背部撞墙锻炼,一生不得心脏病!
背部撞树激经络 强健肌肉益健康
背部撞树激经络强健肌肉益健康作者：立伟来源：《现代养生·上半月》2013年第03期日常生活中，很多老年人喜欢用后背撞大树来强身健体。
52岁的张先生有每天用上身撞树的健身习惯，坚持一年多了。
他说，撞树对身体的刺激和按摩最直接。
当然，为安全起见，张先生会在树干上绑块布，避免弄破皮肤。
撞树属于碰撞运动：这种健身方式属于碰撞运动，有一定的健身效果。
专家介绍，碰撞运动，即身体不同部位与物体进行撞击，以达到锻炼肌肉、骨骼、皮肤、内脏器官的目的。
运动方式可以是人撞固定物体，如撞树、撞墙、撞人形靶，还可以是以运动的物体撞击固定的人体。
所有直接对抗性体育项目，像球类、搏击类运动，都少不了碰撞的训练。
经常撞击身体部位的皮肤会变厚，皮肤痛感会降低，这都是适应性变化。
长期的撞击训练能使人的肌肉弹性增强，增加肌肉的力量。
胸部的撞击还会对内脏器官起到一定震荡作用，能有效加强内脏固定组织的功能，保障内脏在受到外力撞击时较少受到震荡。
刺激经络防疾病：如果方法得当，用后背撞树来刺激经络可以有效调动起全身的防卫抗病机制。
每天坚持刺激背部组织上的经络，能促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌和消化功能；还能起到一定的按摩作用，缓解某些部位的疼痛。
按中医的医学理论，腹为阴，背为阳。
人体背部的脊柱及脊柱的两侧，分布着丰富的神经和许多重要穴位，当撞击上背部时，可以刺激到相关穴位，主治肺部疾病、心脏疾病，并能宽胸理气。
当撞击下背部时，对于健脾、和胃、化湿等有一定的作用。
撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头部、面部疾病、颈椎病、腰椎疾病、肩周炎都有一定疗效。
撞击背的侧部，能宽胸理气，还能缓解肋间疼痛。
时间适宜，方法得当：虽然说撞树可健身，但是相对于老年人来说，撞树并不是一项柔和的运动。
不管是运动训练专家，还是中医专家都不提倡老年人效仿。
还要提醒喜欢撞树健身的人，方法很重要：时间最好控制在半小时以内，过短或过长都不能收到最好的效果；宜选择树干较大、较直且树皮较光滑的树木，这样在碰撞的时候可以让身体得到更好的放松，也不易擦伤皮肤；老人在撞树的时候力度要由小到大，不宜过猛，避免骨折；不要光着膀子撞树，避免树脂损害皮肤和树皮擦伤皮肤。
大学生体育与健康教育PPT课件
本次课主要内容讲解
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2.长期冷水刷牙会使牙的寿命降低
• 资料表明：人的牙齿最适应3500的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈 出血，牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命通常比人的寿命短10年以上， 根源就在“凉水刷牙”的习惯上
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3.牙膏种类应该每月一换
• 市场上牙膏可分为普通型和疗效型，普通型牙膏主要成分为摩 擦剂、去垢剂、泡沫剂、综合剂等，而疗效型牙膏既有普通型 牙膏的机械性摩擦、去污、清楚部分口臭的作用，还能抑制口 腔内多种致病菌和非致病菌的生长。长期使用同种牙膏，会使 某些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，使牙膏失去灭菌护 齿的作用。因此应每月更换一次牙膏，最好普通型和疗效型交 叉使用。
• 1. 课程介绍 • 2. 教学基本要求 • 3. 本次课主要讲解内容介绍
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第一章 绪论
学习Байду номын сангаас示
什么是健康,健康的标准及中国健康现状？亚 健康的概念和慢性疲劳综合症的诊断标准？ 了解目前中国生活方式相关疾病患病及死亡 情况。熟悉影响健康的因素有哪些？体育锻 炼对健康的益处？体育锻炼前应注意的几个 问题？
