中伏大热易中暑降暑降温7大忌
防中暑11条小常识
防中暑11条小常识中暑是指在高温环境下，人体的体温调节功能失调，导致体温过高，从而造成身体不适甚至危险的情况。
为了避免中暑的发生，我们可以采取以下11条小常识来保护自己。
1. 多喝水：高温天气下人体容易脱水，因此要保持充足的饮水量。
尽量避免饮用含有咖啡因或酒精的饮料，因为它们会加速脱水。
2. 注意饮食：多食用富含水分的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜等，可以增加身体的水分摄入。
同时，少食用辛辣、油腻和热气腾腾的食物，以免加重身体的负担。
3. 避免暴晒：在炎热的天气中尽量避免长时间暴露在阳光下，特别是在中午时分。
如果必须外出，记得涂抹防晒霜，并戴上帽子、太阳镜等防护用品。
4. 穿着透气宽松的衣物：选择透气性好的棉质或麻质衣物，避免穿戴过于紧身或合成材料的衣物，这样可以增加空气流通，有助于散热。
5. 避免剧烈运动：高温天气下，体力消耗大量水分，容易引发中暑。
因此，要避免在炎热时段进行剧烈运动，可以选择清晨或傍晚时分进行适量的运动。
6. 防止长时间待在封闭空间：炎热的封闭空间容易积聚热气，增加中暑的风险。
如果必须长时间处于封闭空间，应保持空调或电扇的使用，并定期通风。
7. 注意休息：高温天气下，人体容易疲劳，因此要注意适当休息，保证充足的睡眠时间，以提高身体抵抗力。
8. 佩戴冰帽或冰巾：可以在户外活动时佩戴冰帽或用冰巾敷在头部，有效降低体温，减少中暑的风险。
9. 使用防暑药物：在医生指导下，可以适当使用防暑药物，如复方丹参滴丸、清开灵等，以增加体内的耐热能力。
10. 注意观察身体状况：如果出现头晕、恶心、呕吐、皮肤潮红等中暑症状，要及时停止活动，找阴凉处休息，并寻求医疗帮助。
11. 孕妇、老人和儿童需特别防护：由于身体对高温的耐受能力较差，孕妇、老人和儿童在高温天气下更容易中暑，因此要给予额外的关注和保护。
通过以上11条小常识，我们可以更好地预防中暑的发生。
在高温天气下，保持充足的水分摄入、避免暴晒和剧烈运动、注意休息和观察身体状况，是避免中暑的关键。
三伏天要注意些什么
>三伏天要注意些什么1.避免暴露在强烈的阳光下：三伏天阳光强烈，中午时分的阳光尤其猛烈。
长时间暴露在强烈的阳光下容易导致中暑、晒伤等问题。
因此，应尽量避免在中午时分暴露在阳光下，如果需要外出，应选择遮阳帽、太阳伞等防护措施。
2.避免剧烈运动：高温天气下，剧烈运动容易导致身体过度疲劳和脱水。
在三伏天，应选择清晨或傍晚时分进行适度的运动，避免在炎热的中午时段进行剧烈运动。
同时，运动时要注意适度，不要过度劳累。
3.避免暴饮暴食和辛辣食物：三伏天气温高，消化系统相对较弱，暴饮暴食和食用辛辣食物容易导致消化不良和上火。
因此，应选择清淡易消化的食物，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物。
此外，要注意饮食的卫生，避免食物中毒。
4.避免过度疲劳和长时间待在空调房间：长时间待在空调房间中容易导致身体适应能力下降，容易引发感冒和呼吸道问题。
同时，过度疲劳也会削弱免疫力。
因此，在三伏天，应适当休息，保持室内外温度适度的差异，避免频繁进出空调房间。
5.避免过度饮酒和饮料：三伏天气温高，人体容易脱水，过度饮酒和饮料会加重脱水情况。
因此，在三伏天，应适量饮水，多喝清水、茶水和果汁，避免过度饮酒和含糖饮料。
此外，要避免饮用过冷或过热的饮料，以免对胃肠道造成刺激。
6.避免长时间待在潮湿环境中：三伏天湿度较高，长时间待在潮湿的环境中容易导致皮肤感染和呼吸道问题。
因此，在三伏天，应保持环境通风干燥，避免长时间待在潮湿的地方。
同时，要保持个人卫生，勤洗澡，保持皮肤清洁和干燥。
7.避免过度熬夜和精神紧张：三伏天气温高，人体容易疲劳，过度熬夜和精神紧张会进一步削弱身体的抵抗力。
因此，在三伏天，要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免过度疲劳和精神紧张。
