生活中的减压妙招
减压妙招 10秒钟快速舒缓压力
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享减压妙招 10秒钟快速舒缓压力
导语：都说有了压力才会有动力，但是，不是生活还是工作，压力过大都会让人产生一系列的心理疾病。
来看看以下减压妙招，让你10秒钟快速舒缓压力。
都说有了压力才会有动力，但是，不是生活还是工作，压力过大都会让人产生一系列的心理疾病。
来看看以下减压妙招，让你10秒钟快速舒缓压力。
深呼吸
暂停一切正在进行的事，专注地做几次深呼吸。
深呼吸时要活用你的腹腔，把气深深地吸进肺的底部；不要抬高锁骨，扩张胸腔，那样只会让你感到疲倦。
如果有杂念，想象它在呼气时随废气一起被排出，不要中断深呼吸的过程。
散步
去安静的地方散个步，可以选择公园、小区楼下或仅仅是夜晚车少人稀的街道。
感受凉风从周身吹过的感觉。
最好独自行动；如有必要，可以和伴侣或好友同行，但只限一名，而且最好不要说什么话。
吃零食
适量地吃些需要努力咀嚼的零食，比如地瓜干、口香糖或坚果。
咀嚼和吞咽会让你头部、颈部和躯干的肌肉都活动起来，增加唾液和胃液分泌，减少由于情绪反应导致的紧张。
不要暴饮暴食，也不要借助烟酒，否则会额外地损害健康。
宠物
猫猫和狗狗都能帮助你温和平静下来，照顾花草也有助于分散注意力，降低紧张感。
但要记住，它们可是无罪的，不要把糟糕的情绪对着它们发泄啊。
女性如何减压女性减压方法
女性如何减压_女性减压方法女性如何减压，职场上、生活中，女性的地位越来越高，她们的压力也会越来越大。
女性如何减压，面对高压，很容易导致身体不适，让自己的身心受伤。
女性如何减压，女性朋友们请睁大眼睛，接下来和小编一起来看看女性特有的缓解压力方法吧！现代社会发展瞬息万变，生活节奏日益加快，无论男女都会感到来自生活各方各面的压力，但是你可曾想过，由于男女生理结构和思考模式以及行为方式的不同，压力也是分性别的。
现代职场女性力求完美，所以在面对工作、家庭、社会都会有不同程度的压力。
*一、压力来源1、人际关系女性能顶半边天的说法虽说有点过时，但是事实却是如此，越来越多的女性选择独立并拥有自己的事业，因此工作上的人际关系的压力就随之而来了。
自己的工作无法顺利开展，不能被同事接纳等等，压力来源无处不在。
因此，要想消除压力，我们就得和同事和上司和谐相处，可以和他们商量工作上的烦恼，或者一起分享合作的快乐。
2、身体不适女性朋友们每个月总有那么几天身体不适，情绪烦躁，那就是好朋友造访的时候。
如有痛经或者身体不适，那更是压力倍增。
特别值得一提的是，在月经期间，女性的精神处于不稳定的状态，事情进展稍微有点不顺便会造成压力累积。
3、表情暴力所谓影响到女性心理健康的表情暴力，是指办公楼里打照面的人表情不好，不是双眉紧锁，就是木讷茫然。
心理专家认为，这种表情暴力，其实只是当事人遭遇挫折和失败后的一种自然反馈方式。
但女性天生敏感的心，对这种表情的猜忌和怀疑常常会让自己感到烦躁不安。
4、婚姻家庭女人是感情的动物，对很多女人来讲，家才是她们一生的事业医学教，育网|搜集整理。
相比于工作来说，她们可以为了家庭而不惜牺牲事业，这是男人很难做到的。
也正是因为女人如此重视家庭和婚姻，因此一旦家庭关系出现问题，对职场女性心理健康的打击是致命的。
而已经有小孩的职场妈妈更是陷入照顾孩子和追求职业理想的两难境地。
5、工作压力工作压力大主要是因为工作任务繁重，使职场女性不堪重负，无法从工作中得到乐趣。
借鉴国外经验 职场时尚女人轻松减压妙招
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢借鉴国外经验职场时尚女人轻松减压妙招
导语：超负荷工作，不但会给身体也会给心理带来压力。
专家们分析说，精神上的压力过大，往往导致各种疾病，或者让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴
超负荷工作，不但会给身体也会给心理带来压力。
专家们分析说，精神上的压力过大，往往导致各种疾病，或者让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等，这些情况或者致命、或者会演变成致命疾病。
下班后，除了阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、郊游旅行、运动、网络聊天之外，我们还能从国外借鉴一些怎样的减压之道呢？
1、暴力减压
“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。
”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。
随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
2、食物减压
一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。
比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。
此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼和大蒜都富含硒。
维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。
工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情。
