核心力量在实心球前掷训练中的理论分析与实证研究

第１１卷　２０１２　第３期　６月　南京体育学院学报（自然科学版）　

Ｊｏｕｒｎａｌ　ｏｆ　Ｎａｎｉｉｎｇ　Ｉｎｓｔｉｔｕｔｅ　ｏｆ　Ｐｈｙｓｉｃａｌ　Ｅｄｕｃａｔｉｏｎ（Ｎａｔｕｒａｌ　Ｓｃｉｅｎｃｅ　Ｖｏ１．１１　Ｎｏ．３　

Ｊｕｎ．２０１２　

・竞技论坛・　核心力量在实心球前掷训练中的理论分析与实证研究　

王公平　（江苏省淮安技师学院，江苏淮安２２３００１）　

摘要：核心力量主要是针对人体核心区域的核心肌群部位进　行训练。特另ｌ】是对那些位于人体深层部位小肌肉群训练。对体　育高考生核心力量的训练有利于提高他们实心球前掷的成绩。　通过对泗阳县２０１０年、２０１１年和２０１２年三年四所学校体育高　考生实心球成绩进行统计分析，结果发现：对核心区域核心力　量训练与实心球成绩有显著的正相关，人体克托来指数与实心　球成绩有显著的正相关，同时探讨了核心力量训练在实心球前　掷训练中的实际意义，并给以一些对策与建议。　关键词：核心力量；实心球；克托来指数；体育高考生　中图分类号Ｇ８２４　文献标识码Ａ　文章编号１６７１—５９５０（２０１２）０３—００６６—０４　Ｃｏｒｅ　Ｓｔｒｅｎｇｔｈ　ｉｎ　ｔｈｅ　Ｓｏｌｉｄ　Ｂａｌｌ　Ｔｈｒｏｗｉｎｇ　Ｔｒａｉｎｉｎｇ　ｉｎ　ｔｈｅ　Ｔｈｅｏ－　ｒｅｔｉｃａｌ　Ａｎａｌｙｓｉｓ　ａｎｄ　Ｅｍｐｉｒｉｃａｌ　Ｓｔｕｄｙ／／ＷＡＮＧ　Ｇｏｎｇ—ｐｉｎｇ　Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｃｏｒｅ　ｓｔｒｅｎｇｔｈ　ｉｓ　ｍａｉｎｌｙ　ｄｉｒｅｃｔｅｄ　ａｇａｉｎｓｔ　ｔｈｅ　ｈｕｍａｎ　ｃｏｒｅ　ｒｅｇｉｏｎ　ｏｆ　ｔｈｅ　ｃｏｒｅ　ｍｕｓｃｌｅｓ　ｓｉｔｅ　ｔｒａｉｎｉｎｇ，ｅｓｐｅｃｉａｌｌｙ　ｆｏｒ　ｔｈｏｓｅ　ｌｏｃａｔｅｄ　ｉｎ　ｔｈｅ　ｂｏｄｙ　ｏｆ　ｔｈｅ　ｄｅｅｐ　ｐａｒｔｓ　ｏｆ　ｔｈｅ　ｓｍａｌｌ　ｍｕｓｃｌｅ　ｇｒｏｕｐ　ｔｒａｉｎｉｎｇ．Ｏｎ　ｓｐｏｔｓ　ｃｏｌｌｅｇｅ　ｅｎｔｒａｎｃｅ　ｅｘａｍｉｎａｔｉｏｎ　ｓｔｕｄｅｎｔｓ　ｃｏｒｅ　ｓｔｒｅｎｇｔｈ　ｔｒａｉｎｉｎｇ　ｉｓ　ｈｅｌｐｆｕｌ　ｔｏ　ｉｍｐｒｏｖｅ　ｔｈｅｉｒ　ｓｏｌｉｄ　ｂａｌｌ　ｂｅｆｏｒｅ　ｔｈｒｏｗｉｎｇ　ｐｅｒｆｏｒｍａｎｃｅ．　