芒种-起居养生
芒种节气的保健常识
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【节气●芒种】光“芒”人生——愿有所忙, 亦有所获
【节气●芒种】光“芒”人生——愿有所忙，亦有所获芒种是农历二十四节气中夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始。
《月令七十二候集解》中谈到，“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。
”意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫，故而“芒种”也称为“忙种”，是农民朋友播种、下地最为繁忙的时节。
芒种节气在养生方面应注意几个方面。
01芒种时节的中医养生要点1起居养生进入芒种，天气渐热，“暑易入心”。
要晚睡早起，适当地接受阳光照射（但应避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气充盛，利于气血的运行，振奋精神。
芒种过后，午时天热，为避免中暑，要常洗澡，这样可使皮肤疏松，热邪易于发泄。
但须注意的一点是，在出汗时不要立即洗澡，正所谓，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。
2运动养生此时在养生上要注意排汗，排汗可帮助排出人体内的毒素，不仅让人有精神，而且疾病不易上身。
可适当打球、跑步等。
炎热的夏季，最好不要在日晒强烈的白天出门锻炼，清晨是交感神经兴奋高发的时间段，也不适宜锻炼。
建议夏季尽量傍晚出门活动，防止日晒中暑或发生运动意外。
运动时宜身穿宽松、吸汗的衣物，随身携带一瓶水，防止脱水，更不可光着上半身锻炼。
如需要在阳光下锻炼时，可以戴上太阳镜、太阳帽，也可以使用一些防晒护肤产品，保护眼睛和皮肤。
3饮食养生饮食方面，宜清淡。
饮食清淡可以减少脾的负担，遏制内湿的产生。
芒种时天气炎热，人体出汗多，饮水增加，胃酸易被冲淡，消化液相对减少，消化功能减弱，人易出现食欲不振。
因此，芒种时饮食须清淡，应多新鲜蔬菜、水果、豆制品等。
4精神养生中医认为心与夏季相应，芒种节气当属夏季，所以这个时节，养生重在养心重在养神。
芒种养神，一忌肝火，应尽量避免生气、焦虑、抑郁；二忌心火，尽量减少心烦、懊恼、躁动不安。
因此，要学会自我心理调节，比如听听音乐、散散步、想想美好的事情等，努力做到静心、安神、戒躁、息怒，同时要保证充足睡眠。
02芒种养生食谱1绿豆粥做法：首先需要将绿豆和大米淘洗干净，然后在水中浸泡2个小时左右，锅中倒入适量的清水，大火烧开转小火，焖煮30分钟左右，然后打开锅盖煮至沸腾，用勺子撇去表面浮沫即可。
传统芒种节气主要吃什么
传统芒种节气主要吃什么芒种吃什么传统食物蛋：芒种节气吃蛋，不仅能经受“疰夏”考验，还能带来生活圆满。
芒种节气有吃蛋的习俗，能预防暑天常见的食欲缺乏、身倦肢软、消瘦等苦夏症状。
煮梅：在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。
新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。
节气茶：为迎接芒种节气，我国江西一带还有芒种节气饮茶的习俗，说是不饮立夏茶，会一夏苦难熬，可以保证整个夏天不会犯困。
君踏菜：宁波人芒种节气还有吃君踏菜的传统，君踏菜是芒种节气前后上市的一种时令蔬菜，据说吃了君踏菜后夏天不会生痱子，皮肤会像君踏一样光滑。
这样的食材可以有清热解毒的作用，而且还可以保护肌肤，适合芒种节气食用。
芒种历法气象公历每年6月6日前后，太阳到达黄经75度时为芒种。
按气候学标准看，芒种前后，我国大部分地区为孟夏、仲夏之交时节。
此时的长江中下游地区开始进入梅雨期，雨水多、雨、日照少，有时还伴有低温，这也是长江中下游地区特点的季节。
我国东部地区全年的降雨量约有1/3(个别年份为1/2)是梅雨季节下的，长江中下游地区梅雨一般出现于6月份后。
这时，正是水稻、棉花等作物生长旺盛、需水较多的季节。
