吃撑后三种食物助消化

张遥

【期刊名称】《家庭医药·快乐养生》

【年(卷),期】2015(000)002

【总页数】1页(P15-15)

【作者】张遥

【作者单位】

【正文语种】中文

【中图分类】医药卫生

15快乐养生 2015.02饮食养生利用食物赶走皱纹⊙陈宗伦每个人都想更年轻，皱纹则让人更显得衰老。美国“福克斯新闻网”最新载文，刊出美国综合与功能医学专家弗兰克·李普曼博士和美国美容营养师保拉·辛普森博士总结的“有助于赶

走皱纹的食物”。三文鱼辛普森博士表示，由内而外滋润皮肤是防止皮肤干燥和

皱纹增长的最佳途径。三文鱼富含的不饱和脂肪酸是保养皮肤的关键营养素之一。其他富含健康脂肪的食物还有核桃、亚麻籽、橄榄油和鳄梨等。绿叶菜李普曼博士表示，西兰花、甘蓝、菠菜和芥菜有助肌肤保持滋润。绿叶菜富含多种抗氧化

剂和维生素，身体能更快吸收其营养，有助皮肤保湿，减少皱纹。糙米年龄增大，表皮变薄变弱，更容易脱水和长皱纹。糙米含有植物保湿因子，有助防皱。胡萝卜多吃胡萝卜等富含胡萝卜素的食物有助于更好地保护皮肤，抵抗皮肤老化。绿茶绿茶中富含的多酚类物质有抗击氧化和中和自由基的作用，有助于防止皮肤早衰。