浅谈对游泳初学者的教学方法
初中体育游泳技能要点归纳
初中体育游泳技能要点归纳游泳是一项非常有益身体健康的运动，不仅可以锻炼身体，还可以提高心肺功能和耐力。
初中生学习游泳是非常重要的，下面对初中体育游泳技能要点进行归纳总结。
游泳的基本姿势及动作要领：1.准备动作：在开始游泳前，要保持身体轻松自然，做好预备动作，如深呼吸，摆动腿部，准备好开始游泳。
2.蛙泳：蛙泳是初学者最容易掌握的一种泳姿，要保持蛙泳的姿势，即头部朝下，双臂同时向前伸出，腿部做踢水动作。
3.自由泳：自由泳是最常见的一种泳姿，要保持身体平稳，双臂交替划水，腿部做踢水动作，呼吸要放松，保持节奏。
4.蝶泳：蝶泳是一种比较难掌握的泳姿，需要保持身体协调，双臂交替向前划水，腿部做蹬水动作，呼吸要配合动作。
游泳的训练要点：1.坚持练习：游泳是一项需要持之以恒的运动，要坚持每周进行几次的训练，才能提高自己的水平。
2.提高耐力：游泳是一项需要较大耐力的运动，要通过不断训练提高自己的耐力水平，能够游更长的距离。
3.改善技术：游泳是一项技术性较强的运动，要通过专业指导，不断改进自己的技术，提高游泳效率。
4.注意安全：在进行游泳训练时，要注意安全问题，选择安全的游泳场所，避免在水深处或水质不好的地方游泳。
5.合理膳食：游泳是一项消耗大量能量的运动，要保证合理的膳食，补充足够的营养，保持身体健康。
6.感受水流：在游泳过程中，要不断感受水流的变化，掌握水流的节奏和力度，从而更好地掌握游泳技巧。
7.加强力量训练：游泳是一项需要全身协调合作的运动，要加强力量训练，提高自己的肌肉力量，增强爆发力。
总之，初中生学习游泳是非常重要的，通过不断的训练，提高技术水平，不仅可以锻炼身体，还可以提高自信心和勇气。
希望初中生们能够认真学习游泳技能，享受游泳带来的乐趣。
游泳优秀教案优秀8篇
游泳优秀教案优秀8篇教案标题：游泳优秀教案优秀8篇教案1：初级游泳教学教学目标：1. 学会正确的浮水姿势和呼吸方法。
2. 学会基本的划水动作，如自由泳和蛙泳。
3. 提高学生的水性和水下适应能力。
教学步骤：1. 热身活动：进行适当的身体拉伸和热身运动。
2. 浮水练习：教学生正确的浮水姿势，如仰浮和俯浮，并进行练习。
3. 呼吸练习：教学生正确的呼吸方法，如侧面呼吸和腾空呼吸，并进行练习。
4. 划水动作练习：教学生自由泳和蛙泳的基本划水动作，并进行练习。
5. 游泳练习：让学生在浅水区进行游泳练习，教师提供指导和纠正。
教学评估：1. 观察学生的浮水姿势和呼吸方法是否正确。
2. 观察学生的划水动作是否准确。
3. 观察学生的游泳技能和水性是否有所提高。
教案2：中级游泳教学教学目标：1. 学会不同泳姿的高效划水动作。
2. 学会转换不同泳姿的技巧。
3. 提高学生的游泳速度和耐力。
教学步骤：1. 热身活动：进行适当的身体拉伸和热身运动。
2. 划水动作练习：教学生不同泳姿的高效划水动作，如蝶泳和仰泳，并进行练习。
3. 技巧转换练习：教学生不同泳姿之间的转换技巧，并进行练习。
4. 游泳训练：让学生在深水区进行游泳训练，教师提供指导和纠正。
5. 耐力训练：进行适当的游泳耐力训练，如长距离游泳和间歇训练。
教学评估：1. 观察学生不同泳姿的划水动作是否准确和高效。
2. 观察学生不同泳姿之间的转换是否流畅。