梅雨形成的原因是冬季结束后，冷空气强度削弱北退，南方暖空气相应北进，伸展到长江中下游地区，但这时北方的冷空气仍有相当势力。
于是冷暖空气在江淮流域相峙，形成准静止锋，出现了阴雨连绵的天气。
持续一段时期后，暖空气最后战胜冷空气，占领江淮流域，梅雨天气结束，雨带中心转移到黄淮流域。
此外，由于梅雨期间，空气湿度很大，百物极易受潮霉烂。
故梅雨又被叫做“霉雨”。
芒种气虚质体质如何养生1.饮食养生：宜：增加味道苦的食物补益肝肾，降火消暑。
可食用薏米、红豆、绿豆、茯苓等祛湿的食物以防止暑湿。
包心菜、山药、花生等可常吃。
荔枝补气血、木瓜健脾胃、龙眼养心血比较适合气虚体质，脾胃虚寒(怕吃凉、易腹泻)的人可以吃点榴莲，注意不可过量。
癸巳年芒种养生-20130606(定)
癸巳年芒种养生刘承恩芒种是二十四节气中的第九个节气，此时太阳达到黄经75°。
《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。
”意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫；晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节，故称“芒种”。
人们常说“三夏”大忙季节，即指忙于夏收、夏种和春播作物的夏管。
所以芒种也称为“忙种”、“忙着种”，是农民朋友播种、下地最繁忙的时候。
癸巳年的芒种节气从公历6月5日（农历四月廿七）至公历6月21日（农历五月十四）。
一、时令特点癸巳年芒种所处的第三步气为夏行春令，万物的阳气在夏天藉助春气生发之力向上向外释放。
但是由于第一步气是春行秋令，第二步气是春夏行冬令，人们普遍地少阳之气没有充分生发，使人用于阳气生长的物质储备不足。
当下天地之气生发过快，人的阳气生发不及，于是气虚的人会感觉更加气虚，尤其是脾虚。
相对而言，肝阳亢、肝气盛和血热的人会感到舒服。
二、养生要点1.调养脾虚的方法。
(1)食欲差或无食欲时不要进食。
如果不饿，甚至出现恶心，此时脾胃的运化和气化能力弱，可以少吃甚至饿一顿，不再加重伤脾，并缓脾胃之气。
(2)若食欲佳，也尽量吃面食，少吃菜，少食脂肪类。
因面食性温，暖胃补气；多数菜即使热吃，但性偏寒凉，易伤脾气；脂肪的气化需要消耗更多的脾胃之气。
(3)辰时和巳时或实时健脾。
2.少阳气不足的调养方法。
少阳气虚时，很多人会出现常叹气、呼吸变浅、喘气不匀甚至呼吸受限的情况，可实时用热黄酒送人参、茯苓等补下焦气。
尤其在子时、早起及睡前。
另外，可在子时后申时前辅助用香料袋放置于臀部及会阴处，藉助香料味道的发散作用，将下焦及会阴的阴冷驱赶散出。
3.血热的调养。
最近血热的人容易出现湿热，严重者会出现尿血。
每日15点后喝寒露茶，将血中之热从膀胱泄出最为适宜。
人在宇宙中只是一粒微尘。
“种瓜得瓜，种豆得豆”，希望大家每天认真养阳，在夏三月身心皆有收获。
2013年6月5日（癸巳年四月廿七）芒种。
芒种节气的含义及其特点(是什么)整理
让知识带有温度。
芒种节气的含义及其特点（是什么）整理芒种节气的含义及其特点（是什么）小满过去，立刻就要迎来芒种了。
芒种作为二十四节气中的第九个节气，芒种节气的含义及其特点是什么?下面我给大家带来芒种节气的含义及其特点，盼望大家能够喜爱。
芒种节气的含义及其特点1、芒种字面意思是“有芒的小麦可以快速收割，有芒的水稻可以种植”。
所以“莽籽”又叫“忙籽”，是反映农业物候现象的典型节气，二十四节气中的第九节气，夏季的第三节气。
每年的6月5日或6日，当太阳到达黄经75度时，就成为芒果种。
芒果种子温度显著上升，降雨量丰富。
此时，我国大部分地区的农业生产正处于“夏收、夏播、夏管”的旺季。
2、芒果节气的特点：(1)芒果季雨量充足，气温显著上升。
常见的天气灾难包括龙卷风、冰雹、大风、暴雨和干旱。
芒果季沿江多雨，黄淮平原即将进入雨季。
华南东南季风雨带稳定，是一年中降水最多的季节。
长江中下游已先后进入雨季，雨天多，雨量大，日照少，有时气温低。
西南地区也从6月开头进入一年的雨季。
此时，西南高原地区冰雹天气开头增多。
(2)芒果种植后，东南季风雨带稳定，是一年中降水最多的季节。
长江中下游先后进入梅雨季节，多雨多天，雨量大，日照少，有时气温低。
