静下心学起来
静下心来学习的方法
静下心来学习的方法静下心来学习的方法1，去跑步可以慢跑10-20分钟，或3公里。
可以有效释放心理压力，因为在运动的过程中是会释放你肌肉里的压力激素——皮质醇，同时又可以锻炼身体。
最适合锻炼的时间是下午4-6点左右，如果你是上班族，晚点点运动也ok，总之非常有效果，我经常烦躁的时候就去跑步。
运动完后整个人会处于一种相对兴奋愉悦的状态，稍事休息，带着这种状态马上去做事，容易就会沉浸在学习或工作中，同时，假设你是在做创造性的工作，受到运动刺激的大脑会并发出很多灵感。
据说春上春树就非常喜欢跑步，他有本书就叫做《当我谈跑步时我谈些什么》2，心理暗示+目标转移但你处于负面情绪时，是需要给自己一些积极正面的鼓励，同时注意力如果无法集中，就不要强迫自己，越强迫越达不到效果，不如此时不妨听听轻缓音乐、幽默搞笑的视频，或读几篇励志故事。
通过这种看似浪费时间，实际上为你进入学习工作状态进行热身而已，你的情绪会很快得到缓解和放松，慢慢就会进入做事的状态。
3，静坐冥想就是坐在椅子上，闭目养神。
可定闹钟5-10分钟。
姿势摆好后，就闭上眼睛，开始关注自己的呼吸，去感觉气息在你身体的流动后又呼出的每个细节。
由于一般人的大脑是不会停止思考的，你不用管大脑现在出现的任何思维，只要继续关注自己的呼吸，并静静的等待闹钟的响起。
每次静坐完。
都会让你精神变更好。
快速进入学习状态的步骤第一步.整理出一个干净、舒适、安静的学习环境请注意，是自己整理干净，自我调节舒适，主动隔绝声音干扰。
现在的父母都是非常勤劳的，将家里面打扫得干干净净。
有多少学生的学习台是自己收拾的?这是学生应该要自己做的家务，没有自己的付出，你不回去珍惜成果的不易。
家长在这一点上，不要手欠，让学生放学回家，第一件事情就是把自己的课桌整理一下，这是学生对于学习最基本的态度。
学生回到家要做的第一类事：整理学习环境、在接下来的学习时间内，手机关机，如果客厅比较吵，关闭房间。
保持环境的最理想状态。
如何才能静下心来学习
如何才能静下心来学习推荐文章怎么才能正确有效的学好会计热度：作为学生如何静下心学习热度：2017年党章学习心得体会热度：2017党组中心组学习心得范文总结热度：教研员工作总结最新热度：在这信息时代，很多同学都是没了手机就活不下去的状态，面对信息技术的发展，手机越来越普及，同学们该如何静下心来学习呢?下面是店铺分享给大家的静下心来学习的方法的资料，希望大家喜欢!静下心来学习的方法1没有人能靠一时的决心或者热情(通常跟励志有关)来支撑长年累月的学习(所谓的静下心来学习)，所有首先需要摒弃的是各种有关“速成”的鸡汤鸡血，它们就像春药一样，你服用完后燃起了对学习的无比激情，然而长久以往，你的身体只会越来越差。
不靠鸡血鸡汤靠什么?靠习惯，靠经久积累下来的每天的起居日常，它是把你的激情和热血凝固下来，分布到每一天的细节当中。
这样，长久学习的第一要务是培养习惯，而非是找到一个什么完全的方法或者技巧或者类似的模式，都是扯淡而无效的。
你必须从改造自己入手培养成日常学习的习惯。
但遗憾的是，这个没有人能帮助你。
静下心来学习的方法2有了习惯之后，要保证效率。
好比说，你每个周末在家固定半天时间读书，你在schedule上写上周日9:00到12:00读书3个钟。
但其实，这3个小时包括你懒床15分钟、15分钟洗漱、吃早饭、刷微博20分钟、朋友圈15分钟、看不进去发呆累计半小时......如果你详细记录你这3个小时时间的流向，你发现，真正学习的时间只有1.5个小时甚至更少。
所以有很多人说，我每个周末花了半天甚至一整天学习，也最终没学进去啥东西。