3. 观察学生的游泳速度和耐力是否有所提高。
教案3：高级游泳教学教学目标：1. 学会高级泳姿的划水动作和技巧，如蝶泳和仰泳。
2. 提高学生的游泳速度和技术水平。
3. 培养学生的竞技意识和比赛心态。
教学步骤：1. 热身活动：进行适当的身体拉伸和热身运动。
2. 高级泳姿划水动作练习：教学生高级泳姿的划水动作和技巧，并进行练习。
3. 比赛技巧训练：教学生比赛中的技巧，如转身、出发和转弯，并进行练习。
4. 比赛模拟训练：进行比赛模拟训练，让学生体验真实比赛环境。
游泳初级培训教学计划
游泳初级培训教学计划一、培训目标通过本课程的教学和训练，学员将能够掌握基本的游泳技巧和水性，提高身体的协调性和灵活性，增强身体素质，增强自信心，为接下来的游泳学习奠定坚实的基础。
二、教学内容1. 游泳的基本姿势和呼吸技巧2. 游泳的踢腿动作3. 游泳的手臂动作4. 游泳的平衡调整及推进技巧三、教学方法1. 分组教学：根据学员的水平不同，将学员分成不同的小组，由专业教练进行小组教学。
2. 示范讲解：教练将先给学员示范正确的游泳动作，然后再逐步讲解每个动作的要领。
3. 反复练习：通过多次反复练习，让学员熟练掌握每个游泳动作。
4. 学员互助教学：通过学员之间的互相帮助和互相纠正，加强学员之间的互动，增强学习效果。
四、教学进程第1-2周：基本姿势和呼吸技巧的训练1. 学员将通过教练的示范和讲解，学习正确的游泳姿势和呼吸技巧。
2. 学员将在教练的指导下进行反复练习，掌握正确的呼吸和游泳姿势。
3. 学员将通过小组比赛和游戏的形式进行实践训练，加强学习效果。
第3-4周：踢腿动作的训练1. 学员将学习正确的踢腿动作，并通过教练的指导和示范进行反复练习。
2. 学员将通过在浅水区进行腿部力量训练，以增强腿部肌肉的力量和爆发力。
3. 学员将在水深区进行踢腿动作的实践练习，加强实际游泳技能的掌握。
第5-6周：手臂动作的训练1. 学员将学习正确的手臂动作，并通过教练的指导和示范进行反复练习。
2. 学员将进行手臂动作的干扰性练习，以提高手臂的协调性和灵活性。
3. 学员将在水深区进行手臂动作的实践练习，提高实际游泳技能的掌握。
第7-8周：平衡调整及推进技巧的训练1. 学员将学习在水中的平衡调整和推进技巧，并通过教练的指导和示范进行反复练习。
2. 学员将进行平衡调整和推进技巧的综合练习，以提高整体的游泳水平。
3. 学员将进行游泳姿势的模拟比赛，提高竞技意识和自信心。
五、教学评估1. 每周末进行小组间的比拼2. 每月进行总结性的测试3. 教练定期进行个别辅导，帮助学员解决技术难题六、培训结业1.结束前进行游泳比赛，以检验学员的游泳水平2.举行结业典礼，颁发结业证书和奖牌七、教学设备1. 游泳衣裤: 以舒适合身、贴身的为佳2. 游泳镜: 防雾、防水、舒适才是正解3. 游泳帽: 不易滑脱且符合自己的头围以上就是游泳初级培训教学计划，希望以上方案能够帮助到大家，并且能够让更多的人能学会游泳。
初学者自由游的教学方法
初学者自由游的教学方法自由泳是模仿人体爬行的一种游泳姿势，在各种比赛中速度最快，因此自由泳比赛中，人们都采用自由泳，你知道初学者怎么学习自由游吗？下面是我为大家带来的初学者自由游的教学，希望能给大家提供帮助。