当然，如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的，随时补充。
不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要
生活常识分享。
8妙招让你下班后轻松甩去压力
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享8妙招让你下班后轻松甩去压力
导语：目录：第一章：下班后解除压力的方法第二章：6大美食帮你吃掉压力第三章：4招教你缓解压力第四章：五个压力克星让你找回快乐现在的人
目录：
第一章：下班后解除压力的方法
第二章：6大美食帮你吃掉压力
第三章：4招教你缓解压力
第四章：五个压力克星让你找回快乐
现在的人工作生活压力都是非常的大的，工作压力大会严重影响这个人的身心健康，因此要适当的调节缓解一下。
那么如何缓解压力呢？工作压力大怎么办？吃什么减压？接下来小编为大家推荐8个妙招，上了一天班的工作者们，赶快来看看下班后如何放松心情吧。
下班后解除压力的方法
上了一天的班，当你拖着疲惫的身子回到家中，如果不懂得如何利用有限的时间做有效的放松，日复一日，时间久了会改变人体的免疫系统，使我们对抗疾病的免疫能力降低，可能从小到感冒、头痛、肠胃不适，大到甚至产生潜在的致癌因子、或是过劳所导致的心脏、脑血管的疾病。
所以身在工作忙碌的现代人不能不注意自己的压力纾解，以下就是告诉您如何利用周一到周五晚间的短短几个小时做有效的放松，才能提供您隔一天上班的工作效率。
1、泡个热水澡，水温高约在37到39度左右，可有效的放松绷紧的肌肉与神经。
2、换上宽松的衣物，以棉质为主的家居服。
女生也请卸除内衣，可着深色的家居服。
女性如何解决压力女性减压的方法
女性如何解决压力_女性减压的方法女性如何解决压力，当女性面对巨大的压力，如何为自己的心理减压也成了摆在面前的一岛难题。
生活不该是一根紧绷的弦。
为孩子、为家庭、为工作等。
女性如何解决压力，让自己的生活过得更加轻松，懂得呵护自己的内心，一起来学习吧。
*一、女性减压妙招1、运用言语和想象放松。
通过想象，训练思维游逛，如蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上，我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐。
在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2、支解法。
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你个个击破，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3、想哭就哭。
医学心理学家认为，哭能缓解压力。
心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。
看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4、拥抱大树。
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。
这是他们用来减轻心理压力的一种方法。
据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。
5、看恐怖片。
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。
此时他们需要的是鼓励，是打起精神。
所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
6、穿上称心的旧衣服。
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。
因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。
*二、女性减压小诀窍1、享受一次SPA及精油按摩。
按摩是最能释放压力的方式，而精油按摩能在放松的同时，呵护肌肤，调理身心。
选择SPA时，要留意环境是否安全、卫生、干净，如果不想舟车劳顿，最好选择交通便利的地方。
2、用音乐抚慰身心。
把一边吃饭一边配电视的习惯改掉，换成一边吃饭一边听音乐；另外，在家敷脸保养时，放点音乐来听，有不错的美容效果；如果你自己开车，把频道调到音乐电台，比听交通信息更容易放松。
白领女性减压有什么妙招
白领女性减压有什么妙招*导读：白领女性减压有什么妙招？现代女性面对生活与工作，压力其实不亚于男性。
那么，白领女性减压有什么妙招？请听小编仔细介绍。
精神上的压力过大，往往导致各种疾病，或者让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等，这些情况或者致命、或者会演变成致命疾病。
下班后，除了阅读、倾诉、在家看电视、出门ktv、蒙头大睡、郊游旅行、运动、网络聊天之外，我们还能从国外借鉴一些怎样的减压之道呢？*1、暴力减压随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。
美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。
随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
