形体训练课程教学大纲中职学校

《形体训练》课程教学大纲

课程名称：形体训练

一、课程的地位、作用及任务

通过本课程的学习，使学生掌握形体训练的基本知识及方法，提高学生身体的协调、控制及表现能力，矫正不良姿势，练就健美形体，提高审美情趣。使自身的形体

姿态适应所从事工作的需要。

二、课程的教学内容和教学要求

（一）基本功训练

1、知识点

（1）腿部训练；

（2）腰部训练；

（3）身体协调性训练；

（4）纠正不良姿态。

2、教学要求

本章阐述了形体理论知识和训练的基本方法，让学生掌握训练的基本方法，从而增强其体质，健美形体。

3、能力培养要求

（1）了解形体理论知识；

（2）掌握形体训练基本方法；

（3）增强人体支撑能力、柔韧性、协调性，创造健美形体。

（二）健美操训练

1、知识点

（1）关节操；

（2）胸部健美操；

（3）韵律操；

（4）腿形健美操；

（5）健腰操；

（6）哑铃操。

2、教学要求

本章阐述了健美分类及两类健美操的动作要领。让学生掌握训练的基本方法，从而增强其体质，健美形体。

3、能力培养要求

（1）了解徒手健美分类及动作要领；

（2）掌握器械健美分类及动作要领。

（三）健美器械训练

1、知识点

（1）上肢肌肉训练；

（2）下肢肌肉训练；

（3）躯干肌肉训练；

（4）颈肌训练；

（5）骨骼畸形矫正。

2、教学要求

本章阐述了肢体组织结构，并介绍了肢体的训练方法。让学生掌握训练的基本方法，从而增强其体质，健美形体。

3、能力培养要求

（1）了解肢体组织结构；

（2）掌握肢体训练方法。

（四）姿态训练

1、知识点

（1）站姿训练；

（2）坐姿训练；

（3）走姿训练；

（4）面部表情训练。

2、教学要求

本章阐述了各种姿态的训练基本知识以及基本要领。通过学习使学生掌握其基本要领，并结合要领来训练各种姿态的优美性。

3、能力培养要求

（1）掌握站姿训练的基本知识和基本要领；

（2）掌握坐姿、蹲姿训练的基本知识和基本要领；

（3）掌握走姿训练的基本知识和基本要领；

（4）掌握面部表情训练的基本知识和基本要领。

（五）舞蹈训练

1、知识点

（1）古典舞手位、步态训练；

（2）民族舞基本动作训练；

（3）现代舞基本动作训练。

2、教学要求

本章阐述了古典舞、民族舞、现代舞的基本知识和基本动作训练方法。通过学习使学生掌握其基本要领，并结合要领来训练各种舞蹈的优美性。

3、能力培养要求

（1）了解舞蹈训练的基本知识；

（2）了解古典舞、民族舞的基本动作要领。

序号教学内容理论教

实验实训小计

（六）实验大纲

实验一：基本功训练

内容：1、腿部训练

2、腰部训练

3、身体协调性训练

4、纠正不良姿态

要求：掌握各部训练方法

实验二：健美操训练

内容：1、关节操

2、胸部健美操

3、韵律操

4、腿形健美操

5、健腰操

6、哑铃操

要求：掌握各种操的基本要领与基本方法

实验三：器械健美操训练

内容：1、上肢肌肉训练。

2、下肢肌肉训练。

3、躯干肌肉训练。

4、颈肌训练。

5、骨骼畸形矫正。

要求：掌握各肢体的基本训练方法。

实验四：姿态训练

内容：1、站姿训练。

2、坐姿训练。

3、走姿训练。

4、面部表情训练。

要求：掌握各种类型的姿态训练方法。

实验五：舞蹈训练

内容：1、古典舞手位、步态训练

2、民族舞基本动作训练

3、现代舞基本动作训练

要求：掌握各种舞蹈的基本动作的训练方法

三、课程学时分配

学

1 基本功训练

2 2 4

2 健美操训练 2 2

3 器械健美操训练 2 2 4

4 姿态训练 2 2

5 舞蹈训练 2 2

合计 4 10 14

四、课程习题要求

课程习题主要是实践训练，每节课都是一个实践课，因此课程习题主要是课后实践训练。要求学生在课后要严格按照标准要领和方法，认真训练。

五、考试大纲

（一）基本功训练

内容：1、腿部训练；

2、腰部训练；

3、身体协调性训练；

4、纠正不良姿态。

要求：掌握各部训练方法

（二）健美操训练

内容：1、关节操；

2、胸部健美操；

3、韵律操；

4、腿形健美操；

5、健腰操；

6、哑铃操。

要求：掌握各种操的基本要领与基本方法

（三）器械健美操训练

内容：1、上肢肌肉训练；

2、下肢肌肉训练；

3、躯干肌肉训练；

4、颈肌训练；

5、骨骼畸形矫正。

要求：掌握各肢体的基本训练方法

（四）姿态训练

内容：1、站姿训练；

2、坐姿训练；

3、走姿训练；

4、面部表情训练。

要求：掌握各种类型的姿态训练方法

（五）舞蹈训练

内容：1、古典舞手位、步态训练；

2、民族舞基本动作训练；

3、现代舞基本动作训练。

要求：掌握各种舞蹈的基本动作的训练方法

六、课程的主要参考书

1、张瑞林．体育与健康．山东大学出版社，2002

2、马少莲．形体美与形体美的塑造

3、方鸿．山东大学形体训练课程辅助教材

七、说明