初学者自由游的教学1、从来没有游泳过的人练习游泳时首先要从浮水开始，首先要让身体在水中可以浮起来，所以我们不要着急一开始就跑进水开始游泳，要先从浅水区开始，在水位差不多到半个身子的水域就行。
2、全身要放松，选择随意的姿势，蹲下来或者慢慢尝试趴在水平上看身体是否会浮起来，总之将整个身体除头部以外全部融入水中，感受水的浮力。
3、在水中随意活动，逐渐适应了水性，克服恐惧之后，可以尝试深吸一口气，将整个身体，甚至头部都没入水中，直道基本克服恐惧后，可以双手撑地，双脚不停的交替拍打水面，练习用双脚让自己悬浮。
4、掌握了悬浮之后，就不用担心身体会沉入水底了，这时候我们可以走到水中间位置，双脚离开地面，双手展开，之后不断用踩水的动作，保持直立的状态，让双手和双脚配合控制身体的姿态，当这一步骤练习到后期，就可以慢慢改变踩水方向，配合手部的动作就可以尝试着游动了。
但是这样说自由泳对初学者还是有困难的。
自由泳过程中的方法第1步：憋气、吐气一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形。
因此，第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，注意：开始一定要慢!并不断尝试不同的吐气速度。
同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有游泳镜最好。
人在黑暗中容易紧张。
此步骤的作用是熟悉水下环境，消除紧张、慌乱的感觉。
第2步：水中站立因为游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有安全感，容易慌乱。
初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行。
想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立。
此练习是为了提高在水中的安全感。
游泳教学顺序
游泳教学顺序
游泳教学顺序应该从简单到复杂，根据学生的年龄、身体条件和个人差异等因素考虑。
一般可以参考以下游泳教学顺序：
1. 水性适应：需要让学生逐渐适应水的环境，放松肌肉，呼吸和大口吞咽水，熟悉游泳池环境等。
2. 浮力练习：教授学生如何充分利用水的浮力，保持身体平衡，正确姿势的漂浮，做出精准的动作等。
3. 腿部练习：包括蹬腿、甩腿、划水、蛙泳踩水等基础技能的练习，这是游泳的基础，也是后续进行其他技能的基础。
4. 手臂练习：包括划手臂、爬水、自由泳手臂、蛙泳手臂、仰泳手臂等基本技能的练习，其中自由泳和蛙泳是最基本和重要的两种泳姿。
5. 姿势练习：通过练习改善孩子的姿态，如伸直身体，保持头部高度等，让学生在游泳中更加自如。
6. 联合练习：将腿部和手臂的技能组合起来，教授各种泳姿的技巧、节奏和呼吸方法等。
7. 长距离游泳训练：通过逐渐增加游泳的距离、时间和难度等，提高学生的耐力和游泳能力。
在游泳教学过程中，需要根据学生的实际情况，定期进行评估，针对性地调整教学计划和技能练习内容，以实现最好的教学效果。
游泳教学方案
游泳教学方案游泳是一项优秀的运动，能够锻炼全身肌肉、提高心肺功能，同时也是一项生活必备技能。
因此，学习游泳对于每个人都是非常重要的。
本文将为大家介绍一套游泳教学方案，帮助大家轻松掌握游泳技巧。