问问你自己，你诚实面对自己了么?你是在学习累了刷朋友圈刷微博放松，还是刷朋友圈累了看两页书放松?静下心来学习的方法3你每天可用的时间就那么多，不要再有“管理时间”的观念了，你只有在各个时间段强迫自己把应该做的事情完成，而不是拖延到下一个时间段。
时间是不能被管理的，能管理的是自己。
如果你把一天的时间当做一个河床来看，到一天结束时，你会发现在那些干枯的河床上，散落着“刷微博”、“刷朋友圈”，“刷知乎”，“发呆”这样搁浅的破船。
如何静下心来学习作文
如何静下心来学习作文
在繁华的都市里，找个角落安静地坐下来，真的挺难的。
但你
知道吗，写作就像跟自己聊天，得找个没人的地方，才能说心里话。
嗯，就是那种“世界都安静了，只剩下我和纸笔”的感觉。
嘿，闭上眼，闻闻这空气，是不是都带着点城市的味道？但别急，深呼吸一下，把外面的喧嚣都忘掉。
现在，咱们开始写，让文
字带着你飞，飞到一个没人的地方，只有你和你的文字。
说真的，写作文这事儿，别太紧张。
就像跟朋友聊天一样，想
说什么就说什么。
读读书，跟古人聊聊天，跟现代的思想家们撞撞
脑袋，你会发现，原来自己也能说出点有深度的话来。
读书不是为
了考试，是为了让自己的心变得更宽广，更明亮。
所以啊，写作文嘛，就是找个机会跟自己说说话。
别害怕，别
紧张，把心里的想法都写出来，让文字带着你飞翔。
如何静下心来好好学习
如何静下心来好好学习1.外部干扰·这把椅子不舒服·桌子太高或太矮·街道噪音·音乐·光线不好，太暗或太亮·温度不适太热或太冷·提醒你做其他事情的东西，比如一封信或一本杂志2.内在干扰·睡眠不足·饮食不良·缺乏锻炼·疾病·身体残疾3.没有目标有时很难集中注意力，因为这个问题没有明确的答案。
你会想，为什么我必须这样做，而不是做其他事情，比如上网、看电视、和朋友聊天、看杂志，甚至只是发呆。
如果是这样，你当然不能集中注意力。
离床远点一般来说，冷静下来需要坚强的意志。
放学回家后，你可以坐在椅子上喝一杯，永远不做任何你想做的事。
告诉自己，这是你现在必须做的事情。
要注意，千万不要躺在床上，绝对不要相信自己一会还能爬起来这样的事。
坐在椅子上后，听一些舒缓的钢琴曲或者是自己喜爱的流行歌曲，就可以学习了。
尽量找到在学校读书的时候的感觉。
如果困，就站起来看书，并且一定要坚持下来，想想成功后的美好未来。
对于人生的改变，往往就是在这样一点一点坚持下来的。
如果回到家就躺在床上，再拿起手机或者打开电脑，把一天愉快的过去~第二天你就等着在懊悔中度过吧。
负能量激发可能有人会说过，最好的勉励自己的方法不是积极激励，学好了会怎么样，带来什么好处。
而是消极激励：学不好你就一辈子甘当平庸吧!所以，你需要的是“都tm这样了，再不努力没救了”这样的危机感，不要去脑补那些考上北大清华出任总经理当上ceo的虚无缥缈的好处了!热爱学习如果说你某件事做得好，那么首先一定是因为你热爱，至少是不排斥。
关于爱上一个东西，某网友贡献自己的例子。
“以自学英语为例，一开始我爱上英语仅仅是因为一首歌：“加州酒店”“.后来，越来越多的人发现，因为英语发音非常一致，歌唱非常好，所以他们走上了不归路。
在与不熟悉的英语术语僵持了两周后，我有点不耐烦，所以我开始反思。
学生应该如何静下心来学习
学生应该如何静下心来学习你是否经常想静下心来学习，却看不进书，想改变自己却精神萎靡，于是就很快放弃，然后就转向打游戏或其他的娱乐让自己放松下来，直到无法忍受自己这样颓废下去，又想拿起书，却还是烦躁看不了多久，也就是所谓的3分钟热度。
那么应该如何静下心来学习?以下是店铺分享给大家的静下心来学习的方法的资料，希望可以帮到你! 静下心来学习的方法1，去跑步可以慢跑10-20分钟，或3公里。