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喝水的时间和如何判断 体内是否缺水
• 3.如何判断体内是否缺水： • （1）小便清透，不缺水，小便微黄，缺水了，应补充白开水。 • （2）当尿液深黄时，严重缺水；像茶叶一样是脱水，口腔发生炎症也说明体内缺水。 • （3）关节疼痛、头昏脑胀、胸闷气短、烦躁不安，体内也是缺水了。
太极拳门内秘法--撞墙功
太极拳门内秘法--撞墙功摘自——武当功夫网一、源流“撞墙功”又名“靠山功”，也叫“虎背功”，简称“撞墙”，乃杨式太极拳不传之秘，曩昔只有正式投门拜帖之弟子方能得到真传；“撞墙功”可说是太极拳练发劲的一个窍门、基本功，要练“穿透劲”也非此不可，为太极拳致用之无上法门。
二、功用1、可助通督脉，早成“河车倒运”之法，亦是“通三关”的快捷方法，要练成有“劲”发之太极拳阴柔工夫，非此不为功。
2、可活动五脏六腑，清除体内酸毒、废物，使细胞活化、再生，强化免疫力与自疗力。
3、适度撞击背部“督脉”与“足太阳膀胱经”之穴道，强化脏腑之功效，强化脾脏，从而增长肌肉，从根本上治疗类风湿、湿疹；另对泌尿、生殖系统之功效亦有资助。
4、使背部肌肉松柔，有助静脉回流，加速血液循环及新陈代谢，从而低落血压。
三、动作要领1、量间隔：两脚翻开一肩宽，离墙约一尺宽天然站立，背贴墙壁。
当上半身往前倾，倘不刻意着力即能天然离开墙面，表示离墙间隔适中，如须用点力才能离开墙面，则表示间隔稍远，须再接近些。
2、落胯：稍下落即可，膝盖不必弯太低，全身抓紧，上体连结正直。
3、撞墙：（1）臀部以上身躯以一个平面今后平靠，要出乎天然向后躺，不可刻意着力今后仰靠，而双手天然动摇。
追求工夫上身者可双臂抱球（撞墙时抱球，离墙时垂臂）。
（2）初期撞击面在肩胛骨以下，一个声音，不可呈现两个撞击面或两声，否则不舒服。
（3）撞击剎那，应天然吐气，不可憋气，至于是否搭桥，倘不致于咬到舌头，则可顺其天然。
4、离墙：经过上半身往前倾，天然离开墙面，不可有刻意着力离墙之感；而背部离墙或竖直背部时，整个脚掌仍应紧贴空中，且膝盖弯度要牢固（微弯即可），不可有上下升沉之情事。
四、注意事变1、落胯、膝微弯，腰背才能松。
2、靠墙或离墙时，身体则应松静天然，不可有任何刻意动作。
3、靠墙时，注意胯部亦应随上半死后躺，离墙时，则应藉上身往前倾之力使臀部离开墙面，不可有丝毫用力之动作，且双脚掌亦应紧贴空中，不可翘起。
背部撞墙：疏通督脉、膀胱经
养生有道■冯耀忠我今年73岁。
俗话讲“七十三，八十四，阎王不叫自己去。
”可是阎王爷不但没叫我，老友们见我都说：“你怎么越活越年轻了，有什么诀窍吗？”我笑呵呵地对他们说：“老人要想健康长寿，就要学会自己找乐，天天笑口常开，学会遗忘，忘记病痛，忘却烦恼，你就会如愿。
不信你就试试看！”要知道，刚退休时，我总觉得天天无所事事，自觉活得没意思，身体也越来越糟。
一天我到新华书店闲逛，买了一本歌曲集《红旗飘飘》。
此后，我每天茶余饭后唱一会儿歌，顿觉神清气爽。
年轻时我喜欢吹横笛，于是又买了一根横笛，每天在家里吹吹唱唱。
老伴看到我精神焕发，身体也越来越好，就不断地夸我说：“这些日子你又活过来了，欢快多了。
就这么办，你一定会越活越想活！”过了一段时间，我又对电子琴产生了兴趣，于是又买了一架电子琴，在家里一会儿唱，一会儿吹，一会儿弹，就像是开家庭音乐会。
不知不觉一天就过去了。
我的精神愉快，身体也一天天硬棒起来。
2005年的一天，我在旧书摊上发现许多好书。
于是就购买了唐诗、元曲和古代的四大名著。
每天有空就看一两个小时。
后来越看越爱看，更对古代诗词产生了浓厚的兴趣。
但是觉得自学比较困难，就报名参加老年大学，专门学习古典诗词写作。
经过几年的勤奋学习，也慢慢学写了一些诗词。
不久前中国文联出版社还出版了我的诗集。
我还经常和朋友聚会，海阔天空，谈笑风生。
每天都享受着唱歌乐、吹笛乐、写诗乐、聊天乐、锻炼乐……使我忘掉了年龄，忘记了病痛，天天过着快乐的日子，人也越活越年轻。
（编辑 林 妙）自己找乐人不老人体背部的脊柱及脊柱两侧，是督脉和膀胱经的循行路线，分布着丰富的神经和许多重要穴位，与四肢、脏腑有着广泛的联系。