一、准备工作在进入水中之前，需要做好准备工作。
首先要穿上合适的泳衣，以便在水中自由活动。
其次，要戴上泳镜，以防水进入眼睛。
最后，要涂上防晒霜，以保护皮肤免受紫外线的伤害。
二、基本姿势在学习游泳之前，需要先掌握游泳的基本姿势。
站在水中，双臂自然下垂，身体保持直立。
然后，将头部放到水中，呼吸一次，然后将头部抬起，呼气。
这样的动作可以帮助练习者逐渐适应水中环境。
三、自由泳自由泳是最基本的游泳姿势之一。
首先，身体保持俯卧姿势，双手交替划水，腿部做泳蹬动作。
另外，要注意呼吸，每划一次手便将头抬起呼吸，划下一次手时将头放到水中呼气。
练习者需要充分练习手臂和腿部的协调性，以及呼吸和划水的配合。
四、蛙泳蛙泳是一种较为复杂的游泳姿势，需要练习者具备较高的灵活性。
先将身体俯卧于水面，双臂向前伸直，手掌相对。
然后，双腿向外打开，以膝盖为轴心弯曲，双脚向内收拢，脚尖向外。
接着，将双臂向外打开，手掌向外侧划水，双腿向后蹬，脚尖向外。
练习者需要充分练习身体的协调性和灵活性，以及手臂和腿部的协调性。
五、仰泳仰泳是一种较为简单的游泳姿势，适合初学者练习。
先将身体仰卧在水面上，手臂伸直放于身体两侧，腿部向上蹬，脚尖向外。
接着，将手臂向上伸直，手掌朝向水面，双腿向下蹬，脚尖向外。
练习者需要注意手臂和腿部的协调性，同时要注意呼吸。
六、总结以上就是一套完整的游泳教学方案。
在学习游泳的过程中，需要耐心和细心，不断练习和改进。
只有通过不断的练习，才能逐渐掌握游泳技巧，享受游泳带来的乐趣。
浅析游泳课程中蛙泳腿技术的教学困难与教学方法
浅析游泳课程中蛙泳腿技术的教学困难与教学方法雷 毅本文通过针对游泳初学者在进行蛙泳腿技术教学中出现的困难因素，浅析相对应的教学方法。
在国内，游泳初学者通常先学习蛙泳技术。
每个人在学习蛙泳腿技术过程中会出现不同的困难，游泳教师需运用具有针对性的、有效的教学方法来帮助和引导学生们克服这些困难，掌握蛙泳腿技术。
1 引言游泳运动除了是一项锻炼身体的体育项目，它还是一项生存技能。
随着游泳运动项目的发展，游泳项目正式进入小学课堂、初中课堂以及中考中，甚至很多知名大学里也设立了游泳课程，并成为一门必修课程。
在游泳运动中最有效、最能帮助自救的属蛙泳技术了。
本文就游泳教学的经验和科学的理论依据，浅谈蛙泳腿技术教学中的行之有效的手段，丰富教学方法。
2 蛙泳腿技术教学分析蛙泳腿技术是由收腿、外翻、蹬夹腿等三个主要动作组成。
而滑行是每完成一次蛙泳腿动作之后与下次蛙泳腿动作开始之前的间隔动作，就如梭子一样在水中尽量减少阻力，利用蛙泳腿技术的推进力快速前进。
2.1 水环境的基本特征水是可以产生力的一种流体。
水的密度约为空气密度的844倍，水环境中不受地心引力的影响，尽管人体的平均密度值接近于水的密度，但是通过吸气和呼气的变化，通常直接影响人体在水中的浮沉。
在水中吸气屏气，身体会自然浮起，气呼出后，人体会自然沉入水中。
人在水中得不到固定支撑，只有通过掌握水的流动性，从而达到人体在水中的相对平衡姿势。
2.2 蛙泳腿技术教学目的为什么先学蛙泳腿技术而不是蛙泳手臂技术等？主要因为下肢力量大于上肢力量，能更好的通过下肢动作来达到更快的推动力。
因此游泳教学中各单项都是先学下肢技术，后学上肢技术。
蛙泳腿技术，是双腿向左右进行对称动作，不仅起到保持身体平衡得作用，还可以产生较大的推进力。
