能化，手机已经成为大学生日常生活中的一部分，他们几乎随时随地都离不开手机。
随之而来的是大学生对手机过度依赖的问题。
大学生对手机过度依赖是一种心理问题，表现为对手机的极度依赖和沉迷，甚至影响到他们的生活和学习。
这种现象已经引起了社会的广泛关注，不仅影响了大学生的身心健康，也影响了他们的学习和生活质量。
对大学生手机过度依赖的心理分析及对策研究显得尤为重要和必要。
通过深入分析大学生手机过度依赖的心理原因和特点，可以为制定有效的对策提供科学依据，帮助大学生树立正确的手机使用观念，健康地度过大学生活。
1.2 问题意识大学生对手机过度依赖的问题意识主要体现在以下几个方面：第一，大学生手机过度依赖导致社交能力下降。
过度使用手机使得大学生与现实社交活动相对疏远，缺乏面对面交流的机会，社交技能得不到有效锻炼。
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大学生手机依赖症的心理原因及防治对策
社体G111 20112502119 幸福
信息化时代，手机凭借其小巧、便携、无线移动等特点和不断完善的
上网、阅读、音乐、游戏等功能，日益成为大学生日常生活中至关重
要的通讯和娱乐工具。近年来，大学生对手机的依赖程度逐年攀升，
研究显示我国大学生手机依赖率为17.0%[1]~26.1%[2]，一些大学生
患上了被心理专家定义为“手机依赖症”的心理疾病，并且已经影响
到身心健康和学习生活，亟需研究解决对策。
一、大学生手机依赖症的危害
手机依赖症，又称“手机依赖综合症、手机综合症、手机焦虑症、手机瘾”，“是
指个体因为使用手机行为失控，导致其生理、心理和社会功能明显受损的痴迷状
态。”北京安定医院精神科郑毅主任认为“, 手机依赖症表现为对手机过分依赖”,
主要体现在三个方面：“一是对手机的滥用，不该用的时候也频繁使用；二是手
机过多地影响生活、工作和学习；三是停机或手机不在身边时，身体会出现一系
列的不适反应，包括生理和心理反应。”目前，上述症状在大学生群体中有多方
面体现，据对广州市8 所高校的600 名在校大学生的调查中发现，“有43.3%
的学生曾因为发过多短信导致手指酸软不灵活，有35.8%的学生曾因为打太久电
话导致耳朵嗡嗡作响，有
41.4%的学生曾因为手机而影响睡眠，有23.5%的学生曾因为使用手机导致头晕
头痛。”从调查结果可以看出，过分依赖手机，给大学生的身心健康和学习生活
带来了严重危害。第一，心理危害。过分
依赖电话和短信，导致大学生人际交往能力弱化，不知怎样面对面地与他人沟通
交流，甚至出现社交恐惧症等心理障碍疾病。过度依赖手机上网、手机电子书、
手机词典等渠道获取信息和知识，导致大学生缺乏主动思考和积极探索的精神，
使大学生丧失自主性，影响他们独立思考和解决问题能力的提高。第二，生理危
害。长时间使用手机，手机电磁波以及躯体固定、机械、重复的活动，会引起身
体不同部位的不适。长期依赖手机，心里过分焦虑紧张，则导致出现手脚发麻、
头晕、心悸、出汗等不适症状。第三，学业危害。对手机过分依赖，电话、短信
不断，使大学生的整块学习时间“碎片化”，注意力难以集中，学习效率降低，
学习成绩大幅度下滑。
二、大学生手机依赖症的心理原因分析
第一，从众心理的影响。从众心理是指个人在受到他人或社会群体的一致性影响
或压力时，自己的认知或行为遵从于公众舆论或群体大多数人，甚至出现违背自
己意愿的现象，即通常所说的“随大流”。大学生生活在校园中，朝夕相处，群
体内部具有足够的同一性和吸引力，再加上大学生年龄段的特点，个体独立性较
差、自制力弱，对群体有
较强的依赖性和归属感。因此，在高等院校，大学生的从众现象比较普遍。“别
人有，我也要有”、“别人玩，我也要玩”的心理，导致一些大学生购买和使用
手机的初衷并不一定是自己真的需要，而是看到同学都买了、都用了，便认为自
己也有这种“需要”，自己也购买并使用手机，才能和大多数同学保持一致。第
二，心理诉求的需要。一方面，使用手机满足当代大学生的社交需求。在现代社
会，大学生通过手机通话、发送短信，随时随地与社会网络中的其他人取得联系，
获取社会资本，满足社交需求。一般说来，手机上存储的号码越
多，每天使用的时间越长，说明社交网络就越大，获取的社会资本也就越多，导
致对手机的依赖也就越深。另一方面，借助手机包含的丰富的附加功能，满足当
代大学生获取信息的需求。手机不仅拥有通话和发送短信的基本功能，还包含手
机上网、音乐、游戏、电子字典等功能。处在黄金学习阶段的大学生，充满了对
知识和信息的渴求，手机丰富强大的功能、满载的信息、方便快捷地传递，无不
吸引着大
学生的使用。第三，人格特质的差异。有研究发现，“粘液—抑郁质
的大学生每月发送手机短信的条数最少，相对而言，胆汁质的大学生每月发送的