Ｔｈｒｏｕｇｈ　ｔｏ　ｔｈｅ　Ｓｉｙａｎｇ　Ｃｏｕｎｔｙ　ｉｎ　２０１０，２０１　１　ａｎｄ２０１２　ｔｈｒｅｅ　ｙｅａｒ　ｆｏｕｒ　ｓｃｈｏｏｌ　ｓｐｏｒｔｓ　ｃｏｌｌｅｇｅ　ｅｎｔｒａｎｃｅ　ｅｘａｍｉｎａｔｉｏｎ　ｓｔｕｄｅｎｔｓ　ａ　ｓｏｌｉｄ　ｂａｌｌ　ｐｅｒ－　ｆｏｒｍａｎｅｅ　ｓｔａｔｉｓｔｉｃｓ　ａｎａｌｙｓｉｓ，ｔｈｅ　ｒｅｓｕｌｔｓ　ｓｈｏｗｅｄ　ｔｈａｔ：ｔｈｅ　ｃｏｒｅ　ｒｅｇｉｏｎ　ｏｆ　ｃｏｒｅ　ｓｔｒｅｎｇｔｈ　ｔｒａｉｎｉｎｇ　ａｎｄ　ａ　ｓｏｌｉｄ　ｂａｌｌ　ｐｅｒｆｏｒｍａｎｃｅ　ｈａｓ　ａ　ｓｉｇｎｉｆｉ—　ｃａｎｔ　ｐｏｓｉｔｉｖｅ　ｃｏｒｒｅｌａｔｉｏｎ，ｈｕｍａｎ　Ｃｏｃｔｅａｕ　ｔｏ　ｉｎｄｅｘ　ａｎｄ　ａ　ｓｏｌｉｄ　ｂａｌｌ　ｐｅｒｆｏｒｍａｎｃｅ　ｈａｓ　ａ　ｓｉｇｎｉｆｉｃａｎｔ　ｐｏｓｉｔｉｖｅ　ｃｏｒｒｅｌａｔｉｏｎ，ａｎｄ　ｄｉｓｃｕｓｓｅｓ　ｔｈｅ　ｃｏｒｅ　ｓｔｒｅｎｇｔｈ　ｔｒａｉｎｉｎｇ　ｉｎ　ａ　ｓｏｌｉｄ　ｂａｌｌ　ｂｅｆｏｒｅ　ｔｈｒｏｗｉｎｇ　ｔｒａｉｎｉｎｇ　ｏｆ　ｐｒａｃ—　ｔｉｃａｌ　ｓｉｇｎｉｆｉｃａｎｃｅ，ａｎｄ　ｇｉｖｅ　ｓｏｍｅ　ｃｏｕｎｔｅｒｍｅａｓｕｒｅｓ　ａｎｄ　ｓｕｇｇｅｓｔｉｏｎｓ．　Ｋｅｙ　ｗｏｒｄｓ：ｃｏｒｅ　ｓｔｒｅｎｇｔｈ，ｓｏｌｉｄ　ｂａｌｌ，ｅｏｃｔｅａｕ　ｔｏ　ｉｎｄｅｘ，ｓｐｏｒｔｓ　ｅｘ—　ａｍｉｎｅｅ　Ａｕｔｈｏｒ’Ｓ　ａｄｄｒｅｓｓ：Ｊｉａｎｇｓｕ　Ｐｒｏｖｉｎｃｅ　ｏｆ　Ｈｕａｉａｎ　Ｔｅｃｈｎｉｃｉａｎ　Ｃｏｌｌｅｇｅ，　Ｈｕａｉａｎ　２２３００１，Ｃｈｉｎａ　从２０１０年起江苏省报考体育专业考生四项必测身体素质　中原地投铅球改为双手原地头后向前掷实心球。对于此次改　革，多数教练员仍然沿用传统一般腰腹力量训练方法，但实心　球前掷平均成绩都不尽理想，实心球成绩成为体育高考生的瓶　颈，甚至决定一名体育高考生是否能够通过体育专业本科线的　关键。近年来由“核心肌群”的概念引申出“核心力量”从康复　收稿日期：２０１２—０５—０６；修回日期：２０１２—０６—０３　作者简介：王公平，副教授，硕士研究生，研究方向：体育教育｛Ｊ　练学。　训练中逐渐应用在竞技体育中，经过对核心肌群的训练，很多运　动员都取得了良好的成绩。本文通过国内外运动训练专家对产　生核心力量的核心肌群研究综述和对泗阳县四所中学２０１０年、　２０１　１年和２０１２年三年男子实心球前掷成绩调查统计并进行分　析整理，探讨如何针对产生核心力量的核心肌群进行方法科学　得当的训练，为实心球前掷成绩大幅度提高提供理论与实践参　考。　