从动作节奏上来说又是变速节奏，是最省力的一种游泳姿势，无论在任何水域都非常适合在水中自救。
这也是为什么大多初学者的游泳教学课程都是先学蛙泳的重要因素之一。
游泳训练班—水中自由游教案
游泳训练班——水中自由游教案引言：随着生活水平的不断提高，越来越多的人开始选择游泳作为一种身体锻炼方式。
游泳既可以增强体质，还可以很好地缓解压力，被越来越多的人青睐。
其中，水中自由游是游泳项目中最经典也是最具有挑战性的一个项目。
对于初学者来说，需要认真学习，利用科学的教学方法才能更好地掌握这个技能。
本文将为您提供一份水中自由游教案，为广大游泳爱好者提供一些参考。
一、教学目标1.了解游泳的基本姿势，掌握游泳的技巧。
2.掌握水中自由游的跳水、划水、呼吸、蹬腿等技能。
3.提升游泳自信心，增加游泳兴趣爱好，培养游泳的意识和习惯。
4.逐步提高游泳水平，提升游泳技巧和水性能力。
二、教学过程1.开场白教练向学员介绍本次课程的目标、计划和安全注意事项。
让学员了解此次教学的重点，展现教练的专业性和负责精神。
2.热身热身阶段是整个课程的基础。
在水中慢慢跑动、扭动四肢、做一些简单的练习，增加身体温度，使身体逐渐适应水温，减少因激烈运动而引发的运动伤害。
同时，热身也有助于锻炼肌肉，增强身体的柔韧性和力量。
3.跳水练习跳水是自由泳的一项技能，也是自由泳的难点。
练习跳水前，教练应告诉学员跳水的姿势和技巧。
随后，让学员在教练的指导下，在低水平台上练习跳水动作。
学员要注意头、手等细节部分的运动，控制好跳水的速度和姿势。
4.划水练习本阶段的重点是划水技巧。
通过对划水的练习，来弥补跳水的不足，让学生可以更好地保持浮力。
在划水练习中，要注重划水的频率和深度，腿部要做出很好的协调，增强肌肉的耐力。
5.呼吸练习呼吸是自由泳项目中非常重要的一个环节。
学习呼吸的技巧，可以保证身体吸氧充足，在游泳时呼吸更加均匀自然。
呼吸的练习需要注意水的流向，以及合理的呼吸频率等，让学员在练习中逐渐适应自由游的呼吸节奏。
6.蹬腿练习在自由游中，蹬腿的重要性不言而喻。
教练在本阶段会要求学员对蹬腿进行比较细致的思考，并进行较 intensify 的蹬腿练习，以达到能够保持跳水、划水状态下的持久力。
儿童游泳基础入门教学
儿童游泳基础入门教学游泳是一项非常重要的运动，不仅可以锻炼全身肌肉，还可以增强心肺功能，提高免疫力，预防疾病。
因此，让孩子从小学会游泳是非常有必要的。
然而，对于大部分孩子来说，游泳并不是一件容易的事情。
下面我们将从游泳前准备、游泳姿势、呼吸技巧、起跳技巧和安全注意事项等方面，为您介绍儿童游泳基础入门教学。
一、游泳前准备1.选择合适的游泳场所孩子的游泳场所应该选择安全、干净、水质清洁的游泳池。
最好选择专业的游泳馆或者室内游泳池，这样孩子可以在专业的教练的指导下进行游泳。
2.准备合适的游泳装备孩子游泳时需要穿上合适的泳衣，泳帽和泳镜。
泳衣应该舒适透气，泳帽可以保护头发，泳镜可以保护眼睛。
此外，如果孩子不会游泳，可以准备一个浮板或者救生圈，以备不时之需。
3.做好热身准备在开始游泳前，孩子需要做好充足的热身准备，这样可以避免受伤。
可以进行一些简单的拉伸运动，例如伸展手臂、转动脖子等。
二、游泳姿势1.腿部动作孩子游泳时，腿部的动作非常重要。