*2、食物减压一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。
比如含有dha的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。
此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼和大蒜都富含硒。
维生素b家族中的b2、b5和b6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。
工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情。
当然，如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的，随时补充。
不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。
*3、写作减压把烦恼写出来。
美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢？你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。
早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼；另一组人员则只写日常浅显的话题。
每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。
写作是一种效果显着的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。
*4、睡眠减压有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。
美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。
国外减压方法有哪些超简单的新式减压法
国外减压方法有哪些_超简单的新式减压法国外减压方法有哪些，下班后，除了阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、郊游旅行、运动、网络聊天之外。
国外减压方法有哪些，你一定会很好奇，那么减压的时候我们也能从国外借鉴一些怎样的减压之道呢？？*一、国外减压妙方1、暴力减压：随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。
美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议，随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
2、食物减压：一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。
比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。
此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼和大蒜都富含硒。
维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。
工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情。
当然，如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的，随时补充。
不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。
3、写作减压：把烦恼写出来美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢？你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。
早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼；另一组人员则只写日常浅显的话题。
每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。
写作是一种效果显着的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。
4、睡眠减压：有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。
美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。
如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些白色噪声，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。
睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。
中医减压：舒缓身心的小妙招
中医减压：舒缓身心的小妙招身处繁忙的现代社会，我们时常面临着各种压力和挑战，长时间紧绷的神经让身心俱疲。
在这个时候，中医给我们提供了一些简单而有效的方法，帮助我们缓解压力、舒缓身心，让我们在忙碌的生活中保持一份宁静与放松。
让我们一起来了解一些中医减压的小妙招。