可以有效释放心理压力，因为在运动的过程中是会释放你肌肉里的压力激素——皮质醇，同时又可以锻炼身体。
最适合锻炼的时间是下午4-6点左右，如果你是上班族，晚点点运动也OK，总之非常有效果，我经常烦躁的时候就去跑步。
运动完后整个人会处于一种相对兴奋愉悦的状态，稍事休息，带着这种状态马上去做事，容易就会沉浸在学习或工作中，同时，假设你是在做创造性的工作，受到运动刺激的大脑会并发出很多灵感。
据说春上春树就非常喜欢跑步，他有本书就叫做《当我谈跑步时我谈些什么》2，心理暗示+目标转移但你处于负面情绪时，是需要给自己一些积极正面的鼓励，同时注意力如果无法集中，就不要强迫自己，越强迫越达不到效果，不如此时不妨听听轻缓音乐、幽默搞笑的视频，或读几篇励志故事。
通过这种看似浪费时间，实际上为你进入学习工作状态进行热身而已，你的情绪会很快得到缓解和放松，慢慢就会进入做事的状态。
3，静坐冥想就是坐在椅子上，闭目养神。
可定闹钟5-10分钟。
姿势摆好后，就闭上眼睛，开始关注自己的呼吸，去感觉气息在你身体的流动后又呼出的每个细节。
由于一般人的大脑是不会停止思考的，你不用管大脑现在出现的任何思维，只要继续关注自己的呼吸，并静静的等待闹钟的响起。
每次静坐完。
都会让你精神变更好。
快速进入学习状态的步骤第一步.整理出一个干净、舒适、安静的学习环境请注意，是自己整理干净，自我调节舒适，主动隔绝声音干扰。
现在的父母都是非常勤劳的，将家里面打扫得干干净净。
有多少学生的学习台是自己收拾的?这是学生应该要自己做的家务，没有自己的付出，你不回去珍惜成果的不易。
国旗下的讲话稿：静下心来,才能学得更好
国旗下的讲话稿：静下心来，才能学得更好老师们，同学们：早上好！今天我国旗下讲话的内容是：静下心来，才能学得更好。
同学们，大家每天背着书包来到学校就是来学习的，但是你们知道怎样才能让自己的学习效率提高？学得更好吗？很重要的一点，那就是必须要静下心来。
静，是一份恬淡的心境，一缕清幽的书香，一樽甘醇的美酒。
“淡泊以明志，宁静以致远。
”说的就是只有在心静的状态下，才有可能达到远大目标。
古人云：“才须学也，学须静也。
”学习需要静心，如果说学习的精深在于学以致用，举一反三。
那静心思考就是最重要的环节。
这就要求大家能静下心来思索，把学过的知识融会贯通起来，否则只能是不求甚解，囫囵吞枣地学，再勤奋、再努力也变成了徒劳无功。
有些同学上课精力不集中，满脑子想的是课堂外的东西，做题时马马虎虎，不认真；有些同学很努力，整天埋在书中，可是效率不高，成绩总是提不起来，为什么？很大原因就在于他缺乏一种学习的独立性和一种平心静气的学习状态。
有了静心思考，我们还应学会静心倾听。
现在很多学生都不太会倾听。
老师上课的时候他没有静心倾听，不等老师说完就急着插嘴、发表自己的看法和意见。
对老师说的话只能一知半解。
而当其他同学发言或读书时，他又不愿意静心倾听，不认真思考。
往往就出现做小动作，讲废话，或者什么都不做。
这样，课堂的效果可想而知。
因此，“去浮躁生静气”对我们来说是非常重要！要静心，就要做到上课时聚精会神，心无杂念；看书自习时，全神贯注，做到“两耳不闻窗外事”。
要静心，就不要把学习以外的事想得太多，因为脑中的东西装太多了就会变得繁杂，让人心烦意乱，无法正常思考。
如果你心情十分烦躁，无法平静，我建议你不妨到操场走走，或找一个安静的地方坐坐，又或者你也可以练练书法。
书法可以让人们在繁忙中放松身心，帮你营造一个静的世界。
所谓“心静自然凉”，心静下来了，才有足够的精力去学习；心静下来了，才会渐渐发现学习的乐趣；心静下来了，才能在面对外界投来的垃圾污物时，做到心如止水，纤尘不染。