刚开始练习时，可以让孩子抓住边缘，将腿部向前伸直，然后向后蹬，重复进行。
当孩子掌握了这个动作后，可以让孩子在水中蹬腿，一边蹬一边扭动身体。
2.手臂动作手臂动作也是游泳中非常重要的一部分。
刚开始练习时，可以让孩子抓住边缘，将手臂向前伸直，然后向后划，重复进行。
当孩子掌握了这个动作后，可以让孩子在水中划手臂，一边划一边扭动身体。
3.身体姿势身体姿势也非常重要。
当孩子游泳时，应该保持身体平行于水面，头部向前，背部向上，腹部向内。
这样可以减少水的阻力，提高游泳效率。
三、呼吸技巧呼吸技巧也是游泳中非常重要的一部分。
刚开始练习时，可以让孩子站在浅水区，然后将头部向左或向右转动，向一侧呼气，另一侧吸气，重复进行。
当孩子掌握了这个技巧后，可以让孩子在水中游泳时，向一侧转头吸气，向另一侧转头呼气。
四、起跳技巧起跳技巧也是游泳中非常重要的一部分。
刚开始练习时，可以让孩子站在浅水区，然后做一些简单的起跳动作，例如抬腿、弯腰等。
自由泳基础十节课教案
自由泳基础十节课教案教案标题：自由泳基础十节课教案教案目标：1. 学生能够了解自由泳的基本技术要求。
2. 学生能够正确掌握自由泳的核心动作和呼吸技巧。
3. 学生能够独立进行自由泳的游泳训练。
教学资源：1. 游泳池和泳具（泳衣、泳帽、泳镜）。
2. 展示图片和视频教学材料，以便说明和演示技术要点。
课程安排：第一节课：自由泳姿势和基本浮力控制1. 学习正确的自由泳姿势，包括平躺在水面上，身体保持水平和膝盖微曲等。
2. 练习基本的浮力控制，学生逐渐熟悉水中的身体平衡。
第二节课：自由泳臂部动作与协调1. 学习自由泳的臂部动作，包括臂的伸展、手腕的转动和手的握力。
2. 教导学生如何协调臂部动作和呼吸，使动作更加顺畅。
第三节课：自由泳腿部动作与协调1. 学习自由泳的腿部动作，包括踢腿的频率和力度控制。
2. 练习腿部动作和臂部动作的协调，通过教练的示范和指导来提高学生的技术水平。
第四节课：自由泳呼吸技巧1. 介绍自由泳呼吸的基本原则和技巧。
2. 练习在游泳过程中的呼吸调整，逐渐掌握正确的呼吸节奏。
第五节课：自由泳转身技巧1. 教导学生如何进行自由泳的转身技巧，包括翻滚转身和转向转身。
2. 练习转身技巧，确保学生能够顺利完成转身并保持游泳节奏。
第六节课：自由泳起跳和出发技巧1. 学习自由泳比赛的起跳和出发技巧。
2. 练习起跳和出发动作，确保学生能够准确掌握节奏和力量的运用。
第七节课：自由泳游泳训练11. 进行自由泳的游泳训练，包括不同距离和速度要求的游泳练习。
2. 教练根据学生的实际情况，给予适当的指导和调整。
第八节课：自由泳游泳训练21. 继续进行自由泳的游泳训练，注重游泳姿势和技术细节的完善。
2. 提供反馈和建议，帮助学生进一步提高游泳技术。
第九节课：自由泳游泳训练31. 强化自由泳的游泳训练，提高学生的游泳耐力和速度。
2. 进行个别化的调整和指导，针对学生在技术方面的问题提供帮助。
第十节课：自由泳技术巩固和总结1. 检验学生对自由泳技术的掌握程度，进行全面的技术巩固。
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浅谈对游泳初学者的教学方法
游泳是一项很好的运动，在游泳初级教学中学习蛙泳是普遍被人采用和认同的，由于蛙泳身体位置平稳，采用正面呼吸，所以有利于消除初学者的怕水心理。