8.避免穿着过多或过少：在三伏天，气温高，人体容易出汗，但过度穿着会导致汗液无法蒸发，影响散热。
因此，应根据天气情况选择适当的衣着，既要避免过多穿着导致闷热，也要避免过少穿着导致受凉。
夏天中暑需避免的四大禁忌
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夏天中暑需避免的四大禁忌
导语：夏季，天气炎热，特别是进入盛夏后，湿度明显增大，空气流通性差，更加显得闷热异常，常在室外劳作的人们或抵抗力低的人，很容易中暑。
中暑
夏季，天气炎热，特别是进入盛夏后，湿度明显增大，空气流通性差，更加显得闷热异常，常在室外劳作的人们或抵抗力低的人，很容易中暑。
中暑后除及时采取治疗外，在饮食上也有四忌需要引起人们的重视。
1、忌大量饮水
中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。
切忌狂饮不止。
因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。
结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。
2、忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
3、忌吃大量油腻食物
中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。
如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。
4、忌单纯进补
人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。
如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。
因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。
生活知识分享。
防中暑的十大常识
防中暑的十大常识
防中暑的十大常识
1、多喝水
多喝水能有效补充水分，坚持一天喝八杯，饮用适量的温开水，尤其是晒后要马上补充水分。
2、穿薄衣服
即使是夏天也要穿点衣服，太暴露的衣着可能会引起中暑，所以还是要把衣服穿薄一点比较好。
3、多通风
夏季高温，通风有利于散热，降低室内温度，保持体内温度，在室内尽量经常开窗，使室内气流畅通。
4、不暴饮暴食
不能暴饮暴食，以免热量过大导致体内温度升高，也不要吃太多油腻及辛辣食物，增加体内的负担。
5、多休息
夏季要多休息，劳逸结合，安排合理的作息时间，以免过于劳累影响身体。
6、多活动
夏季外出要注意防晒，佩戴遮阳帽，多进行适量的锻炼，锻炼有助于调整身体的体温，但要注意不要过度劳累。
7、注意饮食
夏季饮食要多吃甜食，因为甜食多含有糖，可以保持体内温度。
另外，多食用清淡、无油腻的食物，例如新鲜的蔬菜和水果，对身体有好处。
8、室内温度控制
夏季一定要关注室内温度，不要让室内温度过高，可以采取一些降温措施，例如，采用空调进行调温等措施，以免中暑发生。
9、注意补充维生素
夏季容易受暑，如果体内缺乏维生素，对中暑防护也有很大的帮助，所以夏季要多补充维生素，如吃水果和蔬菜等。
10、注意环境
要多注意周围的环境，在人多的大街小巷，要尽量避免去补着，避免晒太阳，另外，要多留意当地的卫生状况，也要多注意身边的水质状况，以免给自身带来影响。
重要提醒：三伏,千万别做这7件事
重要提醒：三伏，千万别做这7件事三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。
即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。
三伏天不止是养生的好时节，更加是一个需要避病的日子。