如何静下心来学习高三
如何静下心来学习高三紧张时刻苦，轻松时懈怠，这是不少学生会出现的普遍情况，但这种大落差的态度对学习来说可不是好习惯，下面收集了一些关于静下心来学习的方法，希望对你有帮助1，去跑步可以慢跑10-20分钟，或3公里。
可以有效释放心理压力，因为在运动的过程中是会释放你肌肉里的压力激素;;皮质醇，同时又可以锻炼身体。
最适合锻炼的时间是下午4-6点左右，如果你是上班族，晚点点运动也OK，总之非常有效果，我经常烦躁的时候就去跑步。
运动完后整个人会处于一种相对兴奋愉悦的状态，稍事休息，带着这种状态马上去做事，容易就会沉浸在学习或工作中，同时，假设你是在做创造性的工作，受到运动刺激的大脑会并发出很多灵感。
据说春上春树就非常喜欢跑步，他有本书就叫做《当我谈跑步时我谈些什么》2，心理暗示+目标转移但你处于负面情绪时，是需要给自己一些积极正面的鼓励，同时注意力如果无法集中，就不要强迫自己，越强迫越达不到效果，不如此时不妨听听轻缓音乐、幽默搞笑的视频，或读几篇励志故事。
通过这种看似浪费时间，实际上为你进入学习工作状态进行热身而已，你的情绪会很快得到缓解和放松，慢慢就会进入做事的状态。
3，静坐冥想就是坐在椅子上，闭目养神。
可定闹钟5-10分钟。
姿势摆好后，就闭上眼睛，开始关注自己的呼吸，去感觉气息在你身体的流动后又呼出的每个细节。
由于一般人的大脑是不会停止思考的，你不用管大脑现在出现的任何思维，只要继续关注自己的呼吸，并静静的等待闹钟的响起。
每次静坐完。
都会让你精神变更好。
静下心来学习方法篇二1、制定学习目标学习目标没完成，应当继续努力，目标达到了，那就需要重新设定新的学习目标。
但空洞的大目标只是学习的方向，如何实现目标还需要落实到各个具体目标上。
如，想要在上一次考试总成绩的基础上提高30;50分，大家就需要将所期望的新增分数根据自己的实际情况分配到各门学科之中，形成具体目标，然后根据这些目标制定相应的切实可行的学习计划，详细列出每天要看什么，看多少，接受哪些知识，要掌握到何种程度，等等，并要求自己按部就班的完成这些计划。
静不下心学习怎么办
静不下心学习怎么办在这个快节奏的社会中，人们的生活节奏越来越快，工作学习压力也越来越大。
在这种情况下，很多人都会感到自己无法静下心来学习，总是心不在焉，效率低下。
那么，面对这种情况，我们应该怎么办呢？首先，要找到导致自己无法静下心学习的原因。
有时候，我们无法静下心学习是因为心里有其他事情缠绕着，比如工作上的压力、人际关系的问题等等。
这时候，我们需要先解决这些问题，让自己的心情平静下来，才能更好地投入到学习中去。
其次，要给自己创造一个良好的学习环境。
一个安静、整洁、舒适的学习环境对于学习效果有着重要的影响。
所以，我们可以选择一个安静的地方，远离嘈杂的环境，让自己能够集中精力学习。
另外，要养成良好的学习习惯。
定时定量地学习是提高学习效率的关键。
我们可以制定一个学习计划，每天按照计划进行学习，不要拖延或者随意安排学习时间。
同时，要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，让自己的身体和大脑都能够得到充分的休息。
此外，要注重学习方法的选择。
不同的人有不同的学习方法，我们可以根据自己的特点和学习需求选择适合自己的学习方法。
比如，有些人适合通过阅读来学习，有些人则更适合通过听讲座或者做实验来学习。
只有找到适合自己的学习方法，才能更好地静下心来学习。
最后，要保持积极的心态。
学习是一件需要持之以恒的事情，我们要坚持不懈地学习，不要轻易放弃。
同时，要相信自己的能力，相信只要努力，就一定能够取得好的成绩。
