一分钟根治网球肘

一分钟根治网球肘
一分钟根治网球肘

一分钟根治网球肘

网球肘主要表现在肘关节外侧疼痛,并向前臂外侧放射,握物无力,在拧螺丝或挤毛巾时,局部疼痛加剧。患处有些肿胀,可摸到骨质的增生隆起,压痛明显。欲确诊此病,可作旋臂屈腕试验,方法是将肘关节伸直,腕部屈曲,然后将前臂尽量向后、向外旋转,此时如果肘部疼痛加剧,即说明是患了网球肘。

网球肘最佳治疗方法:

1、休息:避免引起疼痛的活动,疼痛消失前不要运动,尤其网球。

2、中医治疗:外敷古顺敷堂网球肘贴来进行治疗,能起到治疗疾病的目的。

3、保养:适当的体育锻炼较好,运动前做好充分的准备。

4、护具:在前臂使用加压抗力护具,可以限制前臂肌肉产生的力量。

5、热疗:只在重返体力活动(运动)时才使用热疗,热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。

6、牵拉疗法:当疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部,不要产生疼痛,保持牵拉状态10秒钟,重复6次。

7、力量练习:按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。

网球肘饮食注意:

1、多吃含有微量元素的食物。动物肝脏、海产品、黄豆、葵花子、蘑菇中含锌较多动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、面粉中含铁较多麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多。

2、多吃新鲜的蔬菜和水果,以保证摄入足够的维生素。

3、少食油腻、煎炸食物。

4、忌烟、酒及辛辣刺激性食物。

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