中间的督脉对全身阳经脉气有统帅、督促的作用，所以有“总督诸阳”和“阳脉之海”的说法。
督脉是人体阳气的总水库，是保证人体生命旺盛的总源头。
督脉气血不通畅，会引起头风、头痛、头重、颈部发硬、头晕耳鸣、眼花、嗜睡、腰背僵痛、手足震颤、麻木及中风等病症。
作蹲墙功，十病除九，百病不侵！无数人受益
作蹲墙功，⼗病除九，百病不侵！⽆数⼈受益⽆论男⼥，⼀般过了 30 岁以后，肾⽓都开始⾛下坡路。
过了 40 岁会明显感觉体⼒、精⼒等等⾝体各⽅⾯的机能⼤不如前。
⽽到了50岁，各种各样的症状就就出现了，⽐如说掉头发、头发变⽩、⽿聋、⽿鸣、还有乏⼒、失眠、腰膝酸软、腰腿痛都属于这种，包括各种各样的⽣殖的、性功能的衰退都和这个相关。
中医还将⾝为先天之本，肾⽓不⾜，⾝体中的⽓⾎、器官也会受到影响，各种⼼脑⾎管的重⼤疾病、内分泌疾病，甚⾄肿瘤都会来凑热闹！怎么办？⼀个动作恢复很多外国⼈都在练，效果太神奇贴墙功，也叫做蹲墙、蹲墙功，原来是内家拳⽤来松腰的秘法，后来由⽓功学者庞明先⽣传出。
蹲墙是⼀个动作简单⽽⼜效果显著的⽅法，经过练习者亲⾝的体验，贴墙功主要有以下⼏⼤功效：✦⾸先，它有助于松腰，因此可以作为内家拳的基本功；✦可以强肾，是⼀种健⾝养⽣的良法；✦能够强化⼈体混元⽓的升降开合，是纠正体内⽓机偏差的有效⽅法；✦⽤于现代⼈伏案、⼿机、电脑⼀族颈椎腰椎疾病；✦有利于补充男性阳⽓，辅助治疗癃淋（中医病症名，西医中的前列腺疾病）；✦⼥性⽩带增多，⽉经不调，痛经等病症可以得到很好调理；✦肾虚、体弱、失眠、多梦；✦还能有效预防⼼脑⾎管疾病、中风、半⾝不遂。
✦除此之外，对于预防感冒、肠胃系统疾病，提⾼眼睛视⼒、防⽌⼼脑⾎管疾病、减肥等效果也不容忽视。
❖动作要领✦⼈⾯对⼀堵墙或者⼀扇门站⽴，⿐尖触墙，脚尖也触墙；✦⿐尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲，完全下蹲，双臂抱住下蹲的双腿；✦⿐尖依旧贴墙，⾝体缓慢起⽴，直到完全直⽴；✦重复第⼀次下蹲的动作。
★注意事项✦此法看似简单，但刚开始有难度，主要是肾⽓不⾜之⼈⽆⼒蹲稳，起⽴乏⼒，重⼼容易向后倾斜倒地。
✦所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移，具体尺度⾃⼰把握，保持重⼼稳定即可，然后缓慢下蹲、起⽴。
✦做功时⼀定要专注于脊椎的直⽴和⾝体平衡，否则⼀不留神就会向后倒。
✦下蹲、起⽴的次数由⾃⼰把握，多少不限。
老年人养生——花生泡成芽、吃后皮肤超嫩滑
老年人养生——花生泡成芽、吃后皮肤超嫩滑2013-3-28花生泡成芽、吃后皮肤超嫩滑老年人养生——花生泡成芽、吃后皮肤超嫩滑花生是养血第一食物，被古人喻为长生果，为什么古人把花生喻为长生果呢？而不是核桃或其他呢？因为花生对改善微循环有极大帮助，抗衰老能力特别强，所以才会叫长生果。
它能让皮肤一直滋润，新陈代谢加强，使皮肤保持细嫩。
既然花生有这样好的美容效果？为什么许多人吃后没有取得应有的美容效果呢？最主要原因是没有吃对，几乎所有的人，都吃过花生，但通常的吃法是：煮、炸、炒，这样吃对养生及美容没有多大额帮助，尤其是炸和炒以后，蛋白质容易变性，除了满足我们口福之外，对养生更没有大的帮助。
究竟怎样吃才最有营养？，说出来可能许多人都没有听说过，最有营养的吃法是把花生米泡发了芽以后生吃，为什么要这样吃？因为这样吃才能发挥花生最大的美容功效。
每天生吃这种发芽后花生，不仅脸上变的红润细腻了，就是干裂的脚底，也能变得粉红粉红。
为什么花生米泡发了芽以后生吃有好的养生美容效果呢？因为花生发芽的时候，是花生营养最好的时候，花生很多营养物质能够被激活，这时候它的白藜芦醇会比先前会高出一百多倍。
白藜芦醇是一种生物性很强的天然多酚类物质，是肿瘤疾病的化学预防剂，也是降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂。
家庭自酿水果醋，健康醋饮料家庭自制果酒、葡萄酒、杏酒、米酒，纯绿色的柚子皮不能扔，制出养生茶品！去肠胃恶气解毒能够让你“返老还童”的十大中药（图）柚子皮不能扔，制出养生茶品！去肠胃恶气解毒教制作苏打水，平衡你的酸性体质如何把花生泡发芽呢？只要温度湿度适宜，花生就可以发芽。