三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。
据医院急诊室大夫介绍，每年三伏酷暑的时候，都会接诊大量心脑血管疾病的患者。
所以大家要格外注意，伏天几件事情千万不能做：1、夏季少吃瓜，换吃参预防中暑，是大家首先想到的问题。
夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食。
因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。
夏天最好的补气药是西洋参，这是参中唯一一种不上火、不伤阴的参。
即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用。
因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。
2、不吃冰饮，冷粥祛湿最好如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。
如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。
尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦！夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥来上一碗还是可以的。
这个冷粥，不是说加了沙冰的那种，而是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。
山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气，也适合老年人食用。
山楂冰粥【做法】✦山楂洗净备用，糯米洗净，冷水浸泡 2 小时后沥干水分。
锅里注入凉水，旺火煮开，倒入山楂，煮 15 分钟后，捞出山楂；✦倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖。
晾后存入冰箱的冷藏柜，适时取出后，放致室温食用。
3、吹干头发再睡很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！夏天时，人洗澡特别勤。
有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。
高温天气防中暑常识口诀大全
高温天气防中暑常识口诀大全高温天气防中暑常识口诀大全在高温天气中，中暑是一种常见的健康问题。
为了预防和应对中暑，我们需要了解一些基本的常识和措施。
下面是关于高温天气防中暑常识口诀大全，希望对大家有所帮助。
一、了解中暑1. 中暑是指由于体温调节机制失调，致使体温过高而引起的一系列严重症状。
2. 中暑主要有热痉挛、热失水和热射病三种类型，症状和严重程度有所不同。
3. 最常见的症状是头晕、头痛、恶心、呕吐、口渴、脱水、心悸、出冷汗等。
二、预防中暑1. 注意天气预报，避免在高温、阳光强烈的时候长时间外出。
2. 减少户外活动，尽量呆在阴凉地方，如室内空调房间、树荫下等。
3. 户外活动时要选择合适的时段，避免在中午时分暴露在阳光下。
4. 出门时要戴好太阳帽、墨镜和防晒衣物，尽量遮挡自己的皮肤。
5. 注意补充水分，多饮水、喝凉茶等可以降温、消暑。
6. 合理规划饮食，适量摄入富含维生素C、B群等的食物，既可增加抵抗力，又可帮助代谢。
7. 避免饮用大量含糖饮品和碳酸饮料，以免加重脱水。
8. 温度较高时，尽量不要在车内等待，以免缺氧。
三、紧急处理中暑1. 发现中暑症状，应立即将中暑者转移到阴凉通风处，并尽快拨打急救电话。
2. 先行降温，用湿毛巾擦拭患者的额头、脖子、手脚等部位。
3. 让患者解开衣物，保持通风，并及时补充水分或盐水。
4. 如果患者意识丧失、呼吸困难或体温过高，应立即进行人工呼吸和心肺复苏。