只有保持积极的心态，才能更好地静下心来学习。
总的来说，要想静下心来学习，首先要找到导致自己无法静下心的原因，然后创造一个良好的学习环境，养成良好的学习习惯，选择适合自己的学习方法，保持积极的心态。
只有这样，我们才能更好地静下心来学习，提高学习效率，取得好的成绩。
五大建议帮你静下心来提高学习效率(邢瑞斌博客)
博主按语：一博友发纸条留言说道：我很清楚不学习是不行的,每天强迫自己去学习,可我看着书,脑袋里不知道在想些什么,书里的东西一点都不往里进,都好几天了一课的单词还没背完呢,以前学过的有的时候也不认识了,郁闷呀,有什么办法吗?我应该怎样的去学习呢?最近的心情一直不好,有什么办法能让自己不郁闷吗?怎样才能让自己的心平静下来,好好的去学习,为了将来努力,感觉压力好大哦!!上帝救救我吧,我快崩溃了! 因为一点小事我都会大发脾气,一点耐心都没有我每天都会给自己找理由不去学习,有什么办法不让自己去找客观理由吗?怎么办呀,我是不是无可救要了。
呜!是啊，不只这位朋友如此，最近我的学生也总是如此。
期中考试结束都快过去两周了，有很多的的同学还处于放松状态，再加上近几天气温升高，很多同学心里很浮躁。
课堂上，摇头晃脑，坐姿不端，趴着歪着，要么发呆想睡觉，要么无心听课没有个学习的精神头；自习时间里，东张西望，这看看那看看，一会儿喝水，一会儿翻书、一会儿俢笔，一会儿照镜子，要么迷迷糊糊，要么小动作不断，不知不觉时间就这样溜走。
有部分同学意志不坚定，随波逐流，看到别人说笑、听歌曲、玩耍等，便心里痒痒控制不住自己，也跑去凑热闹或者玩起来，放弃了自己的学习。
也有的同学勉强能坐住，然而却心烦气躁，看起来学习了，却没有学进去任何东西。
这样的表现都是典型的不听课、不学习、不上进的“三不”表现特征，浪费了时间、浪费了精力，浪费了青春。
那对于这样的表现和状态，该怎么办呢？其实要想提高学习效率，来不得半点虚假，唯有静下心来，深下去，走进书中才能真正搞好学习。
美国著名演说家亨利·沃德·比彻曾写道：“激情奔放的一小时，胜过迷迷糊糊的无数岁月。
”是啊，静下心来集中精力学习一小时，比精神恍惚、魂不守舍地学习几天的效果都要好，所以我们与其迷糊应对，还不如睡觉休息，以便等待静心时刻的到来。
那么，怎样才能静下心来提高学习效率呢？博主甘霖豌豆针对以上现象与情况，在同学们中搞了个小调查：要求学生找出出现这些现象的原因并提出合理建议，以下是博主对部分网友、几位同学建议的摘录：建议一、胸中有大志，我自岿然不动博友散花间老师说道，有些同学抱怨班级纪律不好，教室里没有安静的学习氛围。
怎么才能静下心来认真的学习
怎么才能静下⼼来认真的学习 学习新知识需要我们长时间集中精⼒，只有这样它们才能迅速地被转化为我们的长期记忆。
那么怎么才能静下⼼来认真的学习?以下是店铺分享给⼤家的静下⼼学习的⽅法，希望可以帮到你! 静下⼼学习的⽅法 准备 开始学习之前，给⾃⼰创造⼀个好的周围环境和⼼理环境，是最快也是最有效的集中精⼒的⽅法 照顾⾃⼰ 确保⾃⼰具备好好学习所需的体⼒和精⼒。
保持充⾜的睡眠 睡眠经常是繁重学习任务的牺牲品。
不过牺牲睡眠常常得不偿失，如果睡眠不⾜，那么你的学习效率就会⼤打折扣。
合理搭配饮⾷ 尽量多吃⽔果和蔬菜。
不要摄⼊太多⾷⽤脂肪和糖——特别是在你学习之前。
多做⼀些活动 ⾝体状况良好时。
⼤脑的运作也更有效率。
即使你并不特别擅长体育活动，也要每天抽⼀定时间去散散步。
⽣活规律 合理地安排每天的⽣活和学习，作息规律，这样你会觉得学习和⽣活都轻松⾃如。
制定具体的⽬标 因为只有当你能给“我为什么做”这个问题⼀个明确的答案后，才能保证学习的时候精神集中。
所以，培养制定个⼈学习⽬标的技能也很重要。