１　核心力量　对于核心力量的阐述，不同的学者从人体肌群不同角度有　着不同的观点。　１．１　从人体整体肌肉群与局部肌肉群之间关系为角度　Ｊ・Ｈ　Ｐｉｌａｔｅｓ…研究认为产生核心力量的核心肌群应该从　人体骨盆以上到肋骨以下至之间的部位，包括的肌肉群应是横　隔肌、骨盆底肌、腹、背肌群、以及下肢肌肉群。他认为产生核心　力量的核心肌群应该是人体的中间环节，即是由髋关节一骨盆　

一腰形成的一个有机整体。竖脊肌是由髋关节一骨盆一腰腰的　

一块肌肉，仅仅是对骨盆和脊柱起到稳定性作用，即人体在动作　技术开始前到预备姿势和运动过程中竖脊肌与腹肌相互有机　配合完成躯干动作和起维持身体平衡作用，此时骨盆肌群同样　也参加了协调工作。　１．２从人体的腰椎一骨盆一髋关节联合部重心位置和周围的　角度　我国学者王卫星　研究认为产生核心力量的核心肌群部　位界定应该在人体盆底肌以上和膈肌以下的部位为核心区域，　将膈肌一盆底肌区域之间的肌群称为产生核心力量的核心肌　群，同时肌二头肌、股直肌也属于核心肌群。这些肌群分别从人　体的矢状面、额状面、水平面三个层面包括骨盆、裹腰椎和髋关　节；学者李文霞　研究认为核心部位应该由腰、腹部肌肉组成　的，同时包括腹直肌、竖脊肌、腹横肌、腹外斜肌和腹内斜肌。　１．３从人体脊柱的角度阐述核心肌群范围　Ｗｉｌｌｓｏｎ和Ｗｉｌｌａｒｄｓｏｎ　等学者认为产生核心力量的核心肌　群应该以腰椎、骨盆和髋关节部位；学者Ｋａｔｈｌｅｅｎ　Ｒｌｕｓｔｌ５　研究　认为产生核心力量的核心肌群应该包括整个脊柱和胸廓，即人　体整个躯干部视为核心力量区域。　１．４从人体重心的角度　Ｉａｎ．Ｈａｓｅｇａｗａｒ　认为产生核心力量的核心肌肉应该以臀　部、腰骶部、腹部、胸部和背部以上的肌肉；学者Ｔｒａｖｉｓ　Ｂｒｏｗｎｒｅ…认为应该是从腹部和脊柱附近大肌肉群为核心，其中　应该以竖脊肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、腹横肌作为主要核　第３期　王公平：核心力量在实心球前掷训练中的理论分析与实证研究　６７　心肌肉；学者Ｐａｕｌ　Ｃｏｏｄｍａｎ　研究认为腹内斜肌、腹外斜肌、腹　直肌、腹横肌、腰方肌、胸腰筋膜、髂腰肌、臀大肌、臀中肌和竖脊　肌等共２９块肌肉称为核心肌肉；我国学者于红妍　研究认为　应该以人体盆底肌以上、膈肌以下之间区域，股直肌、股二头肌　也应该列为产生核心力量的肌肉群，这样有３３块加上１块膈肌　共３４块产生核心力量区域。　综上国内外不同学者的不同见解，笔者认为在实心球前掷　中，根据人体解剖学肌肉的建构特点，产生核心力量的核心肌　肉应该是人体髋关节以上至胸前、背部肌肉群。至于下肢的股　二头肌、股直肌以及膝关节以下的肌肉是为实心球前掷创造支　点，并且能够使下肢、髋部到腰部的力量产生传递和控制以达　到最优化效果的作用。而人体上肢部的斜方肌、三角肌、肩胛提　肌和肱三头肌，在实心球前掷过程保证实心球进行平滑的圆周　运动，能够维持和顺利完成对器械控制，形成最佳出手角度达　到最远距离。　