四、特殊人群的防中暑要求1. 儿童和老年人是中暑的高风险人群，应特别重视他们的防中暑需求。
2. 老年人对温度变化的敏感度较低，容易出现头晕、恶心和虚弱等症状，应密切关注他们的健康状况。
3. 儿童体温调节功能还未成熟，散热能力较差，容易中暑，必须特别关注他们的体温。
四、相关的防中暑知识1. 良好的睡眠和休息对身体的恢复有很大的帮助，特别是在高温天气中，要注意保持良好的睡眠习惯。
2. 穿着宽松、透气的衣服，选择棉质或透气性好的面料，有助于散热和舒适。
高温季节防暑降温常识口诀大全
高温季节防暑降温常识口诀大全高温季节防暑降温常识口诀大全随着气温的不断攀升，高温季节的到来让人们感到炎热和闷热。
为了防止中暑和其他热相关的疾病，我们需要了解一些高温季节防暑降温的常识口诀。
以下是一些实用的建议和口诀，以帮助您在夏季保持凉爽和健康。
1. 穿透气、宽松、轻薄的棉质衣物是最佳选择。
2. 避免直接暴晒太阳，尽量在清晨和傍晚时段进行户外活动。
3. 高温时减少户外活动，尽量留在室内或在有树荫的地方避暑。
4. 饮食宜清淡，多食用新鲜水果、蔬菜、粗粮和富含蛋白质的食物。
5. 勤补水，多喝白开水、茶水、汤类等，避免过量饮用含咖啡因和含糖饮料。
6. 减少冷饮的摄入，以免造成胃部不适。
7. 避免油炸、辛辣食物和大量的热饮，以免加重身体的负担。
8. 多吃富含钾、钙、镁等矿物质的食物，如香蕉、牛奶和豆类。
9. 经常洗凉水澡，以缓解身体燥热和疲劳。
10. 确保室内通风良好，可开启空调、电扇或凉爽的自然风。
11. 在户外活动时佩戴太阳镜、宽边帽和涂抹防晒霜来保护皮肤。
12. 在高温天气下，尽量避免长时间使用电子设备和玩游戏。
13. 定期检查空调、电扇等电器设备，以保持室内空气流通。
14. 利用浸泡或冰块敷在额头、颈部和手腕上，有降温的作用。
15. 运动时适量增加水分补充，不过度运动以免引起中暑。
16. 注意保持心情愉快，避免焦虑、抑郁和暴躁情绪，有助于身体的调节。
17. 注意避免长时间接触高温环境，尤其是在没有空调和通风的地方。
18. 尽量减少使用热源，如电磁炉、电风扇等，以减轻室内温度。
19. 避免吸烟和酗酒，以免加重身体负担和加重中暑风险。
20. 定期监测体温和身体状况，及时求医治疗。
以上口诀是高温季节内防暑降温的常识，但要根据个人情况和环境灵活运用。
总之，在高温季节，保持健康和凉爽是至关重要的。
请大家注意身体状况，合理调节生活和工作，远离中暑和其他热相关疾病的风险。
记住这些口诀，防暑降温更加得心应手。
三伏天要注意什么？
三伏天要注意什么？三伏天注意事项及养生1、注意避暑：三伏天属于一年中温度最高的时候，应尽量避免太阳直晒，以防出现中暑现象;2、注意饮食：建议多吃苦味食物，如苦瓜，具有清热祛暑，缓解疲劳的作用;3、补充水分：三伏天应多喝白开水，定时喝水，应尽量少喝果汁、汽水这类饮料，饮料中含有较多的糖分，容易影响消化，升高血糖;4、不可过量喝酒：由于三伏天温度较高，常会引起湿热现象，此时如果大量喝白酒，会出现湿热过盛的情况;5、适量运动：建议在三伏天可以选择一些低强度的运动，如太极拳，不仅可以达到锻炼效果，也不会由于高温出现不适，注意运动后少量多次喝水;6、不可冲凉水澡：由于在三伏天体温较高，毛孔也很容易舒张，冲凉水澡会导致毛孔闭合现象，不利于汗腺中的代谢物排出，还易出现感冒等疾病。
三伏天怎样去湿气和寒气1、穴位贴敷：是一种外治疗法，能够选择温经散寒、除湿的中药打成粉，做成穴位贴，经过穴位的透皮吸收来去除寒湿。
一般贴敷的穴位以后背膀胱经、脾经以及胃经的穴位为主，如果患者的寒湿之邪导致关节疼痛、不适，也能够贴敷在关节周围的穴位及阿是穴上;2、艾灸：也是一种外治疗法，艾的强渗透力，又加上火的温热效应，经过艾灸关元、丰隆、三阴交、足三里、阴陵泉等穴位，温补体内的阳气以去除寒湿之邪。
三伏天适合做督灸，也就是火龙灸，在后背整个督脉和膀胱经区域铺上姜渣和艾绒，点燃以后温暖督脉和膀胱经，扶助机体的阳气;3、拔罐：经过罐内构成的负压吸附在穴位或者是皮肤表面上，能够将体内的寒湿之气拔出来，可是做一次效果不明显，需要按疗程坚持做;4、蒸桑拿：是在较热的环境中，经过热让身体出汗，使体内的寒湿之邪随着汗液排出，可是蒸完要注意保暖并且及时补充水分。