短信条数最多；而在手机使用时间方面，粘液—抑郁质的大学生使用时间最少，
胆汁质的大学生使用的最多。”[5]根据艾森克人格理论，胆汁质类型的人，脾
气急躁，情绪冲动和难以控制。因此，胆汁质的大学生有许多朋友，需要与人交
谈，所以经常使用手机，将自己知道和发生的事情与同学分享。他们还经常关注
别人的信息，如果手机不在身边或一段时间没留意手机，便会觉得不安。而粘液
—抑郁质的人，安静稳定，反应迟缓和情绪不易外露。这种气质类型的大学生，
不爱社交，喜欢把心事藏在心里，而不愿意找别人倾诉，也不关注别人的事情，
因此不太使用手机，对手机的依赖性较低。
第四，不良情绪的排遣。大学生处于人生的“第二次断乳期”，缺乏生活的磨砺，
心理尚不成熟，性格比较脆弱，情绪波动性也很大。据有关大学生手机依赖的研
究显示，“心烦意乱、感到不适、产生幻觉、焦虑暴躁、悄悄查看、拇指酸痛与
情绪稳定性都呈正相关。”因此，情绪不稳定的大学生对没有电话或短信的刺激
反应更强烈，表现出种种不适症状：心烦意乱、焦虑急躁，甚至出现幻听。而情
绪稳定的大学生由于有较强的自控能力，保持平和的心态，因此对手机的依赖程
度也较不明显。此外，现代社会竞争激烈，部分大学生学习压力大，产生厌学情
绪或无聊感后，需要通过手机短信和上网来排遣，一旦手机没电或来电频率突然
降低就会出现情绪波动，如焦虑、烦躁、抑郁等症状。
三、防治手机依赖症的四个对策
第一，建立良好的群体氛围，培养学生独立的个性。群体氛围是影响从众行为的
重要因素之一。要创建团结向上的集体,形成良好的群体氛围，发挥群体正确舆
论的导向作用。学校应重视手机依赖症的危害，通过开展相关讲座、宣传等活动，
倡导积极向上、健康文明的手机使用观，引导学生正确、健康地使用手机，使学
生认识到手机和固定电话并无实质差别，让手机回归通讯的基本功能。班级也要
形成合理、适度使用手机的风尚，发挥从众心理的积极因素，克服从众心理的消
极影响，使手机依赖、手机攀比等不良风气在学生中缺乏生存的土壤。此外，还
要培养学生独立的个性，不盲从他人。学校要激发和培养学生的自信心和责任心，
对于盲目依赖手机、荒废学业的现象，要敢于批评和抵制。
第二，构建和谐校园文化，丰富学生的课余生活。学校应开展丰富多彩的校园文
化活动，营造健康、有序的和谐校园环境。一方面，学校组织歌手大赛、演讲比
赛、运动会等学生感兴趣的文体活动，不仅可以充分调动学生的积极性，促进学
生个性发展，还可以满足学生社会交往的需要，形成良好的人际关系和团队合作
精神。另一方面，学校设置校园人文大讲堂、社团文化节、学生科技大赛等实践
活动，满足学生对信息和知识渴求的同时，还可以培养学生的科学精神和人文素
养，形成优良的学风。通过上述多种形式的校园文化活动，营造积极向上的校园
文化氛围，让过分依赖手机的学生参与其中，潜移默化地接受教育和影响，从而
在活动中重建自己的社会交往圈，消除孤独感和失落感，摆脱对手机的依赖。
第三，加强人文关怀和心理疏导，调控学生的不良情绪。高校教育者应把握大学
生心理尚不成熟，情绪波动性大的特点，加强人文关怀和心理疏导，让大学生的
不良情绪得到合理宣泄。合理宣泄是保持心态平衡的重要方法之
一。在竞争激烈的现代社会，部分大学生由于学习压力大，产生厌学情绪或无聊
感后，通过手机短信和上网进行排遣，同时，由于学习生活中的不如意、感到不
公平等原因，也使得有的学生牢骚满腹，需要通过手机沟通来得到精神安慰，上
述情况都可能形成手机依赖，影响学生的正常学习和生活。因此，为克服手机依
赖，高校教育者应给予学生合理宣泄的机会，倾听他们的心声，让他们的不良情
绪得到恰当释放，进而通过思想政治教育，提高学生的思想觉悟，改变手机依赖
心理。
第四，采用科学的方法，鼓励大学生自我教育。解决大学生的手机依赖问题，不
仅需要学校、教师的努力，更需要大学生自身积极配合。首先，大学生要充分调
动主观能动性，正视手机在生活中的正确位置，摆脱盲目依赖，保持健康心理。
其次，合理制定手机使用规范，除了日常必不可少的使用外，尽量减少不必要的
使用，用坚强的意志去抵制手机所带来的诱惑力。再次，培养广泛的兴趣爱好，
训练自己沟通的技巧，适当参加一些有益身心的活动，如听音乐、看书、在校园
内散步、郊游等，将生活的重心从手机上转移。最后，如果对手机依赖过于严重，
就要去看心理医生，以免影响正常的学习和生活。综上所述，手机依赖症给大学
生的身心健康和学习生活造成了很大危害。因此，学校、教师、学生自身三方面
要形成合力，通过建立良好的群体氛围、构建和谐校园文化、加强人文关怀和心
理疏导、大学生自我教育的途径，使大学生克服手机依赖心理，养成良好的意志
品质，从而实现身心健康发展。
社体G111 20112502119 幸福