耐久跑第一次课 教案

二徒手操
1肩部运动
2扩胸运动
3体转运动
4全身运动
5压腿
6活动活动膝、踝关节
4
X
8
7-
-8
队形：队形整齐，保持安静。
队形：体操散开
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要求：动作有力、到位，在老师的口令下积极完成动作。
队形：同上
要求：摆臂正确，大腿高抬
3、教师讲解示范耐久跑呼吸的方法和要求。
队形：
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要求：认真听和观看老师对呼吸方法的讲解和示范。
4、原地高抬腿练习
队形：
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开始部分
一、集合整队
二、宣布课的内容
三、检查服装
四、安排见习生
五、队列练习
稍息、立正、看齐、转法
1-
-2
队形：
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要求：集合做到快、静、齐，队列练习整齐。
准备部分
一绕场慢跑
规则：
按照左右交替顺序进行传递。
2-3
1
3-4
1-2
2-3
2-3
5-
-6
18-
-19
5-
-6
1、原地摆臂练习20秒
队形：
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要求：中等速度进行练习，摆臂时前后摆动，摆臂规范。
2、原地高抬腿练习
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要求：
1积极做好放松
2认真听老师小结
场地器材
田径场
篮球4
预
计
符
合
安全措施
教师提示跑的过程中不要发生碰撞，教师随时提示安全
练习密度：35%
平均心率：135
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要求：队伍整齐，接到球后才能向前跑出。遵守游戏规则。
结束部分
一、集合放松练习
二、小结
三、收还器材
3-
-4
组织队形：
xຫໍສະໝຸດ Baidux x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
基本部分
一、耐久跑
呼吸方法
方法：
用小口呼吸，跑的过程中采用2—3步一吸，2—3步呼
重点：
呼吸方法
难点：
在跑的过程中运用正确的呼吸方法
二、游戏
传球接龙：
方法：把学生合理分为四组，排头持球从身体左侧将球传给第二名同学，第二名同学从身体右侧传给下一名同学。依次进行。最后一名同学拿到球后向前跑到排头前继续进行，直到排球重新回到原位。
年级：初一班级：（3）（4）第13周第1次课日期：12.8
教学内容与课次
1、耐久跑（1）2、游戏
教学目标
1、了解耐久跑对心肺功能提高的好处，建立正确的耐久跑呼吸方法的动作概念。
2、学生基本能够掌握耐久跑的呼吸方法，发展学生身体耐力素质。
3、培养学生不怕吃苦和坚韧不拔的毅力。
部分
课的内容
次数
时间
组织教法与要求
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要求：结合呼吸方法进行高抬腿练习。
5、3-4圈匀速跑
队形：一路纵队
要求：不能讲话，运用正确的呼吸方法。
6、2-3圈快慢交替跑
要求：直道中上速度，弯道慢跑，结合呼吸方法练习。
队形：
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