宋凡成大《芒种后积雨骤冷》诗：“梅林倒九江，百度沟通广海面。
又好又苦的吴农田是湿的，每年都是冷的。
”画的是绵绵细雨的画面，河水饱满，沟渠平坦，农夫冒着寒冷，忙着用棉絮播种苗。
第1页/共3页千里之行，始于足下。
(3)6月，我国南方和北方都可能消失35以上的高温。
黄淮地区和西北东部可能消失40以上的高温，但一般不是持续性高温。
在台湾省、海南、福建、广东等华南地区，6月份平均气温在28左右。
假如雷雨前空气湿度高，真的又闷又热。
有时需要向公众发布高温预报，提示人们预防中暑、空调疾病和急性胃肠炎。
芒种节气起居养生起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照耀(避开太阳直射，留意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，兴奋精神。
芒种养生顺口溜
芒种养生顺口溜
芒种到了，舒爽一夏日。
身体养生也马不停蹄，快来学学芒种养生诀窍，健康度过夏时节！
睡眠要充足
芒种长夜短，白天炎热。
晚上必须好好睡觉，早睡早起齐人欢。
睡前喝热茶，手脚按摩，让身体和心灵在安静中回归。
大汗淋漓掏汗腺
芒种炎热，体内水分流失。
透过大汗淋漓、深呼吸，就能排毒祛湿。
高温环境下运动，让汗腺通畅，促进血液循环。
清淡饮食保身体
芒种气温高，消化能力下降。
饮食需清淡，多喝水和汤，少吃辛辣刺激食品，维持身体稳定。
午休宜久宜短
芒种午睡，温度高不宜睡过久。
午休短暂放松身心，让你下午有准备的面对工作和生活。
居家空气清新
芒种炎热，室内空气更要清新。
每日开窗通风，常吸拖院内的清新空气，让你的身体更健康。
厚征防晒勿担忧
芒种阳光强烈，防晒情有独钟。
勿忘涂抹防晒霜，戴好帽子墨镜，这样即时出门也可拥有精神容貌。
经常洗澡保个人
夏天蚊虫多，汗臭常出。
经常沐浴，可以预防肌肤过敏。
保持恰当的体温，让你每天容光焕发。
芒种养生顺口溜说完了，健康是我们最大的财富。
学习这些养生诀窍，让我们在这个夏天中健康美好。
芒种养生重细节
清水 ， 泡 ２ 浸 ０分 钟 ， 后 煎 煮 ３ 然 ０分 钟 ， 将 药 液 到 入 浴 水 再
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空 气 潮 湿 ， 此 时 又 恰 是 蚊 虫 繁 殖 滋 生
之 时 。 此 生活 上 更 要注 意 一 些 细 节 ， 因 才 能适 应 天气 的变化 。
目 的 。所 谓 药 浴 就 是 在 浴 水 中 加 入 药 物 的 汤 液 或 浸 液 ， 或 直 接 用 煎 好 的 汤 药 ， 以 蒸 气 沐 浴 方 法 或 熏 洗 全 身 或 患 病 局 部 ， 到 健 身 防 病 的 目 的 。 药 浴 的 方 法 多 种 多 样 ， 用 达 常
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芒 种 养 生 重 细 节
文 Ｉ川 子
我 国古 人 把 每年 太 阳到 达 黄经 ７ ５
度 时 定 为 芒 种 节 气 ， 时 值 公 历 ６月 ５
起 居 方 面 ， 晚 睡 早 起 ， 当 地 接 受 阳 光 照 射 （ 开 要 适 避 太 阳 直 射 ， 意 防 暑 ） 以 顺 应 阳 气 的 充 盛 ， 于 气 血 的 运 注 ， 利
在 芒 种 前 后 ， 国 最 主 要 的 气 候 现 我 象 是 ， 江 中 、 游 地 区 持 续 阴 雨 ， 量 长 下 雨
增 多 ， 温 升高 ， 气 非 常潮湿 ， 气十 气 空 天
分 闷热 ， 种 物 品容 易发 霉 ， 般 人称 各 一 这 段 时 间 为 霉 雨 季 节 。此 时 又 正 值 梅 子
2022芒种节气的水果及养生攻略
2022芒种节气的水果及养生攻略芒种，又名“忙种”，是二十四节气之第九个节气，夏季的第三个节气，干支历午月的起始。
斗指巳，太阳黄经达75°，于每年公历6月5-7日交节。
下面是小编为大家整理的芒种节气的水果及养生攻略，希望能对大家有所帮助。
芒种节气吃什么水果1、青梅青梅也是非常的适合在芒种节气前后食用的美味水果了，在芒种节气前后，适当的食用一些芒种节气，既可以帮助我们大家开胃，更是可以起到非常好的清热的作用的，并且还可以预防上火的症状。