保持良好的作息习惯中医强调“午休须在午，晚眠不及夜”，即要保持在夜间11点前入睡，早晨6点前起床，午间12点至14点要休息。
这样的作息习惯有助于调整身体的生物钟，保持生理节奏的稳定，减少紧张和焦虑情绪。
气功调理身心气功作为中医传统调理身心的重要方法，通过呼吸运动、调节身心情绪，达到舒缓身心的效果。
常见的气功包括五禽戏、易筋经等，通过练习可以增强体质，调整情绪，达到减压放松的目的。
中草药泡脚中草药泡脚是中医传统的养生方法之一，选择适当的草药泡脚不仅可以促进全身血液循环，还能舒缓经络、调理脏腑。
比如可以选择枸杞、当归、红枣等中草药，泡脚时间一般为20分钟左右，有助于缓解疲劳和紧张情绪。
穴位按摩放松身心中医注重通过按摩穴位来调理身体，放松身心。
比如可以按摩合谷穴（在手背横纹头与食指中指之间的窝）来缓解头痛、焦虑；按揉太冲穴（足底第二第三趾趾缝的前1/3处）可帮助入眠、减轻焦虑等。
饮食调理缓解压力中医强调饮食调理对身体的影响，推荐一些有助于减压的食材，如燕麦、香蕉、枸杞等。
避免暴饮暴食、偏食偏忌，保持饮食的多样性和均衡性，可以帮助缓解身体的压力。
中医的这些减压方法虽然看似简单，但却是经过千百年的实践所总结出的宝贵经验。
在日常生活中，我们可以尝试结合这些方法，逐步调整自己的生活方式，让身心得到合理的休息和调整，远离焦虑和疲劳，保持一个健康快乐的状态。
中医减压，让身心得到舒缓，让生活更加美好。
职场压力大男人减压14妙招开怀大笑助减压
职场压力大男人减压14妙招开怀大笑助减压引导语：男人要正确学会减压！那么男人如何减压?要正确面对自己的工作和生活，学会减缓压力，可适当听轻音乐，适量运动，外出旅行等。
另外生活要规律，不要熬夜，少抽烟、饮酒，学会放松心情。
下面14个小方式是男人减压的必备妙招！一、开怀大笑健康的开怀大笑是排除压力的最好方式，也是一种愉快的宣泄方式。
“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。
二、天天饮茶一杯红茶是一种超级好的饮料，来自英国的最新研究显示，天天饮茶一杯能够帮忙男性减压，从而有利于心脏健康。
英国伦敦大学安德鲁·斯特普托对75名男性做了一项实验，一组天天喝4杯红茶，另一组天天喝其他饮品。
结果显示，第一组受试者明显压力更小。
只是斯特普托也提示，红茶最好别太浓，一天别超过4杯。
3、打个盹儿补充精力午后1点钟，人的精神状态处于低潮，若是能安静地休息一会儿，关于养心、养神都大有利处。
找一个安静的所在，躺下来，伸展开躯体，小睡一会儿，更是一件超级惬意的事。
若是你的办公室不具有这种条件，至少能够忙里偷闲打个小盹儿。
醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯清水，能够精神百倍地迎接下午的工作。
4、一吐为快假设你正为某事所困扰，万万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑平复的人听，以取得摆脱、支持和指正。
五、倾听音乐若是你面临一项紧迫的任务，先听听轻音乐吧。
若是工作场所没有条件播放音乐，能够在离家时带上小收音机或带耳机的录音机。
澳大利亚进行过一项实验，两组大学生被要求预备报告。
一组工作时十分安静，另一组放音乐。
结果显示，静悄悄预备报告的大学生们，血压上升，脉搏加速，而边听音乐边工作的学生，血压和脉搏都很稳固。
六、静坐休息一天里用5—10分钟安静地坐一坐，把精神集中到自己的感觉上，当你静坐时，心跳会放慢、血压会下降，会明显改善。
7、整理办公桌拥有好心情乱无序的办公桌老是更让人抓狂。
利用午休时刻整理办公桌，让工作气氛尽可能整洁有序。
调整呼吸 六步助你缓解压力
调整呼吸六步助你缓解压力
*导读：现在人们生活在高压社会中，一系列的压力接踵而来，压的人们喘不过气来，特别是职场人士，压力更是大，那么怎么做能减压呢？如何减去职场心理压力？接下来小编给大家
推荐6个心理减压妙招，很实用哦，赶快来看看学学吧。
*调整呼吸六步助你缓解压力
每个人都有各自不同的压力，无论它来自哪里工作、学习、生活、家庭、人际关系调整呼吸后的默想也许可以为你释放身心。
默想是可以让你放松心情的。
它不同于其它发泄式的减压方式，而是以一种更加平缓的形式达到目的，它会使你的身体和心灵重回真本。
遵循以下6步骤，它会带你进入一种全新的放松状态。
*放松5分钟
最好用秒表计时，你需要完全没有任何打扰的5分钟。
这是普通人从紧张神经状态恢复正常的平均用时。
*注意坐姿
你大可不必为了追求内心的平和而选择痛苦的盘腿坐姿，它只是一种坐姿的形式。
只要保证上体直立不偏不倚就很好。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
生活中的减压妙招
•相关推荐
生活中的减压妙招
1.多喝橙汁：
最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。
研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。
2.接电话前深呼吸：
在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。
这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。
3.捏耳垂划圆圈：
双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。