具体做法是，把花生放在干净的水中，泡一夜，然后捞出来，放在笊篱里，上面盖上一潮湿的纱布，温度适宜（25℃左右），大约有半天的时间，就发芽了。
只要一发芽，就可以吃了，千万不要把芽发的太大，太大了，吃起来，就不好吃了，像吃豆芽菜似的，没味道了。
血压的测量与评价
调理脏腑的的好方法——推腹法
• 如前几页的图，任脉、肾经、肝经、胆经、胃经、脾 经都经过腹部。 • 腹部经络众多，要防治慢性病、改善脏腑功能，推腹 法是一个很好的方法。
• 方法：用双手大鱼际部位或掌根由心窝处向下推至小 腹，正面推完后要顺两肋往中间推（肝胆经）。
• 时间： 3 分钟 ——5 分钟，早上起床前和晚上睡觉时推 效果最好。 • 注意事项：推腹时要正常呼吸，不要憋气。
第二节 安静指标的测量
• 二、血压
• 血压（人体动脉血压）推动血液流向全身各器 官，保证人体各器官的血和氧供应。 • 血压过低，会使全身各器官和组织缺血、缺氧， 导致功能性障碍；
• 血压过高，会加重心脏负担，增加微循环血量， 导致高血压，诱发心脏病和心血管疾病。 • 因此，保持动脉血压的相对稳定，对于正常人 的生命活动是十分重要的。
第三节 常用生理指标的测量
• 为什么吃得太咸不利于健康 • 要避免出现这种后果，就要及时从体外补充水 分。 • 但是在喝了这么多的水之后，我们身体这个储 水袋就变得鼓鼓的了，虽然渗透平衡维持住了， 但是水分在体内淤积，血容量增加，就有了高 血压的危险：血管是个密闭的管道，里面的液 体越多，压力就越大。
体育与健康课
主 讲 人 林 玲
Tel: 86687663 E-mail: linling8668@
体质健康 的测量与
评价
第三节 常用生理指标的测量
二、血压
• 动脉血压是在有足够量的血液充满血管的前提下，由心室收缩射 血，外周阻力和大动脉弹性的协同作用下产生的。
• 血压是检查、评价心血管机能水平的一项重要指标。
收缩压 <90mmHg
舒张压<50mmHg
• 凡是收缩压达到160，都会明显增加脑卒中、心肌
拍手法
1、拍手法（拍手功）杨奕和台湾中医邱老师荐：拍手功、拍手疗法又名声纳气功，其作用类似中医针灸、推拿、足疗，作用在于刺激双手掌的经络穴位和手反射区，这些穴位和手反射区对全身健康状况均有反应。
通过疏通经络，振荡脉气，加强血液循环，从而提高人体免疫功能，把身上的阴寒和污秽之气从十个手指的尖端排出去。
拍手功是一种非常简易的气功，若能勤加锻炼，必然有非常神奇的功效，总而言之，它是治百病的气功，虽然不一定能使一切慢性病断根，但一定能在短期内，获得一定程度的改善，希望读者看完此文后，不妨尝试一下，只要您能忍耐疼痛，越拍响声越大，就可把生命力在数分钟之内激发出来。
练拍手功时间久了，一个人的脾气会渐渐消除，变成一个不容易发脾气的人。
可以很明显、很轻易地，把体内、心中郁闷烦躁之气，从手掌逼出，然后使自己很快速地焕发出自信、乐观、朗爽的心情。
拍手功可以说功效非凡，几乎所有急慢性疾病都可拍手而愈。
如“可以治疗感冒发烧、头痛、鼻塞、流鼻水、咽痛、咳嗽；可以提升免疫力；可以改善和治疗癌症；还可以改善一切慢性病，包括全身关节酸痛、冬天手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、忧郁恐惧、肥胖、血压高、低血压、糖尿病、尿毒、肝病、胃病、气喘、心肌梗塞、恶梦、反应迟钝、老人脑力退化健忘、女人经痛、神经衰弱、脾气暴燥、皮肤病、近视远视、老花眼、青光眼、白内障、目视不清、眼痛、眼涩、干眼症、耳鸣、重听、下痢、便秘、口臭、口苦、口干、呃逆、梦遗、滑精......尤其感冒的人，拍手拍到流汗为止（约二十分钟），感冒立刻痊愈；暍醉酒的人，拍手拍到流汗，酒醉就会全退；开车爱困的人，把车子停妥，拍手一阵子，睡意会消除；心脏无力、心律不整的人，拍手二、三个月，就有改善；糖尿病的人拍手，血糖指数会逐渐正常；手指酸麻或颤抖的人，拍手一、二个月就会痊愈；高血压的人拍手，血压会下降；低血压的人拍手，血压会上升；痛风、头晕、头痛、鼻子过敏的人，拍手会逐渐痊愈；精神不振、容易疲劳、火气大的人，拍手会慢慢改善等等”手掌上有一个和人从头到脚，全身各部位的对应点。
老年患者便秘的预防与护理PPT课件