除了以上方法，患者在三伏天还应注意饮食，避免吃寒凉的食物，以免加重体内的湿气和寒气。
三伏天的习俗1、头伏饺子二伏面三伏烙饼卷鸡蛋头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。
三伏天禁忌和注意事项
三伏天禁忌和注意事项三伏天注意事项(1)合理饮食：三伏天气温炎热，出汗甚多，应及时补水，饮食方面应注意荤素搭配比较合理。
(2)防病：三伏天温度高、湿气重容易诱发诸如皮肤病、热射病、脑血管病、食物中毒等各类伏天病。
要注意防暑、避免过劳，适量进行舒缓类运动如打太极拳、八段锦等。
(3)冬病夏治：夏季阳气旺盛，也是人体阳气最旺盛的时候，三伏天进行穴位贴敷、艾灸、拔罐、穴位注射等手段可治疗冬季好发疾病，可以提高患者机体对疾病的抵抗能力，减少疾病的发病频率。
三伏天禁忌(1)禁忌过食寒凉刺激的食物：三伏天气温炎热，患者容易贪凉，食用过多寒凉刺激的食物，影响患者脾胃功能，造成腹泻、便溏等症状。
因此消暑解渴时应注意不要过食冷饮与寒凉的食物。
(2)禁忌长时间对空调吹冷风：三伏天时如果长时间对着空调吹冷风，容易使脸部、颈背部肌肉受寒等，可能会出现面瘫、颈部痉挛、后背酸痛等症状。
若身体三伏天出现不适症状，建议及时前往医院进行就诊，谨遵医嘱治疗，切忌私下自行诊治，避免延误最佳治疗时机。
三伏天从哪个节气开始夏至。
三伏天的计算是从夏至节气开始的,并且三伏天分为初伏、中伏和末伏,是一年当中气温最高且最潮湿闷热的时期。
虽然每年入伏的时间都不是固定的,一般可以用夏至三庚来计算入伏的时间,其中即从夏至后第三个庚日算起为第一伏的开始,称为初伏;第四个庚日为第二伏的开始,称为中伏;立秋后第一个庚日为第三伏的开始,称为末伏。
初伏吃什么1、莲子：通常初伏时天气气温比较高，可以多吃一些莲子，有助于清热去火，以免出现中暑现象。
2、苦瓜：苦瓜属于寒性食物，在初伏时摄入可以起到清热解暑、健脾开胃等作用，也可促进体内毒素的排出，有助于人体健康。
3、豆腐：在初伏阶段时，通常人体内的能量消耗比较大，且体内的新陈代谢速度也比较快，可以多吃一些豆腐，有助于补充体内的营养物质，以免患者出现头晕、疲乏等不适症状。
建议初伏时，尽量减少摄入冰激凌、冰可乐等冷饮的频率，以免湿气进入体内，导致出现关节疼痛、食欲不振等不适症状。
防暑降温小常识
防暑降温小常识防暑降温小常识夏季高温天气常常给人们的身体健康带来一定的影响，尤其是在高温天气下容易出现中暑等问题。
为了保护自己的健康，我们应该掌握一些防暑降温的小常识。
下面将介绍一些简单易行的方法，希望对您有所帮助。
1. 多饮水：在高温天气下，人体容易出现脱水的情况，因此要坚持多饮水。
每天至少要喝8杯水，避免饮用含有咖啡因和酒精的饮料，因为它们会加速脱水。
2. 注意饮食：夏天应该多吃清淡的食物，如水果、蔬菜和鱼类。
避免食用辛辣和油腻的食物，以免加重身体的负担。
另外，要避免吃过量食物，以免影响消化和身体的代谢。
3. 避免暴晒：在高温天气下，应该尽量避免长时间暴晒在阳光下。
如果必须外出，应该选择适当的时间段，如早晨或晚上。
同时，戴遮阳帽、墨镜，涂抹防晒霜等也是必要的防晒措施。
4. 适当休息：在高温天气下，人体往往会感到疲劳和无力，因此需要适当休息。
工作或运动一段时间后，要给自己一些时间休息和恢复。
5. 室内降温：在室内，可以通过一些简单的方法降低室温。
如使用凉席、电扇或空调来降低室温。
同时，保持室内通风也是非常重要的。
6. 注意个人卫生：在高温天气下，容易出现汗渍和异味，因此要注意个人卫生。
勤洗澡、更换衣物和使用清新的个人清洁产品都是很重要的。
7. 注意防痱子：痱子是夏季常见的皮肤问题，它们往往在皮肤摩擦、汗水过多的情况下出现。
因此，在高温天气下，要选择透气性好的衣物，避免长时间穿着紧身衣物。