2、荔枝6月中旬是荔枝的最好时节，糯米糍、妃子笑、桂味等味甜香浓的优良品种开始上市。
据《本草纲目》记载，荔枝有“补脾益肝、生津止呃、消肿止痛、镇咳养心”等功效，较适于产后血虚的妇女及老年体弱多病者食用。
3、草莓草莓味甘、性凉，有去火功效，能清暑、解热、除烦。
可以润肺生津、健脾和胃，饭后食几颗草莓，有助于消化开胃，健脾生津。
草莓含多种果酸、维他命及矿物质等，不仅可以增强皮肤弹性，还有美白护肤和滋润保湿的功能。
4、西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。
西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质，味道甘甜多汁，清爽解渴，是盛夏的佳果，既能祛暑热烦渴，又有很好的利尿作用。
西瓜除不含脂肪和胆固醇外，几乎含有人体所需的各种营养成分，尤其是在芒种节气前后，我们大家经常适应一些西瓜，对于帮助我们大家补充营养和清热解暑。
5、梨因鲜嫩多汁、酸甜适口，最佳的补水护肤品。
梨有降血压、清热镇凉的作用，梨皮和梨叶、花、根也均可入药，有润肺、消痰、清热、解毒等功效。
芒种节气前后的饮食调养应以清淡为主，可多吃些蔬菜、豆类、瓜果，同时减少脂肪、肉类的摄入，以免暑湿内热引发疾病。
芒种前后，汗易外泄，耗气伤津，还要补充祛暑祛湿、生津止渴的食物，瓜类、西红柿、绿豆、木耳、红豆、薏米都利于祛暑祛湿。
6、桑椹中医学认为，桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。
2019年芒种是几月几日
2019年芒种是几月几日
一、2019年芒种时间
2019年芒种时间：6月5日19：36：33，农历2019年五月（小）十一
二、芒种养生
芒种的养生重点要根据季节的气候特征，在精神调养上应该使自
己的精神保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁不可有，这样气机得以宣畅，通泄得以自如。
起居方面，因为天气较热，夏日昼长夜短，绝大部分人会晚睡早起，所以中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。
另外，也要适当地接
受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于
气血的运行，振奋精神。
芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤
洗勤换。
为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。
但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。
饮食调养方面，历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。
《吕氏
春秋？尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。
”唐朝的孙
思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳。
”又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。
”元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味”。
另外，我们在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。
饮食过咸，体内钠离子过剩，年龄大者，活动量小，会使血压升高，
甚者可造成脑血管功能障碍。
吃甜食过多，对人体健康也不利，随着
年龄的增长，体内碳水化合物的代谢水平逐渐降低，易引起中间产物
如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱
发糖尿病。
由此可见，饮食是养生防病极其重要的一种手段。