这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。
4.发言之前安静微笑2秒：
害怕演讲？微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。
5.熨衣服：
熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于“自我运行”模式，排解压力思绪。
6.多人一起喝咖啡：
很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退。
7.高强度运动33分钟：
密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。
快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。
8.记歌词：
把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战，这种方法难度适中，结果明确，有助于减轻压力。
9.假想：
面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形，不妨设想一下“假如有人给你10万块钱，你能忍受多久？”突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了。
10.给植物浇水：
烦恼时给植物浇点水。
研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。
11.上下班选绿化好的路走：
道路绿化景观优美，有益行人平静情绪，减轻压力。
12.及时道歉：
坦陈自己的错误或者对别人的伤害，并及时道歉，有助于缓解紧张气氛，减轻压力。
13.换冷色窗帘：
爱发脾气的人，家里最好选择绿色或蓝色等冷色调的窗帘，冷色更具安慰和平静心情的作用。
14.擦亮皮鞋：
步行有助减轻受挫感，但出门前一定要擦亮皮鞋，皮鞋擦得越亮，自信就越强。
15.害怕的事提前做：
对于不愿意做的'事，比如医疗检查、与讨厌的人见面，晚做不如早做，可以避免更多压力。
16.说“现在放松”：
关起门来，调大电脑或音响音量，自言自语6分钟“现在放松”，同时进行深呼吸。
17.出门旅游：
如果感觉遭到老板训斥压力过大，不妨来一次长途旅行，一路上的景色有助于你解除烦恼。
18.将网球扎个洞并使劲挤压：
双手压力增加，身体其他部位压力就会减小，进而有益放松身心。
19.性爱：
性爱达到高潮时，人体会释放β—内啡肽，它有镇痛解压、放松全身的作用。
20.玩橡皮泥：
用橡皮泥做个象征“失败”的东西，然后把它远远地扔出去。
这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影，把握现在，展望未来。
21.给朋友打电话：
工作太忙时，反而应让工作节奏慢下来，给朋友打个电话、短暂休息一下，有助减轻工作压力，让自己感觉可以完全驾驭工作。
22.提前10分钟：
上班或赴约时，一定要提前10分钟出发，路上一旦堵车，就会给人造成巨大的压力。
23.握住爱人的手：
亲密接触可降低血压和心率，进而减压。
10分钟的握手就能让你心情更放松。
24.戒烟：
抽烟能诱发大脑释放多巴胺，起到放松作用，但欧洲研究发现，多巴胺水平下降时，如果不继续抽烟，你就会产生更大的压力。
25.解雇员工前思考15分钟：
很多公司高层在解聘员工前会产生负疚感，这时候用15分钟让自己冷静一下，想明白这是员工自己的错或公司不得不裁员，而不是你的错。
26.吃点玉米：
燕麦、玉米等全谷物食物有助于提高大脑中的血清素水平，减少抑郁、焦虑和攻击行为。
27.消耗体力：
压力大时应该改变思路，想想“我精力旺盛，能做很多事”，然后搬运东西或猛干家务，体力消耗后就会觉得压力消失。
28.工作时听音乐：
边工作边听音乐有助减轻工作压力，还能减少感冒。
29.喝一大杯凉白开：
凉白开不仅可补充体液，还能有效缓解压力。
30.想象最坏的结果：
与人发生冲突时，事先想到可能会导致号啕大哭、尖叫及辩解等结果，有助于减少压力。
31.闻橘子味：
日本研究人员发现，柠檬、橘子、芒果等水果和薰衣草等植物的香味，能改变基因活动和血液中的化学物质，帮助人们减压。
32.模拟击鼓：
学学摇滚鼓手的击鼓动作，如果没有真鼓，也可以模拟击鼓动作敲桌子。
美国一项新研究发现，一群人集体击鼓可以减压，单人击鼓也具有同样的效果。
33.遇事多往好处想：
孩子得了感冒肯定让人不开心，不过要想到值得庆幸的是，这并不是什么大病。
从压力中看到光明的一面，有助于缓解紧张情绪。
34.运动间休息：运动过度实际上会导致压力。
过量运动会增加血液中细胞激素水平，进而诱使大脑过量分泌皮质醇。
35.爬山、远足、游泳：
这些运动不仅增强体质，也有助于减压。
因为室外活动、高海拔地区的负离子有助放松身体，游泳有益减少腿部淋巴液，消除不适和易怒等毛病。
36.对恼人行为保持沉默。
专家建议，当对方再次想惹恼你的时候，告诉自己选择冷静。
对恼人行为置之不理可变被动为主动，进而有助减轻压力。
37.“保持清醒30分钟”。
失眠时“以毒攻毒”，试试自己能否坚持“30分钟绝对不睡”。
这一妙招会让你从压力中解脱出来，很快进入睡眠状态。
38.变压力为游戏。
美国电影《美丽人生》中，爸爸告诉孩子集中营的生活只是一场游戏。
事实证明，压力大时将它想象为游戏确实有助于放松身心，找到更好的解决办法。
39.与宠物相伴。
有宠物相伴比与人相伴更能排解孤独，减轻压力。
40.原谅他人。
换位思考，想想别人的难处有益减轻自己的压力。