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三、便秘的诊断标准
功能性便秘罗马Ⅲ诊断标准
1.必须包括下列2个或2个以上的症状: ①至少有25%的排便感到费力; ②至少25%的排便为块状便或硬便; ③至少有25%的排便有排便不尽感; ④至少25%的排便有肛门直肠的阻塞感; ⑤至少有25%的排便需要人工方法辅助(如指抠、盆底支持) ⑥每周少于3 次排便。 2.如果不使用通便剂,松散便很少见到。 3.诊断肠易激综合征依据不充分。 患者须在诊断前6 个月出现症状,在最近的3个月满足诊断标准。
2、“软”——人到中年以后，胃肠道功能随之降 低，需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收 及肠道排泄。
3、“粗”——常吃富含膳食纤维的食物，如全谷 (粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、 菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可 适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动， 加快粪便排出。
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重点内容
便秘的危险因素 开塞露的使用方法 扩肛术 最小饮水量的计算
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谢 谢！！
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4、“排”——定时(早晨)排便，不拖延时间， 使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部， 保持清洁。
5、“动”——适度运动，每天早晚慢跑、散步， 促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸。
6 、“揉”——每天早晚及午睡后以两手相叠揉 腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹 腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺 畅排泄。
甲状腺未触及肿大。双肺呼吸音清，未闻及干湿性啰音。心 界无扩大，心率108次/分，律齐，各瓣膜区听诊无杂音。腹 平软，上腹部、脐周压痛，无反跳痛，肝脾肋下未触及，双
适当“撞背”帮你提升阳气
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
适当“撞背”帮你提升阳气
导语：撞背健身最好先明确颈腰背没有明显疾患，运用时需要掌握一定的时间和强度，不可过量，部位也不能太高太低，如感觉不适，则应及时停止，请医生帮忙诊治。
适当“撞背”帮你提升阳气
适当“撞背”帮你提升阳气
中医学认为，背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本上都是人体的阳经，其中督脉、足太阳膀胱经尤为重要。
因此刺激这些经络和穴位，对内脏功能的调节起着比较重要的作用。
人体的背部是很重要的部位，督脉沿脊柱分布在腰背部正中，它能总督一身阳脉，蓄积气血，以备全身经脉之用。
解剖学也表明，在背部脊柱的两旁，分布着一些调节内脏的自主神经节，这些神经受到异常的刺激会出现内脏功能失调。
在人体背部进行一定节律的拍打、敲击，能提升阳气，有利于人体气机顺畅，阴阳条达，使人体的脏腑功能更加协调，尤其是春夏季节，
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背部撞墙锻炼，一生不得心脏病！
背部撞墙锻炼，一生不得心脏病！
每天做几次，保证健康人能够永远不得心脏病,心脏病人永远不发心脏病。