本文通过对初学游泳者进行快速而简捷教学方法探导，结合流体力学、生物力学、生理心理史方面知识，从而总结了简单快捷教学方法。
游泳教学教学方法示范
游泳是一项很好的运动，在游泳初级教学中学习蛙泳是普遍被人采用和认同的，由于蛙泳身体位置平稳，采用正面呼吸，所以有利于消除初学者的怕水心理。
一、熟悉水性教学法
在陆地上，人主要是通过直立姿势进行运动的，而游泳则是水平运动。
直立运动与水平运动有着截然不同的特点。
由于水的浮力，人体有失去自身重量的感觉。
水的阻力比空气的阻力要大800多倍，这样还要克服和利用水的阻力，如果游泳技术不合理，游泳的速度就会很慢甚至原地不动。
由于水的压力，造成了呼吸的困难，游泳是用嘴在水面上吸气，用嘴和鼻在水中呼气，呼吸技术要比在陆地上运动复杂得多。
由于胸腔的原因，人体下肢的比重比上肢大。
浮心靠近上身，重心靠近下肢，在漂浮时容易出现下肢下沉的现象。
在使身体成水平姿势，并保持平衡，可以改变身体的姿势来调整浮心和重心的位置，如将两臂伸到头前时，重心和浮心就接近一一条垂线，身体也就能保持水平和平衡了。
根据上述特点，在教学开始时，不是先教给初学者掌握游泳姿势，而是先教会其如何熟悉水性，为学习游泳技术打下良好的基础。
1．呼吸法
（1）扶池壁或在同伴帮助下，深吸气后闭气，然后慢慢下蹲，把头全浸入水中，停留片刻后起身直立在水面换气。
（2）把头浸入水中停留片刻，在水中用嘴慢慢地吐气，一直到吐完，然后直立在水面吸气。
（3）把头浸入水中后，稍闭气后立即用嘴鼻同时吐气，在嘴接近水面时用力把气吐完，并立即吸气，吸气结束后立即把头再次浸入水中，连续做到有节奏的吸、闭、吐气，并进行重复多次练习。
2．浮体法
（1）抱膝浮体练习。
原地站立，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近胸部，前脚蹬离池底，成低头抱膝团身姿势，自然漂浮于水中。
（2）展体浮体练习。
两脚开立，两臂放松向前伸出，深吸气后身体前倒并低头，两脚蹬离池底，成俯卧姿势漂浮水中，两臂两腿自然分开。
3．滑行法
（1）蹬边滑行练习。
深吸气后低头，上体成俯卧姿势，腿尽量收紧，两臂前伸并拢，头夹于两臂之间，这时两脚用力蹬池壁，成流线型向前滑行。
（2）蹬底滑行练习。
深吸所生上体前倒，当头、肩浸入水中时前脚掌用力蹬池底，随后两脚并拢，两臂夹头成流线型，向前滑行。
二、扶助教学法
扶助教学法，就是借助外力进行的教学方法。
因为水的浮力作用，使人在水中的重量只相当于自身体重的10%，在水中练习时，要充分利用浮力，在扶助下进行教学。
另外，也要做一些相应的陆上模仿练习。
1．扶壁法。
练习蛙泳，一手拉池槽，另一手支撑池壁，身体平卧水中，两脚做收、翻、蹬、夹、停的动作；坐在池边也可以做蛙泳蹬腿模仿练习。
练习仰泳，两手反握池槽或池壁做仰泳腿的打水练习，要求膝和脚不露出水面。
练习爬泳，手握池槽，成水平姿势，两腿伸直或屈腿做打水练习，要求展髋，大腿带小腿发力。
2．托扶法。
练习仰泳时，同伴手托脑后帮助做漂浮与打腿练习，帮助者还可抱住双腿，做仰泳臂划水练习；练习蛙泳时，一手托腹部，另一手扶腰背，做腿、臂、呼吸完整技术练习。
3．牵引法。
