小学生体育运动常识

小学生体育运动常识 Company number：【WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998】

小学生体育运动常识

少年儿童时期是人体生长发育最快的阶段，因此我们要积极开展体育锻炼，进行体操、跑步、跳跃、投掷、平衡、通过障碍物、游泳、滑冰、小足球、游戏等多样化的体育活动。在运动过程中，要注意以下几点：

1、少年儿童时期骨骼内矿物质

的含量少，而有机物质多，因此骨骼脆

弱，容易变形，不适于负担过重的体育

锻炼，如过多的举重或搬运重物等活

动。

2、少年儿童的脊柱弹性

较大，但肌肉和韧带力量较弱，

要是坐立不正，弯腰屈背，容易

使身体发生畸形。所以我们应经

常纠正自己的坐立姿势，经常做

体操练习，如仰卧起坐、棍棒操等，以加强脊柱两则的肌肉和韧带的力量。

3、少年儿童的肌肉发育较弱，不适于作单调的、长时间的运动，否则容易产生疲劳。因而在进行锻炼时，应使活动多样化。

4、少年儿童的心脏血管系统的调节机能不稳定，节奏不如成年人，因此在锻炼时要避免紧张持久的练习，也不应做憋气多的练习和时间过长的静力性练习，否则心脏负担过重，会使身体受到损害。

5、少年儿童的呼吸器官尚未发展完善，应采用游泳、跑步等运动项目来加大肺活量，促进呼吸器官成长。

让我们从小就进行身体的全面锻炼，使自己的身体能更快更好地发育成长。