这就是最简单易行,也是最有效的锻炼方法：背部撞墙法.离墙15～20公分站立,全身自然放松，用背部向后撞击墙壁,待身体弹回后，再撞击，约一秒撞一下,并随着撞击的节奏自然呼吸,撞的时候口中同时发出“呵”的声音.（因为“呵”的音是对应我们的心脏）这样就可以让你终身不得心脏病! 当你感到腰酸背痛时，如果有人帮你捶捶背部,按摩一下，顿时会感觉轻松许多.在医院里，背部的推拿按摩就可以治疗许多病症.在公园里，有很多老人都在用背部撞树来锻炼身体.人体背部的脊柱及脊柱的两侧,分布著丰富的神经和许多重要穴位,与四肢、脏腑有广泛的联系.中间的督脉是人体阳气的总水库,是保证人体生命力旺盛的总源头,两侧的膀胱经是人体内最长、穴位最多的重要经络.每天坚持刺激背部组织上的经络,能促进局部乃至全身的血液循环,增加内分泌和消化功能，大大提高人体的免疫力. 现代人
没有那么多的时间去进行户外锻炼,那就利用家中或办公室的墙，一样可以起到锻炼的作用,具体的做法是这样的：离墙15～20公分站立,全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后,再撞击，约一秒锺撞一下，并随看撞击的节奏自然呼吸。
撞的时候口中同时发出“呵”的声音.（因为“呵”的音是对应我们的心脏）撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀. 碰撞的顺序依次是:背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部,争取整个背部全部撞到。
当撞击上背时,可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴.主治心脏疾病的心俞穴、能宽胸理气的督俞穴以及理血.宽中、和胃的膈俞穴。
当撞击下背部时,可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴和主冶胆囊疾病的胆俞穴,还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等等.撞击左右肩胛上的穴位,对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效.撞击背的侧部，能够宽胸理气、治疗肋间疼痛.还可以尽量挺胸，向后撞击颈肩部的大椎、风门等穴位,可以治疗颈椎病、颈肩综合症. 背部撞墙法虽然很简单,但在锻炼过成中也应该注意做到循序渐进.一开始可以先撞击5～10分锺，渐渐地增加到30分钟左右,撞击到背部已明显发热,这时背部的各个穴位及其所属的脏腑都得到了有效的保养,从而极大地激发出了防治疾病的巨大潜能.一般撞击后背几分锺后,就会有打嗝、放屁等情况出现,这是体内脏腑排泄废气的结果.这是背部撞墙法特有的通络顺气的功效,这不
是简单地做做背部按摩、推拿能与之相比的. 这种保健方法要注意的是:年纪大的人可以只撞3～5分锺,而对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病.内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人,则不宜用此法锻炼。
撞击背部时,有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉,这是人体经络调整的正常现象，不要担心只要酌情控制撞击的时间及力度,这些症状会渐渐地消失. 实践证明，只要坚持按照这种方法锻炼,都可以收到特别明显的效果.有的人颈椎病、腰痛明显好转;有的人治好了多年的慢性咳嗽;特别是一些长期吸烟的人,通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击,排出了堆积的很多积痰、细菌、污染物;如果遇上感冒,背部撞击后会觉得感冒的症状明显减轻;坚持的时间长了还会有明显的降血压、治便秘.冶哮喘、治失眠等许多意想不到的功效,甚至还能矫正驼背。
用背部撞墙法强化身心，既方便,又疗效显著，最大特点是就地取材.你可以随时在家中或办公室里找到一面墙来锻炼身体.朋友们不妨在百忙之中每天抽出半小时来为自己的身体加油.充气,只要持之以恒，就能取得良好的功效. 请珍惜方子，每一条单方都是献方人一份善缘!用后效果好请请转载分享，会帮到更多的患者朋友!。