练习蛙泳时，可采用双人练习，一人牵引练习者双手，练习者则做蛙泳蹬腿练习，可在走动中练习；练习仰泳时，也可采用双人练习，一人牵引练习者双手，练习者做仰泳腿的打水练习，边练边走。
4．撒手法。
采用双人练习法，帮助者抱住练习者双腿或扶住其腰腹部练习，练习者练习腿与臂的配合时，帮助者用力向前推送练习，使练习者借助惯性向前游进。
三、直观教学法
学生掌握游泳技术的过程就是条件反射形成的过程，正确适时地运用直观法进行教学就是给予学生以正确的条件刺激，促进其正确动作的形成。
学生模仿能力很强，教师在水中进行示范是游泳教学中最好的直观方式，比看挂图、录像要实际的多，它能够使学生通过视觉真切地感知游泳动作。
1．游泳教学示范的主次先后。
教师在水中示范时，就对学生提出要求，主要看示范运动的那一部分。
例如，示范蛙泳技术，重点是要求学生看腿、臂配合
的的时间或手臂与呼吸配合的时间；进行腿部动作的示范时，重点要求学生看大腿与躯干构成的角度，或看收腿时的翻腿动作。
先看什么后看什么，应有主次先后，有条件不紊。
2．游泳教学示范面和速度。
游泳教学示范面应包括侧面、正面和背面，但是这三个示范面的比重应有所不同，具体取决于所教的游泳姿势和对掌握动作的要求与动作的结构。
一般教爬泳腿、臂的技术和爬泳的呼吸，蛙泳的腿臂配合技术，仰泳腿的技术和蝶泳的配合技术时，多进行侧面示范；在进行爬泳、仰泳和蝶泳臂的对水技术时，则多做正面示范；在教蛙泳脚的收、翻、蹬水动作时，主要是为了突出翻脚动作，因此多从背面进行示范。
示范速度应以一般正常的游泳速度进行。
但是为了使学生有一定的时间来观察示范动作的过程，有时还应用较慢的速度进行示范。
3.游泳教学完整与分解法。
游泳教学的技术示范应根据具体情况采用完整与分解相结合的方法。
在教某一种游泳姿势时，教师应先进行完整的技术动作示范，然后再进行分解技术的示范。
因为完整的技术动作示范虽能使学生对所要学的某种动作的技术结构有个完整的了解，但是游泳教学毕竟是先从分解技术教起。
因此，在进行完整技术动作示范后，紧接着就应进行分解技术内容的示范，而且这种示范在整个教学过程中，往往是比完整技术动作示范运用的多。
4.游泳教学动作与泳姿顺序。
在教学中先学什么动作，后学什么动作，也是有一定科学规律的。
对于初学游泳者，一般先学习腿的动作，后学习臂的动作。
先学习腿的动作主要是使下肢上浮，这样掌握游泳技术较快。
对于初学者，先教哪一种泳姿，众说不一。
有的教科书主张：顺序应从爬泳教起，因爬泳腿、臂的动作比较简单，继而仰泳、蝶泳、蛙泳。
为什么把蛙泳排在最后，因蛙泳腿、臂、呼吸技术较为复杂。
根据经验得知，我认为教学顺序可先从蛙泳教起，一旦掌握了蛙泳技术，就可以游很长距离，同时，也就很容易掌握立泳技术，为学会其它泳姿铺平道路。
总之，笔者在游泳教学中通过灵活运用上述三种教学方法，使教学效果明显提高。
例如：两个教学班80名学生，一周内两次下水学习，80%的学生可以游走3～5米。
游泳教学方法是多种多样的，作为体育教师要不断学习，不断探讨，在教学实践中总结经验，取其精华，舍其糟粕，使游泳教学更加完善。
参考文献：
[1]游泳.北京：高等教育出版社，1999.
[2]陈永欣，李辉.不同年龄初学者教学方法与策略的分析.游泳季刊，2005，（3）.
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