8. 高温天气下运动：在高温天气下，运动应该选择适当的时间和地点。
避免在中午时分或阳光最强烈的时候做剧烈运动，以免过度劳累和中暑。
9. 补充盐分：在出汗较多的时候，身体容易流失盐分。
因此，适当吃一些含盐分的食物，如咸菜或运动饮料等，有助于补充体内的盐分。
总之，在高温天气下，要注意保护自己的健康。
合理饮食、适量休息、提高室内降温等都是非常重要的。
当然，如果出现中暑等问题，应该及时就医，以免延误病情。
希望以上的防暑降温小常识对您有所帮助，祝您夏天健康快乐！。
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中伏大热易中暑降暑降温7大忌
中伏养生重防湿邪
三伏正值古称长夏季节，此时雨水增多，水气上腾，湿气极盛。
湿*重浊、粘滞，易与热结，湿热交蒸，湿遏热伏，使得汗液难以蒸发、
排泄。湿邪最易伤脾，常使人感到头昏身重，胸中烦闷，四肢无力，
食欲不振;湿热下注，可致肠炎、痢疾等腹泻。
此时要格外注意饮食，既要清淡，又要富有营养易于消化，不宜
大量食用生冷及油腻食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿
之品，亦可用鲜藿香、佩兰各，飞滑石、焦大麦，甘草，水煎代茶饮，
并注意饮食卫生，严防“病从口入”。
中伏大热易中暑降暑降温7大忌
1、最热时段，禁止外出
上午10时到下午4时是最热时段，尽量不要外出。哪里“暑气”
大，我们就避开哪里。上午10时以后到下午4时以前，是夏季一天里
最热的时段。如果能待在屋里的就待在屋里，要户外行走或作业的，
最好选择有树荫和遮蔽的地方。但即使如此，也不能长时间呆在户外，
要定期到*凉的室内吹吹电扇，散散热。不宜直接进入空调房和洗冷水
澡。
2、忌大量喝绿豆汤
为了防暑降温，很多女孩都喜欢喝绿豆汤。绿豆汤虽好，但不要
多喝，更不能当水喝。从中医的角度看，属于寒凉体质的人，例如有
四肢*凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不能多喝绿豆汤，否则会加重症
状，甚至引发其他疾病。特别是处于月经期的女孩子，不宜喝绿豆汤，
以免伤害身体引发痛经。
3、忌热天贪冷食冷饮
为了防暑降温，许多人喜欢吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、*镇啤
酒、冷饮等。中医专家指出，烈日炎炎的盛夏，人体实际处于外热内
寒的状态，如果贪吃贪喝过多易造成肠胃功能紊乱。因此，大家不要
贪凉，以免使身体健康受损。
4、忌长时间使用空调降温
在空调房里待的时间过长，也会引起浑身*痛，精神萎靡，食欲不
振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血，或者发生感冒、发烧，
甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。同时必须注意，室内温度
不要低于27℃，室内外温差不超过8℃。开空调的房间不要长期关闭，
要经常通风;
5、夏天切忌穿化纤衣物和深*衣物，不利于散热
半长的丝、棉衣物为首选。最好的选择是半长的棉布或丝质衣服，
既能遮蔽阳光，又能让皮肤畅快呼吸。外出要戴太阳帽、太阳眼镜，
打遮阳伞，涂抹防晒霜。老人、小孩和女*还要多带一件外衣，以备进
入空调环境使用。
6、防暑降温忌浓茶和凉水
夏季少贪凉，喝些温茶水。夏天出汗出多了，要适当喝一些温茶
水或淡盐水。流汗会使钾、*丢失，温茶水含钾和少量的咖啡因，淡盐
水含*，夏天喝这两种水既能补充微量元素，又能加快新陈代谢，帮助
散热。但忌浓茶和凉水，会影响中枢神经系统和胃口。
7、忌靠电风扇防暑降温，且长期电风扇直吹
为了防暑降温，很多人整天整夜靠电风扇来降温。其实，这种方
法有损身体健康。电风扇吹得过久会破坏人体出汗的均衡状态，使人
感到头疼、头昏、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。