２研究对象、数据处理和研究假设　２．１研究对象　江苏省泗阳县２０１０年四所的桃州中学、泗阳中学、众兴中　学和致远中学高考体育生计１１１人（男生，下同），其中实验组　（针对核心区域力量训练方法，下同）桃州中学计２７人，其余三　所学校为对照组（采用一般腰腹力量训练方法，下同）计８４人。　２０１１年四所学校高考体育生计１８１人，其中实验组桃州中学和　众兴中学计７４人，其余二所学校为对照组计９７人。２０１２年泗　阳中学高考体育生只有ｌ８人因样本较少未纳入统计数据，其余　三所学校计１４３人，这三所学校都是运用实验组的训练方法，同　时考虑到在投掷运动中运动员的身体形态是一个重要指标，也　因为体育高考生刚刚参加完２０１２年体育素质测试还未离校之　际，我们运用了托克来指数。　２．２数据处理　通过四所学校３年的数据收集整理，运用ＳＰＳＳ１７．０软件包　进行独立样本Ｔ检验，对２０１０、２０１１两年的数据进行独立样本　Ｔ检验，检验两种方法导致的训练成绩是否存在显著差异；对　２０１２年数据进行因子分析，分析应用同种方法的各个学校之间　训练成绩是否存在显著的差异。并对２０１２的数据进行回归分　析，检验托克莱之处是否对训练成绩有显著的预测效果。　２．３研究假设　依据产生核心力量的核心肌群有关理论和对核心力量定　义，提出如下假设：实验组和对照组实心球前掷成绩有显著性　差异，即不同训练方法的学校，学生均值成绩具有显著性差异；　托克来指数对实心球前掷成绩有显著性影响。　３数据处理　通过表１的描述性统计，２０１０年和２０１１年，应用不同训练　方法的两组样本之间均值差距较大，均在１ｍ以上；而２０１２年，　由于应用了相同的训练方法，训练成绩非常接近。大致可以看　出，训练成绩受训练方法的影响。　从表２看出，２０１１和２０１０年的不同的训练方法，导致的成　绩平均值之间具有显著性的差异。　表３、表４显示，２０１２年由于应用了相同的训练方法，不同　学校之间的学生成绩的均值之间不存在显著的差异。　表１　２０１０—２０１２年实心球成绩描述性统计汇总　表２　２０１０—２０１１年独立样本Ｔ值检验汇总　注：“　”为Ｐ＜０．Ｏｌ，“｝”为Ｐ＜０．０５，以下均同。　表３　２０１２年三所学校实心球差异性检验　表４　三所学校实心球成绩多重比较　

表５　２０１２年三所学校克托来指数与实心球成绩相关性模型　注：ａ预测变量（常量），ｂ因变量克托来指数（ｍ）。　表６　２０１２年三所学校克托来指数与实心球成绩回归模型　

注：ａ预测变量（常量），克托来指数ｂ．因变量：实心球成　绩（ｍ）。