每当你坐下来学习的时候，没有⽐制定详细的、合理的、具体的⽬标更能促使你集中精⼒的了。
你⽆需多想，只需直奔⽬标。
制表 充分发挥表格简捷明了的特点。
如果你单凭记忆，要记住所有要完成的任务，难免会有疏漏，⽽且给你造成很⼤的精神压⼒，使你对正在做的事情做不到100%。
其实很简单，你把这些列个清单，记在笔记本上就⾏了。
制订⼀个训练计划 所有这些策略都很完美，它们将会帮助你尽量排除⼲扰，专⼼学习。
但是这些只能帮你排除⼲扰，对提⾼你注意⼒的集中程度却没有多⼤作⽤。
如果你这⽅⾯有缺陷，需要进⼀步提⾼⾃⼰注意⼒的集中程度，那么你还需要⼀些另外的技巧。
这也是完全可以实现的。
静下⼼学习的建议 ●保持充⾜的睡眠：睡眠经常是繁重学习任务的牺牲品。
不过牺牲睡眠常常得不偿失，如果睡眠不⾜，那么你的学习效率就会⼤打折扣。
●合理搭配饮⾷：尽量多吃⽔果和蔬菜。
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静下心 学起来
崇阳县天城中学陈时勉
报名参加“国培计划”学习，感触良深，受益匪浅。
一是感到知识落差很大。自1987年大学毕业，近30年来，虽然
其间偶有培训学习，但都是零敲细打，不成体系，也较肤浅。时代在
发展，知识在更新，而教师多年前学的那些知识或淡忘，或老化。“沉
舟侧畔千帆过，病树前头万木春”，看看那些讲学的专家、学者、教
师们，那种钻劲、韧劲和水准，自己只有脸红、汗颜的份！只能对自
己说，真是差距大，落伍了啊！
二是时代的变化很快。恐怖暴力事件多年前似乎是距我们这山区
县特别是学校十万八千里，现在没准儿哪天就摊上了。事情发生了，
还有一档子事，就是怎么处理及怎么面对社会舆论，这都有程序和技
巧，稍有不当，就是摊上大事儿。社会生活节奏较以前明显加快，国
民个承受的压力明显加大，加之社会不良风气的诱导，教师的心理也
开始出现一些不容忽视的问题。教师心理不健康，对学生会是什么样
的影响，这是一个值得关注和研究的问题。计算机不仅在政府机构、
银行、酒店等单位使用，现在是走进了学校电子备课室和教室，不仅
而此，连电子白板也在我们这个地方普及使用了。现在的学生，视界
开阔，信息灵通，掌握的知识很宽泛，教师没有赶上时代的步伐，就
不会被学生瞧得上了。
三是体制机制局限较为明显。现在公立学校的教师，虽说工资不
高，但他们都是挺“硬”的那种人儿。干不好，又能拿他们怎的？他
们是公家的人，是公立学校的教师，没有谁能炒他们的鱿鱼。因为这
种想法，知识虽陈旧，教法虽是老一套，效果虽不好，他们照样在岗
位上混日子。有时间去钓鱼，去搓麻，但鲜有愿静下心来学习新知识
和新技能。有的是不参加培训学习；有的是培训学习了，但走过场，
做样子；有的是当场学了，过后不用更不会去练习巩固。实际上等于
白学一场。如果是私立学校，校长一声令下，学什么，用什么，提到
什么高度，违规者，踢出校门，这样，事情就会是加外一番样子了。
针对以上情况，本人觉得应在教师的继续教育方面下足功夫做经
细工作。一是继续把继续教育纳入教师资格证考核范畴，学习时间不
够者取消教师资格。二是把新知识新技能的考试纳入教师的绩效考核
当中，让考试成绩与教师的绩效工资挂起钩来。三是把新知识新技能
纳入学生升学考试范围，比如计算机的考试成为中、高考必考科目，
这样可倒逼教师去认真学习新知识和新技能。总之，这次参加“国培
计划”学习，不仅让我开阔了视野，活跃了思维，学习知识，掌握了
技能，更让我的思想、理念产生了根本性的转变。那就是，面对新形
势、新局面和新要求，教师必须转变观念，静下心来，学习新知识，
掌握新技能，为适应现代教育教学的需求而装备自己的头脑、训练自
己的身手。。