芒种养生 芒种节气五形人饮冷伤脾胃
芒种养生芒种节气五形人饮冷伤脾胃五形人芒种养生在芒种的时候，全国的气温普遍开始升高，虽然天气越来越热，但是我们还是应该少饮冷的食物或者饮料，这样才能避免损伤脾胃。
处于空调房间时，要注意调节室内外的温差，预防空调病的发生。
饮食调养方面宜减酸增苦，补肾助肺，调理胃气，可进食清淡、易消化的食物。
在这个芒种时节，我们可以多吃瓜族食物，所谓的瓜族食物就是包括苦瓜、、香瓜、节瓜、木瓜、西瓜、青瓜、冬瓜，也包括枸杞叶、西红柿、绿豆、淮山、苋菜、白术等。
木形人健脾养肝百合蜜桃正当时饮食调养：宜服健脾益气，养阴生津的食物，如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、绿豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。
药膳可选择薏苡百合荸荠煲：薏苡仁30克，百合30克，荸荠250克。
将薏苡仁、百合洗净，用温水发透，荸荠去皮洗净，从中间切开。
将荸荠、薏苡仁、百合同入瓦锅内，加入清水适量，置武火上浇沸，再用文火炖煮45分钟。
可健脾、养阴、清热。
火形人养阴生津瓜族当家饮食调养：火形人在这个时节适合吃养阴生津类的食物，比如说西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜、西瓜、凉瓜、白茅根等。
药膳可选择丝瓜粥：鲜丝瓜1条，粳米100克，白糖少许。
将鲜丝瓜去皮和瓤;粳米淘洗干净备用。
将粳米放入锅内，鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米的块，放入锅内，加入清水适量，置武火上浇沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成。
鲜丝瓜嫩者可不去瓤，直接切块做粥。
有清热解毒，凉血通络，润肌肤的功效。
土形人防湿热困脾五叶芦根饮最佳饮食调养：应避免暴饮暴食，以防损伤脾胃。
宜进食健脾清热祛湿的食物为主，如荷叶、荠菜、白茅根、芦根、茯苓、冬瓜、西红柿、西瓜、木瓜等。
药膳可选择五叶芦根饮：藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克，枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克，冬瓜60克，白糖适量。
将上料洗净，先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500ml，再加入其他药同煎10分钟，调入白糖即成。
有芳香化湿，健脾醒胃的功效。
金形人健脾益气首选薏苡仁沙参饮食调养：宜以健脾、益气、养阴为主的食物或药食两用之品，如薏苡仁、沙参、百合、苋菜、枸杞叶、木耳、桂圆、木瓜、椰子、香瓜等。
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芒种-起居养生
芒种，这是二十四节气中的第九个节气。
据我国古书记载：“斗指巳为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也。
”意思是说，芒种节气是最适合播种有芒的谷类作物，如晚谷、黍、稷等。
起居养生：巧晒太阳
芒种时节的一个显著特点是气温升高、天气炎热，尤其是在我国长江中下游地区，空气非常潮湿，天气异常闷热。
芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。
但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。
可是千万要注意，一定要避开太阳直射，注意防暑。
同时，芒种过后，中午时天气更热，人也容易出汗，所以衣服一定要勤洗勤换。
为了避免中暑，芒种后更要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。
但需要注意的一点是在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿”，容易滋生痤疮。